吸烟有害健康，这句话人人会讲，但是，世界上仍有很多人在吸烟，我们都知道戒烟的好处有很多，但就是难以放弃烟草，我们呼吁大家尽早戒烟、尽早的远离烟草，今天就介绍一些实用的戒烟方法以及戒烟的食物。

　　很多吸烟者都说自己想戒烟，但就是难以控制烟草的诱惑，要想戒烟成功，必须要掌握科学实用的戒烟方法，下面一起来看看吧。

　　介绍几种实用的戒烟技巧

　　用替代品取代烟草

　　改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。

　　所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

　　多找事情做，别让自己总是闲着

　　吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。

　　这就需要大家在戒烟的期间，选择多做一些其他的事情，别让自己有太多的闲暇时间，让自己忙起来，以此来转移自己的注意力。

　　戒烟牙膏

　　边刷牙，边戒烟，这是意大利科研人员近6年来不懈攻关获得的一种轻松戒烟方法。牙膏戒烟的原理是植物芳香精油成分透过新型的微粒子应用传输方式——舌下黏膜吸收、刺激嗅觉细胞的原理。

　　“唤醒”被尼古丁麻痹的神经系统，逐渐摆脱尼古丁的兴奋刺激，从此不再依赖香烟来提神，更使神经系统对烟味产生厌恶感，不出现焦躁、身体不适等戒断反应，抽烟欲望越来越低，直至完全戒烟。

　　戒烟烟灰缸

　　日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸。当吸烟人放烟蒂按动按钮时，烟灰缸便发话了：“哼，又抽起烟来了。牙上都是烟油，真脏!你是打算早死吧”。

　　这种音质会令人生厌，从而产生了戒烟的作用。联邦德国和美国制成的戒烟烟灰缸，在接触烟蒂的时候，会散发出一种能够消除烟瘾的气体，这会让吸烟者停止吸烟。

　　戒烟打火机

　　意大利生产了一种打火机，它每用一次，就会显示出吸烟次数，和间隔时间，以此来提醒使用者注意掌握时间和数量。从而起到逐渐减量最终达到戒烟目的。

　　戒烟墙纸在一间普通的房间(居室或会客室)，四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，能发出类似烟草味的化学物质，使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸烟了。

　　大家都知道吸烟有害身体健康，而生活当中有很多人会吸烟，而一旦吸烟就会很难戒掉，那么科学戒烟的方法有哪些呢?有哪些方法可以帮助戒烟呢?下面大家就跟着治白发网一起来看看吧!希望能帮助到大家哦!

　　十个戒烟方法揭秘

　　1、意志戒烟法

　　这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，就可以帮助你戒掉烟瘾了。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

　　2、转移戒烟法

　　转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

　　3、瑜珈戒烟法

　　现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

　　4、运动戒烟法

　　运动也是可以帮助你戒烟的。选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，可以帮助清肺，肺部干净了自然就不想抽烟了。

　　5、模拟戒烟法

　　当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

　　6、浓茶戒烟法

　　喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

　　7、睡眠戒烟法

　　既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

　　8、冥想戒烟法

　　当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，可以帮助减轻想抽烟的欲望。

　　9、喝水戒烟法

　　如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

　　10、零食戒烟法

　　准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。