秋季多干燥湿冷,女人的皮肤也遭受相当大的威胁,这时候防秋燥成为女人护肤不可缺少的步骤。那么不同年龄段的女性要如何做防秋燥护理呢?中医在这里为大家支招,女人防秋燥,根据年龄选“招数”。
秋季润燥养美女
燥是秋天的主气,秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病。燥易伤肺,而肺失去了滋润,就会在皮肤上出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病。为了顺应秋天的养生,《皇帝内经》说:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”如果做到这几点,回归到清净和自然,就会感觉到秋季的自己柔美滋润。
多吃蔬菜防秋燥
秋天MM们明显感觉到手脚皮肤的干燥,头发也不像夏天那般顺滑。
由于全身津液被燥气损耗,造成内部五脏都处于燥热状态,使得MM们容易疲劳、情绪低落,人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。
药膳防秋燥,效果最佳
中医认为,“秋燥”所造成的影响与肺有关,因此,应多吃有润肺生津功能的食物。
中医认为五味是人体后天精气的生化之源,《黄帝内经》说“五味入胃,各归所喜,酸先入肝,辛先入肺”,所以秋天的饮食要以甜淡口味为主,根据“甘先入脾”的原理,吃些甜食可以养脾。增加酸味食物,可以补养肝气,而酸味同样也有生津润燥的效果。这两种口味在秋天都是最适合我们的,想想看,在秋天里,你是不是一点儿都不想吃辣的咸的油炸的烧烤的,而是自觉自愿地想吃点甜品、甜汤、吃饭加碟醋呢?这就是身体在季节中的本能需要。
几千年来,中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药,主要是因为它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。一般来说,生津润燥可以吃鸭梨或雪梨,化痰止咳最好吃大白梨。每天坚持吃上2个梨,就能有效地减少“秋燥”的症状。另外,针对“秋燥”所表现出来的不同症状,还可以用梨和其他食物搭配,做成不同的“抗燥”药膳,往往能达到事半功倍的效果。梨除了可以防治秋燥外,不同的吃法还能起到降压、保肝等不同的作用。不过,梨属凉性食物,慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者最好少吃。
另外,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
20岁女孩防秋燥:作息要规律
古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。
二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。
很多女性会感到腰膝酸软,这有可能是肾虚的一种表现呦。当然,如果你还伴有如下症状,治白发网建议您平时饮食上就要注意了,及时调理。女性肾阴虚表现:月经后期、量少、闭经、阴中干涩、漏下淋沥不畅、不孕等。肾阳虚表现:阴部寒冷、性欲下降、宫寒不孕、小产等。你中枪了吗?
下面治白发网为您推荐几种平时注意的补肾食品
山药:性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
干贝:又称江珧柱。性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子:性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞子:性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或女子带下者,食之皆宜。
忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
当然,如果自感严重还是及时就医为好,根据医生意见选择药物。最后治白发网祝大家早日康复!
刚从菜场买菜回来的张大妈,看到了小区里的李阿姨,李阿姨发现张大妈又买了香菇,要是没有记错,这个月张大妈已经买了五次香菇了,张大妈笑着解释道,香菇可是全家都喜欢的食物,吃香菇可谓好处多多,李阿姨不妨明天也去买点回来吃,当然,在吃的时候,要多注意,香菇搭配好的食材是良药,要是搭配错了,那就会伤身了。随后,张大妈把自己如何烹饪香菇的方法,又向李阿姨传授了一些。
香菇的营养
作为常见菌类,香菇的营养显然高于其它食物,在民间还被称作山珍,吃香菇对身体好,其中营养丰富,包括:维生素、矿物质、酶、脂肪、碳水化合物、灰分、粗蛋白、尼克酸、纤维素等。
古代典籍中,对香菇更是称赞有加,认为食用香菇对补益身体非常好,因此有益气不饥,治疗风破血和益胃助食的说法。现代医学研究,食用香菇,可以治疗头痛、头晕、提高免疫力、预防肿瘤。
香菇和什么搭配更好
香菇油菜
香菇油菜是一道传统的淮扬菜,也是常见的家常菜,把香菇、油菜搭配在一起食用,对身体调节非常好。
油菜是低脂肪蔬菜,能帮助身体吸收营养,油菜中的纤维素也多,能帮助排便,食用这道菜能降低血脂,防治便秘。同时,食用香菇油菜还能起到健脾和胃的作用,提高身体免疫力。
莴笋香菇
把莴笋和香菇搭配在一起食用也能充分吸收两者功效,这是一道益气健身、延缓衰老的菜,香菇能提高免疫力,莴笋中的维生素E则能延缓衰老,对利尿通便、降低血脂、血压非常好。某些肾炎、便秘的朋友也可以通过食用莴笋香菇调节、保健身体。
香菇胡萝卜
把香菇、胡萝卜搭配在一起食用,能充分吸收二者的营养。有益肝明目、清热解毒的功效。
胡萝卜中的维生素还能促进血液循环,让人皮肤保持细腻光滑,脸色保持红润,起到了美容健肤的作用。
香菇豆腐
把香菇、豆腐搭配食用,对补益身体非常好,用来做汤或是做成菜,都是不可多得的美味佳肴,通过食用香菇豆腐,能降低身体胆固醇,促进血液流动,同时,对减肥也是非常好的。
香菇薏米
在广东,人们会把香菇薏米搭配起来,做成香菇薏米饭,当然,其中还会有稻米、青豆、油豆腐等。
这样食用能起到化痰理气、健脾除湿的作用,不妨适当的吃一点。
癌症在化疗之后饮食上面是有注意事项的,癌症病人在化疗后身体会比较虚弱,所以要适当的补充营养,那么化疗后的饮食禁忌有哪些呢?化疗后吃什么比较好呢?下面大家就一起来看一看吧!
化疗后的饮食注意事项
化疗之后患者会有食欲下降、厌食、呕吐的现象,饮食应该以健脾胃为主。如山楂,可有效防止呕吐,而且可以促进消化。核桃、薏仁、萝卜、葵花籽、弥猴桃、莼菜、鱼类等,不仅提高患者食欲,降低消化道消化负担,还能减轻化疗相关副作用。如果患者有口腔粘膜破溃,可用玫瑰花、金银花菊花等代茶饮用。
患者如出现白细胞、血象下降反应时,宜补充动物内脏,如心肝、骨髓、鱼类、大枣、桂园、赤豆、猪脚、瘦肉、鹌鹑、蘑菇、鸭血、核桃、甲鱼等有富含高蛋白的食物。在提升患者白细胞数量的同时还能增强患者营养均衡。
多吃天然、纯野生的食物,少吃细粮加工食物。在烹调时多用清蒸、煮炖、尽量少吃油炸和油煎食物。合理安排饮食能提高免疫力,不能太补也不能缺乏营养,如去壁灵芝孢子粉有直接或间接抑制癌细胞与增强免疫力的功效。
其次化疗期间还要多吃一些水果,这样可以均衡营养。不宜经常吃大鱼大肉。
饮食要平衡,不偏食,不暴饮暴食,荤素搭配、食物种类越多越好。
化疗期间什么食物不能吃?
化疗病人不宜盲目忌口
西医对肿瘤病人并没有忌口的说法,只是认为饮食与癌症的发病有一定关系,能致癌的食品,自然不应当吃。对官方肿瘤病人来说,原则上想吃什麽就应当吃什麽,能引起食欲,增强体质就是好事,若病人想吃不能吃,营养缺乏,久之反而会加重病情。
化疗病人的饮食调节
合理的饮食与营养,不仅可以遏制癌瘤的发展,还可以减轻药物的毒副反应。因此,化疗期间调理好饮食、增加营养是完成化疗的重要前提之一。饮食调养的原则是高热量、高蛋白、高维生素和适量的无机盐。高热量食物的摄入,如米、面及杂粮,可确保人体的基本需求,也可促进毛发、粘膜、肌肉等在遭受化疗后的组织修复,增加机体的免疫功能。一般认为,在化疗期间,患者所需的蛋白质应比普通人增加25%-30%。另外新鲜蔬菜水果还可提供较多的维生素及无机盐,所以应鼓励患者多吃蔬菜水果。
当患者出现恶心、呕吐时,可少食多餐、进食时不要多饮水。如化疗期间病人的毒副反应较重,腹胀、食欲不振,可吃流质或半流质饮食,一日进食5-6次,药物反应消失后可改为软食和普通饮食。
牛奶,是日常必备的营养品和饮料。喝牛奶其实也有很多的讲究,如果不注意一些细节可能会影响营养的吸收。牛奶的营养物质很丰富,不但能起补钙的作用,牛奶还含有大量的蛋白质、各种矿物质和其它营养元素,对于身体保健有很好的功效,此外牛奶还具有一定的药用功效。
你并不会喝牛奶 喝牛奶的误区
中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工,或和其它食物一起进行调配,可制成各种“食疗牛奶”。
牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品,但普通人对于营养尚存许多误区,使本该被吸收的营养白白流失,对身体造成伤害!如果你也是这其中一员,则非常有必要了解下面的内容!
牛奶并非越浓越好
有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。
所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒食,还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩,受不起过重的负担与压力。
加糖并非越多越好
不加糖的牛奶不好消化,是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量,但必须定量,一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后,变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低,用多了又容易超过规定范围。
还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热,这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应,生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收,还会危害健康。因此,应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃-50℃)时,再将糖放入牛奶中溶解。
牛奶加巧克力不健康
有人以为,既然牛奶属高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应,生成“草酸钙”。于是,本来具有营养价值的钙,变成了对人体有害的物质,从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
牛奶服药一举两得不科学
有人认为,用有营养的东西送服药物肯定有好处,其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度,使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表面形成覆盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物质,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。所以,在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。
总之,通过上面的介绍,我们对喝牛奶的一些误区应该有一个比较深刻的了解。生活中我们要避免这些不科学的饮用牛奶的习惯,正确喝牛奶,保证人体的健康。
在我们的生活中,有很多的人都是过敏的体质,那么过敏体质怎么改善呢?为什么会患上过敏的体制,过敏体质的造成原因有哪些呢?患上过敏体质怎么办,过敏体质的治疗方法有哪些?下面就让治白发网带大家了解一下吧。
过敏体质怎么改善
1.
改善调度过敏体质。别的,平常饮食口味重、生活习惯不规则,这些都可能导致免疫功用下降,过敏的机率会添加。首先要避免过度用药,特别是乱用抗生素和激素,有些朋友平常一患病,就喜爱打吊瓶,这样会添加身体的耐药性,久而久之,用药作用会降低。
2.
因此改善过敏体质,涉及到营养干预、养生调理、饮食管理以及适度用药指导,我们除了要注意日常的饮食外,也需要多锻炼身体,提高身体的免疫功能,另外我们要多吃一些能够健脾化湿的食物,如清适敏沙棘玉竹粉有助于改善过敏体质,其配合药物使用,效果会明显一些。
3.
敏性体质在西医归为免疫功能低下所致。所以排毒抗氧化、改善免疫力是改善过敏体质的重要基础,比如清适敏改善过敏体质中采取的重建营养结构、排毒抗氧化思想获得一定的突破。
4.
论文以为:痰湿就适当医学的代谢的垃圾。比方代谢废物、自由基等等,它们进入血液后,会导致血液中的异物添加,血管壁起氧化应激反响,传导至从起皮肤的反常应急反响,也就是过敏。中医的研讨理论归为后天禀赋失调。脾胃为后天之本,脾胃衰弱,导致体内生湿生痰。清适敏提出的血液中毒理论及调度办法取得附和。
5.
经过以上观念。我们改进过敏性体质就有了必定的参阅根据,比方清适敏经过健脾化湿,削减血液中的毒素,同时它还弥补很多的营养素,比方天然抗氧化剂,添加身体排毒、抗氧化才能,对立自由基的才能。这种改进过敏体质的理念,交融了中、西医思维及营养、免疫学的理念,是目前改进过敏体质的一朵奇葩。
过敏体质的造成原因
1. 日常饮食要均衡
过敏性体质的人应该注意饮食,不要吃油腻、辛辣的食物,也要少吃甜食,这些食物也许会加重过敏症状。多吃含维生素丰富的食物可加强机体免疫能力。椰菜和柑橘可抵抗过敏症,日常生活中应该多吃。多吃热量高的食物,绝对不能吃冰冷的食物。
2. 要有良好的生活习惯
洗脸、刷牙要用热水,经常换洗衣物。经常引起皮肤过敏的枕头、床单、被褥等要经常清洗且晾晒。不要处在花粉浓度高以及刷油漆的地方。要从日常生活中避免接触过敏原。
3. 锻炼身体 增强抵抗力
有规律的适当的做些运动,放松身心,再配合药膳饮食来增强免疫力,对改善过敏性体质有显著效果。
对于大多数生活条件不富裕的人来说,进一次医院就会花掉大半生的继续。其实我们只需要在秋季饮食健康,那么就会大大减少得病的几率,这样反而更加有利于我们的身体健康,造福万千百姓!那么秋天吃什么好呢?秋季养生应注意什么?
穷人秋天吃它堪比“救命菜”
这“五鲜”最是物美价廉,吃了能治病救人
专家推荐五样都是既能补充营养,又非常好消化的养人食物。更重要的是,这些食物都是物美价廉,随处都可以吃到。
番茄
秋天的番茄成熟度最好,番茄红素也是最为丰富的,也基本不需要加催熟剂。秋天也很容易晒伤与晒黑,而番茄红素则是抗氧化剂,可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上,它在人体中起作用,无论你走到哪儿,它都可以保护你,且不仅在阳光下。番茄红素属于是脂溶性维生素,所以更亲于油脂,加油炒吃,做番茄汤等吸收会更好。
菠菜
秋天的菠菜接受的日照更充分,其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿,看起来更厚实。秋季不仅要注意皮肤的干燥,更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素呢,可以在体内转变成维生素A,预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。
莲藕
秋季是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温,有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段之间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能帮助改善气色。
蜂蜜
秋天有大量的新鲜蜂蜜上市,可供选择的花蜜也很多。秋天气候干燥,新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。蜂蜜的营养特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙、等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种,可有效地帮助人体消化、吸收。
鲜枣
秋天的鲜枣完全成熟了,鲜枣甜度最佳,所以此时是一年当中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,是苹果含量的70倍,橘子的16倍,猕猴桃的8倍。鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着,还可以改善皮肤色泽。
身体湿气过重是很多人都有的现象,身体的湿气过重会让人觉得困倦、手脚冰冷、头发容易出油、肠胃不好。最明显的特征是舌头舌苔发白,腻,并且舌苔较厚。那么,身体湿气过重,还有哪些具体的症状特征呢?会引起身体哪些问题?有什么方法可以去除体内的湿气。体内湿气较重的话,适合吃哪些食物?让我们一起来看一下吧。
身体湿气重的症状
1、头部:当身体湿气较重的时候,头部的反应是最先出现的。湿气较重的时候会出现脑袋混混沉沉很重,感觉身体很困重,四肢感觉沉重,浑身都不舒服。仿佛有什么东西压在身上似的。除此之外,还会有发热、有些怕冷、容易流清水鼻涕等症状。
2、关节:如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
3、消化效果:湿气较重的时候,脾脏也会被影响。会出现,胸闷腹胀、不想吃东西,吃饭的饭量减少,大便不成形等特点。因为脾胃虚弱导致“内湿”,还会感觉口淡、口渴却不想喝水,感觉倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下,而且大便也会表现的比较稀:湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形:如果长期大便不成形,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后冲水冲不干净,总有些沾在马桶上。也是代表了体内湿气重。因为湿气有黏腻的特征。湿气较重的人,大便后需要多用几张纸才能擦干净。
四个方法祛湿气
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关
系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。
许多人提到补血补铁都会首先想到女性,但是其实男性朋友也是需要补铁的哦!虽然男性当中缺铁的人不足百分之一,但是男性补铁应该怎么做呢?男士们吃什么补铁呢,生活中补铁的食物有哪些呢?一起和治白发网去了解一下补铁的水果有哪些吧!
男人健康吃芹菜降血压还补铁
相信许多人都吃过芹菜吧,芹菜富含纤维素,是很好的润肠排便的食物!但是你们知道芹菜还有什么功效吗,芹菜一般都是我们餐桌上的常客,味道鲜美,颜色诱人!而且芹菜的营养非常的丰富,男性吃芹菜都有哪些好处呢,快来看看吧!
方法
1芹菜性凉,清热解毒,平肝降压。对于肝火过旺或有高血压人,适当吃些芹菜炒干丝或炒其它食材,可以有效缓解。
2男人吃芹菜的好处是因为芹菜含铁量较高,可以养气补血。女性经期食用可以补充经血损失。
3芹菜还能开胃健脾,促进儿童的生长发育。对于不想吃饭的小朋友,可以将芹菜切碎,给他们煮个芹菜粥。
以上就是男人吃芹菜的好处,芹菜的味道很受我们大家的欢迎,男人喜欢吃芹菜是因为芹菜可以养气补血,吃芹菜有很多好处,我们为了自己的身体健康要适当的吃些芹菜,芹菜还能让开胃健脾。
9种食物能补铁 吃什么补出脸色红润
其实我们知道却铁对我们的身体是非常不好的,会引起许多的症状,比如贫血,脱发和头疼等等都和铁有关!你们知道吗,其实男性每天摄入的铁的量和女性是不一样的,日常生活中补铁最方便的就是饮食补铁了!那么男性饮食应该怎么搭配呢?
动物肝脏
各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,尤其值得推荐。
三文鱼
三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。
牛肉
牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
鸡胸肉
鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。
糙米
糙米中含有大量铁,同时具有减肥、降脂和助消化等功效。
南瓜籽
100克南瓜籽含铁15毫克,可满足男性铁日推荐量的75%。
全谷食物
小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善血红蛋白水平。
冬季的气候是比较凉的,我们身体内的气血开始有所收敛了,这段时间我们其实是可以吃栗子来进补的,梨子性味甘温,具有和胃健脾、强筋补肾的功效,并且还是能止咳化痰的。
板栗是可以补肾益气的
从中医的角度上来看栗子性温、味甘平,入脾、胃、肾经,所以说栗子是可以补肾的,适用于因为射弩想所导致的腰膝酸软或者是中老年人的腿脚无力,小便频多者。
板栗当中含有丰富的营养成分,比如淀粉、糖分、蛋白质、脂肪、维生素、钾、磷、锌、铁等多种矿物质,板栗补肾相信很多人都是第一次听说,其实效果是很赞的。
人们习惯把板栗水煮,然后烹炒,万万没想到是可以生吃,人到了老年,阳气就会渐渐衰退,很容易出现老眼昏花、腰膝酸软、牙齿脱落等症状,这些都是肾气不足的表现。
我们每天吃八枚板栗,就可以有效的帮助我们预防和治疗肾虚,缓解腰酸腿疼的现象。
板栗的其他功效有多强?
防治心血管疾病:板栗当中含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养素,有干果之王的美称,可以有效的预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于我们的身体健康。
抗衰老:板栗含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能,可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健食物,经常吃栗子还可以治疗腰腿酸疼,舒筋活络的功效。
吃板栗也是有禁忌的
脾胃虚寒的人,是不能吃生栗子的,一定要吃熟的,也可以用栗子和其他食物一起煮粥喝。患血症者,比如吐血、便血等人,是可以生吃栗子的。
因为梨子的碳水化合物比较多,所以糖尿病患者是不适合吃这种东西的,无论是生吃还是熟吃,吃栗子的时候都应该细细咀嚼,连津液吞咽,这样才可以达到更好的补益效果。
肥胖者最好也是少吃一些板栗,因为板栗的碳水化合物达到了62%,其糖类和热量都比较高,一次吃太多是不利于控制体重的,肥胖者就不要吃太多的板栗了。
长久以来,很多人都以为补肾和强身都需要吃各种各样的补药,其实我们生活中常见的这些食物就是很好的补药,吃栗子是很好的选择,但是我们要吃对,不要错吃,以免造成不好的后果。
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