上了年纪之后，不仅牙会掉光;头发会白掉;患病的几率也会增加，其实不止是这些，随着老年人身体组织和器官的衰竭，钙的流失会很严重，老年人缺钙会引发骨质疏松等疾病，对身体健康造成影响。那么，老年人如何科学的补钙?下面我们就一起来看五种方法。

　　1、自制“高钙醋”

　　在煮骨头汤或是炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可自制“高钙醋”，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至是连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。炒菜时，就可使用这种高钙醋。

　　2、善用乳制品入菜

　　很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶可以增加香味;蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。

　　3、多吃小鱼及海藻

　　以长寿着称的日本人不经常喝牛奶，但是却很少缺钙，这主要就得益于他们经常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼及虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。

　　4、吃零食也可以补充钙

　　豆类及种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干，不妨用海苔、杏仁、开心果取代巧克力和薯片。

　　5、千万别忘补维生素D

　　钙质需要维生素D，才可以被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和三文鱼，其次是蛋黄与牛奶。还有香菇，煮香菇前，可先在太阳底下晒1—2个小时，就可产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

　　随着年龄的增大，头发不仅会白掉、牙齿不仅会掉光，还会出现老花眼以及耳聋等。老年性耳聋是人体老化过程在听觉器官中的表现。老年性耳聋的出现年龄和发展速度因人而异。老年营养的缺乏以及内心的孤独会加重老年性耳聋。那么，怎样缓解老年性耳聋?其可通过药膳来调理。下面我们就一起来看下。

　　黄酒炖乌鸡

　　主料：雄乌骨鸡1只，黄酒1公斤。

　　制作：将乌鸡宰杀去内脏洗净，放锅内，加入黄酒，煮开后用文火炖至肉烂，用盐调味，食肉饮汤。

　　功用：黄酒活血通脉，健脾养血;乌鸡为我国独有的药用珍禽，滋阴养血、补益肝肾。本方适于中老年妇女阴血不足的耳鸣耳聋。

　　黑木耳瘦肉汤

　　主料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。

　　制作：将瘦猪肉切丁，黑木耳洗净，加生姜3片，水适量，文火炖煮30分钟，加盐服食。

　　功用：活血、补肾、润燥。黑木耳中含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，防治内耳动脉硬化。对耳鸣耳聋伴高血脂者更为适用。

　　肉苁蓉炖羊肾

　　主料：羊肾1对，肉苁蓉30克。

　　制作：将羊肾剖开，挖去白色筋膜，清洗干净，切丁;肉苁蓉洗净，切片。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用大火煮沸，再用文火炖煮20~30分钟，以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜或点心食用。

　　功用：肉苁蓉有沙漠人参之名，甘温入肾经，补肾阳，益精血。羊肾可补益肾气、益精填髓。用于老年腰膝酸软、耳鸣耳聋、夜尿频多。

　　黑豆炖狗肉

　　主料：狗肉500克，黑豆100克。

　　制作：将狗肉洗净，切成块，和黑豆一起加水煮沸后，炖至烂熟，加五香粉、盐、糖、姜调味服食。

　　功用：狗肉性温，温肾助阳、补中益气;黑豆解毒利尿、健脾补肾、延年益寿。本方可用于防治老人肾虚耳鸣耳聋。

　　老年人就要服老，随着岁月的流失，自己的身体也是在不断地下降，各种身体机能也是在不断的衰退，面对这样的情况，就要注意自己的健康身体，注意进行合理的护理。发生脾胃不调也是很多老年人出现的情况，面对这样的情况，老年人首要就是从自己的饮食开始。

　　1、多吃消食的食物

　　在生活中就要注意自己的健康生活，毕竟老年人也是很容易出现脾胃的问题的。老年人的消化系统功能正在不断的下降，所以经常出现消化不良的情况，这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等;同时，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。

　　2、补充微量元素锌

　　在生活中就要注意自己的健康饮食，尤其是在生活中要注意自己微量元素的饮食措施。锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充，新稀宝片安全、吸收好、口感佳，是个不错的选择。

　　3、戒掉一些不良饮食习惯

　　不良的生活习惯，也是很容易引发疾病的，尤其是在生活中就要注意好自己的健康生活措施。辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物。另外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。

　　4、不吃刺激的食物

　　老年人就要谨慎的饮食刺激性大的食物，毕竟不健康的饮食也是会很容易导致疾病的发生的。咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么调理?要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。

　　5、多人共餐

　　老年人的饮食就是很不稳定的，孤单的吃饭也是没有食欲的。愉快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。

　　6、多吃新鲜水果蔬菜

　　饮食也是在生活中要注意的情况，您就要注意合理的搭配自己的健康饮食措施。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。另外，各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，老年人在每餐饭后应吃些水果。

　　7、饭菜要做热做熟

　　不要以为生吃就是很好的饮食方案，由于老年人的话说呢提机能的退化，饭菜最好就是要做熟。老年人的生理特点是脏器功能衰退，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。故补益不宜太多，多则影响消化、吸收的功能。另外，老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，因此，要特别注意照顾脾胃，饭菜要做得软一些，烂一些。老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。

　　吃得好，自己的身体才会好，在生活中您就要注意自己的健康身体，进行合理的饮食，好好的规划自己的生活。另外，老年人不仅是要注意自己的脾胃调理，在生活中也要注意自己身体其他方面的护理，这样才能做健康的老人，最快乐的老人，最长寿的老人!

　　女人每个月最烦躁的时候，估计就是来大姨妈的那几天，不但会腰酸背痛，还往往会因为经血流失过多给身体带来诸多不适，常感到头晕，体力透支。其实女性月经期排出的血都是污血，这些污血主要是因为子宫内膜脱落引起的，因此, 女性的月经期，也成为女性排毒养颜的最佳时期，尤其加上这些食物，更有利于体内经血的排出。

　　红豆

　　在我们月经来潮的时候，会因为失血过多而损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素，然后我们损失的这些元素红豆都可以补充给我们。在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血。

　　红糖

　　很多女性，在月经期间都会和红糖，主要是为了保暖，可是红糖除了温补作用以外，对女性的养颜功能也很显著。红糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　猪血

　　猪血，可能一般人不喜欢吃，但是在经期适当地吃猪血能起到助排污血的作用。

　　甜食

　　很多女孩子都喜欢吃甜食，但为了身材只能选择放弃，但是在经期的时候可以适当的吃点甜食，它可以帮助排毒和排污血，而且这个时候可以吃甜食也不会胖的。

　　此外，月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　当然除了月经期间这些可以排污食物要多吃以外，下面这些不能再月经期间吃的食物，也要注意忌口。

　　巧克力

　　因为巧克力的糖分非常高，会让身体内的微量矿物质消耗掉，时你在生理期更加虚弱。

　　辛辣食物

　　辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

　　茶叶

　　茶叶里含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

　　螃蟹

　　螃蟹性寒，在月经期间吃螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，导致消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

　　所以说，月经期间给女性带来的不仅仅是苦恼，如果饮食得当，还能为我们带来排毒的诸多福音。

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　　夏天紫外线特别的强我们被晒伤是很正常的事情，但是晒伤了怎么办通红疼痛，出现这种情况就需要很好的调节了，不然可能红肿疼痛都是我们受不了的，那么晒伤后怎么办呢?下面就跟治白发网一起来了解一下晒伤后如何快速美白吧!

　　晒伤对我们的皮肤伤害是很大的，如果能及时的做出处理方案的话可能还能缓解一下。那么晒伤后的处理办法就显得尤其的重要。

　　晒伤了怎么办通红疼痛

　　冷敷护理

　　冷敷有助于中和晒伤，冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍拧一下(不滴水就行)，然后敷在皮肤上。当水分逐渐蒸发时，就会有冷却作用，这有助于控制晒伤和疼痛。

　　一天敷3-4次，每次约半小时即可。还可以用纱布沾满饱和的生理盐水或清水，置于冷藏室待冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并有助于减轻皮肤红肿症状。

　　黄瓜汁涂抹

　　用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。

　　黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。

　　茶水热敷

　　用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处，这样可以滋养皮肤，减轻灼痛感。因为茶叶里含有鞣酸，具有很好的促进收敛作用，能减少组织肿胀，减少细胞渗出，对于轻微晒伤而没有暴皮的皮肤非常管用。

　　如果晒伤的面积太大，您也可以在脸盆中加入浓茶，让晒伤的皮肤浸在水中多泡几分钟，效果会更显著。

　　乳液护理

　　在晒伤部位可用1%的氢化可的松乳液涂抹，也有一定帮助。

　　对疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉，要在皮肤上停留5-6个小时。第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。

　　涂抹芦荟汁

　　将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透。芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。

　　芦荟的好处真的很多，不仅能帮助我们处理晒伤后的疼痛，夏天被蚊子咬了用芦荟涂涂就会好很多，所以说芦荟的功效可不止一点点。如果晒伤了可以涂点芦荟试试。

　　卵巢癌相信女性朋友们都听说过一些，很多人也都知道这是一种恶性的肿瘤，的确，卵巢癌的发病率逐年升高，而且也越来越年轻化。那么，卵巢癌b超能查出来吗?卵巢癌怎么检查出来?卵巢癌患者注意事项有哪些?一起来看看吧。

　　卵巢癌b超能查出来吗

　　很多女性朋友都不知道该怎么检查卵巢癌，有的人会疑问，b超能查出卵巢癌吗?相关专家解答，b超是能检查出卵巢癌的。

　　b超在发现卵巢肿瘤方面具有不可替代的重要作用，尤其是阴道B超更有助于提高诊断阳性率，而且可以确定肿瘤的性质。如是囊性的还是实质性的，是单房的还是多房的，囊内有否乳头状物。

　　卵巢癌怎么检查出来

　　从上文我们得知，b超是能检查出卵巢癌的，其实除了b超，临床医疗上有很多检查卵巢癌的方法，主要有以下这些。

　　1、腹水脱落细胞检查

　　不仅通过寻找癌细胞明确诊断，而且还可进一步确定癌瘤的临床分期，有利于选择治疗方法。

　　2、后穹窿穿刺腹水脱落细胞检查

　　也是临床上常用的方法，这是一种微创检查方法。先用阴道扩张器扩开阴道，暴露阴道后穹窿，并用腰穿针头经后穹窿刺入盆腔子宫直肠陷凹，抽取腹水，进行腹水中脱落细胞涂片寻找癌细胞。

　　3、肿瘤标志物检测

　　CA125常用来检测卵巢上皮性癌，80%以上的患者CA125的水平高于正常值，而且CA125水平的消长与病情缓解或恶化相一致，所以常用来作为卵巢癌治疗后的观察指标之一。

　　4、彩色多普勒超声检查

　　还可测定肿瘤组织的血流变化。通过上述内容的观察、分析，不仅可发现卵巢肿瘤，还可推测肿瘤的良、恶性。

　　以上这些方式检查是不是患上卵巢癌。如果真的确诊为卵巢癌，也请不要太担心，早期卵巢癌经过积极的手术联合放化疗治疗辅以中药护命素的调理，还是有治愈的可能的，如果是晚期，作为保守治疗，也可以达到缩小肿瘤，提高生活质量，延长生命的效果。总之，您现在的情况应及时去医院就诊，争取早诊断，早治疗。

　　便秘问题可能不少人都遇到过，不过最容易便秘的人群其实是老年人，一方面因为老年人的身体开始出现衰老，肠道功能开始退化，另外一方面也和饮食等日常行为有关系。那么今天我们就一起来看一下，老年人便秘怎么治以及吃什么东西可以帮助缓解便秘。

　　老年人便秘怎么治

　　多喝水

　　我们常常都会说，每天要喝八杯水，不过却很少有人可以做得到。其实不管是青年人还是老人都应该尽量多喝水，因为水是我们人体最必须的元素，不喝水很容易导致便秘。早上起床喝一杯加了蜂蜜或者盐的水可以很好的帮助排便。

　　坚持运动

　　老年人虽然普遍身体比较弱，但是适当的锻炼还是需要去坚持的。高强度的锻炼方式并不适合多数的老年人，可以选择在饭后进行散步，等到身体适应了之后可以快步走，另外广场舞和太极拳也都是不错的选择，可以根据自己的身体情况来选择。

　　坚持规律排便

　　坚持规律的排便是非常有必要的，因为我们的身体会形成一种条件反射，一旦养成良好的习惯，自然每天都会进行排便了。可以选择早餐之后的时间，或者是刚刚起床的时候，喝一杯水之后就上厕所。另外上厕所的时候不要看手机和报纸，注意力要集中。

　　多按摩

　　穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

　　药物调理

　　必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

　　配合食疗

　　多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

　　老年人便秘的原因

　　不良生活习惯

　　饮食因素

　　老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物或少数病人图方便省事，饮食简单，缺点粗纤维使粪便体积缩小，粘滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃节陈通过时间减慢，亦可引起便秘。

　　霜降已到，冬天将至。闲暇时光一家齐聚，吃上一口热腾腾的火锅，驱走冬日的寒冷，闲话家常也是一种人生的享受。可是关注健康知识的人都知道，吃火锅的安全隐患那么多，我们要如何避开这些隐患吃出健康来呢?

　　如何避开吃火锅的安全隐患

　　忌一热当三鲜

　　热腾腾的火锅中的美味一夹起来便直往嘴里送，烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾，并美其名曰：“一热当三鲜”真实伤害：口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度，太烫的食物，就会损伤黏膜，而火锅浓汤的温度可高达120℃，取出即吃的话，很易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本来就有复发性口疮的人，吃了火锅后容易上火，其口疮发生机会因此又多出好几倍，或者原有的口腔黏膜炎症出现加重症状。

　　如此反复，还会诱发食道癌变。最危险的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癣等癌前病变的人，火锅的高温和调料的刺激，都会使这些病情加重。

　　忌半生不熟最鲜美

　　为追求鲜脆嫩滑的口感，食物在火锅里烫一下就吃。真实伤害：这样的吃法除了造成消化不良外，潜藏于食物中的细菌、寄生虫卵会随食物吞入胃肠从而导致疾病的发生。据研究，三种严重的寄生虫病―――旋毛虫、绦虫和囊虫都可能通过火锅传播。不洁的猪肉片和牛肉片里很可能含有这三类寄生虫。目前，虽不能肯定羊肉里是否含有旋毛虫、绦虫和囊虫，但曾有报道有人因吃涮羊肉而得了旋毛虫病的事件。如果得了寄生虫病，就会浑身乏力，肌肉酸痛，身体浮肿，有时候脚踏地面都会有刺痛的感觉。

　　不少人在家吃鸡蛋，都喜欢吃“单面煎蛋”，蛋黄呈“溏心”的蛋让人觉得鲜嫩可口，而且自认为能吸入更多营养。

　　事实上，经常食用“单面煎蛋”，是非常不利于健康的。 首先，生鸡蛋容易被致病菌污染。因为鸡蛋是由鸡的卵巢和泄殖腔产出的，而卵巢、泄殖腔的带菌率很高，所以蛋壳表面，甚至蛋黄都可能被细菌污染。在最微镜下可以观察到，鸡蛋的外壳布满小孔，这些小孔的直径比致病菌要大几十倍乃至几百倍?因此，鸡蛋随时可能被病原体侵入。如果食用了这种鸡蛋，人可能会出现畏寒、发热、恶心、呕吐、腹泻等食物中毒现象。 其次，生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物质，前者会阻碍人体胃肠道中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化吸收二后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质，容易导致人体生物素缺乏病，从而产生一系列症状，如精神倦怠、肌肉酸痛，毛发脱落等。而鸡蛋一经煮熟、煎熟，上述两种有害物质就会被破坏，不再影响人体对营养素的吸收。 再次，生鸡蛋的蛋白质结构紧密，很大一部分不能被人体吸收，只有煮熟后，蛋白质才会变得松软，被人体胃肠道消化吸收。有研究证明，吃了生鸡蛋或不熟的鸡蛋后，人体的消化率比吃煮熟的鸡蛋低30%—50%。 最后，大家都知道，生鸡蛋有一股腥味，这种味道会抑制中枢神经，使唾液、胃液和肠液等消化液分泌减少，从而导致食欲减退、消化不良，甚至恶心呕吐。 相较之下，“双面煎蛋”要比“单面煎蛋”更健康一些，不过煎着吃的鸡蛋总归是容易诱发癌症。这是因为鸡蛋经煎炸后容易变焦，变焦的鸡蛋可能含有致癌物。而且，经常吃煎蛋容易使油脂摄入过量，诱发高血脂和脂肪肝。事实上，这些说法绝非危言耸听。 其实，鸡蛋最好的吃法就是煮着吃，而且更有营养。治白发网中医疾病治白发网在此提醒大家，煮的时间掌握在8—10分钟为宜。这样，既能杀死有害致病菌，又能比较完整地保存鸡蛋的营养素。

　　卵巢是女性朋友保持青春靓丽的源动力，而且卵巢保养的好坏也直接影响到了女人的容貌，所以说既然卵巢对女人的容颜已经如此重要，那么我们在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢，尤其是在饮食方面，经常吃一些食物，是可以有效的保证我们卵巢年轻的。

　　生活中吃什么能保养卵巢

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜虽然味道吃起来怪怪的，但是它能为卵巢提供丰富的营养物质，其患卵巢癌的可能性要比普通女性降低百分之五十，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　维生素C和维生素E的研究表明，如果每天服用九十毫克的维生素，那么患上卵巢癌的几率就会大大减少，而且吃胡萝卜还能补充胡萝卜素，常年补充胡萝卜素，能增强大脑的记忆，还能保护大脑的其他思维功能。

　　2.豆浆

　　女人应该从年轻的时候就重视大豆类食物的补充，因为在进入二十五岁之后，每天应该保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量。

　　因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以大豆的补充我们应该及早开始。

　　3.蜂王浆

　　尤其是上年纪的女性，应该每天服用十克左右的蜂王浆来补充雌激素，因为蜂王浆有补水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品当中每天加入黄豆大小的蜂王浆。

　　或者是直接把蜂王浆和水和在一起喝，不仅能补充身体内的雌激素，而且还会起到驻颜的作用，效果是非常不错的。

　　4.百合

　　经常食用百合，对我们身体有润肺清心的作用，可以止咳还能止血，并且还能开胃、安神、宁心，有助于增强身体体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗的反映。

　　百合可以保养卵巢，这样能有效的推迟女性的衰老，双向调节雌激素的水平，抑制卵巢囊肿的产生，预防多种卵巢疾病。

　　5.含有叶酸的食物

　　增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率，研究发现，经常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的几率要比很少吃叶酸食物的女性减少百分之七十四。

　　至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含与绿色蔬菜，柑橘类水果及全谷类食物中，所以我们要多吃，保养卵巢效果很棒。