吃什么对眼睛好 护眼多吃含这5种元素的食物

日期:2018年04月07日,星期六,14时 / 作者:医生

  相信每个人都知道,眼睛对于我们来说非常之重要。如果当人眼睛失明,以后的未来真的不敢再去想象。虽然它的体积不大,但是它物质营养还有氧气和血液的需求非常之大。那怎么样保护好眼睛呢?下面就让治白发网为你一一解答。

  吃什么对眼睛好

  预防白内障

  花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

 

  阻挡有害光

  叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。此外,也有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

  预防夜盲症

  β胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此,含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

 

  让视力更清晰

  DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。

  预防黄斑病变

  锌。有研究发现,锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌,会导致视力下降,弱光下视物不清。含锌丰富的食物:贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

  延缓眼睛衰老

  人人都想保护好眼睛,但是又不知道延缓眼睛衰老该怎么做,其实很简单多吃一些含有维生素E的食物,他能减少眼球中的自由基。含有维生素E的食物都有杏仁、葵花籽之类的,所以保护好眼睛一定要多吃这类食物。

男性如何养生 男性保健的五种营养素

日期:2018年04月02日,星期一,10时 / 作者:医生

  男性和女性在身体发育方面是有区别的,那么男性与女性对营养素的需求一样吗?男性在生长发育过程中最需要哪些营养素呢?据调查,30—45岁的男性中,65%的人营养失衡。其原因除了不重视健康的饮食习惯外,更重要的是,相当一部分男人不知道,与女人相比,自己对营养素有着独特的需求。

  男性保健必不可少的五种营养素

  锌:性福之源

  “对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。”大连营养学会理事、王兴国告诉记者,在中国营养学会推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。“这是因为,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。”

  王兴国说,目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎,就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果中含量也不少。

  番茄红素:男性专属营养素

  番茄红素是类胡萝卜素的一种,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示,它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实,番茄红素不仅分布在番茄中,还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

  铬:力量源泉

  王兴国表示,铬是人体必需的微量元素,能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。

  镁:心脏守护神

  在芬兰东北部的一个省,男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明,这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关,而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

  维生素B1:补充体力

  “男性对维生素B1的需要量,也大于女性。”王兴国告诉记者,这是因为,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。

宝宝胃火旺怎么调理 如何祛胃火

日期:2018年03月24日,星期六,8时 / 作者:医生

  宝宝的身体发育还不完善,所以他们会出现各种各样不适的症状,需要我们家长多多的关注。对于宝宝出现胃火旺的症状,很多家长都觉得束手无策。到底宝宝胃火旺怎么调理好呢?如何祛胃火效果比较明显呢?接下来就让我们说说胃火旺吃什么好吧!

  宝宝胃火旺怎么调理

  相关研究发现,儿童容易“上火”是由其自身体质和饮食结构决定的,若果宝宝长期食用高蛋白、高热量的奶粉、米粉,而自身消化系统不是很健全,就容易消化不良而发生积食,进而发生“胃火”。

  也有可能是因为宝宝的体温调节中枢功能还未发育完善,所以一年四季温差变化导致宝宝“胃火”。

  宝宝胃火旺怎么办

  胃火就是常说的胃热,而中医称为“胃火”,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。小孩子的身体反应能力比较强,只要体内胃火大,就容易表现出来,常见的症状是口臭,伴随表现为面红身热、口干喜饮、口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结等等。如果宝宝出现这些症状,就说明胃火大了,必须要及时调理去火。

  从中医角度看,胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,做到均衡饮食,少吃热气食物,少吃甜腻食物,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。

  5款食疗药膳去“胃火”

  1、清胃芳香水:先把10g淡竹叶放入沸水中用大火煮3min,然后放入5g砂仁、10g藿香煮5min即可。口服或含漱,早晚各一次。清胃泻火、芳香化浊。

  2、凉拌西瓜皮:将新鲜干净的西瓜皮外皮削去,留红色果肉与偏白部分,切成细丝,稍微放点盐,拌一拌即可。清泻胃火、生津消渴。

  3、蔬果汁饮:以榨汁机榨取西瓜汁150ml、梨汁80ml、白菜汁50ml,混合后凉饮。

  4、小米绿豆粥:绿豆20g,清水煮50min后,加入小米50g,待小米煮烂后即好,凉饮。清热解毒、消暑止渴、清心泻火,能清心胃之火。

  5、凉拌芹菜:芹菜300g,切段,过沸水后,晾凉、加盐、味精、香油,拌匀。

  胃火旺吃什么好

  1、吃一些黄色水果

  黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

  2、天然维生素C水果

  红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂。

  3、干果不能少

  干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E。

水果保鲜 夏季水果如何保鲜留营养

日期:2018年03月14日,星期三,10时 / 作者:医生

  眼看夏天的到来温度的升高,很多为了水果保鲜而得不到水果营养的营养的问题而产生了烦恼,想尽了各种各样的方法效果或不明显。那么夏季如何让水果保鲜呢?下面就让治白发网给大家介绍几种夏季水果保鲜的方法吧。

  在夏天,水果很难存放,下面教您几招夏季水果保鲜的方法。

  当今的水果多半新鲜、品质佳,而且价钱又平实,不须花你大把钞票。而不合时令的水果不但价钱高,而且极有可能施加了大量农药、化肥才能提前或延后上市,所以尽量少买这一类水果。

  现在许多水果几乎一年四季都吃得到,但还是有一些品种上的区别,像是家族成员众多的菠萝,一般6月~8月最当今,其中香水菠萝(台农11号)盛产期是5月~6月、桂花菠萝(台农18号)是4月~7月,而8月之后见到的是冬蜜菠萝,产期持续到隔年2月。

  这几年的夏天,靠黄金般色泽、浓厚风味迷倒众生的芒果品种也不少,产量最多的爱文芒果和体型硕大、果色淡黄的金煌芒果盛产期都在5月~6月间,其他品种如凯特,产期较晚,约在8月中旬~9月左右。

  8月盛产的水果相当多,包括西瓜、香瓜、龙眼、火龙果、水蜜桃、横山梨(高接梨)、世纪梨等,可以把握当季选购。

  外形完好

  不论何种水果,果实饱满、大小适中(表示果实发育完全)、外形完好、无碰伤及病斑等,都是基本的选择要点。而果实拿上手沉甸甸、具重量感,通常表示水分含量多,吃起来应是“香甜多汁”,如果拿起来轻轻的,可能已经储放一段时间,里面的养分及水分丧失大半。

  观色闻味

  观色、闻味也不能少。成熟的水果多半散发或浓或淡的果香,而色泽亮丽,尤其像芒果、菠萝、木瓜、苹果、香瓜、水蜜桃等,更是要色、味多全才是品质好的保证。

  其他一些特别的选择法,如葡萄宜选果粉明显、果蒂未脱落者,颜色深的通常也比较甜。

睡觉之前吃水果会胖吗 水果什么时候吃更好

日期:2018年03月10日,星期六,16时 / 作者:医生

  很多朋友习惯我拿上不吃饭,只在睡觉之前吃一些水果,但看着体重蹭蹭涨上去,总是会疑惑,睡觉之前吃水果会胖吗,今天就让我们看一看睡前吃水果会不会发胖,吃水果的最佳时间吃水果的好处,希望能够帮助到大家哦。

  睡觉之前吃水果会胖吗

  请一定要知道,在晚上睡觉前吃水果是很容易发胖的。

  所以,睡前两小时最好不要吃水果,你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃,因为水果是消化得最快的。

  最佳的吃水果时间

  在保健养生的相关内容之中,是这样介绍吃水果的时间选择的。如果是上午吃,效果最好,下午吃,效果略好,晚上吃,效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分,可以帮助消化。而在晚上吃的话,这个功能就会减弱。同时一些水果,如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃,则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此,晚上可以吃水果吗?许多人们并不太提倡。

  晚上不宜吃哪些水果

  晚上可以吃水果吗?虽然总的说来,营养专家并不提倡人们在晚上吃。不过,有些水果吃吃也无妨。而有些水果,则最好不要在晚上吃。例如,车厘子,芒果,佛手,提子以及牛油果,和火龙果等。

  晚上可以吃的水果

  如果人们习惯了在晚上吃一些水果,那么以下的这些,可以成为晚上吃水果的选择。如木瓜,菠萝,能起到开胃助消化,预防肠胃疾病的作用。此外,猕猴桃和山楂,含有大量的有机酸,也可以成为人们在晚上吃水果时的选择。

  总而言之,晚上睡觉之前吃水果一定要选择低热量、低糖分的水果才可以。

  吃水果的好处

  1、保养皮肤

  水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。

  如:苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

  2、减缓衰老

  水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用。

  如:猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分,尤其是它所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。

  很多人说猕猴桃是抗衰老最有效的水果,这一点是完全正确的。

哺乳期可以吃杏吗 杏子竟有这些好处

日期:2018年03月05日,星期一,12时 / 作者:医生

  生活中,对于哺乳期的妈妈来说,饮食方面是很重要的,那么关于哺乳期的饮食,大家有什么了解呢?哺乳期可以吃杏吗?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

  哺乳期可以吃杏吗

  哺乳期是可以适量的吃杏的,因为杏子可以是肠道变得顺畅,但是在吃的时候,一定要注意,杏仁会有意一丝的苦味,还会有一点小毒,所以哺乳期的妈妈最好是少吃杏仁。

  因为杏肉呈酸味,性热,如果吃多的话可能会伤到人的筋骨,把以前的病都触发出来,吃多还会容易长长疮生疖,因为杏子的酸性比较强,吃到肚子里可能会刺激胃而尚未,严重的会引起胃痛,酸性的食物还容易腐蚀牙齿,造成蛀牙。

  杏子的好处

  类黄酮

  在杏子没有完全成熟的时候,里面含有的类黄酮的成分是很多的,这种物质可以预防心脏病的作用,希望对大家能够有所帮助。

  维生素B17

  杏是维生素B17含量最为丰富的果品,并且维生素B17对抗癌有机器有效的作用,而且只是针对癌细胞,我们不用害怕它会对其他健康的细胞产生危害,可以放心食用。

  胡萝卜素

  不要以为胡萝卜素食胡萝卜的专利,杏子中的胡萝卜素含量也很高,能够帮助人们摄取一定的胡萝卜素。

  维生素C

  维生素C是我们正常生活必不可少的微量元素,杏仁中就含有丰富的维生素C和酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。

  维生素E

  杏仁中还富含维生素E,有美容功效,相信这是每一个爱美人士最开心的事情,它能够促进皮肤的循环周期,是皮肤变好,红润有光泽。

  维生素A

  杏子还含有丰富的维生素A,我们都知道维生素A有防止夜盲症和视力减退的作用。杏子中特别含有维生素A原,在果品中仅次于芒果。

皮肤过敏的原因 有这症状就是过敏了

日期:2018年03月04日,星期日,22时 / 作者:医生

  大家都知道,皮肤过敏在日出那个谁呢干活中是很常见的因素,有些人是因为花粉过敏有些人是因为饮食过敏,不管哪种原因引起的过敏我们都需要治疗,皮肤过敏症状有哪些呢,皮肤过敏的原因是什么,如何预防皮肤过敏呢。

  皮肤过敏的原因

  1、食物

  如果说是食物过敏的话,很多人都会因为吃海产品而过敏,比如说鱼,虾,贝类。但有些人也会因为水果过敏,类似于芒果、果仁类食物会引起过敏。

  2、药物

  如磺胺类药物,避孕类药物等。青霉素、磺胺类药物等,容易引起皮肤过敏的药物都可能引发皮肤过敏的发生。

  3、灰尘

  灰尘过敏是一种生活在灰尘中的微生物的过敏反应,这种是最常见的过敏。其中灰尘过敏包括棉纤、皮毛以及各种纤维,动物皮毛等等。

  4、化学制品

  蚊香、塑料、橡胶、染料、油漆、香精、酒精等等,有人甚至对化纤衣服也易过敏。有些染发精、冷烫精、洗发、护发品易引起这些人的皮肤过敏。

  5、花粉

  在花粉传播的季节,微小的花粉颗粒在传播过程中会散布在空气中,并随着空气的流动而四处飞扬,而其中的一部分会被人吸入同时被皮肤吸收,引起皮肤过敏。

  6、化妆品

  最典型的就是香精过敏。劣质、变质的化妆品,刺激性较强的化妆品和某些药物化妆品。而收敛水等含有酒精成分的化妆品也会对肌肤产生一定的刺激。其它如生化防腐剂、果酸等等都会对不同的肌肤造成不同的刺激,导致皮肤过敏。

  皮肤过敏症状

  1、红疹子

  这是皮肤过敏的典型症状。刚开始是脸颊上或者是额头上出现一些红疹子,但是慢慢的红疹子会增加,最后蔓延到整个脸部。

  2、发红

  有时一觉醒来,可能就感觉脸上一块一块的红了,还有轻微的瘙痒感,但是一直都没有消退的迹象。

橘子吃多了会变成“小黄人” 患上“橘黄症”

日期:2018年02月27日,星期二,4时 / 作者:医生

  时下,是吃橘子的好时节。一颗又一颗黄橙橙的新鲜橘子,是否让你垂涎三尺?有些人很喜欢吃橘子,还曾被人开玩笑“吃多了小心皮肤变成黄色”。这不,一句小小的玩笑话,竟然是真的。这是怎么回事呢?

  事件回顾

  11月的一天,门诊来了一位妈妈,带着一个3岁的小儿,妈妈很急,说发现孩子皮肤发黄3天了,去了儿科查体,什么都正常,没有肝炎表现或其他严重疾病,孩子自我感觉也很好,能吃能睡,精神饱满,大便通畅。儿科医生建议来皮肤科看看,给个意见。

  检查发现孩子的手脚和面部皮肤明显呈黄色,全身皮肤也较正常儿童皮肤黄。但是有光泽,没有其他异常表现。结合正常的胆红素和肝肾功能化验结果,应该考虑“橘黄症”,又称胡萝卜素血症。问了妈妈,确实在发病前1周,因为回南方盛产橘子的老家农家乐采摘过,几天内吃了大量的橘子。

  什么是胡萝卜素血症?

  什么是胡萝卜素血症呢?它是一种皮肤发黄的表现,特别容易和黄疸(高胆红素血症)混淆。胡萝卜素血症在吃大量的蔬菜泥的婴儿和初学走路的孩子中尤为常见。因为婴幼儿的饮食包括大量的黄色蔬菜,特别是胡萝卜和含类胡萝卜素的水果和蔬菜等。类胡萝卜素包括α-和β-胡萝卜素,以及番茄红素。包括胡萝卜、红薯、芒果、杏、甜瓜、西红柿、辣椒、南瓜、绿叶蔬菜等。此外,β-胡萝卜素也是经常使用的食品着色剂。

  我们的皮肤颜色主要由四个因素决定,黑色素、血红素、胡萝卜素和皮肤厚度。黑色素使皮肤发黑,血红素使皮肤发红或青,胡萝卜素使皮肤发黄,皮肤越厚越黑。因此一旦过度摄入胡萝卜素就会引起皮肤发黄。

  即便皮肤发黄,也不用担心中毒

  不同于黄疸,胡萝卜血症的皮肤颜色倾向于亮桔黄色,汗腺分泌旺盛区域更明显(如手掌、脚掌,与鼻唇沟),不累及黏膜组织及巩膜,因此眼白是不黄的。黄疸则为暗黄色,累及粘膜组织和巩膜,眼白是发黄的。虽然饮食是儿童胡萝卜素血症的主要原因,但是一些疾病也可以导致其发生,如肾病、糖尿病、神经性厌食症、肝病、甲状腺功能减退等,因为这些疾病降低了β-胡萝卜素转化为维生素A,即便摄入正常量的胡萝卜素,也会因为不能转化代谢而产生皮肤发黄。

  胡萝卜素是维生素A的前体。过多摄取维生素A是可以导致肝中毒的,但是胡萝卜素不会产生该类中毒现象,因此即便皮肤发黄,也不用担心肝中毒。减少或停止这些食物的摄入,皮肤变色就会自行消退,恢复正常。

  除了小孩子,胡萝卜素血症也会发生在同样摄取大量黄红色食物的成人。曾经有一个女性患者,为了减肥,每天只吃2斤圣女果,结果1周后全身皮肤发黄。这是番茄红素摄取过多产生的。停止吃圣女果后3天黄色逐渐消退,1周内全部恢复正常。所以什么好东西都不要多吃,过犹不及。

男人脱发怎么办 这样调理缓解脱发

日期:2018年02月22日,星期四,16时 / 作者:医生

  在生活当中,我们常常看到一些男性朋友脱发严重,这让很多人感到苦恼,头发太少很是影响美观。那么,男人脱发该怎么办呢?什么原因导致脱发?平时要怎么预防才好呢?下面就一起来看看吧。

  男人脱发怎么办

  食物调理

  1、男人有脱发情况的可以多吃一些含铁、钙、锌以及含蛋白质较多的食物。每天适当摄入富含蛋白质的食物,例如鱼类、瘦猪肉、牛奶等。

  2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

  3、饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻。

  4、少吃油腻及含糖高的食品,忌食高热量或刺激性食物,如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

  5、平时多吃些对补血,健肾,有利于头发生长的食物,如核头,黑豆,黑芝麻,何首乌,臻子,枣,桂圆等。

  6、常常脱发的人,他们的体内常缺铁,有很多食物含铁比较丰富,可以多吃一些。例如黄豆、黑豆、蛋类、菠菜、虾等。

  7、头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  生活习惯调理

  1、充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。所以,建议男人们尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

  2、染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯脱落,因此染发、烫发间隔时间至少3-6个月。

  3、要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。因为日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄、脱落。

哺乳期不能吃什么 哺乳期这八类食物不能吃

日期:2018年02月17日,星期六,18时 / 作者:医生

  哺乳期的妈妈们虽然不用再像怀孕的时候万分的小心,但是也因为要母乳宝宝,所以吃进去的食物是非常重要的,不仅要保证奶水的充足,还不能乱吃了食物而导致宝宝生病。那么,哺乳期不能吃什么?哺乳期注意事项有哪些?一起来看看吧。

  哺乳期不能吃什么

  哺乳期宝宝的食物就是妈妈的乳汁,所以宝妈们奶水不仅要充足,还要健康。所以为了宝宝的健康着想,宝妈们千万不要贪食,有些对宝宝不利的食物最好忌口不吃,否则对宝宝造成了影响,后悔莫及。那么,哺乳期不能吃什么?

  1、辛辣食品

  正处哺乳期的妈妈们要避免吃辛辣的食物,比如大蒜、洋葱等,因为这些食物被消化吸收后,会改变妈妈们奶水的味道和酸度,甚至还会导致宝宝拉肚子或者胀气。

  2、只含热量的食品

  尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱,吃了对妈妈恢复健康不利。

  3、刺激性食物

  哺乳期的妈妈们如果吃刺激性的食物,就会从乳汁中进入到宝宝的体内,从而影响到宝宝的健康。但是也不是所有的都不能吃,一些调味品,比如胡椒、醋等是可以少量吃的。

  4、巧克力

  因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

  5、腌制的鱼、肉一类食物

  一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

  6、吃过量味精

  食用味精对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

  7、药品和酒精

  药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。

  8、不能吃的水果

  凉性水果

  夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。