相信女性朋友们都知道雌激素对我们的身体很重要，雌激素影响着月经、卵巢健康等等所以我们需要补充雌激素。那么雌激素食物有哪些呢?如果通过饮食帮助我们提升雌激素，下面就来看看吧。

　　百合茯苓

　　百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

　　百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

　　野葛根

　　野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

　　维生素

　　维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　黄瓜

　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　茄子

　　茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

　　黑豆

　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　女人自青春期发育起就注定离不开雌激素，等到哪天雌激素大幅度下降了，女人也就不能称之为“女人”了。我们经常说的女性更年期，就是女性雌激素下降得比较厉害的时期，更年期一过，女性的独特魅力就大打折扣了。

　　缺了雌激素会怎样?

　　雌激素会出现、升高的时候，自然就会有逐渐减少的一天，那么女性如果少了雌激素会变成啥样呢?

　　缺的不多

　　当女性体内激素平衡被打乱、但并不严重的时候，那就只是一些“面子”问题罢了，比如皮肤暗淡无光泽、长斑、痤疮、痘痘、毛孔粗大、掉发等。

　　缺的有点多

　　当雌激素进一步缺少，那么明显的症状就来了，月经紊乱、肥胖臃肿、乳防下垂、头发稀少、生育困难、骨质疏松等小毛小病就找上门了。

　　缺得厉害

　　女性一旦雌激素缺得厉害，问题就大了，身体各项机能的衰老速度会急剧加快，还会影响到女性的精神状态，容易导致抑郁症、焦虑症等精神障碍。

　　吃药补雌激素?

　　雌激素类的药物确实能够快速改善女性的激素平衡，但吃药补雌激素的隐患可不少，最主要的就是两点：一是容易补过量，大量临床试验正面雌激素过量会增加患上乳腺癌的风险。二是长期服用雌激素药物副作用很大，会增加女性心脑血管疾病、乳腺癌等重大疾病的风险。

　　食物补充激素更安全

　　其实食物补充雌激素是最绿色健康的办法，既不容易过量，也没啥副作用，还能在补充雌激素的同时增加其他营养成分。

　　山楂：山楂中含有“黄酮”成分，经常吃山楂既能促进食欲、降低血脂，还能给女性补充雌激素以延缓衰老。

　　苹果：水果之王的苹果，虽然没有直接含有黄酮，但它含有不少类黄酮物质，想要调理激素的女性不妨多吃点苹果。

　　大豆：大豆对女性来说是最好的帮手了!如果你体内雌激素过多，它会帮你抑制;如果体内缺乏雌激素，它就会帮你增加雌激素的含量。与此同时，大豆中还含有丰富的膳食纤维，能改善女性便秘的情况。

　　除了补充这些天然的雌激素之外，充足的睡眠、放松的精神状态、适度的运动，也都能帮助女性调节雌激素与雄激素的平衡。因此大家不必非得盯着那些雌激素药物，不到万不得已，能不吃药最好。

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　　没有女人不注重自己容颜的，为了延缓衰老，可能化妆品、美容手术、激素代替治疗都尝试过。其中维生素E可谓是女人最爱的一种物质，但是你知道维生素E具体作用和作用原理吗?

　　这些现象其实是缺乏维生素E

　　当身体有肌肉萎缩、色斑、躁动不安、头发分叉、头皮干燥、性欲减退、痛经、出虚汗等情况时，属于维生素E缺乏的一类表现。

　　为什么会缺乏维生素E?

　　其实人类本身不容易缺乏维生素E，但是随着饮食越来越精细，富含维生素E谷物胚芽被打磨掉，精米细面中缺乏维生素E，长期出现维生素E的缺乏。

　　维生素E对内分泌的作用

　　首先，最早发现维生素E对内分泌作用，来自于动物实验。给鼠类喂食维生素E可以促进生育。

　　现代，则发现维生素E缺乏，男性精子的产生会受到破坏，肌肉活力消失。

　　维生素E有促进生育的作用，不仅仅提高男性精子活力和数量，还会让女性雌激素水平提高，延缓更年期和提高生育能力。

　　所以，在医学上，维生素E还用于治疗先兆流产、习惯性流产和调理男性的不育症。

　　维生素E对皮肤的抗衰老原理

　　维生素E对皮肤有抗色斑、抗皱以及令皮肤饱满的作用。

　　因为皮肤只有胶原蛋白的存在，才会出现饱满、紧实和富有弹性，当发生衰老时候，皮肤细胞与细胞之间的力度减小，弹力纤维弹性变差，出现皮肤松弛，产生皱纹。

　　此时，维生素E的补充，会让皮肤恢复细胞与细胞之间的弹力，起到养颜作用。

　　另外，皮肤受到紫外线和年龄的影响，会发生氧化现象，出现脂质沉淀、色素沉淀，从而出现色斑，随着年龄增大，色斑会增多。

　　补充维生素E，色斑会变淡，加之皮肤系统的调理，便会恢复整洁、平滑。

　　所以，维生素E是女性最喜欢和不可缺乏的物质。

　　维生素E在哪些食物中含量居多?

　　维生素E属于一种脂溶性的维生素，一般在含油脂的食物中存在居多，如核桃、杏仁、芝麻、花生等。

　　维生素E什么时候服用最好?

　　首先服用维生素E最好能在医生指导下进行，但同时食物是人体维生素的总来源，所以食物才是首选。

　　维生素E的服用量，每天14mg即可，大约为5个核桃中维生素E含量。

　　其次，服用维生素E最好能在饭后，因为维生素E属于脂溶性，在有食物和油脂的前提下，更容易吸收。

　　另外，关于化妆品中的维生素E为了避免过敏，经过了特殊处理。

　　痔疮患者谨慎服用维生素E

　　因为维生素E有改善血液循环作用，痔疮上有毛细血管网。

　　对于进入更年期的妇女来说，如果不注意养生保健，那么就会陷入精神抑郁的情况。我们只有了解更年期的症状这样才好对症下药。那么女性更年期养生常识有哪些呢?女人更年期应该吃什么食物呢?

　　女人进入四十就要开始更年期的保养，更年期女性心理和生理上都容易出现问题，如果注意更年期养生，就能延缓衰老。那么，女性更年期怎样养生呢?我们一起看看。

　　女性更年期养生常识

　　一、合理调整营养

　　更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。

　　建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

　　二、多进行户外活动

　　室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

　　三、保证充足睡眠

　　最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

　　四、保持心理平衡

　　更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

　　五、防外生殖器感染

　　更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

　　六、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血

　　出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

　　七、注意避孕

　　停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。

　　女人一旦过了一定的年纪，身体就会出现一些变化，有可能年纪轻轻的您就患上了更年期也是有可能的，那您知道更年期能吃逍遥丸吗?您知道更年期有哪些症状吗?想要治疗更年期的话，就不能少了饮食的疗法，那就来看看更年期吃什么好得快吧，感兴趣的女性朋友们赶快来看看啊。

　　更年期能吃逍遥丸吗

　　很多人认为女性的更年期是可以吃药治疗的，这个是真的吗?您知道更年期能吃逍遥丸吗?逍遥丸可以治疗女人的更年期吗?

　　1、逍遥丸是一种非处方类中成药,主要用于肝气不舒,肝气郁结导致的月经不调等症,只有适应症患者可以服用逍遥丸,并不是所有的更年期患者都需要服此药。

　　2、可以吃的。逍遥丸是常见的中成药物,作为临床调和肝脾的方剂,逍遥丸被广泛运用于肝郁血虚、经前期综合征、肝郁血虚、某些乳房疾病的治疗和调理。

　　更年期不排除会出现逍遥瓦的适应症的症状表现,但同时逍遥丸毕竟具有很强的药性,所以不要盲目服用。

　　而正确的做法是查明更年期的具体症状的病因,进而针对性的选择药物,不仅在治疗更具有效果,同时避免盲目或不规范用药造成的系列危害。

　　3、可以吃的,虽然更年期需要补,但也不能过于盲目。口服逍遥丸有一定作用。但还得平时多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。

　　逍遥丸的主要成分是柴胡、当归、白芍、白术(炒)、茯苓、薄荷、生姜、甘草(炙)等。它主治舒肝健脾,养血调经。

　　用于肝气不舒,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退,月经不调。特别适用于月经不调和乳房疾病患者,而且该病有许多的优点。

　　4、口服逍遥丸对更年期有一定作用。但还得平时多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。而且,吃药不能盲目,要根据个人情况而定。

　　更年期吃什么好

　　想要治疗您的更年期，就要选择正确的方法，那就来看看更年期的饮食疗法，来看看更年期吃什么好吧。

　　蛋白质

　　要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　碳水化合物

　　进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。

　　因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

　　矿物质

　　矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。

　　随着年龄的增长，很多的女性朋友会出现更年期的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解的呢?更年期脾气暴躁怎么办呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　更年期脾气暴躁怎么办

　　保持良好心态

　　首先要有一个好的心态，这是很重要的，因为现在的生活的压力是很大的，女性朋友也是一样，在这个时候，就需要学会调节自己的情绪的问题，希望大家能够明白。

　　定期进行健康检查

　　专家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　　多吃豆类食物

　　豆制品是很好的更年期的食物，因为豆子中的一些植物的雌激素可以减轻女性朋友在更年期的时候因为激素水平的问题带来的不适。

　　多吃大豆异黄酮

　　对于一些更年期的女性朋友，可以多吃一些含有大豆异黄酮的保健品，这是很好的，因为含有大豆异黄酮的食品，可以使更年期烦躁的女性变得平和下来，所以在生活中，可以食用一些大豆类的食物。

　　进行负重训练

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

　　更年期吃什么好

　　蛋白质

　　要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　碳水化合物

　　进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

　　矿物质

　　矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

　　更年期是我们每一个人都必须要跨过的坎，但是它的出现多少回到给人一点生活上的影响，那么在发生更年期的时候会出现哪些的症状呢?我们应该怎样去预防更年期的到来呢?我们又应该如何缓解呢?下面就让我们一起去看看吧。

　　更年期的症状有哪些

　　生理表现

　　每个女性都是会经历更年期的，这一点是不可否认的，那么在产生更年期的时候会出现哪些的症状呢?生理现象就是其中的一种，因为新城代谢迅速的下降;导致了早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗。另外，面部的毛孔会变大，色斑会逐渐沉淀。

　　精神敏感

　　在处于更年期的女性朋友会出现疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。且容易胡思乱想，跳跃性思维强烈;容易引发敏感的心理疾病。

　　阴道和泌尿系统

　　这一点相信很多女性朋友都有过了解的，因为在发生更年期的时候会出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性。同时，心血管会有心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等多种衰老的典型症状表现。

　　头痛

　　因为更年期主要是因为卵巢功能的变化有关，导致更年期的女性会出现月经反复、混乱。且更年期的女性，会经常出现头痛表现;这是更年期的典型症状表现。除了头痛外，还会伴随着眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等症状出现。在绝经或者是出现月经减少之后，50%更年期的患者都会出现严重的失眠表现;更年期的症状不仅是生理上的影响，在心理上也有一些负面作用。

　　体重增加

　　女性的新陈代谢能力下降，促使的身体脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处，导致身体肥胖。少数的患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主。

　　怎么缓解更年期症状

　　首先是要冷却潮热。潮热是由女性神经和内分泌失调引起的典型的女性更年期症状。如果更年期女性发生潮热，可采取用鼻子吸气嘴巴呼气的缓慢深呼吸方式来缓解，假如潮热症状严重就要去咨询医生。

　　其次是赶走夜间盗汗。要赶走夜间盗汗建议睡觉时穿轻便透气的睡衣，也可以在睡前将冰袋放在枕头下，晚上睡觉时将脸枕在用冰袋接触过的一面。

　　女人一旦进入更年期则说明已经在衰老了，因为更年期是一个正常的生理现象，我们无法改变不让它到来，那么你知道什么是更年期吗，更年期有哪些症状呢，我们如何推迟更年期呢，下面一起来看内容吧。

　　什么是更年期

　　一般更年起期发生在45-50岁。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征严格地讲，绝经的定义是由于卵泡发育不完全和雌激素生成不足，停经至少6个月。而更年期是卵巢功能逐渐衰竭的一段较长时期，通常始于绝经前，绝经后仍持续数年。

　　更年期有哪些症状

　　1.月经紊乱

　　出现月经不调就是更年期最为明显的一个特征了，月经会无缘无故的推迟或者是提早，有的时候几个月才来一次月经，而且月经量也是越来越少了，这就说明人体的雌激素分泌的越来越少了，就不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，就被称之为绝经。

　　2.阵热潮红

　　潮热是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。

　　3.尿频尿急

　　外阴开始慢慢地萎缩并且变得干燥，是不是还会出现外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

　　4.精神、神经障碍

　　神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

　　5.皮肤变差

　　女性在进入到更年期以后，由于身体新陈代谢速度减慢，皮肤会变得非常的干燥，特别容易出现皱纹，尤其是在口唇部以及眼角周围。另外，还会伴有毛孔粗大、色斑沉着等皮肤问题。

　　6.腰酸背痛

　　腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

　　女孩每个月经期的时候都是很敏感的，往往这期间皮肤都会变差，长痘，心情烦躁，有的更甚至身体很不舒服。这些问题可能很让人头疼，但月经排毒排污血却有利于女性养生。下面就为大家介绍经期吃什么好排除瘀血。

　　经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。

　　月经期间，女性身体都或多或少会有不适，但是这也是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污。

　　经期吃什么好排除瘀血

　　红糖姜水

　　生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫;而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。

　　具体做法是：将生姜切丝，加水和2勺红糖，入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨。

　　益母草粥

　　益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。

　　具体做法是：益母草10克，煎水后备用;待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。

　　玫瑰花茶

　　中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。

　　所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

　　具体做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每日2杯，经期及经后都可饮用。

　　山楂粥

　　山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者。

　　具体做法是：山楂30克，洗净去核切片后，与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，每日2次。

　　红豆

　　红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。

　　我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)。

　　正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　很多女性在大姨妈来的时候都会出现经痛的情况，痛经是一种生理现象，我们要依靠饮食来调理。那么，女性痛经的时候吃什么?在出现痛经的时候哪些办法可以让我们快速的之止疼?在平时的生活中我们应该怎样去调理痛经呢?下面就让我们一起去看看吧。

　　痛经吃什么

　　1.榴莲

　　很多人一说到榴莲就觉得受不了那个味道，但是你知道吗?榴莲是个好东西，它可以帮助女性有效的缓解疼痛，并且还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　2.红豆

　　大家都知道红豆补血的效果是很好的，其实它是可以帮助我们缓解痛经的，因为它里面所含有的铁元素，可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

　　3.黑木耳

　　女性朋友应该没有想到木耳也是可以帮助我们缓解疼痛的，因为木耳有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。

　　4.牛肉

　　每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

　　5.苹果

　　红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。红酒炖苹果的做法：苹果400克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

　　6.桑葚

　　桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

　　7.红糖

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血。