如今人们的生活越来越好，饮食也逐渐的多样化，但由于人们饮食不健康，所以患上了很多疾病，高血糖就是其中一种。高血糖患者在饮食上有很多禁忌。那么，高血糖不能吃什么?血糖高吃什么好?高血糖吃什么水果好?一起来看看吧。

　　高血糖不能吃什么

　　高血糖患者在日常生活中要定时的检测血糖，尤其是空腹血糖和餐后两小时的血糖，因为这两种情况对控制血糖很重要，饮食对高血糖患者是非常重要的，那么，高血糖不能吃什么?

　　1、糖类和含糖量高的食物不能吃，比如红、白糖、葡萄糖、蜂蜜、甘蔗、红薯、柿子以及各种甜食等。

　　2、升糖指数高的食物不能吃，比如蔬菜类有胡萝卜和南瓜，水果类有红枣、菠萝、荔枝、龙眼等，零食类有薯条、米饼、爆米花等，主食类有油条、油饼、糯米饭等。

　　3、动物脂肪和动物内脏不能吃。

　　4、血糖高的人啤酒和含糖的饮料都不能喝。

　　5、吃稀饭要少吃，因为不好控制热量。

　　血糖高吃什么好

　　1、洋葱

　　洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。另外，所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂，可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，有降血压作用;洋葱可生食或炒食。

　　2、黑木耳

　　黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

　　3、苦瓜

　　苦瓜中含有丰富的维生素C，而且它含有特殊的苦瓜皂苷元素，有着非常明显有效的降血糖的作用，苦瓜皂苷能够刺激胰岛素的释放。所以血糖高的人适量的食物苦瓜，能够有效的控制血糖。

　　4、西红柿

　　西红柿中含有大量的天然抗氧化剂成分，而且它除了含有丰富的维生素C外，还含有特殊的番茄红素，这是能让西红柿自然变红的一种天然色素，有着很好的抗氧化作用，所以高血糖患者可以适当的食用。

　　5、黄鳝鱼

　　黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”，这两种物质具有恢复调节血糖正常生理功能的作用。实验证明，黄鳝鱼素具有显著的类胰岛素降血糖作用。

　　我们都知道胃病是一种非常常见的疾病，甚至很多学生朋友们现在都有胃不好的情况，一旦不能规律的作息、吃饭，就很容易出现胃痛胃酸的情况。那么胃不好吃什么养胃呢?接下来的文章治白发网就为你详细讲解，让我们一起往下看吧!

　　胃不好吃什么养胃

　　银耳

　　银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

　　红薯

　　红薯在很多地方又叫做地瓜，红薯因为含有大量的膳食纤维，所以可以很好的帮助肠胃进行消化。需要提醒大家红薯最健康的吃法是自己在家里蒸着吃或者水煮，街头有一些木炭烤红薯是非常不健康的，不建议食用哦。

　　木耳

　　我们知道木耳做出来之后会非常粘黏，有些人认为这是胶原蛋白，可以美容养颜。其实这些胶质最大的作用是吸附人体内的杂质，人的肠胃中就有很多长年堆积下来的杂质，木耳的吸附作用能帮助肠胃恢复健康。

　　洋葱

　　洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。

　　山药

　　随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

　　菠菜

　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

　　羊肉

　　羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。

　　以上这些食物都是非常养胃的哦，但是有很多胃不好的朋友往往是一些不能按时吃饭、有挑食情况的人，所以接下来就为大家再介绍一些养胃的水果，水果口感好又能随时补充，用水果来养胃更加方便哦。

　　高血脂和高血压，是如今很多人都会得的一种病，它还可能会导致多种血管病，因此人们对于它也是非常的困扰，而在我们的身边，其实是存在一些食物可以降脂降压的，可惜很多人都不知道，今天就让我们来看看如何降压降脂，看看降脂的食物和降压的食物都有哪些。

　　天然降脂降压“药”，你了解多少

　　白萝卜

　　对于萝卜的营养价值，人们一直都在说，萝卜中含有丰富的碳水化合物以及多种维生素。其中维生素C的含量比梨高8—10倍。

　　同时，萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

　　枸杞

　　一般的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。

　　山楂

　　促进胆固醇排泄

　　山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，好在饭后食用。

　　用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。

　　番薯

　　预防动脉粥样硬化

　　医生称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。凤凰中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

　　大米白面含有的必需氨基酸含量比较高，而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分，所以红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养!

　　香菇

　　降脂降压

　　医生介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

　　我们身体需要气，所谓精气神，是人的三宝。我们身体的气来自于我们用肺吸进来的清新空气，遗传下来的先天元气，以及脾胃吸收的水谷之气。气要是不足，会导致身体虚弱，想要补气，可以吃这些食物。

　　可以补气的食物有：粳米、糯米、面、大麦、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、红薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲子、芡实、红枣、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鲫鱼、牛奶、蛋、红糖等。烹饪的时候宜久炖，熟透后方能固护脾胃之气。

　　气虚体质的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物，也不宜食用过于滋腻、难消化的食品，以免产生“虚不受补”现象。

　　推荐药膳

　　一、参苓粥

　　原料：人参、白茯苓各10克，粳米100克，生姜、盐、葱丝、笋片、味精、鸡汤、料酒各适量。

　　制法：将人参、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁;将粳米下入药汁内煮作粥，放入葱丝、笋片、鸡汤、料酒，将熟时加入少许盐、味精调味，空腹食用即可。

　　功效：益气补肺。

　　二、龙眼枣泥

　　原料：龙眼肉300克，蜂蜜、红枣各250克，谷芽、麦茅各50克，姜汁少量。

　　制法：谷芽、麦芽洗净，烘干研成粉备用;龙眼肉、红枣洗净去核，放入锅内加水煮至六成熟，然后将姜汁和蜂蜜、谷芽、麦芽粉倒入，搅匀，小火略煮片刻，捣烂成泥即可。每日服用15克。

　　功效：健脾益胃，补气培元。

　　三、山药莲子炖肚

　　原料：山药600克，猪肚l/2个，莲子(去心)75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、盐、胡椒粉、高汤各适量。

　　制法：山药洗净，切块;猪肚洗净，用沸水焯一下;锅内倒入适量清水，放入猪肚、料酒、盐、胡椒粉，大火煮沸后转小火煮40分钟，使其熟软，捞出后浸泡凉水再切条;香菇泡软、去蒂，对切两半，同山药块、莲子、枸杞子一起放入高汤内，连同猪肚条煮20分钟即可。

　　功效：补气健脾。

　　四、参芪姜母鸭

　　原料：母鸭1只，党参、生黄芪各30克，白术、生姜、葱各15克，红枣10颗。

　　制法：母鸭洗净，除去肥油，置于沸水中过水去油2分钟，捞起备用;黄芪、党参、白术洗净，装入纱布袋封口，红枣、姜、葱等洗净塞入鸭腹。

　　沙锅置于火上，加1000毫升水煮沸，加进纱包、母鸭，煮沸后改用小火慢炖2小时即可。

　　功效：补气健肺。

　　中秋又名团圆节，因为这个节日恰逢秋季的中间时期，所以又名中秋，属于一个时间的划分。中秋过后，秋季过半，天气、环境、人体等都给养生创造了黄金期。

　　为何中秋后是养生黄金期?

　　1.身体已经适应秋季

　　中秋时期人体因为气温的降低，不再有初秋时期的食欲不振、烦闷和燥热现象，从内到外已经适应秋季气候变化。

　　2.外界环境更舒适

　　大部分地区在中秋过后不再有“秋老虎”的出现，气温更舒适、早晚凉爽、雨水减少以及空气质量相对提高。

　　3.食物更丰富

　　秋季不管是谷物、蔬菜还是水果，都大获丰收，更多的应季食物补充人体营养。

　　4.需防秋燥伤身

　　虽然秋季的气温更舒适，但是空气湿度低、气候干燥，人体容易因为秋燥而伤阴，如出干咳、咽干、上火和便秘等现象。

　　所以，中秋后养生不仅有助于强健身体，同时还是对一些疾病的预防手段。

　　中秋后养生方法

　　1.润燥汤

　　润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。

　　2.食用粗粮

　　秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。

　　3.补眠

　　随着气温的降低，环境舒适度的提高，秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

　　4.动一动

　　秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁，同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少，也可以通过运动改善。提高代谢，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。

　　5.泡泡脚

　　秋后养生可以每天进行泡脚，正所谓“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。

　　每逢国庆，大家都喜欢吃一些美食，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?国庆吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　国庆吃什么好

　　1、萝卜

　　萝卜是一种很常见的蔬菜。尤其是在秋天的时候，吃萝卜对人体是很有好处的，因为萝卜中含有很多的纤维素，以及一些维生素，这些物质可以提高人体的免疫能力，希望大家能够明白。常吃白萝卜还可以补气。

　　红萝卜可以补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃;青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功能特别好。

　　2、红薯

　　国庆的时候还可以多吃红薯，因为红薯里面含有很丰富的维生素等成分，以及一些镁、磷、钙等物质，这是都是人体所需要的成分，希望大家能够注意。

　　这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。而且，红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的膳食纤维。能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。

　　3、莲藕

　　大家都知道莲藕是对人体很好的，在秋季吃藕，是最好的，因为秋季是很容易干燥的时候，多吃藕可以清热润肺，而且藕的含铁量是非常高的，对于一些缺铁性的患者是很适合的。

　　莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜孽莽汁、甘蔗汁等混合，用于治疗热病口渴伤阴、焦躁难解等症。

　　4、香蕉

　　香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。

　　睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。

　　5、梨

　　梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

　　另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。

　　脾是我们身体的重要组成部分，当脾不好的时候，身体会出现各种症状，那么脾不好的症状有哪些呢?在平时的生活中，吃什么补脾呢?脾虚的调理方法又有哪些?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　吃什么补脾

　　补脾食物：糯米

　　性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”

　　补脾食物：红薯

　　俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

　　补脾食物：粳米

　　粳米同样是一种能够协助我们补脾的食物。这可并不是随口说说的，我们的先人很早就一发现了这一点。

　　性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤

　　补脾食物：薏苡仁

　　俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

　　补脾食物：白扁豆

　　性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

　　补脾食物：牛肚

　　补脾的食物中，牛肚可以说是最有效的，让我们看一看牛肚的功效吧。

　　性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。

　　补脾食物：牛肉

　　最好是用牛肉熬成汤食用。或者是用牛肉和大米煮着吃，这对脾胃衰弱的康复，大有裨益。性平，味甘，有补脾胃、益气血的效果。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人。

　　补脾食物：西国米

　　又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

　　今天是立秋了，意味着进入了秋天，虽然此时天气仍然是比较炎热的，但是用不了多长时间，天气就会慢慢的转凉的。老年人由于身体比较弱，所以更需要秋季养生。那么，中老年人秋季养生保健有哪些?中老年人如何养生?一起来看看吧。

　　中老年人秋季养生保健

　　秋季由于天气寒冷，老年人由于体质弱，更容易怕冷，所以需要保健养生。那么，中老年人秋季如何养生保健呢?

　　1、多补水赶走秋季干燥

　　秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

　　2、饮食调养，滋阴润肺

　　饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　3、合理搭配饮食

　　老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。

　　3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。以每餐八九分饱为度，七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。

　　4、多用脑预防老年痴呆

　　老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

　　老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

　　5、秋冻看体质

　　中医讲秋冻有利健康，但并非所有的老年人都适宜秋冻期，尤其是一些患心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人不宜进行秋冻。

　　癌症像是一个无处不在的幽灵缠绕在我们身边，资料显示，我国每年因癌症去世的人数达到近三百万，平均每天就有近七千人被癌症夺取生命，它已经成为我们健康的头号杀手。在这个背景之下，坊间各类关于抗癌食物的传言不绝于耳，让人眼花缭乱，究竟是真是假，很多人并不清晰。

　　为了搞清楚到底哪种食物具备有效地抗癌属性，中国、美国和日本的专业癌症预防研究所进行了大量研究，最终发现白菜、大蒜和红薯是最具抗癌功效的食物。在万千果蔬之中，为什么是这三种具备突出的抗癌功效呢?

　　白菜

　　白菜原产于中国，过去在北方，过冬前每家都要屯上一大批白菜，这种极为亲民的蔬菜，口感爽脆，营养丰富且耐储存，被人们称为“蔬菜之王”。

　　白菜的抗癌功效源自它体内所含的化合物吲哚-3-甲醛，这这种物质可以有效地抑制癌细胞的生长和扩散;此外它富含的维生素C和微量元素钼也是抗癌物质，它们可以阻止亚硝胺等致癌物的产生。

　　大蒜

　　大蒜是一种常见的调味类的蔬菜，以口感辛辣著称，其实这种蔬菜的功效远不是它看上去的那么普通。

　　大蒜中所含的某些活性物质具有很强的杀菌作用;再者，它体内含有的含硫化合物和含硒化合物，不但是有效地抗癌物质，还能增强我们的机体免疫力。大蒜是一种有益于健康的蔬菜，应该多吃。

　　红薯

　　红薯口感香甜，价格实惠，是最接地气的一种食物。不但如此，红薯中所含的的膳食纤维和果胶，可以加速肠道蠕动，帮助及时排出身体内的有毒物质。

　　此外，它还富含维生素C、β胡萝卜素和微量元素钾，这些都是有效地抗癌物质;最为可贵的是，红薯中还含有一种叫做脱氧异雄固醇的活性物质，它可以抑制癌细胞是生长。

　　这三种食物虽然具备突出的抗癌功效，但归根结底，癌症是一种病因复杂的疾病，想依赖某种食物将其拒之门外的想法未免天真。

　　俗话讲病从口入，想要维持机体的正常免疫力，减少癌症上身的风险，合理的膳食结构尤为重要。

　　在选择主食时，可用部分粗粮取代部分米面，粗粮中富含的膳食纤维更有助于肠道的消化吸收。

　　蛋白质的摄入来源可以选择豆制品和鱼肉，此外每天补充充足的蔬菜水果也很有必要，油盐糖等调味也不宜过多摄入。

　　注意饮食的均衡健康全面是抗癌的最有效手段，虽然某些蔬菜有良好的抗癌功效，但也不可能保证吃了之后包治百病。

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　　便秘对很多患者来说是非常的痛苦的，那么便秘吃什么能马上排便呢?便秘患者的饮食误区是有很多的。为什么会便秘，引起便秘的原因有哪些?在日常的生活中如何预防便秘?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　便秘吃什么能马上排便

　　黑木耳

　　黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。

　　大白菜

　　大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

　　红薯

　　红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

　　注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

　　坚果

　　坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

　　苹果

　　苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

　　香蕉

　　香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

　　便秘患者的饮食误区

　　吃萝卜能通便

　　吃萝卜能够通便，这是很多便秘患者认知的误区。便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的份额非常大。用浅显点的话说，就是胃肠动力缺乏。白萝卜有消食解气的效果，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就缺乏，再泻泻气，便秘就更重了。

　　膳食纤维要多吃

　　膳食纤维确实可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成影响。并不是一切富含膳食纤维的食物都有通便效果，比方山药，它性偏温热，吃多了反而加剧便秘。

　　不能吃油和肉

　　人体需求吃些油才可确保正常工作。并且便秘的人需求略微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一星期内就能够改进便秘。至于肉，由于高蛋白食物对肠胃的影响缺乏，便秘的人能够恰当少吃。