很多人在食用一些食物之后，多会去掉皮、籽，殊不知有些食物的果皮、籽是有极好的养生功效的，若白白扔掉实在是很可惜。

　　接下来，就向大家罗列几种，一些很容易被人们所忽视的天然“良药”。

　　这些“垃圾”所含的功效可强了

　　1、黄瓜皮

　　有些人在吃黄瓜的时候，总会用水果刀将黄瓜皮去掉，其实这种吃法会损失很多营养素。因为在黄瓜皮中含有大量的苦味素，这种物质可不仅能补充人体所需，而且摄入体内之后，还能促进人体对维生素C的汲取，从而更好的利于人体的排毒，并且对于增强身体免疫力也是极好的。

　　2、橘子籽

　　不少人吃橘子时遇到籽都会毫不犹豫的吐掉，只吃橘子肉。如果只是为了一味的享受好口感的话，这样是可以的。

　　但是，你可知道，被你吐掉的橘子籽可是珍贵的一味“良药”啊!在橘子籽中蕴含多种微量元素等营养物质，不比橘子肉中少，对于化痰、滋生体内阳气是极其重要的。

　　所以，不妨试着将橘子籽留下来，然后洗干净并晒干，用其泡水或者磨成粉入药食用，都能帮你滋养身体，达到补虚防病的目的。

　　3、萝卜皮

　　吃萝卜你会去皮吗?我想一定会有不少人爱这么做。殊不知，萝卜皮也是极好的一味滋补药材。

　　在萝卜皮中含有丰富的利于降糖的成分，对于一些血糖高，尤其是糖尿病人而言，是极好的调节病情的选择。

　　你还可以将萝卜皮捣碎取汁饮用，对于改善食欲不振、消化不良的症状也颇有成效。

　　4、莴苣叶

　　吃莴苣时，多数人果断会将叶子扔掉不吃，其实，莴苣叶不仅吃起来口感佳，而且养生功效可多了!

　　因为莴苣叶中所含的膳食纤维、维生素的含量是很高的，这种物质被人体摄入后可刺激肠胃更快的蠕动，并加快肠道内毒素的分解、排出，对于调节便秘是尤为不错的。

　　所以，如果你患有轻微的便秘，先别急着吃通便药，将莴苣叶洗净后，加点调味料搅拌后食用是一味美味爽口的利便“药”。

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　　对于女性朋友来说，注意保护自己的肌肤是非常重要的。毛孔粗大是很多女人都会有的肌肤问题。脸颊毛孔粗大怎么办才好呢?怎么样让毛孔变小呢?接下来就让我们说说收缩毛孔的方法吧!

　　脸颊毛孔粗大怎么办

　　改善脸颊毛孔粗大方法一

　　去除老化角质肌肤每天都在新陈代谢，当代谢出来的老化旧角质积聚越多，就会使肌肤变的粗糙、毛孔变的粗大，肌肤也因为无法顺利吸收水分与保养成分，开始变得暗沉、干燥，所以角质的定期去除是改善粗大毛孔关键的一步。使用带有小颗粒状的去角质素每一星期给肌肤去一次角质。

　　改善脸颊毛孔粗大方法二

　　脸部清洁选择适合自己皮肤的洗面奶，将洗面奶在手上充分揉搓出泡沫，然后用手指指腹在脸上轻轻的由内往外打圈清洗，然后用温水清洗掉泡沫。最好再使用冷水清洗一遍，这时你会发现，毛孔清洗的很干净了，冷水具有收缩毛孔的效果。

　　改善脸颊毛孔粗大方法三

　　收敛水首先准备适量的化妆棉及收敛型的化妆水，将化妆水放入冰箱20分钟冰镇一下，再用化棉片蘸湿，敷在毛孔粗大处，保持2-3分钟。马上就可以看到效果了，不仅能吸收化妆水中的水分，还能紧致肌肤。

　　改善脸颊毛孔粗大方法四

　　精油收缩毛孔天竺葵精油具有活肤作用，可以帮助皮肤进行新陈代谢。丝柏精油具有控油保湿的作用，对于收缩毛孔功效非常的不错，将两者混合一起效果更佳的好。取柠檬香茅1滴，丝柏2滴，天竺葵2滴，5ml的葡萄子油一同混合，对皮肤进行按摩。

　　改善脸颊毛孔粗大方法五

　　维生素C黄瓜紧肤面膜准备维生素C一片，黄瓜半根，蜂蜜一勺。将黄瓜放入搅拌机中搅拌成泥状。将维生素C片磨成粉末，再与黄瓜、蜂蜜一同混合均匀。敷于脸部15分钟后洗净，能清洁肌肤毛孔、控制油脂分泌、滋润美白肌肤。

　　改善脸颊毛孔粗大方法六

　　保养品在保养品的选择上不要选择含有动物油矿物油成分的，更不要使用营养霜类的产品，因为毛孔的粗大跟油脂的大量分泌有着直接的关系，可选择较清爽或是有抑制油脂分泌的保养品来针对T字部位。

　　怎么样让毛孔变小

　　1、冰敷

　　把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。

　　2、毛巾冷敷

　　把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。

　　我们长时间的熬夜，不仅会导致自己的身体很难受，还会出现黑眼圈的现象，这个时候就会让你感觉非常的苦恼，那么黑眼圈应该怎么去除呢?除了熬夜之外还有哪些原因也是会形成黑眼圈的?在日常的生活中我们应该怎么预防呢?下面就让我们一起去看看吧。

　　黑眼圈怎么去除

　　用热毛巾敷眼

　　毛巾敷眼睛有着很好的效果，如果你因为当天晚上的熬夜所导致你第二天的眼睛黑眼圈特别重的情况下，这个时候我们就可以用一个热毛巾来进行有效的缓解，大概在十分钟之后效果会非常的明显。

　　黄瓜片敷眼

　　黄瓜其实在家中应该就是比较常见的一种水果，很多爱美的女性都知道黄瓜有着美容的功效，更主要的一点就是我们也是可以通过黄瓜来进行有效的去除黑眼圈的，把黄瓜洗干净以后，切片，这里建议大家切的时候一定要切的薄薄的，这样会比较服帖，你贴到眼睛或者脸部的时候就不容易掉下来。

　　给眼部做按摩

　　在早上起床的时候顶着一个熊猫眼上班肯定是不好的，所以这个时候我们可以通过按摩眼睛的方式来进行缓解，早上起来做一下眼部的按摩都是非常好的，做5分钟就可以，等你再去照镜子的时候就会看到明显的变化了，黑眼圈就不会那么重了。

　　土豆片敷眼

　　土豆也是非常好的祛黑眼圈的食物，首先将土豆打皮，想干净后切片，这里同样要切的薄薄的，因为你切的薄，贴合眼睛贴合的就比较好，眼部吸收的才能好，黑眼圈才能得到很好的缓解。这里需要注意的是，选土豆要选择哪种新鲜没有发芽的土豆。

　　苹果片敷眼

　　苹果是水果中的王者，因为苹果中含有很多我们人体所需要的维生素和营养，同样也可以用来对付黑眼圈，洗净苹果切片，切好以后放到眼部上面，大概十分钟就可以了，这里需要提示大家，切片不要切太厚，也不要切的过于薄。

　　酸奶敷眼

　　酸奶也是一种非常好的方法，找一些医用药棉，取适量药棉放到你喝剩下的酸奶中，等到医用药棉全部浸透以后取出，放到你的眼袋和黑眼圈上面，保持十分钟就可以了，取下医用药棉，你就可以发现黑眼圈有明显的改善的。

　　我们都有过嗓子疼的经历，有时候因为感冒，有时候是因为喉咙生病等原因。那么嗓子疼怎么办呢?这里治白发网跟大家说说在饮食方面的一些注意点。如果你还不知道嗓子疼吃什么好就快一起来看看吧!顺便治白发网会教你嗓子疼不能吃什么。

　　要说会引发嗓子疼的情况，多数是人们的饮食习惯不好，刺激的食物吃太多，就会造成嗓子不舒服。如果嗓子疼严重的话是需要吃药来治疗下的。同时平时的饮食也要积极改正，好好给自己制定营养餐才行。另外再加上注意用嗓，多运动提高身体免疫力就会慢慢好转了。

　　嗓子疼怎么办

　　补充维生素A

　　现在有些人，特别是年轻人，觉得吃动物肝脏恶心，不喜欢吃。其实，动物肝脏里的维生素A的含量很高，能够有效补充营养素。如果喜欢吃蔬菜、水果，就应该多吃深色的蔬菜和水果，比如西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等，这些蔬菜中维生素A的含量比浅色蔬菜更高。

　　补充多种维生素

　　维生素B1、维生素B2、维生素C有利于消炎，一般每天多吃新鲜的蔬菜和水果就能达到补充多种维生素的目的。另外，要多喝温开水，不要喝刺激性饮料，不要吃刺激性食物，例如辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等。

　　饮食要清淡

　　如果身边有人嗓子疼了，我们第一直觉就会认为他上火了，或者生病了。那么不管是什么，都不适合吃刺激性的食物了。所以清淡食物是最佳选择，而且可以将要吃的食物凉到与体温接近，这样跟有助于保护嗓子。酸的、辣的还有硬的食物都不能吃!

　　为了缓解嗓子疼痛，食用柔软的食物是很好的办法。另外就是要多吃像蛋类、花生、核桃等这类富含锌的食物，可以促进嗓子炎症的痊愈。

　　无花果缓解嗓子疼

　　无花果中含有缓解炎症和疼痛的解毒成分。因此，嗓子疼痛时，食用无花果，就能缓解疼痛的症状。市场上有销售晒干的无花果。

　　在市场上购买无花果后，放入白糖中腌制即可。由于无花果中带有甜味，所以不能放入太多的白糖。如果，无花果泡白糖后，过于甜的话，可以放入开水服用。这样也能缓解嗓子的疼痛

　　食疗方

　　醋

　　大家一定没有想到醋还可以帮助治疗嗓子疼，的确是可以的。以后试试，将醋和白开水一起饮用。每天如吃饭一样，喝三次。渐渐地，嗓子疼的情况就会得到好转!

　　生吃黄瓜

　　经常生吃黄瓜，细嚼慢咽，可有效消除嗓子疼痛。

　　日常生活中不良的饮食习惯会导致人体肥胖，而肥胖的人通常都会有高血糖的症状，而患者也常常感到饥饿，所以陷入了一种不健康的生活方式，要想调理高血糖的话最好从饮食如说。那么，高血糖吃什么好?高血糖饮食注意事项有哪些?一起来看看吧。

　　高血糖吃什么好

　　高血糖的是吃出来的，所以最好通过吃来降低，而且饮食疗法也是降低高血糖的一种有效的手段，但是很多患者都不知道该怎么吃，其实生活中有很多降糖的食物，下面跟着治白发网一起来看看高血糖吃什么好?

　　1、洋葱

　　洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。另外，所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂，可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，有降血压作用;洋葱可生食或炒食。

　　2、黑木耳

　　黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

　　3、苦瓜

　　苦瓜中含有丰富的维生素C，而且有研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素，有着非常明显的降血糖的作用，而且还能刺激胰岛素释放。高血糖的患者可以每天食用，这样能够很好的控制住血糖。

　　4、西红柿

　　西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。

　　5、黄鳝鱼

　　黄鳝中含有黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B元素，这两种物质有着良好的恢复调节血糖的正常功能的作用，而且相关实验证明，黄鳝鱼素还有着显著的类胰岛素降血糖的功效。

　　6、黄瓜

　　黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

　　7、南瓜

　　南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

　　猪皮

　　猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”

　　坚果

　　核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

　　鲜枣

　　含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

　　葡萄籽

　　葡萄籽有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑;减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑;清除痤疮、愈合疤痕。

　　地瓜

　　地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

　　畜禽肝脏

　　含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。

　　黄瓜

　　在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

　　苹果

　　除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

　　海带

　　富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

　　脂肪

　　脂肪主要分布于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代女性的青春活力，才使得“女大十八变，越变越好看”。皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松软。脂肪摄入不足，会使人皮肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的感觉。

　　无花果

　　含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

　　番茄

　　美容、防衰老　将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老。

　　随着空气污染越来越严重，更多的人开始注重皮肤的保养，市面上很多美容护肤产品都添加了芦荟的成分，芦荟的作用有很多，很多青少年用芦荟祛痘，也有不少女性用芦荟祛斑。

　　美容产品中添加芦荟成分的并不奇怪，稀奇的是，直接把芦荟鲜叶涂在脸上的做法。在这里，我们介绍一些芦荟美容的小常识，或许能有助于大家正确使用芦荟美容。

　　怎样用芦荟美容

　　一、面部美容

　　用鲜叶汁早晚涂于面部15-20分钟，坚持下去，会使面部皮肤光滑、白嫩、柔软，还有治疗蝴蝶斑、雀斑、老年斑的功效。

　　二、自制芦荟化妆水

　　取汁，加少许水即可涂于面部美容，洗头后抹到头上可以止痒、防止白发、脱发，并保持头发乌黑发亮，秃顶者还可生出新发。

　　三、自制芦荟润肌膏

　　备芦荟叶250克、黄瓜1条、鸡蛋1个、面粉和砂糖。

　　1.将芦荟叶片、黄瓜洗净分别弄碎，用纱布取汁。

　　2.将鸡蛋打到碗内，再放入一小匙芦荟汁，3小匙黄瓜汁;2小匙砂糖并充分搅拌混合。

　　3.加入5小匙左右的面粉或燕麦粉，调成膏状即可。

　　4.将润肤膏均匀敷在整个脸上，然后，眼、嘴闭合，使面部肌肉保持不动，约40-50分钟后，用温水洗脸。每周坚持1-2次。

　　芦荟的药理作用

　　泻下

　　在所有的大黄苷类泻药中，芦荟的刺激性最强，在泻下的同时伴有显著的腹痛和盆腔充血，严重时可引起肾炎。芦荟的主要作用部位在大肠，对小肠无促进蠕动作用。

　　孕妇补肾吃什么

　　对于准妈妈们来说，补肾也显得至关重要，很多人在怀孕的时候不知道自己是否需要补肾，下面，我们就为大家介绍什么时候孕妇也需要补肾，而孕妇们吃哪些食物才是对肚中宝宝较为有利的。

　　如果有以下问题，说明你需要补充肾精：

　　一、有腰酸、腰冷的感觉。

　　二、脱发脱发、白发的情形较严重。

　　三、有牙齿过早脱落。

　　四、越来越健忘。

　　五、你的月经初潮比较晚。

　　下面我们推荐给准妈妈几种最常见的食物，天天食用，一定会让你的宝宝智力超群。

　　一：山药

　　山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

　　二：甲鱼

　　甲鱼尤其是甲鱼血，是平偏温，是滋阴补肾的佳品。每个月能食用一次就会起到很好的滋养效果。

　　温馨提示：

　　甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道;吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。

　　三：枸杞子

　　作为比较好吃的一种中药，它补肾的力量还是比较强的，孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个“量”，一般来讲，一天有个一把就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

　　四：核桃

　　中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老，所以孕妇孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子会更聪明，新妈妈则更容易恢复。

　　所以孕妇补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心儿些好，而不能太老。

　　五：何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　Tips：忌吃或少吃以下食物

　　要保持足够的肾气，应忌吃或少吃以下食物：

　　荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

　　补肾安胎食物对于保护胎儿的正常生长发育有着重要作用。特别是怀孕早期，胎儿尚未形成，母体肾气不足，极易造成胎动而坠，所以补肾安胎对身孕早期的产妇尤为重要。

　　而且中医理论中，有健脾益智和补肾健脑的说法。要想宝宝更聪明，孕妇从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物。

　　头发对每个人都很重要，健康的头发乌黑、发亮、浓密，然而现在好多人出现白发、脱发现象，白发、脱发是怎么回事？要怎么调理？中医指出，头发与脾胃、肝、肾有关，肾虚、血气不足者易出现白发、脱发，下面由中医具体为大家谈谈白发、脱发与健康，另外，为大家提供一些调理白发、脱发的方法。

　　白发是怎么回事？

　　头发是“血之余、肾之华”，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。肝藏血，肝血充分，头发就能有充足的供血;脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

　　1、有的小孩，天生头发枯黄、细软，同时，走路、说话、站立、牙齿发育都比同年龄孩子要迟缓，这种情况就属于肾气不足。

　　2、中老年人随着肝血肾气的衰少，头发慢慢变白，这属于正常的生理现象。但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，可能是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。调理方法：①肝热者，可以用炒决明子、菊花、生地代茶饮;多吃清凉的饮食，比如梨、柚子，绿叶蔬菜如黄瓜、萝卜等，但不要吃荔枝、橘子、牛羊肉等容易上火的食物。②轻微的肾气不足，可以多吃些黑芝麻、核桃、大枣等。

　　脱发是怎么回事？

　　人正常的头发每天脱落与生长的数目保持在一个平衡状态，若持续大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕了，这可能是身体在报警。

　　如果脱发的同时，用手摸头发还会感到油油的，可能就属于脂溢性脱发。

　　每一个爱美的女孩都希望自己的皮肤可以变白，因为俗话说一白遮三丑，所有说变白也是变美的必要的，那您知道皮肤怎样变白吗?您知道怎么样才能让皮肤变白吗?今天治白发网就为您介绍一下一有关肤变白的方法的知识，感兴趣的您赶快来学习一下吧。

　　皮肤怎样变白

　　1.防晒

　　许多人皮肤变黑或变色，都是因为接触到紫外线。如果你真心希望肤色变白，那就待在室内，尽量让皮肤保持白皙。如果要出门，就用防晒系数至少20的防晒霜保护皮肤。

　　2.每周去角质

　　动手去角质可以去掉死皮细胞，使皮肤变白。不过，这招只在原本肤色比现在白才有用，因为剥去死皮，没被太阳晒过的新皮肤就会露出来。

　　3.不要抱有不切实际的期望

　　天生黑的皮肤很难提亮一两个色号。你只能做好防晒，去角质，使用天然美白方法，保持皮肤健康，尽量让它显得白一点。记住，持之以恒才是最重要的。别忘了每周做几次护理。

　　4.制作柠檬汁洗液

　　柠檬汁是十分强效的美白剂。它含有果酸，是个天然去角质剂，可以去掉皮肤表层，露出底下更白皙的肌肤。柠檬汁也含有柠檬酸，它有轻微漂白作用(涂在头发能漂白发色)。让皮肤浸在柠檬汁里，就能稍微提亮肤色。

　　5.用生土豆擦皮肤

　　土豆含有大量维生素C，所以被认为具有轻微美白功效。如果手边没有土豆，番茄、黄瓜等富含维生素C的蔬菜或许也能发挥作用。非处方美白霜通常含有维生素C，不过你可以直接将土豆擦在皮肤上，达到更好的效果。

　　6.使用纯芦荟

　　众所周知，芦荟有舒缓作用，能帮助被灼伤的皮肤复原。它也含有蒽醌，可以去掉皮肤表层细胞，温和地美白肌肤。许多不同的乳霜和乳液均含有芦荟，不过想达到最好的效果，还得使用新鲜芦荟或纯芦荟胶。

　　7.用椰子汁冲洗皮肤

　　和许多自然疗法一样，人们没有针对椰子汁做研究，证实它的美白效果。但是，个别使用者发现用椰子汁冲洗皮肤，不仅能使皮肤变得柔滑，还能美白肤色。

　　8.制作柠檬蜂蜜面膜

　　将天然美白剂和去角质剂混在一起，做出的面膜不但可以去掉深色的表层皮肤，还能稍微美白底下的新皮肤，使整体肤色变白。将柠檬汁、蜂蜜和1茶匙燕麦碎混匀。蜂蜜是天然保湿剂，可以抵消柠檬使皮肤变干的作用。涂在脸上和你想美白的其它部位，20分钟后才洗掉。