栗子

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　胡桃

　　性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。

　　山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用。山药，能精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。所以，凡肾虚之人，宜常食之。

　　粟米粥

　　很适合女性在做晚餐食用，而白色入肺，饮食中可以吃些百合、银耳、梨、莲子之类的食物，少吃些葱、姜、辣椒等辛辣之物。不过白主寒，这些食物也都是性寒的，尤其是梨，个人建议以煮熟了吃为宜。而晚餐喝些小米粥，不但养胃，还安神，尤其是失眠的推荐这款粥。

　　芝麻

　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如古书就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　虾子

　　性温，味甘咸，入肾经，有补肾的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或男子不育症患者，宜多食虾，肾虚，腰脚痿弱无力，小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。

　　日常生活中，很多人都会对补肾的方法十分的关心，这是因为肾脏的健康直接关系到我们整个身体健康，那么，你知道为什么要做肾部保养吗，你知道按摩法保养肾部的穴位有哪些吗，今天不妨就让我们一起通过文章看看吧，希望帮助到你。

　　为什么要做肾部保养

　　现在越来越多的人都注重自己身体的保养，不但注重对外表的保养更注重对内脏的保养，尤其是对肾部的保养更为重要，如果出现肾虚的话，不论是肾阳虚还是肾阴虚，都会对人体造成一定的影响，严重的还可能会影响生育，那么肾部保养适宜的人群有哪些呢?下面就让治白发网给大家介绍一下有关肾部保养的知识吧!

　　现代生活节奏越来越快，越来越多的人关注养生。肾的活力关系到整个人的健康，主要藏精，与人体的五脏气血都有很大的联系。

　　适用人群：肾虚者。

　　功效：行气活血，加强肾腰区与其它脏腑的协调能力，活跃肾功能，可改善、阴冷、手足冰冷，滋补身体;对腰膝疼痛，酸软，失眠、脱发，耳鸣，面部色班、皮肤晦暗等有改善和调理的效果，达到内外兼顾的作用。 中医所说的“肾”，有别于西医所说的“肾”，西医说的“肾”是指解剖学意义上的肾脏，位于腹膜背侧，左右各一个，比拳头稍大，肾脏的主要功能是过滤血液中废物，是制造尿液的身体“排水处理场”。中医所指的“肾”则较为复杂，简单来说主要是指生殖系统和肾的精气。

　　肾功能降低对和造成的影响

　　1、皮肤方面：肌肤干燥、衰老、皱纹满布、黑眼圈、黄褐斑、面色皓白或严重者则面色发黑。

　　2、身体方面：腰膝酸软、形寒肢冷或怕冷怕热，贫血、腰酸背痛，耳鸣、耳聋，毛发稀疏、无光泽、脱发或变白、牙齿松动，小儿身材矮小、智力发育迟缓，女子经少不孕、闭经，膀胱病(尿频、尿急、尿痛、遗尿、小便失禁)，足跟痛等。

　　3、情绪方面：晕眩、健忘、失眠不安，潮热盗汗。

　　肾部保养的功效

　　1、有利于改善肾虚的情况，病有效排出体内的毒素和多余的水分。

　　2、全方位调节各个脏器的功能平衡，提高机体免疫力，增强抵抗力。

　　3、保持青春容颜，有效的延缓衰老、推迟经期。

　　4、保持健康心理、缓解紧张状态用压力，振奋心情、提高信心。

　　从以上的内容不难看出，如果肾出现了问题，那么整个人都容易衰老，从而降低了抵抗能力，有些人会出现白发的现象。

　　对于任何男人来说，肯定都希望自己的肾脏能够很健康，如果出现肾虚等问题，就会让男人觉得很没面子，而且在很多事情上面还会感觉力不从心，所以如何补肾很关键，那么吃什补肾呢，我们来看看有哪些补肾的食物吧。

　　白菜和这物同吃竟能补肾

　　栗子白菜

　　用料

　　大白菜心300g，栗子100g，火腿20g，淀粉，花生油，盐，味精，白糖各适量。

　　制法

　　白菜切成条，火腿切成片，栗子去皮煮软，将花生油入锅烧六成热时，下入栗子白菜，稍微炸一下，随即下入火腿盐味精白糖用大火烧开改小火焖5分钟，淀粉勾芡出锅。

　　功用

　　养阴清热、补肾生津。

　　吃什么能补肾

　　要多吃核桃

　　核桃有补肾功效，补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛，发痘疮，制铜毒等功能。

　　保持每个星期吃适量的猪肾

　　唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。从而起到补肾的作用。

　　多吃淡菜

　　有补肝肾、《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛肾虚之人，食之最宜。

　　吃芝麻

　　吃芝麻有甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　适量狗肉

　　狗肉还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”

　　肾虚腰酸

　　可用女贞子9克，桑椹子、旱莲草、枸杞子各12克，水煎服，每天1剂。有补肾壮腰之功。

　　视神经炎，视力减退

　　可用女贞子、青葙子、草决明各30克，水煎服，每天1剂。有一定疗效。同时对中心性视网膜炎、早期老年性白内障，有视力减退，头晕耳鸣，腰膝酸软等肝肾阴虚表现者，用之亦有效验。

　　白发吃什么变黑发 常吃的13种食物

　　白发是令人苦恼的问题，尤其是年轻人白头，很多人想既省事又方便，非食疗莫属，那么白发吃什么变黑发，常吃13种食物有效果。

　　一、五谷杂粮类

　　1.核桃仁

　　常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。

　　3.全谷类

　　全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，不但有利于头发健康，对牙齿健康也有助益。

　　4.豆类

　　如腰子豆、小扁豆不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，还含有丰富铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发易脆断。

　　俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生的重要性可见一斑。而养生的一大境界就是，可以将身边寻常的日用品变成辅助保健的工具。对此，养生专家指出，梳子就是一把很好的养生利器，它相当于一块刮痧板，善用梳子养生，可防治多种疾病。

　　梳头提神、防失眠

　　经常梳头能够促进睡眠。宋朝人郭尚贤在其著作《清异录》中写道：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。对于经常失眠的人士来说，常梳头，也许会收到意想不到的效果。

　　除了改善睡眠，梳头还有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发、防脱发，缓解头痛、减轻疲劳。特别是对于高血压、动脉硬化患者来说，通过梳头经常刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压的作用，对血压不稳引起的眩晕症有特殊功效。

　　梳头养生，最好早晚各一次。用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太慢或太快。一般每次梳100下左右即可。

　　“梳”背防背痛

　　中医常说“通则不痛，痛则不通”。办公室白领经常久坐不动，久而久之就会肌肉僵硬，气血不畅，腰酸背疼，尤其是背心窝，总觉得应该用什么硬物顶住才觉得舒服。

　　在这种情况下，如果用梳背或梳柄经常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，从而顺通经脉，促进血液循环。无论男士还是女士，都市白领不妨在办公室的抽屉里备一把梳子，工作一段时间之后，拿出梳子敲拍背部，缓解工作疲劳，随时保持旺盛精力。

　　如今生活的压力大，很多人都忙于工作，加班、熬夜，要不就是长时间的坐着，根本没时间运动，好不容易闲下来的时候巴不得在床上睡个一天一夜，还是不运动，久而久之，身体就开始反抗了，很容易出现肾虚的情况。腰腿酸软、白发增多、怕冷等等一系列的症状，那么该怎么办呢?试试家常补肾粥。

　　1.当归红枣粥

　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水180克，先煎浓汁90克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

　　功效：调经活血，补肾补血，适用于肾亏引起的畏寒怕冷等症状。

　　2.桂圆枸杞粥

　　材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

　　做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

　　功效：桂圆补益心脾，养血安神，补肾润肺适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

　　3.天门冬粥

　　材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

　　做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。

　　功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，津少口干，阴虚内热等症状，有生津止咳，滋阴润肺的功效。

　　4.长寿粥

　　材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

　　做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

　　功效：能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气。

　　怎么样，这些粥是不是都很简单呢?除了这些之外，我们还可以用其他补肾又安神的食物，比如：黑豆、黑芝麻等食物，都是具有补肾功效的。当然，效果再好的食物也只是辅助，一定要注意休息，不要过度劳累，从根本上来解决肾虚问题。

　　关于补肾是一个恒久不变的话题，不少人容易生病、疲劳、腰酸背痛，常常都是因为肾不好，而肾不好直接影响着我们的身体健康，如果您出现肾不好的问题，就要注意从食补下手哦，下面我们就一起了解一下，吃什么强肾?

　　吃什么强肾

　　关于强肾的食物也有很多种，不少人在平时的饮食中也在常吃，但是，并不一定哪些食物的效果都是最好的，治白发网整理了关于强肾的10种食物，希望能够对您有所帮助，下面我们就一起来了解一下，什么食物强肾?

　　1、黑胡椒

　　黑胡椒性味辛热，有明显的温补脾肾作用，可以治疗由脾肾虚寒引起的腹泻，平素脾胃虚寒或有因寒证引起的胃痛、腹痛、泄泻等人群可多食。

　　2、羊肉

　　众所周知，羊肉是温补良品，性温味甘，入脾、肾、心经，营养丰富，有补气养血、温中暖肾的功效，适宜虚体寒体和脾肾阳虚的人群进食。

　　3、山药

　　山药属于一种常见的蔬菜，几乎一年四季都可以在各个地方看见山药的身影，而山药也是强肾必备的食物，因为山药味甘，性平，它能够适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，长期食用山药，不仅对胃好，还能够起到补脾养胃、补肾涩精的功效。

　　4、芡实

　　芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。曾有医学古籍提到：”芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”肾虚脾胃虚的人群常服可增强体质，缓解不适症状。

　　5、莲子

　　莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗，女子带下。

　　常常听人说，做这个可以补肾，吃那个也可以补肾，然而真正抗衰老，对如何补肾的知识你们了解多少呢?健康养生，就是要求我们关注很多，懂得保养身体，还要懂得在什么年龄保养身地方最合适，养生知识真的是深而广啊!

　　很多人发现自己有白发了，记忆力下降了，才想到补肾，这个时候无论药物或者食物都很难有效，因为为时已晚。人的衰老从成熟的那一瞬就开始了，最及时的补肾应该在25岁左右。

　　有研究发现，90岁时人脑重较20岁时减轻了10%至20%，主要是因为神经细胞的丧失。按照脑细胞的发育规律，从出生到10岁，脑细胞已增殖到最多，不可能再分裂，20岁以后，脑细胞就开始丧失，直到导致脑重的减轻。而心血管系统：到了老年，心脏体积增大，这是由于胶原纤维增加而使瓣膜与心内膜加厚。

　　与此同时，心肌纤维内，开始有脂褐质沉积，这是由蛋白与脂类结合而成的不溶性色素颗粒，类似我们长在脸上的斑点，这种斑点从20岁开始逐年增多，重量约占心肌总重的1/3，又称“老年色素”，同样影响心脏的功能。

　　也就是说从25岁左右开始，心和脑这种重要器官的细胞，已经发育到了顶峰，从这时开始就走下坡路了，这就接近中医说的“肾虚”，其他的器官组织也会随之开始退化、老化。要想使自己在鼎盛阶段多维持一段时间，使衰老晚到来一点儿，补肾要提前到25岁左右，这个时候的补肾远比在既成事实之后再扭转要容易得多，至少可以延缓衰老到来的时间。

　　补肾不是一蹴而就的，最好的办法是融化在生活中，特别是这种防患于未然的补肾。杨绛先生之前有个采访，谈到了这位百岁老人的生活，其中一点很有价值，就是她喜欢喝大骨黑木耳汤，基本上每天都喝。虽然不能说她在百岁时依然身体健康、思维清晰，全部是这个汤的效果，但这个汤确实是补肾的典范。

　　最好的办法是养成每天吃的习惯，只要持之以恒就会有效果出现。当然了，高寿还与豁达心态有关系，这种心态也要贯穿在养生中，重视养生也懂得养生，但并不纠结于非健康长寿不可，才是养生的真谛。

　　手脚冰凉揉揉太溪穴 滋肾阴补肾气

　　在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。那么这个穴位有什么作用呢?既然是肾脏原气经过和停留的地方，那肯定对肾脏、肾气有很大的好处，所以中医认为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。也就是说，生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。

　　它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

　　对绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、肾炎、糖尿病等，特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

　　黑豆是生活中比较常见的食物之一，很多的人都知道黑色的食物是可以补肾的，你们知道黑豆的功效与作用是什么吗?生活中你们知道黑豆怎么吃健康吗，今天就给大家详细介绍一下究竟黑豆该怎么合理的食用呢?

　　功效作用

　　1、黑豆治男子便血黑豆一升，炒熟，热酒浸之，去豆饮酒。

　　2、黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5--7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

　　3、黑豆治中老年白发黑豆适量，蒸熟晒干，反复几次，日服二次，每次6克，嚼后淡盐水送下。

　　4、黑豆治水肿：用大豆一斗，水一斗，煮至八升，去豆，加酒八升，再煮为八升服用，水能从小便中排出。经验证明很有效。

　　5、黑豆、红糖各30克，薤白一把，水酒四杯，水六杯同煎，空腹时顿服，治血丝虫病。

　　6、黑豆治肾虚消渴 炒黑豆，天花粉各等分，研末，面糊和丸如梧桐子大，每服70丸，煮黑豆汤送下，一日二次。

　　7、黑豆治肝虚眩晕黑豆和醋同放于牛胆中，悬于通风处阴干，取出后每晚服7粒，日久自愈。

　　8、黑豆治中风入脏：以大豆一斗，水五斗，煮取一斗二升，去滓。人美酒一斗五升，煎至九升。晨服，以汗出愈。

　　9、“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。

　　10、黑豆治脱发黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，日二次，温开水送下。

　　11、黑豆治中风不语及失声：用大豆煮汁，煎稠如饴，含，并饮它的汁。

　　12、黑豆治妇女闭经黑豆30克，红花8克，水煎后冲红糖50克温服。

　　13、服食大豆：使人长肌肤，益颜色，填骨髓，增气力，补虚能食，不过两剂。大豆五升，如作酱法，取黄豆捣末，以猪炼膏和丸如梧桐子大。每服五十丸到百丸，温酒服下，神验秘方。

　　14、黑豆治小儿胎热黑豆6克、甘草3克、灯芯草7寸、淡竹叶1片，水煎服。

　　15、黑豆治阴毒、伤寒笃者：用黑豆炒干投酒，热饮或灌，吐则复饮，汁出为宜。

　　16、黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，对祛除色斑也有一定功效，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

　　中医说女人以血为本，每个女人因为经期、生育、长期工作和劳累等，导致身体容易气血不足，一旦气血不足则衰老加速、抵抗力下降。所以便需要一些补气血的食物来帮忙，下面给大家推荐食材你肯定吃过不少，在补气血之余还具有一定的防癌作用。

　　黑木耳

　　在《随息居饮食谱》中提到木耳有“补气耐饥，活血”作用，对女人来说还有治疗经血淋漓不净的作用。《孙天仁集效方》中则说木耳可以治疗“崩中漏下”。

　　在人体健康方面，常吃黑木耳有控血糖、降血压、抗血栓形成、抗衰老和预防肠癌的作用。

　　但是，在《药性切用》中提及“大便不实者忌”。意思是说容易拉肚子、腹泻、大便不成形人群不宜食用。

　　黑豆

　　在中医里黑豆能够补肾益阴，调理肝肾阴虚、头晕、白发早生和腰酸背痛等。而作为女人多吃黑豆，在古代药典中记载可驻颜、乌发、明目，使皮肤白嫩。

　　黑豆中富含维生素E、花青素、异黄酮等物质，可以抗氧化、抗血栓形成。对抵抗癌细胞有作用。

　　龙眼肉

　　龙眼，也是桂圆，是大多数女性所熟知的滋补品。在中医里有补气、补血、健脑和益脾作用。并且铁元素丰富，对于女性容易发生的缺铁性贫血有很好的帮助。

　　在防癌方面，龙眼肉对子宫癌细胞有抑制作用。而子宫癌是现代女性常见的危险性癌症之一，尤其是更年期是妇科肿瘤的高发阶段，更应该多吃桂圆。

　　黑芝麻

　　中医里黑芝麻入肝、肾、脾、肺经，有补血明目、养肝乌发作用。经常食用，黑芝麻促进肝藏血、脾统血。

　　黑芝麻中含有丰富的硒元素、维生素等，有抗氧化、防癌作用。并且，黑芝麻含钙量高，是补钙第一美食。

　　三七

　　《本草纲目》中说三七补血第一，也被称为中药之最珍贵者。现代研究发现三七有扩张血管、降低血管阻力、降低心肌耗氧量有作用。甚至认为三七在心血管方面的作用优于人参。

　　当归

　　女性补血最离不开的是当归，医学认为当归可补血又能活血、活络，最适合女性月经方面的疾病。

　　而现在研究发现，当归对皮肤癌、子宫癌有抑制作用，提高人体对肿瘤细胞的抑制能力。

　　女人气血不足其实从外观上也能看出来，主要看皮肤的光泽、弹性、皱纹情况，如气血不足，皮肤会有粗糙、发暗、发黄、发白、长斑情况。所以女性日常应该注意观察和补气血。

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