中医养生也有男女之别，明代的御医甚至提出“男人重在养精，女人重在养血”这样的理论。那么女性出现血虚有哪些表现以及危害呢?

　　血虚三大特征

　　1.没精力

　　中医认为血的作用之一是化神，是人体精神活动的基础物质。我国最早的医学典籍《黄帝内经》中提到“血者，神气也”。气血足，精神才旺盛。反之，血虚容易出现精神不振、精力差、心悸等问题。

　　2.皮肤暗

　　扁鹊的《难经》中提到“血主濡之”，也就是说血对人体的最重要作用是滋养。人体只有得到血的滋阴才能面色红润、毛发有光泽。反之血虚则引起肤色暗沉、萎黄、毛发生长不旺盛。

　　3.肢体麻木

　　血的第三个作用便是“涵气”，血为气之母，气推动血运行的同时血也是产生气的物质。所以发生血虚时，便容易发生气不足。中医里有“气虚则麻、血虚则木”这样的说法。血虚引起气血不足，继而出现肢体麻木现象。

　　血虚的危害

　　1.月经病

　　血虚的女性容易发生月经量少、经血颜色淡、月经周期改变甚至闭经现象。

　　2.抵抗力差

　　血虚常常由内脏功能不足、过度劳累、精神压力大和饮食不健康等引起，会表现为消瘦、亚健康和易生病的状态。

　　3.老得快

　　人体的皮毛、字体和各个人体组织会因为血虚而得不到滋养，更容易加快衰老速度。发生脱发、白发、敏感度下降和肢体乏力、精神不振等。

　　4.身体更干燥

　　和天气造成的皮肤干燥相比，血虚更容易引起身体皮肤和毛发的干燥，皮肤容易出现瘙痒、细纹、裂纹、掉皮屑，而头发容易干枯、枯黄、开叉和断裂。

　　5.工作效率底

　　血虚容易引起大脑供血不足，出现眩晕、头痛、记忆力减退和精力不集中现象，严重降低工作效率。

　　血虚吃点啥?

　　1.乌鸡汤

　　乌鸡汤采用乌鸡、桂圆、枸杞等制作而成，对人体有三大作用，即补肝血、补气、防感冒。

　　2.仙人粥

　　采用制何首乌、大米、红枣和红糖等熬制而成，因为其有乌发、红润脸色、延年益寿的功效，所以被称为仙人粥。

　　3.芝麻糊

　　芝麻糊采用黑芝麻、黑米、核桃等制作而成，具有补血、乌发、补肝肾、润五脏、养脑等作用。可以改善人体出现的乏力、皮肤干燥、毛发干枯腰膝酸软等现象。

　　所以，古人提倡的女人养伤重在养血是有道理的，血虚的女人容易生病和衰老，只有气血足才能保持年轻和精力旺盛。

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　　头发的一个重要作用便是装饰，在古代或现代，发型、发饰、头发颜色都会影响容颜。但现实中不少人会有“头上的烦恼”，如白发、脱发、枯发等，洗发水只会在头上停留几分钟而已，想要“头上无忧”还得从食物着手。

　　中医告诉你头发受到哪些影响?

　　传统的医学说“察其毛色枯润可以现脏腑之病”，也就是说头发颜色、干枯以及润泽情况与内脏有关，。同时又有发为血之余、肾之华等说法。所以头发健康受到肝肾的影响最大。白发对与肝血不足、肾气虚有关，枯发、脱发与气血不足有关，头发油腻与脾胃、饮食有关。改善头发问题，很少人会进行药物治疗，那么不妨选择中医药膳。

　　药膳也能改善头发问题

　　制首乌黑豆粥

　　采用黑豆30克、制首乌20克、红枣与大米适量，洗净之后一同放入锅中熬制成粥，可根据口感加入冰糖。适用于气血两虚引起的白发、枯发问题。制首乌在中医看来有补肝肾、乌须发的作用，常常被用于治疗白发早生，但因为何首乌对肝脏有毒，购买前要咨询医生。

　　昆布芝麻散

　　采用黑芝麻与昆布以2：1的比例，将黑芝麻炒香制作成粉末，与昆布粉末一同用蜂蜜搅拌成糊状，坚持每天食用2汤匙左右。昆布是一种类似于海带的植物，入肝经、肾经、胃经，具有清热利湿的作用，适合改善血热脱发、白发，而黑芝麻一直是乌发、补肾的食物。

　　自制桑麻丸

　　桑麻丸是一味中成药，主要采用黑芝麻、桑叶与蜂蜜制成，成分安全，所以也可以自己制作。制作时干桑叶与炒制的黑芝麻以5：2的比例，各自研成粉末，用蜂蜜调成糊状，搓揉成拇指大小的丸剂，每天早晚服用。此方法来自于《寿世保元》，有调理久咳、头发干枯、皮肤粗糙以及白发早生的作用。

　　民间食疗方

　　利用海带与豆腐烧汤食用，有润燥、清热解毒、补中益气的功效，可令头发润泽。著名的点心芝麻核桃糖可养血、补肾，令皮肤光滑细腻、红润，改善头发干枯与粗糙。另外，黑豆被称为肾之谷，经常食用也具有补肾乌发的作用。

　　但是头发又被称为三千烦恼丝，熬夜、压力大、精神创伤等也会导致脱发、白发、头发干枯现象的发生，所以，日常护发还要注意减轻精神压力。

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　　头发稀黄是肾亏 可补当归和大枣

　　祖国传统医学认为，“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”。对此，通过头发的变化的确可以了解机体的生理状况，探视体内存在的疾病及其发展变化。但这主要适用于青少年和中年人，因为这两类人本来就气血旺盛，更容易从头发表现出异常。

　　“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”、“肝藏血”、“肾其华在发”，霍艳明说，从这些关于头发的记载中不难看出，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，多与两方面有关：一是肝肾足不足，二是气血是否虚弱。其中，最关键的是肾气。

　　青壮年就毛发稀疏的人，多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。

　　小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓)，也说明先天肾气不足，而且消化不太好。

　　头发枯黄、易断，说明气血不足，毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神，睡眠也较差，属于老百姓常说的“身子虚”。

　　白发多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是肝肾久损，气血大亏所致。值得一提的是，“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足;二是精神或情绪激动，血热偏盛;三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。

　　针对肝肾亏虚或气血亏损的情况，要多补充当归、何首乌、大枣等。头发早白的可以试试这个方子：何首乌3两、核桃肉7两、黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服。

　　最后，霍艳明提醒大家，虽然头发的异常变化往往意味着某些特定的疾患，但疾病的明确诊断是需要多方证据的。因此，出现头发异常变化后自行处理未见好转，特别是还伴有突眼、食欲亢进，消瘦、情绪异常等表现时，应该前往医院就诊。

　　过度的脑力劳动、饮食不规律、睡眠质量差等一系列不良的生活习惯，导致很多人出现脱发、早生白发等。在这里为大家推荐一款补肾养发食谱——黑豆排骨汤，具有滋养头发、补肾、养血之功效，同时在冬季食用，还可以暖身滋补。

　　中医认为毛发与血、肾的关系密切，肾精充沛、气血旺盛，则毛发生长浓密润泽。所以不论白发或脱发，都与血虚、肾虚有关。治疗应以补血补肾为主。

　　原料

　　黑豆50克，排骨200克。

　　做法

　　1、黑豆最好提前用清水泡一夜。

　　2、排骨洗净切块。

　　3、凉水将排骨下锅，大火煮开。

　　4、开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫。

　　5、加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。

　　中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

　　另外，养发护发的食物还有黑芝麻、核桃、枸杞、胡萝卜、菠菜、杏仁、芒果、动物肝脏、鱼类、虾等，防治脱发可多使用这些食物。

　　大家都知道何首乌对头发是有一定的好处的，那么何首乌如何治白发呢?食用何首乌的主要功效有哪些呢?在平时的生活中，头发的日常护理有哪些方法?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　何首乌如何治白发

　　材料:

　　黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)核桃也可以换成花生米。、大米(2把)红糖。

　　制作：

　　每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥;

　　大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷;

　　第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以。

　　注意事项

　　通过数年临床研讨上万例患者验证一般首乌制品常常收效缓慢。而上等首乌制品治疗青丝，往往1-2个月就可以从发根部看到头发转灰乃至转黑的效果，对失眠、腰膝酸软，肾功能减退、面容变老等肝肾两虚症状有显着的改进效果。

　　由于引起青丝的要素许多。可能是先天的，也有可能是后天的。所以何首乌治青丝的成效并非全能，只对后天性的青丝有必定的改进作用。如果你关于自己青丝的病因还不了解，做好的方法仍是先去医院断定病因，再拟定医治计划。

　　何首乌的主要功效

　　养血滋阴;润肠通便;截疟;祛风;解毒。主血虚头昏目眩;心悸;失眠;肝肾阴虚之腰膝酸软;须发早白;耳鸣;遗精;肠燥便秘;久疟体虚;风疹瘙痒;疮痈;瘰疬;痔疮。

　　1、《本草纲目》：此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精

　　气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。气血太和，则风虚、痈肿、瘰疬诸疾可知(除)矣。

　　2、《本草汇言》：惟其性善收涩，其精滑者可用，痢泄者可止，久疟虚气散漫者可截，此亦莫非意拟之辞耳。倘属元阳不固而精遗，中气衰陷而泄痢，脾元困疲而疟发不已，此三证，自当以甘温培养之剂治之。

　　3、《本经逢原》：生则性兼发散，主寒热疟，及痈疽背疮皆用之。

　　4、《本草求真》：首乌入通于肝，为阴中之阳药，故专入肝经以为益血祛风之用，其兼补肾者，亦因补肝而兼及也。

　　5、《本草经读》：余于久疟久痢多取用之。

　　6、《重庆堂随笔》：内调气血，外散疮痈、功近当归，亦是血中气药。

　　7、《本草正义》：专入肝肾，补养真阴，且味固甚厚，稍兼苦涩，性则温和，皆与下焦封藏之理符合，故能填益精气，具有阴阳平秘作用，非如地黄之偏于阴凝可比。

　　8、《何首乌录》：主五痔，腰腹中宿疾冷气，长筋益精，能食，益气力，长肤，延年。

　　9、《日华子本草》：治一切冷气及肠风。

　　10、《开宝本草》：疗头面风疮，五痔，止心痛，益血气，鬓，悦颜色，亦治妇人产后及带下诸疾。

　　11、王好古：泻肝风。

　　中医指出，引起肾虚的原因很多，而在日常工作中，常会出现通宵工作后，腰酸背痛，除了是久坐之后的困倦，腰酸也是因为用脑过度引起肾虚的表现。

　　中医：用脑过度可能引起肾虚

　　持续而紧张的用脑力之后，人会感到头昏脑涨、全身疲乏甚至腰酸腰疼，即便是调整坐姿，把椅子弄软，也还是会疼，因为这时的腰疼以及疲乏有很大程度上是肾虚引起的。

　　中医说脑为“髓之海”，肾是“主骨生髓”的。用脑过度会导致“髓海”空虚，肾就要“加班”来生髓，自然就被累虚了。

　　这种因为肾虚引起的腰疼是找不到定位点的泛泛的疼、绵绵的疼，而且酸软不止，喜欢用手按着，用热的东西温敷，这是中医虚症的一个共有特点。

　　中医的“肾”不仅包括生殖功能，还包括和思维有关的神经功能。只要伤肾了，就会腰疼腿软，甚至早生华发。因为肾“其华在发”，意思是头发的状态是中医所说“肾”的外在征象。伍子胥之所以一夜白了头，虽然有文学夸张，但在那个生死攸关的夜晚，伍子胥肯定是为了生存而高强度地用脑，也就对肾造成了突击性消耗乃至损伤，骤生的白发可能是伍子胥当时“肾虚”的证据。

　　因为用脑过度引起的肾虚，可以在医生的指导下去药店买中成药“五子衍宗丸”，它的组成就是五种种子：枸杞子，菟丝子，五味子，覆盆子，车前子。

　　在食物中，坚果是最好的补脑剂，比如核桃、莲子、榛子、杏仁等等，其中核桃和莲子是目前被证实的对痴呆非常有改善作用的，是补脑、补肾的“中坚力量”。

　　一些小零食虽然不能与正餐的营养相匹配，但是也不能忽略其重要的作用，可谓是小零食大营养。

　　小零食中的“大营养”

　　1、花生能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　2、葵瓜子可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　3、奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　4、无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　5、南瓜子和开心果容光焕发。富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　6、奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　7、乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

　　8、巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　9、芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　10、核桃可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　11、大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　12、葡萄干有益气补血悦颜之益。但要注意卫生。

　　13、薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

　　14、柑桔、橙子、苹果等水果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身美容作用。

　　在生活当中，很多人都有头发稀少的烦恼。头发对人的美观意义重大，大家都是很在乎头发的，都希望能够多长出头发。那么，如何长出头发呢?头发稀少是什么原因?吃什么长头发呢?下面就一起来看看吧。

　　如何长出头发

　　出门在外可以带上一把梳子

　　在出门的时候可以带一把梳子，梳头的时候先梳理发梢，在慢慢到发根。梳子可以刺激头皮，让头发加快生长。

　　平时饮食方面也一定要注意

　　可以多吃一些对头发好的事物。让头发加速变的又密又浓。比如芝麻，核桃，黑大豆,海带，补充够头发生长所需要的营养就可以了。

　　绿色蔬菜方面：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋，芦笋叶，等等很多绿色蔬菜。主要是绿色蔬菜有助于黑色素的运动，让头发变黑变密，蔬菜中含有丰富的纤维质，还可以不断增加头发的数量。

　　避免辐射和阳光暴晒。

　　如果不能避免阳关暴晒。出门时可以在头发擦一些护发素。如果想头发好看点。就自己抓出个造型。打点啫喱水。

　　洗头按摩也很重要

　　洗头的时候可以适当进行头皮飞按摩，这样可以促进血液循环，也可以去理发店洗头，这是比较专业的。此外，生姜有很好的生发功能，可以促进头发生长。

　　头发稀少的原因

　　贫血

　　缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。

　　建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

　　饮食紊乱

　　减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。

　　压力

　　压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。

　　掉头发和营养有关系，和我们的精神因素也是有关系的。平时要注意不要经常处于精神紧张状态。掉头发的地方可以用生姜擦一擦，可以促进生长。营养也要注意全面，多吃些硬壳类食物，可吃些黑芝麻。

　　五六十岁开始长白发是身体衰老的表现，很正常。年纪轻轻偶尔长出一两跟白发，这是休息不足和毛囊暂时性失衡的表现，拔掉就行。

　　但是有些人才二三十岁(甚至有些人才十几岁)就顶着一头半黑半白的头发，有些人刚进四十就满头白发，这种现象可一点都不正常。

　　为何青春正当时，却长了这么多白发?

　　1、遗传因素

　　有头发早白的家族史的人很容易过早出现白头发，这个很难治疗，因为控制这种疾病的基因是常染色体，并且是显性遗传。

　　又是“染色体”又是“显性”的，是不是很难理解?简单来说，就是遗传的概率很大。

　　这类人群只能尽量延缓头发变白的年龄和变白的数量，很难彻底根治。

　　从西医的角度来讲，控制头发颜色的是黑色素细胞，如果黑色素细胞缺乏足够的营养，就会使头发因为缺少黑色素而变白。

　　饮食中缺乏蛋白质、铜和铁等微量元素、B族维生素(例如维生素B1、B2和B6)，都会导致黑色素细胞缺少养分而是造成头发早白。

　　而中西医有时候是相互融会贯通的，头发缺少上述营养也会造成中医常说的“血虚”和“肾亏”，只有多补血养肾才能使头发营养充足，重回满头黑发的状态。

　　压力太大，精神长期紧张、睡眠不足，导致身体处于“紧绷”状态会严重影响肝脏和肾脏的功能，体内垃圾毒素也会日积月累，排不出去，免疫力下降。久而久之，头发就在不知不觉中变白了。

　　如果不能彻底放下心里的负担、及时释放压力，再怎么牛的医生都没办法帮你解决头发早白的烦恼。

　　头发早白，关键是要找准白发的根源，及时调整，这才是治本之道。再搭配老中医开出的方子，事半功倍，很快就能使白发变黑。

　　白发变黑的方子：

　　枸杞、核桃仁、黑芝麻各10克，山药25克，黑米50克，放入锅中，加入适量的水煮成粥。

　　这些食物都是能够补血养肾、理气舒肝的药食同源之物，即使没有白发，也可以常喝这种粥来滋养肾脏和气血。

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　　一头乌黑亮丽的秀发不仅能为你的美丽增分不少，而且还是健康的外在体现。可惜“愁一愁白了头”，若长时间处于高压力状态下，白发自然增多，乌黑的秀发一去不复返。

　　另外，中医学认为，发为血之余，而肾其华在发，所以肾脏精气出现衰竭，也会使得发根得不到滋养，自然会出现白发。所以，在日常通过饮食内调能有效的为发根输送养分，帮你乌发。

　　常见的乌发食物有哪些?

　　何首乌：何首乌是一种常见的中药材，可入药，其味温、性甘，并能入肾、肝二经，有强肾益精、乌黑须发的效果。

　　并且，何首乌中蕴含淀粉、脂肪、铁、钙等多种营养素，常食对于强身健体、令头发变黑很有益处。因此，坚持食用何首乌，头发会逐渐变黑。

　　推荐生发食谱：何首乌、西洋参研磨成粉末状，黑芝麻磨碎，然后将这三者混合在一起用开水冲泡饮用，可根据个人口感适量加入蜂蜜、白砂糖调匀服下即可。

　　核桃：核桃归肾经，具有固肾益精、补虚强体的保健功效，常吃核桃能使得头发日益锃亮、乌黑，同时还能减少脱发现象产生。

　　但是，食用核桃时别白白丢掉表层的薄皮，其中所含的养分是很高的。

　　推荐生发食谱：核桃去壳和黑芝麻分别打碎磨成粉末，加水煎熬成糊状，食用前加入牛奶或白糖搅拌即食，每天食用2次，空腹效果最佳。

　　菠菜：菠菜中含有大量的碘、铁、铜元素、蛋白质等营养成分，这些物质都是黑发的重要养料。而当头发缺乏蛋白质时，便易出现白发、掉发的现象，所以多食菠菜是佳选。如果实在不爱吃菠菜，绿叶的莴苣、花椰菜、芹菜也是可以的。

　　推荐生发食谱：菠菜用水焯一下，然后沥干水，凉拌吃能最大程度保留其所含的营养素。

　　紫菜：紫菜所含的碘元素、蛋白质、胡萝卜素、脂肪相当丰富，能为头发进行养分的深层滋养，并且其所含的碘元素还能刺激人体甲状腺素的分泌，从而促进头发更加乌黑，同时还能防止头皮屑的生成。

　　推荐生发食谱：紫菜、虾米、牡蛎共同煮汤饮用，适量加入食盐、醋便可。

　　以上治白发网为大家推荐了几种乌发的食物，希望想拥有乌黑秀发的人不妨适量多吃点，一定要坚持，方能奏效。

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