人们开玩笑会说，“春困夏乏，秋无力，睡不醒的冬三月”，虽说是玩笑话，但“秋无力”这种情况确实是存在的，“秋无力”也就是我们常说的秋乏，是一种让人很不舒服的情况，下面就让我们看一看秋乏怎么办、秋季养生注意事项有哪些。

　　秋乏怎么办

　　在秋季如果你总觉得自己没有精神，做任何事情都觉得筋疲力倦的，不妨试一试下面这些方法来缓解秋乏。

　　1、泡花旗参

　　从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

　　泡法：将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

　　2、少吃辛辣油腻的食物

　　最好少吃一些辛辣的食物或者烧烤，有很多朋友无辣不欢，这种习惯到了秋季就要收敛一下了。在秋季我们可以多吃一些含有蛋白质的食物，如鸡肉、蛋类、鱼类等。

　　一定要避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

　　3、多吃富含维生素的食物

　　作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

　　4、多晒太阳

　　秋季来临，阳光的照射不再像夏日那样强烈，人体的褪黑色素分泌增多，会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落，疲倦、精神不振。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情开阔，更有精神。

　　5、伸懒腰干梳头

　　在秋季经常伸懒腰是很好的缓解秋乏的方式，因为伸懒腰能够让肌肉得到放松，将氧气输送至身体的各个部位，这样身体就会变得更加轻松。

　　将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，可以促进头部血液的循环，同样可以缓解身体的压力。

　　秋季养生注意事项

　　1、细嚼慢咽

　　这个是很重要的，如果我们吃饭吃的太快的话，那么我们的消化系统就会分泌的不多，因为造成消化不良。

　　2、吃应该吃的食物

　　你应该多吃一些五谷类。

　　世界上容易被搞错的常识，比你知道的还要多。我们很多健康习惯就是错误的,如果你一直按养成的生活习惯去做,会对我们的健康带来很大的危害。

　　错误一：流鼻血时要抬高下巴

　　这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。

　　正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

　　错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗

　　刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。

　　正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。

　　错误三：汗是臭的

　　汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。

　　错误四：饭后立即刷牙

　　吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。

　　正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

　　错误五：药物对男女效果一样

　　最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。

　　错误六：每天梳头100下有益健康

　　过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。

　　错误七：走路比站着耗费体力

　　因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。

　　错误八：血甜的人容易被蚊子叮

　　蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。

　　错误九：厕所是很不卫生的地方

　　经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。

　　为你介绍一种简单快捷、只需15分钟的护发方法，只要天天坚持，就会有HAIR SPA效果。说到底，其中的窍门就是要怀着轻松的心情，好好去享受整个过程。

　　Step1 梳通秀发

　　在经过一天忙碌的生活后，洗发前不妨先播放轻音乐，把所有烦恼先放下，边听音乐边洗发。洗头前先用宽齿梳子将头发理顺。注意，千万不要不耐烦地拉扯头发。

　　Step2 净化发丝

　　用温水彻底淋湿头发，水温控制在38℃左右；往手掌里倒入洗发露，用手心把洗发露揉起泡沫。从头皮部位抹起，由发根至发梢，将洗发露均匀地抹在头发上，并用指腹轻轻按摩。然后指头轻轻按摩头皮，由头顶移至太阳穴，再左右按摩整个头部，顺着颈部一直按至双肩，左右摇摆头部，颈项放松。

　　建议选用二合一洗发水，在清洁秀发的同时，由内而外滋润发丝、改善发质，补充头皮损失的水分和养分，洗发、护发一次轻松完成，如今许多品牌像飘柔、潘婷等都有深层滋润的洗发水。

　　Step3 清洗秀发

　　清洗时，让水漫过头发，并自上而下抚摸头发。重要的是此时保证不过分用力摩擦头发，因为摩擦很容易引起损伤；也不要用梳子粗暴地拉扯头发，因为发根经热水浸泡后很脆弱，头发容易被拉掉。

　　Step4 吹干头发

　　有人以为吹风机会伤害头发，所以习惯于“自然风干”，但往往是外层的头发干了，头皮却还是潮湿的，如此一来，头皮容易滋生细菌，反而更受伤。所以，在洗发和按摩步骤完成后，把吹风机调到适宜的温度，从发根向发梢吹干。

　　Step5 科学梳头

　　梳头是很有讲究的，建议湿发时，不要把头发梳通。正确的梳理头发的方法是待头发大致干后，从发梢开始梳，慢慢地梳向发根，这样不仅可以减少头发之间的摩擦力，而且可以又快又好地把头发梳通。洗发后给自己泡杯清香可口的茉莉花茶，在轻音乐的伴随下，享受着。

　　头屑是头皮新陈代谢的产物，但头皮屑过多这个问题困扰着我们很多人，白色的头皮屑粘在头发表面以及掉在衣领上，原本完美的形象都将大打折扣，那你想知道头屑多是什么原因吗?那头屑多怎么办呢?今天治白发网就给大家带来了去头屑的方法，从此跟讨厌的头皮屑说拜拜，下面就一起来学学吧!

　　头屑多是什么原因

　　头皮屑在生活中是很常见的，大家都知道头屑是头皮表面细胞新陈代谢的自然现象，所以每个人都会有头屑，当你的头皮处于健康状态下头屑是不易被察觉的，一旦你的头皮处于不健康的状态，表皮层没有成熟就脱落，从而就出现的头屑过多的现象。

　　临床上头皮屑增多伴有脱发，一般考虑可能为脂溢性皮炎或银屑病，需要看皮肤科门诊来鉴别诊断。银屑病的病因不明，脂溢性皮炎与饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调、缺乏维生素，或者头皮局部受化妆品、染发剂等刺激有一定关系。

　　平时我们一定要养成一个健康的生活方式，要保持愉悦的心情、充足的睡醒，平时也要多加锻炼，最重要的是要改善、调整自己的饮食，平时一定要在饮食中多加点含碱性食物，例如：豆类、紫菜、水果、鲜奶、海带等等，要少次或者远离刺激性以及煎炸的食物。

　　同时建议大家每三天洗一次头，很多人爱干净天天洗头其实这是没有必要的，还有人懒得一周甚至好久才洗一次那也不是正确的，要提醒大家的是洗头的时候要把梳子、枕头、枕巾弄干净了，家人最好不要用一把梳子。洗头的时候再配合使用硫磺软膏进行治疗，效果会更好!

　　去头屑的方法

　　头皮屑多是有原因的，主要原因是精神紧张、肠胃障碍引起的，所以建议要多吃含有维生素B的食物，还要尽量少吃含糖高、咖啡以及酸度高的食物，最重要的是要经常洗头，而且洗头的方法以及洗发剂的选择都是至关重要的，下面就一起来看看去头屑的方法到底有哪些吧!

　　方法一：用温水来洗头

　　过于凉的水不仅洗不干净头发，还会造成头晕、头痛。反之，过热的水则会刺激头皮，使之分泌出过多的油脂。所以洗头发应用温水洗最为舒适和健康。

　　方法二：要正确使用护发素

　　相信对于很多女生来说，护发素是最基本的养护步骤了，其实很多MM都没注意到，护发素只需涂抹在发梢即可，如果过多的接触头皮，那么是会造成头皮的负担，从而产生头皮屑。

　　随着秋天的到来，天气也来越干燥，很多女生每天早上梳完头发后，梳子上总是缠了许多头发，犹如秋风扫落叶，长此以往，恐怕要往秃头的趋势发展。除此以外，头发的分叉、易断等问题也是困扰着许多人，今天就让治白发网带领大家来了解一下秋季落发的原因，给大家介绍一下秋季如何预防落发的小知识吧!

　　秋季落发的原因

　　一、温度的变化

　　在日常生活中，我们会发现不同季节，我们每个人身上的皮脂分泌也是不尽相同，尤其是夏天，气温高居不下，基本上每天都要洗头，这就导致头部发根处，油脂减少，到了秋天，头发的营养没有得到及时补充，所以头发就像落叶似，一抓一大把，这种情况油性皮肤的人群更明显。

　　二、正常的新陈代谢

　　我们都知道人的身体是一个循环的系统，每天都要吸收新的东西，将那些旧的不好的东西排泄掉，头发也是如此，头发作为人身体的一部分，也遵循着这个规律。

　　季节的变化，头发由短到长，这是一个周期，当它长到一定的长度，头发内细胞也逐渐走向衰落，自然而然，头发就会脱落，这种现象实属正常。所以如果你的头发掉落并不是很多，而且也没有其他特殊情况的话，就不要太过担心，这是很正常的。

　　三、营养跟不上

　　好多女生为了拥有一个好的身材，常常为了减肥节食，或者直接不吃像米饭这类的碳水化合物以减少对糖的摄入。要知道，碳水化合物人体内重要的组成部分，如果每天正常的饮食足矣补充这些成分，但是，那些为了减肥的女生头发是还没长多长就开始发黄、发叉，甚至有些掉发、脱发，而这种现象恰恰就是因为碳水化合物的摄入量过少，头发营养跟不上所导致的。

　　四、个人的生活习惯

　　现代社会生活压力大，要想在社会上站稳脚跟，总是要付出许多，有的人获得更好的生活，常常熬夜加班，还有很多人沉迷网络游戏，经常是通宵泡在网上，日夜颠倒，造成人体内的生物钟的混乱，很容易就造成脱发、落发。此外，除了熬夜，还有经常不洗头。上文中说道，频繁洗头会导致头发脱落，但是长时间不洗头也会导致掉发，因为长时间不洗头，会导致头部油脂分泌过旺，滋生各种细菌，造成溢脂性脱发。

　　生活中其他一些坏习惯，如吸烟酗酒等也会导致脱发、落发。

　　五、女生对头发的打理

　　部分女生喜欢扎着马尾，导致头皮经常处于紧绷的状态，头发的拉扯导致发根损伤，很容易就导致头发掉落。　　

　　另外，很多女生经常通过烫、染、拉直等方式打理头发，有些美容院不是很正规，使用的染发剂也是有害的化学用品过多，这就直接地伤害头发，而且在烫染后又不能经常去做护理，导致头发毛糙，不易梳理，直至掉落。

　　六、身体疾病也会导致落发

　　一些身体疾病也会导致落发，比如肾虚、头皮炎症等，都会导致落发。遇到类似状况，要及时就医，遵从医生的治疗建议，妥善解决落发问题。

　　在寒冷的冬天，大家经常会发现自己总是受到静电困扰，事实上，静电是一种常见的现象，一方面源于天气干燥，另一方面是因为摩擦。那么，如何才能有效的防止静电呢?今天，三九治白发网为大家分享生活常识，感兴趣的朋友不妨看一看!

　　生活常识

　　与人握手擦出“火花”、梳头时听见噼啪声，手握门把时被“电击”一下。寒冬里，静电现象时常发生。

　　人体活动时，皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电。冬天，人们穿衣多，相互间摩擦会产生大量的静电荷，并积压在皮肤表面，一旦与其他人或者金属导体接触，就极易产生火花。加之冬季空气干燥，所以人更容易受到静电干扰。

　　一般静电在放电瞬间，电压可达到数千伏。达到2000伏时，手指就会有所感觉;超过3000伏时就有火花出现，手指伴有针刺感;超过7000伏时，人就有被电击感。瞬间高电压可能影响人体脏器，特别是心脏的正常工作，严重的有可能引起心律异常。

　　由于老年人皮肤比年轻人干燥，心血管系统老化，抗干扰能力弱，因此老年人更容易受静电影响。对于患有心血管疾病的老年人，静电更会加重病情或诱发心律失常。过高的静电还常常使人焦躁不安、头痛、胸闷、呼吸困难、咳嗽。

　　预防静电，首先要减少体表静电荷的堆积。在长时间看电视、电脑或者外出回家后，勤洗手勤洗脸，让皮肤表面的静电在水中释放掉;其次，选择全棉类的衣物，而非化纤材质，可以降低因衣物摩擦产生的静电荷。

　　另外，还可以在触摸金属物品之前先触摸一下墙壁，让身体内的静电荷通过墙传导掉;梳头的时候，可以先将梳子用湿毛巾沾湿，或者换用木梳、牛角梳梳头;增加室内湿度，如勤拖地、洒水，使用加湿器等。

　　如何对付静电?

　　对付静电，总的原则是“防”和“放”

　　防静电

　　1、出门可以先洗一下手，或者在开门的时候先摸一下墙，这样就可以有效防止静电。此外，谨慎去穿化纤衣服。

　　2、保持湿度，不滋生静电。在室内防静电的最好办法就是增加空气的湿度，一般要求相对湿度在45%-65%。干燥季节要保持空气湿度，可在室内放一盆水，让水自然蒸发;也可在室内摆放一些花草，或经常在室内向地面喷雾洒水;用湿拖把拖地，用湿布擦抹物体。

　　3、改穿棉袜。避免静电冲击最简单的方法是注意你所穿的衣物材质，比方说，橡胶鞋底便是一个很好的绝缘体，当它和羊毛或尼龙地毯摩擦时，你的身体中就会积累下大量的静电荷，因此，你可舍弃羊毛袜，改穿棉纱袜。

　　同样地，羊毛衣也是造成静电的常见因素。羊毛衣与身体或其他衣服摩擦，产生的静电便被大量储存了下来。而棉质衣物则相对会好一些。所以，如果你想避免静电，多穿棉质衣裤。

　　4、离开电脑，多洗手。家用电器所产生的静电荷会被人体吸收并积存起来，当你关上电视，离开电脑以后，应马上洗手、洗脸，让皮肤表面上的静电荷在水中释放掉。

　　5、可以选择买一个防静电的手环，这个小物品很实用，且价格不贵。

　　6、多多洗澡，多多换衣服，可以有效的减少身上带有的静电。

　　人们在日常生活里，有时由于穿着、气候、摩擦等原因，常常导致身体积累静电，而突然碰处金属时，就会招受电击的疼痛感，某阶段常发生时甚至可以造成某种心理压力。如果暂时回避接触铁器，身上的电荷可能会积累更多，早晚会受更大的电击。

　　7、为避免静电击打，可用小金属器件(如钥匙)、棉抹布等先碰触大门、门把、水龙头、椅背、床栏等消除静电，再用手触及。

　　冬天的时候我们会时常的出现静电，头发、脸上、手上等等都会出现，那么我们要如何消除静电呢，下面治白发网就为你介绍除去静电的一些好方法，一起看看吧。

　　如何消除静电

　　头发静电不堪其扰

　　想要秀发柔顺有光泽?那就要注意头发的保湿，我们的头发中含有大约15%的水分，如果低于10%头发就会干燥，甚至出现静电的困扰。

　　冬季天气干燥少雨，加上供暖、吹空调等等，头发内的保湿因子过少，加上与厚重衣物摩擦产生静电，不仅是头发深受困扰，整个人都会感觉不好了。除此之外，洗发、护法不当，也会让头发产生静电。

　　静电不仅烦人，更重要的是静电会让头发更容易吸附灰尘、螨虫等，还会黏贴面部，影响脸上的皮肤清洁和保养。爱美的你怎能对此不管不顾呢?

　　要赶走静电，得先解决头发干燥问题。对于头发本身来说，要注意保持清洁，选用高保湿的洗发水，并且要使用有滋润效果的护发素;过肩长发为了减少摩擦，最好是扎起来;不要用塑料和金属的梳子，早晚梳头时最好辅以头部按摩，促进血液循环，可以使发丝更柔韧，在一定程度减少静电。

　　此外，防止头发静电，应该注意保持室内空气湿度，勤洒水、勤拖地，有室内供暖或长期开空调的室内，最好使用加湿器。床单、衣物、被套等，最好选用纯棉或真丝制品，避免化纤材质的织物引发静电。

　　摒除秀发静电的妙招

　　头发清洁很重要，但是别洗太勤，会让头发失去保护的油脂，从而变干;

　　洗发后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，尽量避免使用吹风机;

　　避免频繁的烫染发，并且染烫一定不能同时进行。

　　女人除了在意自己的面容、身材意外，还有一个也是非常在乎的，就是头发，尤其是习惯长发的女孩子，对自己的头大爱护的非常好，但还是会出现干枯毛躁的现象，那您知道头发干枯毛躁怎么办吗?您知道头发毛躁怎么办吗?今天治白发网就为您介绍一下有关护发方法的知识，感兴趣的朋友们来看看啊。

　　头发干枯毛躁怎么办

　　护发方法1、两个月剪一次头发

　　头发的平均生长速度为一个月1.5厘米左右，如果你想要头发持续健康地生长，那么最好每每两个月就剪掉8毫米左右的头发，只要看到分叉，就毫不犹豫的剪掉。

　　护发方法2、少染发

　　除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。

　　如果你想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。

　　护发方法3、一长到底

　　长发时，就没必要在理发店花费过多的护理费，自己在家可以DIY护理头发：在手心放几汤匙那么多的椰子油，然后抹在发中到发尾的位置，几个小时后再将它们洗掉，或者隔夜再洗都可以。

　　护发方法4、注意吹发

　　在洗发后选择自然风干吧，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。

　　护发方法5、别让头发沾汗水

　　为了避免伤害健康的头发，我们建议在工作时将头发扎起来。这样，橡皮筋会保护发根，而且还能及时发现有分叉的发梢。

　　护发方法6、惊人的发油

　　如果你的头发感觉有些干燥，那就尝试着尽量少洗，不要担心它会太油，发油会给发尾部分的那些老发提供足够的营养，可以每天都梳一下干枯的头发，这样发根的发油会被梳子带到发梢。

　　护发方法7、长卷发要更加勤护发

　　烫完卷发后，头发长度会变短一半，所以想要长卷发，你的头发要留到差不多齐腰的位置。留着长卷发的女生非常需要勤给头发补水，因为她们的发梢已经是非常老的头发了。

　　在顺利的分娩后，准妈妈们就要迎来了月子期，在此期间产妇需要增加营养、多注意休息等，这样能更好的恢复身体。长辈们认为坐月子是有很多禁忌的。那么，坐月子可以洗头吗?坐月子怎么洗头好?坐月子洗头注意什么?一起来看看吧。

　　坐月子可以洗头吗

　　新妈妈们从怀孕开始，就会被家中长辈唠叨着这不能做那不能吃，好不容易，肚子里的那块肉出来了，又被强制性的按压在床上，不能下床，更不能洗头洗澡，这让很多妈妈们都十分受不了。一个月都不能洗头，想想就是一件非常恐怖的事情，那么坐月子可以洗头吗?

　　其实相关专家介绍，宝妈们在坐月子期间更需要注意清洁卫生。长辈们说的不能洗澡洗头是因为过去条件差，产妇月子期间洗头没有很好的保温措施。

　　但是如今生活条件好了，保温措施也有很多，所以准妈妈们在月子期间是可以洗头的，只是要做好相关的御寒措施。

　　但是月子期间能不能洗头也要看产妇的个人身体情况，通常情况下，恢复情况良好的产妇，一般在产后一周或者两周就可以洗头了。

　　坐月子怎么洗头

　　在坐月子期间，妈妈们该如何洗头呢?首先是要注意水温，不能太高，也不能太低。过高的水温会刺激头皮，更容易导致头皮出油;过低的水温会导致寒气入体，一般建议保持在37度就可以了。

　　在将水准备好了以后，就开始洗头了，这时候还要注意保持室内温度的稳定，洗头的时候可以轻轻按摩头皮，舒缓精神。

　　洗完头之后，要立即用毛巾擦拭，然后有毛巾裹住，再用吹风机将头发吹至全干，再用一块干毛巾包裹住，避免受风着凉。

　　洗完头发之后，不能马上睡觉，要用梳子将头发理顺，待里层的头发全干之后再躺回床上。

　　这里需要注意的是，在洗头的过程中，一定要用温和的洗发水或者是护发素，否则会导致脱发更严重。梳发时同样，最好用木质梳子轻梳。

　　坐月子洗头注意什么

　　如果特别难受，实在要洗头的话应该注意一下几点。

　　孕妈妈在生完宝宝后最在意的就是怎么下奶，那么哺乳期吃什么下奶呢?哪些食物可以帮助下奶，帮助产妇下奶的方法又有哪些?在日常的饮食中，帮助下奶的食谱有哪些?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　哺乳期吃什么下奶

　　哺乳期妈妈期望在哺乳期坚持足够的奶水。让宝宝健康成长。妈妈能够通过饮食来协助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有用催乳的食物。哺乳期要多吃些赋有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该防止。日子要有规则，宜坚持心情舒畅，防止过于疲惫。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，无妨就挑选以下介绍的食物吧。

　　1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白：茭白作为蔬菜食用。口感甘美，鲜嫩爽口，不只好吃，养分丰厚，并且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳效果。但也要提示妈妈，因为茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。别的，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

　　帮助产妇下奶的方法

　　按摩

　　从孕中期开始，每天都要进行，按摩可以是温柔的抚摸，也可以用手掌大鱼际或小鱼际，轻轻按摩乳房壁，露出乳头，围绕乳头均匀按摩。

　　每天一次或者是每隔一天一次。每次 3分钟。假设按摩的一同，找一个十分钝的梳子，常常从乳房的根柢用梳子像梳头发一样梳到乳头，能够十分有用的推进乳房的血液循环、疏通输乳管道，保证结束 母乳喂养。

　　热敷

　　热敷的效果就是改善血液循环，增加营养物质的摄取和排乳功能，从而增加了泌乳功能。