如果你是一个睡眠好的人,他人的呼噜声或许影响不到你,但对于那些睡眠浅的人来说,舍友或伴侣的呼噜可就致命了,直接能影响他们一整夜的睡眠。
另外打呼噜也预示着某些疾病,对打呼者本人的健康也是不利的。因此,如何预防打呼噜,不只是生活问题,还是健康问题。本文就此展开讨论,希望对大家能有所帮助。
打呼噜的原因
打呼噜的原因比较多,最主要的两种是鼻部打鼾和咽喉打鼾。其中鼻部打呼噜是由于鼻息肉肿大、鼻中隔偏曲等原因,而咽喉部打呼噜主要根源在于急性炎症的反复复发,使得咽喉组织增厚、增肥,从而咽腔变窄,睡觉时就容易打呼噜。
打呼噜的危害 有些朋友对打呼噜不以为然,实际上打呼噜会影响到我们的健康,长期打呼噜会使得机体内分泌失调,在缺氧严重时甚至会引发冠心病、心肌梗塞、高血压等疾病。因此面对打呼噜,还是要采取积极治疗的态度。
如何预防打呼噜
调整睡眠姿势
调整睡眠姿势是预防打呼的常用手段,在睡觉时,变仰卧位侧卧,可以减轻使得舌根不至下坠,减轻咽喉部的堵塞,让呼吸更顺畅,从而减轻打呼。
降低枕头高度 高枕头会使喉咙和气管形成夹角,影响空气的吸入,导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高,认为这样睡起来更舒服,其实只要适应一段时间,枕头的高低与舒适度几乎无关。因此,为了避免打呼噜,我们还是尽量选择低一点的枕头。
加强体育锻炼
体育锻炼几乎是可以医治各种疾病的良方,回归自然,自然也会给予回报。科学参加体育锻炼,能提高打呼噜者的心肺功能,从而有效缓解打呼噜。
控制烟酒 烟酒都能加重打呼噜的症状,抽烟引发肺部疾病,导致肺气肿,加重打呼噜的症状;而喝酒会损伤肝脏,增加人的体重,也会加重打呼噜。
总而言之,打呼噜不是大病,但也不是小事,我们千万不可掉以轻心,对待健康需谨慎。
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意外怀孕后很多女性都会选择流产,虽然如今流产的技术有安全无痛的,但是它毕竟会对女性的身体产生危害。所以人流后女性一定要好好的保养自己的身体,要跟坐月子一样来对待。那么,人流后多久可以洗头?人流后注意事项有哪些?人流的危害有哪些?一起来看看吧。
人流后多久可以洗头
日常生活中很多女性基本上隔一天就要洗一次头,甚至天天都要洗头。刚流产的女性由于身体虚弱,是需要坐一段时间的小月子的,这时期也是有很多禁忌事情的。那么,很多女性会疑问人流后多久可以洗头?
相关专家介绍到,人流后洗头的时间因人而异,但是大多一周后就可以洗头了。但是也要注意做好相关的御寒措施,以免受凉落下病根。
一般来说,做无痛人流后当天尽量不要洗头,以免着凉。实在要洗,洗头水的温度一定不能过低,洗后应快速用电吹(热)风弄干。人工流产手术后一周可以洗头的,最好用温水,洗头后注意及时吹干,避免受冷水刺激和受风寒,防止感冒,不要盆浴。
按照专家意见还是主张流产以后需要禁盆浴和洗澡等一段时间的,不然很容易引起妇科炎症等。但是洗头的话是可以的,但要用稍热的水来洗头,洗完头立马擦干,最好用风筒赶紧吹干,从浴室出来注意加衣服,不要让对流风直接对着人吹。
人流后注意事项
1、避免劳累
人流后一般应在医院的观察室休息两小时,医生须观察血压、脉搏,阴道流血等情况,当这些都无异常时就可以回家了。回家后应卧床休息3-5天,若体温正常,阴道流出的血性分泌物少,无腹痛等不适,可以起床活动活动。术后按规定休息半个月,期间避免参加体力劳动和体育锻炼。
2、饮食健康
人流后要注意摄取丰富的营养物质,注意均衡营养、保证蛋白质摄入,多吃新鲜的蔬菜水果,同时要少吃生冷的食物。
3、个人卫生
人流后机体抵抗力下降,更应注意个人卫生。由于子宫内膜留下创面,阴道分泌物增多,使之成为细菌感染、繁殖的温床。因此,要特别注意外阴部的清洁卫生;一周内竟然避免洗头,勤换洗内裤。
牙龈病是指局限于牙龈未侵犯深部牙周组织、以炎症为主的一组疾病,大多以经常性牙龈出血、牙龈肿痛为症状。也有部分是由于牙结石所致。
牙龈出血或因维生素C缺乏
细节1:牙龈出血
健康暗示:缺乏维生素C
有些牙龈炎、牙龈出血和牙龈肿胀,可能与维生素C缺乏有关,具体表现为牙龈肥大,松软如海绵,呈暗紫红色,稍按压即出血。若存在局部刺激或口腔卫生不良,可使症状加剧。
防治方法:可用水把牙齿冲洗干净,再涂抹一些消炎的药膏。另外,多吃胡萝卜、西红柿等蔬菜,以及富含维生素C的水果如橘子等,或直接补充维生素C制剂。若仍不见好转,应及时就医。
细节2:松动
健康暗示:骨质疏松
牙齿发生松动的原因很多,但是随着年龄的增大,骨胳的状态开始走下坡路。30岁左右是生命的鼎盛时期,随着骨密度的降低,牙齿松动、脱落就成为一个自然现象,最主要的原因是由于牙槽骨的不坚固,全身骨质疏松情况严重,导致牙齿松动、脱落,这是身体的一个连锁反应。
预防方法:最好的办法就是预防,如服用钙片,进行跳跃、震动式的锻炼,而且习惯性经常叩齿等,这些都能够有效防止牙齿松动。
细节3:磨牙
健康暗示:情绪紧张
磨牙是肠道有寄生虫的典型症状,寄生虫的毒素会刺激神经,致使神经兴奋而导致磨牙。现在生活卫生水平提高,患肠道寄生虫病的几率很低。因此,这种磨牙多是情绪紧张的一种表现。专家认为,磨牙与梦游、遗尿、噩梦一样,是一种不由自主的下意识动作。出现了这种情况,需警惕精神状态的改变,做到彻底放松。
缓解方法:消除紧张情绪,解除不必要的顾虑,保持心胸开阔。另外,最好能养成良好的生活习惯,起居有规律,晚饭不要吃得太饱,睡觉前不做剧烈运动。
其实我们的身体构造是很神奇的,我们的身体上面有很多神奇的治病开关和止痛开关,只要我们按一下,就能有效的缓解病症,甚至是还能止痛,想不想知道这些开关都在哪里呢?
如何打开身上的治疗疾病的开关
其实这些小动作,无论我们在做什么都是可以做的,只要我们的手闲着就可以做,并且还能让我们从头到脚的得到很好的锻炼。
首先,我们要两只手对着搓一会,两手对搓一分钟,两个手掌快速的对搓三百次,刺激手掌穴位就可以通六经,还能让我们的内脏变的更加强壮,调和我们的阴阳之气,治疗我们的肩膀疼痛和眼睛酸胀,效果是很强大的。
如果我们的眼睛疲劳也是可以搓手的,搓完手之后还能揉一揉眼睛周围,都是很管用的。
除此之外,还可以用手指摩挲额头,手指从前额到脑后,每秒钟做两次这样,就能有效的促进我们的大脑血液回流,让发根得到很充分的营养,还会让我们的头发变的黑亮黑亮的,效果都是很棒的。
双手也可以揉捏一下耳朵,然后右耳轮热一会,有的时候也可以通经散热,有着保健听力的作用,尤其是对于耳鸣、目眩和健忘都是有很强大的防治效果的。
平时也可以用双手的大拇指揉一揉自己的鼻子,能开通肺窍,还可以对感冒、上呼吸道感染、支气管炎甚至是心脏疾病、动脉硬化都有防治的功效。
按摩哪里能让身体健康
平时我们可以经常按摩一下自己的小手指尖端,这样是能让我们的心脏保持健康的,并且小手指尖端是属于手上因心经的,是能够保证我们的身体健康的,我们在按摩的时候可以用摩擦的方法,也可以按压小手指的尖端,这样也是有利于我们的心脏健康的。
除此之外,我们还可以按揉一下手掌的中央,这样是能宁心安神的,经常用食指的指关节挤压手掌的中心,能促进全身的血液循环,并且还能让我们的面色变的更加红润,是可以减少皱纹的产生的,还能宁心安神效果都是很不错的。
由上可得,我们平时生病或者是有什么小问题,完全不用吃药的,自己就能治好自己。
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宝妈们经常会遇到宝宝上火的情况,那么对于这种情况,大家有什么了解呢?宝宝怎么降火呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于宝宝降火的情况吧,希望对大家能够有所帮助。
宝宝怎么降火
清晨一杯白开水
很多宝宝是因为喝奶粉造成上火的情况,这种情况的话,可以在每天早上给宝宝喝上一杯温热的白开水,可以清理掉宝宝肠道里的废物,帮助排毒,缓解宝宝上火。
向奶粉中加入适量葡萄糖
因为喝奶粉是很容易让宝宝上火的,所以可以在奶粉里面放入适量的葡萄糖,这样可以预防宝宝上火的情况,还可以促进宝宝的消化吸收。
喝奶粉的同时搭配一些水果汁
宝宝假如太小,主张妈咪们仍是主要挑选母乳喂养,而宝宝假如过了七八个月大,这时候能够挑选喝奶粉,可是,假如妈咪们想要非常好地防止宝宝喝奶粉上火的问题,那么,能够适当地给宝宝增加一些辅食,例如各种生果汁和蔬菜汁都能够,蔬菜粥、生果粥也是防止宝宝喝奶粉上火和推进消化的好挑选。
加强宝宝身体锻炼
实际上,我们通常所看到的宝宝喝奶粉上火,原因并不一定是奶粉的问题,也有可能受宝宝体质所影响。如果宝宝的体质特别容易上火,那么,宝宝一定是喝上奶粉就上火。因此,妈咪们可以加强对宝宝身体素质的锻炼,带宝宝多到户外去走一走,呼吸新鲜空气,做多运动,从而预防宝宝喝牛奶上火。
让宝宝养成定时排便的好习惯
正常的守时排便能够将咱们身体内的毒素和废物及时排出体外,宝宝也不例外,妈咪们应培育宝宝养成守时排便的好习惯,这么能够防止宝宝喝奶粉上火。宝宝在喝奶粉一段之间以后,妈咪们就应让宝宝排便了,这么养成习惯,宝宝就不简单喝奶粉上火啦!
宝宝上火的症状
皮肤干燥
由于宝宝肌肤稚嫩,如果让宝宝长期呆在湿度过低的环境中,皮肤很容易变得干涩,甚至发生皲裂,宝宝的毛发也会因此变得干枯无华或脱落。
衰老是人类不可避免的事情,生活中导致衰老的因素有很多,人很容易出现衰老症状,因此如何抗衰老便成为了我们最主要的话题之一,接下来就让我们一起看一看,抗衰老最好的方法有哪些,希望可以让每位朋友都变得更加年轻哦。
抗衰老最好的方法
我们常说抗衰老,但看起来并没有什么太大的效果,事实上是我们用错了方法,抗衰老不仅只能从表面开始,体内的器官也要重视起来,接下来就让我们了解一下吧。
皮肤抗衰老的方法
1、戴太阳镜
出门不戴太阳镜,除了晒伤眼部皮肤之外,总是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增加。因此,要养成出门戴太阳镜的好习惯。
2、涂抹防晒霜
格瑞斯博士强烈建议,为了防止紫外线伤害皮肤,出门前30分钟应涂抹好防晒指数至少为15的防晒霜。
3、戒烟和避免二手烟
吸烟量及烟龄与皱纹早生之间存在显着关联。吸烟会导致皮肤等身体器官缺氧、缺营养,增加人体细胞自由基数量,这是导致皮肤衰老的主要原因。此外,汽车尾气等多种污染物都会导致皱纹早生,应尽量减少与之接触的机会。
4、尽可能保持仰卧睡姿
睡觉总爱左侧卧或右侧卧,更容易导致面部一侧皱纹增加。趴在枕头上睡觉容易形成“睡眠线”,更容易形成鱼尾纹、蹙眉额线和前额横线。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧。
5、使用保湿霜
洗脸过频或不及时使用保湿霜,容易导致皮肤细胞变干,肤色暗淡,皱纹增多。优质保湿霜可保持皮肤水分,减少皱纹。
6、定期锻炼
加拿大一项研究发现,老人减少久坐时间,可显着改善皮肤构成,使皮肤年轻10年以上。这是因为经常运动有益改善心血管系统健康,可使皮肤获得更多营养和血氧量。
7、健康饮食
饮食对抗击皮肤衰老和保持皮肤健康至关重要。应大量饮水,多吃果蔬,一周吃三次三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸食物,它们都有助抗击皱纹。
8、远离高度加工和精制食品,少吃糖
这些食物含有导致皮肤过早老化的物质,平时应该尽量少吃。
9、学会解压
压力很大的时候,人体会向血流中释放强促衰老激素皮质醇,加速皱纹产生。练瑜伽、写日记、唱歌、散步和打坐冥想,都是不错的解压方式。
5月18日,一段女婴穿戴着游泳圈在游泳池内游泳没几秒钟前翻导致头朝下没入水中70多秒钟后被人发现捞起的视频在网上流传。治白发网了解到孩子被救活目前并无大碍,涉事的游泳馆已经在停业整顿中,相关部门的人员正在对此事做进一步的调查中。
治白发网发现,视频中的婴儿使用的是一种坐式的游泳圈。有家长表示,这种坐式的游泳圈特别容易翻倒造成孩子溺水。对此,一家专门生产游泳圈企业的负责人说,没有一种游泳圈可以保证绝对的安全,“婴幼儿在游泳过程中不管使用什么样的游泳圈,都应该有大人在旁边看护的。”
女婴游泳时侧翻头朝下 七十多秒后才被人救起
根据事发时的监控视频,5月16日下午1点15分左右,一名身穿粉色坐式游泳圈的女婴正在游泳馆里的小型泳池内游泳。一开始,女婴旁边有一名穿着大褂的工作人员在看护,下午1点16分,这名看护人员一边看着手机一边离开了女婴所在的游泳池,大约10秒钟后,泳池内的女婴突然前倾,双腿朝上,而头部及上半身翻入水中。
随后,女婴开始了长达70多秒的挣扎。在整个挣扎过程中,其双腿和双手一直在不断挣扎,但游泳圈始终没能从她身上脱落,导致无法翻转。从视频中可以看到,刚开始女婴的挣扎幅度很大,但是后来挣扎幅度越来越小。
直到下午1点17分48秒,有人发现女婴翻入水中,于是冲进房间内将其救出,这时女婴已没有了力气,但是还可以自己活动。
治白发网了解到,此事发生在山东招远市金街上一家名为“乐游宝贝”的婴儿游泳馆,这家游泳馆主要从事婴幼儿洗澡、游泳培训等服务。5月18日上午,治白发网拨打店内电话,但未能接通。此前游泳馆工作人员在接受媒体采访时表示,视频中的女婴不到1周岁,事发后,他们陪着孩子的家长将孩子及时送医。
5月18日下午,从招远市委宣传部获悉,事发后该儿童立即被送至医院抢救,目前该儿童意识清醒、状态良好,现继续留院观察治疗。招远市相关部门已经对涉事游泳馆进行查封,正在做进一步调查处理。
曾经到该店给孩子办理过游泳培训的一位家长说,这家店内有一个专门的游泳室,考虑到秩序、卫生等,家长不能进去,而孩子游泳时会有工作人员在旁边看护,家长只能通过房间一边的大玻璃查看孩子的情况。而监控视频显示,女婴前翻入水时,家长坐在游泳室外,但背对着大玻璃,没有看到室内的情况。
女婴使用的是坐式游泳圈 有家长称曾遇到泳圈侧翻
治白发网注意到,女婴在游泳时所使用的是坐式游泳圈。在使用这种坐式游泳圈时,儿童需要把双脚套进圈内的孔中,然后就可以坐在游泳圈上。视频显示,发生前翻前,女婴曾经有一个向上支撑身体的动作,随后重心不稳翻入水中,而女婴在游泳时所使用的正是坐式游泳圈。
对于坐式游泳圈,不少家长对其都“心有余悸”。1岁孩子的母亲张艳艳(化名)称,在孩子出生后,很多家长都会考虑带着孩子去婴幼儿游泳馆游泳,因为可以锻炼孩子的肢体协调能力,孩子也确实喜欢玩水。在和其他家长交流中,张艳艳对孩子游泳时用的泳圈有了一些了解,“很多家长不建议用坐式泳圈,说是特别容易翻倒,造成孩子溺水的情况”。
最近,关于无痛分娩的话题在网上引起关注,孕妇的肚子该由谁做主?人性化医疗离我们的生活还有多远?
在香港,做一个孕妇是相当幸福及舒服的。不论是特区政府的公立医院,还是提供高质服务的私立医院,都会从孕妇的角度出发,提供贴心舒适的服务。而且如果是选择在公立医院分娩,从怀孕、产检到生产都零消费,就算打麻醉针、甚至剖腹产也不需要额外付费,到抱着婴儿出院回家,消费只是300港元,这只是住院期间的床位费!这样的医疗服务和超低收费,令不少人觉得在香港生产是一件很爽的事情。为了让准妈妈了解生产过程、减轻痛楚、医院从怀孕初期到分娩前后,都会提供很多人性化的服务,有些甚至超过私家医院呢。
产前培训
帮助准爸妈了解生产过程
在公立医院登记之后,除了有定期的产检,医院还会提供一系列的产前讲座,更鼓励准爸爸陪着准妈妈一起来。讲座由资深的妇产科、麻醉科、儿科及青少年科医生、精神科护士、物理治疗师,助产士及社工主讲,帮助准父母全面了解怀孕、分娩及产后的心理及生理认识,了解怀孕期的不适及处理,和学习照顾及关注新生婴儿的健康成长,并借此让准爸妈了解产科部门的运作,减低生疏感。还可以试玩分娩球,还有“产房巡护”带你参观。
音乐+分娩球
帮助产妇顺利分娩
生孩子是个愉快的经验,但在分娩过程中的痛楚却使不少准妈妈焦虑。香港的公立医院提倡自然分娩,同时也提供不同的分娩缓解疼痛法。准妈妈更可以与医护人员商讨,选择一种最适合自己的缓解疼痛的方法。比如轻柔的音乐配合分娩球是现在香港公立医院比较常见的舒缓早期阵痛的方法。
分娩球如何减轻痛楚感?香港物理治疗师学会妇女专研小组主席冯洁玉解释,一是孕妇坐在分娩球上,腰放松地向前后、左右或转圈移动,也可轻轻地上下弹动,利用地心吸力使胎儿下降,并助腰部及盆骨肌肉放松,减轻会阴肌肉受压及受伤;二是孕妇伏在分娩球上,双膝跪在地上,上身、双手及头部伏于分娩球上,身体可随意向前后、左右打转。这不但可减轻腰背痛,亦有利于胎头转至较理想位置。
冯洁玉认为分娩球优点颇多,她介绍:“分娩球容易掌握,就算之前没有学过,孕妇也可在生产时实时学会。因其塑料物品具有弹性,孕妇阵痛时坐上去,能安稳地承托其重量。分娩球运动是利用地心吸力的原理,令胎儿头部向下,有助刺激产道,令子宫颈加快张开,缩短产程。我建议孕妇产后也可使用分娩球,这有助锻炼深层腹部肌肉。”
注册助产士廖秀霞亦分享临床经验:“就我个人临床所见,曾有首次怀孕的孕妇使用了分娩球后,即使检查时子宫口已扩张至五六厘米,仍未感到太痛楚。”
分娩止痛方式多
帮助产妇幸福生产
笑气
笑气也是在香港医院自然分娩时常用的一种减痛方法。笑气是一种无色、稍带甜味的气体,吸入后有止痛功效,也有产妇形容吸入后会产生“比较High、很放松”的感觉,甚至可以把痛楚暂时忘记。
近杭州登革热疫情引发关注,据悉目前杭州发现了首例输入性登革热IV型病例,患者是一名印度籍船员。登革热典型的症状是发热,那么你知道如何预防吗? 你知道啥是登革热吗?这是一种可以通过蚊子传播的疾病,它的传染速度非常的快,因此在平时就应该注重保护。那么你知道如何预防登革热吗?
首例输入性登革热IV型病例
9月2日,该局在对一名印度籍发热船员进行血样检测中发现其登革热病毒核酸阳性。经进一步检测确诊为登革热IV型病例,为浙江口岸首例。
据了解,该名船员8月30日从印度出发经香港飞抵宁波,并于当日抵达舟山,8月31日赴舟山鼠浪湖矿石中转码头作为新换班船员登轮。自述8月30日下午便感不适,有发烧症状,9月1日深夜体温高至38.6℃。
由于情况紧急,9月2日一早舟山出入境检验检疫局便派出卫生检疫人员,登轮对该船员进行医学排查和流行病学调查,并抽取了血液样品送检。
随后的血液检测报告显示:登革热病毒核酸阳性,确诊为登革热IV型病例,为浙江口岸首次发现。
登革热有哪些症状
在登革热的高发期里如果出现了高热,头痛,肌肉、骨关节剧烈酸痛、部分患者出现皮疹、出血倾向、淋巴结肿大、白细胞计数减少、血小板减少等情况应该立即就医。
登革热的预防方法
1.看到蚊子活动密集比较严重的区域,可以喷化学药剂进行灭杀,比如绿叶气雾剂。
2.注意个人整洁卫生,多洗手,多锻炼,保持健康强壮的身体才可以有效的对抗登革热。
3.病媒蚊叮咬登革热病患后就具有了传染病毒的能力,登革热病毒的传播也是必须由病蚊叮咬才能从人传给人。因此有效的隔离是预防疾病区域性扩散的有效方法。如果出现发热、头痛等登革热类似症状要马上到医院就诊,发现和确诊的病人最好住院隔离或者注意做好居家隔离,避免登革热病毒再次通过蚊子叮咬造成传播。
4.睡觉的时候要挂蚊帐,点蚊香,出门郊游要穿长袖衣裤,在外露的皮肤上涂抹防蚊水。避免在蚊虫出没时段在树荫、草丛、水池等处逗留。
5. 汗臭和香水的味道都能够吸引蚊虫,刚刚做完运动或者劳动后出汗的人群需要及时洗澡,更换干净衣物,以免成为蚊子喜爱的猎物。
入秋已近一月,温度却时常让人觉得身处盛夏,几场雨过后,温度骤减,让人产生了点秋天应有的感觉,可不少人已经被这起伏的温度搞定鼻塞流涕,发烧感冒了。除了多变的温度,“秋冻”,这一传统的养生观念也起到了推波助澜的作用。很多人不愿意在气候变冷的时候过早的增加衣物,认为冻着更有益于身体的健康,这种做法对不对?
其实,在古代之所以有“秋冻”这一说法,很大程度上是由当时的社会环境导致的,当时没有空调,很多贫民连过冬的御寒衣物都没有,在这种情况下在秋天气温刚刚降低的时候,少穿点衣服,让身体的体温调节适应了低温,在冬天时就不会觉得太冷,以至于感到遥遥无期
放到现在,这一做法显然不合时宜,我们最正确的做法应该是根据温度的变化随时增减衣物。季节交替之际,本身就是病原体滋生的时候,在这时不注意保暖,只会给疾病带来可乘之机,特别是体抗力较弱的老人、孩子更是如此。
除了应及时增加衣物之外,为了对付这一个多事之秋,我们还应注意哪些事项呢?
1、保证睡眠
很多人在秋季都会感到身体疲乏,这是由季节更替所导致的“秋乏”。这时应合理地安排日常作息,保证充足的睡眠,最好比平时多睡一个小时,让我们的精神状态保持在理想的状态。
2、防秋燥
秋天不但气温降低,空气也开始变得干燥,这时应做好防秋燥工作,以免造成鼻咽干燥,嘴唇脱皮,干咳少痰等症状表现。这时每天应保证充足饮水量,最好在起床后喝一杯温蜂蜜水。在饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果,补充足够的维生素,防止皮肤干燥,嘴角脱皮。
3、饮食调节
很多人都有“贴秋膘”的习惯,认为秋季进补是恢复、调节身体机能的最佳时机,但一定要注意度的掌控,进食过量的高蛋白食物会给肠胃带来极大的负担,导致消化不良等一系列肠胃疾病。此外,秋季真正应该多吃的是清热安神的食物,银耳、百合、豆制品都是极佳的选择。
4、运动
秋高气爽,此时的空气清新澄净,应该多到户外进行体育锻炼,进行慢跑、散步、跳操等有氧运动,可以很好的改善血液循环,提升心肺功能和免疫能力。