很多女性会感到腰膝酸软，这有可能是肾虚的一种表现呦。当然，如果你还伴有如下症状，治白发网建议您平时饮食上就要注意了，及时调理。女性肾阴虚表现：月经后期、量少、闭经、阴中干涩、漏下淋沥不畅、不孕等。肾阳虚表现：阴部寒冷、性欲下降、宫寒不孕、小产等。你中枪了吗?

　　下面治白发网为您推荐几种平时注意的补肾食品

　　山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

　　何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

　　忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

　　当然，如果自感严重还是及时就医为好，根据医生意见选择药物。最后治白发网祝大家早日康复!

　　你肾虚吗?如何知道自己是否肾虚，不仅男性朋友需要肾虚测试，女性朋友也需要肾虚自测，以下为女性朋友提供肾虚自测法，通过回答下面的自测题目，即可判断你是否肾虚，下面一起看看这些女性肾虚自测法吧。

　　肾虚自测题目如下

　　1、早上起床经常有头发丝掉落。

　　2、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕。

　　3、晚上经常起床，白天也有尿频现象。

　　4、记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

　　5、能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。

　　6、明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉。

　　7、体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

　　8、一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。

　　9、皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等12.月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安。

　　10、工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作。

　　11、工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着。

　　在上面的这些肾虚测试题目中，如果你同时出现3种或者3种以上的情况，说明你可能出现肾虚，这时候就需要开始注意，注意调理肾虚。

　　祖国医学认为，眉毛属于足太阳膀胱经，它依靠足太阳经的血气而盛衰。因此，眉毛浓密，说明肾气充沛，身强力壮。而眉毛稀淡，说明肾气虚亏，体弱多病。因此，眉毛与人体的健康情况有密切联系，察眉可以判断疾病。

　　眉部皮肤肥厚，眉毛特别稀疏和脱落，则要检查是否患有麻风病，以便及早就医。

　　眉毛梢直而干燥者，如果是女性可有月经不正常，是男性则多患神经系统疾病。

　　女性眉毛特别浓黑，可能与肾上腺皮质功能亢进有关。

　　两眉颜色发青是一种无病的正常色泽，若见红色，多是烦热证候。

　　而神经麻痹症患者，麻痹一侧的眉毛较低，单侧上睑下垂时，病变一侧的眉毛显得较高。

　　麻风病患者早期可出现眉毛脱落;斑秃患者，也有眉毛脱落症状;眉毛冲竖而起，则是危急的征兆;眉毛不时紧蹙， 是疼痛疾病的表现。

　　同时，观察眉毛对诊断疾病也有一定帮助。有甲状腺功能减退症、垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落， 并以眉的外侧最为明显。

　　有的女性为求细眉弯弯，常用力拔去许多“不称心”的眉毛。更有甚者，将整个眉毛拔得精光，再煞费苦心地纹眉，这样十分有碍健康。须知眉毛并非无用之物，眼晴若无眉毛遮挡，汗水和雨水就会直流入眼内，刺激角膜和结膜，引起角膜炎和结膜炎，严重时可导致角膜溃疡。

　　由于眉毛周围神经血管比较丰富，若常拔眉毛，易对神经血管产生不良刺激，使面部肌肉运动失调，从而出现疼痛、视物模糊或复视等症状，还有引发皮炎、毛囊炎的可能。 同时，常拔眉毛，也会引起眼睑松弛、皱纹增多，影响美观。

　　如甲状腺机能减退的人，眉毛的外侧脱落;有白癜风的人，眉毛的根毛首先变白;斑秃的病人，眉毛常在一夜之间突然脱落。由此可见，眉毛与健康、表情、疾病有着密切关系。

　　拔眉毛对身体健康是不利的，不仅能使眼睛失去屏障作用和表情作用，而且常因眉毛周围的神经、血管很丰富，拔眉毛时对神经、血管产生一种损害，引起面部的感觉、运动失调，产生疼痛、视力模糊、出血、皮炎、毛囊炎等一些不良症状。因此，中医认为拔眉毛不利于身体健康。

　　韭菜我们在平日里经常见，但是韭菜籽一般很少见，现在市面上有不少买散装韭菜籽的，不少人也会选择用韭菜籽泡水喝，那么，今天我们就一起来了解一下，韭菜籽泡水喝的功效，以及韭菜籽的禁忌，也许您错过的是一件强身健体的良药。

　　韭菜籽泡水喝的功效

　　1、温阳补肾

　　韭菜子性温，同时味道辛辣，服用之后具有补肾温阳的效果。除此之外，也可以将韭菜子和杜仲、巴戟天还有葫芦巴一起用水煎服，适合一些老年人出现肾阳虚损的情况。此外，由肾虚引起的腰腿酸软，长期服用也会改善。

　　2、行气理血

　　韭菜子服用之后具有辛辣的味道，这种味道进入身体之后能够起到活血散淤，以及行气导滞的目的。平时如果身体患有了肠炎、反胃或者是胸痛以及吐血的情况，都可以将韭菜子泡水喝来进行治疗。除此之外，如果出现了跌打损伤等状况，也可以服用韭菜子。

　　3、益肝健胃

　　韭菜子中含有一些特殊成分，例如挥发性精油，这些物质能够让韭菜子散发出一股特别的味道。这种气味能够促进食欲增加，同时肠胃的消化能力也可以增强，另外肝气也可以得到疏调，这样身体自然也是越来越健康。

　　4、润肠通便

　　因为韭菜子中含有大量的粗纤维以及维生素，这两种物质进入身体之后都能够促进肠道蠕动。韭菜子除了可以单独泡水喝之外，也可以和研磨之后和蜂蜜混合制作成为药丸，每天服用适量可促进身体健康。

　　5、治疗慢性胃炎以及消化性溃疡

　　如果身体患有了消化性溃疡或者是慢性胃炎，通过韭菜子也能够起到一定的疗效。将韭菜子洗干净之后放入棉布包中装好，再将这各棉布包放在洗干净的猪肚中间，最后隔水蒸煮服用就可以了。

　　由于生活中经常把补肾温阳放在一起，因此不少女性总以为补肾是男人的事情，与女人没有关系。其实这是一种错误的理解，肾作为人体的一大重要器官，对于男女都是很重要的。女人也会肾虚，而且比例比男人要多。下面是女人肾虚的六种症状和防治方法，读者可以根据自身情况来判断自己是否肾虚。

　　六大症状表明女性也肾虚

　　1、总想去卫生间

　　安妮每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了。

　　病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

　　防治对策：注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害。

　　2、秀发日渐稀少

　　晓悦的工作不是很忙，但最近总是爱掉头发，平日很注意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么会这样呢?

　　病情分析：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

　　防治对策：多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　3、总有羞于示人的熊猫眼

　　苏楠每天早晨化妆时，常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁闷，明明自己还不到30岁，怎么会衰老得这么快?

　　病情分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。

　　防治对策：少熬夜，睡前少喝水;常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。

　　肾脏的健康对男人来说简直是比脸面还重要的事，所以说很多人都不希望自己有肾虚的情况出现，但是很多人都不知道自己的肾脏到底虚不虚，所以就瞎补，这样往往就很容易补出其他不必要的问题，甚至会伤害我们的身体健康。

　　观察哪里能察觉出肾脏健康

　　1.脚趾

　　脚趾是可以帮助男人很轻松的判断出自己的肾脏是否是有毛病的，甚至是通过按摩脚趾还能帮助保护男人的肾脏健康。我们的身体当中有很多的经络是会连接到我们的脚部的，我们的脚几乎就是经络的大本营。

　　所以说，足少阴肾经也是会聚集在脚部的，如果是脚趾的小脚趾宽厚并且健壮的人，那么那个人的肾脏就是会非常健康的，因为小脚趾宽大厚实是肾气充足的标志，并且肾气充足就会表示我们的肾脏是处于非常健康的状态的。

　　2.头发

　　头发乌黑的人肾脏是会健康的，反之，头发干枯发白，发质不好的人就要注意一下补肾了，肾主骨，肾主要是靠肾精来滋养的，肾气衰败主要是会出现骨质疏松的，并且还会有腰酸背痛、甚至是牙齿也会出现松动。

　　3.看尿液

　　男人在小便的时候泡沫多并且长时间不消失，那么就暗示肾脏有健康问题了，因为泡沫多的尿液说明里面的蛋白质含量比较多，如果尿液的颜色出现了异常，就像是浓茶一样的颜色，这些都是应该要引起我们的重视的。

　　4.看腰

　　无缘无故的腰酸是来得快去得也快的，虽然说这对于我们身体的影响并不是很大，但是经常出现这种情况我们就要注意了，也许是肾病在作祟。

　　肾脏的健康和我们的腰部给出来的感受都是有非常紧密的联系的，肾脏出现了问题，自然就会通过我们的腰部反映出来，所以说要不无缘无故的疼痛，那么很可能就是我们的肾脏发射给我们的警觉信号。

　　生活中我们要保护肾脏

　　很多男人为了健身长肌肉会摄入大量的蛋白质，认为蛋白质是好东西，其实蛋白质吃多了也不好，很容易损伤肾脏，加强肾脏的负担，会让肾脏超负荷的工作。

　　其次，一定不能吃太多盐，肾脏作为调节身体内部水分的气管，长期吃高盐的食物会容易出现肾积水的现象，所以想要保护好肾脏，对于饮食这个方面我们一定要注意。

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　　你可以不相信或怀疑中医，但是不得不懂肾虚的危害。

　　《黄帝内经》中记载“肾者，作强之官，伎巧出焉。”书中将肾比喻成为一个强者，它可以决定身体的的强弱、力量、体质，又影响大脑的灵活和智力。同时书中还将肾之于五脏的作用看做“生命之气”。

　　以往，我们将头发干枯、变白、耳聋、眼花、乏力、腰酸背痛、脸上长色斑以及小便不利等看做是衰老的表现，更有女性早早的遇到更年期。其实，这些表现，一方面是真的衰老表现，另一种可能就是肾虚引起的假象。

　　如果你比同龄人老得快，就得对照以下肾虚症状看一看，自己是不是肾虚了!

　　肾虚女人的7种表现

　　第一，突然的变胖、水肿;

　　第二，脱发越来越多，而且头发容易干枯、断裂、变黄;

　　第三，特别怕冷，即使穿的衣服比别人多，还是手脚冰凉，一吃冷的食物就拉肚子，甚至瓜果都不敢吃;

　　第四，容易有黑圆圈、脸部浮肿，即使不熬夜，也是如此;

　　第五，脸色不好，容易黝黯、长色斑、暗沉，即使再昂贵的护肤品也无法挽回;

　　第六，脾气差，要么喜怒无常、冷漠，要么没精神，懒言少语;

　　第七，出现类似早更现象，如脸部有潮红、出冷汗、情绪不稳定等。

　　男人肾虚也有6大表现

　　第一，排尿不不顺畅，容易出现白天尿少，夜晚尿多，可能伴随小便不尽;

　　第二，容易耳鸣，听力下降，记忆力下降;

　　第三，畏寒，一般男人很少出现畏寒怕冷现象，如果还属于中年人，便出现畏寒，可能是肾虚引起;

　　第四，容易累，四肢酸痛，即使休息也还感觉到累;

　　第五，水肿，一般早晨出现脸部、眼睛等部位水肿，下午下肢容易水肿，休息后会减轻;

　　第六，容易腰酸背痛，对夫妻生活不感兴趣。

　　对照这些肾虚表现，我们便可以确定自己属不属于肾虚一族。

　　如何补肾

　　说起补，通常大家想到的是吃，吃什么补肾、怎么吃补肾?其实，中医里的“补”可不仅仅指的是吃，有时艾灸、按摩、刮痧都是补。更有通过泻火、泻热的手法来补，也是所谓的“以泻为补”。点击蓝字了解更多肾虚饮食小常识：吃什么补肾?肾不好只因你这些食物吃的太少。

　　一，注意劳逸结合

　　熬夜，过度疲劳容易伤肾。但久卧、久坐不运动，也伤肾。所以需要注意劳逸结合，保持健康规律的起居习惯。

　　二，运动

　　肾虚不是疾病，不需要卧床休息、长期静养，多做一些有氧运动，可改善肾虚带来的畏寒怕冷、水肿、虚胖、有气无力等。

　　肾脏是人体很重要的器官，对于女性也是如此。肾虚对身体影响是很大的，现在很多女性都有肾虚的情况。那么，女性肾虚的症状有哪些呢?什么原因导致肾虚呢?应该怎么调理?下面就跟治白发网一起来看看吧。

　　女性肾虚的症状有哪些

　　头发干枯脱落

　　很多女性原本有乌黑的长发，但不知原因的出现干枯稀疏，出现脱发，即使采取了很多措施，也没有什么效果。这时就要注意是否是肾虚了。

　　出现眼睑浮肿

　　如果你发现自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干涩，这就需要引起警惕了，如果这个时候你又发现自己的眼睑出现了浮肿，那么这个时候就需要你注意一下自己是不是患上了肾虚了，因为肾虚的话就会导致体内的废物无法通过尿液排出体外，导致眼睑出现浮肿。

　　更年期提前

　　如果你的月经总是延迟来到，而且总是情绪波动比较的大，出现潮红等一系列的现象，那么你就需要考虑一下是否出现了肾虚了，特别是如果你猜三十岁的话就出现了上述的症状一定要去医院检查一下才可以哦。

　　一直不可抑制地变胖

　　若平时吃的不多，运动量也不小，但是还是会变胖，这样就要留意是否有肾虚的情况。这两者是有关系的。

　　容易恐惧

　　无缘无故的出现恐惧，这也是肾虚的一个重要表现，中医认为恐惧能够伤肾，我们平时所说的“吓得尿裤子”，其实就是恐惧伤肾的一个重要的表现，一方面恐惧伤肾，但是另外一方面肾虚往往也会表现为恐惧。

　　面色苍白

　　女性面色苍白是血气不足的表现，也是肾虚的表现，由于血液不充盈，让身体个器官得不到足够营养的滋润，肾脏的血气不够就会造成脸色暗黄无色。

　　女性肾虚的原因

　　熬夜

　　经常的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。

　　缺锌或硒

　　肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。

　　久坐不动

　　若是长久坐着不活动，这样也容易导致肾虚。现在很对女仙天天坐在办公室当中，很少活动，这样是健康的。

　　脱发是很多朋友都存在的一种情况，有人说脱发是因为肾虚所导致的，因为肾气不足，导致头发脆弱，便出了脱发这种情况，那么事实正是如此吗?下面我们便一起了解一下脱发是肾虚吗?肾虚的症状有哪些?肾虚的原因有哪些。

　　脱发是肾虚吗

　　肾虚是会导致脱发的，但引起脱发的原因有很多，因此脱发并不一定能够确定就是肾虚。

　　“肾虚的确会引起脱发。”专家解释，中医认为肾为先天之本，“肾藏精，主生殖，其华在发”。如果肾虚，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。

　　但脱发不一定肾虚，除了肾虚以外，湿热、血虚、肝郁都可导致脱发。另外，脱发分为不同情况，有些脱发是病理性的脱发，是由于疾病所致。

　　有的脱发则是因为遗传或是激素原因所致，有的脱发则是斑秃，患者不但会有掉头发的症状，严重时除了头发其它部位的毛发也可能出现脱落。精神因素、真菌感染、遗传、内分泌等都会引起脱发，甚至洗发水、护发素也会导致脱发。

　　盲目补肾会给身体带来一些不良后果，如口干舌燥、血压升高、心烦易怒等。即使是肾虚，也分肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的。如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像火上浇油;如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就会雪上加霜，加重病情。所以掉发就补肾，是非常不理智的行为。

　　临床上脱发也是有标准的。正常情况下，成人每天掉30~100根头发都是正常的，如果发现掉得明显比平时多，而且持续的时间超过1~2个月，或者头发成块地掉，需要引起注意。

　　肾虚的症状

　　畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　房事过度

　　中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

　　头晕无力失眠多梦

　　肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

　　哮喘

　　肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

　　腰痛

　　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

　　肾虚一般都是男性的词语，其实女性朋友也会肾虚，这是一件很正常的事情，当女性朋友出现肾虚的时候，应该吃什么呢?哪些症状表示肾虚呢?下面就让我们来好好看一下有关这些方面的吧。

　　女人肾虚吃什么

　　1、干贝

　　干贝有补肾滋阴的作用，相信大家都知道，平时可以适当的吃一些干贝，还是很好的，希望大家能够注意。

　　2、栗子

　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最为适宜。

　　3、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其适合中年肾虚的女性。

　　4、何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　5、菠菜

　　菠菜对于肾虚的女性是很好的，有很好的效果，因为菠菜中有抗衰老的成分，所以平时吃一些菠菜是很好的。

　　6、鸡蛋

　　导致女性肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

　　7、葡萄

　　中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。