白皙靓丽的肌肤是每个人都想拥有的，很多朋友听说白醋洗脸能够美白，试用后发现效果并不明显，其实并不是没有效果而是使用白醋的方法不正确，下面治白发网为大家带来的便是白醋洗脸的正确方法和白醋洗脸的好处详解，同时还会告诉大家用什么洗脸会变白。

　　白醋洗脸的正确方法

　　用白醋洗脸可以让肌肤更加水润，保持肌肤营养，同时可以软化角质层让肌肤更加光泽有弹性，当然前提是您要用对方法，白醋虽好，但您可千万不能直接用白醋洗脸哦，因为白醋酸性很强，很容易伤到肌肤，所以我们用白醋按比例配合温水洗脸，才是正确的方法。

　　白醋洗脸的好处

　　用白醋洗脸的好处一、美白护肤

　　具体方法：先准备一小盆水，不要太热，最好是温水，然后倒入约二汤匙白醋调均。洗净脸部和双手，然后浸入加入白醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净。

　　功效：长期这样做，可让皮肤美白光洁、细腻。

　　适合人群：皮肤粗糙的人。

　　用白醋洗脸的好处二、细致毛孔、缓解痘痘

　　具体方法：把白醋和水按照1：3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洁后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，一次不用用太多，感觉整个脸都湿润了就行。

　　功效：坚持一个星期，就有了效果，皮肤很细嫩，不怎么长痘痘了，痘痘疤也淡了，皮肤不出油，毛孔也缩小了。

　　适合人群：油性肌肤、长有痘痘的人。

　　用白醋洗脸的好处三、美白

　　具体方法：将白醋和甘油以2：1混合，洁面后，常搽皮肤，一日2-3次

　　功效：能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一个月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。

　　适合人群：适用于皮肤粗黑者。

　　夏天炎热难挡，出汗是常有的事情，不少人在夏季稍微动一下就会满身大汗，浑身是汗，这令人非常的的难受。除此之外，出汗还伴随着一股气味，这让人问了之后感到非常的不舒服，那么，今天我们就来了解一下出汗有气味是什么原因?从出汗部位来看身体健康。

　　出汗有气味什么原因

　　1、许多人都错以为出汗多便会产生臭味，但其实两者并无直接的关系。实际上，出汗对身体的健康有益，因为体内的废物及水分能随汗水排出体外，从而促进新陈代谢，同时亦能调节体温。

　　2、人体分泌汗液的汗腺大抵可分为小汗腺和大汗腺两种∶小汗腺分布全身，排出的水分只含少数的盐分及乳酸尿素等;而大汗腺则是依附毛发而存在的汗腺，分布在腋窝、乳晕及阴部等部位，分泌出的汗液不但浓郁，并且含蛋白质、脂质、脂肪酸、胆固醇及葡萄糖等多种成分。

　　而汗是汗腺分泌的一种稀淡液，其中水分占了99%，其余的是氯化纳、钾、硫及尿素等。汗本身并无气味，但当汗液与皮肤表面的细菌混合后便会产生臭味。身体的某些部位如腋窝、脚部及腹股等，细菌容易积聚，汗腺亦较多，故汗液较难蒸发，气味亦较浓烈。

　　3、从中医的角度，臭味多与肝脏有关。肝负责处理和分解有毒物质如日常饮食中的煎炸食物及烟酒等，均令体内积聚不少有毒物质，加重肝脏负担，造成肝热。而出汗是排毒的一种途径，故肝热者的汗多有异味。而且肝热者的体温较一般人高，故较容易出汗，汗水亦多呈赤黄色。

　　出汗的味道和人的肝脏有关，那么出汗的部位也与人的身体健康有着特别大的关系，下面我们就来了解一下，从出汗部位怎么看身体健康?

　　从出汗部位看健康

　　额头出汗

　　肝阳上亢。如果你的额头常常会出很多汗，中医认为这可能是由于你的肝阳上亢引起的。

　　很多人认为面食相比米饭来说难以消化，并不是很健康食品，事实上面食是一种很好的食物，在一定程度上可以代替主食，下面就让我们看一看常吃面食的好处，以及健康饮食原则。希望大家都能够吃的健康。

　　常吃面食的好处

　　经常吃面食是很有好处的，下面就让我们一起来看一看吃面食的好处，以及面食对于不同人群的作用。

　　常吃面食都有些什么样的好处呢,面食是用面粉制作的食品的总称，它从熟制方法上可以分为蒸、煮、烙、煎、烤、炸、焖等几大类。中国的面点小吃历史悠久，风味各异，品种繁多。常食用面食有很多好处，首先，含有抗癌物质。面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、肌肤癌、肠癌、食道癌等都有抵制作用。

　　其次，面食能够养心气。小麦性平，味甘。中药里面有个“淮小麦”，就是专用来养心安神。这个作用虽然很平和，但如果作为一种食物来说，对体质具有一定的改善也是十分难得的了。都说人要心宽，除了自己对情绪的调节以外，食物的辅助作用也是不可小觑的，凡事容易钻牛角尖的人，可以适当多吃一些面食，能够促进心气平缓。

　　再次，面食易消化,热量高，能够抵御饥饿，面食还有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有保健作用。吃面食时,因为易消化,胃酸就分泌得少，胃不致疲劳。

　　不过，通常都有面食容易导致发胖的说法，因为面食营养丰富，因此，在大量的食用后容易发胖，但是对于基本的日常三餐是完全没有问题的。

　　凡事应有度，任何食物都是如此，这个世上从来都没有最好的食物，只有最好的食物搭配，因此不论再喜欢吃面食都要注意营养的均很哦。

　　面食对不同人群的作用

　　1、对女性痛经有一定缓解作用

　　面对腰背酸痛、青少年的成长期神经痛、女性痛经(血糖低和处在更年期的人)，高粱都有一定的改良作用。

　　2、有助于中老年人骨质疏松

　　经常食用高粱有利于缓解体内钙质的消耗，对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。

　　3、有助于降低患心血管病的概率

　　面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。

　　4、面有助于抗衰老

　　吃面对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。

　　夏季炎热，人体容易出汗，而出汗的时候，人们又常常吹空调让自己更凉快一点，这样一来湿气就会禁锢在体内排不出去，加上夏季雨多，湿气更加严重，内外的湿气都会造成人体很多疾病的发生，那么，体内有湿气都有哪些表现呢?有湿气应该怎么做才能祛除湿气?下面和治白发网一起看看吧!

　　体内有湿气的表现

　　1、起床时看感觉：人们常说，春困秋乏夏打盹，好像一年中只有冬天是不困倦的。

　　但其实困倦才证明身体有湿气，在您晚上早睡的情况下，如果早上起床感觉四肢沉重，尤其是小腿肚子感觉发酸、沉重无力，又有手脚冰冷的症状，人也懒得动弹，就说明体内的湿气重了。

　　2、穿衣时看皮肤：皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

　　3、如厕时看大便：有些人一天会定时排便，有些人排便是不定时的，在您大便的时候，如果感觉大便总是排不干净，而大便不成形，总是粘在马桶上，一箱水冲不干净，那就说明体内有湿气。

　　4、洗漱时看舌苔：“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

　　5、刷牙看恶不恶心：有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

　　6、看平时爱不爱动：体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

　　7、吃饭时看胃口：夏季人们经常会觉得没有胃口，吃不下饭，但是如果您没有原因的觉得胃口不佳，不想吃饭，而且会特别容易拉肚子，那么，可能是脾湿，脾湿会导致腹泻但并不是喝病菌有关的拉肚子，一般使用抗生素没有效果。

　　三伏天祛湿，试试这三个小食方

　　中医研究表明，薏米的健脾祛湿功效数一数二，而薏米颗粒越小药用价值就越高，比较常见的有云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，对比之后金沙薏米是最小的，正是因为如此，在明代它被奉为朝廷贡品。

　　吃对食物，能防衰老。大众养生网最新载文称，人体器官衰老不同，不同饮食其实就是它们的“抗衰老药”。

　　绿叶菜让大脑年轻5岁

　　25岁之后，大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上，可以使人的注意力年轻5岁。

　　膳食纤维防止肠道老化

　　随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。

　　红薯、西红柿延缓皮肤衰老

　　20多岁时，皮肤胶原蛋白生成更缓慢，死皮细胞脱落减速。研究表明，番茄红素和β-胡萝卜素也有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素;西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素。

　　低脂食物留住肌肉群

　　30岁后，新陈代谢每10年会递减1%—2%。随着年龄增大，肌肉新陈代谢逐渐减退，即便保持同样的运动量和摄入相同的热量，也会导致体内脂肪堆积。选择低脂肪食物，有助于防止发胖。

　　深海鱼呵护眼睛

　　紫外线和香烟的影响会导致老年性黄斑变性(AMD，老年人失明的一大主因)危险加大。但富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。多项研究发现，要防止这种眼病，最好多摄入维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素(黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所含的抗氧化剂)以及欧米伽3脂肪酸(深海鱼中多含有)。

　　全谷物强壮心脏(及血管)

　　随着年龄增大，心脏和动脉血管壁变厚变硬，从而增加高血压和血栓危险。希腊科学家研究发现，饮食越接近地中海饮食模式，高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。

　　尖锐湿疣是一种让人很尴尬的疾病，相信没人希望自己会患上这种疾病，那么尖锐湿疣的原因是什么?尖锐湿疣怎么办呢?下面就来通过这篇文章好好的了解一下吧，顺便看看尖锐湿疣多久能治好，下面就赶紧来了解下吧。

　　尖锐湿疣是一种病毒感染疾病，这个疾病一旦被人们患上之后，就是一种痛苦的折磨，特别是患者朋友们很关心的就是如何才能够治愈尖锐湿疣，有没有好的方法来治疗呢，现在社会这么发达，医学技术那么高，尖锐湿疣是很有可能治愈的，那么尖锐湿疣多久可以治好，需要多长时间呢?

　　1.物理治疗

　　物理治疗包括激光、冷冻、光动力、电灼、手术等，这些治疗方法可快速消除表现疣体，但不能根除体内休眠病毒，且易复发，不具根治效果，容易增强病毒顽固性，每次治疗3-5分钟，须再次或多次治疗。

　　2.口服激素西药

　　口服激素西药包括：阿曾洛韦、更普洛韦、干扰素、白介素等，这些治疗方法可较快的抑致病情，消除症状，但不能根治，且停药后易复发，副作用大。轻者需要1个月，重则反复治疗，不止其期限。

　　3.普通中药

　　清热解毒的中成药或草药。在一定程度上可以缓解症状，清除体内毒素，但药性存在不稳定，提纯度低，治疗时间长。轻者需要3-6个月，重则半年以上，乃至长期服药控制。长期治疗或许有治愈的可能，复发率较低。

　　4.生物基因缓释定向排毒疗法

　　生物基因缓释定向排毒疗法，能迅速激活处于休眠状态的病毒，将其与活跃状态的病毒，全部一网打尽，彻底杀灭活跃性和休眠性病毒，达到彻底根治的目的。

　　一般患者在治疗6小时内可结束感染面，疣体自行脱落，水疱消失;1-3天疣体萎缩、脱落、红点等症状彻底消失，7天就可达到临床治愈，癒后不复发。该疗法在不断的推广和运用中，已经成功治愈345400余例患者，疗效显著、安全、迅速。

　　尖锐湿疣的高发人群主要是成年人，通常都是20到30岁的人是高发人群，主要是因为人体感染了人类乳头瘤病毒引起的,尖锐湿疣通常是通过性生活来传播的，而且有一个潜伏期。

　　潜伏期通常都是3个月左右，但临床方面的症状患者通常都会出现瘙痒的症状，发生的部位通常都是生殖器官或者是肛门处，尖锐湿疣对于人体的生活有很大的影响，所以一定要及时治疗。

　　1、治疗尖锐湿疣的时间根据患者的病症程度有一定的关系，我是面积比较少的患者通常都会用3个月就会治愈，但是如果尖锐湿疣的面积比较大，患者情况比较严重，治疗时间通常也不确定。

　　2、我们老师以前跟我们讲过，如果尖锐湿疣的患者情况比较严重，一般都会给患者用药物治疗的方法，治疗通常都会抬举内服外用的方法同时进行，一般都会给患者口服抗病毒的药物，然后给患者外用一些清除疣体的药物。

　　3、如果患者疣体的数量比较少的话可以给患者用手术或者是物理治疗的方法，物理治疗的方法通常用的比较多的,都是二氧化碳激光灼烧，二氧化碳激光灼烧是腿直接杀灭油汀效果比较好。

　　尖锐湿疣很容易生长在尿道口、阴茎、肛门、外阴等部位，给感情生活以及日常生活都造成非常大的困难。由于使用常规的治疗首段很难根除，因此找到更好的更合适的治疗方法成为尖锐湿疣患者最为急迫的事情。尿道口尖锐湿疣复发怎么办?其实无论哪个部位的尖锐湿疣复发，都可能是治疗方法的问题以及愈后防护不规范导致的。

　　尿道口尖锐湿疣复发的原因

　　1、治疗不彻底

　　不少朋友应该听到过这样一个比喻：割了韭菜不挖根，没多久韭菜就又长出来了。尖锐湿疣的常规治疗就类似割韭菜的行为。只有将“根”清除掉，才能从根本上防止尖锐湿疣的复发。“根”都没有了，韭菜还能从哪长出来呢?

　　目前的常规疗法基本上都是不能除根的，只能去除表面的疣体。有的创伤性的治疗还会留下伤疤。来我院就诊的患者中，就有不少人的隐私部位布满了坑坑洼洼的疤痕，结果病情仍然没有得到控制。】

　　如今“LAT抑制-T细胞免疫疗法”通过对病毒对病毒基因全系列分析，运用T细胞抑制LAT-RNA，将体内的休眠病毒全面激活，同时结合多种缓释纯中药制剂和生物制剂，将正常免疫细胞替换受病毒感染的细胞，全面、彻底杀灭病毒，使损坏的免疫细胞得到修复并激活，高效杜绝了疾病的复发。

　　2、再次被湿疣病毒感染

　　尿道口尖锐湿疣可以通过夫妻生活或是一些生活用品进行传播，大家都应将生活用品消毒，避免残留的病毒，给患者造成反复发作。要是有发现尿道口尖锐湿疣的症状，患者首先第一时间应该停止夫妻生活，避免造成传染。

　　专家研制“LAT抑制-T细胞免疫疗法”对于复发性强的尖锐湿疣具有非常好的效果。目前此疗法已经在军科院进行临床使用，疗效受到广大患者朋友的认同和满意。

　　专家建议

　　尖锐湿疣初次犯病时，第一时间要去正规的医院，而不是去一些小诊所，更不要自行买药治疗。而对于一次甚至多次复发的患者朋友，建议不要再重蹈覆辙。去军科院使用“LAT抑制-T细胞免疫疗法”试试，对于既省心又省钱的方法，相信很多人会马上采取行动的。

　　有一些人到了半夜会频繁跑厕所，在排除自己睡前喝了太多的水外，也有可能是一些病症的出现导致的。治疗夜尿频繁，可以采用中医养生中的艾灸法。关于艾灸，可能很多人不是很清楚，所以今天咱们就来了解一下艾灸。那么，艾灸法是如何治疗夜尿频繁这种现象的呢?艾灸的种类都有哪些呢?

　　中医理论中这样认为：肾主水，司开阖，膀胱贮藏尿液，因此夜间尿多尿频责任在于肾与膀胱，是肾与膀胱失职了，实际上也可以认为是阳气虚衰所致。

　　素体阳虚或年高久病致肾阳不足，封藏失职，膀胱失约，摄纳无权;或命门火衰不能温煦脾阳;或脾阳虚衰不能充养肾阳致脾肾两虚，下元温摄不固，均会导致夜尿增多。中医推荐艾灸穴位治疗夜间尿频症状。

　　以脾肾双补、温阳固涩为治疗原则，穴取关元、气海、神阙。

　　关元、气海、神阙都是人体的重要穴位。关元的位置是脐下3寸处，系三阴与任脉之会、小肠之募穴，具有培元固本、补益下焦的作用。

　　现代研究证实，按揉或震颤刺激关元穴后，可通过调节内分泌达到治疗泌尿、生殖系统疾病的目的。气海位于脐下1.5寸，属任脉。

　　凡虚脱、形体羸瘦、疲惫乏力等气虚病证均可治疗。神阙位于脐窝正中，又名脐中，属任脉。经常艾灸这3个穴位，不但可有效地防治中老年夜尿频多，对腹痛肠鸣、水肿、泄痢脱肛、中风脱证等，亦有独特疗效;同时可使人精神饱满、体力充沛、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

　　患者采取舒服的体位，可以仰卧在治疗床上，充分暴露出穴位。实施者右手好像拿着笔写字一样，让艾条与局部的皮肤呈现四十五度角，然后将艾条对准穴位处，点燃端的艾头与皮肤保持一寸左右的距离，根据局部温热、泛红但是不至于烫伤皮肤为准。

　　施温和灸，顺序是关元、气海、神阙，由下向上，依次每穴15分钟。每日一次，15次一个疗程。注意神阙穴施灸结束后，一定要用手掌心按捂10余分钟，防止受凉。

　　艾灸操作手法

　　艾灸是常见的中医养生排毒方法，而艾灸的方法以及操作手法是多种多样的，有些可以在家自己做艾灸，有些需要到专业的医疗机构才行，下面就来看下艾灸的方法。

　　根据施灸的方法可以把艾灸分为五类

　　直接灸

　　是将大小适宜的艾炷，直接放在皮肤上施灸。若施灸时需将皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕者，称为瘢痕灸。若不使皮肤烧伤化脓，不留瘢痕者，称为无瘢痕灸。

　　瘢痕灸

　　又名化脓灸：施灸时先将所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后将大小适宜的艾炷置于腧穴上，用火点燃艾炷施灸。每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后，方可继续易住再灸，待规定壮数灸完为止。施灸时由于火烧灼皮肤，因此可产生剧痛，此时可用手在施灸腧穴周围轻轻拍打，借以缓解疼痛。在正常情况下，灸后1周左右，施灸部位化脓形成灸疮，5-6周左右，灸疮自行痊愈，结痴脱落后而留下瘢痕。临床上常用于治疗哮喘、肺结核、瘰疬等慢性疾病。

　　舌头与内脏有着密切的关系，当内脏发生病变的时候，可以从舌头上看出。舌质、舌苔、舌的形态等各方面都会现出病症的迹象，下面教你如何通过舌头判断身体常见病症，让你做到心中有数。

　　常见病症1：“气虚湿毒”

　　据专家介绍，气虚湿毒是广东人比较常见的身体问题。

　　人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚，它与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关。再加上广东地区由于气候高温高湿，尤其是到了夏季，天气比较炎热，体内热过度十分容易产生湿毒。

　　舌像表现

　　舌头肿大，软弱无力，舌边有牙齿压出来的齿印，整舌头的舌质淡白欠缺红润，舌苔腻白，严重一些的还会变黄，苔质厚实，附着在整个舌面。

　　调理方法

　　一、五指毛桃煲鸡。味道鲜美、气味芳香、营养丰富具有很好的保健作用。

　　二、薏仁粉泡牛奶。薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。

　　三、山药薏仁茶。以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝。样可以恢复和补充中气、提神、还能改善脸色。

　　常见病症2：“气滞血淤肝火旺”

　　有淤血的人，体内血液流动较缓慢，在某些局部甚至可出现血流完全停滞，在上了年纪的人中多见。

　　而在青年女性中，这种体质也非常常见，她们有月经不调、月经色深，常有血块、痛经等淤血郁阻的表现。除此之外，心情忧郁也有可能导致血淤。

　　舌象表现

　　舌头舌体较瘦，舌边较红，舌苔发黄，舌蕾较粗且舌头发干。如果发展成肝火旺盛，舌体会发暗，舌头上会出现紫黑色的淤斑或者淤点，而且通常舌底的血管增粗增长，发生迂曲变形。

　　调理方法

　　一、多喝花茶，如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等。可以调经活血，润血气。

　　二、加强运动，以促进血液循环，减轻压力，放松心情。

　　常见病症3：“阴虚”

　　阴虚，是指机体的精、血、津液等的阴液不足。因精血和津液都属阴，所以称“阴虚”，多见于劳损久病或者热病之后而致阴液内耗的。

　　舌像表现

　　舌色较红，舌质嫩，舌面光滑缺少津液，也没有舌苔或者少苔，看上去比较干燥。不论何种疾病，凡见到这种舌象，都表明机体内有阴液消亡的征象，津液严重损耗。舌光而色红绛为热盛伤阴，舌光而色淡为气阴两伤。

　　日常生活中，不小心可能就会把腰闪了，腰闪了怎么办?这时候应进行一些处理措施和护理。另外，通过判断腰闪的轻重程度，来选择处理方式，一般情况下，要闪后最好躺着，别坐着。

　　腰闪了怎么办 做好处理措施

　　1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

　　2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。

　　3、如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。

　　4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。