睡觉的时候打呼噜是非常常见的一个问题。很多年纪大的人，尤其是男性，睡觉都会打呼噜。很多人觉得没什么，认为睡觉打呼噜证明了睡的香，但是事实并不是这样。那么，睡觉打呼噜是什么原因引起的呢?如何治疗睡觉打呼噜，有什么偏方?睡觉打呼噜有哪些危害?让我们一起来看一下吧。

　　睡觉打呼噜怎么办

　　治疗打呼噜的偏方

　　偏方一：选择合适的枕头

　　选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

　　偏方二：咬葱白

　　可以尝试在睡觉之前，选一节新鲜的葱白，生吃，咬碎了吞下去。要注意不要咬的太过，根据自身情况来判断吃多少。就这样连续吃一个星期，如果是有效果的，那就继续坚持。

　　偏方三：注意睡姿

　　睡觉的时候尽量采取侧卧的姿势，而不是仰卧。这样可以使咽喉不会被阻碍，有利于睡眠时间的呼吸畅通。可以试试在睡觉的垫子地下放上一个小球，这样就能控制自己是侧着睡觉了。

　　偏方四：花椒泡水喝下

　　用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

　　偏方五：卧室中使用加湿器

　　空气干燥会导致咽喉阻塞，就会容易打呼噜，尤其是孩子。所以在卧室中，应该准备一个空气加湿器，能够保持卧室的空气湿润。避免因为咽喉干燥而出现的打呼噜的情况。

　　偏方六：咬枣仁

　　将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

　　偏方七：龙胆草、当归煎服

　　将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

　　偏方八：漱口液漱口

　　每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用，直到打呼噜停止。

　　偏方九：按摩眉心

　　每天晚上睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

　　肝脏是身体的重要器官，但是很多人都不知道它的健康情况如何，那么，你知道肝脏亚健康症状有哪些吗?肝不好的症状是什么呢?我们应该如何保护肝脏呢?下面我们一起来看看吧!

　　肝癌为何一发现就是晚期：18种征兆预示肝脏亚健康

　　人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

　　但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了问题并没有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。而且，男女的肝脏出了问题，养肝之法有共同之法，也各有侧重：想知道吗?一起来自测一下吧!

　　肝脏是人体解毒器，却没有痛感神经，下面18种方法可以直观判断肝脏出了问题，一起来看看吧!

　　⑴ 无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁。

　　⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼。

　　⑶ 头发爱出油，面部油亮。

　　⑷ 大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)。

　　⑸ 消化不良，腰部敖肉增加。

　　⑹ 睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味。

　　⑺ 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

　　⑻ 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。

　　⑼ 神经衰弱，记忆力下降。

　　⑽ 头痛，腿疼，肩酸，腰酸。

　　⑾ 情绪不稳定，脾气特别大。

　　⑿ 感到累，连说话都懒得说。

　　⒀ 小肚子(常有胀气)。

　　⒁ 牙龈容易出血，伤口容易化脓。

　　⒂ 夜里睡眠不好，失眠多梦。

　　在生活中，想要身体健康，极小事情要注意，很多看似不起眼的小情况，很有可能会造成较大的安全、健康隐患。以睡觉来说，有人会在睡觉时流口水、有人会在睡觉时打呼噜、有人会在睡觉时磨牙、还有人会在睡觉时出现抽动情况。

　　针对不同的情况，进行分析，采取相应的方式进行保健，这样对调节身体、保健身体是好的，那么来了解一下。

　　睡觉时出现情况

　　睡觉流口水

　　家中有孩子，你在叫他起床的时候，会发现他的枕头毛巾被口水淋湿了。其实，不仅儿童在睡觉时会有流口水情况，成年人在睡觉时也会流口水，这样的情景，你很有可能会想起读书时，中午趴在座位上，口水把书本淋湿了。

　　一般来说，在睡觉时出现流口水情况是没有什么的，可能是因为睡眠姿势不正确，出现侧睡、趴睡容易造成流口水情况。

　　抛开这些常见情况不说，在睡觉时出现流口水情况，很有可能是因为身体处于肾虚、气虚症状，特别是阳虚会影响到肌肉，造成嘴巴张开，出现口水外流。

　　睡觉打呼噜

　　睡觉时打呼噜也是常见情况，甚至有人认为睡觉时打呼噜是因为睡得香，特别是劳碌过后，睡眠时打呼噜更加的响亮。

　　其实，在某项研究中显示，睡眠时打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的前兆。在睡眠过程中出现呼吸暂停，会影响到血液中氧气的含量，进而会造成呼吸不畅。要是担心打呼噜声音过大影响到健康，最好到呼吸科找医生做进一步的诊断。

　　睡觉时磨牙

　　想象这个情景，夜间你正睡得香，突然耳边传来吃东西的声响，还很清脆，你是不是会被吓一跳呢?

　　磨牙也是不少人在睡觉时容易面临的情况，出现磨牙情况，需要大家注意。在专业医师的讲解下，出现磨牙可能是因为精神压力过大、精神处于疲劳状态导致的。

　　同时，有些人还得出这个结论，在夜间磨牙、咀嚼，可能是因为肚子里出现蛔虫，蛔虫会不断刺激肠壁，造成我们的咀嚼肌出现条件反射，这样容易出现磨牙的情况。

　　睡觉时抽动

　　在生活中，不知道你有没有这个情况。睡梦中正睡得香，一脚踩空了，猛地惊醒。或者在睡觉时双腿重视不自觉的进行抖动，这样的情况，更多的时候，会发生在儿童身上。

　　其实，在研究中显示，造成睡眠抽动，可能是因为下肢肌肉过多紧张导致的，下肢肌肉要是过于僵硬会影响到血液循环。

　　晚上睡觉时，你可能倒头就睡，根本不管睡觉过程中会出现什么情况。其实，应该重视睡眠，身体的健康信号，在睡眠中能显现出来，要是忽视睡眠，可能会让你健康出现问题。家人会告诉你，夜里你打呼噜、说梦话、磨牙，第二天醒来时，你还会发现枕头边湿了;身上也冒了虚汗，你可能不管不顾，却不想，这些可能是疾病，那么在睡眠中，可能会出现哪些预想不到的情况呢?

　　流口水

　　或许你在读书时，会有这个经历，中午趴在座位上，一觉醒来，铺在下面的书本都湿了;而在晚上睡觉时，第二天醒来，枕头湿了一大片。睡觉时流口水，是睡觉姿势不对?却不会想到是身体出了问题。

　　在医生看来，睡觉时流口水，或是脾虚导致的，脾主肌肉、开窍于口，睡觉时流口水，可能与脾虚有关，也就是人们说的脾胃虚弱。食用健脾食物，例如，莲子、山药、红枣能让你养好脾胃。

　　睁着眼睛睡觉

　　可能有人会说，只有张飞才会睁着眼睛睡觉，其实，有些人也会在睡觉的时候睁着眼睛，并且，自己还不知道。

　　这是因为负责睁眼、闭眼的眼轮筋周围的肌肉很弱，闭眼的时候，很吃力。另外，肠胃不适的人，也会在睡觉时，出现睁着眼睛的情况。

　　说梦话

　　有些人在睡觉时，会说梦话，但是，自己在醒来时根本没有这个意识。出现说梦话，可能是因为肾阴不足导致的，需要进行降火清火，例如，食用百合、莲子都是不错的选择。

　　做噩梦

　　有些人会在夜间被噩梦惊醒，猛地一下坐了起来，做噩梦，往往是因为阴虚火旺导致的，中医认为肾阴不足，会造成心火旺盛，进而会让人做噩梦。

　　腿抽筋

　　睡觉时出现抽筋也是大家经常面临的情况，很多人会认为是缺钙，的确，低钙血症的出现，容易造成神经肌肉的兴奋阈值降低，低到了正常能刺激神经肌肉的程度，使得肌肉发生收缩，引起抽筋，很多老年人、儿童容易出现腿抽筋。

　　另外，静脉血栓患者也要注意腿抽筋，长时间保持某个姿势睡眠，可能会造成腿部静脉受到压迫，血液回流时出现阻碍，造成血液瘀滞，当瘀滞到某种程度时，会形成肌肉痉挛。

　　盗汗

　　一觉醒来，犹如洗了个澡，盗汗也是很多人在睡觉时出现的情况。

　　相信大家都知道，一个好的睡眠方式是可以有助于我们第二天的工作，同样也是有利于我们健康的。然而，在生活中，往往会有一些女人因为错误的睡眠方式而加速衰老。那有哪些睡眠方式会加速女人衰老呢?今天治白发网就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　加快女人衰老的睡眠方式

　　睡眠原本是可以让我们缓解疲劳的，并且可以让女人皮肤恢复弹性。但是，常常会有一些女性朋友会因为一些错误的睡眠方式而导致“越睡越累”。

　　1、“蒙头”睡觉

　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

　　2、带“胸罩”睡

　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。当心胸罩变凶罩!特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

　　3、“坐着”睡

　　有许多女性朋友因为工作的紧张而到孩子回家十分疲惫，所以会直接往沙发上一坐就睡着了。而这些睡觉的话，则会减慢我们的心率，使得血管扩张，从而加重脑缺氧而导致头晕以及耳鸣等症状的出现。

　　4、睡前“饱餐”

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　5、“露肩”睡

　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

　　6、“储存”睡眠

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　7、睡前“饮茶”

　　相信大家都知道，茶叶中是含有咖啡碱等物质的，而这些物质则会刺激中枢神经而使人兴奋。所以睡前不能喝茶，尤其是浓茶。

　　8、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　每天能有个舒适高质量的睡眠，对许多辛苦工作忙碌的年轻人们是非常幸福的事情。然而，枕头高度选不对，舒适的睡眠条件肯定不能满足。今日治白发网就和大家说说这个如何选枕头，已达到完美睡眠质量的问题，帮助大家预防落枕、颈椎病等症状!

　　我们一生中有三分之一是在睡眠中度过，枕头自然也就成了最亲密的伙伴。高质量的睡眠能减去一天的疲劳，同时给第二天带来更加饱满的精神状态，而一个好的睡眠离不开一个舒适的枕头。睡眠与健康息息相关。

　　枕头不合适容易导致落枕

　　人们在睡觉时用的枕头可谓是多种多样各不相同，有海绵枕、荞麦皮枕、化纤枕、羽绒枕、蚕丝枕、大豆纤维枕、乳胶枕、颈椎记忆枕，还有人用菊花茶叶决明子等中药当做枕芯自制的保健枕等等。这小小的枕头与我们的健康又有着怎样的联系?

　　专家说，很多人都有过早晨睡起来后，脖子很痛很僵不能动的感觉，这是由于颈项部肌肉群没有得到很好的休息痉挛了，或者是小关节错位了以后造成的，也就是俗称的落枕。出现这样的状况，实际上就是用枕不当。正常情况下颈椎是微微前倾，如果枕头长期不接触颈部的话局部的颈肌会有疲劳就休息不好。不仅仅是颈部没有休息好，更重要的是它会改变一个正常的生理弧度。

　　过高过低对颈椎都不利

　　专家介绍说，人体的脊柱从正面看是直的对称的，但是从侧方看脊柱的四个生理弧度即向前的颈曲、腰曲，向后的胸曲、骶曲，由此可以知道颈椎在正常的情况下应该是向前微微弯曲的。如果选对了枕头，颈椎在睡眠时就能够保持正常的前倾状态了。但如果枕头选错了，再加上不健康的生活习惯，长年累月下去就可能导致颈椎正常的生理弧度发生改变，导致严重的颈椎病。

　　枕头过高会造成颈椎过度前屈，会造成很多结构包括神经、血管、供应大脑的椎动脉会受到挤压，可能会造成供血不足，甚至还会造成手臂麻木、眩晕发作等等。特殊情况下，如哮喘发作，感冒的时候可适当使用高枕头。

　　睡觉不枕枕头也不可取，颈部没有得到支撑，颈部的支持肌肉得不到很好的休息。比如说习惯于侧卧位的人是绝对不能采取。颈椎过度前曲的人在治疗期间可以不枕枕头睡觉。

　　很多人有疑问，睡觉打呼噜是否与所用的枕头有关系。如果这个人平时睡觉不打呼噜，但突然发现有几天在睡觉时打呼噜的话，那么往往是由于枕头造成的，而且很多情况是由于枕头过低所致。

　　挑选枕头注意这些小窍门

　　一般来说枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，以舒适为度，并无一定的统一标准。单人枕头的长度应以超过自己的双肩宽度15厘米为宜。对于习惯仰卧的人来说，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

　　当在商场准备挑选枕头时，可以将身体靠在墙上，将枕头放在颈部，请同行的人帮助观察此时的颈椎是否和身体在一条直线上，如果处在同一条直线上，说明这个枕头是适合的。如果习惯于侧躺着睡觉，枕头需要稍微高一些。

　　咳嗽是生活当中常有的事，天气变化的时候，很多人都有感冒咳嗽的情况出现。各人身体情况不同，症状也不一样，有的人白天不咳嗽晚上咳嗽。那么，白天不咳嗽晚上咳嗽是怎么回事呢?晚上咳嗽应该怎么办?饮食上要注意什么?下面就一起来看看吧。

　　白天不咳嗽晚上咳嗽是怎么回事

　　上呼吸道炎症

　　可能是一些上呼吸道炎症，例如急慢性支气管炎等。在晚上躺下的时候咳嗽会加剧，这和人体位的改变有关系，大多还会伴随晨间咳嗽。

　　肺结核

　　肺结核患者，以夜间咳嗽为多见。

　　慢性左心功能不全患者

　　心功能不全时，因有肺淤血存在，当平卧位时，肺淤血加重，引起咳嗽、胸闷或呼吸困难，坐起后好转。

　　慢性咽炎

　　大多是由于睡觉之后张口呼吸或者是打呼噜，这样干燥的空气会c-cij咽喉部位，让粘膜干燥发痒，从而导致咳嗽。

　　必要时做胸部X线、心脏超声等检查，以明确病因，及时治疗。

　　晚上咳嗽怎么办

　　吃梨

　　感冒引起的咳嗽，晚上如果咳的厉害并伴随喉咙痛的，可以睡前喝一碗冰糖炖雪梨，连梨一起吃完，再准备几个新鲜的梨晚上一咳就咬几口，能很好的缓解喉咙痛，喝水只会更痛。

　　适当走动

　　咳嗽厉害时，可以适当在家里走动一下，喝水，躺着咳嗽会更厉害。或者可以将枕头垫高并侧躺。

　　多喝水

　　在平时要注意多喝些白开水，这样可以让呼吸系统组织得到滋润，不会受太多刺激，可以避免咳嗽加重，也可以多吃些水果。

　　药物止咳

　　如果患者有夜里咳嗽厉害的症状，那么在治疗时，主要是以止咳平喘为主。此外，还要辅以消炎药品。如果口服的药品效果并不是特别明显，也可以适当采用输液的治疗方法。而如果患者是支气管炎或者是气管炎引起的，则最好对症治疗。

　　咳嗽饮食注意什么

　　睡眠不仅仅是人体所需要的，更是为了维持清醒的大脑和良好的健康，所以良好的睡眠是健康长寿的前提。但是人的一生中用在睡眠上的时间最多，所以一些疾病现象也容易发生在睡觉时候，故而睡觉时出现的一些症状要多加小心。

　　1.打呼噜

　　不少人认为“鼾声四起”是睡得香的信号，殊不知这和多种疾病有关。鼾声是人体在正常的睡眠情况下呼吸的气体经过呼吸道软组织所形成的。

　　导致打呼噜现象的原因有肥胖、疲劳、鼻息肉、鼻粘膜充血、鼻炎、咽喉疾病、心血管疾病和睡姿不对等。

　　打呼噜轻则打扰身边人的睡眠，重则容易发生呼吸暂停、大脑缺氧、内分泌失调、冠心病、头晕、头痛，甚至可能发生心肌梗死、心绞痛、中风和猝死等。而对于儿童来说，打呼噜严重影响身体和智力的发育。

　　调理方法

　　面对打呼噜首先要对症的治疗疾病，如进行减肥、治疗咽喉和鼻腔疾病。其次要注意保持良好的起居习惯，避免过度劳累。再有选择合适的枕头，以及改变睡姿。

　　2.夜尿频繁

　　不少人有起夜的习惯，但大多会认为夜尿多是因为晚间或白天喝水多造成，殊不知夜尿频繁则是由于疾病或亚健康引起。

　　通常导致夜尿多可能是由于喝水多或利尿食物导致，如才茶饮、咖啡好、利尿剂;长期的精神紧张引起睡眠浅、膀胱对尿意敏感;内分泌问题、心脏功能不全、肾病有患者等也会导致夜尿频繁。

　　若忽视夜尿多这一现象，长期容易伴有焦虑、多梦、失眠和睡眠不足，同时也会耽误对一些疾病的治疗。

　　改善方法

　　首先，找出造成夜尿多的原因，面对疾病要积极治疗，如慢性肾病、心脏功能不全和内分泌失调等。

　　其次，避免睡前饮用大量的水，以及减少睡前食用利尿食物，如西瓜、咖啡等。避免睡前听、看、说过于刺激的事物，减轻精神压力。

　　3.突然惊醒

　　几乎每个人都有过睡觉时惊醒的现象，而且惊醒后难以再次入睡。所谓日有所思夜有所梦，通常情况下惊醒与做梦有关。但除此之外，白天压力过大、长期精神紧张、过度疲劳、缺钙、饮酒、神经衰弱等也会导致夜间惊醒，并且人体在生病期间，如发烧、头痛、感冒、大脑缺氧时也会发生惊醒现象。

　　睡眠质量差、易惊醒，除了容易白天精神不振之外，还会发生记忆力下降、头痛、免疫力降低等。

　　在我们的日常生活中总是会遇到很多晚上睡不着的人士，其中往往是男性居多，男人肩负重责，压力大，难免失眠。男人晚上睡不着怎么办呢?缓解睡不着的方法有哪些呢?今天，我们就和大家一起来分享一些缓解失眠的小妙招。

　　失眠是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。失眠常见的症状是入睡困难，多梦，易醒，或浅睡眠等状态。

　　男性患了失眠怎么办。长期的失眠，不仅对身体造成伤害，同时也影响了日常的工作生活。

　　晚上睡不着吃什么好

　　小米

　　发生失眠的男人多进食小米，小米是谷物中营养最丰盛的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃

　　核桃的营养丰盛，具有很好的改善睡眠质量的功效。另外，还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　蜂蜜

　　蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠的男性患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

　　葵花籽

　　失眠的男性可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　改掉这些不良的睡觉习惯

　　1、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　2、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　女人平时要注意补血，但是何时补血也是一门学问。在恰当的时间做对的事情，因此确定自身何时补血很重要。中医讲女子以血为本，作为女人，需要注意平时调养，补血活血，这样才能拥有美丽容颜使得青春常驻。那么如何判断自己是否需要补血呢?下面治白发网为你介绍通过九种方式看女人是否应补血。

　　九种方式看女人是否应补血

　　1、看眼睛

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　2、看皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　3、看头发

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　4、摸手的温度

　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

　　5、看手指的指腹

　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　6、看手指甲上的纵纹

　　只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

　　7、看牙龈

　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　8、看睡眠

　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

　　9、看运动

　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。