如何缓解老年性耳聋 推荐四种食疗方。一项调查显示，现在空巢老人是越来越多。儿女们因为工作忙，无法守在父母的身边，导致老人独自在家，再加上老人的身体抵抗力比较差，营养不到位，会加重老年性耳聋的出现。那么，如何缓解老年性耳聋呢?下面治白发网就推荐四种食疗方。

　　黄酒炖乌鸡

　　主料：雄乌骨鸡1只，黄酒1公斤。

　　制作：乌鸡宰杀去内脏洗净，放锅内，加入黄酒，煮开后用文火炖至肉烂，用盐调味，食肉饮汤。

　　功用：黄酒活血通脉，健脾养血;乌鸡为我国独有的药用珍禽，滋阴养血、补益肝肾。本方适合于中老年妇女阴血不足的耳鸣耳聋。

　　黑豆炖狗肉

　　主料：狗肉500克，黑豆100克。

　　制作：狗肉洗净，切成块，和黑豆一起加水煮沸后，炖至烂熟，加五香粉、盐、糖、姜调味服食。

　　功用：狗肉性温，温肾助阳、补中益气;黑豆解毒利尿、健脾补肾、延年益寿。本方可用于防治老人肾虚耳鸣耳聋。

　　肉苁蓉炖羊肾

　　主料：羊肾1对，肉苁蓉30克。

　　制作：羊肾剖开，挖去白色筋膜，清洗干净，切丁;肉苁蓉洗净，切片。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用大火煮沸，再用文火炖煮20~30分钟，以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜或点心食用。

　　功用：肉苁蓉有沙漠人参之名，甘温入肾经，补肾阳，益精血。羊肾可补益肾气、益精填髓。用于老年腰膝酸软、耳鸣耳聋、夜尿频多。

　　黑木耳瘦肉汤

　　主料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。

　　制作：瘦猪肉切丁，黑木耳洗净，加生姜3片，水适量，文火炖煮30分钟，加盐服食。

　　功用：活血、补肾、润燥。黑木耳中含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，防治内耳动脉硬化。对耳鸣耳聋伴高血脂者更为适用。

　　岁月的痕迹总是在无情的吞噬我们的青春，一道一道的皱纹总是会悄无声息的印在我们脸上。很多人都会认为：“笑一笑，十年少。”其实不然，有关专家认为，适当悲伤的情绪可以缓解生活的压力，对我们的身体有一定的好处。所以日常生活中会存在很多长寿误区，下面我们就介绍下。

　　误区一、快乐的人一定能长寿

　　“笑一笑，十年少”，意指人常欢乐可延年益寿。然而，事情并非绝对如此。研究证实，人越快乐，对人和事物的主观臆断越偏执。因为他们总有一种“对什么事都无所谓”的心态，结果他们进行分析思考动力比那些总觉得有“压力”者要小，往往使自己陷于“人云亦云”境地，从而常常不能适应复杂的社会，引起心理及精神上的混乱，对身心造成伤害。

　　误区二、劳动者一定会长寿

　　资料表明，每个人都有一定的“生存能”，其释放速度快慢和寿命长短相关联，释放越慢则寿命越长，反之则越短。剧烈的体能消耗加快了生命过程，加速了身体某些重要器官“磨损”和“创伤”，会导致早衰发生。证据表明，过度运动也会对身体造成损伤。流行病专家调查了2500名从事长跑运动男女，一年后，扩3以上的人因肌肉拉伤等原因缩短或是放弃了这项运动，1/7的人由于运动过量而引起损伤，不得不进行治疗。

　　误区三、悲伤不利于身体健康

　　人们只知道“满面愁容”、“情绪低落”等是抑郁症表现，其实抑郁症表现多种多样，少数抑郁症患者内心常感到极度地痛苦及压抑，但他们仍要“坚强”地表现出若无其事、快乐不已。这种“快乐”不是发自内心深处的真实感受，而是出自于某些“需要”竭力压抑自己情感。结果，“真实的自我”由于得不到及时及流畅的宣泄，使身心备受煎熬。现实生活中，因“心境开朗”、“不知忧愁”的人突然自杀而引起人们迷茫不解的事情并不鲜见。

　　不少医学家提倡“中和以养生”，即无论饮食起居、思虑情感等身心活动，都要有所节制，恰到好处。“能中和者必久寿”，只有保持不偏不倚和谐状态，才可以延年益寿。

　　误区四、低胆固醇者一定会长寿

　　很多中老年人为预防动脉硬化症，对蛋黄、动物内脏、肥肉等胆固醇含量高的食物敬而远之。但有人指出，对胆固醇不必“闻风丧胆”。一是胆固醇有好坏之分，其中高密度胆固醇是良性胆固醇，可预防动脉硬化发生。因此，在胆固醇总量内，要是高密度胆固醇占大多数，即使胆固醇含量高也不会导致动脉硬化。反之，要是低密度胆固醇含量占大多数，即使胆固醇总量不高也可导致动脉硬化。

　　二是胆固醇对人体有重要及必需的一面。如类固醇激素、皮质激素、性激素、维生素D等，这些维持人体正常生理和代谢功能的重要物质，其合成的原料就是胆固醇。另外，人体免疫功能只有在胆固醇的参与下才能发挥作用。实验证明，血液中胆固醇浓度和癌症的发病率呈反比例关系，尤其是直肠癌、食道癌、淋巴瘤等。长期不吃高胆固醇含量食物的人，由于血液中胆固醇过低，其癌症的发病机会是胆固醇正常人的3倍。

　　误区五、吃素者一定会长寿

　　营养学家认为，人类所需要蛋白质有两种。一种是完全蛋白质，又称优质蛋白质，含有人体所必需氨基酸在内的所有氨基酸，精肉、奶类、禽蛋和鱼虾等动物性食物是此类蛋白质的主要来源。另一种是不完全或是半完全蛋白质，所含氨基酸数量不足，而且缺乏某些必需氨基酸，植物性蛋白质即属此类。要是长期吃素，完全蛋白质得不到及时与足够的补充，则会引起血浆蛋白降低、体重减轻、浮肿、贫血、免疫力下降，易患感染性疾病、骨折不愈合等。

　　以上呢就是五大长寿误区的详细介绍，在认清长寿误区的同时，良好的生活习惯和合理的饮食也是非常重要的。老人在日常生活中要进行适当的运动，以便提高身体抵抗力。

　　老年斑顾名思义就是老人才会长的一种斑，但是老年斑并不像雀斑或者晒斑那样只是皮肤问题，老年斑还有可能预示着人的身体出现了老化甚至疾病。所以大家千万不要忽视老年斑的存在，今天就先来看一下什么是老年斑，应该如何去除老年斑吧。

　　什么是老年斑

　　老年斑是人体内脏衰老的象征。在人们看不到的脏器上留下痕迹并造成危害。比如出现在脑细胞上便会引起智力和记忆力减退;聚集在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压、动脉硬化、心脏病。

　　因为这种脂褐质色素是细胞氧化后的产物，一旦聚集过多便影响脏器功能，使人渐渐衰老。因此，老年斑是传递内脏老化的信息，当然，也是人体衰老的形态学标志。老年斑的出现不是孤立的，常伴随着其他可见的形态学老化指标，组成一个老态龙钟的形象。

　　如何去除脸上老年斑

　　生姜

　　生姜有非常多的神奇功效，我们知道受凉的时候可以喝姜茶，手上长冻疮的时候也可以用生姜按摩。其实生姜对老年斑也是有一定的功效的哦，只要把生姜切成细细的姜丝，然后用开水进行冲泡，如果你觉得味道不好也可以放入一点蜂蜜。每天一杯就能淡化老年斑。

　　猕猴桃

　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，脾胃虚寒的老人不可多吃，容易腹泻。

　　西红柿

　　西红柿里面含有大量的维生素C，可以帮助我们美白皮肤、排出皮肤中的黑色素。老年斑也是由黑色素组成的，所以吃一些西红柿也可以很好的帮助消除老年斑哦。西红柿吃的时候建议做菜吃，生的西红柿效果不能完全被发挥出来。

　　香油

　　人体新陈代谢不好，会在皮肤上面沉积过多的黑色素，这是形成老年斑的一个重要的原因，而香油是不饱和脂肪酸，在体内很容易被分解，这有利于排出，能够促进胆固醇的代谢，对于消除动脉壁上的沉积是有很好的改善，能够有效的效果除掉老年斑的作用。

　　茄子

　　茄子含有大量的维生素，还具有帮助血管软化的功效，很多的老年人都会同时出现血管栓塞等方面的问题，那么茄子就能很好的改善这些问题。

　　尿酸高是现在很多人的发生的疾病，这种疾病是由于血液中尿酸增加而引起的身体代谢疾病，很多人都在为这个疾病而烦恼，不知道发生这种疾病该怎么办，今天治白发网就给大家介绍一下尿酸高的治疗方法。

　　尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。

　　尿酸高怎么办

　　根据尿酸产生的机理，我们反过来推导：要防治好痛风就要减少尿酸的产生，要减少尿酸的产生就要减少体内的嘌呤，减少体内的嘌呤就要减少核酸的氧化分解，和嘌呤的摄入，同时加强尿酸的排除。因此措施就是： 正常人体，体内通常蓄积了1200毫克的尿酸，每天大约有600毫克，即人体内尿酸的一半，在进行着新旧交替。换种方式表述，就是人体内大约储存有1200毫克的尿酸，每天要排除600毫克，新生成600毫克，如果再细分的话，就是人体每天新生成的600毫克尿酸，其中100毫克是由食物中摄取，有500毫克是由体内细胞分解、衰亡，产生的内源性嘌呤转化而来，至于排除的600毫克的尿酸，小便中排泄占450毫克，汗、粪便中排泄占150毫克，正常情况下，机体周而复始地按照这个节奏和规律进行着有序的工作，但这个平衡一旦被打破，不管原因是尿酸生成过多，还是尿酸排泄减少都会出现尿酸增高，导致高尿酸血症，最后形成痛风。

　　排尿酸处方药：排尿酸药主要包括丙磺舒、磺吡酮、苯溴马隆等。该类药物可以阻止肾小管对尿酸的重吸收，增加尿酸的排出，从而起到降低人体内血尿酸水平的作用，副作用就是多排尿酸的同时也把人体其它微量元素也排出体外，会造成低血钠、低血钾、低血钙，所以不能长用，而且还对肝、肾有副作用，更不能长用。

　　抑制尿酸生成的药物：2013年临床上常用的抑制尿酸生成的药物是别嘌醇。该药是一种强力的嘌呤氧化酶抑制剂，它也是迄今为止惟一能有效减少尿酸生成、降低人体内尿酸水平的药物。虽然别嘌呤醇的不良反应较少，但肝肾功能不全者也应慎用。

　　碱化尿液的药物：碳酸氢钠等碱性药物本无降尿酸作用但可碱化尿液，增加尿酸在血中的溶解度，使尿酸不易在尿中积聚而形成结晶。

　　尿酸高怎么办饮食疗法

　　1、通过调整饮食结构,改变一些生活习惯是治疗尿酸高比较有效的方式。

　　2、生活中要适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。

　　3、平时要多喝白开水或淡茶水,每日保持1500~3000毫升,少量多次喝完,以助尿酸排出。多饮御浓益肝荼降低尿酸。不饮浓茶、咖甜饮料。

　　4、避免大量进食高嘌呤食物,像花生,牛肉,猪肉,海鲜,如动物的内脏,沙丁鱼,金枪鱼,豆类及发酵食物等;鱼虾类,鲜肉,豌豆,菠菜,避免吃炖肉或卤肉.多吃苹果，橘子，橙子等水果。

　　5、少吃肉,但又不能不吃,因为,动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质,是其他食物所不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量。

　　6、不恩呢过喝酒这是特别重要的,尤其是啤酒,对尿酸高患者影响很大。　　

　　脂肪肝在生活中是非常常见的疾病，那么有脂肪肝的人群平时在生活中对饮食有什么禁忌呢?不能吃什么食物，哪些食物对患者有益，该如何预防和治疗?下面就详细的讲解一下关于脂肪肝患者关注的这些问题。

　　脂肪肝不能吃什么

　　1、含糖量高食物。如：巧克力、饼干、哈密瓜、苹果、果脯、荔枝、蜂蜜等。

　　2、高热量食物。如：啤酒、葡萄酒、肉汤、鸡汤、鱼汤、奶油、冰淇淋等。

　　3、动物性脂肪及油炸食品。如：肥肉、黄油、油煎荷包蛋、红烧肥肉、油炸糕等。

　　4、辛辣的调味品。如：胡椒、花椒、葱、姜、蒜等。

　　脂肪肝该怎么吃

　　(1)食用牛奶时应该选用去脂的牛奶，可以将牛奶煮沸，冷却后去掉上浮的一层膜状物。再煮沸冷却去膜，依次三次这样操作，牛奶基本就去脂完毕了。

　　(2)患者如不吃猪牛兔肉，但吃鱼和禽蛋，则吃鸡蛋黄每天应不超过1个半。

　　(3)吃少油豆制品，如豆腐，白豆干，豆腐片丝，面筋，生麸等。

　　(4)烹调时尽量少用油，只用橄榄油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用动物油，每天用油量不超过2钱。

　　(5)禁食黄油、猪油、肥肉、动物内脏等;吃瘦肉时，务必将看得见的肥肉剔去;吃脑髓、鱼子亦要限量。

　　(6)忌食煎炸之品，多用蒸、煮、炖、氽、熬、拌等烹调法。

　　(7)禁用甜食，不吃巧克力，休息时每天含多糖的食品不应超过半斤。

　　(8)多吃一些新鲜的蔬菜，也不一定都是绿叶菜，多种颜色的蔬菜更能保证各种微量元素的摄入。可以吃一些海产蔬菜如海带、紫菜等都含有丰富的维生素和微量元素。

　　(9)吃水果后要减少主食量，如吃大苹果1个就得减少主食0.5-1两。

　　(10)土豆、芋头、山药、白薯、宽粉、凉粉，宜适量少吃，必要时与主食调换限制着吃。

　　(11)盐的摄入量也不要过多，每天5克已经足够了。

　　(12)芥末、咖喱只能适量调味不宜多放，辛辣的调味品最好不要吃。

　　很多人都觉得长寿村里面的长寿老人很神奇，因为他们过的跟平常人是一样的日子，却还是寿命要比其他人要长，很多人都想知道这个村子的神奇长寿秘方，那么长寿村的长寿老人到底吃什么呢?

　　长寿老人喜欢喝粗粮粥

　　粗粮粥当中什么都有，比如芝麻、黑米等等，这些东西都有很大的用处，比如芝麻，是可以润肠通便的而且还能活血养颜，生发黑发，但是更有健脑和增强记忆力以及延缓我们身体衰老的作用。

　　除此之外，黑米也是很珍贵的品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食品，也是营养价值很高的滋补品。

　　黑豆是一种很清凉的滋补药物，多吃黑豆，是能有效的治疗糖尿病的，还能降低施力，还能治疗须发早白，还能治疗湿疹和脚气，包括贫血等等。

　　每天吃一些黑豆粉，拌上芝麻粉和核桃粉等等，就会让我们的头发变的乌黑亮丽。

　　棒子面粥

　　棒子面粥其实就是玉米面粥，这种粥味道也是很好的，很有益处，对于有胃病或者是消化不良的人是有很大的好处的。

　　并且棒子面粥对胃黏膜增添了一层保护膜，免受胃酸或者是胃蛋白酶的侵蚀，胃病要注意的是一定要禁烟禁酒的。

　　小米粥

　　小米粥能健脾和胃，而且煮小米粥的时候还会有粥油，具有保护胃黏膜的功效，还能补益脾胃，是很适合慢性胃炎的，并且还可以治疗胃溃疡等等。

　　小米粥还是可以安神助眠的，小米粥当中的色氨酸有调节睡眠的作用，而且小米当中所含有的色氨酸含量也是五谷类的首要的位置，容易让人安然入睡。

　　小米粥还能补血健脑，小米粥当中还可以加入一些红糖和鸡蛋，做成营养粥来吃，效果更好。

　　紫薯粥

　　紫薯粥的功效是很强大的，紫薯是可以调理肠胃，促进消化，并且紫薯粥还是可以美容养颜的，有利于我们的身体健康。

　　最关键的是，紫薯粥还能抑制癌细胞，预防胃癌、肝癌等疾病，紫薯粥的营养价值很高，做紫薯粥的时候可以加一点红豆，这样能润燥，还能治疗干咳，提高我们内脏的活力，还能增强我们的体力，紫薯当中含有的铁、钙、硒是很多的，能预防很多疾病的发生，效果很不错，可以多喝。

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　　对于女人来说，保健好身体，获得健康很重要，但是，更多的时候，你会发现，女性疾病，层出不穷的出现，很多疾病，甚至闻所未闻。女性疾病多，并且复杂，一旦忽视了，带来的危害较大，以子宫下垂来说，女性需要多注意。

　　这是什么病?

　　子宫下垂，在临床上，称作：子宫脱垂。子宫从本应该存在的地方，沿着阴道下降。通常来说，下垂到宫颈外口，达到坐骨棘水平。有些时候，情况较为糟糕，竟然全部脱出，在阴道口的外面。

　　这样的情况，非常糟糕，需要女性多注意，一旦忽视了，危害还不小。

　　出现这个情况，无疑是不想面对，于是，你在想，到底是哪些原因，导致这些发生的?

　　先天因素

　　就身体来说，先天因素很关键，千万不能忽视。女性出生的时候，就出现，生殖器官异位，不支持组织发育，造成了发育障碍。等到成年后，发现子宫下垂，可能为时已晚。

　　营养匮乏

　　营养，一旦缺失，带来的危害极大，会造成肌肉萎缩，相应的盆腔松弛，子宫失去了支持。因为营养不良，不少人还出现：胃下垂、腹壁松弛等情况。

　　衰老

　　衰老，是你无法控制的，年龄的增大，衰老愈发明显，相应的身体调节，可能会趋于紊乱。

　　就卵巢来说，卵巢功能减退，雌激素分泌减少，盆腔底盘支持的组织变得薄弱、松弛，诱发子宫脱垂。

　　生育影响

　　生育时，出现难产是极其常见情况，难产影响阴道，造成宫颈、宫颈韧带、盆腔底肌肉，出现损伤，要是在生育后，没有正确恢复，诱发子宫脱垂。

　　负重过大

　　负重，会造成身体受不了超负荷，相应的腹压加大。会诱发子宫脱垂，甚至还会导致，内脏下垂，需要引起注意。

　　子宫脱垂，需要注意，哪些表现症状，表明你子宫脱垂?

　　腰酸

　　子宫脱垂，相应的，会造成子宫异位，表现出腰酸。情况较轻的话，仅仅是腰部酸胀，一旦加重，会占据整个腰部，在骶尾部，都会感觉酸胀。

　　出现白带

　　女性还会出现：白带增多，白带增多，需要多注意。

　　如何保护肾脏，这是许多男人思考的事情，男人在生活中压力过大，工作过于劳累，都会导致肾脏受损，那么怎样保护肾脏健康呢?其实保护肾脏就是两个字：“吃”和“养”，而吃是最主要的，今天就让我们看一看吃什么补肾、补肾的食疗方有哪些。

　　吃什么补肾

　　男人想要让肾脏更加健康，不妨试一试下面这些食物，相信能够得到很好的效果。

　　一、鹌鹑肉

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

　　推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

　　材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

　　二、牡蛎

　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

　　推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

　　三、带鱼

　　或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

　　推荐菜谱：香酥带鱼

　　材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

　　做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。

　　我们的手指甲经常会长，长期因为做饭或者其他什么原因造成磨损，这个人们一般都不太会注意，但是，不知道你有没有仔细观察自己的指甲，你的指甲其实和健康有关系，当你的指甲出现一些症状的时候，小心是身体健康出现了问题，下面我们来看看，指甲与健康。

　　指甲与健康

　　指甲有黑线

　　近日，治白发网看到一则新闻，一位住在江苏苏州的男士，去医院体检，也就是顺口和医生提了一句，自己指甲上的黑线已经长了很久了，问医生是怎么回事，没想到医生的回答，却让周围的人大吃一惊，让这位男士胆战心惊。

　　经过医生检查，及这位男士的种种症状，医生确诊这个“黑线”其实是甲母痣，还没有发展为黑色素瘤，及时切除就可以了。也提醒广大朋友，尤其是年龄大于十二岁的人群，甲母痣宽度大于3毫米以上，要关注它可能会转化为恶性黑色素瘤。因此，指甲有黑线，一定要注意。

　　指甲长白斑会肾虚

　　多数肾虚者在前期都会在指甲上发现白斑，从指甲可以看出肝血是否需充足，如果指甲上有白斑就意味着可能气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了，而这就可以认为是肾虚的表现，因为气血的供给减少了，应该适当地多吃含铁的食物。

　　双手有8-10个月牙最好

　　我们都知道，双手的月牙是身体健康的象征，如果您的指甲上没有月牙，那就要注意身体的健康问题了。月牙的面积大约是我们手指的五分之一，如果小于五分之一，那就说明身体精力不足，肠胃吸收能力茶。

　　健康的人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有8-10个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，至少有6个月牙才算基本健康。

　　指甲两类纹路需注意

　　如果指甲出现横的纹路说明压力大，如果有纵的纹路则是老化的表现，出现纵向纹路时不必惊慌，大多是营养不良造成的。如果你出现了营养不良，现在就检查一下你的指甲，看看是否出现了纵的纹路。

　　夏天容易出汗，洗澡是一件非常令人舒服的事情，但是，一生中人们要洗澡很多次，如果洗澡的时候掌握不好、温度掌握不好，那可能会对皮肤造成伤害，今天我们就来了解一下，正确洗澡的方法和时间，也许这么多年你都洗错了。

　　正确洗澡方法和时间

　　1、晚上洗澡尽量不要太晚

　　早晨洗澡，不能用冷水。因为早上太阳初升，也是人体阳气上升的时候，一旦用冷水洗澡就会伤了阳气。晚上洗澡不宜过晚，是因为到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。

　　有人担心白天工作强度大，晚上连澡都不能洗多难受啊。其实不必着急，晚上洗澡以九点为限，只要尽量在九点以前洗就好。

　　2、夏天洗澡25℃最适合

　　冬天用40℃左右的水比较合理，夏天25℃。过热的水会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。

　　还有一个说法是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，但并不是每一个人都适合。

　　3、洗澡频率因人而异

　　身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡。但是每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。

　　最好的办法是根据自己的感觉来判断，比如每天洗一次澡后，感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡次数了。

　　4、淋浴时间15分钟较为合理

　　洗澡的时常，在科学上并没有特别明确的规定，一般都是按照喜欢自己把握，但是，在通常情况下，洗澡的时间不宜过长，以免造成晕厥。一般情况下，淋浴的时间控制在15分钟内比较合理，盆浴的时间则不超过30分钟。

　　5、先洗脸，再洗身，后洗头

　　洗澡时，随着温度的上升，毛孔会逐渐张开。如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机钻进脸部，痘痘可能就要找上门了。最后洗头，是因为可以让头发在蒸汽中得到很好的滋润。

　　什么时候不能洗澡

　　临睡前不宜洗澡

　　很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。