现代人都流行吃醋豆，其实吃醋豆对人的身体健康是有很多好处的，黑豆是公认的豆类中最有营养的一种豆类，黑豆对提高身体的免疫力，促进人体的新陈代谢有很重要的作用，同时黑头还有强身健体的功效呢?而醋也是一种养生价值很高的食品，用醋泡黑豆可以说是现代人最健康的一种养生方式了。

　　醋泡黑豆的减肥功效

　　也正是因为醋泡黑豆对人体的健康有那么多的好处，因此现实生活中很多人都有把醋豆当成最好的一种保健品，不少细心的人就发现了醋泡黑豆其实也是有减肥效果的。

　　醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。

　　同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。

　　醋泡黑豆能降血压、减肥、美容、抗感冒、解毒、治便秘等。

　　近来发现醋泡黑豆能治疗:视力下降，头晕目眩，有奇效。

　　视力下降，头晕目眩，这是伏案工作者最大的痛苦。

　　因为黑豆中富含抗氧化成分-花色素和对眼睛有益的维生素A。

　　其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。

　　醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外，对治疗慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也都很有效，这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病。

　　同时醋泡黑豆对于治疗和改善近视等眼病都是有很好的作用。

　　醋泡黑豆的做法

　　醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方,用醋泡黑豆主要是为了人们更好的吸收黑豆中的花青素，有研究表明黑豆在PH值小于7的环境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人体吸收。

　　醋泡黑豆虽对健康有如此多的功效，但不宜生吃，尤其是肠胃不好的人。

　　但加热后部分营养成分又流失掉，所以提倡做到7分熟。

　　指导意见

　　做法

　　黑豆100克，糙米醋300毫升。

　　将黑豆放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。

　　醋泡黑豆的确有乌发功能

　　醋泡黑豆可以对白发起到一定的治疗作用，除此之外，它还具有以下这些功效：具有美容、减肥、补肾、明目、有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。

　　醋泡黑豆的功效和作用

　　专家告诉我们，因为黑豆中含有大量的抗氧化成分，例如花色素、维生素A等等，这些物质都能够有效的保养我们的皮肤，最终达到美白肌肤、明目等等的功效。而老陈醋能够有效的促进黑豆中所含有的营养元素溶解出来，更加方便我们身体的吸收和摄取。所以说，老陈醋和黑豆两者相辅相成，能够最大限度的发挥他们的功效。

　　第一：功效

　　醋泡黑豆的功效主要表现为预防视力下降，并且对于治疗一些慢性疾病、高血压、胆固醇、便秘等等有着重要的作用。特别是一些白领来说，醋泡黑豆能够有效的帮助身体恢复健康，并且增强抵抗力，对于治疗以及改善近视眼等等眼科疾病有着非常好的效果。

　　对于女性来说，醋泡黑豆是一种不可多得的美容良方，日常多吃一些醋泡黑豆，能够有效的达到减肥、美白、排毒等等功效。令女性保持出青春容颜，皮肤减少出现皱纹的可能，同时还能够有效的减少出现白头发、肾虚等等的情况。

　　醋泡黑豆不适宜人群

　　虽然醋泡黑豆可以治疗白头发，但是不是所有人都适宜。下面介绍下不适合吃醋泡黑豆的人群：

　　1、因为熟的黑豆热性大，多食会对胃造成负担，使胃胀气不消化，所以中老年人一定要视自己的自身身体状况而定。一般情况下，一次食用8粒左右就可以了。胃肠不好就不要吃了，以免引起对肠胃的刺激。

　　2、因食醋本身对脾的刺激性较大，所以脾不好的人建议不要采用这种方法。

　　3、和酸性疾病有关的人和痛风病的患者都不要吃。

　　4、因为黑豆中含有大量的植物蛋白质，对植物蛋白过敏的人不能食用。

　　治白发网：通过以上文章介绍我们是不是对醋泡黑豆的相关知识介绍有了一定的了解了呢，醋泡黑豆的功效与作用非常的强大的，我们可以试试以上介绍的醋泡黑豆的方法，坚持使用一定能帮助我们治疗白发的。

　　当归洗干净切成片，姜切成丝，枸杞和黄芪洗干净沥干水分，把药材和料酒与清水一起大火煮沸，然后小火焖煮，鱼肚子里塞少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内倒入熬好的当归汤搅拌均匀就可以了。

　　大火煮沸改成小火煮三十五分钟，再加入四分之一汤匙盐调味就可以出锅了，这款鲫鱼汤可以达到补益之效，补气又补血，效果是非常强大的。

　　枸杞红枣乌鸡汤

　　取乌鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣和料酒，鸡清洗干净以后剁成块，大葱切断，把陈皮、高良姜和草果用纱布包好，砂锅内放水，把纱布包和鸡块一起放进锅里，加入料酒和葱、枸杞、红枣一起煮就可以了。

　　这款汤可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强筋健骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也是有很好的改善作用的。

　　气血不足的表现

　　一旦有气血不足的情况发生，首先眼睛就会干涩，眼皮也会非常沉重，头发也会变白，短时间内出现白发并且脾气不好，手心偏热和出汗，或者是手变得非常冰冷，这说明人体内寒气重，气血是严重不足的。

　　皮肤也会没有光泽，有皱纹并且皮肤粗糙，发暗发黄，脸上也会长斑，牙齿也变得容易松动，牙缝也会变大。

　　如何通过其他方式补气血

　　1.中药调养

　　可以多食用红花、熟地、桃仁、党参、何首乌、山药、丹参、阿胶等天然中药，玫瑰花茶日常生活中也是可以多喝一点的。

　　2.运动调养

　　运动也是调养必不可少的一个环节，平时可以练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而损耗气血。

　　3.经络疗法

　　经常做头部、面部、脚部的保健按摩，并且坚持艾灸关元、气海、三阴交等穴位，这个要求对自己的穴位很熟，不然不要轻易进行。

　　治白发网：气血不足也就是中医学当中的气虚和血虚，气血不足的结果就是会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变，气血不足大多数是体现在女性身上的，但是男性同胞也是会存在此类现象当中的，所以我们在日常生活中应该经常注意补充气血。

　　治白发网部分内容来自网络，本站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据。

　　气血，指的就是我们身体内气和血的总称，中医认为，气和血各有不同的作用，但是又相互依存的，气血主要就是营养我们的脏器组织的，为了维持我们的生命活动创造了很重要的支撑条件，很多人容易出现气血两虚的情况，所以我们在日常生活中应该时刻注意气血是否充足，如果气血不足，那么对我们的身体健康是有很大伤害的。

　　说到这里，很多人又会有疑问了，气血是否充足大多数人都是不了解的，那么我们应该从哪里才能看出来我们的身体气血是否充足呢?面对这个比较棘手的问题，可以用中医常识来帮助解决。

　　1.两眼无神

　　我们的眼睛如果有色泽和清澈度，眼神明亮，神采奕奕，那么就说明我们身体内的气血是充足的，而如果我们的眼白颜色是浑浊的，并且发黄，那么就表示我们的肝脏气血不充足。

　　我们的眼白和大肠的关系是非常好的，如果我们的眼白出现了血丝，那么多为肺部和大肠部位有热气，眼袋则是说明脾虚。

　　如果我们的眼睛经常感觉到干涩，眼皮也沉重无比，那么很可能就代表气血不足，如果我们的目光是呆滞的，晦暗的，两眼无神，那么很可能是气血衰竭的表现了。

　　2.头发质量差

　　我们的头发与肝脏和肾脏的关系是非常密切的，如果我们的肾脏的气血充足了，那么我们的头发就会有充足的供血。

　　我们肝脏的精气是我们身体的根本，但是有些人短时间内就会出现大量的白发，除此之外脾气也会变的特别差，容易暴躁，发火，那么大多是因为肝气郁结的表现。

　　除此之外，还会伴随着腰膝无力、耳鸣、睡眠不足等情况，头发也会油腻腻的，质量不好，软趴趴的长在头皮上，那么就很可能跟肺气或者是肝血有关系，出现头发的问题，我们就要注意给肝脏和肾脏补充气血了。

　　3.面部早衰

　　如果我们的身体内是气血不充足的，那么就是会加速衰老的。

　　很多人都了解皮肤好，不显老的原委，人人都想要留住健康和美丽，留住青春，但是却往往面临着各种各样的皮肤问题和健康问题。

　　皮肤没有光泽，而且粗糙发黄、长斑长痘痘，还会出现掉头发和睡不好的情况，这些对于女人来说都是非常大的困扰，我们必须要早点警惕。

　　因为出现这些信号，就代表着我们的身体和皮肤正在慢慢的走向衰老，已经提前进入了衰老的行列，称为早衰。

　　俗话说，岁月是把杀猪刀。随着年龄的增长，女性朋友身体上开始慢慢出现的衰老的痕迹，例如皮肤松弛、乳房下垂，这些都是女性朋友不能忍受的事情。那么导致女人衰老的原因有哪些呢?女人又该如何抗衰老呢?就让我们一起来了解一下吧。

　　女性容易出现衰老痕迹的部位

　　衰老是慢慢从我们的身体表面表现出来的，例如皱纹、白发，这些都是明显的衰老特征。那么女性还有什么表现说明已经开始变老的呢?

　　乳房

　　到了30多岁，女性的乳房开始丢失组织和脂肪，变小且不再丰满。在40岁乳房开始松垂，乳晕(乳头周围区域)相当程度地萎缩。这正是女人开始衰老的表现。

　　生育能力

　　女性生育能力在35岁以后开始下降，随着卵巢中卵子的数量和质量开始下降。子宫内膜变薄，使得受精卵不太可能着床，同时造成不利于精子的环境。

　　皮肤

　　皮肤在25岁左右开始自然地衰老。

　　头发

　　女性通常在30多岁就开始掉头发。头发是在皮肤表面下微小的袋状即毛囊中产生。一根头发通常从每个毛囊中生长约三年，到时候脱落，然后一根新头又生长。大多数人在35岁会有灰发。年轻时，我们的头发的颜色是毛囊里的黑素细胞产生的色素造成的。

　　骨骼

　　我们整个一生，旧的骨头被破骨细胞降解，并由建造骨骼的造骨细胞取代——这个过程称为骨转换。儿童的骨骼增长很快——只要两年就能完全自我更新一次。成年人会需要十年。25岁左右以前，我们的骨密度一直在增加。但是35岁时骨质疏松开始自然衰老过程。

　　眼睛

　　随着视力下降——通常是远视，影响我们看清近前物体的能力，眼镜成了很多超过40多岁的人的标配。

　　心脏

　　随着我们变老，心脏将血液泵到身体周围的效能变差。这是因为血管的弹性变差，而静脉会硬化或因为摄取过多的饱和脂肪导致脂肪沉积在冠状动脉而堵塞。对心脏的血液供应就会减少，导致绞痛。55岁以上的女人有更大的心脏病发作风险。

　　提到白发，人们总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都可能发生，而且，从白发的位置还可以判断出您的健康状况。

　　前额白发——脾胃失调

　　前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。

　　对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁 温热喝上1～2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不 错的疗效。

　　两鬓斑白——肝火旺盛

　　两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。

　　对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。

　　当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。

　　后脑勺白发——肾气不足

　　后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

　　对策：益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。

　　孕妇补肾吃什么

　　对于准妈妈们来说，补肾也显得至关重要，很多人在怀孕的时候不知道自己是否需要补肾，下面，我们就为大家介绍什么时候孕妇也需要补肾，而孕妇们吃哪些食物才是对肚中宝宝较为有利的。

　　如果有以下问题，说明你需要补充肾精：

　　一、有腰酸、腰冷的感觉。

　　二、脱发脱发、白发的情形较严重。

　　三、有牙齿过早脱落。

　　四、越来越健忘。

　　五、你的月经初潮比较晚。

　　下面我们推荐给准妈妈几种最常见的食物，天天食用，一定会让你的宝宝智力超群。

　　一：山药

　　山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

　　二：甲鱼

　　甲鱼尤其是甲鱼血，是平偏温，是滋阴补肾的佳品。每个月能食用一次就会起到很好的滋养效果。

　　温馨提示：

　　甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道;吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。

　　三：枸杞子

　　作为比较好吃的一种中药，它补肾的力量还是比较强的，孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个“量”，一般来讲，一天有个一把就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

　　四：核桃

　　中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老，所以孕妇孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子会更聪明，新妈妈则更容易恢复。

　　所以孕妇补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心儿些好，而不能太老。

　　五：何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　Tips：忌吃或少吃以下食物

　　要保持足够的肾气，应忌吃或少吃以下食物：

　　荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

　　补肾安胎食物对于保护胎儿的正常生长发育有着重要作用。特别是怀孕早期，胎儿尚未形成，母体肾气不足，极易造成胎动而坠，所以补肾安胎对身孕早期的产妇尤为重要。

　　而且中医理论中，有健脾益智和补肾健脑的说法。要想宝宝更聪明，孕妇从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物。

　　白发位置与健康有关

　　提到白发，人们总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都可能发生，而且，从白发的位置还可以判断出您的健康状况。那么，不同位置的白发代表着什么呢?

　　前额白发：脾胃失调

　　多为脾胃失调。《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。

　　两鬓斑白：肝火旺盛

　　两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肝胆火偏盛或者脾气暴躁或者爱生闷气的人，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等症状。这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。感觉自己肾需要补，对自己长度、时间都不太满意的朋友，找徽nnd后跟966，坚持个把小时不是问题!

　　头顶、后脑白发：肾气不足

　　年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。

　　白头发怎么变黑

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

　　11点以前就寝

　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　规律运动，放松身心

　　要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

　　手指按摩头皮

　　梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

　　治白发网：出现白发，多半是因为身体缺铁，以及年龄的问题导致的白发，如果您年纪轻轻就长了白头发。，那就要注意调整自己的生活习惯，并且要注意饮食的营养的均衡，对照白发生长的位置，要看看自己是否是身体出了问题，千万不可大意。

　　男人吃黑芝麻能补肾

　　黑芝麻对男人来说，特别有好处。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!在男人饮食中，经常吃黑芝麻，可以起到补肾的作用。黑芝麻的功效有很多，最重要的就是补肾、益精血。男人吃黑芝麻的好处有哪些呢?

　　黑芝麻性味甘、平。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。这就是男人吃黑芝 麻的好处。现代医学研究表明。黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。

　　黑芝麻是补肾的好东西，要坚持吃才能见效。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!

　　黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!这就是男人吃黑芝麻的好处。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。

　　男人经常吃黑芝麻，可以补肾，补精气，对于男性健康，十分有好处。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!男人健康，补肾壮阳是关键，所以，在男人日常饮食中，一定要经常吃一些黑色的食物，比如，黑芝麻。

　　古人云“五谷为养”，尤其是在生活中，中国人的日常主食以粮谷类食物为主，所以男性朋友养肾选择五谷杂粮是很合适的，容易获得，又是大众口味。我们的祖先，还有我们的家庭巧媳妇们，历来发现和创造了很多粮谷补肾的美食，代代相承，口手相授，用粮谷来补肾补益变得很简单。学会用粮谷养肾的方法，有效补益，让男人肾不虚。

　　黑芝麻糊常喝 男人肾好头脑灵光

　　《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”所以选择黑芝麻糊补肾很相宜。而肾主髓，补肾可益髓、健脑，所以对于肾虚易健忘、头脑昏沉的男性来说，多吃“黑芝麻糊”更能增强大脑的活力。

　　男人补肾，往往都喜欢寻“偏门左道”，其实，男人补肾，真的不需要那么麻烦。尤其是平常，当听到人群中有一些非专业人士，煞有介事地给人介绍“补肾偏方”时，我都忍不住想去制止。肾不能乱补，并且更无须寻“偏门左道”，简简单单的食材即可。比如黑芝麻。

　　民间一直有吃黑芝麻糊的习惯。这道甜点，可以说自古有之，深受人们的喜爱，老少皆宜，并且目前由此开发出来的市售产品也琳琅满目。可见人们对黑芝麻糊的钟爱。

　　作为中医师，我认为补肾首推黑芝麻糊，因为它的补肝肾效果太好了，尤其适合肾虚有腰酸腿软、头昏耳鸣、记忆力差、发枯发落及早年白发、大便燥结者。压力大、忙碌的男人更需要多食黑芝麻糊。可能很多人有这样的感觉，如果你被大夫诊治为“肾虚”了，那么你可能早就有记忆力差、头昏耳鸣、易疲劳等症状了。而吃点黑芝麻糊，可以帮你改善这些症状。尤其是肾主髓，补好肾就能健脑，能增强记忆力，让脑子更清醒，能让工作事半功倍。

　　早在《诗经》中就有对黑芝麻的记载，在《神农本草经》、《本草纲目》等诸多医著中都收录了黑芝麻，并且对黑芝麻的养生功效作了很深入的研究和总结。如《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”《神农本草经》中也记述：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”《本草备要》中也记述：“补肝肾、润五脏。”所有这些，都说明黑芝麻补肝肾效果绝佳，尤其是对补虚羸、补肝肾、益脾胃、乌须发、驻颜、补血、防治头晕目眩等都很有益。所以，自古以来，我们的祖先就知道了黑芝麻的养生价值，并且大力推广，黑芝麻糊也就成了皇家深宫大院和寻常百姓家的促进健康的美食。

　　1.梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

　　2.伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　3.踮脚尖

　　在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　4.深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　5.叩齿

　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

　　6.转目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　7.搓足心

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

　　简言之，就是每天促成头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动，对身体经络的疏通很有帮助。