人体对钙的需求量非常的大，尤其是中老年人。如果他们缺钙， 就会出现骨质疏松等情况，很容易出现一些疾病。那么中老年人怎样补钙呢?中老年人补钙的饮食原则有哪些呢?什么食物补钙效果非常好呢?

　　中老年人随着年龄的增长，身体素质各方面都会有所下降，如果还缺钙，很容易造成一些疾病。那么中老年人怎样补钙比较好呢?我们一起来看看吧。

　　中年人如何补钙

　　在每日的餐饮中，我们可以推荐吃一些有营养，钙比较多的食品，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量。

　　鱼类

　　海鱼，不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以多吃鱼，特别是海鱼，最好每日吃上2-3条最好。

　　豆类

　　豆类包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止骨质疏松，是中年人的常用食品。

　　坚果

　　坚果包含的范围比较广泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面还有很多VE，男性吃了增加提抗力，还能补充大量的钙。

　　保健药

　　除了吃的，我们还能购买一些液体钙，钙粉来补充人体对钙的含量的需求，是能够解决现在社会引起的缺钙的症状。但是要注意的是，每日的份量必须按说明，不能超出。

　　另外需要注意的是，补充维生素D，以有利钙的吸收。

　　适当的运动

　　运动可以帮助人体更好的吸收钙。比如户外晒太阳，户外爬山等运动。可以合成钙质的。

　　据相关资料显示：晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。

　　每日坚持晒2个小时，足够帮助钙的吸收，但是不是暴晒哦。

　　想要去黑头，但是不管怎么努力，总是摆脱不了鼻子上的黑头，这是怎么回事呢?其实这就是因为你的去黑头方法陷入了误区，那么我们应该如何正确去黑头呢?除了要掌握去黑头的小窍门，我们还要能够避开去黑头的误区，所以下面治白发网就为大家介绍去黑头的七大误区吧。

　　误区一：选择的产品添加了刺激成分

　　很多号称对黑头有效的产品添加了刺激成分，如椒薄荷、薄荷醇、柠檬、酸橙、桉树提取等刺激成分会促进皮脂分泌，使情况恶化，任何形式的刺激都会促进神经末梢释放与皮脂分泌有关的激素，令黑头更加严重。

　　正解

　　可以定期使用配方精良且不含有任何刺激成分的水杨酸产品去角质，从而达到去黑头效果。

　　误区二：用手挤黑头

　　这是非常错误的做法。首先，用手挤的话，我们很难正确的控制自己的力度，要么不能挤出鼻子上的黑头，要么就会导致鼻子受伤。其次，用手也非常的不卫生。即便你清洁过手部，但是手部仍然会有细菌的残留，那么挤压皮肤的时候就很容易造成肌肤的感染。

　　正解

　　建议使用含烟酰胺的配方精良的化妆水，可以改善毛孔的形状，缓解黑头问题。

　　误区三：不断擦脸去黑头

　　黑头是擦不掉的。黑头源于毛孔深处，在皮肤表面摩擦无法根除黑头，摩擦引起的刺激反而会刺激皮脂更多分泌。

　　正解

　　可以每天在黑头部位用微热(而不是滚烫)的毛巾湿敷2-3分钟，然后拍干。

　　误区四：单靠鼻贴去黑头

　　鼻贴也不能粘出黑头，鼻贴只能清除黑头最表面的黑色部分，很快黑头就会再现。

　　正解

　　油性肌肤不妨使用不含刺激成分的粘土面膜和吸油面纸，定期清理油脂。

　　误区五：使用皂类洁面产品

　　皂类洁面不利于清除黑头，形成皂体的成分本身会堵塞毛孔。用皂类洁面后皮肤会感觉非常干爽，但这说明皮肤变干，受到刺激，没有任何好处。

　　鸡蛋好像一直是一个热门的话题，以前是讨论鸡蛋怎么吃才最有营养，到底是炒着吃，还是蒸着吃好呢?最后也不知道到底什么样的是最好的，最近鸡蛋有出事了，出现了雀斑蛋，竟然危害了人体健康，真的是这样吗?赶紧跟随治白发网看看吧。

　　最近朋友圈转疯了一篇文章，那就是，"雀斑蛋"让半岁宝宝走趟"鬼门关"的新闻。这到底是为什么呢?这个"雀斑蛋"真的能致命吗?一起听听专家是怎么说的吧!

　　朋友圈里热传"雀斑蛋"能致命 听听医生咋说

　　一时间，"罪魁祸首"沙门氏菌成了"热搜词"。

　　啥是沙门氏菌?"雀斑蛋"真有那么可怕?河南商报记者为你打探。

　　吃"麻子脸"鸡蛋

　　半岁宝宝险丧命?

　　近日有外省媒体报道，一名6月大婴儿，腹泻呕吐发高烧，继而发生抽搐，并经历了短暂昏迷，后来经过努力，宝宝得以脱险。经过与家属沟通，医生怀疑宝宝吃了感染沙门氏菌的鸡蛋。

　　报道中提到，医生表示，一般来说，壳上长斑的鸡蛋最好不要吃，因为这种鸡蛋很可能感染了细菌，尤其是沙门氏菌!

　　一时间，"麻子脸"鸡蛋引人担忧，众网友不淡定了:

　　@彩花大道1号:难道这细菌经高温不能杀死?

　　@先心病心云:吃鸡蛋别挑"麻子脸"。

　　@秋风怡人918:今后吃鸡蛋可要留个神了!

　　权威解读

　　"雀斑蛋"不能吃?

　　答:不是带菌标配，不用过分担心

　　为什么鸡蛋会"长斑"?

　　河南牧业经济学院食品工程学院副教授李和平说，一是蛋鸡输卵管有炎症，二是鸡代谢可能出了问题，三是饲料可能导致鸡蛋受影响。

　　"这里面除了第一种情况会增加带菌风险外，其他并不影响鸡蛋品质。"他说，没有斑的鸡蛋，也可能携带细菌，不能光靠眼睛判断。

　　从事饲料行业18年的刘先生也表示，鸡蛋都会或多或少携带细菌，一定要做熟食用。

　　"沙门氏菌不耐高温，超过64.5摄氏度三分钟，就能消灭它们。"李和平说，除了要吃熟鸡蛋外，拿完生鸡蛋也要洗手。

　　在生活中一直有：一白遮百丑的说法，拥有白皙的皮肤是能够很好的吸引别人的目光，对于女性来说，拥有白皙的皮肤无疑是能够给自己增加亮色的。但生活中，不少女性随身携带的包里是有各种各样的化妆品，很多时候化妆品在美白皮肤的同时，也是能够伤害到皮肤的，化妆品使用过度，造成毁容的新闻也不是没有发生的，其实，最安全的保护皮肤的方式是要远离各种各样的化妆品，下面简单介绍一些生活小常识，让你在这个夏天不做黄脸婆。

　　一、吃水果

　　吃食物美白皮肤是要远远比化妆品美白安全的多，特别是在夏天，多种新鲜的水果上市，能够给人们带来更多的选择性，更很多女性带来水果盛宴。

　　在夏天是可以吃多种水果来达到美白的目的，在水果中含有丰富的维生素C，对于美白皮肤是非常有帮助的。

　　例如，在夏天不少爱美的女性是会吃黄瓜、草莓、樱桃、番茄来进行美容的。

　　在这些食物中有大量的维生素C，对于美白皮肤是非常有帮助的，经常食用这些水果是能够很好的预防身体黑色素的形成，对于雀斑也是能够很好的抑制。这样能够给美白皮肤打下一个很好的基础。

　　以黄瓜来说，是不少女性夏天最爱的食物，黄瓜中的热量是很低的，吃进身体不会产生热量，进而不会形成肥胖，因而，黄瓜也是不少减肥的人最喜爱的食物。

　　同时，吃黄瓜能够帮助皮肤保持一种细致的状态，不少女性是会用黄瓜来进行美容的，这些对于美白皮肤都是非常有帮助的。

　　希望在夏天爱美的你，能够多吃水果达到美白皮肤的功效。

　　二、多喝水

　　在夏天多喝水对于身体是有好处的，这是因为，夏天的温度是极高的，会让身体水分蒸发加快，在喝水的时候是能够让皮肤保持一种保湿的状态，这样的话，对于皮肤有显得很是水润。

　　这里说的水不是自来水，生活中健康的喝水是说凉开水，自来水是喝不得的，当身体水分得到了充足的补充，对于健康是非常有帮助的。

　　夏天不少人是喜欢喝饮料也不去喝凉开水，特别是不少年轻人，更是喜欢这样的饮料，健康的身体是要远离这些饮料。很多饮料中，色素是很多的，对于身体是没有多少的好处。

　　喝水能够很好的调节身体的机能，对于皮肤的美白是有非常大的帮助。

　　当然，喝水也不是无节制的，要是喝水的量超出身体所需太多，那就能够给身体带来很大的伤害，对于肾脏的负担是非常大的。

　　如果你经常手脚冰凉或者感觉头晕乏力，那么你可能就是体内有过多的寒气了，出现了寒气过多的现象一定要尽快的去除，否则寒气会一直堆积在身体里面，更加影响我们的健康。今天我们就一起来看一下，怎样去体内的寒气吧，感兴趣的朋友请继续往下读哦。

　　怎样去体内寒气

　　增强锻炼

　　寒气重的人要增强锻炼，因为运动的时候体内会产生热量，从而帮助驱散体内寒气。但是值得注意的是，运动过后常常会感到疲乏，抵抗力下降，寒气也会趁机而入。所以，运动和补血要双管齐下。

　　泡澡泡脚

　　泡脚去寒气是一个非常简单方法，你可以每天在家里进行，准备一盆温热的水就有可以了，非常的方便。如果你的家里有浴缸或者浴盆，你可以选择泡澡，可以达到更好的效果哦。但是每次泡澡的时间不宜太久，超过20分钟的话可能会带来不适。

　　食疗驱寒

　　建议寒气重的人可以多吃辛辣，温热但是又不太油腻的东西，比如说：葱、姜、蒜、羊肉、牛肉、等等。女性平时喝一些姜茶、红糖水也可以去寒气。男性则可以选择喝花椒、玛卡泡的酒，都可以起到一定的效果。

　　多敲胆经

　　敲胆经也是一个非常好的去寒气办法，而且也是非常简单的，建议大家一定要学一下。只要你站立的时候，把两只手自然的握拳，然后敲打大腿外侧就可以了。你可以在等电梯或者等车的间隙敲打，每次几分钟就可以达到非常好的效果。

　　少喝冷水

　　很多人喜欢吃冷饮，其实不管是夏季还是秋冬季节，冷饮都不宜多吃，特别是体内寒气重的人更应该避免吃冰凉的食物。建议每天随身携带保温杯，做到只喝温热水，这样可以避免寒气的加重。

　　为什么会寒气重

　　穿没干透的衣服

　　在很多阴雨天的时候，我们晾晒的衣服都不会干的很透，稍微有一点点的水分残留在上面。当你遇到这种情况的时候，可以先把衣服收到家里面，多挂两天再穿。或者有条件的也可以考虑买一台烘干机，这样就不要担心衣服干不了了。

　　光脚走路

　　不少年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走浑身，引起肠胃功能下降，腹痛、腹泄等。因而，卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。

　　鸡蛋壳能治胃病吗?我们大家都知道鸡蛋的营养价值有很多，其实，鸡蛋壳也有它的营养，那么，你知道鸡蛋壳能吃吗?鸡蛋壳的妙用有什么呢?下面我们一起来看看鸡蛋壳的用处有什么吧?

　　鸡蛋能够充分的补充人体营养，所以每天吃鸡蛋对人体健康是非常有益的，其实，鸡蛋壳也有治病功效，一些来看看吧!

　　鸡蛋壳的妙用!鸡蛋壳捣碎可治胃病

　　鸡蛋壳大家都知道，它就是鸡蛋吃完之后的空壳，往往吃完鸡蛋，很多人认为毫无用处，便迅速将其扔掉，可是你知道吗?鸡蛋壳随手扔掉真的 太可惜了，因为鸡蛋壳有妙用之处，如果科学合理利用，鸡蛋壳不但可以当作清洁剂清洗衣物，而且捣碎食用还可治疗胃病!

　　鸡蛋壳含有多种微量元素

　　经现代各种科学手段检测，蛋壳中含碳酸钙83—85%，蛋白质15—17%，并含有多种微量元素(锌、铜、猛、铁、硒等)，其中对人体有害的重金属元素铅、砷含量极其低，均小于1PPM。

　　鸡蛋壳组织结构

　　鸡蛋壳的结构是多孔的，一般鸡蛋壳是多孔透气的，以便于内部生命演化时新陈代谢，这里透气指的是空气，当然包括其中氧了，一般刚产下鸡蛋有一个小的气室，因温度下降，蛋白蛋黄收缩，气室就大一点，随着保存时间的增加，营养的消耗和水分的蒸发，气室会逐渐增大。如果蛋是受精卵，当气室超过1/3，即失去孵化价值。

　　鸡蛋壳捣碎可治胃病

　　把鸡蛋壳洗净捣碎，放入铁锅内用文火炒黄(不能炒焦)，然后碾成粉，越细越好，每天服一个鸡蛋壳的量，分2次～3次在饭前或饭后用水送服，对十二指肠溃疡和胃痛、胃酸过多的患者，有止痛、止酸的效果。

　　鸡蛋壳捏碎放花盆当养料

　　鸡蛋壳还能当作养料用来养花。比方将清洗鸡蛋壳的水浇入花盆中，有助于花木的生长，还有将鸡蛋壳捏碎放在花盆里，既能储存水分，又能为花卉提供养分，但是有一点，请记住，在放新鸡蛋壳之前，切记把旧鸡蛋壳清出就可以了。

　　鸡蛋壳碾成碎末消炎止痛

　　鸡蛋壳碾成碎末外敷伤口处，不但治疗创伤，而且还具有消炎止痛的功效。另外如果身体有轻微的烫伤或烧伤，可以取鸡蛋壳中一层薄薄的蛋膜，蛋液向皮肤敷在伤口上，每天更换一次，而且敷上后能止痛，三至五天即可愈合。

　　感冒发烧是常见的病症，这时候患者饮食受到影响，除了采取适当的治疗外，饮食调理也很重要。首先来了解下感冒发烧时的饮食禁忌吧。此外还应多休息，多喝开水，保持室内通风等。

　　感冒发烧时，无论是服用退热药还是自然退热，都是以出汗的形式来实现的，人体在发汗散热的同时会丢失大量水分及盐分。因此，发烧时最需要的是水，其次才是营养物质，此时的饮食原则首先是供给充足水分，其次是补充大量维生素，然后才是供给适量的热量及蛋白质，且饮食应以流质、半流质为主，特别应注意以下六个感冒发烧时的饮食禁忌：

　　一忌多吃鸡蛋

　　鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃鸡蛋，这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状，并延长发热时间，增加患者痛苦。

　　二忌多食蜂蜜

　　发烧期间应以清热为主，不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症。

　　三忌多喝冷饮

　　如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧，胃肠道功能下降，多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命。

　　四忌多喝茶

　　喝浓茶会使大脑保持兴奋的状态，且使脉搏加快，血压升高，进而使患者体温升高、烦躁不安。同时，茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效。

　　五忌多食辛辣

　　由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。

　　六忌强迫进食

　　有些孩子发烧时，家长往往认为发烧消耗营养，不吃东西那就更不行了。于是，他们强迫孩子进食，有的还拼命给孩子吃高营养食物。其实，这种做法适得其反，不仅不能促进食欲，而且还会倒胃口，甚至引起呕吐、腹泻等，使病情加重。

　　健康提示：1、感冒发烧时多喝水，吃点清淡的如稀饭，不要吃油腻，大鱼大肉的食品，多睡眠，盖被子睡出身汗就好了。2、感冒发烧时煮点白粥喝，买一斤新鲜的香菇，肉质薄薄的比较好，只放水和一点点盐，煮开后小火炖15分钟，趁热喝汤吃香菇，不能吃辣的。人在发烧时能量消耗比较大，抵抗力也较弱，更需要补充一些营养。

　　感冒发烧是一件很难受的事情，食欲也会大减，那我们在饮食上要怎么办呢，感冒发烧要多吃水果，下面治白发网给大家介绍感冒发烧吃什么水果，例如西瓜、梨、葡萄等都对感冒发烧有帮助，一起看看吧。

　　感冒发烧要多吃水果

　　不少感冒发烧的人不敢碰水果，认为水果是生冷的食物，吃了容易加重病情。其实不然。感冒发烧会消耗体内更多的维生素和矿物质(可以说比正常人更需要补充这些营养物质)，而蔬菜和水果是提供水溶性维生素和矿物质的主要食物，所以这个时候多吃水果对加快康复更有利。

　　感冒发烧吃什么水果?至于选择什么水果，则可以根据自己的具体情况而定。

　　如果得了风热感冒，出现发热重、恶寒轻、鼻涕黄浊、痰液黄稠、咽喉肿痛、小便黄赤、大便干结等内热症状时，可以对症多吃一些性凉的水果，比如雪梨、香蕉、西瓜、枇杷、猕猴桃等，能起到清热泻火的辅助作用。

　　如果得了风寒感冒，出现明显怕冷、肩背颈部僵硬不适、浑身酸痛等寒邪侵袭症状，甚至出现拉肚子、手脚冰冷等阳气不足的症状时，可以吃些性质温热或者平和的水果，比如葡萄、苹果、桃子、杏子等。

　　感冒发烧吃什么水果

　　1、西瓜

　　西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一。感冒加重时会出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症，适当吃点西瓜正好能缓解相关症状，有助于感冒的痊愈。

　　高烧大量出汗后，如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱，最好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁，它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水。在炎热的夏季，小儿发热时用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利湿。

　　2、梨

　　梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

　　风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。梨子本身具有清热效果，能止咳化痰，但是因为它属于凉性水果，对于一开始就是风寒而引起的咳嗽不具疗效，甚至可能会加剧咳嗽情形;不过可以藉由炖煮梨子的方式来转变它的性质，让性质转温和，就能拿来当作止咳妙方。

　　现在天气冷热变化非常大，很多人因为贪图凉快，而导致自己得了感冒发烧。如果你感觉到自己的身体已经出现了一些不舒服的症状，那么应该及早的治疗。感冒发烧吃什么食物呢?感冒了怎么办呢?就让我们一起来了解下感冒吃什么好吧!

　　治疗感冒其实并不一定要吃药，有的时候只需要食用适当的药膳食疗，就可以让你不治而愈。

　　治疗感冒发烧的药膳食疗

　　第一：生姜红糖茶

　　材料：生姜、红糖。

　　做法：生姜清洗干净，切成片，用开水冲泡一会，加入红糖饮用。

　　功效：驱散风寒。

　　适应症：发热、头痛身痛、鼻塞流清涕、畏寒、食欲不振。

　　第二：葱白粥

　　材料：生姜、糯米、葱白、食醋。

　　做法：先把生姜洗干净，然后将其捣烂，再把糯米放到锅里面煮熟，最后加入葱白、米醋再食用。

　　功效：驱散风寒。

　　适应症：发热、头痛身痛、鼻塞流清涕、畏寒、食欲不振。

　　第三：葱醋粥

　　材料：葱白、大米、食醋。

　　做法：葱白切段备用，大米洗净放锅中，加水熬煮，水开加入少量的食醋和葱白，搅拌均匀即可食用。

　　功效：发汗解表。

　　适应症：头痛、鼻塞、厌食、困倦乏力、精神不振、厌食。

　　第四：紫苏粥

　　材料：大米、紫苏叶。

　　做法：把大米洗干净，放到锅里面，然后煮熟之后在加入紫苏叶，就可以吃了。

　　功效：驱散风寒。

　　适应症：发热、头痛身痛、厌食、困倦乏力、精神不振。

　　肾结石是一种比较常见的慢性疾病。据说发作的时候，会让人感到痛不欲生。患有肾结石，饮食方面也要特别注意，在这里，我们讨论一下，肾结石患者不能吃哪些东西，还有肾结石的危害有多大，肾结石要怎么预防，肾结石患者适合吃什么水果。感兴趣的就接着往下看吧。

　　肾结石不能吃什么

　　肾结石患者在饮食上是有一些禁忌的，这些食物是不能吃，若是吃的话对加重病情的，下面我们就一起来看看都有哪些吧!

　　1、戒除会发食品和海鲜

　　戒除雄鸡、牛、羊、狗、猪脚、驴、龟、人参、鹿茸、龟胶、阿胶、龙眼、荔枝、竹笋、洋葱、蘑菇类(包括蘑菇、香菇、波波菇等菇类，菇类食品会发)、槟榔及一切鱼类、淡水、海水产品中的动物，特别虾、蟹等海鲜绝对不能沾。

　　2、勿吃富含草酸盐的食物

　　大约有百分之六十的肾结石患者是属于草酸钙结实。所以，富含草酸钙的食物，我们要限制的摄取。比如说，豆类、甜菜、葡萄、巧克力、香菜、菠菜、草莓和甘蓝菜科的蔬菜等。酒精、咖啡因、茶、无瓜果干、羊肉、青椒、红茶等也要避免。

　　3、睡前慎喝牛奶

　　睡眠不好的睡前喝杯牛奶有助于睡眠，但在睡眠后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，而饮牛奶后2～3小时正是钙通过肾脏排泄的高峰，钙通过肾脏在短时间内骤然增多，容易形成结石，因此肾结石患者睡前不应喝含钙高的牛奶。

　　4、忌吃一切补、发、热气的中药

　　即使肾结石痊愈之后，上面要求要禁食的食物还要再坚持三个月。以此来巩固。可以吃的肉类有瘦肉、猪腰、猪心、猪肺、猪舌、鸭肉、小鸡或者母鸡的鸡肉、蛋类、鹌鹑、鸽子，蛇肉、牛奶等。

　　5、忌烟和煎炸、烧烤食品

　　肾结石不能吸烟(如果戒不了就尽量少抽烟)、喝酒、吃辛辣(如辣椒、姜、蒜子绝对不能沾)和煎炸、烧烤食品。

　　6、勿过量服用鱼肝油

　　很多人爱服用鱼肝油来补钙。鱼肝油中富含丰富的维生素D，有着促进肠膜对钙鳞吸收的功能。如果服用鱼肝油，会增加尿液中的钙鳞的排湿，容易产生沉淀，形成结石。

　　7、少吃草酸盐含量高的食物和少吃豆制品

　　大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高，能同肾脏中的钙融合，形成结石。