在生活中，很多处于哺乳期的妈妈应该都会遇到奶水不足的烦恼，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?吃什么可以回奶呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　吃什么回奶

　　1、螃蟹

　　螃蟹是一种很常见的海鲜产品，只需要把螃蟹放入水中煮就可以了，然后进行食用，只要坚持的话，就会奶水充足了。

　　2、芹菜

　　大家应该都知道芹菜里面含有大量的纤维素，纤维素是可以帮助人体进行消化的，还具有抗癌的作用，一些高血脂的人也是可以进行食用的。

　　3、山楂

　　山楂是具有健胃消食的功能的，有一种良好的消散的功能，对于有哺乳期妈妈的回奶的问题是很有帮助的。

　　4、人参

　　人参营养价值较高，能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌。

　　5、韭菜

　　韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。

　　哺乳期不能吃的东西

　　1、巧克力

　　哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。过多吃巧克力对产妇和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

　　2、茶叶水

　　因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。

　　3、酒和香烟

　　少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　夏天容易出汗，洗澡是一件非常令人舒服的事情，但是，一生中人们要洗澡很多次，如果洗澡的时候掌握不好、温度掌握不好，那可能会对皮肤造成伤害，今天我们就来了解一下，正确洗澡的方法和时间，也许这么多年你都洗错了。

　　正确洗澡方法和时间

　　1、晚上洗澡尽量不要太晚

　　早晨洗澡，不能用冷水。因为早上太阳初升，也是人体阳气上升的时候，一旦用冷水洗澡就会伤了阳气。晚上洗澡不宜过晚，是因为到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。

　　有人担心白天工作强度大，晚上连澡都不能洗多难受啊。其实不必着急，晚上洗澡以九点为限，只要尽量在九点以前洗就好。

　　2、夏天洗澡25℃最适合

　　冬天用40℃左右的水比较合理，夏天25℃。过热的水会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。

　　还有一个说法是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，但并不是每一个人都适合。

　　3、洗澡频率因人而异

　　身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡。但是每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。

　　最好的办法是根据自己的感觉来判断，比如每天洗一次澡后，感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡次数了。

　　4、淋浴时间15分钟较为合理

　　洗澡的时常，在科学上并没有特别明确的规定，一般都是按照喜欢自己把握，但是，在通常情况下，洗澡的时间不宜过长，以免造成晕厥。一般情况下，淋浴的时间控制在15分钟内比较合理，盆浴的时间则不超过30分钟。

　　5、先洗脸，再洗身，后洗头

　　洗澡时，随着温度的上升，毛孔会逐渐张开。如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机钻进脸部，痘痘可能就要找上门了。最后洗头，是因为可以让头发在蒸汽中得到很好的滋润。

　　什么时候不能洗澡

　　临睡前不宜洗澡

　　很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

　　秋季的气温比其他季节温度更令人体舒适，但是秋季的空气湿度低却容易是人体感到不适，并且秋季也是多病与容颜易衰老的季节，那么想要在秋季更好的维护身体健康，该如何养生呢?下面治白发网将和大家一同来了解秋季养生方法，以及秋季保暖常识，身体的哪些部位需要进行热养生。

　　热养肠胃

　　秋季人体的肠胃是易生病的一个区域，首先，肠胃功能差的人群极容易在秋季发生消化不良、腹泻、便秘等。其次，秋季的气温适合细菌、病毒的滋生，故而在秋季极容易发生肠炎、病毒性腹泻等情况。另外，秋季气温变化大，腹部弱受凉则刺激肠道的异常蠕动，导致腹泻、腹痛和胀气的发生。

　　所以，秋季养生不仅仅是进补，还要注意护好肠胃，那么秋季该如何养肠胃呢?

　　秋季如何热养肠胃

　　首先，对肠胃的保暖，上文已经提到肠胃受凉易生病。对于儿童、婴幼儿来说，可以穿肚兜护肠胃，对于成人来说注意衣物的保暖与晚间睡觉时保暖。

　　其次，在饮食方面对肠胃进行热养生，一方面避免生冷食物的刺激，生冷食物除了易致腹泻之外，还伤脾胃。另一方面，可以进食温胃暖腹的食物，如茶饮中的姜红茶，食物中的山药等。

　　另外，肠道的健康与否也决定着女性的容颜，故而可以在饮食多食用粗粮与多喝水，改善肠道环境，令肠道顺畅，脸上的色斑和肤色自然变好。

　　热养双脚

　　对于脚的保养其实从古至今有很多种方法，在秋季双脚如果受凉，容易引起腹痛、腹泻、脚冷、关节痛等;对于女性而言容易导致痛经，甚至宫寒;对于老人而言，易引发关节炎、手足麻木等现象。

　　同时，脚部的穴位、反射区对应着人体的各个脏器，养好双脚可以更好的调理内分泌，促进气血循环，起到延年益寿、防病、驻颜的功效。

　　秋季热养生双脚的方法

　　首先，对于体寒、畏冷、手足麻木等人群来说，除了泡脚之外，可以在睡眠期间给双脚穿上袜子。对足部的保暖有助于促进血液循环、睡眠，还可以改善腰酸背痛等不适。

　　其次，按摩双脚。秋季人体的代谢、血液循环减缓，按摩双脚除了改善这些症状之外，还可以促进美容养颜。因为对于足部的适当刺激有助于刺激肾上腺素分泌，提高皮肤细胞的活力，从而增强了皮肤的新陈代谢与减少色素沉着，起到美容养颜的功效。

　　与化妆美容、手术美容相比而言，按摩、泡脚养颜更注重治本，改善体质。

　　秋季人体既享受到适宜温度带来的舒适，也遭到秋季干燥的影响，并且人体还容易因为秋季环境、气温、湿度等影响而发生疾病或亚健康现象。静电便是秋冬季节经常发生的一种现象，容易带来身体的不适和加重干燥。而下面治白发网将和大家一同来了解静电的危害，以及身上有静电怎么办?

　　秋季容易发生静电的原因

　　秋季之所以容易发生静电主要是干燥、湿度低引起。身体干燥、衣物干燥、毛发干燥，并且在是环境湿度低的情况下发生摩擦自然会出现静电。

　　静电的危害

　　1.加重干燥

　　秋季人体发生静电本就是因为干燥引起，而静电同样会加重干燥现象，如头发毛糙、头皮屑、头发打结、皮肤干燥等。同时加速皮肤的衰老。

　　2.对睡眠有影响

　　长期身体干燥静电，容易影响睡眠，如出现失眠、烦躁、睡眠不稳等现象。

　　3.容易引发事故

　　静电容易引发火灾、触电，或影响电子产品正常工作，破坏家电等。

　　4.影响心血管系统

　　过高的静电还对心血管系统造成影响，如发生焦躁不安、头痛、胸闷、呼吸困难与咳嗽等。

　　5.容易招惹灰尘

　　因为静电时，人体或物品所带来电荷与灰尘所带电荷不同，异性电荷相吸，从而容易招惹灰尘的附着。灰尘不仅对室内环境有污染，同时容易伤害皮肤、影响呼吸系统。

　　所以，静电对人体的影响并不能忽视，但是静电也并非无法解决或预防的。

　　如何防止静电发生

　　1.提高室内湿度

　　室外环境的湿度不容易被改变，但是可以改变室内湿度，如使用加湿器、通风换气、勤拖地、洒水或摆放盆栽等，环境湿度得以提高，可预防静电的发生。

　　2.避免穿着化纤衣物

　　化纤衣物在穿着或脱下的过程中，会与身体或其他衣物摩擦而产生静电，同时化纤衣物的保湿性差，容易加重皮肤干燥。

　　选择纯棉衣物，或贴身衣物至少是纯棉的，这样一方面可以避免静电的发生，另一方面纯棉衣物有助于改善环境皮肤干燥、脱皮等。

　　3.保湿产品

　　静电容易加重皮肤的衰老与干燥，为了避免皮肤发生静电，可以提高皮肤湿度，所以在使用护肤品时要注意选择保湿产品。

　　另外，为了提高皮肤湿度，要注意勤洗澡，但要注意避免过度清洁破坏皮肤脂膜而加重干燥。

　　你认为最脏的生活习惯是什么呢?是睡前不洗脚还是没有天天洗头呢?与这些比起来，下面提到的5个经常犯但不引起注意的生活习惯，才算得上最脏。

　　1.内裤并非天天换，内裤袜子一起洗

　　对于女性来说天天换内裤可能会做到，但男性做到的人比较少。

　　内裤天天接触人体的两处排泄口，容易携带粪便、尿液、细菌、寄生虫、病毒等。即使清洗也不能达到100%的消灭。如果不能做到天天换洗，细菌、病毒会利用人体的温度与潮湿环境加速繁殖。甚至有研究显示，平均每一条旧内裤上携带有0.1g粪便。

　　另外，清洗已经不能达到100%的灭菌、消毒，如果内裤再与袜子一同洗，只会增加内裤上的细菌与病毒。

　　2.不爱刷牙

　　每个人为了保持良好口气，都会选择在早晨刷牙，但是刷牙的最终目的是为了维护口腔卫生，与早晨刷牙相比，晚上刷牙更重要。入睡前不刷牙了，因为睡眠期间唾液分泌少，导致空气中细菌滋生迅速，同时细菌加速口腔中食物残留的发酵。

　　3.在家爱光脚

　　家中地板很干净，所以爱光脚走路?其实肉眼看到的干净，只是没有灰尘而已，而肉眼看不到的是细菌、寄生虫卵、病毒等。

　　人体的脚部也分布汗腺，尤其在运动时会大量出汗，出汗则有利于细菌滋生，而脚步的细菌会通过光脚走路而遗留在地面。当你或你的家人再次踩上这些地面，就可能会受到细菌的感染，甚至是一些皮肤传染病。

　　4.抠鼻子、扣耳朵

　　大多数人都会有抠鼻子、抠耳朵的习惯，其实这种习惯带来的危害不是手部细菌过多，而是伤害了耳朵与鼻腔。

　　首先，手部细菌多这是不容否认的，很少人在抠鼻子、抠耳朵之前会洗手，这样给鼻腔带去了细菌，有统计显示，80%以上的呼吸道感染疾病，与鼻腔不清洁有关。

　　其次，鼻腔、耳朵空间小，并且毛细血管脆弱，受到外力容易被破坏出血，加剧感染。

　　5.便后只用清水洗手

　　老师教的知识能从幼儿园记到成年的估计是“饭前便后要洗手”这句话。但是大多数只用清水冲洗，并且时间短暂。其实上厕所时，手与大肠杆菌距离最近，极容易受到感染，而不用肥皂洗，达不到清洁目的。并且，即使用肥皂，清洗时间短暂，也达不到灭菌作用。

　　所以，饭前便后要洗手，不仅仅是说说而已，还得用肥皂充分清洗。

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　　喝水对于身体有很多的好处这是我们都知道的，有些朋友认为喝水越多越好，每天都会喝上十杯甚至是十几杯水，那么真的是喝水越多越好吗?今天就让我们来看一看喝水过量会怎么样，喝水的误区有哪些，希望大家都能够正确喝水。

　　喝水越多越好吗

　　任何事情都有一个度量，喝水同样如此，因此喝水并非越多越好。虽说水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　喝水过量会怎样

　　增加肾脏的负担

　　我们都知道我们是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担，我们都有这样的体验，当口渴的很厉害的时候，拿起一瓶水一口气就喝下去，结果，是解渴了，但是不出十分钟就会去洗手间排尿，这种的喝水方式是不正确的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，应该像品茶一样慢慢的一口一口的喝，才能真正的补到身体里。

　　引起水中毒

　　人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

　　喝水常见的误区

　　为了美丽和健康，喝水越多越好

　　我们都知道水能够帮助排出身体内部的毒素，适当的喝水能够让我们的皮肤更加饱满幽谷肮脏，但喝水并不是越多越好的，一般而言我们每天喝够8杯水就可以让身体更健康，皮肤更有光泽了。

　　除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　水是最好的药

　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。

　　对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。

　　早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。

　　人从前一天晚上睡觉至第二天早晨醒来，有十多个小时滴水未进，并且在睡眠中身体也会因为排汗、呼吸等情况消耗大量的水分，此时喝盐水，反而会让人觉的口干。

　　人活一世，草木一秋，在我们活在世上的大几十年里，有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，这不是虚度时光，良好的睡眠可以让我们的身体调节到最佳状态，以迎接生命中的另外三分之二。不单单如此，在中医看来，睡觉是一种极其重要的养生手段，国学大师南怀瑾就曾说过，睡眠是养生中的第一大事，睡得好，相当于吃补药。

　　其中睡姿的调整是睡觉养生的重要手段，采取什么样的睡姿才能起到养生的效果呢?

　　龙眠

　　这种睡姿让人看上去像是一只龙，因此得名。这种姿势是要求睡觉时候，身体向右侧卧，膝盖微微弯曲，下肢肉放松，双臂自然放在身体两侧，这不但能防止睡觉时下肢肌肉出现痉挛，还能对肠胃起到保养作用。

　　猿眠

　　这种睡姿是将身体向内蜷缩，脊背微微弯曲，形成弓形，就像一只取暖的猿猴。该姿势拉抻脊背，是脊椎关节和肌肉得到有效地放松，起到缓解腰背肌肉损伤、颈椎、腰椎疾病的作用。

　　龟眠

　　龟眠是指，在睡觉时将身体侧卧，上身微微含胸，右腿在下，左腿弯曲在上，左臂自然放在身体一侧，右臂微微弯曲放在胸前，这种睡姿十分舒适，可以高血压和失眠可以起到缓解作用，此外，运用这种姿势骨盆微微扭转，对盆腔淤血治疗很有帮助。

　　除了这三种睡姿之外，睡觉是还有很多需要注意的事项，下面就为大家列举一些。

　　1、睡眠时间

　　睡眠的时间对一个人的精神状态的影响至关重要，当代人的生活习惯发生了很大的变化，晚睡已经成为一种趋势，很多人的睡眠时间因此得不到保障，这对他们的内分泌、体内代谢都会造成影响，增大心脑血管疾病的风险。正常情况下，六十岁以下的人每天要保证八小时的睡眠时间。

　　2、睡前禁忌

　　为了能提高睡眠质量，让身体得更好的休整，有些事睡前一定要避免，比如不能暴饮暴食，这会增加肠胃的负担;不能剧烈运动，这会让神经系统处在高度兴奋的状态，从而导致迟迟无法入眠;不能玩手机，这不但对视力造成破坏，还会影响褪黑素的分泌，造成睡眠质量下降。

　　长寿是每个人都想要拥有的，但在生活中长寿的人终究只是少数，我们应该如何长寿呢?事实上只要我们能够坚持下面这些长寿的习惯就可以延年养寿，让自己的寿命更加长寿，接下来就让我们一起看一看长寿的秘诀有哪些吧。

　　长寿的秘诀

　　经过养生专家多年研究发现，长寿的人大多有下面这十七条生活习惯，虽说不能让人长生，但只要做好，延长我们的寿命还是可以的。

　　1.大便通畅

　　每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

　　2.体重适宜

　　肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。

　　外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避免老来“发福”，最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

　　3.坚持梳头

　　许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。其实，梳头中蕴涵着重要的养生意义。

　　首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。

　　同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。

　　4.定时喝水

　　医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。

　　尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。

　　5.调养精神

　　研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。

　　因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

　　6.动静结合

　　老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

　　水果是人们日常饮食中维生素重要的来源，也是女性护肤养颜必不可少的食材，其甘甜的味道、丰富的营养深受追捧。但是吃水果也要讲究最佳时间，很多人都有晚上吃水果的习惯，这样对身体真的好吗?哪些水果是不适合在晚上食用的，让我们一起来了解一下吧。

　　水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”这个说法有没有道理?

　　晚上吃水果好不好

　　对于此问题，一般的人都是不清楚的，主要就是因为大部分人觉得什么时候都是可以吃水果的，因为水果对于我们身体是有很多好处的。水果对于我们身体的好处，我们是不可以否认的。虽然说水果是低热量食物，但水果具有很强的饱腹感，晚上睡觉前吃水果的话会因为充盈的肠胃从而影响到我们正常的睡眠，甚至还会导致你出现失眠的情况。所以睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。另外，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

　　水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

　　晚间不宜食用的8种水果

　　1.榴莲

　　蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

　　2.智利车厘子

　　糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

　　3.美国提子

　　提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　　4.释迦

　　每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

　　在青春期的时候我们知道自己脑门上长痘痘是什么原因所导致的，那么在青春期过后呢?哪些原因会造成我们脑门上长痘，在出现这种问题的时候我们应该怎么解决呢?额头上长痘我们应该注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看看吧。

　　额头长痘痘的原因

　　1、皮脂分泌旺盛

　　有的时候我们脑门上长痘会因为皮肤上的油脂太过于严重，所以会导致这样的现象发生，皮脂腺受到荷尔蒙的刺激，会产生更多皮脂，然而油腻的皮脂，混合正常脱落的老角质，囤积在毛囊中，皮脂腺分泌越旺盛，毛囊越容易阻塞形成粉刺。痘痘长出来主要是体内代谢不好，还有就是吃了刺激食物。那么想要去除痘痘就要保持良好睡眠和饮食习惯，少吃刺激食物，少吃煎炸烧烤，多喝水排毒。使用一些天然无油配方的祛痘产品，这样祛痘效果更好。

　　2.毛囊内的变化

　　在很多时候我们会因为自己不受皮肤的干净，会导致我们的脑门上长痘痘，随着荷尔蒙增加及皮脂分泌旺盛，毛囊即发生变化，正常死掉的角质会逐渐排出，然而青春期老角质很快脱落使其粘在一起，再混合皮脂而阻塞毛囊。这次情况要每天用卸妆油清洁肌肤。

　　3.肌肤干燥缺水

　　在秋季是皮肤特别容易干燥的时候，这个时候我们的肌肤就会出现缺水的情况，肌肤缺水呢自然就会泛油，这时候油性肌肤分泌的油脂会更加的旺盛，而过多的油脂将毛孔阻塞，痘痘自然产生。

　　4.内分泌

　　有些女孩子虽然美容工作做得挺勤快，脸出油也不多，可总是会发一些成片的细小痘痘，那就需要去看看自己的内分泌是否正常了，痘痘问题很有可能就是内分泌引起的。

　　5.便秘

　　便秘问题通常都会导致唇部四周出现痘痘，那是因为体内的毒素积聚，通过皮肤排出而引起痘痘。

　　6.质厚重

　　有时候，干性皮肤也会长痘痘，倒不是油脂分泌得过多，而是角质积累得堵塞了毛孔，“闷”出了痘痘。

　　7.坏习惯

　　有些女孩子有用手撑腮帮子的习惯，还喜欢用手去摸脸，殊不料这样的习惯很容易将手上的细菌带到脸上，特别是已经长了痘痘的地方，更不能用脏手去摸。

　　8.经常熬夜

　　熬夜容易导致睡眠不足，这样的话，肌肤长时间处在疲劳的状态，所以也很容易就长痘痘。

　　因此，我们如果想要去掉自己额头上长的痘痘，就要先改变这些坏习惯，晚上十点按时上床睡觉休息