一日之计在于晨，清晨起来，是养生的关键时刻，如果早起的时候没有做好养生，那么，一整天可能都会精神不济，严重的话还有可能会出现身体疾病，甚至因为早起起床过猛，造成生命伤害，下面我们就了解一下，清晨养生小知识。

　　清晨养生小知识

　　清晨起床，很多人觉得，真不就是一件特别随意的事情吗?我想怎么起床就怎么起床，如果您这样认为那就错了，我们身边有不少的例子，早上起床过猛，血压升高，或者是造成脑梗，突然就死亡的人不少，因此，早上起床一定要注意。

　　清晨四个要

　　1、慢慢起床

　　早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

　　2、早上喝水

　　早期喝水是很多人都有的习惯，因此，这个习惯一定要长期坚持，因为早起喝水是在人们经过一夜的睡眠之后，补充身体所需的水分，早起喝水要注意温度，喝一杯凉开水，而不要喝冰水，否则的话不会对肠胃起到好的作用哦!

　　3、早上排便

　　很多人早上赶着上班就没有时间排便，这样对身体也是不好的，早上起来洗漱过后应该和一杯温开水，轻轻肠道，这样也会帮助早上排便，如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　随着现在工业的发展，大气中的污染也就越来越多了，所以每天被人踢吸入的毒气也有很多，现在正值秋天，是养生的大好时机，同时也是排毒的耗时间，你知道秋季养生的方法有哪些吗，秋季如何排毒呢，排毒时间有哪些呢，下面一起来看看内容吧。

　　秋季如何排毒

　　1、萝卜是肺脏的排毒食品

　　在中医眼中，大肠和肺的关系是最为紧密相连的，一旦肺排出毒素程度往往取决于大肠是否通畅，而经常吃萝卜就可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。所以要想在秋天排毒，首先就得多吃萝卜，当然了白萝卜煮汤的效果也是不错的。

　　2、百合提高肺脏抗毒能力

　　肺脏一向都是不喜欢燥气的，所以在秋天的时候我们要去燥，可多吃梨子可以养肺润燥，在这种燥的情况下，是很容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　3、按压肺脏排毒要穴

　　有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

　　4、排汗解毒

　　肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

　　5、深呼吸

　　每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

　　一天中最好的排毒时间

　　早上5点～7点：大肠排毒时间

　　大肠毒素累积到一定程度时，会让皮肤长斑，增加患直肠癌的机率。因此要尽量在这段时间进行排便，大肠才能得到很好的排毒和修复。

　　现实生活中有一类人身材虚胖、面色黯淡无光，而且经常犯困，这就是中医说的痰湿体质，痰湿体质对人体有很大的危害，这是一种亚健康的状态。那么，痰湿体质的养生怎么做?痰湿体质吃什么水果好?一起来看看吧。

　　痰湿体质的养生

　　痰湿体质如果不及时调理的话，会引发如高血压等疾病，所以一定要注重养生。那么，痰湿体质的养生怎么做好呢?

　　1、情志调摄

　　痰湿体质的人们比较懒散，所以要多参加社交活动，培养广泛的兴趣爱好，同时还可以听一些振奋人心的音乐，这些能很好的调理痰湿体质。

　　2、饮食调养

　　宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。

　　参考食疗方：(1)荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。(2)冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

　　3、起居调摄

　　居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重;早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。

　　4、运动保健

　　要坚持适量的运动，强度要根据自己的身体状况循序渐进。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动，最好在天气晴朗的时候运动。

　　可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

　　5、穴位保健

　　(1)选穴：丰隆、足三里。

　　(2)定位：足三里(位置见气虚质)。丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。

　　(3)操作：采用指揉法(见平和质)。

　　生活中，大家经常会出现感冒的情况，那么对于这种情况来说，大家有什么了解呢?感冒能吃鸡蛋吗?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　感冒能吃鸡蛋吗

　　感冒最是不要吃鸡蛋的，很多人觉得在感冒的时候吃鸡蛋是一件很好的事情，对身体是很有好处的，但是这种做法是粗无的，因为感冒的时候吃鸡蛋会让体内的热量会增加，而且热量会无法散出去。

　　有关专家介绍到，鸡蛋的营养确实丰富，但是感冒期间却不宜多吃，尤其是煎炒的鸡蛋。

　　因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。感冒期间进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状。

　　另外感冒了也不要吃瘦肉、鱼等，因为这类高蛋白物质也同样会额外增加身体热量，或者尽量的少吃。

　　感冒的饮食禁忌

　　每个人基本上都患过感冒，感冒虽然是一个小病症，但是却会影响我们日常的生活和工作。感冒除了上文介绍的不能吃鸡蛋外，还有那些饮食禁忌呢?

　　1、高脂肪油腻的食物

　　在感冒的期间，会出现食欲下降的情况，所以这个时候不要吃一些油腻的食物，会导致胃口出现问题，希望大家能够注意一下。

　　2、浓茶、浓咖啡

　　浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流，当有鼻塞的症状的时候，甚至会影响鼻腔，引起不适。

　　3、辛辣食品

　　辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

　　4、粗纤维食物

　　感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

　　5、高盐食物

　　减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。

　　我们都知道，长皱纹是身体衰老的标志，但是有时候您的身体出现的皱纹可能和身体的健康有着很大关系，那么，有些人可能觉得，皱纹的健康的关系好像不大，这不就是正常的衰老现象吗?但是实际上不是这样的，下面我们就一起来看看，皱纹与健康的关系?

　　皱纹与健康的关系

　　网上有很多的贴子或者文章都在说，皱纹和身体健康相关，脸部不同地方的皱纹都预示这身体不同地方的健康情况，比如说，当您的眼角出现鱼尾纹的时候，有可能会出现听力下降和偏头痛的情况，而上眼皮如果皱纹密集很有可能是心脏出现问题，那么，这些说法到底有没有道理呢?下面来看看！

　　内脏功能失调 面部皱纹就来了

　　人体面部与人体其他部位一样，需要营养，而人体内的营养物质是通过内脏的功能活动产生的。所以，内脏功能失调必然导致营养物质的缺乏，使面部肌肤失去气血滋养而导致早衰，出现皱纹。但是，是否有网帖上所说的对应关系，还有待医学进一步研究。

　　面颊皱纹反映高血压?有一定道理

　　动脉进入皮下组织后分支，上行至皮下组织与真皮交界处形成深部血管网，给皮肤组织供给营养。而人的脸颊是面部皮肤比较薄弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果平时吃盐过多，人体内钠离子增加，有可能导致机体缺水，细胞脱水有可能造成皮肤老化，特别是较薄的面部皮肤。时间长了就会使皱纹增多，影响容貌，所以有“重口毁容”之说。

　　而科学研究也已证明，吃盐过多是引起高血压的重要原因。钠在体内可以引起体液，特别是血容量增加，从而导致血压升高。资料表明：吃盐量大的人群中患高血压者占10%;吃中等量盐者高血压发病率占7%;吃盐量极少者，高血压发病率不到1%。也就是说，摄入食盐量越多，血压水平越高。

　　长期食盐过多，一方面可能引起机体缺水，让脸面出现皱纹，一方面又会导致血压升高，从这个角度推测：脸面出现皱纹，查查有否高血压，有一定道理。

　　焦虑会导致额头皱纹?真得看情绪

　　让我们先看一个个案——英国女子特丝现年50岁，她的脸上一个褶子都没有。她说：“我不长皱纹的原因，是我已经40年没笑过了，这方法比打肉毒杆菌更天然，比任何昂贵的面霜更有效。”国外有专家认为，“从对抗皱纹的角度看，她们的做法的确有效。当频繁地大笑而拉伸、挤压皮肤，就会出现皱纹。事实上，正是肉毒杆菌帮助医生们了解到这一作用机理。注射肉毒杆菌的目的在于减少肌肉运动，而不笑正是一种简便快捷的办法!”

　　人的面部以前额皱纹最为明显，而抬头纹的产生与面部表情有着莫大的关系，抑郁、焦虑等情绪让人前额肌肉收缩过多，长此以往，皮下纤维组织在表情导致的肌肉的拉扯中断裂、松弛，产生皱纹。所以，保持乐观心情对减缓皱纹形成非常有利，但“不笑”，也太过了。

　　很多人都或多或少的受到头屑的烦恼，头皮屑让人们的形象受损，出现很多的尴尬的局面。而且有的人不是简单的小头屑，是那种大块的头皮屑，这让他们很担心。那么，头皮屑很大块是怎么回事啊?去屑小妙招有哪些?怎么防止头皮屑?一起来看看吧。

　　头皮屑很大块是怎么回事啊

　　头皮屑是让人们非常烦恼的，尤其是头皮屑很大块的时候，看着不仅渗人，还会很担心健康。那么，头皮屑很大块是怎么回事啊?

　　一、头皮细胞功能失调

　　头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。

　　譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。出现的主要症状是——这种头皮屑是大块大块的，在头皮上形成一块一块发白、发灰的斑块，上面有层层相叠的片状鳞屑，甚至会把头发根处粘成一簇一簇的。

　　二、屑芽孢菌的影响

　　皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵，一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。

　　去屑小妙招

　　在日常的生活中人们采取了很多的去屑方法，但是都不怎么见效。下面治白发网教大家几种有效的去屑小妙招。

　　1、用啤酒洗头

　　用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。用温醋洗头：把食醋50毫升掺入温开水中洗头，每周一次，既可止痒去头屑，又能使头发乌黑发亮。

　　2、鲜姜水洗头

　　在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去头皮屑。洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。

　　3、桑树皮洗头

　　取四钱桑树皮，放入两斤的开水中浸泡几分钟，然后再用泡桑树皮泡的水洗头，连续洗五天后就可以祛除头皮屑。

　　4、陈醋溶液洗头

　　取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。

　　老年痴呆症这个疾病我们都很熟悉，其实它的学名叫做阿尔茨海默病，我们知道得了老年痴呆的人会出现身体各个方面退化的现象。患者会开始说话含糊不清、脾气变得暴躁，连自己的亲人也认不出来了。老年痴呆症不仅让患者本人痛苦不堪，对患者的家属也是极大的考验。

　　老年痴呆症能活多久

　　治疗老年痴呆症专家们根据长久以来的观察指出，根据痴呆病程进展的特点，患者在确诊老年性痴呆后至死亡的病程大约为三至七年。

　　但是，对于患者及家属来说还有个诊断时间的问题，由于受目前老年性痴呆诊断手段及患者及家属疾病意识的限制，许多患者确诊老年性痴呆时，已经进入了疾病中期，甚至晚期。因此，回答老年性痴呆病人能活多久这个问题，也许还得根据具体情况而定。

　　随着人们对早期痴呆识别能力及护理水平的提高，部分老年性痴呆的病程已可以达到十年以上，由此可以相信，只要各方面的护理及治疗做得好，是可以延长老年痴呆患者的寿命的。

　　老年痴呆症前兆

　　记忆障碍

　　这是老年痴呆症最广为人知的症状，患者的记忆力会明显退化，对几个小时甚至几分钟之前发生的事情都记不住。病情发展到中晚期的话，有些患者连自己的家人和朋友都会忘记，有时候会突然想起来，但是很快就又忘记了。

　　语言障碍

　　找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇，或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。

　　视觉空间技能障碍

　　在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。

　　书写困难

　　因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。

　　性格改变

　　性格改变在一部分患者中非常显著，多变的极为敏感多疑或非常恐惧，或变的越来越暴躁、固执。

　　运动障碍

　　这里所说的运动障碍，不仅仅是指在进行体育锻炼的时候有障碍，而且在日常生活中的劳动也会有障碍。比如说刷牙洗脸、使用筷子等等，都会出现不灵活的情况。还有一种现象是，重复的进行无意义的动作，比如反复的把门打开又关上等等。

　　注意力分散

　　这个情况表现在，比如你正和患者进行谈话，突然之间他就出现了走神或者犯困的现象。又或者你叫他的名字，他不能及时的应答等等。

　　当下，汗蒸流行开来，主要就是因为我们大多数人都认为出汗对身体有好处，所以会选择去做汗蒸，不可否认，出汗确实对身体存在很多好处。

　　出汗的好处

　　排毒

　　研究数据显示，汗液是体内有害物质的排出途径之一。

　　润肤

　　人体排汗时，汗是从毛孔中排出的，人体表面分泌的过多油脂和杂物也会一同排出。汗液能将堵塞毛孔的毒素去除，减少皮肤上的粉刺和痘痘。

　　减肥

　　另外，出汗还能释放身体多余能量，有助于促进脂肪的减少，有一定的减肥作用。

　　促进消化

　　出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

　　不光如此，出汗还有提高记忆力、保护骨骼等许多好处，也正因为如此，当我们人体出汗时，我们并不会在意，认为出汗时好事，可是当我们身体这几个部位出汗时，有可能是我们身体出现了状况，应该引起我们的警惕。

　　出汗有“动汗”和“静汗”之分。由于自然温度较高引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。静汗有包括自汗和盗汗等。例如有些人不热、也没有运动，但也会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。

　　头部出汗

　　头汗过多，若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。

　　手脚出汗

　　手脚心多汗，如果手脚心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热。若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药;若有手脚心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

　　延年益寿是我们每个人都想的事情，但是，延年益寿却不是每个人都可以，如果您在平时的生活中不注意自己的身体健康，那么，想要延年益寿就很难了，下面我们就一起去了解一下，做什么能够延长寿命?以及想长寿吃什么?

　　做什么能延长寿命

　　接吻越多寿命越长

　　对于这个观点，很多人估计都会觉得不可思议，但是，这是真的，在美国的研究发现中，经常习惯接吻的人，要比平常不接吻的人寿命延长五年，而且，除此之外，热吻是一种特别好的美容疗法，人在接吻的时候，脸部的三四十束肌肉会全部运动，从而使得皮肤更好红润光滑。当然，前提是你要有个男朋友或女朋友。

　　磨难越多寿命越长

　　发表在《公共科学图书馆期刊》上的一项研究成果显示：大屠杀中幸存下来的男性要比那些没有经历纳粹集中营关押磨难的同龄男性活得长。

　　以色列海法大学心理学系研究者将这种现象称为“创伤后成长”。它让幸存者的个人生存技能和人际交往技术得到了发展和提高。因此，这些男性幸存者比没有囚禁在集中营中的同龄人平均多活18个月。此外，大屠杀幸存者对生活的意义有更深层次的见解，因为他们在集中营里遭受了强烈的心理折磨，心理韧性就得到了明显增加。

　　老来忙则寿命长

　　我们常说的一句古话叫做：“老来忙，寿命长”。这句话并不是没有根据的，著名的画家齐白石曾经就对自己的长寿做出治白发网：“不教一日闲过。”，而除此之外，也有不少的事例证明，老来忙能够延寿。

　　生命在于运动。忙是一种运动，忙可以舒心活血，忙可以强身健体，忙可以延年益寿。当然，忙要忙得有质量，不能瞎忙，比如读书、写文章、跑腿送报纸、和大家聊天都可以让自己的脑子越来越灵光，生命也越来越长。

　　肌肉越强壮寿命越长

　　一项由瑞士科学家组成的团队，通过对瑞士100万名男性长达27年的调查发现，拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，且寿命也更长。有学者认为，强壮的肌肉可以降低中年后力量和肌肉的流失率。肌肉的流失会导致身体代谢功能降低，脂肪更易堆积，血压、血脂和血糖也因此升高，身体抵抗力也会下降。拥有强壮肌肉的男性更能抵抗肌肉流失。因此身体机能能得到更好的维持，寿命也就更长。

　　心态越好寿命越长

　　心态也是会影响到我们的身体健康，对于心态好的人来说，为人处事能够做到胸怀开朗，自己也会感到心情很好，这种好的心态就能够减速衰老，让你的寿命更加长。相反，一些容易生气，斤斤计较的人，往往寿命都不是很长。

　　关于长寿，是每个人都想的事情，但是，不一定人人都能够长寿，长寿是需要您在平时的生活中养成良好的生活习惯，并且要注意饮食等等各方面的问题，今天治白发网告诉你，增寿很简单，只需要5个动作，下面一起来看看吧!

　　怎么增寿

　　梳头发

　　我们一天中，往往只有在早上起床的时候才会梳头发，但其实平时在没事的时候，梳梳头发，对身体也是有好处的，多梳头发能够按摩头皮，并且可以促进头部的血液循环，能够让您更加清醒，并且更加健康哦!

　　深呼吸

　　深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充沛。深呼吸对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便排出。

　　咽津

　　咽津是个气功术语，俗语就是咽口水。长期有意做这个动作，有润脏养身之效。这都归功于唾液中所富含的营养物质，特别是溶菌酶及免疫球蛋白，有杀菌、消化等功效。

　　揉太阳穴

　　按揉太阳穴可以清脑明目、疏风解表、止头痛，所以空闲下来的时候可以做做，而堵车的时候有大把的闲暇时间，正好可以利用上。

　　叩齿

　　叩齿时要叩出声响，最好连续做36次。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。叩齿一般可以和咽津一块进行，叩齿同时搅动舌头，会生出许多津液，再分三次徐徐咽下去。

　　当然，除了上面的内容之外，我们还了解到，养生也和很多的因素有关系，那么，长寿的养生之道到底是什么呢?下面就跟着治白发网一起来了解一下，长寿的养生之道吧!