过度的脑力劳动、饮食不规律、睡眠质量差等一系列不良的生活习惯，导致很多人出现脱发、早生白发等。在这里为大家推荐一款补肾养发食谱——黑豆排骨汤，具有滋养头发、补肾、养血之功效，同时在冬季食用，还可以暖身滋补。

　　中医认为毛发与血、肾的关系密切，肾精充沛、气血旺盛，则毛发生长浓密润泽。所以不论白发或脱发，都与血虚、肾虚有关。治疗应以补血补肾为主。

　　原料

　　黑豆50克，排骨200克。

　　做法

　　1、黑豆最好提前用清水泡一夜。

　　2、排骨洗净切块。

　　3、凉水将排骨下锅，大火煮开。

　　4、开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫。

　　5、加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。

　　中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

　　另外，养发护发的食物还有黑芝麻、核桃、枸杞、胡萝卜、菠菜、杏仁、芒果、动物肝脏、鱼类、虾等，防治脱发可多使用这些食物。

　　在北方多风干燥的季节，秀发干枯、易断、无光泽，护发成为人们关心的问题，如何护发?一下教你9个头发保养的小招数，从饮日常护理、饮食、生活习惯坐骑，让你秀发亮起来。

　　头发保养的9个小招数

　　招数1、适当护发。

　　使用护发产品时最好涂抹在发尾2/3处即可，可以减少发根及头皮对于护发产品的过敏程度。

　　招数2、维持头发及头皮清洁。

　　清洁时需注意力道及温度，水温温度以40度上下最适合，洗净后先以干毛巾擦拭干净，接着才以低温大风将头发吹乾;如果不想伤害发干也可以采自然风干方式。

　　招数3、使用宽齿梳取代细齿梳。

　　细齿梳容易扯断纠结头发进而伤害头皮，建议使用齿距较宽梳子取代齿距较窄梳子。

　　招数4、头发尽量不要夹或是绑太紧。

　　招数5、减少染、烫发次数。

　　招数6、避免日晒及高温吹整。

　　招数7、摄取营养素。

　　适量蛋白质、锌、铜、铁质、维他命B及C，少吃甜食及油炸等垃圾食物。

　　招数8、睡眠充足不熬夜。

　　由于晚间10点至12点为身体新陈代谢最旺盛时段，只要有良好的新陈代谢发质自然好!

　　招数9、适当排除并宣泄不必要的压力。

　　压力是造成落发及白发成因之一，所以适度宣泄压力也有助于头发健康。

　　在生活当中，很多人都有头发稀少的烦恼。头发对人的美观意义重大，大家都是很在乎头发的，都希望能够多长出头发。那么，如何长出头发呢?头发稀少是什么原因?吃什么长头发呢?下面就一起来看看吧。

　　如何长出头发

　　出门在外可以带上一把梳子

　　在出门的时候可以带一把梳子，梳头的时候先梳理发梢，在慢慢到发根。梳子可以刺激头皮，让头发加快生长。

　　平时饮食方面也一定要注意

　　可以多吃一些对头发好的事物。让头发加速变的又密又浓。比如芝麻，核桃，黑大豆,海带，补充够头发生长所需要的营养就可以了。

　　绿色蔬菜方面：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋，芦笋叶，等等很多绿色蔬菜。主要是绿色蔬菜有助于黑色素的运动，让头发变黑变密，蔬菜中含有丰富的纤维质，还可以不断增加头发的数量。

　　避免辐射和阳光暴晒。

　　如果不能避免阳关暴晒。出门时可以在头发擦一些护发素。如果想头发好看点。就自己抓出个造型。打点啫喱水。

　　洗头按摩也很重要

　　洗头的时候可以适当进行头皮飞按摩，这样可以促进血液循环，也可以去理发店洗头，这是比较专业的。此外，生姜有很好的生发功能，可以促进头发生长。

　　头发稀少的原因

　　贫血

　　缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。

　　建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

　　饮食紊乱

　　减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。

　　压力

　　压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。

　　掉头发和营养有关系，和我们的精神因素也是有关系的。平时要注意不要经常处于精神紧张状态。掉头发的地方可以用生姜擦一擦，可以促进生长。营养也要注意全面，多吃些硬壳类食物，可吃些黑芝麻。

　　洗头发是我们每天都在做的事情，但是你真的知道洗头正确方法是什么样的吗?在生活中，很多人都会有洗发的误区，下面就不妨让我们一起通过具体的内容来看看，你所不知道的洗头发常识都有哪些!

　　洗头正确方法

　　最让人烦心的莫过于脱发白发，尤其是年纪轻轻，已经出现各种各样的头发问题，这样的现象真的很让人苦恼。那么，面对这种情况，你应该怎么办呢?你是否真的知道洗头发的正确方法呢?下面为大家介绍一个小妙招，赶紧看看哦!

　　白醋+面粉

　　1、根据头发长短取适量的面粉，如果是中长发，一般用三大匙面粉即可。

　　2、接着往面粉中加入少量的自来水调成稀面糊。

　　3、将调好的面糊倒入煮沸的锅中，然后加入2匙白醋，搅拌均匀后用筛子将面粉疙瘩捞出，面粉汤放凉后就可以用来洗头了。

　　将面粉汤倒入洗头用的盆中，洗头发时，先用热水彻底沾湿头发，然后将面粉汤淋在头发上，轻轻按摩头皮，彻底按摩后用热水冲洗干净即可。

　　面粉的去污能力很强，而白醋有杀菌、止痒、去头屑的作用，能够改善头皮状况。第一次洗完可能会觉得头发干涩，但是会很蓬松。觉得头发过于干涩的前几次可以使用护发素，面粉和白醋的用量也可以根据个人情况来调整，长期坚持，头发不容易出油，而且头屑少了，发量也开始增多。

　　洗发的误区

　　1、头发刚浸湿就抹洗发水

　　很多人洗头的时候比较着急，往往是刚淋湿，就开始上洗发水，其实，这样的做法可是错误的，相反，很可能因为你的“省事”而让头发不能真正的洗干净。正确做法是用洗发水之前，先用温水冲洗头发1分钟以上，污垢去除一部分后，继续用洗发水洗头。

　　2、不梳头直接洗

　　皮之不存毛将焉附，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

　　日常生活中很多人都有着天天洗头的习惯，一天不洗就感觉头发很脏，很难受，导致浑身不舒服。那么，怎样才是正确的洗头时间呢?天天洗头好吗?洗头注意事项有哪些?怎么洗头好?一起来看看吧。

　　天天洗头好吗

　　天天洗头，保持头发的干净清洁。但是，要知道，这样其实对头发并不好。首先，洗发水的频繁使用，会一定程度的伤害的头发，同时，天天注意洗头发，虽然清洁了，但也同时清洁到了头皮的一些天然保护的油脂，使得头发与头皮失去了天然的保障，是对头发的保护有很大的伤害的。所以，建议大家隔天洗一次就差不多了。

　　洗头注意事项

　　很多人都不懂得正确的洗头方法，都认为洗干净就好了。其实洗头是有很多注意事项的，洗头方法不正确会导致掉发多等情况，那么，下面跟着治白发网一起来看看洗头注意事项。

　　1、洗头轻柔，不要太用力挠，适当的按摩

　　很多朋友在洗头的时候，感觉到头皮痒的时候，总喜欢使劲的挠，其实，不知道，我们只要使劲的挠头皮，会一定程度的挠伤头皮的。适度的力度抓挠头皮很重要，特别是不要留太长的指甲挠。适当的按摩最好，很好的促进头皮的血液循环，对头皮与头发都是很好的。

　　2、洗头用温水

　　有的人认为用凉水洗澡能增强体质，但是洗头还是尽量不要用冷水，最好选择温水来洗头，因为冷水会刺激到头皮，很容易导致头痛，甚至是脱发等。