一拨接一拨的冷空气袭来，不少人都中了感冒的招儿，虽说感冒是小病，但咳嗽、鼻塞很折磨人，尤其到了晚上。俗话说“高枕无忧”。把枕头垫高一点，的确是减轻咳嗽的一种简单方法。那么，枕头高度和咳嗽有什么关系呢?专家介绍，垫高枕头可缓解夜间咳嗽。
咳嗽是人体的一种防御反射。呼吸道黏膜表面有许多纤毛，它们不断向口咽部摆动，以清扫混入呼吸道的灰尘、微生物及异物。感冒时，呼吸道内渗出物、细菌、病毒及被破坏的白细胞堆积多了，就会刺激黏膜，用咳嗽的方式清理“垃圾”。晚上平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽。所以，把枕头垫高一点能确保呼吸道畅通，从而减轻夜咳。
垫高枕头不仅能缓解感冒引发的夜间咳嗽，对另外两类疾病的患者也有帮助。一类是心脏功能不好的人，头部高一点，能减轻心脏负荷，避免反射性咳嗽。另一类是胃食管反流的人，高枕卧位可以避免胃中酸性物质涌到呼吸道，产生刺激性咳嗽。
“需要注意的是，只垫高头部，不如不垫高。”周荣斌强调。头部高高在上，与脖子和后背形成一个夹角，这种姿势时间长了，很伤颈椎。最好是头部、颈部、后背部从高到低同时垫高，逐渐过渡，形成一个从头到背的斜坡。有一种办法值得借鉴：用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形状(如图所示)。
对于感冒的其他症状，可以试试美国梅奥诊所推荐的方法：鼻塞时，用热水散发出的水蒸气熏熏鼻子，这与医院中常用的确保呼吸畅通的“雾化”治疗一样有效;头疼时，做做深呼吸;嗓子疼喝点温的柠檬蜂蜜水。另外，感冒后一定要多喝水，有助于恢复。
以前大家都觉得打呼噜表示睡得香，呼噜越大，睡眠质量越好。好在经过这些年的科普工作，已经有不少人转变观念了，明白打呼噜的危害很大，很多贴心的妻子还会为丈夫寻找打呼噜的解决办法。
遗憾的是，大部分人关于打呼噜观念的转变还只是停留在成年人身上，很少有人重视自己宝宝打呼噜的问题。
宝宝打呼噜的危害可不小
1、打呼噜影响宝宝身高
成人打呼噜在专业上又叫做“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，可见打呼噜是睡眠不好的一种表现。而宝宝打呼噜也一样，严重影响睡眠。
研究发现，宝宝生长所需要的生长激素只有在深度睡眠的阶段才能大量分泌，质量不好的睡眠会影响生长激素的分泌，从而影响到孩子的身高。
根据统计数据，科学家们发现常年打呼噜的宝宝长大后个头矮小的比例比一般宝宝要高出好几倍。
2、影响宝宝的心功能和颜值
打呼噜往往会伴有呼吸停顿的情况，短则几秒，多则十几秒，呼噜严重时一个晚上可能会出现数十次呼吸停顿，严重影响了宝宝的心脏功能的发育。
与此同时，打呼噜时气道往往被堵塞，长此以往会影响宝宝胸廓的发育，使胸廓变形，导致上颌骨变成、牙齿不整齐、面颌骨发育畸形等严重影响宝宝颜值的情况。
引起宝宝打呼噜的原因很多 可能是因为睡姿，一般仰卧睡更容易引起打呼噜，妈妈们要想办法让宝宝多侧卧睡，少仰卧睡。
睡觉时双手压在胸口也容易引起宝宝打呼噜，妈妈若发现了，要及时把宝宝的手拿开，以避免睡眠不适或打呼噜的情况。
可能是因为枕头高度不适合，3个月以前的宝宝不建议使用枕头。3个月之后通常可以食用4厘米左右高的枕头。宝宝渐渐长大，可以根据具体情况调整枕头的高度，但是不建议使用超过9厘米高的枕头。
也可能是扁桃体肥大或者腺样体增生，不少宝宝打呼噜都是因为这个原因。这类疾病特别容易招来细菌或病毒的侵袭，应该及时去五官科进行检查，必要的时候还得通过手术切除。
由此可见宝宝打呼噜并不是件小事，每一位妈妈都应该重视起来，不能疏忽大意。
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睡眠是每天都要做的事情，而根据研究，人的一生，三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此，睡觉对人体的健康非常的重要，那么，今天我们就来一起说说，什么是健康睡姿?以及错误的睡姿对身体的伤害。感兴趣的朋友，赶紧一起来看看吧!
什么是健康睡姿
1.胃病患者
现在生活中，由于工作忙碌，饮食不规律，患有胃病的人也是越来越多，那么，从解剖学的角度来看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，如果长时间的左侧卧就会压迫胃部这些器官，从而会引发身体的不适，因此患有胃部疾病的人，最好的朝着右侧睡。
2.心脏病患者
心脏在左侧，为了避免压迫心脏，患者的最健康睡姿应该是右侧睡，不过需要注意的是，心脏病伴有心衰症状，建议采用半卧位，这种睡姿可缓解呼吸困难，让你睡得更舒服。
3.腰背酸痛者
要孙背痛是因为长期的久坐不动，或者是其他疾病导致的，如果您经常腰酸背痛，那么，就不能平躺着睡觉，这种睡姿会让本身已经受伤的腰部和背部再次受到损伤，因为，平躺会使得肌肉牵拉紧张，从而导致刺激和压迫神经，加重腰背酸痛。
4.颈椎病患者、高血压患者
颈椎病患者、以及高血压患者比起睡姿来，更应该要注意枕头高度的调整，颈椎病患者要避免枕头过高，会导致颈部悬空，也不要剧烈翻身，这些都会加重颈椎病，最好可以选择医用颈椎保健枕头。
高血压患者，则需要避免枕头过低，太低的枕头会增加脑部血流量，时间长了对高血压的形成起到促进作用，建议采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。
5.胆囊炎患者
胆囊炎患者比较适合右侧睡姿，这样可以便利胆汁的排泄，防止结石梗阻，同时，还可以缓解疼痛感。
每天能有个舒适高质量的睡眠，对许多辛苦工作忙碌的年轻人们是非常幸福的事情。然而，枕头高度选不对，舒适的睡眠条件肯定不能满足。今日治白发网就和大家说说这个如何选枕头，已达到完美睡眠质量的问题，帮助大家预防落枕、颈椎病等症状!
我们一生中有三分之一是在睡眠中度过，枕头自然也就成了最亲密的伙伴。高质量的睡眠能减去一天的疲劳，同时给第二天带来更加饱满的精神状态，而一个好的睡眠离不开一个舒适的枕头。睡眠与健康息息相关。
枕头不合适容易导致落枕
人们在睡觉时用的枕头可谓是多种多样各不相同，有海绵枕、荞麦皮枕、化纤枕、羽绒枕、蚕丝枕、大豆纤维枕、乳胶枕、颈椎记忆枕，还有人用菊花茶叶决明子等中药当做枕芯自制的保健枕等等。这小小的枕头与我们的健康又有着怎样的联系?
专家说，很多人都有过早晨睡起来后，脖子很痛很僵不能动的感觉，这是由于颈项部肌肉群没有得到很好的休息痉挛了，或者是小关节错位了以后造成的，也就是俗称的落枕。出现这样的状况，实际上就是用枕不当。正常情况下颈椎是微微前倾，如果枕头长期不接触颈部的话局部的颈肌会有疲劳就休息不好。不仅仅是颈部没有休息好，更重要的是它会改变一个正常的生理弧度。
过高过低对颈椎都不利
专家介绍说，人体的脊柱从正面看是直的对称的，但是从侧方看脊柱的四个生理弧度即向前的颈曲、腰曲，向后的胸曲、骶曲，由此可以知道颈椎在正常的情况下应该是向前微微弯曲的。如果选对了枕头，颈椎在睡眠时就能够保持正常的前倾状态了。但如果枕头选错了，再加上不健康的生活习惯，长年累月下去就可能导致颈椎正常的生理弧度发生改变，导致严重的颈椎病。
枕头过高会造成颈椎过度前屈，会造成很多结构包括神经、血管、供应大脑的椎动脉会受到挤压，可能会造成供血不足，甚至还会造成手臂麻木、眩晕发作等等。特殊情况下，如哮喘发作，感冒的时候可适当使用高枕头。
睡觉不枕枕头也不可取，颈部没有得到支撑，颈部的支持肌肉得不到很好的休息。比如说习惯于侧卧位的人是绝对不能采取。颈椎过度前曲的人在治疗期间可以不枕枕头睡觉。
很多人有疑问，睡觉打呼噜是否与所用的枕头有关系。如果这个人平时睡觉不打呼噜，但突然发现有几天在睡觉时打呼噜的话，那么往往是由于枕头造成的，而且很多情况是由于枕头过低所致。
挑选枕头注意这些小窍门
一般来说枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，以舒适为度，并无一定的统一标准。单人枕头的长度应以超过自己的双肩宽度15厘米为宜。对于习惯仰卧的人来说，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
当在商场准备挑选枕头时，可以将身体靠在墙上，将枕头放在颈部，请同行的人帮助观察此时的颈椎是否和身体在一条直线上，如果处在同一条直线上，说明这个枕头是适合的。如果习惯于侧躺着睡觉，枕头需要稍微高一些。
睡觉是大家进行休息养生最重要的方式，但很多人在睡觉时，常会遇到以下这些睡眠问题。
常见的睡眠问题
1、嗜睡
成人的正常睡眠时间往往是八个小时左右，对于嗜睡的人群而言，往往睡眠的时间会比较长。造成嗜睡的因素有很多，但其中最重要的一个因素就是脾虚湿气重。
怎么治疗
通过食疗来治愈脾虚湿气重是比较有效果的，因此亲们可在日常吃些薏米、冬瓜、山药等食物来健脾祛湿。
2、晚上睡不着，早上醒的早
神经衰弱会让亲们的神经系统紊乱，从而影响大家的睡眠质量，那么就会造成一些人出现晚上睡不着，早上醒的早的症状。
怎么治疗
一般情况下，对于神经衰弱的人群来说，在日常进行自身调节就能够治愈，比如说适当的锻炼、调整情绪、睡前泡脚等都能够缓解。如果情况严重，那么就需要及时去医院做相关治疗。
3、越睡越累
睡觉本可以让大家恢复饱满的精神，但亲们要是越睡越累，这有可能是你枕头高度过低引起的，枕头过低会，会导致进入脑部的血流量变多，从而造成你醒后头晕脑胀，感觉非常累。
怎么解决
对于大多数人而言，枕头的高度最好保持在十厘米到十五厘米这样，人睡觉会更加舒适。
睡眠不好的危害
1、如果长时间睡眠不好，大脑就会得不到休息，时间一长，会严重影响脑部功能。
2、睡眠不好会使体内的新陈代谢紊乱，从而影响排毒，并且会让肌肤变得暗沉。
3、肝气能正常运行的前提是睡眠要好，因此，睡眠不好会伤肝。
怎么拥有高质量睡眠
1、采用右卧，并且双腿微微弯曲，两只手分别放在腿上与枕前，会提高睡眠质量。
2、晚餐少吃，且睡前不宜吃东西，要不然会增加肠胃负担，影响睡眠。
3、睡前可舀一勺醋放入温水中稀释，喝下去后有促进睡眠的功效。
睡觉时如果有上述这些症状，那么你就要注意及时进行调节，这样才能够让自己拥有高质量睡眠，从而有益健康。
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相信很多身体素质不好的人在早上起床之后都会面临这样一个问题，那就是眼部会浮肿，这不仅影响了上妆，而且还会让颜值受到损，在面对这种情况的时候不要着急，通过以下这些方法就能够很好的帮助你解决这种问题。治白发网今天就给大家介绍下眼睛浮肿怎么办以及眼睛浮肿怎么消除。
怎么消除水肿
1、枕头的高度
当早上起来后发现自己眼部浮肿，这与你睡觉的时候枕头高度是有比价大关系的。当枕头过低的时候，容易让血液回流，从而让你在早上醒来之后发现自己的眼部会变得浮肿。因此大家在日常睡觉的时候一定要注意控制好自己枕头的高度。
首先就是枕头的高度一般情况下是7到12厘米即可，用这样的枕头睡觉不仅不会觉得累，更为重要的就是会让你减少眼睛浮肿的出现，特别是对于那些不喜欢枕着枕头睡觉的人群来说，要改正掉这个习惯。
2、冰袋敷眼
大家在平时可以买一袋冰袋放在冰箱中冷冻，在早上的时候，把冰袋外面包上一层薄薄的纱布，之后把它敷在眼睛浮肿的部位，通过这样的方法让眼睛周围的血液流动以及水液循环加速，这样就能够有效的帮助大家改善眼部浮肿的出现。
如果家中没有冰袋的，可以先把毛巾放在水中浸湿，拧干之后放在冰箱的冷藏柜中，等洗漱完毕之后，你就可以把它拿出来放在眼部敷一会儿，通过这样的方法能够有效的帮助大家消除眼部浮肿。
3、茶叶
喝茶是很多人日常都会有的一种习惯，而喝完之后剩下来的茶叶水，大家不要扔，可以在第二天早上的时候拿来敷眼睛，对于消除眼部的浮肿来说，效果是比较好的。
可以把化妆棉放在茶叶水中浸泡一会儿，之后把眼睛闭起来，把浸湿的化妆棉敷在眼上就可以了，通过这样的方法能够有效的帮助大家达到消除面部水肿的出现，而且这么做也比较的节约，如果有这方面的需要只要注意到就可以了。
4、睡前尽量不要哭泣
在睡觉之前如果哭泣，容易让眼睑充血，从而在你睡醒之后你就会发现自己的眼部会浮肿。因此大家在平时要注意调控自己的情绪。
如果你是一个睡眠好的人，他人的呼噜声或许影响不到你，但对于那些睡眠浅的人来说，舍友或伴侣的呼噜可就致命了，直接能影响他们一整夜的睡眠。
另外打呼噜也预示着某些疾病，对打呼者本人的健康也是不利的。因此，如何预防打呼噜，不只是生活问题，还是健康问题。本文就此展开讨论，希望对大家能有所帮助。
打呼噜的原因
打呼噜的原因比较多，最主要的两种是鼻部打鼾和咽喉打鼾。其中鼻部打呼噜是由于鼻息肉肿大、鼻中隔偏曲等原因，而咽喉部打呼噜主要根源在于急性炎症的反复复发，使得咽喉组织增厚、增肥，从而咽腔变窄，睡觉时就容易打呼噜。
打呼噜的危害 有些朋友对打呼噜不以为然，实际上打呼噜会影响到我们的健康，长期打呼噜会使得机体内分泌失调，在缺氧严重时甚至会引发冠心病、心肌梗塞、高血压等疾病。因此面对打呼噜，还是要采取积极治疗的态度。
如何预防打呼噜
调整睡眠姿势
调整睡眠姿势是预防打呼的常用手段，在睡觉时，变仰卧位侧卧，可以减轻使得舌根不至下坠，减轻咽喉部的堵塞，让呼吸更顺畅，从而减轻打呼。
降低枕头高度 高枕头会使喉咙和气管形成夹角，影响空气的吸入，导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高，认为这样睡起来更舒服，其实只要适应一段时间，枕头的高低与舒适度几乎无关。因此，为了避免打呼噜，我们还是尽量选择低一点的枕头。
加强体育锻炼
体育锻炼几乎是可以医治各种疾病的良方，回归自然，自然也会给予回报。科学参加体育锻炼，能提高打呼噜者的心肺功能，从而有效缓解打呼噜。
控制烟酒 烟酒都能加重打呼噜的症状，抽烟引发肺部疾病，导致肺气肿，加重打呼噜的症状;而喝酒会损伤肝脏，增加人的体重，也会加重打呼噜。
总而言之，打呼噜不是大病，但也不是小事，我们千万不可掉以轻心，对待健康需谨慎。
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现在社会发展迅速，人的压力也随之增大，有很多人都睡不好，晚上浅眠，容易被惊醒，醒之后往往不容易再入睡，这些都是睡眠质量不好的表现。那么，怎么样才能提高睡眠质量呢?睡眠不好应该吃些什么呢?下面治白发网就带大家一起学习一下。
最佳睡眠时间
有研究显示每天睡八小时的人寿命更短，可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法，那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢?
其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
2、30至60岁成年人：每天睡7小时左右
3、13至29岁青年人：每天睡8小时左右
如何提高睡眠质量
不要带醉入睡
许多人喜欢靠饮酒来代替安眠药助眠，其实这种方法是不对的，这样往往会加重失眠。酒精会减少人的深度睡眠，增加人夜间觉醒的次数。因此，要保证睡眠质量，睡前不要饮酒比较好。
睡前避免剧烈运动
睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
枕头高度
睡觉时枕头的高度要适中，太高会影响人的呼吸，长期这样，会导致人的颈部不适。枕头太低又容易造成落枕。
晚饭要早吃少吃
吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。
不要相对而睡
相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。
摘掉多余饰品
睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩。
橘子是我们平时生活中经常能吃到的一种水果，橘子酸甜可口而且含有大量的维生素，经常食用对我们的身体有很多好处，但是我们平时吃橘子的时候总是会随手将橘子皮扔掉，其实橘子还有很多的功效，下面我们一起了解一下橘子皮做枕头的方法及功效。
干橘子皮做枕头
将橘子皮切碎，否则会硌脑袋，影响正常睡眠，而且为了保护脊椎，枕头高度要控制在10~20里面左右，不宜太高或太低。最后要注意的是橘子皮含有一定得营养成分，注意保持干燥，避免细菌滋生。
做好的枕头，长期枕着，会有不少的功效哦!
做橘子皮枕头的方法
第一步：橘子皮放在干净的纸上，放在阳光下晒得半干时，将橘子皮剪成细丝或者丁状。
注意事项
1、橘子皮未晒前不太容易剪，晒得太干又会剪碎，所以半干状态是最好的
2、最好放在纸板上或者布上，可以透气，还吸湿。不要放在塑料布上，易积聚潮气，还不透气。
第二步：将晒干的橘子皮放在枕头套里就可以了。枕套的材料要选择布料密度较大的，这样防止时间久了，橘子皮的渗漏。
注意：桔子皮长期在室内会容易受潮发生霉变，那个时候的桔子皮就不会具有这些功能了，要及时进行清理和更换。
橘子皮枕头的功效
帮助降低血脂
橘子皮切成丝晒干后，放在枕头内填充当枕芯，能够帮助顺气、降血压、高血压病人不妨尝试用这种方法做一个橘子皮枕头，来帮助降血压。
帮助防脑梗
橘子皮枕头可以加快人类脑部的血液循环，能避免血管老化和僵硬，对人类的脑梗塞有一定的预防功效。另外橘子皮还有一定的消炎杀菌功效，人们经常使用用它制成的枕头，还能减少一些病毒对人体细胞的伤害，能让癌症的发病率明显下降。
相信很多人都有头疼的经历，头疼这种症状是很常见的，一般导致头疼眩晕这种症状的原因有很多，普通的感冒发烧也会让我们出现这种症状。头疼眩晕一旦发作起来让人十分难受，都想尽快治好，摆脱头痛。
头疼竟然是颈椎病
或许你从未想到，头痛竟然是因为颈椎病。在近日，重庆的一位李大妈，长期的头痛眩晕，多次诊断都没有结果，之后到重庆的一家医院诊治。经检查，被怀疑是颈椎病，后来经过确认，李大妈被医院确诊为椎动脉型颈椎病。这种椎动脉型颈椎病是颈椎病的一种，主要是由于人体的椎动脉受到压迫，导致功能失调，从而会产生一些症状。
颈椎病为何会头痛，治白发网为你解惑
这个结果让人很是不解，李大妈本人也是无法理解。颈椎病一般都是脖子疼，为何自己会出现头痛的症状?原来椎动脉型颈椎病的患者会出现头痛症状，主要是颈椎病导致椎动脉痉挛，引起枕大神经缺血，从而出现枕大神经所支配区的头痛现象。
头痛是这种疾病患者的典型症状，是间歇性的跳痛，会有灼热感，有些人痛觉敏感，摸头部就会感到明显的疼痛。这种疼痛一般都会伴随着眩晕。
颈椎病有什么危害
生活当中，很多人不把颈椎病当回事，以为只是会疼一阵子，过会就会好了。因此，对颈椎病的一些小症状漠不关心。其实颈椎病的危害是很大的。若是长期如此，不注重调理，到最后压迫到神经再护理就晚了。
根据相关统计，大约有90%中风患者有颈椎病。长时间不治疗，可能导致突然猝倒，若是正在开车途中，那就会十分危险。除此之外，颈椎病还可能导致脑梗塞、脑萎缩等，这对我们的身体健康很是不利。
有很多患者对颈椎病不够重视，没有及时治疗，严重的还会导致双侧上肢瘫痪或者是大小便失禁，这样就悔之晚矣。
颈椎病预防很重要
颈椎病危害很大，在这里，治白发网提醒大家，预防颈椎病很关键。在生活当中，我们要注意多活动颈部，在长时间看书或者玩电脑的时候要注意保持良好的坐姿。若是坐的时间过长，可以起来做一些颈椎操，这样来活动颈椎。平时也可以抽时间进行一些体育锻炼，这样可以活动脊椎，保持身体健康。
此外，我们还要注意调整枕头的高度，选择合适的高度，对颈椎来说很重要，一般仰卧时枕头高度是自己一个拳头的高度就好，在侧卧的时候，高度大概是自己一个半拳头的高度。这样对颈椎更好。大家可以根据自己的实际情况来调整。