早餐是我们一天活力充足与否的关键，所以我们在日常生活中可以多吃一些能体谅肤色的食物，不仅能满足我们的味蕾而且还能护肤。

　　1.芒果

　　想要提亮肤色，我们首先要做好保湿的工作，从水果当中提取保湿成分是再好不过的了，芒果当中含有丰富的碳水化合物和维生素C、维生素A、维生素E等，能有效的改善肌肤的血液循环，还能提高肌肤的亮泽度而且还能辅助治疗皮肤病。

　　2.粗粮

　　粗粮可是有名的美肤大王，我们可以把粗粮磨成粥或者是磨成粉，直接用这种粉做馒头或者是做窝窝头，早晨蒸着吃，效果很不错。

　　小麦可以养心安神，使皮肤光滑细致;而薏仁可以利水消肿，美白皮肤;燕麦含有丰富的氨基酸和亚麻油酸，还有丰富的纤维质，能有效的延缓衰老;黑糯米可以安神补血，能使白发变黑，护肤效果也是非常不错的。

　　3.粥

　　夏天的气温比较高，我们早晨可以喝粥来缓解我们身体容易出现的不适症状，早晨起来可以喝点清清淡淡的粥，对肠胃好而且美颜又养生，效果很不错。

　　4.番茄

　　番茄的营养丰富并且热量很低，可以用来保持身材，除此之外，番茄当中还有丰富的酸性汁液，能平衡我们皮肤的PH值，对于去除面部死皮有着很大的帮助。

　　最关键的就是番茄当中含有丰富的维生素C，美白的功效是很强大的。

　　5.蜂蜜水

　　早晨吃早餐之前喝一杯蜂蜜水，能营养滋润皮肤，因为蜂蜜最主要的成分就是果糖、葡萄糖以及多种维生素，对于皮肤有着很好的渗透力和保湿效果。

　　而且蜂蜜对于改善肤色、减少色素沉着、防止皮肤干燥等都有良好的作用。

　　6.牛油果

　　牛油果可以帮助我们修复皮肤当中的受损细胞，减少面部红肿和发炎，对于面部的很多不适都有强大的舒缓作用，并且牛油果当中含有丰富的维生素K，对于我们身体的血液循环也有很大的好处，最关键的就是牛油果还能滋润肌肤。

　　所以说，我们早晨起来除了面对包子鸡蛋之外，我们还可以多吃一些水果的的，或者是喝一碗粥喝一杯蜂蜜，护肤效果都是很强大的。

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　　在生活中，饮食对身体好，一些看似不起眼的杂草对健康其实也有好处，这些杂草却往往被人们忽视，其实不然，应该正确、科学的看待这些杂草，有些看似是杂草，其实属于一味中药，以马齿苋来说，在农村极其常见，人们不当一回事，但是，对城里人来说，这比药还要好，吃马齿苋极其常见，先来了解马齿苋营养价值。

　　马齿苋的营养

　　马齿苋营养丰富，其中包括苹果酸、二羟乙胺、葡萄糖、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素、ω—3脂肪酸地咚，这些能调节身体、促进身体吸收，对改善身体血液胆固醇很有效。

　　马齿苋营养丰富，其药用价值也很高，将其用来入药，在中医上极其常见。

　　马齿苋药用价值

　　马齿苋性寒、微酸，入心、肝、脾、大肠经，对治疗疾病、维持健康非常有效。同时，食用马齿苋还能解毒，对散血消肿、活血化瘀非常的好。

　　既然马齿苋的营养价值、药用价值都很高，那么在生活中，食用马齿苋的好处有哪些呢?

　　吃马齿苋的好处

　　吃马齿苋能有效的清热解毒，这是因为食用马齿苋能辅助治疗菌痢、肠炎。对引起肠道不适的痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌有抑制作用。

　　有些人会把马齿苋称作“天然抗生素”。

　　促进伤口愈合

　　食用马齿苋还能防止吞噬细胞发生变性，避免吞噬细胞出现坏死情况，其中的胡萝卜素还能促进胃溃疡的发生，对伤口愈合很有效。

　　降低血压

　　食用马齿苋还能吸收较多的钾盐，这种物质具有很好的利水消肿作用，对扩张血管、避免动脉管壁增厚很有效，起到降低血压的作用。

　　防止血小板形成

　　食用马齿苋还能吸收其中的黄酮类物质，这些具有活性成分，能抑制体内血清胆固醇、甘油三酯酸的生成，能帮助血管内皮细胞合成，有效的抑制血小板的形成。

　　缓解白发

　　白发的出现，有些人说是肾虚或者是属于未老先衰，其实，血热也会出现白发。可能是因为体内的肝火太旺导致的。

　　如何处理这个情况，可以食用马齿苋进行防治，对缓解白发、调节身体也有很好的益处。

　　桑椹不仅是生食的佳果，而且还是治病良药。中医学认为，桑椹味甘性寒，有补肝益肾、滋阴养血、驻容颜、抗衰老之功效。凡阴亏血少所致的眩晕耳鸣、神衰不寐、目暗盗汗、肢体麻木、大便秘结等均可服用。

　　佳果良药话桑椹

　　桑椹，即桑树的果穗，又名桑果、桑枣等。桑椹中含有丰富的葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、铁等。这些都是人体生长发育必不可少的营养物质。

　　桑椹汁

　　鲜桑椹洗净，捣烂取汁，饮服50毫升，能解酒醉不醒。

　　桑椹水

　　鲜桑椹30～50克，加水适量，煎服，能治心肾虚弱所致的失眠、头晕、眼花或习惯性便秘。

　　桑椹膏

　　鲜桑椹2500克，洗净，用布袋盛妥，绞取汁液，文火熬成薄膏。每服1汤匙，1日3次。治肝肾不足引起的眩晕耳鸣、失眠多梦、头发早白。

　　桑椹酒酿

　　鲜桑椹1000克，洗净，捣烂取汁，或取干桑椹300克煎取汁，与糯米500克一并煮熟，做成糯米干饭。待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成酒酿，随意食用。患头晕、耳鸣、眼花、腰膝酸软、神疲乏力者食之有效，尤适宜于神经衰弱者食用。

　　桑椹糖

　　白砂糖500克，放进铝锅中，加水少许，以文火煎熬至稠，加入干桑椹粉末200克，调匀，再继绩煎熬，边熬边搅，至稠厚时停火，将糖倒在表面涂过食油的大搪瓷盘中，待稍冷，将桑椹糖分成条，再切成块食用。可用于肝肾阴虚引起的头晕、耳鸣、视力衰退、大便干燥等症。

　　桑椹茯苓粥

　　新鲜桑椹子100克，洗净后与茯苓粉20克、粳米100克，一并入锅，加水适量煮成粥，作早餐食用。每天1剂，连服10天。对脱发有效。

　　桑椹丸

　　干桑椹子、黑芝麻各250克，分别蒸熟，晒干，研为细末;旱莲草、女贞子各250克(在酒中浸24小时后取出，蒸透晒干)，各研为细末。四药细末一并拌匀，用蜂蜜调和制作药丸如梧子大小。每日早晚，淡盐汤送服，每服10克。坚持服用，可使白发变黑，还有滋养肝肾、健身明目等功效。

　　很多人早上回搭配牛奶和鸡蛋觉得这样营养很充分，那么牛奶和鸡蛋真的能在一起食用吗?牛奶在搭配什么食物的时候营养成分最好，哪些又是不能搭配的呢?在喝牛奶的时候要要注意哪些禁忌，下面就让我们一起去看看吧。

　　牛奶和鸡蛋能一起吃吗

　　其实牛奶搭配鸡蛋是一种错误的想法，两者之间不能同时吃。

　　牛因为牛奶中含有乳糖的成分，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。

　　另外还有些人会喜欢将煮沸的牛奶当中打入生鸡蛋搅拌喝，决定这会大补，其实这种做法是错误的，由于牛奶的温度不够高，鸡蛋并没有完全熟透，因此，这种吃法是不卫生的。生鸡蛋可能带有致病的沙门氏菌，这种细菌的杀灭需要一定的温度，仅仅靠牛奶的温度，细菌是不能全部杀灭的，食后会引起胃肠炎。生的鸡蛋中含有抗生物素蛋白，它会防碍生物素在肠道内的吸收;抗胰蛋白酶因子还可抑制胰蛋白酶的活动。而且，目前我们市面上的牛奶大多可以直接饮用的，再次煮沸的话会降低牛奶的营养价值，也得不偿失。

　　因此，为了更好地补充营养，牛奶和鸡蛋最好不要一起吃了。

　　牛奶搭配什么吃最好

　　1、奶和面食：牛奶不仅与各种粮食都能发生营养互补，它和需要良好弹性和韧性的面食更是绝配。无论是制作馒头、面包、包子、饺子和面条，都可以用牛奶代替白水来和面，或者直接添加奶粉。用牛奶或奶粉来制作面食，不仅能轻轻松松地补充大量钙质，还可以延缓牛奶的吸收速度，避免了“乳糖不耐”的麻烦。

　　2、牛奶和早餐谷物：谷物的蛋白质含量较低，而且赖氨酸这种重要的必需氨基酸含量不足。与牛奶配合，不仅可以提高蛋白质的供应量，还可以用牛奶中极为丰富的赖氨酸弥补谷类中氨基酸平衡的缺陷，从而提高谷物的营养价值。牛奶也可以用来冲芝麻糊、冲炒面、泡爆米花、煮玉米粥、煮大米粥。

　　3、粗纤维饼干：这种饼干以鸡蛋和小麦粉、麸皮、燕麦经现代高科技手段加工后，既富含大量的食用粗纤维，又能够比一般的粗纤维食品更好地促进牛奶中蛋白质和多种维生素的吸收。可以一边喝牛奶，一边吃牛奶搭档，使营养吸收更充分、更均衡。

　　4、牛奶和红枣：红枣中富含各种矿物质和维生素，维C和铁比较多，而维C可以有效促进铁的吸收。牛奶中唯一缺乏的就是维C。所以两者搭配可以取长补短，使两者营养价值都全部体现。是很好的搭配，对贫血，气血不旺者颇有疗效。

　大家不想做饭，喜欢出去吃，比如，吃烧烤、小龙虾、火锅等等。但是，不知为何，一些人吃完后会出现呕吐、腹泻等现象。

　　有市民反映，他们29号中午，在镇江大港一家叫做“小龙坎火锅店”里吃了饭，到了晚上，就出现上吐下泻，肚子绞痛的现象。就去医院治疗，这时候发现原来这种症状的人有不少，怀疑自己可能是食物中毒了。而且，也有一些患者出现了发烧的症状，相关部分还在调查中。

　　患者陈女士说，29号中午，他们一家五个人到刚刚开业的“小龙坎火锅店”去吃饭。那天，他们点了鱿鱼、鸭肠、毛肚等一些菜。10点多她和自己的公公出现腹部绞痛、上吐下泻的情况。之后，挂了急诊，挂了消炎水，一直到第二天早上五六点的时候才回家。可刚过两三小时，身体还是不舒服，发烧了，又来医院了。

　　陈女士继续说，“一家五口人，因为孩子小，所以当天中午没有怎么吃火锅。4个大人中，我和公公出现了不适的症状，老公和婆婆还好”。才开始的时候，以为就是我们自己，到了医院才发生，类似的情况有不少，大概有20多人，他们也都是7月29日中午到“小龙坎火锅店”吃饭之后出现的身体不适，腹部绞痛、上吐下泻，疑似食物中毒。医生检查后发现，血象都挺高的。

　　一样来看病的严女士说，7月29日中午吃完火锅，到了夜里4个人都出现上吐下泻。其中，表姐家的孩子，现在已经住院了。

　　据悉，发生疑似食物中毒后，疾控等部门已经前往现场取证，具体原因相关部门正在调查当中。

　　之后，记者又致电镇江大港“小龙坎火锅店”，里面的工作人员说，负责人已经去医院了解情况了，同时，也会根据相关部门的调查结果，承担相应的责任。紧接着，记者又致电了成都总部的“小龙坎火锅店”，工作人员回复，镇江地区虽然有一个总部，但是目前没有门店投入运营，发生这次的疑似食物中毒的火锅店和他们没有直接的关系。 

　　这里，民福康提醒大家，尽量少外出吃饭，温度高，细菌繁衍的快，食物又容易变质。如果真的出现了类似的中毒情况，自己先用手抠喉咙，刺激呕吐，尽量将毒物吐出，还可以喝大量牛奶，因为牛奶里面的蛋白可以与毒物结合，能够尽量防止机体吸收毒物。除此之外，一定要大量的喝水，最好是含有维C、葡萄糖的水，这样的话，能够提高肝脏解毒能力，能促进排尿，尽量将毒物排出。如果情况没有好转的话，一定要立刻就医。

　　不少人都喜欢吃甜食，或者是因为一些饮食方面的不规律而导致的高血糖，当出现高血糖之后，就不能像从前一样，随心所欲的吃东西了，在吃东西的时候一定要注意什么东西不可以吃，这样才不会对身体产生影响，下面我们就一起来了解一下，高血糖不能吃什么?

　　高血糖不能吃什么

　　由于一些不是特别合理的饮食习惯，往往会造成我们身体出现肥胖，而当出现肥胖之后，就会容易出现高血糖的症状，那么，这个时候，高血糖的患者会特别容易饥饿，如此一来就会陷入一种不健康的生活方式，吃的多，容易饿，长期如此只会更加肥胖。

　　而且，的那个患上高血糖之后，陷入了这样的饮食怪圈，您越来越胖，从而就会诱发各种的心脑血管疾病，让您的身体处于一种极度危险的疾病状态，那么，为了改善这种情况，我们需要控制血糖，下面我们就一起来了解一下，高血糖不能吃什么?

　　1、柿子

　　秋天的柿子，是非常常见的一种食物，有些人特别喜欢吃柿子，但是，对于高血糖的人来说，吃柿子就会对身体不利，因为柿子中含有非常丰富的糖分，比如蔗糖、果糖、葡萄糖等等，如果高血糖患者吃了，那就会对健康造成影响哦!

　　2、冰淇淋

　　不用说大家也知道，冰淇淋很甜，虽然有些冰淇淋已经做得热量没有那么高了，但是依旧含有非常多的糖分，血糖高的人不应该食用。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，这样的单糖形成，可以被人体直接接收，因而血糖敏捷升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的，因此，糖尿病人应禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰硕，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。

　　4、红薯

　　由于味道香甜、营养丰富，红薯始终受到人们的爱好，同时，最新的研讨也表明，红薯存在一定的抗癌作用，但不容疏忽的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好能不吃红薯。

　　5、啤酒

　　高血糖的人应该注意千万不要喝酒，不然可能会使血糖升高，威胁我们身体健康，常据说，酒精对血糖把持不利，所以有些高血糖患者，抱着幸运心理，感到饮酒精浓度低的啤酒，应当没太大问题，而事实却并非如斯。啤酒中的麦芽糖含量很高，作为一种单糖，它对高血糖患者而言，更为严重。

　　吃什么降血糖

　　燕麦

　　燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达0.68克。