上厕所小解是我们每天都要做的事情，体内代谢产生的物质会随着尿液一同排出体外。可你在上厕所的时候回去留意它的成色吗?它是深是浅，颜色是否异常，这些都能反应出你的身体状况，当你的尿液呈现出一下这几种颜色时，你就要当心了。

　　1、无色

　　正常人的尿液应呈现出透明的淡黄色，当尿色过浅甚至出现无色的状况时，首先回忆一下是否喝水过多;如果不是，你就要注意了，这可能是糖尿病、尿崩症等疾病的症状表现，要及时前往医院检查原因。

　　2、乳白色

　　当尿液呈现出浓浊的乳白色时，身体一定是出现状况了。导致这种情况出现的原因很复杂：

　　可能是肾炎等肾脏疾病，使得尿液中的蛋白质增加，颜色变白;再者，也可能是由于尿路感染、尿道炎、膀胱炎等疾病导致的尿液中白细胞增多所致，此时，尿液中还伴有絮状物。

　　也可能是结晶尿导致的，此时尿液不但发白还伴有尿道不适的状况，这并不是病，只是尿量太少所致，平时多喝水就可以缓解。

　　3、深黄色

　　当尿液呈现出深黄色时，我们往往认为这是简单的上火，其实原因并非这么简单;如果不是进食过多胡萝卜、南瓜等含有黄色素的食物的话，那极有可能是肝脏除了问题。

　　肝炎的一个明显症状就是尿色深黄，色若浓茶，这是因为肝炎病毒破坏了肝细胞，影响胆红素的代谢，使胆红素进入血液的量增多，经尿液排出体外的也较平时增加，因此尿色加深。

　　4、红色

　　当尿液呈现红色时，说明尿液中掺杂了血液，这种病症的原因也十分复杂。

　　首先，可能是白血病、血友病等血液疾病导致血液中的血小板减少，这时会出现血尿情况;

　　再者，泌尿系统感染，比如肾炎、尿道炎、膀胱炎等疾病，这也会导致血尿，同时伴随着尿频、尿痛等情况;

　　还有可能是泌尿系统内的肿瘤所致，当泌尿系统或临近器官出现了肿瘤时，都会导致血尿的出现。总之，血尿是很危险的一个信号，要及时前往医院检查。

　　疾病预防、治未病对身体好，通过观察身体，能把疾病预防好，例如，通过观察尿液，能明白身体可能会出现哪些情况?更多的时候，你在方便的时候，你会发现自己的尿液是黄色的、是无色的。同时，尿液中泡沫较多，和大家探讨一下，通过观察尿液能知道健康，一起来看看吧。

　　通过观察尿液知晓健康

　　尿液是我们健康的折射，通过观察尿液，对了解健康很重要。我们身体中六七成都是水分，这些在新陈代谢时会通过尿液排出，尿液能显示你身体的好坏。观察小便的颜色、形状、排便频率能更好的知晓健康。

　　观察尿液保健身体

　　我们会说大便是垃圾场排出垃圾，小便则是泌尿系统排出污水。身体每天代谢排出的尿液其实是不会发生太大变化，但是，当你在当天喝水的量较多，则可能会造成尿液颜色变淡。

　　反之，当你每天喝水的量少，造成排尿减少，可能会出现尿液的颜色变深。甚至出现一些微黄的颜色。正常情况下，人体每天排尿低于400ml是不健康，超过3000ml也是不好的，科学、合理的排尿量应该在400ml—3000ml。

　　淡黄色尿液最健康

　　排大便时，我们会说香蕉便最健康，就尿液来说，黄色的尿液也是最好的。

　　尿液颜色偏黄是黄疸

　　尿液的颜色要是偏黄，这样的情况很有可能是黄疸症状。身体中的胆红素出现异常，要预防胆部疾病的发生。当在一段时间发现尿液颜色发生变化，甚至出现深茶色，要及时就医问诊。

　　尿液发黄预防胰腺肿瘤

　　胰腺上出现病症，会造成胆部被堵塞，这样影响到正常的排泄，造成尿液颜色变深，这些都是疾病预防的标志。

　　酱油色尿液与肾脏有关

　　有些人排尿的时候，还会出现黑色的酱油色，这样的颜色，在临床上很常见，一种是肌红蛋白尿，是肌肉受损后，释放出肌红蛋白。例如，在某段时间不运动，突然参加运动，会造成肌肉受损，引起尿液颜色变化。年轻人斗殴时伤害到肌肉、长时间卧床不起，会让某处肌肉受到压迫，也会引起酱油色尿液。

　　肌肉过度受损引起肾衰竭

　　肌肉要是受到过度损伤是容易释放出毒素，引起心衰、肾衰是常见的情况。

　　红色的尿液

　　这样的血液也就是尿血，在尿液中出现异常的红细胞。常见的泌尿结石、外伤、肿瘤都会造成血尿的出现。急性肾炎也会引起血尿。

　　尿液是人体正常的代谢产物，从尿液的颜色、尿液的气味、排尿量等，均能看出人体的健康情况，同样可以从尿液判断男人的健康，看看男人是否有前列腺危机，是否肾虚等。

　　正常的尿液颜色

　　正常人的尿液颜色呈淡黄色。尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。如果你喝水充足，则尿液呈淡黄色;如果你有点脱水，尿液颜色会加深。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食物。

　　从尿液判断男人的健康

　　尿上浮泡泡：男人的“前腺”危机

　　如果你发现尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，如不积极治疗，极易出现肾功能不全等问题。

　　此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能携带前列腺液，这样会在尿液的表面有油珠，呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态。正常状况：如果泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，属于正常冲起的泡沫，无需紧张。

　　尿黄带红色：尿路感染

　　尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状，如尿道炎、泌尿系统结石等。一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛问题。建议去医院泌尿科做检查，以免错过治疗的最佳时机。

　　正常状况：吃了胡萝卜等带天然色素的蔬菜水果，也会使你的尿液呈现红色。但是这种现象只是暂时的，多喝几杯开水，就会慢慢还原。

　　乳白色尿：泌尿道疾病

　　又称乳糜尿，最多见的是丝虫病所引起的乳糜尿，特别是在喝牛奶或高脂肪饮食后明显加重。但是乳白色尿若同时伴有排尿异常、发热、腰痛时，应怀疑是严重泌尿道感染，如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎或肾结核，使尿液呈现乳白色。

　　尿黄像浓茶：多留意肝脏问题

　　如果尿液长期黄得像浓茶，常提示肝脏有问题。如果尿液长期发黄，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及时去医院做相关检查。

　　正常状况：如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，就不必担心了。尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食有关，如出汗多，饮水量小，尿液的颜色也会加深;刚起床时，尿液颜色也较深且气味重。

　　尿液气味也会变

　　饮食不仅会影响尿液颜色，同样会改变其气味。尿液中的尿素有种氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越浓。食物，如芦笋，会明显改变尿液气味。有些人吃了芦笋以后，尿液气味变得像烂白菜。

　　尿量太少：肾功能衰竭

　　由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次数在4-8次之间。当然，如果你超级爱喝水或者饮料，尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人，身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量。

　　关注心、肝、脾、肺、肾的人有很多，而关注膀胱的人却极少。在大部分人眼中膀胱就是用来储尿的，也知道憋尿会把膀胱憋坏。实际上膀胱比我们想象的更重要、也更脆弱。

　　膀胱一旦生病，影响很大

　　膀胱与人体的生殖系统联系密切，一旦出现问题，可不仅仅是尿失禁这么简单，炎症还很容易蔓延到其他地方，引起诸如阳痿、前列腺炎、宫颈炎、子宫炎症等疾病。

　　经常憋尿，太刺激膀胱了

　　膀胱就像气球，可大可小，用来盛装被肾过滤后的尿液，当尿液达到一定量时，膀胱就会把它们“放出去”。

　　除了憋尿，膀胱还会受到这些刺激

　　1、不讲究个人卫生

　　膀胱是重要的泌尿系统器官，如果不重视个人的卫生，不爱清洗、不勤换内裤、随便用不干净的毛巾擦拭、上完厕所后不及时擦干净，极易使细菌入侵到泌尿系统，对脆弱的膀胱造成危害。

　　2、不爱动，不爱喝水

　　人的排尿系统其实很狭窄。不爱动，身体的新陈代谢就会缓慢;不爱喝水，就没法及时将细菌排出体外，容易导致膀胱生病，尤其是对于那些免疫力较弱的人群。

　　知道吗，不仅肾会结石，其实膀胱也会有结石。

　　引起膀胱结石的原因有很多，营养不良就是其中一大因素。特别是小儿膀胱结石，研究发现，如果能及时改善营养，使其均衡多样化，许多小儿膀胱结石都是可以避免掉的。

　　膀胱很脆弱，它不仅容易发炎，还会长结石，甚至还能长肿瘤。目前膀胱癌已成为人体全身十大最常见的肿瘤之一。

　　娇嫩的膀胱需要我们的呵护，不要做任何刺激膀胱的事情。

　　治白发网部分内容来自网络，本站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据。

　　中秋节日在我国的历史已经有千年，自古中秋便是合家团圆享用美食的节日。过节，那么饮食上肯定少不了鸡鸭鱼肉，以及中秋节必不可少的月饼。但是近年来随着生活物质生活水平的提高以及家人工作的分散，导致在中秋这个节日里家庭中会准备大量的食物来庆祝，以至于出现“每逢过节胖三斤”的现象。其实这样的饮食给节日和健康造成冲突，而今天治白发网要和大家一同了解的便是中秋饮食。

　　为何节日与健康有“过节”

　　国人往往会利用大量的食物来庆祝节日，同时因为大多数年轻人工作地点分散，只有节假日才会与家人团聚，中国父母表达关爱的方式无非是衣食住行。节日里的食物更为丰富，而这些食物的特点是高脂肪、高热量、高盐分以及高糖分等。

　　所以，节日里饮食更容易与身体健康发生“过节”，同时大家往往认为过节便是放松和休息，而忽略运动，这样也导致了肥胖、胃肠道疾病和心血管疾病的发生。想要平安的度过中秋这个节日，那么饮食上一定要多加注意。

　　中秋饮食三多三少安全过节

　　多饮水

　　秋季本是一个容易干燥的季节，虽然喝水并不能完全的去燥保湿，但是在中秋这个节日里多喝水一方面可以缓解秋季燥热和身体燥热带来的不适，另一方面可以减少一些食物的摄入。

　　首先，季节的燥热容易导致咽干、喉痛等不适现象，同时中秋节的庆祝食物往往偏热性，水分补充不足更容易导致便秘等上火现象。

　　其次，中秋节的食物丰盛，难免会出现吃多了、吃撑了现象，为了减少对高热量食物的摄取，可以在吃饭前喝杯水，既起到的饱腹作用，又冲淡的消化液。这样可以减少食物的摄入，避免节日肥胖的发生。

　　多吃蔬果

　　中秋节饮食最不缺少的食物便是肉食，但是过多的肉食不仅容易导致肥胖，同时易上火和维生素的缺乏。

　　中午秋饮食注意多吃蔬果，一方面可以补充身体内的膳食纤维，缓解秋燥和肉食带来的便秘和大便不畅的问题。另一方面，可以补充多种维生素，如维生素C可以缓解秋季阳光照射的危害，维生素A可以缓解皮肤粗糙，而维生素B可以缓解节日饮酒造成的维生素B流失。

　　另外，秋季又是水果盛产的季节，应季水果的营养价值更高，适合缓解秋燥和秋季上火，还可以解腻。

　　中秋节放假是很多人能够好好休养生息的时间，而在这个时间段中有一件事情是不能够避免得了的，那就是因为聚餐容易导致自己吃非常多油腻的食物。如果人油腻的食物吃多了，不仅会造成身体中的脂肪堆积，更为重要的一点就是会让自己变得比较难受，因此治白发网今天就给大家介绍下解油腻的食物以及解油腻的水果。

　　怎么解油腻

　　吃饭时

　　如果不想让自己因为吃了太多的肉食而感觉到身体不适的话，那么大家在吃饭的时候就应该注意到自己的饮食搭配，不要一味的吃一些油腻的食物，要做到荤素搭配得当，比如说你可以吃一口肉食之后，再去吃两口素食，通过这样的方法就能够有效的帮助大家达到保养好肠胃的功效，而且还能够有效的避免出现油腻感。

　　除了这点之外，大家还可以在身边备着一杯温开水，在感觉到油腻的食物吃多了的时候，你们就可以通过喝水的方式来帮助自己缓解一下。

　　实在不行，你在吃饭的过程中是可以喝点杂粮稀饭的，这种食物刮油清肠道的效果是非常好的，比如说大家可以拿玉米面与花生混合，之后把它放进豆浆机中，只需要一会儿的时间，就可以喝了，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

　　吃饭后

　　如果你在吃饭的时候因为一些原因没有注意到上文中所说的这些解除油腻的方法，那么在吃完饭之后可以试一试下文中的这些方法。

　　首先就是大家可以在吃完饭之后喝点酸奶。酸奶不仅能够有效的清洁口腔，而且还能够让你消除油腻感，因此大家在吃完饭后稍微等一段时间，你们就可以拿一瓶酸奶喝。治白发网在这里提醒一下大家，那就是你们在喝酸奶的时候最好不要喝特别凉的，可以把冷酸奶拿在一遍，等它不是特别冷之后，你们就可以喝了。

　　因为太冷的酸奶会刺激肠胃，从而容易让人出现不适的感觉，因此大家在日常的生活中注意到这点就可以了。

　　除此之外，大家还可以吃点能够解除油腻的水果，比如说最常见的苹果，在这种水果中不仅含有特别高的营养成分，而且膳食纤维以及微量元素的含量也比较高，因此大家在吃苹果的过程中不仅能够有效的解除油腻，更为重要的就是它能够给身体补充营养，因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

　　女性在怀孕初期会出现一些早孕反应，比如大家熟知的恶心、腰疼等症状，有的孕妇在怀孕初期也会出现怕冷的现象，很多孕妇都会很担心影响到胎儿。那么，怀孕初期怕冷是怎么回事?怀孕初期怕冷怎么办?孕妇怕冷吃什么好?一起来看看吧。

　　怀孕初期怕冷是怎么回事

　　怀孕初期怕冷是孕期正常反应之一，因为怀孕后的前3个月胎盘发育还不完全，孕妇体温会偏高，表现为怕冷现象。等到胎盘发育完全后，怕冷的情况会有所缓解，因此孕妈妈们无需过分担心，但必要的保暖措施孕妈们还是要做好，防止孕期感冒影响宝宝健康。

　　有经验的妈妈们都知道，怀孕早期孕妇会特别怕冷，这是为什么呢?

　　1、专家表示，怀孕后的前3个月，腹中胎盘还处于发育开始阶段，会让准妈们的体温保持在较高水平，所以一般孕妇都会有怕冷的情况出现。等到经过了怀孕初期，胎盘逐渐发育完成，孕妈的体温也会趋于正常，怕冷的情况会有所缓解。而孕初期后，孕妈体内血液量也会增多，从而导致身体的热气回升，表现为后期不怕冷。

　　2、怀孕初期怕冷的原因还有一个重要的方面，那就是孕妈自身体质比较差，或者是孕期营养没有跟上，如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入量不够，导致孕妇体质虚弱怕冷。从这点来看，有准妈在怀孕初期怕冷现象不明显，这是因为她们自身体质好。

　　3、甲状腺功能低下也是怀孕初期怕冷的其中一个因素。孕妇由于生理的原因导致甲状腺功能低下，从而导致了内分泌失调，新陈代谢功能低下等。临床医疗上也有这样的例子。

　　但是不管是什么原因导致的孕妇怀孕初期怕冷的现象，孕妈们都要注意好保暖，在孕早期一定要特别注意衣服的添减，多注意休息，同时要多喝水、保持适量的运动等，这样能防止孕妈在怀孕期间受冷感冒。

　　怀孕初期怕冷怎么办

　　“怀孕初期怕冷，怀孕后期怕热”这是怀孕后的基本常识，怀孕初期怕冷这是孕妇在怀孕初期常出现的现象，孕妈妈无需过分担心，但也要注意好日常的防护保养。针对怀孕初期怕冷怎么办，治白发网为大家收集了以下建议。

　　1、要注意保暖，多着纯棉的内衣裤，不要经常站在风口位置吹风。

　　2、要适当做一些轻微的运动，如散步、做孕妇瑜伽等。

　　3、饮食方面要多吃助暖的食物，如红糖、姜汤。

　　4、要调节好心情，不要过分忧虑，要保证充足的睡眠。

　　秋季的气温比其他季节温度更令人体舒适，但是秋季的空气湿度低却容易是人体感到不适，并且秋季也是多病与容颜易衰老的季节，那么想要在秋季更好的维护身体健康，该如何养生呢?下面治白发网将和大家一同来了解秋季养生方法，以及秋季保暖常识，身体的哪些部位需要进行热养生。

　　热养肠胃

　　秋季人体的肠胃是易生病的一个区域，首先，肠胃功能差的人群极容易在秋季发生消化不良、腹泻、便秘等。其次，秋季的气温适合细菌、病毒的滋生，故而在秋季极容易发生肠炎、病毒性腹泻等情况。另外，秋季气温变化大，腹部弱受凉则刺激肠道的异常蠕动，导致腹泻、腹痛和胀气的发生。

　　所以，秋季养生不仅仅是进补，还要注意护好肠胃，那么秋季该如何养肠胃呢?

　　秋季如何热养肠胃

　　首先，对肠胃的保暖，上文已经提到肠胃受凉易生病。对于儿童、婴幼儿来说，可以穿肚兜护肠胃，对于成人来说注意衣物的保暖与晚间睡觉时保暖。

　　其次，在饮食方面对肠胃进行热养生，一方面避免生冷食物的刺激，生冷食物除了易致腹泻之外，还伤脾胃。另一方面，可以进食温胃暖腹的食物，如茶饮中的姜红茶，食物中的山药等。

　　另外，肠道的健康与否也决定着女性的容颜，故而可以在饮食多食用粗粮与多喝水，改善肠道环境，令肠道顺畅，脸上的色斑和肤色自然变好。

　　热养双脚

　　对于脚的保养其实从古至今有很多种方法，在秋季双脚如果受凉，容易引起腹痛、腹泻、脚冷、关节痛等;对于女性而言容易导致痛经，甚至宫寒;对于老人而言，易引发关节炎、手足麻木等现象。

　　同时，脚部的穴位、反射区对应着人体的各个脏器，养好双脚可以更好的调理内分泌，促进气血循环，起到延年益寿、防病、驻颜的功效。

　　秋季热养生双脚的方法

　　首先，对于体寒、畏冷、手足麻木等人群来说，除了泡脚之外，可以在睡眠期间给双脚穿上袜子。对足部的保暖有助于促进血液循环、睡眠，还可以改善腰酸背痛等不适。

　　其次，按摩双脚。秋季人体的代谢、血液循环减缓，按摩双脚除了改善这些症状之外，还可以促进美容养颜。因为对于足部的适当刺激有助于刺激肾上腺素分泌，提高皮肤细胞的活力，从而增强了皮肤的新陈代谢与减少色素沉着，起到美容养颜的功效。

　　与化妆美容、手术美容相比而言，按摩、泡脚养颜更注重治本，改善体质。

　　悠长的寿命是每个人都想拥有的，但在生活中很多不良的生活习惯都会导致人的寿命减少，所以我们在生活中一定要养成良好的生活习惯，今天就让我们一起来看一看长寿的习惯有哪些，吃什么能长寿。

　　长寿的习惯

　　养成良好的生活习惯是长寿的第一步，下面就让我们一起看一下，那些习惯能够帮助我们长寿吧。

　　1.多喝水

　　水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

　　2.金字塔的饮食习惯

　　你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

　　3.消除压力

　　欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。

　　4.帮助别人

　　你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

　　5.乐观

　　乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

　　6.生活只取所需，勿恋舒适

　　保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。

　　7.爱家人

　　在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

　　8.拒绝服用成瘾性食物和药物

　　烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

　　长寿是每个人都想要拥有的，但在生活中长寿的人终究只是少数，我们应该如何长寿呢?事实上只要我们能够坚持下面这些长寿的习惯就可以延年养寿，让自己的寿命更加长寿，接下来就让我们一起看一看长寿的秘诀有哪些吧。

　　长寿的秘诀

　　经过养生专家多年研究发现，长寿的人大多有下面这十七条生活习惯，虽说不能让人长生，但只要做好，延长我们的寿命还是可以的。

　　1.大便通畅

　　每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

　　2.体重适宜

　　肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。

　　外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避免老来“发福”，最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

　　3.坚持梳头

　　许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。其实，梳头中蕴涵着重要的养生意义。

　　首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。

　　同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。

　　4.定时喝水

　　医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。

　　尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。

　　5.调养精神

　　研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。

　　因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

　　6.动静结合

　　老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。