小小的指甲，任何异常都反映了身体的健康状况，因此它也成了身体向人体发出求救信号的一个方法，提醒我们该注意身体了。

　　我们都知道指甲颜色异常，不管是变白、变青、变紫还是变黑，都不是好事。我们也知道指甲上面长了一条条或深或浅的横纹或竖纹，也不是好事。

　　营养求救

　　指甲脆弱易断裂这个信号，是身体在告诉你“缺营养了，赶紧补”。当身体缺乏必要的维生素B和钙元素的时候，反应在指甲上就是甲板变得十分脆弱，还很薄，甚至还会出现分层的情况。

　　因此有指甲易断裂的情况的人，就该多吃牛奶、大豆、香蕉、胡萝卜、西红柿等，若有必要，也可以遵照医嘱服用维生素B和钙的补充剂。

　　有些人日常营养其实挺全面的，没啥营养缺乏的并发症，但是指甲也特别容易断。这是为什么?

　　当人们的精神压力达到一定程度时，身体会分泌不少应激激素来对抗这些压力，比如乙酰胆碱硅等，这些应激激素能够对甲板造成负面影响，使指甲变得脆弱。

　　还有长期熬夜，晨昏颠倒的人(尤其是需要长期上夜班的人)，身体内部已经受到了严重影响，气血极度缺乏，指甲脆、薄、易断这些现象还只是初级的，再往下去就会在指甲盖上慢慢出现细纹，甚至一道道深深的沟壑。

　　如果实在避免不了上夜班，那就赶紧迈开腿，体育运动做起来，同时多吃补充气血的食物，这样才能使工作与身体两不耽误。

　　无论是哪些原因导致的指甲薄脆易断，都应该重视，对症治疗，调理身体。身体好了，指甲自然不会再抗议。

　　治白发网部分内容来自网络，本站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据。

　　高血压作为一种常见的慢性病，已经被大家所熟知。到2010年为止，中国高血压患者的人数已经超过2亿，而且每年还在以1千万的人数增加。另一方面，高血压患病者的年龄越来越趋于年轻化，据了解，30岁以下的人高血压的患病率已经达到10%，上升的趋势远远高于老年人。有统计显示，在中国每年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关。

　　高血压已经严重威胁着我们的生命健康，所以对于正常人来说，需要防患于未然，保持良好的生活饮食习惯。而高血压患者需要及时的就医和控制血压，服用有效安全的降压药盒产品。

　　首先来看一下我们平时吃什么，才能远离高血压的威胁。在引发高血压的原因中，除了肥胖外，吃得太咸、食物中含钠太高也是一个重要原因，而钾、镁能起到中和钠的作用，对抗由钠所引起的血压升高和血管损伤。

　　推荐的辅助降压食物里，豌豆所含的胡萝卜素、维生素E以及维生素C等成分的量都较高，对保护血管的正常生理功能具有重要意义。患有高血压或有血压升高现象，出现头痛、心烦、脉弦等症状的人适合吃。还有就是松子、榛子、葵花子。

　　松子富含人体必需的脂肪酸，有降胆固醇、防止动脉硬化、降血压的作用。榛子和葵花子里含钾比较高。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7-10粒，可以辅助降压。

　　其次，除了平时可以按照以上饮食搭配来调整，还可以同时服用杜仲黄金组合，中药降压，远离高血压的同时，也远离降压药的副作用。杜仲是一种名贵中药，具有补肝肾，强筋骨，清除体内垃圾，也可以平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性。所以杜仲可以说是治疗高血压高血脂的最佳良方。杜仲黄金组合，也正是为了使高血压患者回归正常人生活而推出的科研成果。这项科研成果是由国家中医药管理局中国中医药开发交流中心推出的国家级\"科技成果推广项目\"--杜仲胶囊和杜仲洋参软胶囊，这两种胶囊搭配一起，疗效显著，让摆脱西药降压成为现实。

　　注重平时生活的调理，再加上杜仲黄金组合的治疗，高血压其实也没那么可怕，让我们远离高血压的威胁，过正常人快乐幸福的生活。

　　相信每一位朋友都听知道通过舌头可以帮助我们判断出身体是否健康，事实上从舌头看健康是很靠谱的事情，因为舌头也是我们身体的反射区之一，那么在生活中舌头出现哪些情况表示我们的身体有问题呢?下面就让我们看一看关于舌头的知识。

　　从舌头看健康

　　如果你的舌头出现了下面这些情况请注意，因为这很有可能是身体出现了问题所导致的。

　　舌苔有刺

　　是指舌上有很多红刺群凸出舌面，好像草霉的果实一样。点刺出现于舌尖或舌边，表示热盛，可见于各种发热感染性疾病或大面积烧伤病人;点刺出现于舌中，多为热毒更盛或热入血分，容易发生休克、神志昏迷。

　　舌苔过白

　　白苔可出现于体内有水湿停留或痰饮的病人，临床上常见某些胸水、腹水、慢性肾炎及哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张等患者，体内有湿浊或痰饮停积，使舌苔出现厚白或白腻苔。

　　从现代医学角度看，可能是口腔的唾液分泌较多，以及气管内痰液分泌增多，浸软了舌头的角化细胞或角化不全细胞，使细胞肿胀而不易脱落;加上舌组织水肿和淋巴回流障碍，舌面上老的角化细胞不脱而新的角化细胞又增加堆积，所以舌质肿胖，舌苔白厚而腻。

　　舌苔发黄

　　舌头发黄往往也说明了身体出现了一定的病变，让我们看一看下原因吧。

　　一般多见于热性疾病的过程中，表明邪正相争十分激烈，病已入里，邪已化热。

　　舌苔黄腻，是湿热的表现，主症在肝和脾。你还容易口渴，也显示是肝脏的问题，说明你肝火旺，容易急躁发脾气。肝有病患，可影响脾胃的升降和胆汁的排泄，口臭就是因为脾胃不调，胃火旺，消化不良引起的;口苦就是因为胆汁排泄紊乱。

　　另外肝开窍于目，肝脏出现疾病通常会引起两目干涩、视力减退。可以吃点滋阴健脾养肝的药，调理脾胃和肝。

　　舌苔发黑

　　有朋友会发现自己的舌头很容易变黑，那么这是什么原因所导致的呢?

　　主要是舌丝状乳头增殖变黑所致。有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深浅不同。中医认为病人出现此苔，一定病期较长，病性比较复杂严重。

 　　练好两招抗氧化基本功

　　Step1：去除老化角质，恢复毛孔畅通

　　当角质层不断增厚又不能自行脱落，肌肤的毛孔会越来越难以呼吸，在这样一个厚厚的屏障覆盖下，护肤品自然难以被充分吸收。我们可以使用专门的产品每天调理角质，每天在滋养品之前使用这类产品，可以温和去除肌肤的老化角质，让之后的护理产品吸收更彻底。

　　Step2：善用化妆水，提升肌肤吸收能力

　　使用化妆水早已不是一个可有可无的步骤，它扮演的角色越来越多：除了清洁皮肤、补水以外，它也能帮助肌肤吸收营养品。这是因为抹完化妆水的皮肤会清透清洁，含水量上升，从而更容易“吃”进更多的养分。

　　肌肤衰老的原点

　　令肌肤奄奄一息的变数很多，外界的紫外线、脏空气就是层层劫难，而现代人经常接触的手机、电脑，这些现代科技产物散发出的电磁波更是为肌肤“雪上加霜”。

　　根据美国医学界的调查，25岁之前，人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分，但过了25岁，这种成分就会慢慢消失。正常状态下的肌肤，自身就有很大的能量来抵抗氧化的入侵。只是由于日夜操劳，就会提前出现兵疲马困的倦态，肌肤中的自由基会慢慢增多，皱纹、斑点、肌肤光泽减退这些衰老现象一一浮头。

　　新“氧”肤哲学

　　来看看缺氧而造就的“黄脸婆”：每一个细胞都耷拉着脑袋，整张面孔写满了疲倦。有研究表明，在我们的写字楼里，氧气的含量要远低于一般空气中20%的标准。这就意味着你的肌肤注定会缺氧！再加上压力和环境污染，肌肤衰老必定提早报到。

　　如果你恰恰是忙碌生活的受害者，又不想让肌肤成为牺牲品，那么就给肌肤穿上抗氧化的外衣。现在很多护肤品不光是着眼于抗衰老或者美白，也开始为肌肤提供“吸氧”服务——打通肌肤和保养品之间的通道，通过”氧”让你的肌肤重拾自由呼吸。

　　夜猫子族建议

　　特点：

　　长期睡眠不足导致肌肤过度疲劳，水分和弹性均有所下降，同时，黑眼圈、眼袋等问题也会在皮肤上显现出来。

　　抗氧化关键词：

　　调整作息习惯、加强疲劳肌肤护理。

　　1、加强睡前保养：不论多晚上床，都要做好清洁工作，卸除脸上的彩妆，以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。

　　2、做好保湿工作：只有让肌肤时刻拥有充足的水分，才能延缓皮肤老化。

　　3、定期做专业的面部护理，使用高度保湿滋润的软式面膜来使肌肤重现光彩。

　　4、提高睡眠质量：既然无法延长睡眠时间，就尽量在有限的时间内睡得好一些，特别是夜里的12点至凌晨2点，这是身体与肌肤代谢的最佳时间，不容错过。

　　5、柔肤霜按摩：经常使用具有芳香效果或含有绿茶成分的按摩霜进行正确适当的按摩，能减缓皮肤疲劳，促进血液循环，并使肌肤恢复元气，是保养时绝不可省略的一个步骤。

　　便秘是日常生活中经常发生的一件事情，上火、喝水少、食物搭配不合理等等，这些都可能导致便秘的发生。另外，长期缺乏运动导致肠道蠕动缓慢，自然也会发生便秘现象。那么当发生便秘之后该怎么办呢?其实在调理便秘之前，要先明白生活中的不少饮食误区会加重便秘。下面治白发网和大家一同来了解一下哪些饮食方式会加重便秘的发生。

　　5种饮食方法加重便秘

　　1.吃得少

　　不少人认为便秘的发生与所吃食物太多、消化不及时有关，其实一些经常节食减肥的人群，因为吃得太少无法刺激肠道的蠕动，自然容易形成便秘。

　　这一类现象多会发生在女性身上，另外，吃得少排便也会少，肠道反复吸收有害物质，也会影响容颜，如出现色斑、痘痘、痤疮和皮肤暗沉等。

　　2.清淡饮食

　　大多数人认为便秘是因为上火造成的，所以在饮食上会选择清淡、少油。但是，长期的这样饮食和方式也会加重便秘。

　　首先，所谓的清淡饮食虽然少油、少辛辣食物，但是却极容易缺乏膳食纤维，精密白面做出的清淡饮食，反而因为缺乏膳食纤维和丰富的B族维生素，而加重便秘。

　　其次，油脂并不是一无是处，适当的进食油脂对肠道有着润滑作用。反而可缓解便秘，民间有治疗便秘的偏方，即用油与水共同饮下，一般数小时起到通便作用。

　　3.高纤维食物错误吃法引起

　　通常大家都知道丰富的膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，从而能够防治便秘，同时膳食纤维还有助于防肠癌。

　　但是在食用高纤维食物之外，如果不注意补水，反而容易导致粪便的干燥，而发生便秘、痔疮、便血等现象。

　　另外，膳食纤维极容易吸水膨胀，也容易造成口渴。不少人有吃红薯出现便秘的现象，其实与喝水少不无关系。

　　4.食用具有收敛作用的食物

　　在中医看来一些食物具有收敛作用，食用过多同样容易导致便秘的发生。如经常喝茶、柿子皮、乌梅等。

　　5.饮酒或是使用药物造成

　　长期饮酒容易导致人体缺乏B族维生素，维生素B的缺乏容易影响脂肪、碳水化合物的代谢，内分泌的失调，继而影响肠道的蠕动过于缓慢，而发生便秘。

　　而当一些人群长期处于便秘状态时，会选择内服药物或外用润滑剂，但是这样只会通过外界手段刺激肠道蠕动，丧失肠道自身功能，容易发生习惯性便秘。

　　所以，日常的饮食方式不对，或食物组成不科学同样会加重便秘的发生。那么除此之外还有哪些因素会导致便秘呢?

　　岁月的痕迹一道一道的爬在我们的脸庞，头发一丝一丝的都成了白色···岁月不仅仅会给我们带来这些，还有很多身体的困扰，出现便秘就是其中的一种。老人便秘是不能随便吃泻药的，所以便秘就会带来老人很多的困惑。但是中医认为老人出现便秘是有很多原因的，比如：燥热内结，热灼津液，肠道阴液枯竭，或是人体阴虚火旺，导致阴液不足，血虚则津少等。

　　大肠没有气力蠕动和推动，即气虚或气滞，气虚没有推动力，气滞肠道不能蠕动，都会导致粪便在肠道中停留过久，水分被吸收，大便会变得更加坚硬。这一般出现在老年人，总感到排便不爽，甚则汗出短气，一些患有心脏病的老人还会因此命丧排便之时。

　　由此可以知道，便秘不是单纯用泻药就能解决问题，还要根椐不同的致病原因，对症下药，才能从根本上解决问题。按中医的辨证论治，一般说来有四种情况：燥热内结型，病人口干、口臭、舌质红苔黄腻，用清热利湿的药物，如黄连、黄芩、黄柏，即"三黄"片;阴虚内热型，口干喜饮，手足心发热，夜晚盗汗，舌红少苔，则可用滋阴清热的药物，如百合固金丸;气血亏虚或气滞者，用补益气血、行气的药物，如麻子仁丸，黄芪、黄精、枳实、厚朴等中药;还有阳虚引起排便困难者，则伴有畏寒、四肢冷、喜热怕冷、舌淡苔白、脉细弱，即可用温阳通便的方法治疗，用肉苁蓉、锁阳等温阳润肠的药物。

　　对于老年人来说，单纯用药治疗还不够，还要通过饮食调理，持之以恒，效果非常显著。老年人以气血亏虚便秘为多，气虚便秘者可用黑芝麻60克，蜂蜜60克，黄芪18克，将芝麻捣烂磨碎调成糊状，煮热后调蜂蜜，用黄芪煎出汁液，冲服，分两次服完，每天一剂，效果良好;血虚便秘者可用炒松子60克，蜂蜜40毫升，加入糯米粥内食用;如果是阴虚，则可用白木耳6克，冰糖适量，大枣10枚，先把白木耳浸泡12小时后，洗净放入碗中，加冰糖、红枣隔水蒸1小时，早晨空服，每天1次，边续服用;若属阳虚，则用核桃仁、芝麻捣如泥，临睡前用开水冲服。

　　以上就是中医对于老年人便秘的介绍，要是老人在日常生活中出现便秘的现象，不妨试一下以上的方法，既不会有产生副作用，还有养生的功效。

　　随着年龄的增大，头发不仅会白掉、牙齿不仅会掉光，还会出现老花眼以及耳聋等。老年性耳聋是人体老化过程在听觉器官中的表现。老年性耳聋的出现年龄和发展速度因人而异。老年营养的缺乏以及内心的孤独会加重老年性耳聋。那么，怎样缓解老年性耳聋?其可通过药膳来调理。下面我们就一起来看下。

　　黄酒炖乌鸡

　　主料：雄乌骨鸡1只，黄酒1公斤。

　　制作：将乌鸡宰杀去内脏洗净，放锅内，加入黄酒，煮开后用文火炖至肉烂，用盐调味，食肉饮汤。

　　功用：黄酒活血通脉，健脾养血;乌鸡为我国独有的药用珍禽，滋阴养血、补益肝肾。本方适于中老年妇女阴血不足的耳鸣耳聋。

　　黑木耳瘦肉汤

　　主料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。

　　制作：将瘦猪肉切丁，黑木耳洗净，加生姜3片，水适量，文火炖煮30分钟，加盐服食。

　　功用：活血、补肾、润燥。黑木耳中含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，防治内耳动脉硬化。对耳鸣耳聋伴高血脂者更为适用。

　　肉苁蓉炖羊肾

　　主料：羊肾1对，肉苁蓉30克。

　　制作：将羊肾剖开，挖去白色筋膜，清洗干净，切丁;肉苁蓉洗净，切片。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用大火煮沸，再用文火炖煮20~30分钟，以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜或点心食用。

　　功用：肉苁蓉有沙漠人参之名，甘温入肾经，补肾阳，益精血。羊肾可补益肾气、益精填髓。用于老年腰膝酸软、耳鸣耳聋、夜尿频多。

　　黑豆炖狗肉

　　主料：狗肉500克，黑豆100克。

　　制作：将狗肉洗净，切成块，和黑豆一起加水煮沸后，炖至烂熟，加五香粉、盐、糖、姜调味服食。

　　功用：狗肉性温，温肾助阳、补中益气;黑豆解毒利尿、健脾补肾、延年益寿。本方可用于防治老人肾虚耳鸣耳聋。

　　卵巢癌相信女性朋友们都听说过一些，很多人也都知道这是一种恶性的肿瘤，的确，卵巢癌的发病率逐年升高，而且也越来越年轻化。那么，卵巢癌b超能查出来吗?卵巢癌怎么检查出来?卵巢癌患者注意事项有哪些?一起来看看吧。

　　卵巢癌b超能查出来吗

　　很多女性朋友都不知道该怎么检查卵巢癌，有的人会疑问，b超能查出卵巢癌吗?相关专家解答，b超是能检查出卵巢癌的。

　　b超在发现卵巢肿瘤方面具有不可替代的重要作用，尤其是阴道B超更有助于提高诊断阳性率，而且可以确定肿瘤的性质。如是囊性的还是实质性的，是单房的还是多房的，囊内有否乳头状物。

　　卵巢癌怎么检查出来

　　从上文我们得知，b超是能检查出卵巢癌的，其实除了b超，临床医疗上有很多检查卵巢癌的方法，主要有以下这些。

　　1、腹水脱落细胞检查

　　不仅通过寻找癌细胞明确诊断，而且还可进一步确定癌瘤的临床分期，有利于选择治疗方法。

　　2、后穹窿穿刺腹水脱落细胞检查

　　也是临床上常用的方法，这是一种微创检查方法。先用阴道扩张器扩开阴道，暴露阴道后穹窿，并用腰穿针头经后穹窿刺入盆腔子宫直肠陷凹，抽取腹水，进行腹水中脱落细胞涂片寻找癌细胞。

　　3、肿瘤标志物检测

　　CA125常用来检测卵巢上皮性癌，80%以上的患者CA125的水平高于正常值，而且CA125水平的消长与病情缓解或恶化相一致，所以常用来作为卵巢癌治疗后的观察指标之一。

　　4、彩色多普勒超声检查

　　还可测定肿瘤组织的血流变化。通过上述内容的观察、分析，不仅可发现卵巢肿瘤，还可推测肿瘤的良、恶性。

　　以上这些方式检查是不是患上卵巢癌。如果真的确诊为卵巢癌，也请不要太担心，早期卵巢癌经过积极的手术联合放化疗治疗辅以中药护命素的调理，还是有治愈的可能的，如果是晚期，作为保守治疗，也可以达到缩小肿瘤，提高生活质量，延长生命的效果。总之，您现在的情况应及时去医院就诊，争取早诊断，早治疗。

　　便秘问题可能不少人都遇到过，不过最容易便秘的人群其实是老年人，一方面因为老年人的身体开始出现衰老，肠道功能开始退化，另外一方面也和饮食等日常行为有关系。那么今天我们就一起来看一下，老年人便秘怎么治以及吃什么东西可以帮助缓解便秘。

　　老年人便秘怎么治

　　多喝水

　　我们常常都会说，每天要喝八杯水，不过却很少有人可以做得到。其实不管是青年人还是老人都应该尽量多喝水，因为水是我们人体最必须的元素，不喝水很容易导致便秘。早上起床喝一杯加了蜂蜜或者盐的水可以很好的帮助排便。

　　坚持运动

　　老年人虽然普遍身体比较弱，但是适当的锻炼还是需要去坚持的。高强度的锻炼方式并不适合多数的老年人，可以选择在饭后进行散步，等到身体适应了之后可以快步走，另外广场舞和太极拳也都是不错的选择，可以根据自己的身体情况来选择。

　　坚持规律排便

　　坚持规律的排便是非常有必要的，因为我们的身体会形成一种条件反射，一旦养成良好的习惯，自然每天都会进行排便了。可以选择早餐之后的时间，或者是刚刚起床的时候，喝一杯水之后就上厕所。另外上厕所的时候不要看手机和报纸，注意力要集中。

　　多按摩

　　穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

　　药物调理

　　必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

　　配合食疗

　　多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

　　老年人便秘的原因

　　不良生活习惯

　　饮食因素

　　老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物或少数病人图方便省事，饮食简单，缺点粗纤维使粪便体积缩小，粘滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃节陈通过时间减慢，亦可引起便秘。

　　夜不能寐、一觉难求，这是很多失眠患者的窘境，晚上躺在床上辗转反侧很难入眠，内心十分崩溃，且长期失眠不仅伤身还摧残肌肤健康。那么，如何能调理失眠呢?其中，食疗便是佳选。

　　吃什么调理失眠

　　1、百合

　　百合味温、性甘，且能入肺、心经，具有安神宁心、润肺止咳的功效，适宜于神经衰弱、睡眠不佳的人群。

　　推荐食谱：百合30克，加水200毫升，文火煎煮，每天早晚服用，另外加入适量酸枣仁配伍，效果更佳。

　　2、核桃

　　核桃味甘、性温，常吃核桃能治疗健忘、失眠，是不可多得的滋补助眠佳品，且有研究证实，常食之能有效改善睡眠质量。

　　推荐食谱：核桃搭配黑芝麻，捣碎成糊状，每晚临睡前30分钟服用约15克。(两瓣核桃间的薄如木质的东西即“分心木”千万别扔)

　　3、桂圆

　　桂圆属温性食物，对于头晕、失眠、心悸等症状有很好的改善作用，可谓滋补安神之佳品，其中还富含磷质、维生素，具有健脑、益脾的效果，尤为适用因思虑过度所导致的失眠人群。

　　推荐食谱：睡前用桂圆肉泡水饮用亦直接干嚼，以7天为一疗程，坚持一个月。

　　4、莲子

　　莲子中蕴含莲心碱、芳香甙，这两种物质都具有一定镇静、安神之效，摄入体内能促进胰岛素的分泌，对于助眠安神很有益处。

　　推荐食谱：莲子和糯米搭配熬粥，在睡前服用。

　　5、香蕉

　　香软可口的香蕉中含有丰富的氨基酸、镁、钾等营养物质，一方面能为身体进行养分的供给，另外其中所含的镁元素还能消除身体疲劳之感，从而辅助人体快速进入睡眠。

　　推荐食谱：香蕉切成段状，加入适量酸奶混合食用。

　　6、鲜藕

　　鲜藕中含有丰富的磷、钙、碳水化合物等营养素，起到祛烦、养心、安神的作用，对于因血虚所致的失眠疗效显著。

　　推荐食谱：将鲜藕洗净、切片，然后加入适量蜂蜜、白砂糖，用文火煨至烂熟，还可以加入桂花，既好吃又安神。

　　安神助眠小妙招

　　1：睡前2小时勿要食用不易消化、油腻的食物，以免加重肠胃负担，而导致胃不和、则不安。

　　2：温水泡脚30分钟左右，能使得全身压力、疲劳之感瞬消，便能更好的睡眠。

　　3：睡前双目轻闭，全身放松，十指张开成梳，对头皮轻揉，至发热，能有效消除大脑疲劳之意，利于入梦、安睡。

　　以上简单列出6种助眠安神的食物，我想，长期饱受失眠之苦的人已经迫不及待想到买点来吃了吧!