小时候，经常会听到这个猜谜语：麻屋子、红帐子、里面住着白胖子。想来大家都知道说的是花生。作为常见干果，在平时，吃一点，对身体非常好。吃花生好处多，以花生米来说，有些喜欢吃熟的，五香的口味更是吃了还想吃，有人喜欢吃生的，特别爱喝酒的人，一瓶酒、一碟花生米，就是不错的饭。

　　当然，治白发网并不推荐多喝酒，而对于花生米，特别是生花生米还是推荐大家可以多吃一点的。那么，花生米有哪些营养呢?吃花生米的好处有哪些呢?

　　花生米营养

　　花生米营养丰富，包括：蛋白质、氨基酸、精氨酸、纤维素、维生素、矿物质、植物固醇、异黄酮等，可以说，其中某些成分，已经比营养品还要好。

　　吃花生米的好处

　　补钙

　　相比其它食材，花生米中的钙离子含量实在是太多了，通过吃花生米，对补钙是较好的，进而能促进身体生长发育。

　　预防衰老

　　食用花生米还能吸收维生素E，对抗衰老、抗老化是较好的情况，女性可以坚持食用花生米，延缓衰老。

　　止咳平喘

　　在平时，还能通过吃花生米止咳平喘，起到润肺的作用，这是因为在花生米中有脂肪油，对护肺是非常好的物质。

　　防治便秘

　　花生米中的油脂不仅能起到止咳平喘的作用外，对润肠也是非常好，这样能在一定程度上预防便秘的发生，当然，一次不要吃太多，要坚持食用。

　　保护心脏

　　食用花生米还能吸收单脂肪酸，不饱和脂肪酸，这些物质对保护心脏、促进心脏健康非常有效。

　　食用注意事项

　　生吃花生米注意霉菌

　　常见食用花生米的方式有生吃、炒熟了吃、做成花生酱吃、酿成花生油吃，当然，最好的、避免营养流失还是生吃花生米，这样能避免其中营养素的丢失。但是，考虑到花生生长的环境，可能会被黄曲霉素污染，对于霉变的发生，一定要杜绝食用。

　　一次不宜吃太多

　　即使吃花生米对身体好，能保健身体，但是，一次吃花生米的量一定要控制好，过多的油脂可能会影响到肠道，造成腹泻的发生，这无疑是糟糕的事情。