在人体生长发育的过程中，是需要很多的营养成分的，而铁锌钙对于婴幼儿的生长发育有着很重要的作用，那么儿童应该吃什么补铁锌钙呢?儿童补钙铁锌怎么补比较好呢?今天我们就来为大家介绍一下铁锌钙怎么补。
铁锌钙怎么补，相信是很多家长都会想要知道的，毕竟孩子的健康对于一家人来说是非常重要的。
儿童补钙铁锌吃什么好
富含钙的食物
乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。
富含铁的食物
瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。
富含锌的食物
锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如：
牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。
如何判断儿童需要补钙铁锌
缺钙：孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。
缺锌：一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了。
缺铁：面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁。
儿童补钙铁锌的时间
钙制剂：两餐之间，单独补充。
补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是，给儿童补钙，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收。
锌制剂：两餐之间，钙锌不同补。
补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率。
孕妇怀胎十月十分辛苦，一家人最期待的就是临产的那一刻，新生儿的出生给一个家庭带来了莫大的幸福感。产妇临产前通常会有一些症状。那么，临产征兆是什么?产妇临产前症状有哪些?一起来看看吧。
临产征兆是什么
分娩开始之前，孕妇可能会有一些症状出现，这也预示着分娩将要开始了，这就是先兆临产。如果孕妇出现了先兆临产，就要开始准备到医院进行分娩了。
1、规律性的宫缩
是临产最重要的标志。假宫缩时有时无，持续时间也较短，是在为真正的分娩做准备。而规律性的宫缩发生后，致使宫颈口持续不断的开大，预示着即将分娩。
2、破水
临近分娩，包绕在胎儿周围的羊膜囊破裂而使囊内的羊水从阴道流出。
3、见红
妊娠期间，会有粘稠带血迹的粘液栓子封堵住子宫颈。当分娩临近，子宫收缩扩张，宝宝的头开始下坠入盆，胎膜和子宫壁逐渐分离摩擦就会引起血管破裂而出血，粘液栓子脱落和这些血液一起排出，就是人们俗称的见红。
产妇临产前症状
产妇临产前除了上述一些要立即生产的症状外，还有一些在日常生活中的小症状，主要有以下这些。
1、宝宝“下沉”了
如果这是你的第一次怀孕，在分娩开始前的几周内，你可能会体验到一种“胎儿下坠”的感觉。这时候，你也许会感到骨盆部位的压迫感加重，并注意到胸廓下方的压力减轻，呼吸更通畅。
2、宫缩增多了
更频繁、更强烈的假性宫缩，可能表明你已进入临产前期了。在这个过程中，你的子宫颈成熟了，已经准备好进入真正的分娩。这期间，有些准妈妈会经历类似月经期的绞痛。
有时候，随着真正分娩的临近，宫缩会变得相对疼痛起来，而且每隔10~20分钟，就会发作一次，让你觉得自己是不是马上就要生了。但是，如果收缩没有变得更长、更剧烈、一次与一次之间的距离接得更近，使你的子宫颈张开，那么你所感觉到的可能是所谓的“假临产”。
孕妈妈在快要生小宝宝的时候都会非常的紧张，那么临产前需要准备什么呢?怎么知道自己要临产了，临产前有什么征兆?分娩时如何减轻疼痛?带着这些问题，让治白发网带大家了解一下吧。
临产前需要准备什么
必备的资料和证件
到医院进行临产。有些材料和证件是有必要提早准备好的，比如孕妇或许家族的身份证，这是办理入院手续有必要要的依据，还有为了保证宝宝的合法性，别忘了带上准生证。医保卡和孕期的查看档案也应当准备好，查看档案可以协助医师和护士在最短的时间内了解孕妇的身体状况，以防遇到突发状况可以及时处理。
产妇的住院必备生活用品
比方换洗的衣物、孕产妇专用的文胸、用以吸收溢出奶汁的乳垫等等。冬气候候比较冰冷，孕妇们还应带两到三双厚的袜子，协助保暖。除了衣物，还应预备好一些必要的卫生用品，例如洗漱用品、餐具和产妇卫生巾等等。由于冬气候候比较枯燥，孕妇们还应预备好护肤品和润唇膏。生孩子的时分可能嘴干，润唇膏很好用。
婴儿用品类
内衣、外套、包布、尿布、小毛巾、垫背、围嘴、小被头等物品都应该准备齐全。还有出院抱婴儿的用品也要实现备好，并且要做好记号，以免在家属接婴儿时准备不全。
分娩前的精神准备
分娩时的疼痛也许会让准妈妈们感到畏惧，宝宝是否能健康诞生的忧虑也常常困扰着产妇。这时候准妈妈们应该要有信心，做好精神上的准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生。丈夫应该给准妈妈们充分的关心和爱护，周围的亲戚朋友及医务人员也必须给产妇一定的支持和帮助。孕妈妈们思想准备越充分，难产的几率就越低。
分娩前的身体准备
临产的时分会耗费孕妈妈们很大的膂力。所以为了可以顺利临产，产妇在临产前有必要确保充足的睡觉时刻。临产前午睡，对孕妈妈们来说也是非常有利的。离预产期很近的时分，孕妈妈应当尽量削减或许不外出游览，可是不外出并不意味着需求每天躺在床上歇息，细微的运动能为你的临产积储膂力。孕妈妈们要引起留意的是，临产前绝对忌讳性生活，以免引起胎膜早破和产时感染。
临产前有什么征兆
1、你的宝宝“下沉”了
如果这是你的第一次怀孕，在分娩开始前的几周内，你可能会体验到一种"胎儿下坠"的感觉。这时候，你也许会感到骨盆部位的压迫感加重，并注意到胸廓下方的压力减轻，呼吸更通畅。
2、你注意到自己的宫缩增多了
更频繁、更强烈的假性宫缩，可能表明你已进入临产前期了。在这个过程中，你的子宫颈成熟了，已经准备好进入真正的分娩。这期间，有些准妈妈会经历类似月经期的绞痛。
有时候。跟着真实临产的接近，宫缩会变得相对痛苦起来，而且每隔10~20分钟，就会发生一次，让你觉得自己是不是立刻就要生了。可是，如果收缩没有变得更长、更剧烈、一次与一次之间的间隔接得更近，使你的子宫颈打开，那么你所感觉到的可能是所谓的“假临产”。
很多孕妈在怀孕之后，都会计算自己的预产期，想要知道自己何时会生宝宝，但是，预产期只是一个大概的数字，那么，除了计算预产期之外，临产之前身体也会有一些症状哦，下面我们就一起来了解一下，临产前的症状有哪些?
临产前的症状
1、你的宝宝“下沉”了
对于很多的孕妈来说，临产之前身体都会出现一些感觉，如果您属于初次怀孕的话，那么，在临产前的几周内，您都会有一种感觉，就是觉得胎儿要下坠的感觉，那么，在此时您的盆骨位置就会觉得有一些压迫感，并注意到胸廓下方的压力减轻，呼吸更通畅。
2、你注意到自己的宫缩增多了
宫缩是非常明显的产前症状，那么，非常频繁并且感觉非常强烈的假性宫缩，常常就是表明您已经进入了临产的前期，而在这整个的过程中，您的子宫颈已经开始成熟，并且也开始进入到真正的分娩期，这时候有些孕妈会出现如来例假一般的疼痛。
有时候，随着真正分娩的临近，宫缩会变得相对疼痛起来，而且每隔10~20分钟，就会发作一次，让你觉得自己是不是马上就要生了。但是，如果收缩没有变得更长、更剧烈、一次与一次之间的距离接得更近，使你的子宫颈张开，那么你所感觉到的可能是所谓的“假临产”。
3、你的子宫颈开始成熟了
在分娩前的几天甚至几周里，宫缩可能会做一些前期准备的工作，让你的子宫颈变软、变薄，也许还会使你的子宫颈稍微张开。(如果你生过孩子，你的子宫颈在产程开始前，便有可能会打开1~2厘米。但要知道：如果这是你的第一胎，即使你怀孕40周，你的子宫颈张开了1厘米，也不能保证你马上就要生了。)如果你已经到了预产期，或者临近预产期，医生可能会在产前检查时，为你做一次阴道检查，看看你的子宫颈是否已经开始发生了变化。
4、见红
临产前经阴道排出少量血性黏液，叫“见红”。见红是分娩即将开始的一个比较可靠征象。如果出血量较多或有鲜血时，也应及时前往医院检查。
5、小便次数增加
临产前十多天，胎先露部下降进入骨盆，子宫底也随之下降，因压迫了膀胱，使膀胱储尿量减少，小便次数就增加了。5、胎儿下降感：随着胎头下降到骨盆，宫底随着下降，多数孕妇感到上腹部较前舒适，进食量增加，呼吸轻快。
那么，在我们了解了临产之前都有哪些征兆之后，还需要知道关于临产前的一些注意事项，不要因为心情紧张等等缘故，造成在生产前的不顺利，或者是产前的并发症等等，下面我们就一起来了解一下，临产前的注意事项。
孕妇一旦到了孕晚期的时候，就会非常的担心，很怕会出现什么问题，那么要生了有哪些征兆呢?临产前有哪些注意事项呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。
要生了有哪些征兆
1、宫底下降
快要临盆的时候，会有一种子宫下降的感觉，准妈妈会觉得呼吸非常的舒畅，胃里也没有什么压迫的感觉了，食欲还会变大。
2、腹坠腰酸
因为胎儿下降和了，所以妈妈会感觉到盆骨受到了压力，会觉得腰部很酸痛，这种感觉会越来越明显。
3、大、小便次数增多
胎儿下降，压迫膀胱和直肠，使小便之后仍感有尿意，大便之后也不觉舒畅痛快。
4、分泌物增多
子宫颈口及阴道排出的分泌物增多。
5、胎动减少
胎动此时不那么明显，不要为此感到不安，这是由于胎位已相对固定的缘故。但如持续12小时仍然感觉不到胎动，应马上接受医生诊断。
6、体重增加停止
有时甚至有体重减轻现象，这标志着胎儿已发育成熟。
7、子宫发生频繁的、不规则阵痛
即假宫缩。从孕28周开始，腹部会时常出现假宫缩。如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是假宫缩，其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。
8、见红
从阴道排出含有血液的黏液白带称为“见红”。一般在见红几小时内应去医院检查。但有时见红后仍要等1-2天，有时是数天之后才开始出现有规律的子宫收缩。
临产前有哪些注意事项
产前检查
在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。
孕妈妈在怀孕期间需要注意的事项有很多，其中最应该注意的是饮食方面的问题。那么怀孕期间吃什么好呢?哪些食物可以让宝宝变得聪明又健康。怀孕期间不能吃什么?怀孕前三个月的注意事项有哪些?下面就让治白发网带大家了解一下吧。
怀孕期间吃什么好
1、苹果
苹果可以使肠胃运动起来。可以将体内的毒素排出去，可以让皮肤变得非常的好。妈妈的皮肤变得晶莹剔透，宝宝也势必会遗传到。苹果中水分多，可以滋润肌肤，而果肉里还含有数量可观的VC，可以去除黑色素，淡化斑纹。
2、牛奶
许多人都喜欢每天喝上一杯牛奶，让自己精神满满。事实上牛奶中含有多种氨基酸，能够增强体力，有效抵抗各类病菌。除此之外，经常饮用牛奶，可以滋润腹中宝宝的肌肤，让宝宝拥有好似牛奶一样的白皙皮肤。
3、银耳
银耳可谓是老百姓中的贵族食物。其价位不高，可是它的养分含金量却一点也不差劲于燕窝。它含有天然植物性胶质，准妈妈能够用它和白糖一同炖煮食用，不光口味好，还能祛斑养颜，腹中的宝宝也可吸收改善肤质。
4、胡萝卜
想要宝宝变得白。众所周知，这种蔬菜具有β胡萝卜素，能够去除剩余的角质，使皮肤愈加细滑。此外胡萝卜还具有抗氧化成效，能使皮肤愈加白皙。如果孕妇不幸长痘了，也不用担心，能够用它来缓解症状。常常食用，妈妈的皮肤就能白皙透亮，宝宝的肤质天然也就跟着好了。首要自己要白起来，那么胡萝卜可就少不得!
怀孕期间不能吃什么
糖果类
孕期由于受很多雌激素的影响。牙齿自身就很简单松动、龋齿，如果再吃很多的甜的东西，摄入很多的糖分，就愈加会影响孕妈妈牙齿的健康。
腌制食品
腌制食品在腌制过程中，大部分的营养都已遭到破坏和流失。而未经彻底腌制的食品中含有亚硝酸盐，在人体内遇到胺类物质时，可生成亚硝胺，若是孕妇食用了，会导致胎儿发生畸形。
含铅食品
像皮蛋、爆米花等食品中的含铅量都很高，一旦摄入过多的铅，就会影响钙、锌、铁等在人体内的吸收率，对胎儿的脑细胞造成伤害。
浓茶
浓茶中含有较多的咖啡因。咖啡因会添加孕妈妈的心跳和排尿次数，加剧孕妈妈的心脏和肾脏负担，氟化物会对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸则会阻碍铁的吸收，导致孕期缺铁性贫血。
在生活中，家里有孕妇，给孕妇买衣服，需要多注意，随着肚子变大，衣服要买大一号。你知道吗?孕妇的脚，也开始变大，出现肿胀很常见。很多孕妇，脚比以前要宽、胀很多，看起来非常心疼。要是你发现脚踝、脚部变肿，轻轻一按，皮肤都会凹陷，说明到了孕中期。那么，原因有哪些?出现水肿，应该怎么办呢?
引起脚肿原因?
确定怀孕了，从第六周开始，血容量增多，到达34周，达到最高峰，相应的血容量可能增加四成，组织间液也增加。
血液增加时，血浆也会增多，相比平时，血浆中白蛋白浓度要低很多，血浆白蛋白主要维持渗透压，更多的水分会渗透到组织间液中，形成了下肢水肿。
宝宝一天天成长，子宫变大，相应的骨盆压力也增高，下肢静脉血流，会受到影响，造成下肢浮肿，形成了水肿。
孕期水肿，是一件糟糕事情，出现水肿，需要正确看待，如何调节，显得很关键，应该如何调理呢?
饮食调节
饮食，显得很关键，在孕期，饮食不比平时，保持清淡最好，你即使爱吃重盐、重油食物，也最好改变，清淡饮食，能保证营养吸收。优质蛋白质摄入，让你更好的促进调节。
一些不易消化、容易胀气的食物，就不要吃了，以免引起腹胀，血液回流不畅，加重水肿的发生。
控制喝水
喝水，不是随意的，在孕期，喝水要控制量，不宜过多喝水，喝水过多，也会造成水肿。
多吃蔬菜水果
不少宝妈，想着宝宝皮肤好，会多吃蔬菜水果，出发点无疑很好，多吃蔬菜水果，还能吸收维生素、微量元素，对提高抵抗力、促进代谢也很好，还能加强利尿解毒。
左侧睡觉好
睡觉时，可以改变方向，坚持左侧睡觉，这样能避免压迫下肢静脉，对减少血液回流，也是好的，从而可以减轻水肿的发生。
不宜久坐
孕期，不宜久坐，久坐会导致血液流动不通畅，形成了水肿。时不时起身走动，能促进血液流动。
经常按摩
按摩，不可少，坚持腿部按摩，能促进血液流动，对促进代谢、预防水肿也是好的。孕期，家人要经常按摩孕妇的腿脚，避免水肿加剧。
在生活中，很多孕妇会选择剖腹产的方式来生产，那么大家对于这话总方盒子有多少的了解呢?剖腹产后如何护理呢?哪些女性需要剖腹产呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。
剖腹产后如何护理
褥汗及皮肤护理
产后初期的时候，产妇会经常出现一些汗，在夜里的时候会更加的明显，这种是一种很正常的现象，希望大家能够注意。一周之后就会有所好转的。
注意保暖
月子期间是不能够吹风的，一定要注意自身的保暖情况，这是很重要的，希望大家能够注意一下。
子宫复旧的观察和护理
胎盘娩出后，子宫宫底平脐，以后每天下降1至2cm，产后一周缩至耻骨联合上，2周后缩入盆腔。每日可在同一时间手测宫底高度，以了解子宫逐日复旧过程，测量前应排尿，先按摩子宫使其收缩后，再测量耻骨联合上缘至宫底间的距离。
注意饮食及大小便
产后为促进乳汁分泌，宜食有营养、高热量、高蛋白饮食，多吃汤、汁食物，并适当补充维生素和铁剂，另外，产妇因卧床，食物中缺少纤维素，肠蠕动减弱，常发生便秘，故应适当进食含纤维素的饮食或水果，以保持大便畅通。若发生便秘，可口服缓泻剂，开塞露肛塞或肥皂水灌肠。
哺乳及乳房护理
提倡母乳喂养，废弃定时哺乳，推荐按需哺乳，乳汁确实不足时，应及时补充按比例稀释的奶粉。哺乳者应注意乳房的清洁，每次哺乳前要洗手，用温开水擦洗乳房及乳头。
哺乳时可在大腿上放置一枕头或采用侧卧位，以减少婴儿压迫所致的伤口疼痛，让婴儿含接整个乳头及大部分乳晕，以避免乳头被婴儿咬破，产妇应托住乳房，以保持乳腺导管的畅通，两侧乳房轮流哺乳。
哪些女性需要剖腹产
1、骨盆过窄：因为一些天生骨架结构的问题，所以必须进行剖腹产，例如骨盆有问题、身材过于娇小的，无法正常生产。
2、胎儿过大：有的胎儿非常大，在产检的时候就能发现，这种过大的情况，为了防止产妇受到伤害，最好还是进行剖腹产。
在生活中，韭菜是一种很常见的蔬菜，很多人都很喜欢吃，那么对于孕妇来说，韭菜能吃吗?韭菜有什么功效呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下，关于这些方面的情况吧。
孕妇可以吃韭菜吗
孕妇是能够吃韭菜的，因为韭菜的营养价值是很高的，可以让孕期的女性能够补充一定的营养，希望能够注意。
韭菜中含有丰富的蛋白质等物质，这些可以增强孕妇的免疫力，希望大家能够注意，就猜中还含有多种的维生素C，是很好的。
吃韭菜的功效
1.韭菜的营养价值很高，每100克韭菜含有蛋白质2-2.85克，脂肪0.2-0.5克，碳水化合物2.4-6克，纤维素0.6-3.2克。含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，是人们“尝春”时鲜菜品，有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求。
2.而且韭菜中的还含有硫化物能够帮助人体吸收维生素B1及维生素A，因此韭菜与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。
不过，硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。而主要营养成分有维生素C、维生素B1及维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质等。
3.韭菜含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。但韭菜虽然对人体有很多好处，也不是多多益善，在本草纲目就曾记载到韭菜多食会导致神昏目暗，是酒后的禁忌。
4.其实在孕期间是可以吃少量的韭菜，但不能吃太多，因为韭菜有加强子宫收缩的作用，而且韭菜比较不容易消化。
在生活中，生完孩子的女性经常会遇到关节痛的情况，那么对于这种情况，大家了解多少呢?产后关节痛怎么办呢?如何预防产后关节痛呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。
产后关节痛怎么办
1、可以用粗盐炒热，然后放入一些艾叶进去，最后装到一个纱袋里面，当关节疼痛的时候，可以放在那个地方，这样就会有所缓解的，希望大家能够注意。
2、还有一种办法就是用艾叶泡澡的方式，用一些新鲜的艾叶，然后再加上一些生姜片放入水缸中，再放好水，就可以进行泡澡了。
3、还有一个缓解产后关节痛的方法是生姜捣泥敷贴，方法是选用一些生姜，然后把这些生姜捣成泥状，然后直接敷贴到疼痛的关节处，然后用保鲜膜盖到上面，这样可以起到更为长久的功效，当然如果过敏还是不要用，这个作用是驱风散寒，并且可以促进血循环和代谢。
如何预防产后关节痛
减少劳动量
还有一些妇女之所以会出现关节痛，有很大一部分原因与自身有关，比如产后过早、过多地从事家务劳动;过久地抱孩子，接触冷水等这些都会导致关节、肌腱和韧带负担过重，从而引起手腕部及手指关节痛现象，且经久不愈。
因此要想知道产后关节痛怎么办这个问题，首先就要适量的减轻产后的体力劳动，对于一些大耗体力的农活以及工作都应该禁止，以免增加关节的负担。
尽早活动
在了解产后关节痛怎么办的问题同时，我们还应该对足部做好护理工作。在平时我们的足跟部有较充实坚韧的脂肪垫，对任何体重的压力以及行走活动时所产生的震动都能起到缓冲的作用，所以不会出现关节痛的情况。
但产妇在“坐月子”期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，从而导致足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，当产妇满月下床活动时，足跟部脂肪垫的薄弱就使之对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪垫也会因此而产生充血，水肿等非特异性炎症，以致造成足跟部的疼痛。