随着现在工业的发展，大气中的污染也就越来越多了，所以每天被人踢吸入的毒气也有很多，现在正值秋天，是养生的大好时机，同时也是排毒的耗时间，你知道秋季养生的方法有哪些吗，秋季如何排毒呢，排毒时间有哪些呢，下面一起来看看内容吧。

　　秋季如何排毒

　　1、萝卜是肺脏的排毒食品

　　在中医眼中，大肠和肺的关系是最为紧密相连的，一旦肺排出毒素程度往往取决于大肠是否通畅，而经常吃萝卜就可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。所以要想在秋天排毒，首先就得多吃萝卜，当然了白萝卜煮汤的效果也是不错的。

　　2、百合提高肺脏抗毒能力

　　肺脏一向都是不喜欢燥气的，所以在秋天的时候我们要去燥，可多吃梨子可以养肺润燥，在这种燥的情况下，是很容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　3、按压肺脏排毒要穴

　　有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

　　4、排汗解毒

　　肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

　　5、深呼吸

　　每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

　　一天中最好的排毒时间

　　早上5点～7点：大肠排毒时间

　　大肠毒素累积到一定程度时，会让皮肤长斑，增加患直肠癌的机率。因此要尽量在这段时间进行排便，大肠才能得到很好的排毒和修复。

　　老年痴呆症这个疾病我们都很熟悉，其实它的学名叫做阿尔茨海默病，我们知道得了老年痴呆的人会出现身体各个方面退化的现象。患者会开始说话含糊不清、脾气变得暴躁，连自己的亲人也认不出来了。老年痴呆症不仅让患者本人痛苦不堪，对患者的家属也是极大的考验。

　　老年痴呆症能活多久

　　治疗老年痴呆症专家们根据长久以来的观察指出，根据痴呆病程进展的特点，患者在确诊老年性痴呆后至死亡的病程大约为三至七年。

　　但是，对于患者及家属来说还有个诊断时间的问题，由于受目前老年性痴呆诊断手段及患者及家属疾病意识的限制，许多患者确诊老年性痴呆时，已经进入了疾病中期，甚至晚期。因此，回答老年性痴呆病人能活多久这个问题，也许还得根据具体情况而定。

　　随着人们对早期痴呆识别能力及护理水平的提高，部分老年性痴呆的病程已可以达到十年以上，由此可以相信，只要各方面的护理及治疗做得好，是可以延长老年痴呆患者的寿命的。

　　老年痴呆症前兆

　　记忆障碍

　　这是老年痴呆症最广为人知的症状，患者的记忆力会明显退化，对几个小时甚至几分钟之前发生的事情都记不住。病情发展到中晚期的话，有些患者连自己的家人和朋友都会忘记，有时候会突然想起来，但是很快就又忘记了。

　　语言障碍

　　找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇，或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。

　　视觉空间技能障碍

　　在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。

　　书写困难

　　因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。

　　性格改变

　　性格改变在一部分患者中非常显著，多变的极为敏感多疑或非常恐惧，或变的越来越暴躁、固执。

　　运动障碍

　　这里所说的运动障碍，不仅仅是指在进行体育锻炼的时候有障碍，而且在日常生活中的劳动也会有障碍。比如说刷牙洗脸、使用筷子等等，都会出现不灵活的情况。还有一种现象是，重复的进行无意义的动作，比如反复的把门打开又关上等等。

　　注意力分散

　　这个情况表现在，比如你正和患者进行谈话，突然之间他就出现了走神或者犯困的现象。又或者你叫他的名字，他不能及时的应答等等。

　　当下，汗蒸流行开来，主要就是因为我们大多数人都认为出汗对身体有好处，所以会选择去做汗蒸，不可否认，出汗确实对身体存在很多好处。

　　出汗的好处

　　排毒

　　研究数据显示，汗液是体内有害物质的排出途径之一。

　　润肤

　　人体排汗时，汗是从毛孔中排出的，人体表面分泌的过多油脂和杂物也会一同排出。汗液能将堵塞毛孔的毒素去除，减少皮肤上的粉刺和痘痘。

　　减肥

　　另外，出汗还能释放身体多余能量，有助于促进脂肪的减少，有一定的减肥作用。

　　促进消化

　　出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

　　不光如此，出汗还有提高记忆力、保护骨骼等许多好处，也正因为如此，当我们人体出汗时，我们并不会在意，认为出汗时好事，可是当我们身体这几个部位出汗时，有可能是我们身体出现了状况，应该引起我们的警惕。

　　出汗有“动汗”和“静汗”之分。由于自然温度较高引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。静汗有包括自汗和盗汗等。例如有些人不热、也没有运动，但也会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。

　　头部出汗

　　头汗过多，若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。

　　手脚出汗

　　手脚心多汗，如果手脚心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热。若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药;若有手脚心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

　　调查显示，现在老人看电视已经成为了习惯，并且超过半数的老人天天看电视。其实这也不能怨老人，自己的儿女都在外工作，没有时间陪老人，老人只好自己在家看电视。有关专家指出，老人每天看电视不宜超过四小时。看电视坐久了，比较容易诱发各种疾病。

　　1、动得会越来越少。长时间坐着看电视，活动得少，骨骼长时间不受力，心肺功能、肌肉得不到锻炼，容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状，可能导致肥胖、骨质疏松及肌肉退化。

　　2、看电视属于被动接受信息，缺乏主动参与，时间久了老人会不爱动脑子，反应也就越来越慢，记忆力减退，时间长了可能发生老年痴呆。

　　3、长时间盯着闪烁的电视荧光屏，还会使人感到眼睛干燥不适。

　　4、吃完饭就坐下看电视，减少了胃肠蠕动，时间久了会伤肠胃。

　　5、打乱生活规律。很多电视剧5集连播，老人守在电视前一看就是几个钟头，生活规律常常被打乱，该睡午觉的时候没能睡午觉，该吃药的时候忘了吃药，这对健康十分不利的。

　　6、会受负面情绪影响。随着家庭纠纷类节目增加，财产纠纷、婆媳大战、子女不赡养老人等内容也不少，很多老年人看这类节目时会对号入座，看后郁闷、生气，甚至会长时间被负面消极情绪包围，认为每个家庭都是如此，自己家庭中的问题也很难解决，最终放弃改变，对生活丧失热情，更加恐惧死亡，产生焦虑与不安。

　　7、一些老人边看电视边睡觉，这样大脑无法进入深度睡眠，不可以保证充足有效的睡眠。

　　8、导致孤独。老人本身社交圈就很小，要是长时间在家看电视，不出门交流，就会导致朋友越来越少，陷入深深的孤独。

　　以上就是治白发网为您详细介绍的老人过度看电视的一些危害，温馨提示，儿女们在外工作，工作再忙，一定要抽时间回家多陪陪家人。

　　天冷了，只想吃点热乎的食物，所以火锅自然成为了人们的心头爱。

　　但是，火锅这种「超人气」的美食真的是让各位食客们既爱之又恨之。常吃吧，对身体健康不利，还易上火;不吃吧，嘴馋忍不住;

　　那么，怎么样能健康的享受美味的火锅呢?

　　别太担心，今天作为资深火锅爱好者的治白发网就来和大家说道说道，怎么样才能使得火锅吃的更营养还不失美味!

　　营养、美味火锅怎么吃?

　　选好锅底很关键

　　火锅汤底的好坏直接影响着食物的口感，所以在火锅汤底的选择上需要讲究些。

　　而很多人为了追求更加刺激的口感，常会选择一些过于麻、辣的汤底，而这种汤底对人体的肠胃刺激较大。

　　所以，选择清汤锅底便是最佳的选择。此种锅底脂肪含量较少，添加的佐料也相对简单些，吃起来会更加健康。

　　另外，对于一些偏于重口味的人群，如果清汤锅底满足不了你的口感，那么选择牛油锅底便是不二之选。

　　因此，在吃锅底的时候，选择一个健康养生的锅底是相当重要的。

　　火锅食材的选择

　　除了火锅底的选择，火锅食材也是很有讲究的。

　　首先，很多人「无肉不欢」，吃火锅只捡肉吃，对于素菜视而不见。

　　而营养学家建议大家，吃火锅也要「荤素均沾」，不能挑食、偏食。

　　在火锅食材的选择上，多以蔬菜、菌藻类、豆制品为主，其中土豆、山药、冬瓜、豆腐、金针菇等食物不妨多吃点，且最好能新鲜、多样，以保障所摄取膳食纤维能更加均衡。

　　同时，蔬菜的热量较低，还能解除吃过多肉食的腻歪之感。

　　而对于肉类的选择，应当多以高蛋白、低脂肪为主，牛肉、羊肉、毛肚可以适量多吃，对于肥羊卷、各种肉丸、午餐肉需少食。

　　涮火锅的顺序也很重要

　　下面就进行到涮火锅的步骤了。

　　在涮火锅时需要先涮蔬菜，然后再选择肉食。

　　因为先吃点蔬菜既能增强饱腹感，还能对肠胃起到一定的保护作用，接着再吃肉，能起到避免热量摄取过多的目的。

　　对于肉类食物一定要涮时间长一点，能起到彻底的杀菌作用。而对于蔬菜，不宜烫的过熟。

　　吃火锅时 你还需注意这些

　　▪吃火锅时少喝冰镇的啤酒或碳酸饮料，以免对肠胃不利;

　　▪刚烫煮好的食物别立刻吃，要先等微凉了再吃;

　　▪一般不建议喝火锅汤底;

　　看完吃火锅的健康攻略，是不是迫不及待的想约上几个好友享用美味的火锅大餐了呢?希望以后吃火锅的时候，要谨记这些注意事项哦!

　　海带被人称为“长寿菜”、“海上之蔬菜”，从它的营养价值方面来看确实有非常多的营养价值值得我们经常食用，今天就为各位详细介绍下关于吃海带的好处的相关内容吧，让我们一起往下看看。

　　海带上一层这东西竟能清肠排毒

　　海带中膳食纤维含量较高，它可以促进有毒物质的排除，保持人体肠道的畅通。

　　同时，现在医学证实：海带中还有一种叫海藻酸钠的化合物，它对强致癌化学元素锶90有着很好的吸附作用，可以帮助人体组织将锶90排出体外，预防癌症的发生。

　　另外，海带表面的“白霜”对人体十分有益，漂洗时最好保留。对于清除人体内的毒素很有好处，因此，在这个雾霾天气里多吃点用海带做的菜肴也是一种不错的选择。

　　海带上的白霜千万别洗掉

　　海带的含钙量也很丰富，摄取适量可以帮助血液凝血、维持心脏收缩、巩固骨骼和牙齿健康;此外海带也含有海藻酸、碘、硒、Omega-3脂肪酸、膳食纤维等营养素，对于减肥也有很大的帮助。

　　除了一般小吃摊以及超市可以买到的湿海带外，当你在办年货，或在许多传统市场中也可以找到干海带。一般的干海带表面都会有一层白色粉末，很多人以为那是盐或者是灰，泡发时会把这些白色粉末洗掉，但其实那是一种很珍贵的药用物质，叫做甘露醇。

　　海带本身含有的甘露醇出水风干后，会附着在海带表面，看上去像白霜，有点甜味。在医药上是良好的利尿剂，有消肿的作用，还有解酒、减肥和抗癌抗菌的功效!

　　甘露醇可溶于水，所以如果泡干海带的时候，泡几个小时，甘露醇就会被溶解掉了，很可惜。那应该怎样泡发海带呢?最好的办法是干蒸，蒸半个小时后，再用水沖洗，就既嫩又脆了。

　　挑选海带的时候应该注意些什么呢?

　　1、看海带表面的白霜。有白霜的是好海带，没有的则质量不好。

　　2、看海带的颜色，干海带颜色较深，灰绿色且自然的是好海带。翠绿色则不要挑选。

　　3、看海带是否完整，厚实，是否有小空洞。如果海带小且碎，或者有大面积破损或者有小空洞就不要买。

　　4、摸起来手感不黏者为好海带。

　　5、闻一下味道，干海带也有浓厚的海鲜味，如果有其他异味，则应该慎重选择。

　　吃海带的好处

　　1.防治甲状腺肿

　　海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。

　　2.降压

　　海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

　　3.降脂

　　海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

　　男生有腿毛是正常的生理现象，但是如果女性腿毛多则是一件很不雅的事情了，特别的影响美观，因此这些女生在夏天都不敢穿裙子。那么，腿毛怎么彻底去掉?为什么女孩会有腿毛?腿毛太长怎么办?一起来看看吧。

　　腿毛怎么彻底去掉

　　在女生中，有一种难言之隐叫做“腿毛多又长”，十分的影响外在形象，甚至女孩子都不能穿漂亮的衣服。所以去除腿毛就成了很多人关心的问题，那么，腿毛怎么彻底去掉?

　　1、脱毛膏

　　最简便的方式之一，只需要几分钟时间，涂抹在需要脱毛的问题，耐心等待几分钟，用纸巾抹去，再拍拍爽肤水滋润一下。就可以解决毛发问题，轻松出门了!副作用是脱毛膏不彻底，短短几天汗毛就再次生长出来，使用太频繁。

　　建议：在使用脱毛膏之前最好先试敏，因为脱毛膏会刺激到皮肤，所以最好选择无味或者防过敏的脱毛膏。

　　2、电动脱毛器

　　这是我以前每年整个夏天都要用的东西。分为电动拔毛器和电动剃毛器，也有二合一的，按需使用。电动脱毛器在皮肤上推动，可以同时消除多根汗毛，方便快捷，脱后的皮肤会有些干，最好不要马上晒太阳。

　　建议：手、脚上的毛用拔除的方式去除会比较干净，而且也不会很疼，怕疼的姑娘可以剃毛，不会疼但是需要经常的剃除。

　　3、绝毛液

　　绝毛液的功效比较持久，可以说是为“多毛党“定制的产品，它主要由多种纯天然植物精华提取配置而成，温和不刺激，用几个疗程，就能让汗毛自动“隐居”，从此不再生长。

　　建议：绝毛液只需要拔毛后使用，不需要经过什么特殊步骤，使用也比较简单。相对激光来说比较实惠，在家即可使用。

　　4、脱毛蜜蜡

　　脱毛蜜蜡适用于大面积暂时性脱毛，顺着毛发生长的方向，用刮板平抹于皮肤上，再贴专用蜡纸，压平贴紧，一分钟后逆毛发生长方向迅速扯去蜡纸，汗毛也随之脱去。

　　建议：脱毛蜜蜡适用于褪手臂、腿部、腋下的体毛。静脉曲张、皮肤上有破损的人不宜进行蜜蜡脱毛。

　　5、家用激光脱毛器

　　光子作用于皮肤，被毛囊中的黑色素细胞选择性优先吸收，在不伤害正常皮肤的前提下，热量经由毛干截面传导至毛囊深部使毛囊温度快速升高，破坏毛乳头，从而达到脱毛的效果。

　　现在大蒜的价格被炒得很高，以前几块钱能买一斤大蒜，但如今几块钱就只能买到几个大蒜，白菜价的大蒜都即将赶上猪肉的价格了，难怪大家都调侃大蒜“蒜你狠”。就连治白发网自己都写过好几篇吐槽大蒜价格上涨的文章。

　　不过刨去大蒜价格的问题，单从大蒜的功效来说，还真是个狠角色，非常当得起“蒜你狠”的名头。啥也不多说，咱们一起来看看科学家针对大蒜的一项研究，就能知道大蒜究竟有多“狠”。

　　大蒜进入体内，身体发生这些变化

　　第一步：消化

　　大蒜进入身体第一个小时，逐渐被体内消化酶分解，消化成各种营养素，踏上了被人体吸收之路。

　　第二步：清除自由基

　　从第二个小时到第四个小时之间，大蒜中的有效成分开始真正发挥作用了，它们会与人体中的自由基展开战斗，将其逐渐清除，并修复体内不正常的细胞。

　　在接下来的两个小时(即第4-6小时)，从大蒜中分解出来的有益物质开始促进新陈代谢，新陈代谢加快后，体内的脂肪被燃烧的进程加快。

　　第四步：杀菌

　　在第6-7小时之间，仅仅这一个小时，大蒜杀菌消炎的功效就变得更为明显了，它所含的杀菌成分会进入血液，与体内的细菌和病毒展开生死角逐。

　　从第7-10个小时之间，大蒜中的抗氧化成分进入了更为紧张的工作状态，大蒜的“狠劲”越来越足。

　　第六步：全面发挥功效

　　在之前的10个小时里，大蒜的各项功效都已经被激活并展开工作。在第10-24小时这14个小时期间，大蒜的功效开始全方面地发挥，清洁血管、调节血压、缓解神经紧张、对抗癌细胞，多方位地为身体的健康做出贡献。

　　大蒜生吃的效果最好，但生吃刺激性太大，因而熟吃大蒜也是个保健养生的办法。每天吃一个熟大蒜或者每天生吃2-3瓣大蒜，最合适不过了。

　　因而尽管大蒜价格非常狠，但光冲着大蒜强劲的功效，咱们也得坚持吃，毕竟身体是自己的。

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　　欧美人体味重的印象已经深深印在我们脑海中，甚至一些小说、名著中都提到欧美人喜欢用香水遮住严重的体味。

　　老人说，欧美人体味重，与他们的祖先有关，更有甚者说是“狐狸变得”。其实这种说法真的是大大的冤枉了他们，

　　据说拿破仑，在每次战争结束后归城的路途中会让士兵提前通知妻子，让其三天不洗澡。原因是他认为不洗澡的妻子更有“女人味”

　　对于体味，我们可能非常难以忍受老外的体味重，但是老外也不容易接受我们没有体味的现象。

　　老外体味中大约与以下几个原因有关

　　1.与饮食有关

　　一位在国外定居的老人说，自己的外孙天天吃着牛肉，喝着牛奶，身体上的体味确实过重。其实这种说法有一点夸张，但是欧美人体味重确实与饮食有关。

　　西方人的饮食主要以面包为主，常年的主菜是土豆、洋葱、圆白菜、胡萝卜，奶制品占有重要地位，主要包含牛奶、奶酪、黄油等。

　　长期食用这些食物，食物的气味比较大，影响身体散发出来的味道。而且高蛋白饮食，当人体出汗、排尿时，分泌物中含有蛋白质中的硫化物，容易散发出臭味。

　　2.与地域有关

　　我们会发现亚洲人很少患有狐臭，但是其他地区就没有那么幸运。据有关的新闻显示，大洋洲的土著大约有30%没有狐臭现象，而白色人种里只有10%左右没有狐臭。更加难以置信的是，黑色人种中大约有不到0.5%人群没有狐臭。

　　而且即使在亚洲，狐臭人群分布也有区别，体味轻人群主要分布在东亚。

　　3.与体毛有关

　　其实体味重，主要是因为汗腺分泌旺盛，而汗腺的开口主要在毛囊处。

　　西方人大约有超过3/4的人群体毛重，发生汗腺分泌旺盛现象。汗腺的分泌物与氨酶发生反应，自然产生刺鼻的气味，这种气味甚至被形容具有洋葱腐烂的味道。

　　另外，饮食的影响导致体味的不同，如长期吃羊肉人群，汗腺分泌物具有强烈的膻味。

　　4.与洗澡频率有关

　　其实，与西方比较，西方人能够做到每天洗澡的人群更多。据调查显示，最爱洗澡的国家分别是澳大利亚、墨西哥、美国。

　　即使这种情况下，欧美人体味仍然偏重。如果洗澡不频繁，那么体味能“熏死蚊子”。

　　5.基因因素

　　正如我们所说的狐臭，可能具有家族遗传性，据调查数据显示，父母双方都有狐臭，那么子女出现狐臭的概率为80%左右，如果一方有狐臭，那么子女将有50%的可能性。

　　不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。这种引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。

　　假期综合症的原因：

　　节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。连日连夜的上网，看电视，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。

　　专家支招：如何摆脱“假日综合症”

　　1、心理放松，轻松上班：

　　7天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　2、深呼吸应对“上班恐惧”：

　　上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

　　3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：

　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。