相信每个女人都希望自己永远是年轻漂亮的，但是衰老总是会有到来的那一天，我们不能改变衰老，但是可以延缓衰老的到来!女人抗衰老的方法有哪些呢，生活中大家知道延缓衰老需要注意些什么吗?其实如何抗衰老更有效中医有妙招哦!

　　女人抗衰必学四招 中医告诉你逆生长秘诀

　　女性到了一定年龄，就会呈现出明显的衰老迹象。《黄帝内经》曰：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”意思是女性35岁 后颜面开始变黯淡、皮肤失去弹性，并开始出现脱发。到了42岁，面色完全黯淡、焦黄，残存的头发中开始出现白发。要Hold住青春和颜值，只能靠打针、激光等整形美容的方式?当然不是!中医认为女性衰老的原因是“三阳脉衰”，想要实现逆生长，用4个方法保持三阳脉的阳气充盛就可以。

　　什么是“三阳脉”

　　三阳脉是太阳、阳明和少阳脉的总称，包括了手三阳和足三阳共六条经脉。

　　“三阳脉衰”其实是指六腑功能衰退。六腑是指胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦，这六条经脉都走循过头面部，所以当六腑能量不足，呈现在外的表现就是面部的 焦黄黯淡和头发白发。如果到了35、42岁，女性还可以保持胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦(胰腺)的能量充沛的话，就能由里而外、由脏腑及颜面保持年 轻，不用美容也能逆生长。

　　方法1、吃饭要细嚼慢咽

　　首先，女性要照顾好自己的消化和吸收功能。庞震苗指出，“消”，是指由整化零，即把大块的肉变为肉糜的磨碎过程，因此我们吃饭要争取做到细嚼慢咽。 “化”，是指把食物中的肉变为人肉，即把异体蛋白转化为人体蛋白质的过程。这个转化是在我们的小肠中完成的，需要消化酶的帮助。而消化酶是由胆和三焦(胰 腺)产生分泌的，并且消化酶对温度特别敏感，温度一低它就不工作。一般来说，“冷心肠”、冷酷的人胃肠消化的温度会比较低，更容易出现脸色暗黄、面上长斑。所以，女性要保持一颗“热心肠”，脸色才会更好。

　　方法2、多吃发酵过的食物

　　女性保养要特别注意保温。庞震苗说，包括饮食的温度、食物的性质(寒凉性质的少吃)，还有衣着要保暖。从外在来讲，不要穿露脐装、露背装(督脉是一身阳气之根)，可以模仿古人穿肚兜的习惯，穿个长过小腹的贴身背心保持丹田的温暖。

　　从内在来讲，记住“不要吃”和“多吃”的两类东西。不要吃冰冻的东西，不要吃太多寒凉性质的食物，比如各种冰冻饮料、冰镇酒类、牛奶(牛奶性寒凉只适合纯 阳之体的孩子吃)、生拌凉菜、西瓜、苦瓜、香蕉、海带、海鲜、绿茶等。可以适当多吃微生物发酵后的食物，如各种酱、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、红 茶、普洱茶。这些食物入肾经，既能补肾还能养胃气，通过节省我们身体的消化酶，从而达到保持三阳脉能量的效果和目的。

　　抵抗力的影响

　　贫血孕妈咪生出的孩子相较于其他新生儿而言， 虽然在后天尽力的调养，但体质始终不如其他的宝宝。而且这部分宝宝在以后的学习过程中也会出现吃的情况，抵抗力始终都没有正常宝宝的好。

　　孕妇贫血对胎儿的影响如此大，血常规检查如若发现贫血，要及时进行补铁补血，多吃牛肉、动物血液、红枣、黑芝麻、紫菜等。

　　分享给准妈们的孕期补血食物

　　南瓜——补血之妙品

　　补血效果：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。

　　其中，钴是构成维生 素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　葡萄——历代补血佳品

　　补血效果：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

　　龙眼肉——熟知的补血食物

　　补血效果：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　胡萝卜——补血之良品

　　补血效果：俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　红枣——补血养颜圣品

　　补血效果：红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　黑米——宫廷养生珍品

　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

　　因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

　　经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振。

　　提到白发，人们总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都可能发生，而且，从白发的位置还可以判断出您的健康状况。

　　前额白发——脾胃失调

　　前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。

　　对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁 温热喝上1～2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不 错的疗效。

　　两鬓斑白——肝火旺盛

　　两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。

　　对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。

　　当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。

　　后脑勺白发——肾气不足

　　后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

　　对策：益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。

　　黑豆戚风蛋糕

　　材料：热水85公克，抹茶粉10公克，沙拉油90公克，低筋面粉100公克，泡打粉2公克，盐2公克，蛋黄138公克，蛋白275公克，细砂糖150公克，黑豆75公克。

　　做法

　　1、将热水倒入抹茶粉中搅拌均匀，然后加入沙拉油拌匀。

　　2、作法1中再加入过筛后的低筋面粉、泡打粉、盐拌匀后，再将蛋黄加入拌匀。

　　3、将蛋白用电动搅拌器打发至起泡，分两次加入细砂糖，并用中速打至呈光泽状干性发泡即可。

　　4、从作法3中先取1/3的蛋白量与作法2拌合后，再将剩余的蛋白加入并用刮刀拌匀，最后加入切碎的黑豆拌匀。

　　5、取一个干净的烤盘，舖上烤焙纸，将作法4倒入并用刮板抹平后放入烤箱，以上火190°C╱下火150°C，烘烤25~30分钟，取出放凉即为蛋糕体。

　　6、将蛋糕体抹上白奶油霜后，藉由桿面棍滚动烤焙纸，将蛋糕由内向外推捲成圆筒形，再静置5~10分钟定型后，表面再涂满奶油霜并均匀沾上巧克力饼干屑即可。

　　黑豆沙奶昔

　　这个饮品十分适合夏天，如果喜欢喝奶昔，又有白头发的朋友不妨试试哦!

　　材料：黑豆，三花淡奶，蜂蜜。

　　做法

　　1、黑豆用少量水浸泡一晚。

　　2、泡好的黑豆放在高压锅中隔水蒸20分钟。

　　3、让高压锅自动消气后取出黑豆。

　　4、黑豆加适量凉白开和蜂蜜，用食品搅拌机搅打成黑豆沙。

　　5、浇上三花淡奶。冷藏后吃，口味更好。

　　治白发网：以上就为大家介绍了黑豆治白头发变黑偏方，希望在日常生活中可以有效的帮助到大家，如果你也有白发的烦恼，不妨试试看，相信只要坚持一段事情，就能够让你的白发变黑，赶紧行动起来吧。

　　中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华，血之余。头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主要是黑色的，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。每个人生活的环境、健康状况不同，他的发质也会不一样，发质可以反映出他的生活状况。

　　黄褐色或淡黄色

　　甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

　　灰白发

　　正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。

　　如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白。另外，甲状腺机能失调等也可致灰白发。

　　枯黄发

　　甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，患某种疾病也会导致头发颜色变成枯黄色。如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。

　　小儿头发稀疏萎黄多由于发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。少女头发黄则可能由于缺钙。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗;头发少，无光泽，呈焦黄状;晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。

　　白发的出现，不少人会感叹，时间真快，自己已然老去。的确，生活中，老年人出现白发，是生命即将结束。白发苍苍的老者，面对可能遇到的生命逝去，依然保持乐观，这是人为无法改变的事情。其实，白发的出现，并不一定是年老，还有可能是身体出现某些状况，一起来了解一下。

　　中医如何理解白发

　　在中医看来，白发的出现，或是疾病导致的，例如，血热、肝肾不足、气血亏损等，有些时候，先天性的白发也就是我们常说的少白头，是人们不得不正视的情况。

　　现代医学如何理解白发

　　现代医学更多的是以西医为基础，在这些医生看来，白发的出现，可能与神经系统、营养不良、内分泌代谢紊乱、身体出现慢性消耗疾病有关。

　　具体问题具体分析

　　老年性白发

　　老年性白发其实属于生理发展的必然趋势，是正常生理现象。相比年轻人，老年人的肾精损耗太重，亏损严重可能会造成毛发从先前的几根逐渐增多。

　　这个逐渐增多的轨迹，往往是从两个鬓角开始的，逐渐的向头部发展，在数年之后，胡须、鼻毛也会变得灰白。

　　如何保健

　　老年人年龄大，肝肾较弱，肝肾阴虚，可能会造成精血不足，这样会影响到正常的毛囊代谢吸收，造成毛囊得不到正常的营养补充。

　　针对这个情况，可以喝一点乌发茶，把何首乌、大红枣、冰糖、生地按照比例放在一起用水煮沸，每天坚持喝一点，这样对乌发、润发是非常好的。

　　少白头

　　有些人年龄不大，但是，头发却显现白色，这个情况在医学生会被称作“少白头”。我们头发的颜色，其实是由头发中的色素颗粒决定的，头发由黑变白，可能是因为毛发的色素细胞发生了衰退，当衰退到不能产生色素颗粒时，就会变成白色了。

　　正常情况下，三十五岁后这样的毛发色素会开始衰退，但是，有些人在二十岁的时候，头发就白了。

　　如何保健

　　就饮食来说，可以食用一些含有铁元素、铜元素的食物，例如，动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、虾等。含有络氨酸的瘦肉、兔肉也是可以吃的，这是因为络氨酸在身体调节过程中能影响到黑色素，对预防黑色素减少非常好。

　　成年人白发

　　有些人刚刚步入中年，但是，头上的银发让自己少了几分魅力，多了几分担心，这样的情况越来越常见。

　　一头白发往往就是老年人以及中年人的象征，但是，治白发网却发现现在的年轻人出现白发的情况在不断的增加。很多的年轻人也出现了异常的白发，你不要以为他们在玩时尚，一头银丝很有国际范。其实，他们是很着急的，想要迫不及待的远离白发的困扰。那么，在生活中怎样才能自然养出黑发呢?

　　生活中要怎样远离白发?

　　1、要远离焦虑：出现白发的情况也是很多的，很多人就是长期的焦虑导致的。如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。

　　2、要洗头及梳头：在生活中就要注意自己的健康生活，注意及时的洗头和梳头。每周洗发最好是2—3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

　　3、睡眠要充足：睡眠的充足也是保障自己健康的重要措施，您就要注意自己的健康睡眠。足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。

　　4、要避免损害：很多人都会想要染发以及烫发，其实这样也会严重的伤害我们的头发。染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。

　　白发转黑发用醋洗头效果

　　想要让自己的头发变黑，在生活中也不要忽视醋的力量。醋里面含有很多的醋酸分子对于白发变黑发是有一定的效果的。但是这个效果并不是特别的明显。需要长期的坚持使用。再者就是我们要通过食疗的方法来协助治疗。比如说我们可以多吃一些黑豆何首乌一类的食物也是可以有效治疗白发的。白发变黑发的治疗过程是非常漫长的。我们一定要坚持下去。

　　白发转黑发用醋洗头护理

　　很多人以为醋会有软化血管的作用，其实，在生活中进行合理的洗头，也是有促进头发变黑的效果的。对于很多朋友的白发都可能是过度劳累或者是工作生活压力过大所造成的，所以如果要想彻底的治疗白发。我们就必须要改善自己的生活环境。让自己生活在一个愉快轻松的环境当中。只有自己的心情好了放松起来，白发才能从根本上改善。

　　进行醋洗头的过程中最好就是注意自己的护理方法，选择科学的护理措施。白发转黑发用醋洗头，可以有一定的效果。但是我们在用醋的时候也是要有一些注意的，因为醋可能对我们的头皮会有伤害性，所以尽量的用醋洗头的次数要少。平时饮食上多吃黑芝麻，何首乌对于白发的改善都是有极好效果的。

　　传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。

　　肾虚的症状很多

　　肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信 信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

　　肾虚的症状在泌尿方面表现为： 尿频、尿急、小便清长等症状.

　　肾虚的症状还可能有：早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

　　容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。

　　相信很多人都知道，黑色的食物对于补肾是很好的，而黑米就是其中之一。黑米是一种药食兼用的大米，被人们称之为“补血米”、“长寿米”。那么你知道黑米的功效与作用吗?知道黑米的营养价值有哪些吗?知道黑米的做法吗?下面我们就来详细的为大家介绍一下。

　　黑米作为一种黑色食物，补肾是被很多人认可的，经常吃这种米的人，肾脏很好。除此之外，黑米还有一些其他的功效，我们一起来看看吧。

　　黑米的功效与作用

　　中医认为，黑米性平，味甘。归脾、胃经。滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。

　　经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

　　抗衰老

　　黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

　　米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。

　　预防动脉硬化

　　黑米中的黄铜类化合物是白米的5倍之多，能维持血管正常渗透压。

　　减轻血管脆性，防止血管破裂和止血，对预防动脉硬化有很大的作用。

　　降血糖

　　黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)。

　　因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。

　　孕妇补肾吃什么

　　对于准妈妈们来说，补肾也显得至关重要，很多人在怀孕的时候不知道自己是否需要补肾，下面，我们就为大家介绍什么时候孕妇也需要补肾，而孕妇们吃哪些食物才是对肚中宝宝较为有利的。

　　如果有以下问题，说明你需要补充肾精：

　　一、有腰酸、腰冷的感觉。

　　二、脱发脱发、白发的情形较严重。

　　三、有牙齿过早脱落。

　　四、越来越健忘。

　　五、你的月经初潮比较晚。

　　下面我们推荐给准妈妈几种最常见的食物，天天食用，一定会让你的宝宝智力超群。

　　一：山药

　　山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

　　二：甲鱼

　　甲鱼尤其是甲鱼血，是平偏温，是滋阴补肾的佳品。每个月能食用一次就会起到很好的滋养效果。

　　温馨提示：

　　甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道;吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。

　　三：枸杞子

　　作为比较好吃的一种中药，它补肾的力量还是比较强的，孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个“量”，一般来讲，一天有个一把就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

　　四：核桃

　　中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老，所以孕妇孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子会更聪明，新妈妈则更容易恢复。

　　所以孕妇补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心儿些好，而不能太老。

　　五：何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　Tips：忌吃或少吃以下食物

　　要保持足够的肾气，应忌吃或少吃以下食物：

　　荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

　　补肾安胎食物对于保护胎儿的正常生长发育有着重要作用。特别是怀孕早期，胎儿尚未形成，母体肾气不足，极易造成胎动而坠，所以补肾安胎对身孕早期的产妇尤为重要。

　　而且中医理论中，有健脾益智和补肾健脑的说法。要想宝宝更聪明，孕妇从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物。