更年期是我们每一个人都必须要跨过的坎，但是它的出现多少回到给人一点生活上的影响，那么在发生更年期的时候会出现哪些的症状呢?我们应该怎样去预防更年期的到来呢?我们又应该如何缓解呢?下面就让我们一起去看看吧。

　　更年期的症状有哪些

　　生理表现

　　每个女性都是会经历更年期的，这一点是不可否认的，那么在产生更年期的时候会出现哪些的症状呢?生理现象就是其中的一种，因为新城代谢迅速的下降;导致了早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗。另外，面部的毛孔会变大，色斑会逐渐沉淀。

　　精神敏感

　　在处于更年期的女性朋友会出现疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。且容易胡思乱想，跳跃性思维强烈;容易引发敏感的心理疾病。

　　阴道和泌尿系统

　　这一点相信很多女性朋友都有过了解的，因为在发生更年期的时候会出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性。同时，心血管会有心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等多种衰老的典型症状表现。

　　头痛

　　因为更年期主要是因为卵巢功能的变化有关，导致更年期的女性会出现月经反复、混乱。且更年期的女性，会经常出现头痛表现;这是更年期的典型症状表现。除了头痛外，还会伴随着眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等症状出现。在绝经或者是出现月经减少之后，50%更年期的患者都会出现严重的失眠表现;更年期的症状不仅是生理上的影响，在心理上也有一些负面作用。

　　体重增加

　　女性的新陈代谢能力下降，促使的身体脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处，导致身体肥胖。少数的患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主。

　　怎么缓解更年期症状

　　首先是要冷却潮热。潮热是由女性神经和内分泌失调引起的典型的女性更年期症状。如果更年期女性发生潮热，可采取用鼻子吸气嘴巴呼气的缓慢深呼吸方式来缓解，假如潮热症状严重就要去咨询医生。

　　其次是赶走夜间盗汗。要赶走夜间盗汗建议睡觉时穿轻便透气的睡衣，也可以在睡前将冰袋放在枕头下，晚上睡觉时将脸枕在用冰袋接触过的一面。

　　对于女性来说，月经是一个月必须要经历的事情，那么，在月经来临的时候，女性的身体都会出现什么症状，这是不少的女性都比较好奇的问题，今天，我们就一起来了解一下，快来月经的症状有哪些?以及月经期间的注意事项。

　　快来月经的症状有哪些

　　1、在快要来月经的时候，很多身体健康的女性都会出现一些不舒服的感觉，并且性格也会出现改变，这时候，女性自己都会知道马上要来例假了，而此时，一般会觉得头疼、烦躁、易怒等等情况，这些都被称为月经前的不适。

　　2、月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不一。

　　3、浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛。

　　4、月经来之前的症状主要有：在经期来之前白带有明显变化，最明显的症状就是白带增多。来月经之前盆腔充血，宫颈和阴道的血流量增加，所以分泌出的白带也比平时多。

　　5、接近来经时可带点粉红色，以后逐渐变为血液，就是月经。月经干净后，子宫与阴道的血流量恢复原状，白带也减少。这种情况下白带增多属于正常现象，因为它是由于受雌激素影响出现的。还有其他时候出现的白带增多也是正常情况，比如说同房之前或者是怀孕后。

　　对于青春期的女性来说，来例假除了上面的情况会出现之外，可能还会伴有其他的情况，这时候就要注意克制自己的情绪，并且要做到保持乐观的心情，明白这是正常的生理现象，不要过度的忧思，并且思想也不要有负担，在饮食上饮食上以清谈为原则。

　　月经期间注意事项

　　不宜过夫妻生活

　　月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期过夫妻生活，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期夫妻也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

　　有的孕妇在怀孕的时候会出现贫血的现象，那么孕妇贫血对胎儿的影响有哪些呢?怎么知道自己贫血，贫血的表现有哪些呢?孕妇贫血吃什么补血最快?补血的食物有哪些呢?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　孕妇贫血对胎儿的影响有哪些

　　1、严重贫血会引起循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响为引发心脏衰竭。

　　2、贫血的准妈妈较正常的准妈妈更不能忍受产前出血的情况。

　　3、怀孕中出现贫血现象会降低对感染的抵抗力，较容易发生产后感染的症状。

　　4、贫血会形成子宫内缺氧。形成胎盘灌流及供氧缺乏，而发作胎儿出产前子宫内逝世，或许胎儿于出产时发作困顿，而发作出世时窒息或出产时逝世。

　　5、报告也显示怀孕中的准妈妈如果有贫血，易发生早产或娩出低出生体重的婴儿。

　　贫血的表现

　　孕妈妈血清铁蛋白及血红蛋白查看是最灵敏的目标。当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可确诊为孕妈妈贫血。在医院做的血常规查看报告单上，能够看到血红蛋白含量一栏，低于规范值的则为贫血，100以下为重度贫血。

　　而贫血有哪些症状呢?跟我们平常想像的不同，脸色苍白的人不定是贫血。孕妈妈贫血的症状大体能够概括为疲倦、脸色苍白、心悸、食欲不振等等。

　　1、如果贫血仅仅轻度。是没有什么显着症状的，需要去医院做专门的查看才会知道。病况较重者，常有口腔炎、舌炎、皮肤及毛发枯燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短暂等症状。

　　2、贫血的准妈妈会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状，也是最常见的症状。

　　3、贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。

　　4、贫血的准妈妈经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重贫血的还有可能会出现神志模糊甚至是昏厥。

　　5、心悸是贫血比较突出的症状之一。

　　6、食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状，这是因为贫血引起了消化系统紊乱。

　　7、呼吸困难或者是气急，也是贫血的症状之一。因为贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。

　　孕妇贫血吃什么补血最快

　　孕期贫血是常见的现象，许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿，那么孕妇贫血吃什么补血最快呢?下面我们一起来了解!

 　　一对夫妇好几年怀不上小宝宝，人们通常第一反应就是“女方有问题”。但实际上不孕不育中，男方因素和女方因素的比率几乎是相等的。

　　◆ 男方因素在不孕中所占的比例

　　夫妻双方在未任何避孕措施的情况下，性生活正常但一年以上仍没有怀孕的情况通常被称为不孕不育。

　　世界卫生组织统计得出不孕不育中35%～40% 是男方因素，35%～40% 是女方因素，其余的则是由夫妻双方共同因素以及其他不明原因导致的。

　　可见男人在“造人”中占有重要地位，怀不上宝宝的原因不能一味怪罪到妻子头上。

　　◆ 造成男性不育通常有哪些原因?

　　造成男性不育的原因很复杂，其中与精液质量相关的原因主要有：

　　*精子数量较少;

　　*精子活力偏低;

　　*精子形态不正常;

　　*精液异常。

　　其他还有很多因素能降低男性生育能力，例如睾丸本身的疾病、内分泌紊乱、药物副作用、压力过大、精神长期紧张等。

　　◆ 正常精子应该是什么样?

　　据《2012年中国男性精子质量调查白皮书》的调查显示：全国大约有4000万男女不孕不育，占人口比例的12%-15%。男性不育患者中大约20%为精液质量差导致，并且我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，这值得每一位男性重视。

　　正常精液应不低于2ml,呈灰白色或略带黄色，酸碱度在7.2-7.8之间。正常情况下射精一小时后，精子存活率应大于50%。

　　◆ 日常生活中男性应提高生殖能力?

　　随着医疗技术的不断发展，男性不育症的治愈率越来越高，所以即使不幸患有不育症的男性也不必过于忧虑。

　　与此同时，无论是否患有不育症，平时生活中我们稍微改变一下日常习惯就能保护或改善生殖能力，大大提高成功受孕的几率。

　　1、戒烟，少饮酒。

　　吸烟和喝酒都会导致精子数量减少、精子活力降低及精子形态异常。备孕中男性应该远离烟酒。

　　2、合理控制体重

　　过胖和过瘦都有可能导致生育问题。过胖容易引起男性内分泌紊乱，增加高血压和糖尿病的风险，从而使娇贵脆弱的精子受到伤害。过瘦则容易引起精子数量和质量低于正常水平。

　　3、避免过度锻炼

　　适当运动能够增强体质，提高男性生殖功能。然而运动过度则会降低体内睾酮水平，间接影响精子的数量，由此引起生殖功能下降。

　　4、谨慎服用药物

　　很多药物都有副作用，会影响精子质量，备孕期间应该谨慎服用药物。特别是类固醇药物，它很大几率会导致睾丸萎缩，男性一定要尽量避免服用类固醇药物。

　　5、健康饮食，均衡营养

　　少吃烟熏、烧烤、煎炸类食物。多吃水果蔬菜、蛋奶制品及优质肉类。研究发现维生素C、维生素E和锌元素都会促进精子活性和精子质量，应该适当补充富含这些元素的食物，如西红柿、猕猴桃、牛肉、牡蛎等。

　　男女有别不仅仅是在性别上，在养生上，提倡男人冷养生、女人热养生。在养生的食物上，不同的饮食对男女的影响也是不同的。

　　最养女人的5种食物

　　1.豆浆

　　女人，从25岁过后将逐步的面临皮肤衰老、干燥、骨质流失、生育、哺乳以及更年期出现的雌激素缺乏。

　　豆浆，有滋阴润燥功效，最适合调养女人皮肤干、细纹、色斑问题，还提高皮肤含水量。而且，豆浆为豆制品的一种，具有补钙、补蛋白质以及调节内分泌等作用。

　　2.亚麻籽油

　　对一个美丽的女人来说，皮肤色斑、衰老无异于一种心理上打击。亚麻籽油中不仅含有身体所需要的脂肪、氨基酸、脂溶性维生素，其中的维生素E不仅能祛斑，还有助于调节体内激素平衡。同时，亚麻籽油虽然为油脂，但具有抗血栓、抗血脂等作用。

　　3.燕麦

　　燕麦是现代很多减肥、白领女性的必备的食物之一，不仅仅是应急食物，还因为其具有减肥、控制体重、防便秘等作用，其中丰富的维生素B族是可以维护皮肤、神经系统、消化系统健康，同时燕麦对雌激素分泌失调出现的情形波动、经前综合征也有调理作用。

　　4.牛奶

　　牛奶的含钙量并非最高，所以很多女性认为喝不喝牛奶都无所谓。但是，人体对牛奶中钙吸收利用更高。同时，女性经常喝牛奶，还有减轻腰围、美白与润肤作用。

　　5.木瓜

　　木瓜之所以能够滋养女人，并非是因为它能够丰胸，并且木瓜也不具有丰胸作用。首先，木瓜中维生素C丰富，比柑橘类水果更甚，可以抗氧化、美白、保护血管。其次，木瓜中含有酶类物质以及胡萝卜素，可以延缓女性的衰老。

　　最养男人的3种食物

　　1.西红柿

　　热量低，富含维生素C、硒元素、番茄红素、果胶等，抗氧化、抗衰老、保护血管，对男性的前列腺也有保护作用，有数据显示常吃西红柿可以降低前列腺癌风险。而丰富的果胶，可以缓解便秘。

　　2.西兰花

　　其属于十字花科的植物之一，具有提高免疫力、预防男性膀胱疾病。作为深绿色植物，又富含胡萝卜素、维生素E、维生素C、植物纤维等，对心血管、骨骼均有保护作用。

　　3.深海鱼类

　　深海鱼肉，不仅可以提供优质蛋白，还因为其含有锌元素、不饱和脂肪酸、欧米伽3脂肪酸等，对男性的高血脂、脂肪肝、生殖功能均有利。

　　除此之外，男性日常还可以多喝绿茶防衰老，多食用全麦食物，缓解精神压力。

　　痘痘是一种十分恼人的情况，很多朋友都知道长痘痘的原因是因为毛孔堵塞，但你知道吗?湿气重也会导致痘痘出现，可能有人会疑惑，湿气重会长痘痘吗?下面就让我们看一看引起痘痘的因素，以及湿气重怎么办。

　　湿气重会长痘痘吗

　　很显然湿气重是会导致我们长出痘痘的，那么是什么原因所导致的呢?让我们看一看吧。

　　体内湿气大=油性大火气不畅易长痘

　　长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。

　　很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那么一群人，三餐规律、饮食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。

　　为什么会长痘痘?从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。

　　看看你身体的湿气有多重

　　1、吃饭时没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?

　　2、吃饭的时候，总感觉有种隐隐的恶心感，吃下去的东西好像往上顶?

　　3、早晨起来照镜子，总是发现眼皮水肿，有眼袋?

　　4、饮食跟作息并没有太多变化，但是却感觉自己体重明显增加，有虚胖嫌疑?

　　5、关节僵硬、懒得动弹，起床时觉得浑身酸痛?

　　6、排便变得不正常，大便常常稀烂不成形，而且总有种排不尽的感觉?

　　7、常常有胸闷的感觉，想要常舒一口气才舒服?

　　8、工作时脑袋好像不大灵活，容易困倦?

　　结果：以上问题，如果你有超过4个是肯定答案，说明湿气正在你的体内蔓延!

　　湿气的危害

　　除了诱发痘痘外，体内湿气重还会导致多种严重后果

　　1、肥胖+浮肿

　　湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

　　2、伤害关节

　　湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

　　不幸患上了食道癌，这让患者和家人十分的痛苦，对于病人来说，食道癌会让患者无法进食，食道癌会造成吞咽困难。食道癌有很多的症状表现，那么，食道癌人快死的表现是什么?食道癌晚期症状有哪些?食道癌怎么治疗好呢?一起来看看吧。

　　食道癌人快死的表现

　　食道癌的症状表现有很多，早期是咽下干燥的食物比较困难，随着病情的恶化，晚期食道癌就是连水和唾液都咽不下了，食道癌人快死的表现有以下这些。

　　1、食道癌晚期的典型症状为持续胸痛或者是持续背部疼痛，癌细胞已经侵犯食管外组织。而这之后会出现炎症水肿暂时消退或者是部分癌组织脱落，癌肿梗阻暂时减轻，这常常会让人误以为病情好转。

　　2、食道癌晚期死前症状一般为咽下困难、疼痛、声音嘶哑、呃逆、呕吐、呼吸系统出现一系列症状、体重明显减轻等等，其中咽下困难由于食道癌位置不同分为很多种类，比如食道癌近端食管粘膜充血水肿和炎症加重时咽下困难随之加重，减轻时咽下困难症状会有所减轻。

　　食道癌确实是非常痛苦的，但是不能够仅仅从患者死前症状来判断患者是不是即将离世，这是不科学的。我们可以通过药物治疗来帮助减轻患者痛苦。

　　食道癌晚期症状

　　食道癌是人们常见的疾病，严重影响人们的生命健康，因此每个人都要做好预防食道癌的工作。食道癌晚期症状有哪些呢?我们一起来了解一下。希望下面的介绍对大家能够有所帮助吧。

　　1、咽下困难

　　进行性咽下困难是绝大多数患者就诊时的主要症状，但却是本病的较晚期表现。因为食管壁富有弹性和扩张能力，只有当约2/3的食管周径被癌肿浸润时，才出现咽下困难。

　　因此，在上述早期症状出现后，在数月内病情逐渐加重，由不能咽下固体食物发展至液体食物亦不能咽下。如癌肿伴有食管壁炎症、水肿、痉挛等，可加重咽下困难。阻塞感的位置往往符合手癌肿部位。

　　2、食物反应

　　食物反应常在咽下困难加重时出现，反流量不大，内含食物与粘液，也可含血液与脓液。

　　又该买新衣服了?是因为去年的衣服过时了还是变小了?减肥，对于工作忙碌的女人来说不仅没时间，而且很痛苦。如果我告诉多吃点才能减肥，你会嗤之以鼻吗?

　　根据《中国保健食品》杂志上报道称美国的研究发现缺乏维生素D的女性，她们比维生素D含量正常的人，体重平均高出7.4公斤。

　　甚至维生素D还被称之为瘦素，可以起到控制人体食欲的作用。而维生素D 的最主要的作用是促进钙的吸收和骨骼的构成，近年来也发现维生素D对心脏病、糖尿病、骨质疏松、佝偻病、老奶奶痴呆均具有降低风险的作用。

　　维生素D其实90%来自于人体的皮肤中，皮肤经过紫外线刺激而产生。而若晒太阳过少，食物可以选择鱼肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏和坚果等。

　　皮肤粗糙、视力模糊、脱发、眼睛流泪，可能是缺乏维生素A

　　维生素A可以维护正常视力，促进生长以及保持皮肤有弹性，对人体的皮肤、毛发、角质影响较大，如指甲出现凹陷纹路也与维生素A缺乏有关。

　　平时可以食用动物肝脏、深绿色蔬菜、红色蔬菜和水果等。

　　患有脚气病、消化不良、厌食、呕吐和浮肿等，可能是缺乏维生素B1

　　维生素B1又被称之为抗神经炎维生素或脚气维生素，如果缺乏便会出现以上症状。同时春困与维生素B1的缺乏不无关系。

　　自然界中含有维生素B1最为丰富的食物有葵花籽、花生、大豆与猪肉等。另外，食用粗粮不要太精细，避免维生素B1的流失。

　　皮肤炎症、头痛失眠、眼睛怕光和头皮屑多，可能是缺乏维生素B2

　　维生素B2是身体内细胞生长代谢和组织修复必须的营养元素，可以使皮肤、指甲、毛发正常的生长，同时也维护视力，减轻眼疲劳。

　　但是其怕光和碱性环境，在动物肉中含量较高，平常可以通过食用动物的肝脏、肾脏、心脏和蛋黄、鱼肉、牛奶等补充。

　　出现对称性皮炎、腹泻、抑郁、烦躁以及幻听等，可能是缺乏维生素B3

　　维生素B3又称之为烟酸或抗癞皮病因子，从名字可以看出对皮肤粗糙、皮炎有改善作用。虽然随高温流失较少，但会随着水分流失。所以说淘米不易过度。日常可以通过食用动物肉、鸡蛋和奶制品补充，而谷物中80%-90%存在于谷物皮肤中。

　　所以，身体变胖、皮肤衰老、记忆力减退、精神抑郁、消化不良等，不一定是食物吃多导致，还可能是维生素的缺乏引起。

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　　如果你是一个睡眠好的人，他人的呼噜声或许影响不到你，但对于那些睡眠浅的人来说，舍友或伴侣的呼噜可就致命了，直接能影响他们一整夜的睡眠。

　　另外打呼噜也预示着某些疾病，对打呼者本人的健康也是不利的。因此，如何预防打呼噜，不只是生活问题，还是健康问题。本文就此展开讨论，希望对大家能有所帮助。

　　打呼噜的原因

　　打呼噜的原因比较多，最主要的两种是鼻部打鼾和咽喉打鼾。其中鼻部打呼噜是由于鼻息肉肿大、鼻中隔偏曲等原因，而咽喉部打呼噜主要根源在于急性炎症的反复复发，使得咽喉组织增厚、增肥，从而咽腔变窄，睡觉时就容易打呼噜。

　　有些朋友对打呼噜不以为然，实际上打呼噜会影响到我们的健康，长期打呼噜会使得机体内分泌失调，在缺氧严重时甚至会引发冠心病、心肌梗塞、高血压等疾病。因此面对打呼噜，还是要采取积极治疗的态度。

　　如何预防打呼噜

　　调整睡眠姿势

　　调整睡眠姿势是预防打呼的常用手段，在睡觉时，变仰卧位侧卧，可以减轻使得舌根不至下坠，减轻咽喉部的堵塞，让呼吸更顺畅，从而减轻打呼。

　　高枕头会使喉咙和气管形成夹角，影响空气的吸入，导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高，认为这样睡起来更舒服，其实只要适应一段时间，枕头的高低与舒适度几乎无关。因此，为了避免打呼噜，我们还是尽量选择低一点的枕头。

　　加强体育锻炼

　　体育锻炼几乎是可以医治各种疾病的良方，回归自然，自然也会给予回报。科学参加体育锻炼，能提高打呼噜者的心肺功能，从而有效缓解打呼噜。

　　烟酒都能加重打呼噜的症状，抽烟引发肺部疾病，导致肺气肿，加重打呼噜的症状;而喝酒会损伤肝脏，增加人的体重，也会加重打呼噜。

　　总而言之，打呼噜不是大病，但也不是小事，我们千万不可掉以轻心，对待健康需谨慎。

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　　很多朋友习惯我拿上不吃饭，只在睡觉之前吃一些水果，但看着体重蹭蹭涨上去，总是会疑惑，睡觉之前吃水果会胖吗，今天就让我们看一看睡前吃水果会不会发胖，吃水果的最佳时间，吃水果的好处，希望能够帮助到大家哦。

　　睡觉之前吃水果会胖吗

　　请一定要知道，在晚上睡觉前吃水果是很容易发胖的。

　　所以,睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。

　　最佳的吃水果时间

　　在保健养生的相关内容之中，是这样介绍吃水果的时间选择的。如果是上午吃，效果最好，下午吃，效果略好，晚上吃，效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分，可以帮助消化。而在晚上吃的话，这个功能就会减弱。同时一些水果，如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃，则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此，晚上可以吃水果吗?许多人们并不太提倡。

　　晚上不宜吃哪些水果

　　晚上可以吃水果吗?虽然总的说来，营养专家并不提倡人们在晚上吃。不过，有些水果吃吃也无妨。而有些水果，则最好不要在晚上吃。例如，车厘子，芒果，佛手，提子以及牛油果，和火龙果等。

　　晚上可以吃的水果

　　如果人们习惯了在晚上吃一些水果，那么以下的这些，可以成为晚上吃水果的选择。如木瓜，菠萝，能起到开胃助消化，预防肠胃疾病的作用。此外，猕猴桃和山楂，含有大量的有机酸，也可以成为人们在晚上吃水果时的选择。

　　总而言之，晚上睡觉之前吃水果一定要选择低热量、低糖分的水果才可以。

　　吃水果的好处

　　1、保养皮肤

　　水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。

　　如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

　　2、减缓衰老

　　水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

　　如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

　　很多人说猕猴桃是抗衰老最有效的水果，这一点是完全正确的。