身体只要出现轻微的感冒、发烧，就会伴随着一系列的小症状出现，比如说流鼻涕、头痛、头疼、嗓子疼，那您知道嗓子疼吃什么好的快呢?您知道嗓子疼怎么办吗?今天治白发网就问您介绍一下有关嗓子疼吃什么食物的知识，感兴趣的您赶快来看看哦。

　　嗓子疼吃什么好的快

　　香蕉

　　香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。

　　鸡汤

　　热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。

　　炒鸡蛋或鸡蛋白

　　炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。

　　生姜茶或蜂蜜茶

　　温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。

　　全麦面条

　　吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。

　　柠檬汁+蜂蜜

　　柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。

　　水煮胡萝卜

　　胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。

　　生姜茶或蜂蜜茶

　　温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。

　　金桔

　　多吃些金桔，金桔可以行气解郁，止咳化痰。做成蜜饯还可以开胃。经常吃金桔还可以防治感冒。

　　一个白皙的皮肤是每一个人都想拥有的，但是随着年龄的增长岁月的痕迹会出现在我们的脸上，皱纹无疑是暴露了我们的年龄，那么我们该如何去除我们的皱纹呢?面治白发网就给大家讲解哪些皱纹泄露年龄秘密，了解后加以保养，你也可以做一个冻龄美人哦。

　　皱纹的存在会暴露出你的年龄，很多女性走在路上也看不出年龄，主要就是因为她们阻挡了皱纹的出现，那么你知道如何破解皱纹吗?

　　一、哪些皱纹泄露年龄

　　1.唇纹

　　如果是年轻的时候，你会发现双唇即使不抹唇膏也粉嫩诱人，但当随着年龄的增长，你会发现这些都在变化。有的人上了岁数看起来和蔼可亲，而有的人则变得憔悴严肃，秘密就在唇角是否能够保持上翘。还有比这更要命的是唇角的细纹，一旦爬出来，可就把年龄统统泄露啦!

　　除了嘴唇之外，唇部周围的皮肤也是很娇嫩的。对于外界的干燥、冷热刺激极为敏感，有些人表情过于丰富也会刺激到唇部皮肤，导致细纹和松弛，更糟糕的是，大部分的人都忽视了对嘴角的保养。嘴角抗衰老其实很简单，涂抹眼霜时都可以顺带涂抹在嘴角，稍作打圈按摩即可。此外，定期可以把维生素E油涂抹在嘴角，可以充分滋润舒缓脆弱的嘴角，淡化嘴角细纹。

　　2.鱼尾纹

　　眼睛可以说是最容易泄露女人年龄的部位，眼周肌肤是脸上最娇嫩的，有研究发现其只有面部肌肤厚度的三分之一。对于大部分人来说，第一条细纹就是出自眼部，因此，一定要严密防守眼周这个关键部位，稍有不慎就会因此平添年龄感。而眼周鱼尾纹的形成，是由于神经内分泌功能减退，蛋白质合成率下降，真皮层的纤维细胞活性减退或丧失，胶原纤维减少、断裂，导致皮肤弹性减退，眼角皱纹增多，以及日晒、干燥、寒冷、洗脸水温过高、表情丰富、吸烟等导致纤维组织弹性减退。

　　除了眼尾纹的形成以外，眼周的胶原蛋白会随着年龄的增长日渐流失，直接导致原本很薄的眼周肌肤松弛而加重眼袋，另一方面，用眼疲劳会导致眼周循环不畅，水分和毒素被阻积在眼底也会加剧眼袋状况。

　　3.颈纹

　　颈部是我们日常护理中最容易忽视的地方，孰不知，颈部肌肤也是很娇嫩的，这个地方的皱纹一旦形成，很难消除。通常情况下，正常人皱纹的产生原因。一般来说，有两个原因，一个是表皮细胞衰老，变得没有活力，细胞代谢不旺，水分减少，胞体塌陷;另一个原因是结缔组织的萎缩，其中最重要的就是胶原蛋白减少。胶原蛋白起到非常重要的填充、联结作用，有很强的弹性，它撑在皮肤下面，皮肤就变得柔软有弹性、饱满滋润。如果胶原蛋白减少的话，皮肤就没有弹性了，皱纹就容易产生。

　　俗话说的好，眼睛是心灵的窗户，但随着社会的发展，越来越多的电子产品出现到我们的视野里。导致我们的眼睛压力也越来越大，大家知道吃什么水果对眼睛好吗?那么，让治白发网的治白发网告诉你，一起来看看吧。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，当我们人体超量摄入盐分的时侯，就会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用

　　2、火龙果

　　火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。

　　大量的花青素在葡萄皮、红甜菜等食物中都含有的，但是以火龙果果实中的花青素首例第一。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　3、圣女果

　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

　　圣女果中的果胶成分有效地增加皮肤的弹性，因此人们把它当成零食来吃，这样既可以达到美容的效果，又能保护眼睛。

　　4、橘子

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

　　金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

　　高血压作为一种常见的慢性病，已经被大家所熟知。到2010年为止，中国高血压患者的人数已经超过2亿，而且每年还在以1千万的人数增加。另一方面，高血压患病者的年龄越来越趋于年轻化，据了解，30岁以下的人高血压的患病率已经达到10%，上升的趋势远远高于老年人。有统计显示，在中国每年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关。

　　高血压已经严重威胁着我们的生命健康，所以对于正常人来说，需要防患于未然，保持良好的生活饮食习惯。而高血压患者需要及时的就医和控制血压，服用有效安全的降压药盒产品。

　　首先来看一下我们平时吃什么，才能远离高血压的威胁。在引发高血压的原因中，除了肥胖外，吃得太咸、食物中含钠太高也是一个重要原因，而钾、镁能起到中和钠的作用，对抗由钠所引起的血压升高和血管损伤。

　　推荐的辅助降压食物里，豌豆所含的胡萝卜素、维生素E以及维生素C等成分的量都较高，对保护血管的正常生理功能具有重要意义。患有高血压或有血压升高现象，出现头痛、心烦、脉弦等症状的人适合吃。还有就是松子、榛子、葵花子。

　　松子富含人体必需的脂肪酸，有降胆固醇、防止动脉硬化、降血压的作用。榛子和葵花子里含钾比较高。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7-10粒，可以辅助降压。

　　其次，除了平时可以按照以上饮食搭配来调整，还可以同时服用杜仲黄金组合，中药降压，远离高血压的同时，也远离降压药的副作用。杜仲是一种名贵中药，具有补肝肾，强筋骨，清除体内垃圾，也可以平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性。所以杜仲可以说是治疗高血压高血脂的最佳良方。杜仲黄金组合，也正是为了使高血压患者回归正常人生活而推出的科研成果。这项科研成果是由国家中医药管理局中国中医药开发交流中心推出的国家级\"科技成果推广项目\"--杜仲胶囊和杜仲洋参软胶囊，这两种胶囊搭配一起，疗效显著，让摆脱西药降压成为现实。

　　注重平时生活的调理，再加上杜仲黄金组合的治疗，高血压其实也没那么可怕，让我们远离高血压的威胁，过正常人快乐幸福的生活。

　　眼部的肌肤是十分脆弱的，眼部皮肤的保养也是十分重要的，我们在生活当中保养眼部皮肤要讲究方法，那么眼部保养的步骤是什么呢?眼部皮肤具体应该怎么保养呢?大家下面就跟着我一起来具体的看一看吧!

　　6大眼部保养步骤

　　步骤一：清洁和卸妆

　　干净的肌肤是吸收养分的良好基础，平时生活当中要注意对于眼部肌肤的清洁。

　　步骤二：眼周点压按摩

　　轻柔的按摩和舒缓是美目保健操的关键，肌肤只有在彻底放松的情况下，才能吸收水分和养分。用双手的中指和无名指轻轻点压眼周的穴位，由鼻梁两侧的睛朗穴开始，沿着眼眶进行点压按摩，经过攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、睛朗等穴位，2至3圈就够了。

　　步骤三：敷眼膜

　　眼膜能够迅速深层滋润眼周围因缺水而产生细纹的肌肤，通过阻断空气，将养分大量导入眼周肌肤底层，并通过血液加速循环来促进吸收。通常情况下，敷5至10分钟即可，你可利用这段时间闭目养神。

　　步骤四：将眼膜揭下

　　将眼膜揭下，用营养水轻轻擦去眼周的残留物质，等待几分钟。

　　步骤五：涂眼部精华膏

　　取珍珠粒大小的分量，用双手无名指以点压的方法均匀地涂在眼睛周围。先由下眼睑之眼尾向内眼角轻按，再由上眼睑的眼角处向外轻按至眼尾，如此循环2至3次。

　　步骤六：按摩眼部

　　最后，中指和无名指合并由眼窝向太阳穴方向轻抚几下，减轻细纹。

　　五个小妙招打造迷人双眼

　　1、维生素E是黑眼圈的克星

　　出现黑眼圈是眼周开始衰老的一个警告，这时用含有维生素E的眼部护肤产品一般对于去除黑眼圈有很好的疗效。许多人觉得用含这种成分的眼霜和用普通眼霜没有什么区别，那是因为去除黑眼圈是项长期的工作，它并不能马上见效，需要每天坚持按部就班地进行，坚持一段时间后你就会看到明显的疗效。

　　2、卸妆不能马虎

　　经常使用化妆品会给肌肤比较大的负担，而且其中很多的成分也会损伤我们的皮肤，因此卸妆就成了我们护理肌肤的重要步骤。而这一点对于眼部的保养来说，同样是适用的哦!另外，要注意的是，眼部卸妆绝不用使用脸部卸妆的产品，而要选择专门针对眼部的相关产品哦!

 　　茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

　　推荐菜肴——蒜香茄子

　　做法：茄子1根，洗净、切开、置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。

　　芹菜降脂降压都靠它

　　意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600～4900克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

　　推荐菜肴——凉拌芹菜

　　做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。

　　香菇鲜美的降脂防癌菌类

　　现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。

　　推荐菜肴——香菇汤

　　做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。

　　对于现在的很多年轻人来说，小时候生活条件不太好的家庭吃鸡蛋是很开心很奢侈的事情。也确实，在很多的食物中，鸡蛋的营养价值是比较高的。下面治白发网就和大家说说早上吃它的好处，常见的一些鸡蛋的做法。再对感冒能吃鸡蛋吗的疑问探析一下!

　　其实在很多营养学家的眼里，鸡蛋是非常贵重的食物。还常称之为“全营养食品”。的确，鸡蛋中除了维生素C含量不太高之外，其他的人体所需的营养物质都有。所以在早餐中，我们常常看到它的身影。还有很多人称之为“世界上最营养早餐”。

　　但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。

　　早上吃鸡蛋的六个益处

　　1.补充优质蛋白质

　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

　　2.增加饱腹感

　　其实鸡蛋不仅含有丰富的营养蛋白，能够补充人体所需蛋白质，还对胃有保护作用。因为它可以延缓胃的排空速度，吃晚饭后，饱腹的感觉会被延长。据专家表示，早餐中加入一些鸡蛋，那人的饱腹感会增加。另外，鸡蛋中含有的脂肪还能平衡体内的能量。

　　3.有助减肥

　　早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

　　4.提高记忆力

　　鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中 丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来 说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

　　5.提高警觉性

　　鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

　　6.保护视力

　　小时候，孩子们不吃饭，不吃鸡蛋尤其挑食不吃蛋黄的时候，家长总是会说一句，这个是能够保护眼睛。的确，这是有根据的，蛋黄中含有抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，都是能够保护视力的。能让眼睛不被紫外线伤害。

　　它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

　　7.鸡蛋的营养价值

　　鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。

　　一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B、8%的维生素B2。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。

　　很多人的皮肤是非常容易脱皮的，不仅仅是手上的皮肤，连脚上的皮肤也是会脱皮的，那您指代脚底脱皮不痒是什么引起的吗?您知道脚底脱皮是怎么回事吗?不知道没关系的，今天治白发网就为您介绍一下有关脚脱皮的治疗方法的相关知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

　　脚底脱皮不痒是怎么回事

　　1.脚气导致脚底脱皮

　　脚气是一种极常见真菌性皮肤病，一般常见于男性朋友，当然女性朋友中也较常见，脚气的病因主要是皮肤癣菌引起的，脚气有严重程序，脚底容易出汗的人比较严重，皮肤癣菌容易滋生并且扩散，因此这类朋友可用速效 脚气液克服。

　　有脚气的朋友一定要注意脚步卫生，勤洗脚，勤换鞋。

　　2.皮肤干燥导致脚底脱皮

　　皮肤干燥的人容易导致手脚脱皮，主要原因是脚部干燥导致脚表皮细胞供氧不足或供水不足，造成脚表皮细胞坏死，主要高发季节在秋冬季节。此类朋友需要多饮水，多吃蔬菜，能够有效缓解症状。

　　3.体内缺乏维生素E导致脚底脱皮

　　缺乏维生素E的朋友容易出现脚底脱皮的症状，主要原因是人体所需要的一些微量维生素缺少，导致皮肤容易坏死脱皮。这类朋友建议平时多吃蔬菜水果，也可以适当吃些维生素E。

　　4.剥脱性角质松懈症

　　剥脱性角质松懈症不但会引起脚底脱皮，严重的朋友还会造成脚掌部位的疼痛，行走困难等。

　　注意事项

　　脚气导致的脚底脱皮，不要与他人共用鞋袜、浴巾、脚盆等。

　　不要穿胶鞋、靴子、布鞋等不透气的鞋子。

　　少吃生葱、辣椒、烈酒、大蒜等发汗类食物。

　　产生脚底脱皮的原因主要是两种

　　1，缺少维生素平时需多吃青菜水。

　　2，所处环境比较干燥比户外和空调房皮肤失水量大!用维E乳液或者用蛇油膏会错或护手润肤油性比较好滋润。

　　据说产生脚底脱皮的原因是因为脚气，你只需要按照自己脚底的情况惊喜处理就好!!(1)糜烂型：先用1：5000高锰酸钾溶液或0.1%雷佛奴尔溶液浸泡，然后外涂龙胆紫或脚气粉，每日2次，待收干后再外搽脚气灵或癣敌药膏，每日2次.

　　(2)水疱型：每日用热水泡脚后外搽克霉唑癣药水或复方水杨酸酊剂一次，皮干后再搽脚气灵或癣敌膏。

　　(3)角化型：可外用复方苯甲酸膏或与复方水杨酸酒精交替外用，早晚各一次最好涂药后用塑料薄膜包扎，使药物浸入厚皮,便于厚皮剥脱。

　　(4)用足光粉治疗各型脚气，疗效显著,每晚泡脚一次，3次奏效，可以结合试一下。

　　中年人补钙一直是大家比价热门的话题，那么中年人补钙到底吃什么好呢，在我们日常饮食中哪些食物可以帮助我们补钙呢，下面就详细为大家讲解一下关于中年人补钙的相关知识。

　　中年人吃什么补钙

　　1、沙丁鱼

　　在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源。

　　所以平时可以经常吃点沙丁鱼，这有助于补钙哦!如果和父母不在一个地方的，可以告诉他们让他们经常吃一些哦!

　　2、小白菜

　　每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质。

　　3、芥蓝菜

　　每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙，还有助于视力维护。

　　4、杏仁

　　每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪，适量吃还能降低胆固醇。

　　虽然杏仁可以帮助中年人补钙，但是还是要控制好度，吃多了对身体是也不太好的哦，凡事物极必反呢。

　　5、西兰花

　　补钙可以多吃西兰花，西兰花的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

　　最适合老人补钙食物

　　1、牛奶

　　半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

　　2、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

　　海带和虾皮是生活当中十分常见的食物，但是他们补钙的效果还是很好的，平时生活当中可以经常吃一些哦!

　　3、动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

　　4、蔬菜上面的奶酪酱

　　学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

　　长期面对电脑的人，眼睛易疲劳、干涩、疼痛，学生、编辑、作家等尤为严重，此时要如何护眼?我们的双眼，主要依靠泪腺提供水分，依靠眨眼促进眼部肌肉活动来提供水分，因而适当的眨眼是有必要的。

　　1、通过眨眼的方式对眼部进行按摩

　　20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

　　2、增加维生素的摄入量

　　长期面对电脑的人如何护眼?可通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果来护眼，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　3、适当点些眼药水

　　为减少眼部的干燥，可以不医生指导下适当在眼部点用不含防腐剂的人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。