可以说每个人都想要自己活的更久一些，希望自己能够更加长寿，而在生活中为了追求长寿而积极养生的人也有很多，今天就让我们看一看什么样的人长寿，长寿的习惯有哪些，希望这些长寿老人的经验能够帮助到大家哦。

　　一、什么样的人长寿

　　长寿是所有人的梦想，那么什么样的人更容易长寿呢?

　　1.女性有明显的优势

　　百岁老人中有85%的人是女性。

　　2.一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短

　　与在春季出生的婴儿相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。研究者推测了人们在生命早 期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生 的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。

　　3.拥有一个长寿家庭

　　波士顿大学的研究者发现，世界上的百岁老人之中，有一大半的人直系亲属，都是十分长寿的人。

　　长寿除了除了先天和基因等有关，也离不开后天的因素，认为能活到百岁完全是靠基因也是一种误区。

　　二、什么样的人可以长寿活到百岁

　　人活到100岁已不再是新鲜事。长寿专家指出，百岁老人是世界上增加最快的年龄群。不过了解为什么有人会如此长寿，可以为年轻一代提供有价值的生活经验。

　　据研究发现，百岁老人的健康问题往往延迟到90岁以后才出现。几乎可说如果你的健康有问题，你根本不可能活到那个年龄。所以并不是“愈老病愈多”，而应该是“愈老愈健康”，这样想变老反而是好事。

　　少吃红肉 不吸烟

　　良好的饮食习惯以及生活习惯是很重要的，保持健康的饮食习惯，少吃红肉，不吸烟，是最好的长寿方法。

　　科学家说，自1992年以来，这项研究工作一直在分析北美各地数以千计的百岁老人的身心健康。他说：“这是全世界最大规模的研究，我们已研究从100岁到119岁的2000人。其中最老的研究对象是有纪录以来第二高寿，住宾州的119岁老太太。”美国现在约有四万名百岁老人。有这么多百岁老人的原因是20世纪医药和公共卫生的进步，例如清洁饮水的普及、全国疫苗计划、死亡率降低及许多疾病已有根治方法。

　　但正如帕尔斯在他《长命百岁(Living to 100)》书中所说，百岁老人确有长寿秘诀。他说：“除了遗传外，要活到90岁还是要靠良好卫生习惯。我们的研究显示，良好卫生习惯包括吃素、尽量不吃红肉、不吸烟，经常运动保持体重。遇到压力不必躲避但要积极应对，不让压力影响自己。”

　　一说到长寿老人，大家不免想到一个词：白发苍苍。然而，在随州城区沿汉巷，有位现年104岁的老寿星名叫杨传玉，老人不仅身体健康、能干家务，过百岁生日后竟又开始长出黑发、长出牙齿，街坊邻里都夸老人“有福气”。

　　生活能自理还爱做家务

　　一脸皱纹，却带着红润;眼睛虽然看不清，但耳朵灵光、口齿清晰。记者在位于沿汉巷的一处居民区见到了104岁的杨传玉老人。

　　杨传玉老人祖籍随县厉山，上个世纪30年代嫁至随县城关，一生共育有8个子女。由于战争年代医疗条件差，年龄较大的4名子女出生不久先后夭折，存活下来的4名子女年龄最大的已经70岁。

　　“听说记者要来，她提前洗澡还找来好看的衣服穿。”老人的大女儿黄正华今年已经70岁，她告诉记者，明天就是老母亲104岁的生日，老母亲现在和自己生活在一起，平时身体不错，自己生活能自理，洗漱、换衣服都是老人自己做，家里忙时老人还能帮忙做些力所能及的家务事。

　　“老母亲吃了一辈子苦，一辈子要强，一家老少四代人的生活一直由她操持，每个隔辈孩子都是她带大的。

　　最艰苦的那几年，一年到头都吃不上一口白米饭，她自己到山上挖野菜吃，省下自己的口粮给孩子吃，还到处打工贴补家用，对家庭实在是贡献不小。到老了还是要强，最怕给晚辈添麻烦。”黄正华告诉记者，老人每天都把自己和屋子收拾得干净利落，一家人都对老人十分佩服。

　　百岁后长出新牙黑头发

　　在杨传玉老人50多时做过一次体检，医生检查出老人患有严重的心脏病。“当时医生说老人心脏随时都有停止跳动的可能，可一连又过去将近50年了，老母亲一次都没犯过病，除了眼睛因白内障渐渐看不清东西，其他几乎没有什么大毛病，尤其是她的皮肤也很有弹性、不松弛，没有一块老年斑，100岁以后还奇迹般地长了新牙和黑头发。”

　　黄正华笑称，老母亲看上去比自己还要年轻。“奶奶这辈子经历了风风雨雨，没啥特殊的照顾，我们吃啥她吃啥，平时最爱吃的要算南瓜和蒸肉，几乎顿顿不离。”黄正华告诉记者，老人每天作息很规律，早上五六点就起床，早饭煮饺子，中午吃白米饭，晚上一般会吃点烫饭或者小米粥。“至于为什么这么长寿，我们总结起来可能就是心态平和，生活规律。”

　　黄正华介绍，家里的老人都比较长寿，老人从没有吃过保健品，老人曾自己开玩笑地说，“可能是年轻时野菜吃得多。”

　　黄正华说，前几年，每天吃完饭老母亲总爱出去转转，今年4月摔了一跤后腿就不太方便了。老人身体很好，除了在家里转转基本不出去，吃过早饭就坐在床上看电视，中午睡两小时，起来继续坐着，晚上10点多睡觉。

　　在生活当中，我们经常听说一些长寿老人的事情，都很羡慕这些人，也希望自己能够这样长寿。那么，怎样才能长寿呢?长寿的饮食习惯有哪些?接下来，大家就跟治白发网一起来了解一下吧。

　　怎样才能长寿

　　不怕出汗

　　根据统计，和每周体力活动不足三十分钟的人相比，每周锻炼大概七小时的人早亡风险更低，这也适用于老人，老人适当锻炼身体，只需要微微出汗程度就好。

　　睡得香

　　据研究，如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。如果想健康长寿，最好把睡好觉当成头等大事。

　　小病从不耽搁

　　“冰冻三尺非一日之寒”，如果身体有细微不适症状，又懒得去医院诊治，时间长了很可能会诱发严重疾病。

　　比如，乙肝病毒感染与肝细胞癌发生之间，存在着明确的关系;许多胃肠道癌是由息肉恶变而成的;颈椎病长时间后，会引起椎动脉供血不足;牙周疾病与系统炎症、心血管疾病等，存在直接关联。

　　晚饭吃得早

　　若是每顿都吃的太好、太饱，这样消化会更困难一些，会增加身体负担。尿结石就和晚餐吃的太晚有关。若是吃得晚，吃完之后就睡觉，这样时间长了容易出现尿结石。

　　最好晚上6点钟左右开饭，9点以后不要进食，同时做到八分饱，细嚼慢咽。

　　爱吃谷、豆和蔬菜

　　“中国居民膳食宝塔”中，最底层是粮食，上面一层是水果和蔬菜，再往上是动物性食物，最高层才是油和糖，摄入量呈递减趋势。生活中，建议大家以植物性食物为主。

　　每天喝点红酒

　　红酒可以降低血压粘稠度，它可以延缓衰老，让血液更畅通。但是喝红酒要注意，有慢性肝病、慢性胃病等疾病的人不适宜。

　　建议红酒饮用量为男性每人每天300~400毫升，女性200~300毫升。

　　积极面对压力

　　据调查，人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关。生活中应避免与他人冲突，保持冷静，心怀感恩;心情不好时，可写日记、与亲朋好友交谈;多做身心放松的事情，如适量运动、看电影、聚餐等。