现在随着科技越来越发达，很多人都逐渐的加入了电脑族的大家庭。电脑族一天大部分的时间都贡献给了电脑，难免会出现眼干眼涩的情况，那么电脑族眼干眼涩怎么办才好呢?那么电脑族如何保护眼睛呢?我们一起去文章中看看吧!
电脑族长时间看荧光屏，很容易导致干眼症的发生。专家表示，干眼症目前已经成为常见的眼疾之一。而经常在空调房的电脑族是干眼症的易患人群。
顾名思义，“干眼”就是“眼睛干燥”。在医学上的定义是“任何原因引起的泪液质和量异常，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变”。
专家提醒，如果经常觉得眼睛容易疲劳、眼皮重，例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼;看东西不清楚;眼睛干涩、痒、红，甚至疼痛、怕光、流泪，或者有难以说明的不适感觉，可能干眼症已经找上你了。
出现干眼的症状时，不主张自己买眼药水解决问题。最好到医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等，确定干眼的程度，并针对病因治疗。
干眼病因非常多，常见的病因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、环境因素等。
干眼症并非看一次医生就能治愈，因为无论是全身疾病还是环境因素引起的干眼病，都只有去除病因才能根治。
预防干眼小妙招
1、不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。
2、对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。
注意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而“忘记眨眼”。
3、调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。
4、热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。
亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。
5、养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。
6、注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。
7、保持与屏幕的距离(不少于60厘米)，建议屏幕摆放位置比眼睛低一些。
8、可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。
红薯是一种很常见的食物，对于这种食物，大家有什么了解呢?红薯的功效与作用是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
红薯的功效与作用
1.护肤、明目
因为红薯中含有胡萝卜素的成分，所以可以保护眼睛的，时还可以改善皮肤的干燥，里面含有的维生素B可以促进毛发的生长，希望对大家能够有所帮助。
2.防便秘
红薯还可以预防便秘，因为红薯中含有膳食纤维的成分，最好是带着皮食用，是可以改善便秘的，希望大家能够知道。
3.维护心脏健康
红薯又属于一种高钾低钠的食物，丰富钾元素可以维持心肌功能，加速钠离子代谢，以及降血压和缓解肌肉无力。同时，其中含有的胡萝卜素、叶酸、维生素B6，均对心脏健康有益。
4.清除血液垃圾
随着年龄的增长身体会出现高血糖、血液粘度增高、血脂、动脉硬化等。红薯中丰富又细腻的膳食纤维可以控血糖、降血脂、加速胆固醇排泄以及防血栓。
5.滋补五脏
《本草纲目拾遗》中记载红薯可补中、和血、暖胃、肥五脏，所以红薯又有长寿食物这一说法，并且食物匮乏时期，红薯还是人们生存下去的主食。
6.控制体重
红薯的热量约为大米的1/3，并且脂肪含量少，膳食纤维丰富，常食用有利用控制体重和加速油脂的排泄。
吃红薯注意事项
1.空腹食用易伤胃
红薯中吃多不仅容易产生气体，同时空腹食用还会刺激胃酸分泌过多，胃部不适，吐酸水。
2.生吃难以消化
红薯生吃虽口感甘甜，但其中的淀粉没有经过高温破坏，难以消化并易腹胀。
说到桑葚，你会不以为然，因为它在乡间极其常见，甚至会将它当做野果。的确，因为常见，我们并不会重视它，但其实桑葚应该得到重视。民间有：四月桑葚赛人参，可见吃桑葚，对身体保健好，那么对桑葚你了解多少，桑葚的营养、功效、食用好处有哪些?
桑葚的营养
桑葚营养丰富，其中包括：活性蛋白、维生素、氨基酸、花青素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、灰分、胡萝卜素、核黄素、矿物质、亚油酸、亚麻酸等，对身体营养补充、身体调节非常好。
桑葚的功效
桑葚你认为是野果，其实中医则会当宝贝，将其入药。在中医看来，桑葚性寒、味甘酸、能入心脏、肝脏，具有养心益智、滋补强壮的作用。
桑葚药食两用，吃了之后，对身体好，那么，食用有哪些好处?
健脾胃、帮助消化
健脾胃、帮助消化。人们消化不良，吃一点桑葚，能吸收脂肪酸、鞣酸、苹果酸，能促进脂肪、蛋白质消化吸收，对健脾胃、促进消化非常好。
滋养头发
吃桑葚，能吸收微量元素，对滋养头发，显现出乌黑亮泽，头发得到滋养，会让人有魅力。
防治便秘
有些人，是习惯性便秘，这时，吃点桑葚能缓解，对促进大便排出，防治便秘很有效。
改善皮肤
吃桑葚，能吸收铁元素，促进红细胞生长，这样对滋养皮肤、显现诱人肌肤，让你更有魅力。
保护眼睛
吃桑葚，能吸收维生素A，对明目，促进眼睛健康，缓解眼睛疲劳、干涩非常好，很好的保护眼睛。
桑葚的营养丰富、功效大、吃桑葚好处多，那么如何吃桑葚比较好呢?
桑葚酒
药材，能制作成药酒，桑葚，也能制桑葚酒。制作时，桑葚100g、黄酒500g，将桑葚洗干净后，放在黄酒中浸泡，密封保存，一周后，即可饮用。
喝桑葚酒，能养阴利水，对阴虚水肿、小便不利有奇效，缓解关节疼痛、口渴。
世界上奇妙的事情是非常的多的，不管是身体结构问题还涉及健康问题都是有它的神奇之处的，就连没长大的婴儿都是非常的厉害的，那您知道儿通过你的眼白看出恐惧的原因是什么吗?您知道人们眼白浑浊暗藏健康风险吗?今天三九治白发网就为您介绍一下有关怎么保护眼睛健康的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
婴儿通过你的眼睛看出恐惧
最新研究表明尽管7个越大的婴儿还不会说话，但是他们下意识得能够读懂你眼中的恐惧。
只要看着你的眼白或者说巩膜，婴儿瞬间就能明白你的情绪。研究进一步发现，相较于快乐的情绪，婴儿对于恐惧和害怕反应更迅捷。
科学家们一共做了两组实验，在每组实验中，婴儿只有50毫秒的时间看一张图片，因为50毫秒是外部信息要到达大脑后被感知的最少时间。
在第一组实验中，为了排除其他面部表情对婴儿判断的干扰，他们将只有双眼的图片放在24个婴儿面前，图片中眼神只表达恐惧和开心两种情绪。
结果表明，面对这两种截然不同的眼神，婴儿大脑对恐惧做出的反应远比开心明显。同样的发现也出现在第二组试验中，科学家将赤裸直接接触眼神和避免直接接触眼神的巩膜图片放在22个婴儿面前，得到了类似的发现。
当你感到惊讶或者恐惧的时候，双眼中白色区域也会相应变得更大，而你开心的时候，白色区域会相应变小。
早在之前科学家就发现大脑中存在一种机制，因此成人能够潜意识的通过眼神探测到信息，但是他们至今不知道这种能力是在何时形成的。
Sarah Jessen博士就职于研究人类认知和大脑科学的Max Planck研究所，他说这个实验证明7个月大的婴儿也能潜意识得感知到眼神中表达出的情绪。
“我们的发现论证了人类婴儿大脑中存在一个迅速高效可信赖的信号探测机制，这极有可能为将来社会交互能力的发展奠定基础。”
人类是唯一拥有巩膜的灵长类，比如猿猴就没有。专家相信眼睛中的白色区域有助于人类更好的交流沟通。女人眼睛的白色区域比男人更多，这也可能从一方面解释了为什么女人更擅长解读情绪。
眼白不同征象判断出某些疾病
眼白发蓝
医学上名之为蓝色巩膜。这种征象多是慢性缺铁造成的。铁是巩膜表层胶原组织中一种十分重要的物质，缺铁后可使巩膜变薄，掩盖不了巩膜下黑蓝色的脉络膜时，眼白就呈现出蓝色来了。
补肾是男人们常常要面对的问题，如今也到了冬天，正是身体需要滋补的季节，补肾放然也是不可缺少，尤其对男人们来说，补肾更是重中之重，但男人吃什么补肾呢?接下来我就给男性们介绍很给力的补肾食材。
肾脏不好，极易衰老
养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发;如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。害怕了吗?还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重!反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老!
“黑五类”是美丽的黄金食品
黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦!
黑五类(食物)：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣。科学研究表明，黑色食品不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发美容等独特功效。经大量研究表明，“黑色食品”保健功效除与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外，另其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。
1、黑米
黑米是滋补佳品，有“开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精”等作用，可治少年白发，供孕妇、产妇补虚养身。黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6，可调节人体生理功能，提高肌体的血蛋白水平。
2、黑芝麻
黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。现代饮食科学证明，由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙，故有助于降低胆固醇，防止高血压。
3、黑大豆、豆豉
黑大豆、豆豉均富含人体所必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等，常食可排脓拔毒、消肿止痛，并对防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。
4、黑木耳
黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。
5、黑枣
黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等，这些营养素在黑枣中含量都很丰富。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助宝宝的消化和软便，让爸爸妈妈们不再为小宝贝的排便问题伤脑筋了。
养生黑五类有哪些
黑米
黑米是滋补佳品，有“开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精”等作用，可治少年白发，供孕妇、产妇补虚养身。黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6，可调节人体生理功能，提高肌体的血蛋白水平。
黑枣
黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等，这些营养素在黑枣中含量都很丰富。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助宝宝的消化和软便，让爸爸妈妈们不再为小宝贝的排便问题伤脑筋了。
黑芝麻
黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。现代饮食科学证明，由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙，故有助于降低胆固醇，防止高血压。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
黑木耳又比白木耳好在哪里
中医认为，银耳滋润而不腻滞，补脾开胃、益气清肠，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
银耳富含天然特性的胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳提取物银耳多糖有对抗血栓形成的功能，对保护心脑血管有一定作用。
银耳与黑木耳都属于胶质真菌类的植物，都含有丰富的蛋白质和多糖，其食疗保健作用相似。
黑木耳含铁较多，从营养素方面比银耳丰富，但银耳的滋补保健作用要高于黑木耳，特别适合阴虚体质的人。从滋补脏腑部位分析，银耳重在补肺，黑木耳重在补肾。银耳多用于药膳，黑木耳重于食疗。
注意：本频道文章版权归湖北电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
保护眼睛的方法是非常多的，生活中我们要养成好的生活习惯，这样对于眼睛的健康才是非常有帮助的，要注意用眼习惯以及用眼卫生。那么日常生活中眼睛发红的原因有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧!
这些原因会导致眼睛发红
有的人发现自己的眼睛发红就认为是“红眼病”，其实当眼睛变红的时候是一种疾病的征兆，但是不一定是红眼病。
通常所说的眼睛红是指眼白发红了，所谓白眼球发红，即覆盖在眼球前部的球结膜发红，它既可能是局部炎症刺激引起的血管扩张、充血，也可能是非炎症因素引起的结膜小血管破裂。
造成眼睛红的原因是多种多样的。最常见引起眼睛红的原因是眼部的炎症，如急性结膜炎(即红眼病)、角膜炎、麦粒肿、虹膜睫状体炎等;过敏反应也会引起眼睛红。
还有的人会对一些药物有过敏的现象，这些人往往会因为过敏引起结膜炎，以及春季结膜炎，也是会引起眼睑水肿、刺痛，眼睛发红等症状的。
眼部的手术、外伤也可造成眼睛红，可为充血性的，也可为出血性的;发热、哭泣或空气污染的刺激也可引起球结膜充血而表现为眼睛发红。
剧烈的咳嗽，呕吐，用力揉眼可致使结膜小血管破裂、出血，表现为球结膜下点状或片状发红，颜色依出血量和时间呈现暗红色或鲜红色。
总之，眼睛红不仅仅为红眼病所独有，它是患眼病时的一种表现，一旦出现眼睛红，应该及时就医，寻找病因，对症下药。
眼睛充血发红的原因
一、感染引起的眼睛充血
感染也是会引起眼睛出现充血的现象的，当细菌、立克次体、病毒、真菌、寄生虫等感染时，就会诱发我们出现角膜炎、角膜溃疡、葡萄膜炎等。
二、变态反应引起的眼睛充血
当人体对异体抗原过敏、对自体抗原过敏或自身有免疫性疾病，就会出现眼睛充血的表现，常见有的阿托品等药物过敏、泡性角结膜炎、春季卡地性结膜炎、角膜基质炎、巩膜炎、虹膜睫状体炎等。
三、眼伤引起的眼睛充血
当眼睛受到撞击，或是进入异常，譬如被人打到眼睛，又或是卸眼妆的时候有东西进入到眼睛，这都会让眼睛出现短时间的充血。
四、压迫引起的眼睛充血
当眼内或眶内压力增高时，会导致眼部的血液循环出现障碍，局部有淤血的表现，这样眼睛就会有充血的症状。该情况常见于急性闭角型青光眼患者，或是眶内占位性病变等。
五、眼内新生物引起的眼睛充血
当人体眼睛内有生长出活动性翼状格肉、角结膜恶性肿物时 ，眼睛就会出现充血。对于这种情况，患者需要及时的做治疗，以防止新生物影响到视力。
眼睛是我们人体重要的感官器官，当眼睛出现了某些问题，我们不容忽视，那么眼珠发黄是怎么回事呢?眼珠发黄我们应该吃哪些食物来进行缓解呢，我们应该怎样去预防眼珠发黄还有眼睛?接下来就让我们一起去看看吧。
眼珠子发黄是怎么回事
长时间的工作，经常性的面对电脑和熬夜，让我们的眼睛没有达到充分的休息。这样我们的眼睛会很疲劳，眼睛里面会充满红血丝，结膜脂肪沉积，看起来眼睛就有些发黄。
如果我们大量的食用一些含有色素的食物，这样也是会对眼睛有所影响的，如果大量的食用一些蔬菜、水果，例如胡萝卜、南瓜、柑橘等，会造成肝脏无法完全分解，导致血液中胡萝卜素浓度过高，会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，引起皮肤黄染症，就出现眼睛发黄。另外，某些药物带有一些色素，营养不良身体长期营养不良，维生素的缺乏，会造成胆红素代谢障碍，而引起血清内胆红素浓度升高，就造成了眼睛发黄的现象。
黄疸俗称黄病，是一种由于血清中胆红素升高导致皮肤、黏膜和巩膜发黄的症状和体征。在黄疸的时候，患者体内分泌的胆汁无法排出而堆积在肝脏中，从而造成了眼睛和皮肤发黄。
眼球发黄的主要特征之一就是会出现肝病乙肝或其他肝病会引起的体内胆红素升高，多余的胆红素会进入血液循环，经毛细血管流经全身，就出现黄染现象。
眼珠发黄吃什么比较好
喝菊花茶
生活中,可通过喝菊花茶方法做个调理。中医学经长期研究得出,菊花茶可有效减轻眼白发黄的情况。当然,西红柿、牛奶、肝脏、枸杞子、白鱼、蚌肉、螺蛳等很多食材都能起到非常好的预防和减轻眼睛发黄的情况。此外,因为肝胆性疾病导致的眼白发黄,在生活中除了可以利用食疗进行一个简单护理外,最重要的还是要借助于药物的治疗。研究表明,护肝片在针对性治疗肝胆性疾病上的效果就非常好的,可快速消除眼白发黄的情况,只是需要注意部分患者会出现头晕、呕吐等不良反应,因此应该在医师指导下服用。
吃富含维生素食物
维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,让你感到视力模糊,遇风流泪,怕光甚至眼部炎症等问题。
如今近视是非常普遍的，这是一种非常常见的眼科疾病。近视给人们带来了很大的烦恼，目前人们纠正近视的方法普遍是佩戴近视眼镜。那么，近视眼如何自然恢复?如何治疗近视眼?保护眼睛的方法有哪些?一起来看看吧。
近视眼如何自然恢复
如果是假性近视的话，通常只需要在生活中注意休息、用眼习惯良好等，视力一般就能恢复到正常的状态。那么，真性近视应该怎样自然恢复呢?
1、转眼球
眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒，然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动，方形尽可能大，之后再以逆时针运动，反复50次，注意头不能动。这些都可以让睫状肌得到锻炼。
2、远眺法
去一处开阔的草坪：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。
3、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按左、右、上、下的顺序转动5次，接着再逆时针、顺时针各转动5次。
4、按摩法
两只眼睛自然闭合，然后用手依次按摩眼睛周围的穴位。注意按摩手法要轻缓，以局部有酸胀感为度，另外每天要早中晚三次坚持按摩，这样能达到自然恢复的效果。
如何治疗近视眼
一、0K镜治疗
简单地说，OK镜是一种特制的半硬性角膜接触镜，通过角膜重新塑形而提高视力。但这种方法只是变相改变了戴镜的时间，并不是治疗近视，目前也只是实验阶段的临床试用，并发症也很多，必须在有经验的医生指导下进行。
二、手术治疗
手术治疗近视是目前矫治近视(摘掉眼镜)的唯一有效的方法。从目前的医学发展来看，以准分手激光原位角膜磨镶术(LASIK)最为安全有效。但这种手术一般只适用于18岁以上、近两年度数稳定的近视患者。
三、眼镜治疗
包括框架眼镜和角膜接触镜(隐形眼镜)。框架眼镜是矫治近视最又古老而又安全有效的方法，角膜接触镜虽然有其自身的优点，但其镜片清洗和眼部护理较繁琐，因此对于学习任务较重而自我生活能力较差的青少年近视学生并不是最佳的选择。
在生活中，大家经常会出现眼睛干涩的情况，那么大家对于这种情况有什么了解呢?眼睛干涩怎么办呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
眼睛干涩怎么办
1、尽量避免用手接触眼部
很多人会在眼睛出现干涩的视乎，第一时间会去揉眼睛，来解决干痒的痛苦，事实上这种做法是不对的，因为手上是有很多的细菌的，在用手接触眼睛的时候，就会将病菌带入到眼睛里面。
2、选对眼药水
对于眼睛干涩的情况，大家还可以通过使用一些专门的眼药水来进行缓解，因为每个人的情况是不一样的，一定要有针对性的去选择一些眼药水，希望大家能够注意。
3、预防为主
对于眼睛干涩的情况，很重要的一点就是预防，平时要多注意眼部的卫生的情况，要养成良好的用眼习惯。
而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。
4、积极治疗眼疾
应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。
眼睛干涩吃什么
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。