有些女性，往往看起来要比同龄的人老一些，不少人都以为是自己保养的不好，才导致比别人老，于是瓶瓶罐罐买了许多，但其实不是这样的，女人老的快是因为脾虚。如果您出现脾虚的症状，那么，就一定要好好调理，千万别不在乎。

　　脾虚的女人老得快

　　1. 面色萎黄

　　当您出现面色发黄，那就是说明脾虚了，这是脾虚最明显的症状，因为人的的血液主要都是来源于脾胃，当出现脾胃变虚的时候，就会容易发生血液来源的不足，常常就表现为面色黄，嘴唇和舌头血色比较淡的症状。

　　2. 皮肤松弛

　　当女性开始变老的的时候，身体的肌肉就会开始松弛，皮肤就会变得没有弹性，这主意是因为是脾主肌肉和四肢，一旦出现脾虚的情况，往往就会出现肌肉、皮肤的松弛，没有弹性，这是一种不太明显的症状，因此，大家要时常主意自己的皮肤。

　　3. 眼袋增大

　　脾胃主运化水谷，脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。

　　4. 头发脱落

　　头发是处于身体的末梢，中医常说“发为血之余”，而脾是“气血生化之源”，如果一个人的血液通常，那么，头发也会健康，但是脾是气血的发源之地，如果一旦出现脾虚，气血容易不足，那么，头发也就会出现脱落的情况。

　　5. 皱纹增多

　　中医认为，面部皱纹较多的人多是心脾两虚，也有人是气滞血瘀导致长皱纹。

　　6. 精力下降

　　脾虚的人多是精力不足的。很多人吃饱了就犯困，严重的可能离开饭桌就要睡着，这就是典型的脾虚，身体在消化食物的时候耗尽了所有精力，不能再保证大脑的供血。即便是在平时，脾虚的人也会有精力不济的感觉。

　　脾虚吃什么好

　　1、粳米粥

　　粳米50克，葡萄于10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。

　　2、番薯

　　俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

　　秋季气候变化快，早晚温差大，很多人会忽视养生的重要性，其实这是不对的。秋季养生也是要讲究方法的，那么秋季养生有小哪些常识呢?秋季养生的注意事项有哪些呢?今天就为大家介绍下吧!下面一起来看看吧!

　　秋季养生有哪些小常识

　　1.注意养阴润燥

　　养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

　　秋季养生，滋阴润燥是十分重要的，每天要记得喝水，不要等到渴了的时候再喝，已经来不及了。

　　2.养肺为要

　　秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　3.慎食瓜果

　　秋季一定要谨记不要贪凉，在饭后不要吃凉性的瓜果，这对于脾胃是不利的，很容易引起腹泻的。

　　4.多吃根菜

　　古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是"滋补珍品"。

　　5.肉多豆

　　这似乎已成了众人皆知的"秘密"。我们身边有不少"肉食动物"，其实按"膳食平衡宝塔"的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。

　　其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉,多吃豆制品。

　　6.少吃辛辣

　　秋季养生要注意饮食清淡，不要吃一些刺激辛辣的食物，这对于我们的肠胃是不利的，而且还会伤到肺。

　　7.多吃温食

　　初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降。这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

　　8.宜补汤汁

　　秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤。一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

　　秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。

　　生活中，大家经常会出现感冒的情况，那么对于这种情况来说，大家有什么了解呢?感冒能吃鸡蛋吗?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　感冒能吃鸡蛋吗

　　感冒最是不要吃鸡蛋的，很多人觉得在感冒的时候吃鸡蛋是一件很好的事情，对身体是很有好处的，但是这种做法是粗无的，因为感冒的时候吃鸡蛋会让体内的热量会增加，而且热量会无法散出去。

　　有关专家介绍到，鸡蛋的营养确实丰富，但是感冒期间却不宜多吃，尤其是煎炒的鸡蛋。

　　因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。感冒期间进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状。

　　另外感冒了也不要吃瘦肉、鱼等，因为这类高蛋白物质也同样会额外增加身体热量，或者尽量的少吃。

　　感冒的饮食禁忌

　　每个人基本上都患过感冒，感冒虽然是一个小病症，但是却会影响我们日常的生活和工作。感冒除了上文介绍的不能吃鸡蛋外，还有那些饮食禁忌呢?

　　1、高脂肪油腻的食物

　　在感冒的期间，会出现食欲下降的情况，所以这个时候不要吃一些油腻的食物，会导致胃口出现问题，希望大家能够注意一下。

　　2、浓茶、浓咖啡

　　浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流，当有鼻塞的症状的时候，甚至会影响鼻腔，引起不适。

　　3、辛辣食品

　　辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

　　4、粗纤维食物

　　感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

　　5、高盐食物

　　减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。

　　我们都知道，长皱纹是身体衰老的标志，但是有时候您的身体出现的皱纹可能和身体的健康有着很大关系，那么，有些人可能觉得，皱纹的健康的关系好像不大，这不就是正常的衰老现象吗?但是实际上不是这样的，下面我们就一起来看看，皱纹与健康的关系?

　　皱纹与健康的关系

　　网上有很多的贴子或者文章都在说，皱纹和身体健康相关，脸部不同地方的皱纹都预示这身体不同地方的健康情况，比如说，当您的眼角出现鱼尾纹的时候，有可能会出现听力下降和偏头痛的情况，而上眼皮如果皱纹密集很有可能是心脏出现问题，那么，这些说法到底有没有道理呢?下面来看看！

　　内脏功能失调 面部皱纹就来了

　　人体面部与人体其他部位一样，需要营养，而人体内的营养物质是通过内脏的功能活动产生的。所以，内脏功能失调必然导致营养物质的缺乏，使面部肌肤失去气血滋养而导致早衰，出现皱纹。但是，是否有网帖上所说的对应关系，还有待医学进一步研究。

　　面颊皱纹反映高血压?有一定道理

　　动脉进入皮下组织后分支，上行至皮下组织与真皮交界处形成深部血管网，给皮肤组织供给营养。而人的脸颊是面部皮肤比较薄弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果平时吃盐过多，人体内钠离子增加，有可能导致机体缺水，细胞脱水有可能造成皮肤老化，特别是较薄的面部皮肤。时间长了就会使皱纹增多，影响容貌，所以有“重口毁容”之说。

　　而科学研究也已证明，吃盐过多是引起高血压的重要原因。钠在体内可以引起体液，特别是血容量增加，从而导致血压升高。资料表明：吃盐量大的人群中患高血压者占10%;吃中等量盐者高血压发病率占7%;吃盐量极少者，高血压发病率不到1%。也就是说，摄入食盐量越多，血压水平越高。

　　长期食盐过多，一方面可能引起机体缺水，让脸面出现皱纹，一方面又会导致血压升高，从这个角度推测：脸面出现皱纹，查查有否高血压，有一定道理。

　　焦虑会导致额头皱纹?真得看情绪

　　让我们先看一个个案——英国女子特丝现年50岁，她的脸上一个褶子都没有。她说：“我不长皱纹的原因，是我已经40年没笑过了，这方法比打肉毒杆菌更天然，比任何昂贵的面霜更有效。”国外有专家认为，“从对抗皱纹的角度看，她们的做法的确有效。当频繁地大笑而拉伸、挤压皮肤，就会出现皱纹。事实上，正是肉毒杆菌帮助医生们了解到这一作用机理。注射肉毒杆菌的目的在于减少肌肉运动，而不笑正是一种简便快捷的办法!”

　　人的面部以前额皱纹最为明显，而抬头纹的产生与面部表情有着莫大的关系，抑郁、焦虑等情绪让人前额肌肉收缩过多，长此以往，皮下纤维组织在表情导致的肌肉的拉扯中断裂、松弛，产生皱纹。所以，保持乐观心情对减缓皱纹形成非常有利，但“不笑”，也太过了。

　　很多人都或多或少的受到头屑的烦恼，头皮屑让人们的形象受损，出现很多的尴尬的局面。而且有的人不是简单的小头屑，是那种大块的头皮屑，这让他们很担心。那么，头皮屑很大块是怎么回事啊?去屑小妙招有哪些?怎么防止头皮屑?一起来看看吧。

　　头皮屑很大块是怎么回事啊

　　头皮屑是让人们非常烦恼的，尤其是头皮屑很大块的时候，看着不仅渗人，还会很担心健康。那么，头皮屑很大块是怎么回事啊?

　　一、头皮细胞功能失调

　　头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。

　　譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。出现的主要症状是——这种头皮屑是大块大块的，在头皮上形成一块一块发白、发灰的斑块，上面有层层相叠的片状鳞屑，甚至会把头发根处粘成一簇一簇的。

　　二、屑芽孢菌的影响

　　皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵，一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。

　　去屑小妙招

　　在日常的生活中人们采取了很多的去屑方法，但是都不怎么见效。下面治白发网教大家几种有效的去屑小妙招。

　　1、用啤酒洗头

　　用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。用温醋洗头：把食醋50毫升掺入温开水中洗头，每周一次，既可止痒去头屑，又能使头发乌黑发亮。

　　2、鲜姜水洗头

　　在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去头皮屑。洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。

　　3、桑树皮洗头

　　取四钱桑树皮，放入两斤的开水中浸泡几分钟，然后再用泡桑树皮泡的水洗头，连续洗五天后就可以祛除头皮屑。

　　4、陈醋溶液洗头

　　取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。

　　关于长寿，是每个人都想的事情，但是，不一定人人都能够长寿，长寿是需要您在平时的生活中养成良好的生活习惯，并且要注意饮食等等各方面的问题，今天治白发网告诉你，增寿很简单，只需要5个动作，下面一起来看看吧!

　　怎么增寿

　　梳头发

　　我们一天中，往往只有在早上起床的时候才会梳头发，但其实平时在没事的时候，梳梳头发，对身体也是有好处的，多梳头发能够按摩头皮，并且可以促进头部的血液循环，能够让您更加清醒，并且更加健康哦!

　　深呼吸

　　深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充沛。深呼吸对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便排出。

　　咽津

　　咽津是个气功术语，俗语就是咽口水。长期有意做这个动作，有润脏养身之效。这都归功于唾液中所富含的营养物质，特别是溶菌酶及免疫球蛋白，有杀菌、消化等功效。

　　揉太阳穴

　　按揉太阳穴可以清脑明目、疏风解表、止头痛，所以空闲下来的时候可以做做，而堵车的时候有大把的闲暇时间，正好可以利用上。

　　叩齿

　　叩齿时要叩出声响，最好连续做36次。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。叩齿一般可以和咽津一块进行，叩齿同时搅动舌头，会生出许多津液，再分三次徐徐咽下去。

　　当然，除了上面的内容之外，我们还了解到，养生也和很多的因素有关系，那么，长寿的养生之道到底是什么呢?下面就跟着治白发网一起来了解一下，长寿的养生之道吧!

　　缺铁性贫血很多人都有这类症状，因为没有很好的护理，所以才换上这类疾病了， 针对这类疾病应该怎么办呢?其实方法很多，但是一定要找到对的方法才可以，缺铁性贫血吃什么好呢?缺铁性贫血怎么治疗呢?下面来了解一下吧!

　　缺铁性贫血一般我们都是通过饮食的方法来调理的，饮食的方法很重要，我们需要了解清楚，这样才能更好的解决问题，所以我们需要重视。

　　缺铁性贫血吃什么好

　　1、瘦肉

　　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

　　2、动物肝脏

　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。

　　另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。

　　3、红枣

　　红枣性味甘温，归脾肺经，有补中益气，养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。现代研究大枣含蛋白质、糖类、有机盐、粘液质，维生素A、B2、C，微量元素钙、磷、铁。

　　药理研究证明，大枣有保护肝脏、增强肌力和增加体重的作用。红枣具有补气养血的功效，红枣中含有大量的铁和钙，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。

　　4、水果

　　水果对孕妇的健康也很重要，每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。

　　樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。

　　这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是孕妇水果补铁不错的选择。

　　现在，人们的工作压力都很大，生活节奏很快，很多人都有脾胃虚弱的情况，这对身体是不利的。那么，脾胃虚弱的症状有哪些呢?应该怎样来调理脾胃呢?接下来，大家就跟治白发网一起来看看吧。

　　脾胃虚弱的症状

　　舌苔变化

　　一般健康的舌头是红色的，舌面有舌苔，轻薄干净。人舌头的变化是脾的外在表现，若舌头边缘出现明显的齿痕，就表面身体出现问题了。

　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

　　食欲下降

　　因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

　　在夏季的时候，湿热的环境当中，很多人会有食欲和消化功能下降的情况。也有人是不受影响的，但是在吃完东西之后有饱胀的感觉，这也说明胃强脾弱。

　　会有胃部疼痛感

　　总是突然感觉胃部疼痛，同时还伴有口干、食欲不佳、小便色黄、大便不畅等症状。这种症状属脾胃湿热型脾胃疾病。现代人往往缺少运动，容易产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意保暖，便会导致寒湿交加。

　　湿气重

　　湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。

　　体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

　　头昏脑涨的症状

　　在睡了一觉之后，感到突然头昏脑涨，身体发热，还会有胀气，恶心想呕吐，这大多是脾湿外感型脾胃疾病。

　　脾胃虚弱怎么调理

　　坚持适当的体育锻炼

　　适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

　　不爱吃红肉怎敢妄称自己是吃货?但是好多人现在又不敢吃红肉，因为猪肉吃多了会得三高，还会发胖，还会出现酸性体质等等这样的言论总是充斥在我们的耳边。但是明明那么美味，不吃红肉的日子对吃货们来说简直是生不如死的好吗?而且红肉就真的就有那么不健康吗?今天我们就来驳斥一下那些说红肉不能吃的人!

　　不吃红肉的人很容易患上贫血症，我们以为吃大枣、喝红糖水、多吃菠菜就可补铁补血身体好了吗?实际情况上最容易被人体吸收，能快速快速补铁补血告别贫血的东西恰恰是红肉。所以此处应该有掌声送给吃货们挚爱的红肉大军们。

　　还有一些为了减肥就只吃素的人，他们真的就不会发胖吗?答案也是否定的。胖跟吃不吃肉根本就没有什么必然的联系，因为任何食物都能提供能量，只要总摄入大于总输出就是会长胖。

　　还有人说上火的时候不能吃红肉，不然不爱好，事实情况真的如此吗?答案还是否定的!简单拿口腔溃疡来说，之所以会患上口腔溃疡是因为体内缺乏维生素B2，而这种营养在植物性食物中很难被找到。还有其他的维生素A、维生素D这类脂溶类维生素在没有脂肪的情况下是很难被吸收的。

　　那说了这么多是不是红肉就可以随便吃，怎么好吃怎么做呢?当然不能有这么偏激的言论了，那么如何吃红肉才是健康的呢?现在我们就来列举一些健康吃红肉的规则：

　　1.控制每天进食数量，成人每天80克为宜;

　　2.尽量不吃肥肉，毕竟肥肉更容易导致高血脂和肥胖，损害人们的健康;

　　3.一定要注意烹调方式，油炸、腌制、油煎等烹饪方式还是弃用为好，而蒸、焖红肉则是比较理想的烹调方法;

　　4.里脊肉、腱子肉的脂肪含量都是相对较低的，所以购买时就可以以这些肉为主要选择对象;

　　5.饮用红酒时搭配红肉最佳，而白酒应配合吃些鱼肉等;

　　6.减少购买带包装的肉类，比如红肠、方火腿等，尽量选择没有加工过的新鲜肉品。

　　总之任何事物都是好坏参半的，不能因噎废食，也要注意规则，只有把握好了度，才能一直做一个无忧无虑的吃货，在美食的世界里徜徉!

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　　动脉硬化是一种很常见的疾病问题，那么对于这种疾病，大家有多少的了解呢?动脉硬化吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望能够帮助大家。

　　动脉硬化吃什么好

　　1、玉米

　　玉米是一种营养价值很高的食物，动脉硬化的患者可以食用玉米粥，早晚食用，对于动脉硬化是有很好的疗效的。

　　玉米的亚油酸含量达到2%，是谷实类饲料中含量最高者。如果玉米在日粮中的配比达50%以上，仅玉米即可满足猪、鸡对亚油酸的需要量(1%)。现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

　　2、燕麦

　　燕麦也是一种很常见的食物，很多人会把燕麦当做早餐食用，动脉硬化患者可以使用燕麦，效果还是很不错的。

　　燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。

　　3、黄大豆

　　黄大豆适宜用水煮食，或做成各种豆制品食用，不宜炒食。黄豆因含丰富的不饱和脂肪酸，故长期食用，对冠心病和动脉粥样硬化者极为有利。据研究发现，连续食用3周以黄豆为主的植物性蛋白饮食，可除掉附着在血管壁上的胆固醇，维持血管的软化。

　　人体的各组织器官中含有大量麟脂，黄大豆磷脂可增加组织机能，降低胆固酵，改善脂质代谢，预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化，它还有助于肝赃健康，对肝炎、脂肪肝都有一定的疗效。另外，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止体质及各组织器官酸化。

　　4、兔肉

　　兔肉属于一种高蛋白质、高铁、高钙、高磷、低脂肪、低胆固醇的独特营养食品，有降血脂作用，并能预防血管栓塞，故对冠心病人及动脉粥样硬化者尤宜。

　　经常食用可保护血管壁，阻止血栓形成，对高血压、冠心病、糖尿病患者有益处，并增强体质，健美肌肉，它还能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性，兔肉中所含的脂肪和胆固醇，低于所有其他肉类，而且脂肪又多为不饱和脂肪酸，常吃兔肉，可强身健体，但不会增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身体苗条，因此，国外妇女将兔肉称为“美容肉”;而常吃兔肉，有祛病强身作用，因此，有人将兔肉称为“保健肉”。