有些女性，往往看起来要比同龄的人老一些，不少人都以为是自己保养的不好，才导致比别人老，于是瓶瓶罐罐买了许多，但其实不是这样的，女人老的快是因为脾虚。如果您出现脾虚的症状，那么，就一定要好好调理，千万别不在乎。

　　脾虚的女人老得快

　　1. 面色萎黄

　　当您出现面色发黄，那就是说明脾虚了，这是脾虚最明显的症状，因为人的的血液主要都是来源于脾胃，当出现脾胃变虚的时候，就会容易发生血液来源的不足，常常就表现为面色黄，嘴唇和舌头血色比较淡的症状。

　　2. 皮肤松弛

　　当女性开始变老的的时候，身体的肌肉就会开始松弛，皮肤就会变得没有弹性，这主意是因为是脾主肌肉和四肢，一旦出现脾虚的情况，往往就会出现肌肉、皮肤的松弛，没有弹性，这是一种不太明显的症状，因此，大家要时常主意自己的皮肤。

　　3. 眼袋增大

　　脾胃主运化水谷，脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。

　　4. 头发脱落

　　头发是处于身体的末梢，中医常说“发为血之余”，而脾是“气血生化之源”，如果一个人的血液通常，那么，头发也会健康，但是脾是气血的发源之地，如果一旦出现脾虚，气血容易不足，那么，头发也就会出现脱落的情况。

　　5. 皱纹增多

　　中医认为，面部皱纹较多的人多是心脾两虚，也有人是气滞血瘀导致长皱纹。

　　6. 精力下降

　　脾虚的人多是精力不足的。很多人吃饱了就犯困，严重的可能离开饭桌就要睡着，这就是典型的脾虚，身体在消化食物的时候耗尽了所有精力，不能再保证大脑的供血。即便是在平时，脾虚的人也会有精力不济的感觉。

　　脾虚吃什么好

　　1、粳米粥

　　粳米50克，葡萄于10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。

　　2、番薯

　　俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

　　现实生活中有一类人身材虚胖、面色黯淡无光，而且经常犯困，这就是中医说的痰湿体质，痰湿体质对人体有很大的危害，这是一种亚健康的状态。那么，痰湿体质的养生怎么做?痰湿体质吃什么水果好?一起来看看吧。

　　痰湿体质的养生

　　痰湿体质如果不及时调理的话，会引发如高血压等疾病，所以一定要注重养生。那么，痰湿体质的养生怎么做好呢?

　　1、情志调摄

　　痰湿体质的人们比较懒散，所以要多参加社交活动，培养广泛的兴趣爱好，同时还可以听一些振奋人心的音乐，这些能很好的调理痰湿体质。

　　2、饮食调养

　　宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。

　　参考食疗方：(1)荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。(2)冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

　　3、起居调摄

　　居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重;早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。

　　4、运动保健

　　要坚持适量的运动，强度要根据自己的身体状况循序渐进。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动，最好在天气晴朗的时候运动。

　　可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

　　5、穴位保健

　　(1)选穴：丰隆、足三里。

　　(2)定位：足三里(位置见气虚质)。丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。

　　(3)操作：采用指揉法(见平和质)。

　　现在，人们的工作压力都很大，生活节奏很快，很多人都有脾胃虚弱的情况，这对身体是不利的。那么，脾胃虚弱的症状有哪些呢?应该怎样来调理脾胃呢?接下来，大家就跟治白发网一起来看看吧。

　　脾胃虚弱的症状

　　舌苔变化

　　一般健康的舌头是红色的，舌面有舌苔，轻薄干净。人舌头的变化是脾的外在表现，若舌头边缘出现明显的齿痕，就表面身体出现问题了。

　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

　　食欲下降

　　因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

　　在夏季的时候，湿热的环境当中，很多人会有食欲和消化功能下降的情况。也有人是不受影响的，但是在吃完东西之后有饱胀的感觉，这也说明胃强脾弱。

　　会有胃部疼痛感

　　总是突然感觉胃部疼痛，同时还伴有口干、食欲不佳、小便色黄、大便不畅等症状。这种症状属脾胃湿热型脾胃疾病。现代人往往缺少运动，容易产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意保暖，便会导致寒湿交加。

　　湿气重

　　湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。

　　体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

　　头昏脑涨的症状

　　在睡了一觉之后，感到突然头昏脑涨，身体发热，还会有胀气，恶心想呕吐，这大多是脾湿外感型脾胃疾病。

　　脾胃虚弱怎么调理

　　坚持适当的体育锻炼

　　适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

　　你对这样的场景一定特别的熟悉：两个人互相寒暄，基本上都会以“你今天气色不错啊”等之类的问候开头。气色也可以说，是人的身体是否健康的外在表现形式，这也是大多数人对健康的第一判断标准。面色红润、精神焕发的人，一般他的身体还是比较健康的;而印堂发黑、脸色蜡黄的人，身体肯定是出现了异常情况。

　　不过，我们也不能盲目的执着于大概了解身体是否健康。我们需要的是准确了解身体的健康状况。今天，就教你如何从脸上不同部位的颜色，瞧瞧五脏是否健康!

　　在中医里，“色诊”是一门高深莫测学问，从中你可以更好的了解自己的健康。研究认为，每个人都可以从脸上的颜色知道自己的健康状况。人的气色如何，10%是天生的，剩下90%属于人为能够改变的。然而健康的气色大都是这样的，“明亮、润泽、含蓄”。

　　脸色“辨”病

　　中医上讲，一旦你的脸色出现这三种情形，则是最明显的疾病标志。

　　白色

　　此种情况多与肺病、虚证有关。脸色过白的人，基本上都是因为体内的红细胞数量比常人少的多，体表没有血色，而缺少红细胞的存在，往往都是贫血的前兆。

　　不仅如此，很多负面的作用也会开始显现，基本还会伴随着以下几种情形，比如，会感觉全身没力气，身体出汗增多，中医上称此为，血虚和气虚。

　　青色

　　不管是在书本上，还是在生活中，你会如何去形容一个人特别生气呢?“青筋爆出”、“脸都绿了”或许是你首先就会想到的词，那你知道为什么是这两个词吗?这是有一定道理的!

　　中医认为，肝是最能反映人的情绪的，所以面色偏青的人，你会发现他们都会有一个共同的特性：性格暴躁，而这样的人更是要谨防肝病。而满面青紫的人，往往是由体内的血液淤积所致，亦或有组织细胞缺氧引起，严重者会发生剧痛或猝死，所以要特别的当心。

　　黑色

　　要特别注意!青色和黑色这两种颜色一旦出现在脸上，那么即将预示着，你的身体将会有大病，因为这两种颜色都是最为严重的病色!

　　当脸上出现两者结合的青黑色时，就意味着有严重的血淤;而整个面色发灰、发黑的时候，可能是慢性肾病的表现，主要特征是腰膝酸软、排尿失常、性功能减退。

　　现代工作和生活压力越来越大，很多的人都会出现头晕的情况，头昏的原因都有哪些呢?生活中什么原因引起眩晕症呢，今天就给大家介绍一下头昏怎么办才好呢，看看大家平时都做对了吗，怎么治疗各种头昏呢?

　　导致女人头晕的10大原因

　　许多人都有过头晕的经历，很多人认为头晕只是小毛病。其实，在日常生活中饿了会头晕、女性经期前后会头晕，蹲久了突然站起来也会头晕。当然，通常情况下，偶尔头晕或体位改变而引起的头晕都不是太大的问题，没什么大碍。但是，如果经常长时间感觉头晕，就得引起重视，因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。那么哪些疾病会引起头晕呢?

　　一、神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到经常头晕。

　　二、耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起长期头晕。

　　三、内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。

　　四、感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。

　　五、颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。

　　六、贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外.消化刁;良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。

　　七、血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、长期头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。

　　八、脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

　　九、心脏病、冠心病早期：症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。

　　在生活中，肯定有很多人都有类似的经历吧，就是明明困得要死，想要睡觉，但是却怎么也睡不着，其实这就是失眠导致的，那么失眠怎么办呢，助睡眠的食物有哪些呢，预防失眠的方法有哪些呢，下面一起来看内容介绍吧。

　　助睡眠的食物

　　牛奶

　　说起可以助睡眠的食物，大家肯定就会想到牛奶，事实确实如此，牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。

　　还有一种具有助睡眠的成分是肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，所以这就是为什么牛奶可以猪睡眠的原因。

　　小米

　　在生活中的所有五谷杂粮中，小米是含色氨酸最多的一种谷物了，除此之外小米还含有大量淀粉，吃过后比较容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。所以小米也属于助睡眠的食物之一。

　　核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　大枣

　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

　　柏子仁

　　柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

　　气血虚在生活中有非常明显的症状表现，对于气血虚我们可能没有明确的认识，但是其实从我们自己的身体状况就能看出来的，下面就跟治白发网一起来了解一下气血虚的表现有哪些吧?我们应该如何来调理气血虚吧!

　　气血虚的表现非常明显，气血不足的人面色苍白无光泽，不仅仅如此，睡眠等等情况也不好。以下给大家详细介绍下。

　　气血虚的症状表现

　　1、皮肤

　　气血对皮肤的充养作用在《素问 邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述：“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润;气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

　　2、眼睛

　　主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足;两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

　　3、头发

　　《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

　　4、手部

　　气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

　　5、睡眠

　　明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

　　6、牙龈

　　牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。牙龈出血等等状况都是这些气血不足的原因导致的，所以要恨好的调理才行。

　　面带桃花色是形容好气色，好气色不但使人看起来精神佳，而且整个人也漂亮了许多，即使不使用诸多的化妆也是一样，旦并非人人都拥有好气色，面色发白、嘴唇发白是常见的尤其是在生病及例假期间，那么如何才能调整气色?

　　气色不好的原因

　　气色不好的绝大部分原因是因为缺血导致，这时要做的是补气血，所以，想要好气色则最好补气血。

　　补气血的方法

　　补气血一般是中医的词汇，但不要认为只要食用名贵的中草药就可以了，其实人体在没有虚弱到一定程度就食用各种补气血的中草药则会导致肝火旺盛及不过头的现象的出现，建议大家可以食补。

　　食用红色食物可补气血

　　民间有一种说法不同食物则颜色不同，但在所有食物中的颜色就那几种，一般患上什么病则可以食用什么颜色的食物，而补气血也是如此，换言之则想要补气血就食用红色的食物。

　　红色食物——红豆可补气血

　　众所周知红豆是红色的，它味甘，性平，有很好的利尿功效，对于水肿的人群可以食用这物。同时，从营养学的角度来看，它也具有补血的功效，因为它含有丰富的铁质，而铁是补血的重要物质，使人的面部气血变好。此物在平时的时候可以食用，在例假期间也是如此，没有什么特殊的忌讳。

　　每天食用多少红豆为宜

　　200克左右。

　　红色食物——枸杞可补气血

　　在众多滋补品中有一种食物既可以从来泡茶喝又可以直接当做食物食用，且一年四季都备受人们的欢迎，它就是枸杞，对于这种食物除了具有补肾的功效之外，对于补气血的功效也是相当不错的。

　　枸杞除了具有以上的功效之外，对于眼睛的保护既肝脏的滋养都有一定的功效。所以人们每天可以取适量的枸杞食用也是可以的。

　　枸杞的食用方式

　　熬汤的配料;在做任何的汤内都可以少量的加些枸杞，不但可以起到提鲜的功效，而且还可以起到调节气色的功能。

　　泡茶;取适量的枸杞放入加有适量开水的茶杯中侵泡10分钟左右，另外可以添加些菊花、红枣，则可以起到相同的功效。

　　气色不好则气血不足，这时要食用补气血的食物，而上文推荐大家可以食用红色的食物，因为大多数红色食物含有较多的铁质，而铁元素是补血的关键元素。

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 　　节假日即将来临，每当节假日前后便会有一些人有如下症状：注意力难以集中，效率低下、头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。上班族要当心“假期综合症”。

　　上班族要快速缓解压力，适应当今社会快节奏的生活方式，就要适当转移自己的这种“假日期盼”心理，适度安排自己的工作和生活，有计划帮自己解压。不让疲惫和压力与你为伴，就要从细微的地方做起，从生理到心理上让自己得到彻底的放松。具体怎么做呢？总结方法如下：

　　1、顺其自然。凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。

　　2、让大脑放松。快节奏的生活方式使大脑长期处于紧张状态，趁节假日让大脑好好休息一下，这是个让上班族缓解压力的好主意。冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。每天睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。

　　3、让眼睛得到充分休息。对于电脑一族来说，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛具有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。假期是让眼睛得到休息一个好机会。

　　酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。因此，在假日聚会时也要对于酒类躲得越远越好。

　　避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。可以趁这个假日适当安排一些户外活动。看看远处的风景，做做眼保健操。

　　菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。

　　4、让自己拥有高质量睡眠。深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。利用假期通宵聚会、玩乐是不可取的。不如趁假期好好调整一下自己的睡眠。

　　睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

　　总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

　　5、适当制订活动计划 限制看电视时间、适当出游、不从事长时间打牌等体力消耗较大的活动，以确保有充足的时间来恢复体力。

　　6、调整饮食。我们需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病，修复损伤，迅速清晰地进行思维的能力。除了平时的膳食之外，还要多注意补充对大脑有好处的食品。不如称这个假日多做一些平时难以吃到的营养小菜为自己补充能量吧。

　　7、听音乐 　晋时的阮籍在其著的《乐论》中指出“乐者，使人精神平和，衰气不入，天地交泰，运物来集，故谓之乐也。”当我们在紧张的工作之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。

　　8、给肌肤减压 终日忙碌，压力会逼迫着你的每一寸肌肤，使肌肤血管收缩，微循环不畅，面色苍白灰黄。..。..皮肤科医生告诉我们：“经常面对疲劳和慢性的压力，会引起肾上腺素的持续分泌，减慢表皮的血液流速，影响表皮细胞的生长和更新。”因此，女人最应趁假日做做的皮肤护理，就是适时给肌肤减压。

　　生活中，经常会有很多的女性很想排毒，那么关于排毒的情况，大家有多少的了解呢?吃什么排毒呢?排毒有哪些饮食原则呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　吃什么排毒

　　1.蜂蜜

　　蜂蜜是一种非常常见的东西，蜂蜜可以排毒养颜，而且是很容易被人体所吸收的，平时在早晨的时候空腹喝一杯蜂蜜水，可以美容、润肠道，是一件很好的事情。

　　 2.胡萝卜

　　胡萝卜是以后总营养价值很高的食物，可以降低血液中的汞离子的浓度，对于排出体内的毒素是很有效果的，希望大家能够注意。

　　3.海带

　　海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。可用于甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

　　4.木耳

　　木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

　　5.黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

　　6.苦瓜

　　苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

　　7.荔枝

　　荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。

　　8.猪血

　　猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。