日常生活中很多人总是心神不宁的，担心这个担心那个，还莫名的为将来的事情担心，治白发网就是这种类型的人。其实这是一种不健康的心理状态，所以要及时的进行调理。那么，安神补脑的食物有哪些?喝什么茶安神补脑?一起来看看吧。

　　安神补脑的食物

　　进行脑力劳动的上班族或者忧思过度的人们需要进行安神补脑，这样才能正常的工作生活，能够补充消耗的脑力。食补是最有效的方法，那么，安神补脑的食物有哪些?

　　1、蛋类

　　蛋白质是大脑必须的营养物质，蛋类中的蛋白质是天然的最优良的蛋白质之一，它有助于提高人们的记忆力，能够补充因为劳损而消耗的脑力。

　　2、花生酱

　　大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助医`学教育网整理。

　　3、燕麦

　　燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。

　　4、鲑鱼

　　多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。

　　5、全麦制品和糙米

　　两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

　　6、草莓

　　像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

　　7、豆类

　　多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。

　　8、蔬菜

　　多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

　　9、牛奶以及乳制品

　　为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。

　　人在出生那一刻起就注定会衰老，只是每个人的衰老速度及衰老部位是不同的而已。对于衰老易表现在面部，除此之外，人体的有些部位出现异常也代表衰老，只是很多人不知道人体衰老的密码所在之处而已!

　　便秘出现当心人体衰老

　　饮食紊乱、暴饮暴食、食用辛辣食物等易导致便秘的出现，便秘过于频繁的出现则要当心，因为这可暗示肠道正在衰老。

　　为何肠道会衰老

　　肠道衰老是人们不理解的，其实人正常饮食及毒素、排便必经肠道，而肠道也是属于消化系统的一部分，如果肠道出现异常则多半会导致疾病的出现，换言之80%以上的病与肠道有直接的关系。

　　毒素、便便在体内不及时排出体外，则肠道就会把粪便中的有毒物质当作营养成分吸收掉，这就会使肠道越来越衰败，从而加速肠道的衰老的速度。

　　面部晦暗、痘痘不断出现且斑点增多等与肠道衰老有关，另外，口臭的出现也与肠道异常有关。

　　如何延缓肠道衰老

　　肠道衰老最主要原因是肠道内毒素诸多，所以，想要延缓肠道衰老，最好的方法就是多吃含有膳食纤维的食物，因为这种物质可以促进肠胃蠕动，从而使人有便意，起到清肠。排毒的功效。

　　芹菜、胡萝卜、红薯、韭菜、大麦、小麦、糙米等。

　　牙齿变长要当心

　　牙齿变长，且长得含香兔子牙，这时要当心，因为它的不正常则可以说明你的牙齿在萎缩。因为人体机能的衰老则会导致人体肌肤失去原有的弹性，牙龈萎缩的现象就会出现。

　　按时刷牙，且每天最好刷两遍牙。有一点大家要注意，在刷牙的时候不要用力过猛，这样易伤害牙龈组织，从而加速衰老。

　　注意饮食;不可食用过冷、过酸、过甜等食物，且少食用带壳类食物，如瓜子、核桃等。平时多食用些蔬菜。水果，不但可为人体补充水分、营养，还可以起到保护牙齿的功效。

　　每个人都在衰老，只是衰老的速度是不同的。除了面部会衰老之外，对于人体易衰老隐藏部位大家还是不知道的，本文告诉大家肠道及牙齿出现异常也说明人体正在衰老，所以，大家在平时要做好保护这些器官的作用。

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　　人体内会不断的产生一些毒素，而只有毒素能及时的被排出，方能有效的呵护人们的身心健康，免得因为毒素在体内积聚而扰乱正常的身体“内环境”，所以说排毒是养生的重要突破口。

　　那么要想排出体内的毒素，有啥巧妙的好方法呢?我认为，试着用食疗内调便是极好的法子。但是，食物的选择可不是很随意的。那到底吃啥食物排毒的效果会更好呢?今天，最懂你的治白发网就来推荐几样，供大家选择。

　　排毒吃哪些食物效果好

　　1.芦荟

　　芦荟不仅可作为盆栽放在家中观赏，而且还是一种可以食用的养生滋补品。在芦荟中含有大量的氨基酸、矿物质、维生素等营养成分，其中还含有一定的芦荟素，这种成分可有效的促进肠道进行蠕动，从而使得肠毒更快、更好的排出体外。

　　2.红薯

　　红薯吃起来细软可口，最主要的是其中所含的纤维素、果胶成分很丰富，适量多吃些，能为肠毒排出提供良好的“氛围”。

　　所以，你可以经常吃点红薯，放在饭头上蒸熟食用，又或者做成红薯泥吃，都是不错的美味之选。

　　3.莲藕

　　莲藕不仅吃什么十分脆嫩可口，而且还含有不少的膳食纤维、纤维素，这些物质可为大肠进行养料的输送，促进其蠕动，对于清肠毒是相当有效的。

　　再者，莲藕本身就具有一定的利尿之效，这也是促进体内毒素排出的重要保障。

　　4.无花果

　　成熟后的无花果吃起来糯软可口，口感很不错。并且，无花果还富含纤维素，这可是促进肠道“垃圾”排出的重要成分，并且对于净化肠道内环境也相当有益。

　　不仅如此，无花果中还含有一定的有机酸、酶元素，除了能为身体进行供给之外，更可增强肝脏机能，对于提高人体的解毒能力是很有好处的。

　　5.糙米

　　糙米这种粗粮食物，可具有肠道“清洁工”的称呼，为啥这么说?因为糙米中所含的膳食纤维含量相当高，从而能更好的协助肠道内的毒素进行排泄。

　　以上所列出的这几样食物，你都记住了吗?希望大家为了身体能更有效的排毒，以上的这几样美食可得多吃些。当然，除了吃这些食物之外，多喝水、多运动也是促进毒素排出的重要保障。

　　当你有恶性肿瘤怎么办?近日，有位103岁老和尚因为吃了它让恶性肿瘤全消失了，它就是十谷米。真的没有想到这些谷类食物的营养价值这么高，下面就让我们一起来了解一下这十谷米的功效吧。

　　103岁老和尚恶性肿瘤全消只因吃它

　　103岁老和尚全靠吃这个十谷米，让恶性肿瘤全消失了，而这十谷米就是红薏仁、黑糯米、莲子、燕麦、荞麦、小米、小麦、芡实、麦片、糙米，只要我们将这些食物一起煮来当米饭一样吃就可以了。

　　十谷米的功效

　　1、红薏仁

　　红薏仁有清热、利尿，去水肿的功效，常吃红薏仁可以让皮肤看起来更加的细滑，特别是一些皮肤不好的人，经常吃红薏仁可以帮助改善肌肤的状况。

　　2、黑糯米

　　黑糯米口感香甜，有滋补的功效，黑糯米的营养价值高，含有人体所需的一些维生素及矿物元素，对于一些身体比较虚弱的人来说，可以多吃一些黑糯米做成的食物。

　　3、莲子

　　莲子是一个好东西，有清热气，健脾胃的功效，如果你经常觉得心烦意乱，不妨吃些莲子，但是要注意，最好不要将莲子和牛奶搭配在一起来吃，这样吃有可能会加重便秘。

　　4、燕麦

　　燕麦属于高纤维、高能量、低糖类的物质，常吃燕麦可以促进消化，减少便秘的情况。

　　5、荞麦

　　荞麦可以帮助我们消积食，止腹泻，肠胃不舒服的人可以吃些荞麦粥，缓解腹部的不适。

　　6、小米

　　小米含有丰富的维生素E及身体所需的铁元素，能够帮助我们舒缓精神压力，健脑、补血。

　　上班族长期外卖模式，晚上熬夜垃圾食物也不断，SO长痘痘、皮肤粗糙有口气也是家常便饭。出现这些症状，就是暗示你的肝脏需要好好排毒了，多吃这些好东西，对你的身体大有帮助。

　　排肝毒多吃胡萝卜

　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　胡萝卜：含有大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

　　排肾毒吃黄瓜有效果肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　　樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。排肠毒魔芋海带是“功臣”

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

　　魔芋：是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

　　黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　海带：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外。

　　猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠的作用。

　　苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

　　草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

　　蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排出。

　　如今气候多变，经常一会热一会冷的，而且早晚的温差较大，所以就会导致抵抗力比较差的人们会出现感冒的症状，而喉咙痛通常伴随着感冒而来，给日常的工作生活带来了很多的影响，那么，感冒喉咙痛怎么办?感冒喉咙痛吃什么？一起来看看吧。

　　感冒喉咙痛怎么办

　　很多人许多时候感冒是由咽喉肿痛引起的，如果不重视，不进行及时的治疗，是会越来越严重的，会引发高烧、老咳嗽等症状。那么当我们感冒咽喉肿痛时该怎么办呢?下面与大家分享简单有效的办法。

　　1、感冒前的征兆是嗓子又点不舒服，这时只要用开水泡一包清热解毒的药物，喝完然后多喝水，一天时间就好了，譬如板蓝根等。

　　2、喉咙疼痛的话，可以泡罗汉果喝，一天泡一个，基本三天就会好转，而且罗汉果既便宜味道也很好喝，一般药店都有卖。

　　3、如果喉咙肿痛，咳嗽又很厉害的话，可以将雪梨与冰糖同煮，每天多喝几次，而且三天左右也会好转。

　　4、一般当你药店告诉医师你喉咙肿痛时，他们会开两种药给你，一种是止咳的，一种是消炎的，不过一般效果并不好，可能是因为没有对症下药。

　　5、若以上方法均不奏效，这是你只有去医院打吊针了，一般打3天会好。如果咳嗽超过一个月容易引发支气管炎，就是一直咳嗽，老不见好，支气管炎再拖一段时间就会变为肺炎，这时就很严重了。

　　感冒喉咙痛吃什么

　　不要急着去吃药，不少食物能有效对抗感冒喉咙痛。到底感冒喉咙痛怎么办呢?首先要多喝水，帮你润喉治感冒。同时，蘑菇汤、橄榄、香蕉、柠檬蜂蜜水等也是有效缓解感冒喉咙痛的食物。

　　1、全麦面条

　　吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。

　　2、橄榄

　　橄榄还有一定的药用价值。明代药物学家在《本草纲目》中称其有“生津液、止烦渴、治咽喉疼”等功效。因此在中医学上用为清肺利咽药，主治咽喉肿痛。冬季气候干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津，好处多多。每日嚼食2~3枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染，故民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。

　　3、蘑菇汤

　　喉咙痛要多吃滋润咽喉的食物，蘑菇汤就是其中的一种。蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。

　　4、香蕉

　　香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用。

　　长期对着电脑的电脑族们很容易引起眼睛干涩、疲劳，及时的护眼才是关键。那么，电脑族怎样保护眼睛呢?保护眼睛的方法有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，电脑族如何保护眼睛吧!

　　长期用眼，导致眼睛很疲劳，尤其是电脑族们，那么，怎么保护电脑族的眼睛呢?一起来看看吧!

　　1.胡萝卜素

　　胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

　　2.维生素A

　　它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

　　3.B族维生素

　　它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

　　4.维生素C

　　维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑橘类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。

　　5.维生素E

　　维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花子油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花子等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。

　　6.花青素

　　医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

　　7.叶黄素及玉米黄素

　　这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。

　　8.茶多酚

　　它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。绿茶中含有丰富的茶多酚，经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。

　　黑米在我们日常中并不会经常的吃到，但是黑米具有营养是公认的，那么大家知道黑米减肥法吗，知道黑米的功效吗，知道黑米粥怎么做吗，下面就让我们一起来了解一下关于黑米减肥法吧。

　　黑米属于糯米类的，是有黑稻米加工产生的，黑米 外观椭圆形，灰黑色，又分为糯性和非糯性两类。

　　糙米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。最具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。

　　一种简单有效的减肥食疗法。利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划来达到减分瘦身的目的。相对于运动减肥更为简单有效。

　　有许多人在减肥的时候没有办法受下来，其实是因为没有正确的方法，有了正确的方法，减肥就简单了。

　　和你分享一个吃黑米减肥的七天计划，规划好每天的饮食，利用黑米有效地减肥。

　　一、黑米减肥法的优点

　　1、吃黑米容易饱腹

　　用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。

　　而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

　　2、黑米营养丰富

　　黑米有比较多的碳水化合物，但是其中的蛋白质含量比较低，所以我们常吃黑米不会发胖。

　　但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。

　　3、黑米减肥法不易反弹

　　黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

　　二、7天黑米减肥法

　　黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。

　　另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。

　　第一天：减肥前的“热身”

　　早餐照旧;

　　午餐平常的四分之三左右;

　　晚餐以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

　　饮食是人们常谈的一个话题，也是和健康息息相关的，并且现在的人养生意识空前的大，更是深知粗粮的好处，且要粗细搭配着吃，所以说，各种粗粮食物被很多人所追捧着。

　　接下来，治白发网想和大家推荐糙米，一粒粒尤如珍珠般透白的米粒，吃起来口感好，更主要的是养生功效还不少。

　　你可千万不能怠慢，不信的话，且看下文治白发网的一番详解。

　　糙米有哪些养生功效

　　1、利于减肥

　　想要减肥的人将糙米作为食疗佳选是极好的，因为糙米所含的热量很低，并且营养还挺全，其中还蕴含了碳水化合物，被人体摄入后让你产生一种饱腹的感觉，所以你自然会吃额外的食物，便很难再增肥了。

　　2、滋养脾胃

　　中医认为，糙米可是一种性温、味甘的食物，有健脾胃、养五脏的效果，所以呢，如果你脾胃不是很好，那么选择吃点糙米便是不错的食疗滋补方法。

　　3、利于排毒

　　毒素是危害健康的第一要素，而选择多吃点糙米便能帮你促进体内毒素的排出，因为在糙米中所含的膳食纤维、纤维素是很高的，这两种物质可是利于肠道“垃圾”排出的好方法。

　　4、滋养身体

　　糙米相对于一般的精米而言更加粗糙，看似没用的胚芽上所含的维生素B、维生素E含量是很高的，因而在吃糙米的时候能为人体进行这两种养分的补充，帮你增强体质。

　　糙米养生的食用推荐

　　糙米牛奶红薯粥：糙米和大米以一定的比例添加，然后将红薯去皮切块共煮，待煮熟烂之后，大约35分钟，然后少加点牛奶，继续小火煮5分钟左右，即可。

　　泡菜虾皮糙米炒饭：先将煮好的糙米饭放入油锅中炒至八成熟，然后加入虾皮炒2分钟，随即加点泡菜，最后根据个人的口感，加入食盐、酱油便可，十分的美味，营养还很均衡。

　　提示：糙米的口感较为粗糙，在烹制食物之前，不妨先用冷水浸泡一会，这样能起到“软化”作用，使得糙米更细软些。

　　生活中，因为有很多的压力和负担，使得很多人每天都会有头昏脑涨的情况，那么对于这种情况，有什么饮食能够帮助呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧，希望对大家能够有所帮助。

　　安神补脑的食物

　　1、蛋类

　　首先蛋白质是补脑的最好物，可以经常食用一些蛋类的食物，因为蛋类的食物里面含有大量的蛋白质成分，可以很好的补充蛋白质。

　　2、花生酱

　　大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。

　　3、燕麦

　　很多人都喜欢用燕麦作为早餐，因为燕麦中含有丰富的维生素以及纤维素，这些事很容易被人体吸收的成分，还能够起到健脑的作用。

　　4、鲑鱼

　　多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。

　　5、全麦制品和糙米

　　两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

　　6、草莓

　　像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

　　7、豆类

　　多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。

　　8、蔬菜

　　多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。