美丽、年轻、白皙皮肤与活力是每个女人的毕生追求，但是大多数女人都存在气血不足与气血不畅的问题，通常大家能够想到是红枣、枸杞、阿胶、人参等药材，但今天则推荐几种可以补血补气的药膳或药方。

　　补血

　　为了使人体的脏腑、组织、皮肤、骨骼等得到血液的滋养，充分恢复机能，毛发不再粗糙、皮肤不再干扁、眼睛不再无光彩。

　　1.四物汤

　　最早出自于《仙授理伤续断秘方》，后来在《太平惠民合剂局方》中记载与运用。主要原料是熟地黄15克、白芍10克，川芎6克，当归25克，具有补血、养血、活血化瘀、补肝肾、养颜与抗衰老，以及有调理月经不调的作用。

　　感冒、未成年人不宜喝，避免上火或影响内分泌。如果怕是药三分毒，可以提前咨询中医后再饮用，或者食用下面推荐的四红汤。

　　2.四红汤

　　采用红豆80克，红衣花生60克，桂圆10个，枸杞10克，制作时候先将红豆、花生慢煲1小时，出锅前放入桂圆、枸杞，用红糖调味。

　　红小豆中的铁、钾、钙、维生素E、维生素B族含量均高于普通食物，可补血、改善水肿。红衣花生在中医看来有补血、止血的效果，并且富含蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素E、维生素A，美容、抗衰老、增强记忆力。桂圆具有补血助睡眠作用，枸杞可补肝肾、明目。

　　所以，常吃四红汤补血同时又安全，可根据身体情况选择红糖的添加量。

　　补气

　　中医说气为血之帅，补气是为了更好的推动血液运行，改善皮肤粗糙、形体消瘦、面色苍白、头发枯黄、皮肤生斑与食欲不振等。

　　1.参枣米饭

　　此药膳来自于《醒园录》，用党参5克、红枣10枚、糯米半斤煮粥，用适量红糖调味。有健脾养胃、益气作用，可调理乏力、失眠、体虚多病与脸色萎黄等。但上火人群不宜吃，避免火上浇油。

　　2.黄芪阿胶粥

　　黄芪15克，阿胶10克，大米适量，共同煮粥食用，每日食用，可以补气养血。另外，黄芪对咳嗽、肾虚水肿、盗汗、气喘等也有调理作用。

　　嫩肤、养颜

　　肤色、皮肤质地会因为气血不足、衰老而发生粗糙、水肿、暗沉等现象，所以补气血同时要注意嫩肤养颜。

　　红豆薏仁汤

　　红豆与薏仁等比例，共同煮汤食用，有去水肿、健脾胃、通便等作用，对于皮肤可改善湿疹、痘痘、美白以及润泽肌肤。

　　我们都希望自己能够青春永驻，希望自己不会衰老，虽然这是不可能的事情，但是我们却能够做到延缓衰老的速度。人会衰老其实和我们气血有关系，气血不足的话，衰老的速度也会加快的。那么如果延缓衰老呢?气血不足的症状有哪些呢？气血不足怎么办呢？气血不足如何调理等这些你都知道吗？一起来看看吧。

　　虽然说衰老是不可能改变掉的自然规律，但是每个女性还是希望自己能够永葆青春，以至于，如何延缓衰老，成了很多女性关心的问题。其实除了借助医学美容手段以外，只要我们平时多注意几种生活习惯，也是非常好的方法。

　　女人血虚造成衰老，补血是关键

　　不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。

　　血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。

　　睡前搓脚梳头可养气血

　　我们的头部和脚部一直都是重要的养生保健部位，对于女性来说更加是这样。我们睡前之前搓搓脚梳梳头能够起到养气生血的作用，如果长期坚持的话，对于女性是非常有益处的。

　　每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓 100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。

　　肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物

　　中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。

　　此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。

　　推荐：我们平时不妨多吃一些具有补肾作用的食物，比如黑芝麻糊、何首乌、栗子等等。

　　养心是关键

　　由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。

　　因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。

　　在炎热的夏季，男同胞们在做好防晒、防暑的同时还应该知道一些饮食方面的事情，多关注一下在夏季吃什么比较好?夏季饮食需注意什么?等，只有这样我们才能够做好夏季养生的工作。

　　男人夏季这样吃才能够养生

　　1、苦瓜清凉降火

　　大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。

　　2、穿心莲消暑解热

　　穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。

　　3、西红柿

　　在夏季也是正值西红柿上市的季节，因此有很多的人都比较喜欢做番茄蛋汤喝，既开胃又营养，不仅满足了嘴巴的需求，而且身体也比较喜欢。并且在预防和改善各种身体疾病的同时，还能消脂排毒，让那些体质较为肥胖的人发生变化，所以说，西红柿是夏季不可缺少的食物之一。

　　西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高呢!另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能，改善宿醉的好帮手。

　　4、冬瓜

　　冬瓜不光含有丰富的维生素C，而且还能清热解暑，是夏季必备的东西。还有就是冬瓜的钾盐含量高，钠盐含量较低，这样可以让那些血压、肾虚、浮肿病等患者食后，能够达到消肿而不伤正气的作用。但是，冬瓜是不能生吃的，可以炒熟或煮汤食用，由于冬瓜属于寒性食物，有些脾胃虚寒、容易腹泻的人还是要谨慎食用。

　　5、黄瓜

　　利水消肿黄瓜，清脆爽口、开胃，又有清热解毒、利水消肿的作用。黄瓜含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾，还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分。

　　6、茄子

　　夏季也是茄子上市的季节，你知道茄子的功效吗?茄子的紫色皮中含有丰富的维生素、维生素，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。

　　茄瓜原产东南亚，晋代后传入中国，有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和绿白茄之分。过去白茄子不是很常见，随着这几年的普及，逐渐被人所接受。跟一般的紫色茄子相比，白茄子外皮具有药用价值，可用于祛斑美容、治疗风湿关节痛等。

　　在女人的这一辈子中，子宫扮演着尤为重要的角色，它不仅能孕育胎儿，在调节女性内分泌以及雌性激素方便也起着重要的作用。所以在日常的生活中，女性一定要好好保护自己的子宫。可是有时候我们并无法得知自己体内的子宫状态到底如何，很简单，想要知道自己的子宫是否存在大量毒素，我们通过身体表面这几个地方是否发黑就可以看出来。

　　子宫存在毒素的表现：

　　1.臀缝发黑：臀部发黑说明子宫毒气、寒气太重并有恶露残留。

　　2.座茧发黑：屁股上的座茧发黑可能是性激素水平下降的信号。

　　3.臀部凹陷：本来圆润的屁股凹陷了，这是卵巢萎缩的表现。

　　4.臀部长痘：是毒素湿气过重。

　　5.臀部冰凉：是宫寒体寒的表现。

　　6.腰部发黑和横纹：是肾虚的表现。

　　当子宫出现毒素时，我们身体不会有强烈的感觉，也无法直观的判断，但是我们可以通过身体这些部位的变化感知子宫的健康情况，并及早预防治疗。

　　如何给子宫排毒

　　注意保暖

　　宫寒是一切疾病的源泉，所以对子宫的保养要从暖做起。除了日常避免吃一些寒性食品外，还可以适当做些“暖宫操”。

　　注意锻炼

　　要加强体育锻炼，保持体内血液循环畅通。

　　注意清洁

　　做好女性子宫毒素的排除工作首先要做的就是清洁工作，因为很多毒素都会随着女性阴道进入身体，所以女性对阴道的清洁尤为重要。在清洗外阴的时候尽量用温水，如果是流动的水最好，另外还要勤换内裤，保证阴部的干燥和清洁。

　　学会自我检查

　　在生活中，女性应该过得细心一点，我们可以从很多方面判断自己的子宫是否健康。比如说观察下白带，看看白带的颜色和气味是不是正常，如果有异常现象一定要重视;再比如下腹部如果有疼痛感或者是严重的痛经那么就要警惕盆腔炎症或者是肿瘤，及时到医院做相关检查。

　　注意营养

　　在平时生活中，多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素 B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。

　　子宫的健康伴随女性的一生，子宫存在毒素对身体的危害显而易见，所以生活中我们要做一个细心的人，通过身体这些部分变黑来警惕子宫的这些毒素，及时清理。

　　生活中，关于肾的话题是非常的多，什么肾虚啊、肾气不足啊、补肾啊等等，其实你不知道，脾虚也是非常严重的，尤其是对于女性来说。脾虚的女人老得快，那么脾虚的症状有哪些呢，脾虚怎么调理呢?一起来看看吧。

　　很多人都知道脾虚是非常严重的事情，但是大家往往都不知道出现脾虚身体会有什么样的表现，今天治白发网就给大家介绍下吧。

　　脾虚湿盛通常表现为带下量多，色白或淡黄，质稠无味，绵绵不断，面色萎黄，四肢不温，神倦乏力，足跗时肿，舌淡，苔白或腻，脉缓而弱。

　　身体各部分的表现

　　妇科

　　白带过多或过少。女性因为妇科炎症，也往往会引起脾虚湿重。白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄;月经量过多是因为脾虚不能固摄经血。

　　消化道

　　便秘或大便稀溏。从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食欲不振，偏食挑食;口中无味;脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

　　肌肉

　　肥胖或消瘦。脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。另外眼皮属于“肉轮”，脾虚会觉得眼皮沉重，似乎抬不起来，下肢容易水肿。身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。

　　脸部

　　一般情况下脾虚湿盛的人脸是会长出痘痘的，时间久了就会导致脸变得越来越粗糙了，这样黄褐斑也会早早的出现了。

　　脾虚湿盛调理方法

　　按摩调理

　　建议大家平时没事的时候不妨多按摩腹部，有些是胃脘部，但是要注意应该是轻轻的按，而不是揉哦，我们用手掌的温热刺激胃的消化功能，从而呵护我们的脾阳。

　　艾灸

　　中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合春季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。祛湿的艾灸穴位：关元穴、中脘穴。

　　有哪个女人不想让自己永远保持年轻呢?爱美是女人的天性而女人要想获得这样的效果，只要在日常多摸一摸一个部位就可以了，它就是女人的腰部。因此治白发网今天就来给大家介绍下保持年轻的方法以及摸腰的好处，相信大家在看完之后应该会对它有所了解。>>>肾虚竟会拖垮身体这些器官

　　女人为什么摸腰能年轻

　　腰部是女人身体重要的组成部分，在腰部周围不仅有比较多经脉的存在，而且人体中重要脏器几乎都聚集在腰部周围，因此对于那些经常喜欢摸腰部的女性来说，不仅会让自己的身体变得比较健康，而且还会让自己变得更年轻，这主要就是由以下这些原因造成的。

　　1、强肾

　　因为肾处于女性的腰部，因此大家在日常用手摸腰部的时候，就能够有效的刺激到腰部存在的肾脏，这样就会让它周围的血液流动加速，从而有效的强健肾脏。

　　而女人的肾脏如果变好了，就会让女性每天看起来都精力十足，并且面色会变得比较红润。对于头发的保养来说，好处也是比较多的，能够让头发变得乌黑有光泽，而且掉发的情况也会得到改善。

　　2、排毒

　　当女性在摸自己腰部的时候，能够有效的促进肠胃的蠕动，这样就会有助于食物的消化，并且还能够改善便秘，有助于排出体内毒素的作用。

　　特别是对于那些面部经常长痘，以及肌肤比较粗糙暗黄的女性来说，你们在日常的生活中不妨经常的按摩自己的腰部，从而有助于你们把堆积在身体中的毒素有效的排出体外，那么在这样的情况之下，就会更加有助于你们保养好自己的身体，而且还能够改善肌肤暗黄的出现，你们在日常的生活中注意到这点就可以了。

　　3、保养子宫

　　在腰部其实有带脉的存在，而女性在摸腰的时候，能够刺激到带脉。而带脉是连接子宫的，因此大家在刺激到带脉的时候，就能够有效的保养好自己的子宫，把子宫中存在的毒素排出去，从而维护子宫的健康与年轻。

　　诸多人认为不同的人群患上的疾病也是不同的，男性易患上肾部疾病，女性易患上妇科疾病，其实女性也会患上男性疾病而肾部疾病就是如此，简单点来说女性也会得肾虚。如果女性出现肾虚应该如何治疗，其实治白发网想说，只要改变自身的饮食，吃些补肾的食物就可以了!

　　女性吃什么可告别肾虚

　　女性与男性生理状况的不同，补肾的方法也就会出现不同，所以，治白发网建议女性可以改变自身的饮食达到补肾的效果。

　　黑芝麻

　　如果自身总是出现脱发及发白的现象，人们会选择食用黑芝麻，因为黑芝麻对于头发的生长有极大的好处，其实这种食物除了具有这样的作用之外，还具有补肾的功效，如果女性的肾部出现异常，可以适量食用它是非常不错的选择。

　　黑芝麻不但营养价值高，而且还非常的美味，关键它的补肾效果也是非常不错的。如果因为肾虚导致的头晕、四肢无力的症状，就可以选择食用它。女性出现这些症状易被认为是体虚，其实这很有可能是因为肾虚引起的，对于这点女性要注意。

　　黑米

　　除了大米会备受人们欢迎之外，黑米也是备受人们喜爱的，尤其是女性，因为黑米对于女性补血的作用是非常好的。其实黑米吃了具有补血的功效之外，还具有补肾的功效。

　　其实黑米也是一种非常珍贵的药材，它对于肾部的保健起到积极地作用，它性平，味甘，本身就具有活血补肾的功效，只要常食用它可使女性的肾越来越健康。对于黑米的食用方式也是非常多的，不过治白发网建议女性最好用黑米煮成粥食用，在粥里也可以加点桂圆、黑枣等滋补的食物，这对身体的益处会更多。

　　桑葚

　　有一种食物也是人们非常喜欢食用的，但人们在食用它的时候，手会被这食物本身的颜色给染红，而且清洗也是较难的，所以食用它的人群也就变少了，但治白发网要提醒大家，不能因为它的这点而忽视它的优点，其实它对身体的功效是诸多的。

　　很多的男性随着年龄的增长都会出现脱发的状况，不少脱发患者都容易步入一些误区，他们对脱发认识不多却又不愿或不好意思请教医生，最容易因为乱用药物而造成不必要的麻烦。

　　错误一 没把脱发当成一种病

　　有些患者没把男性型脱发当成一种疾病。其实，现代医学认为，男性型脱发（秃顶）并非生理现象，是由于在遗传基础上发生头皮双氢睾酮异常升高等作用所致。

　　错误二 自己买药治

　　有些人为了图方便或听信了一些广告的宣传就乱买药自己治疗。有些药并不能起治疗作用，结果拖延了治疗时机，让脱发进一步加深。目前还没有能完全治愈脱发的药物，但如果能及时治疗，可令脱发的严重程度大大减轻。

　　错误三 担心药物影响性功能

　　有些患者认为治疗脱发的药物会影响性功能。专家指出，长期服用二型5a还原酶抑制剂的患者还未见严重不良反应，在调查的1000多例患者中，只有极个别人出现性欲降低，但均为暂时性，且随着继续服药而恢复，更不会影响生育。

　　错误四 认为脱发是肾虚

　　不少男性脱发患者以为脱发就是肾虚，他们通常发现脱发严重就拼命花钱买一些补肾药。肾虚引起脱发，是中医的一种辨证，但脱发并不都是肾虚，一味吃补品并没有帮助，一定要经医生诊断分辨，确定病因后对症下药。

　　在很多人的潜意识中只有女人或老人才需要保养身体，甚至认为只有老了之后才需要保养身体。但是养生并不分早晚，每个年龄段的人群都有不同的保养方法以及保养需求。常言道四十男人一枝花，但是四十岁的男人同样需要注意保养。下面治白发网将和大家一同来了男人养生保健的注意事项。

　　为何40岁的男人要保养?

　　《黄帝内经》中所提到的“男八女七”人体生长规律中提到，男人到了四八(32岁)筋骨隆盛，肌肉满壮;五八(40岁)，肾气衰吗，发堕齿槁。这也说明了男人到了40岁之后，容易肾虚、牙齿无力和谢顶等。

　　从今天科学角度来看，男人过了40岁之后，便会随着时间的推移体内雄性激素降低，当降低到一定水平时候，便会发生更年期。

　　另外，40岁之后的男性在生理上还容易发生三高。如果40岁左右的男性还不注意对身体的保养，那么健康将进一步受到威胁。

　　40岁男人的保养方法

　　1.从锻炼开始

　　对身体进行锻炼是维护健康的最好方法，尤其是40岁的男性更需要注意对肌肉的锻炼，这样不仅可加速人体的新陈代谢，还可以通过运动改善心肺功能，对预防心血管疾病有效。

　　2.健康的饮食习惯

　　40岁的男性会有更多的工作应酬，食物往往会出现高油脂、高胆固、高热量现象，继而肥胖、啤酒肚、脂肪肝、酒精肝、高血压等疾病便容易出现。

　　改变饮食习惯，以清淡、低油、低热量、高蛋白和高膳食纤维为主，同时避免暴饮暴食现象。

　　3.戒烟酒

　　烟酒容易引起男性肺癌、肝癌、酒精肝等问题，同时常发生40岁之后的男性发生酒后猝死现象，所以，中年之后的男性对于烟酒应当最大程度的避免。

　　4.良好的作息习惯

　　熬夜会破坏男性的身体健康和肾的健康，同时对精神也会造成影响。所以，40岁的男人不仅要保养，还有注意保养方法。

　　治白发网：四十男人虽然是一枝花，但是如果不注意对身体的保养，同样也是“豆腐渣工程”。上文我们不仅介绍了40岁男人为何要保养身体，同时也介绍了该如何保养和注意事项，希望通过这里的了解，男性朋友能对关注自己的身体。

　　治白发网部分内容来自网络，本站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据。

　　很多人或许会有这样的表现，皮肤瘙痒，头发油腻，长青春痘，颈椎疼痛，肺多痰等等，当你出现这些症状的时候，你有没有想过是怎么回事呢?其实这可能就是被湿毒缠身了。那么我们如何知道自己有湿气呢?我们又该如何祛湿呢?今天我们就为大家介绍一下怎样祛湿。

　　怎样正确判断自己体内有湿气

　　首先，我们要了解一些想过的知识，来正确的判断自己体内是否有湿气，看看身体出现这些情况是因为湿气太重造成的还是其他原因造成的。

　　1、胸口闷，喉咙有痰(肺弱)。

　　2、大便糖稀，不成形，小便排泄不畅。(肠胃排泄出了问题)

　　3、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。(说明气虚，阳气不足)

　　4、体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩(说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因)。

　　5、胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。(胃弱)

　　6、机能衰退，对房事不感兴趣。(肾虚)

　　这样做竟排出体内多年湿毒

　　1、茶疗

　　蒲公英马齿苋茶

　　用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2、绿茶0.2、淡竹叶0.2、槐花0.2制成蒲公英马齿苋茶，每天泡水喝，可全面祛湿!

　　蒲公英龙须茶

　　用玉米须1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龙须茶包，每天泡一杯代茶饮，降糖祛湿。

　　2、拔罐祛湿

　　拔罐是一种中医养生保健疗法，能够消除疲劳、祛湿排毒。拔罐是通过一种体外的物理方式将体内毒素逼出体外的过程，拔罐出水泡的实质就是皮肤皮下“充水”，体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在负压的作用下透过皮下组织，进入并停留在皮肤中，这样就形成了水泡。拔罐有助于体内痰湿的排出。