打呼噜是一种很常见的现象，小孩、青年、中老年等不同的人群都会有这种情况。那么打呼噜是由什么原因引起的呢?哪些方法可以帮助我们治疗打呼噜，在日常的生活中我们应该怎样去预防?下面就让我们一起去看看吧。

　　打呼噜的最佳治疗方法

　　选择合适的枕头

　　打呼噜的情况也关于枕头的问题，我们一定要找适合自己的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

　　注意养成良好的生活习惯

　　我们要养成良好的生活习惯，平时少吃一些辛辣的食物，做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　减肥

　　其实一般来说，在睡觉打呼噜的人当中，肥胖者占的比例应该是比较大了，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

　　手术治疗

　　现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

　　药物治疗

　　目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

　　呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜

　　现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

　　睡眠时保证体内水分

　　睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

　　时下流行的是大长腿，而不是小粗腿，所以很多女性都在烦恼如何能够让腿再细一点，尤其是大腿。很多人会有这种情况，小腿比较纤细，但是大腿却很粗，穿裤子的时候特别丑。这时就会想着应该怎么减大腿，今天治白发网就告诉你减大腿的方法，下面跟着治白发网一起看看吧!

　　大腿粗怎么减

　　1、360°瘦腿操

　　很多人想要瘦腿，都做过很多的运动，但是往往事与愿违，不仅没瘦腿，腿上的肌肉却更加坚硬了不少，越来越难瘦下来，那是因为你做错了运动，普通的运动首先就是锻炼肌肉，然后再减肥、瘦身，所以你在做运动的时候一定要选择正确的运动。治白发网将360°瘦腿操带给你。

　　(1)双腿张开至与肩同宽的步幅站直，上身挺直收腹，臀部肌肉也收紧，双臂伸直向前平举，与地面平衡，上身垂直，胸廓有意识地微微向外扩展。

　　(2)保持双臂的平举姿势，双膝向前弯曲，臀部向后下沉，带动上身往后拉动，保持半蹲姿势8秒后，恢复站立姿势，上下来回重复动作5次。

　　2、锻炼大腿肌肉操

　　双臂在头部上方高举，做伸展动作。做动作的时候，要能感觉到自己的腹肌有拉伸的感觉，这才证明动作到位。后俯背下腰双手摸着两脚的脚面，顺势做蹲起的动作，然后恢复起始的站立状态。

　　3、睡前瘦腿操

　　在睡觉的时候，很多人都习惯看会书，或者是看电视，但是这个时候手上空空的，总想吃点什么东西，那就适得其反了。所以睡觉前做一些简单的瘦腿操，能够使大腿的脂肪加速燃烧，而且在睡觉的时候，人体也会自动进行新陈代谢，睡前运动会事半功倍。

　　下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

　　三项饮食注意有利于瘦腿瘦臀

　　维生素E帮助去除水肿

　　如果你的血液循环不是太好，就比较容易造成腿部的浮肿，含维他命E的食物，能够加速血液循环、可以非常有效的预防腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　拥有一双水汪汪的大眼睛可以使整个人看上去漂亮很多，那么怎么才能让眼睛变大呢?让眼睛变大的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下可以使眼睛变大的方法!下面大家就一起来看一看吧!

　　按摩可使眼睛变大

　　1、用大拇指及食指沿着眼窝按摩，以画圆圈的方式由内向外轻轻按摩15次。

　　2、脸部往上仰45度，眼睛向下望，双手同时用食指、中指、无名指以一撑一放各3秒钟。

　　3、双手中指也是以一撑一放各3秒钟的方式，在眼窝骨上方轻轻按10回。

　　4、眼睛往上方看，保持45度的姿势，双手中指在眼脸中间部分，以画圆圈方式按摩10次。

　　5、两眼大小不相称的时候：在眼睛较小的一边，重复做上述步骤。

　　6、想让眼睛长的再长一点时：在眼睛较小的一边，中指在眼部周围以顺时针方向按20回。

　　美瞳可以使眼睛变大

　　美瞳即指有颜色隐形眼镜镜片，带有颜色的美瞳可以扩大黑色眼珠的覆盖面积，从而使眼睛看上去更大更有神，而美瞳建议带深咖色以及黑色，至于其余的灰色、绿色等颜色太夸张，不适合佩戴到日常生活中。

　　双眼皮可以使眼睛变大

　　双眼皮会比单眼皮看上去眼睛要大很多，这是因为双眼皮扩大了眼睛的外部轮廓，所以会使眼睛看上去显大很多。使眼皮变双可以通过贴双眼皮贴或者是割双眼皮的方式。

　　长睫毛可以使眼睛变大

　　眼睛显得小，有时候也是因为没有长睫毛的衬托，因此，如果你睫毛偏短，可以考虑通过化妆的时候用纤长的睫毛膏使睫毛变长，或者贴假睫毛，如果觉得每天贴假睫毛太麻烦，则可以考虑移植假睫毛，不过移植假睫毛的期间，尽量不能让睫毛碰水，其次是不能因为不适应假睫毛而自己拉扯假睫毛，这样会使自己的本身的睫毛脱落。

　　开眼角可以使眼睛变大

　　开眼角为整容技术之一，开眼角可以快速让眼睛从本质变大的方法，由于现在整容广告漫天飞，找到一个值得信赖的整容医师并不是那么容易，并且整容存在一定的风险，因此治白发网将这个放在最后的目的，其实就是不太推荐此方法。

　　如何让眼睛变大

　　锻炼

　　经常有意识地抬头、瞪眼，久而久之，习惯成自然，眼就显得大了。 另外早上醒来闭着眼睛左三十圈右三十圈转动，坚持双眼就能变有神变大哦。预防变小的方法是，从眉头开始向上推。

　　最近不知道怎么回事只要是睡觉后醒来总发现枕头是湿的，而且面部有黏黏的东西，仔细一看原来是口水。一开始以为睡觉流口水应该是睡觉姿势不正确或者嘴巴张开导致，后来才知道原因不单单只是这个!

　　诸多口腔疾病易导致睡觉流口水

　　口腔疾病在一年四季之中都易患上，对于这种病不能忽视，它易导致睡觉流口水的现象出现。因为这些疾病易刺激口腔从而使人在不自觉的情况下流口水，尤其是老年人。

　　哪些口腔疾病易导致睡觉时流口水

　　口腔炎、咽炎、牙龈炎等。另外，对于没有牙齿而戴假牙的人群也易导致流口水的现象出现。

　　劳累过度易导致这种现象

　　不断工作、学习等让自身非常的疲劳这也是导致睡觉时流口水的原因之一。因为人体在疲劳的情况下，自身的植物神经是紊乱的，易使副交感神经异常兴奋，大脑就会出现发错信号的情况，从而引起口腔中的唾液分泌增加，这就是为何睡觉时会有那么多口水流出来。

　　如何抗疲劳

　　工作时学会休息;工作半小时最好抽出几分钟的时间起身活动活动，伸懒腰、活动颈椎等，这可有效缓解疲劳。

　　闭目养神;每天抽出一段时间进行闭目养神，在缓解自身压力的同时也可放松眼睛周围肌肉，从而达到抗疲劳的功效。

　　适度锻炼;每天抽出半小时的时间进行慢跑、深蹲等运动，在锻炼肌肉的同时促进血液循环，从而达到缓解疲劳的功效。

　　这种面部疾病也易导致睡觉时流口水

　　常见的面部疾病——面神经炎，这种疾病的出现一般是由于面部受凉或者感冒导致，它的出现不但易导致人在睡觉的时候出现流口水的症状，而且还会出现眼睛闭不严及嘴歪的现象。

　　其他常见疾病也易导致睡觉流口水的现象出现

　　除了以上常见疾病会导致睡觉流口水的症状出现之外，动脉硬化、脑卒中等疾病也是导致这种现象的出现的原因。所以，对于睡觉时流口水千万不要忽视。

　　睡觉流口水易被人们认为是常见的现象，其实它却暗示疾病的征兆，至于是哪些疾病易导致它的出现，在上文中都有讲解到，希望人们不要忽视这种现象，应该及时去医院进行诊治，只有这样才能在第一时间了解自身的健康状况。

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　　你的乳房发育正常吗

　　女孩子进入青春期后，乳房仍无明显发育，表现为乳房平坦， 乳头小，乳晕范围小，颜色浅，或两侧乳房发育不对称，或乳头内陷等现象，称为乳房发育不良。

　　如果既有乳房发育不良，又有月经不正常，其原因主要是性腺发育不好，例如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢等。这些女孩子的卵巢不能分泌雌激素，以致乳房组织不能充分发育。

　　如果乳房发育不良是由于慢性营养不良、慢性消耗性疾病引起的，就需要加强营养，治疗慢性病。

　　如果乳房发育不良是因过分消瘦、胸大肌发育不良等引起，则需加强营养，增加体重，同时应注意加强体育锻炼，尤其是胸部肌肉的锻炼。当胸部肌肉发育良好时，乳房自然挺拔。

　　乳房发育不良还包括乳房发育不对称现象。一般来说，两侧乳房应是对称性地发育。也就是说，两侧乳房的大小、形态、位置应大致相同。但也有不少女性两侧乳房发育并不十分对称，一侧稍大，一侧稍小;一侧稍高，一侧稍低。

　　如果差异不大，一般属于生理性的。但是，某些疾病或生活方式亦可导致乳房发育不对称，如胸部外伤、烧伤、烫伤等可影响患侧的乳房发育。有的则是女孩在乳房发育期，因害羞而穿过紧的胸罩，以致乳房发育受限而不对称。此外，乳房内的肿瘤也可使患侧乳房增大而致两侧乳房不对称，此时，常可触及乳房内肿块，应引起注意，及时就医。

　　少女的乳头内陷，多因发育受阻所致。有的少女发现自己渐渐隆起的乳房，觉得害羞，或因自己认为乳房过大等原因，采取束胸或戴过紧的乳罩。长期下去，乳头不仅不能向外凸出，反而凹了进去。这会给今后带来诸多不便。

　　因此，乳头内陷的少女必需及早治疗。一般情况下，使用美胸精油，通过自我按摩可起到很好的效果。先在胸部涂上美胸精油，用左手将右侧乳房托起，右手食指、中指、无名指并拢，从乳房基部用三指向乳头做旋转轻揉，先从近胸骨处的乳房基部向外侧移动按摩。

　　往返20 次，然后按摩左侧乳房;五指呈鸡爪形，扣住乳头下方，轻轻往乳房基部旋转揉摩，每侧乳房各 10 次;拉引乳头，用拇指、食指和中指捏住乳头，向外做牵拉按摩，每侧 20 次。注意用力要均匀，捏乳头不要用力太大。

　　每年到了这个时候都会出现大幅降温的情况，而这对于我们来说也是最容易患上疾病的一段时间，因此冷空气来袭如何养生是最重要的事情，今天就让我们看一看降温养生方法，希望大家都能健康度过这段降温的时节哦。

　　冷空气来袭如何养生

　　俗话说“一场秋雨一场寒”，又到了大幅降温的时候，面对莱西的冷空气，朋友们做好养生工作了吗。

　　一、4种常见病需防范

　　秋季是流感、哮喘、鼻炎、支气管炎的高发期，尤其是天气的反复变化及骤然升、降温等会引起这些病的大暴发。在此，提醒大家注意防范。

　　1.流感

　　典型的流感呈现为乏力、头痛、头晕、全身酸痛;常有咽痛，鼻塞、流涕等。老人、婴幼儿、有心肺疾病者患流感后可发展为肺炎。

　　2.鼻炎

　　鼻炎也是降温时节经常出现的疾病，患上这种疾病时，朋友们往往会出现鼻痒，咽喉不适的情况，可以说鼻炎是受天气影响最大的疾病之一。

　　3.哮喘

　　寒冷季节容易受凉而导致呼吸道感染，天气突然变化，可激发支气管哮喘发作。此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷、咳嗽等症状。

　　4.支气管炎

　　当气温骤降、呼吸道小血管痉挛缺血、防御功能下降等可致病。慢性咳嗽、咳痰或伴有喘息，部分病人可发展成阻塞性肺气肿、慢性肺原性心脏病。

　　二、“秋冻”不是人人都适合

　　“春捂秋冻”是民间的一条保健谚语，从气候学的观点来分析有一定科学道理。但人们对“秋冻”的理解，不应仅限于“不忙添衣”上，还要加强耐寒锻炼，经常用冷水洗脸洗鼻。另外，“秋冻”不是人人都适合，要有个“度”。

　　这些部位不宜“冻”

　　1.腹部

　　患有肠胃病的朋友需要注意了，此时一定要注意保暖，不可以盲目的“秋冻”因为凉气袭击身体，很容易导致健康出现问题。

　　2.腿脚

　　脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。

　　3.头部

　　秋季不宜晨起洗头，容易受风寒。

　　人随着年纪的增长，身体状态等都会有很大的改变，尤其是老年人的睡眠问题更是一种重大的话题，很多老人都是睡的晚，起的早，睡眠质量很差。那么老年人失眠怎么办呢?哪些食物可以治失眠呢?下面就让我们来看一下吧。

　　老年人失眠怎么办

　　找到适合的生物钟

　　每个人都有属于自己的生物钟，老年人因为时间相对宽松，没有一些工作的约束，比较随心所欲，所以更有时间来观察自己的生物钟，只有有了一套属于自己的生物钟，才能有一个好的睡眠质量。

　　适当增加锻炼

　　有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。

　　如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

　　时间不代表质量

　　随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。

　　青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

　　营造适宜的睡眠环境

　　许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

　　注意睡前的饮食

　　对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。

　　床铺的选择

　　老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。

　　枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。

　　生活中，经常会发现有很多的中老年人会出现消化不良的情况，那么关于这种情况，大家了解多少呢?如何预防中老年人消化不良呢?日常要注意哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。

　　如何预防中老年人消化不良

　　1、良好的生活习惯

　　首先一定要养成良好的生活习惯，吃饭不要吃得太饱，饭后可以适当的进行一些运动，这些都是很好的。

　　定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

　　2、不用或少用抑制胃肠道功能的药物

　　对于药物上的使用，一定要注意，最好是不要用或者少用一些防便秘的药物，因为经常用会加重肠道的负担，从而失去作用。

　　3、勤检查

　　出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。

　　现已公认，粪便隐血试验是，较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

　　4、修补好牙齿

　　中老年人多有牙齿松动、脱落的现象，这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。

　　整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

　　5、避免进食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

　　6、适当增加含纤维素丰富的食物

　　纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜。含纤维素较多的燕麦片，除了纤维素含量高之外，还含有多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

　　7、加强全身性锻炼

　　尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

　　男性一到中年，各种身体上的疾病接踵而来。大部分的人都或多或少有些小毛病。因此，男性朋友们要重视起来，进行养生。那么，到中年时，男性会有哪些疾病呢?中年的男性应该如何养生呢?下面就一起来看看吧。

　　男性疾病

　　发胖

　　很多男性在二十多的时候就发胖了，等到了四十岁，身材更加肥胖。这个时候如果不减肥，脂肪肝等疾病在所难免，还容易导致一些大病缠身。

　　研究发现，有啤酒肚的人，更容易患高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。要预防和治疗啤酒肚，需要制定运动计划。腹部肥胖，就以腹部减肥为重。每天可以坚持做卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动，将体重控制在健康范围内。

　　脱发

　　男性中年最容易秃顶，这是一种身体疾病，还会打击男性的心理。一般来说，引起脱发的因素有很多。常见有三个，分别是遗传，雄性激素分泌过旺和精神压力过大。

　　比起尝试各种生发的洗发水，不如日常生活中多喝水，多运动，多减压，规律睡眠，并补充铜、碘、蛋白质和维生素B。尤其学会减压，对预防秃顶非常重要。

　　高血压

　　年轻时爱吃咸、辣、油，上了年纪，十有八九会患高血压，剩下那一个可能正在赶往高血压的路上。轻微的高血压，症状不明显，极容易被忽视。

　　所以，每年检查血压非常重要。如果检出高血压，务必改变当前生活习惯，多锻炼，减少食盐、油脂的摄入，清淡饮食。高血压虽然可怕，但完全可以通过后天的努力，控制住病情。

　　糖尿病

　　中年男子患Ⅱ型糖尿病比较常见，此类型糖尿病与肥胖相关紧密。40岁中年人预防糖尿病，主要是运动+饮食+体检。平时可以选择规有氧运动，比如散步，骑自行车等。并结合饮食调养，蔬菜多吃、水果适量，膳食总体均衡第一。

　　在检查方面，男性要定期去医院检查血糖，平时在家的时候也要多观察自己的身体，如果出现情况，要及时去医院就医。

　　说起盗汗两个字，相信大家一定很陌生，盗汗并不是我们经常说的。夜里面睡觉的时候，不知道什么原因，在我们醒来的时候，有时候身体上总会有很多汗水。今天治白发网就给大家带来中医治疗盗汗现象，下面看治白发网的具体介绍吧。

　　中医如何治疗睡觉盗汗

　　睡觉盗汗是一种我们生活中常见到的现象，现代医学中并没有记载有关盗汗的病情，但是中医上却将这种睡眠中身体出现异常、不能控制的出汗，醒来后立即停止的现象称为盗汗。人体汗液的分泌，是由中枢神经所控制，如果各种因素造成中枢神经失调，引起交感神经过度兴奋时，就会出现汗液分泌增多的现象。那么面对身体出现这种现象的人，该如何调理自己的身体呢，快来看看吧。

　　盗汗的原因

　　盗汗是指入睡时汗出，醒后汗自止，除了气阴两虚，多见于阴虚内热。此外，儿童盗汗较为常见，也多由营卫不和、阴虚内热所致。且儿童阳气偏盛，体内代谢产生热量也多，更不能妄用补药。但也要注意，小儿多汗同时伴有吵闹、夜啼、枕部头发脱落等可能是缺钙。

　　盗汗常见现象

　　轻度盗汗：通常发生在入睡已深，或清晨5时左右，或在睡醒前1~2小时，患者身体会出现少量的汗液，醒后则不再出汗。

　　中度盗汗：通常发生在入睡后不久，随即出现全身出汗的现象，汗量较多，醒后则不再出汗。患者会感觉口干咽燥，擦干身上的汗液后，再入睡也不会再出汗。

　　重度盗汗：通常发生在入睡后不久或即将入睡时，患者全身出现大汗，醒后汗液虽然可以逐渐停止，但是再次入睡时，依然会满身大汗，严重影响睡眠。这类患者同时会兼有心情烦躁、口干舌燥、消瘦、疲乏不堪、大便干燥等症状。

　　盗汗的治疗

　　治疗以养阴清热、使热内消为主，可选用当归六黄汤、麦味地黄丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等方药。配伍多用生地、麦冬、地骨皮、桑叶等药，如热过重可加黄连，汗出量多加龙骨、牡蛎、生黄芪等。盗汗还可能与阴阳失调、表虚受风有关，症见汗出怕风，周身酸楚，时寒时热，或半身出汗，或局部出汗，苔白，脉缓，治疗以调和营卫为法，方用桂枝汤等。也有因情志不舒、过食辛辣肥厚、素体湿热偏盛等引起的肝火、湿热郁蒸型盗汗，症见全身出热汗、汗液易黏、面赤烘热、烦燥口苦、小便色黄、舌苔薄黄、脉弦数;治疗以清肝泄热，化湿和营为法，方用龙胆泻肝汤等加减。因此盗汗不可妄补，应辨证论治，当清则清。

　　儿童盗汗最好及时就医，排除疾病，对症用药调理。如无疾病，不应自行乱服补品，可调整饮食结构，减少脂肪、甜食的摄入量，多食蔬菜水果，衣被适当，增加户外运动。

　　如何预防盗汗

　　中医认为，“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重，应积极治疗。在治疗的同时，还要特别注意自我养护。主要有以下几点：

　　1、在药物治疗的同时 ，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。

　　2、在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础 上得到恢复。

　　3、在条件允许时，适当调 节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。