卵巢和子宫是维系女性健康和美丽的重要器官。卵巢一旦衰老了，那么女人的气色和美丽也会受到影响，那么女人平时应该怎么保养卵巢呢?如何保养卵巢才比较好呢?下面大家就跟着治白发网一起看看吧!

　　瑜伽保养法

　　练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。

　　瑜伽保养法也是很多种方式的，不管怎么说，需要不断地检查，三天打渔，两天晒网是没有效果的。

　　屈膝抬腹式

　　练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸;然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上;呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。

　　练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。

　　抱腿扭转式

　　练习方法：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧;然后吸气，向前弯腰，用双手抱住小腿，自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。

　　练习功效：通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。

　　穴位按摩保养法

　　通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。

　　刮痧保养法

　　材料：一个简易的刮痧板，清水或者少量精油。

　　操作方法：首先将面部清洗干净，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴，没穴按揉2-3分钟;然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区，力度需适中，每个区域刮拭3-5分钟作用，不必要一定出痧。每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可，注意月经期及妊娠期禁止刮痧。

　　原理及功效：女性的生殖系统会在人中穴、承浆穴及相应部位有相应的反射区对应，经常刺激这些部位，通过任督二脉的传导以及全息的对应关系，可以间接调节和改善女性内分泌，可以保养子宫。

　　保养卵巢已经是很多女性每天最重要的一件事情了，因为卵巢疾病越来越多，已经引起了很多女性的重视，所有在生活中我们也要加强保养卵巢，你知道保养卵巢的食疗方有哪些吗，女人如何保养卵巢呢，保养卵巢的食物有哪些，一起来看内容介绍吧。

　　保养卵巢的食疗方

　　1、参鱼瘦肉汤

　　鱼鳔、猪瘦肉各50克，然后准备一些枸杞子、太子参，生地18克。紧接着需要的就是要先把鱼鳔用清水泡软，然后切成小条状;把猪瘦肉用清水洗干净切成丝状。

　　然后再把省下来的材料通通洗干净备用，然后把刚刚贮备好的食材全部放进锅里面，加入适量的清水开火煮开，然后加入调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。

　　2、二仙羊肉汤

　　仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。然后将羊肉切片，放砂锅内加清水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内，文火煮羊肉至熟烂，入佐料即成，食时去药包，食肉喝汤。具有滋肾、滋养卵巢的功效。

　　3、猪脊肉粥

　　防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟时，放入食盐、花椒，再煮沸后即可食。

　　4、银杞明目粥

　　防治卵巢早衰容颜无色：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加入枸杞，继续煮熟，再放入调料和茉莉花，即可食用。

　　5、灵芝炖猪蹄

　　防治卵巢早衰皮肤皱纹：取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。

　　6、哈士蟆炖冰糖

　　枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛入瓦钵内，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，去掉姜、葱，沥尽水。

　　说到女性保健这一块，很多女性朋友日常养生的目的就是让自己看起来更年轻漂亮。如果别人说“你又变老了”，想必很多女性都是非常不乐意的。虽然说生老病死是自然规律，但是我们可以延缓衰老的速度。要想保持青春不老的容颜，让自己“老”得慢一些，我们首先得了解一下身体的哪个部位最先容易衰老。

　　很多女性朋友都觉得，当脸上长皱纹、头上生白发，那就说明我们开始老了。其实，女人最先衰老的部位并不是从皮肤和头发。女性一旦出现衰老的症状，一定是先从这里开始的。那么，身体的哪个部位是最先容易衰老的呢？

　　一、女性衰老先从哪里开始

　　卵巢对女性朋友的身体健康非常重要，卵巢也是女性独有的器官，卵巢的主要功能是产生卵细胞和类固醇激素。雌激素和女性的衰老有着密切的关系，雌激素是女性保持青春美丽的源泉。

　　当女性朋友进入青春期以后，卵巢就开始分泌雌激素，身体发育开始趋于成熟。而女性过了三十岁以后，体内的雌激素水平就逐渐下降，内分泌开始失调，衰老的症状也就随之而出现。因此，女性朋友一旦衰老，大多数是由于卵巢衰老所导致的。

　　女性朋友要想健康美丽，卵巢这个器官就显得尤为重要。卵巢功能如果出现衰退，我们就会出现衰老的症状，比如容易抑郁发怒，身体开始发福，皮肤变得干燥，免疫功能和消化功能都开始下降，这也就是所谓的更年期综合症。

　　要想延缓衰老的速度，我们就得保养好自己的卵巢。只要卵巢保持健康年轻态，那么我们就可以变得更年轻。那么在日常生活中，我们应该如何保养卵巢呢?

　　二、如何保养卵巢

　　如果我们保养好卵巢的话，就可以延缓衰老的速度，让我们的面部皮肤变得细腻光滑，同时身体的各项机能都能得到提高，这对女性朋友的身体健康是非常有好处的。卵巢的保养方法有很多，今天治白发网给大家推荐三个简单的方法。

　　按摩小腹

　　中医认为，我们的人体分布着十二条经脉和数百个穴位，经常按摩这些部位可以起到治病防病的效果。要想保养卵巢，我们也可以采取按摩的方法。

　　我们可以在早上起床之前或者在晚上睡觉之前躺在床上，用十指的指腹轻轻地按摩我们的小腹。我们可以按顺时针的方向用指腹轻轻地在小腹上打圈，只要按摩三五分钟就可以了。

　　女性的卵巢会在中老年的时候开始衰退，通常是在45岁到40岁之间，所以如果在40岁之前出现衰退的现象的话，这就是卵巢早衰。卵巢早衰会使女性闭经，出现未老先衰。那么，卵巢早衰的症状有哪些?女人如何保养卵巢?一起来看看吧。

　　卵巢早衰的症状

　　女性45岁以前由于卵巢内卵泡耗竭或因医源性损伤而发生的卵巢功能衰竭，以低雌激素和高促性腺激素为特征，表现为继发性闭经和围绝经期症状者，称为卵巢早衰。

　　引起卵巢早衰的因素有很多，主要是遗传、自身的免疫性疾病、以及一些医源性损伤的损伤等。大多数的患者在经过正确的治疗后，卵巢功能是可以恢复正常的。卵巢早衰的症状有以下这些。

　　1、月经紊乱

　　可表现为三种形式：月经周期延长或间断性闭经，月经量减少，经期缩短，最后至绝经;或月经周期缩短、频发，经期延长，经量增加，甚至表现为阴道大量出血或淋漓不净，以后逐渐减少而至绝经;或月经突然停止，此种较少见。

　　2、生殖道变化

　　同房疼痛及困难;阴道烧灼感，白带色黄有臭味，甚至带血，此为老年性阴道炎表现;子宫颈管萎缩闭锁而出现子宫积脓;或有子宫等生殖器官萎缩。

　　3、血管舒缩综合征

　　常见为皮肤潮红、潮热、出汗、眩晕等。最典型症状为潮热汗出，发作频率为阵发性发作，每天数次甚至数十次不等;持续时间为数秒钟至数分钟。

　　4、精神症状

　　女性会出现忧虑、容易激动等症状，而且记忆力会减退，甚至会有喜怒无常的情况。尤其是精神不稳定的女性更加明显。

　　5、尿道症状

　　尿频、尿急、尿失禁或尿潴留，为雌激素减少使尿道和膀胱萎缩所致。

　　6、皮肤与毛发症状

　　皮肤边薄，丧失弹性，出现皱纹;皮肤色素沉着，多见于面部、手背、小腿;毛发逐渐脱落并出现白发。

　　7、骨与关节症状

　　骨质疏松症是绝经期后妇女最重要的并发症、表现为颈、腰、背、肩、膝盖、手臂的酸痛;骨折发生率大幅度上升，常见部位为肋骨、椎体、髋骨、四肢及股骨颈。

　　8、心血管病变

　　出现更年期高血压，特点是以收缩压升高为主，波动大;或出现“假性心绞痛现象”，常自诉有心前区痉挛感、心悸、阵发性心动过速或过缓。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故绝经后妇女患高血压、冠心病绝经前有所增加。