90%的癌是由环境因素引起的，但是3/4的癌症是可以预防的，如果你从年轻的时候就开始贯彻这种理念，那么癌症真的有可能被避免。

　　3/4癌症可预防 揭秘饮食防癌最佳方案

　　英国的健康和营养领域权威专家帕特里克·霍尔福德在其著作《营养圣经》中提到：人类对整体化学环境的改造，包括我们吃的食物、喝的水和呼吸的空气，都是引起癌症的主要原因。英国的顶尖医学家理查德·多尔的研究表明，90%的癌症是由于环境因素引起的。

　　《癌症研究运动》(CancerResearchCampaign)杂志报道：“3/4的癌症是可以预防的，但是只有在年轻的时候开始贯彻这种理念，才能避免癌症的发生。”同时，美国69位备受尊敬和有卓越成就的医学科学家一致认同，在过去10年里，5000万美国人死于癌症，而且有越来越多的证据表明，有相当比例的死亡都是可以避免的。

　　如果您打算从饮食开始预防癌症，那么多花点功夫来关注那些具有防癌作用的抗氧化剂：维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒等，这些抗氧化剂的防癌作用在10年前就已经得到证实，然而遗憾的是很少有人真正的在饮食当中去实践。

　　而这些抗癌营养素如果能够共同摄入，将会起到非常好的协同作用，抗癌效果比单独摄入某种抗癌营养素要好得多。此外，按照帕特里克·霍尔福德的建议，请看下列问题：

　　1、水果和蔬菜是抗癌食品之首吗?

　　答案：是。

　　它们是维生素A和维生素C的良好来源。在日本一项对26人的调查发现，β-胡萝卜素的低摄入量造成了肺癌发生的高风险。其他对直肠癌、胃癌、前列腺癌和子宫颈癌的研究也得出了同样的结果。而β-胡萝卜素大量的存在于胡萝卜、西兰花、甘薯、香瓜和杏中。

　　2、大量食用大蒜也能避免癌症的发生吗?

　　答案：是。

　　1989年英国的一项调查曾表明，在那些烹调中大量使用大蒜的地区胃癌的发生率最低。大蒜含有的含硫化合物，能够帮助解毒和处理自由基。

　　3、不吃大豆可以降低乳腺癌的发生吗?

　　答案：不是。

　　在中国和日本，将豆制品作为大部分蛋白质来源的妇女的乳腺癌发生率较低，这一结果已在动物实验中得到证实。

　　药食同源是说，一种食材，能食用也能药用，达到了食材营养、药用最大化，这样食材最好。生活中，药食同源食材有很多，把这些常见中药当作菜吃，能促进身体健康，那么，哪些食材具有这方面的特性呢?

　　马齿苋

　　马齿苋药食两用，就营养来说，其中有维生素C、维生素E、胡萝卜素、谷胱甘肽、微量元素、氨基酸、活性物质等。就保健功效来说，吃马齿苋能强心、护心。

　　把马齿苋当作菜吃极其常见，例如，食用时，把马齿苋放在开水中焯一下，颜色变绿捞出后用凉水浸泡，随后沥干水，加入味精、食醋、辣椒油进行调味、搅拌即可。

　　艾叶

　　进入春天，艾叶生长，到了端午节，用艾叶泡澡是很多家长会做的事情。艾叶，首先是它的药用功效较大，经常见到一些家庭会在门口挂上几枝艾叶，即使风干了，也会继续挂着，还别说，家人也少生病了。

　　艾叶味苦、性温，能入脾、入肝、肾经，对散寒除湿、温经止血、治疗腹痛非常好，堪比很多妇科良药。把艾草做成艾条进行针灸身体，对防病治病、平衡阴阳也是非常好的。

　　在南方某些城市，会把艾叶用来煮蛋，配合着红糖，爱讲煮蛋堪比某些中药。而把艾草做成艾草青团更是很多人喜欢吃的食材，独特的风味让人按耐不住。

　　鱼腥草

　　喜欢吃鱼腥草的人，吃了还想吃，受不了鱼腥草味道的人，吃一口就会说这辈子不再吃它了。其实，鱼腥草不仅药用价值高，食用价值也很足。药用价值来说，其中的鱼腥草素、月桂醛对病原菌有抑制作用，还能促进白细胞吞噬能力。对扩张血管，防治心血管疾病也是非常好的。

　　凉拌鱼腥草是最常见的食用方式，在很多南方地区，人们喜欢这个食用方式。当然，吃鱼腥草时一定要注意，避免发生过敏反应。

　　蒲公英

　　进入四月，蒲公英开始生长、开花，取一株蒲公英，轻轻吹一口气，看着蒲公英慢慢的消散开。在临床上，使用蒲公英对清热解毒、利尿散结、防治尿路感染是非常好的事情。同时，女性可以把蒲公英运用在催乳上，对女性有较好的帮助。

　　在《唐本草》中，有把蒲公英当做药材，做成蒲公英茶的介绍，喝这种茶水对清热解毒、利尿是非常好的事情。把蒲公英焯水后，加入调味品进行调味，做成凉拌蒲公英也是一道美味。做的时候，一定要用开水焯一下，能去除苦味。

　　这就是关于生活中能当中药也能当做药材的食材描述，这些东西对身体好，希望大家多加注意，合理、科学食用，让身体更健康。

　　现代的女人不仅觉得自己衣柜中缺少一年衣服，更觉得自己梳妆台上缺少一样化妆品。三八女王节、店铺周年庆、生日福利等等，让女人囤了一堆化妆品回来。虽然你买了很多年的化妆品，却可能不知道这些冷知识。

　　1.卸妆油能在脸上停多久?

　　卸妆油的原理是将乳化的油脂涂抹在脸部，通过以油溶油的原理将面部的彩妆、粉底溶解，之后用清水冲洗。

　　但是卸妆油不是护肤品，其中也含有大量的酒精，长时间停留在皮肤上会导致皮肤变薄、敏感。其中的表面活性剂能够洗掉油脂，当然也会对皮肤造成刺激，这也是为何卸妆后需要大量清水冲洗的原因。

　　卸妆，不建议超过3分钟，甚至卸妆油在脸上停留几秒即可，只要能卸干净。

　　2.其实并非每个人都需要卸妆油的!

　　卸妆油适合新娘妆、舞台装等浓重的彩妆，如果只是使用了隔离、粉底等，只需要日常的卸妆乳液或卸妆膏。过度使用卸妆油会把角质带走，皮肤变敏感。

　　3.护肤品真的含硅，但它是一种好东西

　　虽然有宣传说含硅油成分会堵塞毛孔、引起痘痘，事实是硅并不具有这些伤害，相反会保护护肤品中的营养物质，如维生素C、维生素E，提高产品稳定性。同时，代替皮脂膜保护角质层，减少失水。

　　4.玻尿酸外用和注射是两个概念

　　玻尿酸真是好东西，可以让皮肤白皙、水嫩、抗皱，但是外用和注射是两回事。注射可以起到填充的作用，而外用虽然水润、光滑，但也只是减少皮肤水分流失。

　　5.化妆品怕冷?怕热?

　　其实化妆品啥也不怕，只要它还在保质期范围内。因为在生产过程中，它可能经历了高温。如果你将它放入冰箱，反而会因为微生物的滋生加速变质。

　　虽然化妆品啥用不怕，但也不能被阳光直射或冻成冰块。

　　6.刚洗完脸涂抹乳液更好

　　刚洗完脸或洗完澡，皮肤角质层中含有水分，此时使用护肤品，可以减少皮肤内水分流失，效果更好。身体乳使用也是如此。

　　7.美白产品中含有重金属

　　如果说美白产品中完全没有重金属，这有点不可能，关键是这些重金属含量是否符合规定。

　　想要避开危险不安全成分，那么选择知名品牌，因为他们都经过国家检测、准许出售的。相反，敷脸后让你皮肤白两度的面膜赶紧扔掉。

　　买了十几年、甚至二十几年的化妆品，你关注过这些冷知识吗?

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　　对于每个女人来说，都希望自己的肌肤能够洁白无瑕，如果你的脸上到处都是痘痘，那么就会非常的影响自己的颜值。究竟如何祛痘痘呢?接下来就让我们说说快速祛痘小窍门和祛除痘痘的偏方吧!

　　如何祛痘痘

　　注意脸部清洁

　　长痘痘很多时候都是因为油脂分泌过多堵塞毛孔造成的，这时候清洁就非常重要。用刺激性小的中性肥皂在温水(22-23度)中揉搓起泡，用双手把泡沫捧起来洗脸1分钟.不要太用力，接着用热水(38-40度)清洗20秒钟，用干毛巾擦净水，涂上有收敛作用的化妆水即可。本法必须早晚各一次，对早、中、晚期青春痘都有明显效果。

　　正确使用祛痘产品

　　祛痘产品非常多，但要慎重选择，不能因为想快速祛痘而选择含有激素的祛痘产品。选择具有消炎效果的天然成分的祛痘产品!

　　痘痘针快速消除青春痘

　　痘痘针的原理就是类固醇治疗，不过要针对够大的青春痘囊肿才有效。在施打痘痘针之后，痘痘会快速消肿、消炎，等到脓包里的东西排出之后，可以用干净的棉花棒在痘痘旁边轻轻按压，帮助里头的组织液全数排出，才不会让青春痘只解决一半。

　　使用祛痘偏方去除痘痘

　　祛痘偏方有很多，最常见的就是自制祛痘面膜了。有些祛痘偏方也能快速祛痘，如用维生素E和珍珠粉做面膜，芦荟祛痘面膜等等祛痘效果就非常不错。

　　但自制祛痘面膜往往需要比较多时间，还有些祛痘偏方并非人人适用，不恰当使用可能会适得其反。所以，使用祛痘偏方祛痘需谨慎，在使用之前应用小面积的痘痘试用。

　　食疗祛痘

　　1.海带生地绿豆瘦肉汤

　　取海带30克，生地18克，绿豆100克，陈皮3克，瘦猪肉100克。将海带洗净泡发切丝，猪肉、陈皮洗净切丝，与生地、绿豆同置砂锅内，加水适量用小火煲2小时，加食盐少许即可食用。此药膳具有清热解毒、凉血养阴之功效，常服可治疗粉刺反复发作。

　　2.桃仁山楂荷叶粥

　　取桃仁、山楂、贝母各8克，荷叶半张，粳米60克。将前4味药切碎，加水煮沸30分钟，去渣，用药汁与粳米煮粥，每日1剂，连服15天为1个疗程。此药膳具有活血化淤、清热解毒之功效，适用于粉刺征状较重者。

　　饮食是人们常谈的一个话题，也是和健康息息相关的，并且现在的人养生意识空前的大，更是深知粗粮的好处，且要粗细搭配着吃，所以说，各种粗粮食物被很多人所追捧着。

　　接下来，治白发网想和大家推荐糙米，一粒粒尤如珍珠般透白的米粒，吃起来口感好，更主要的是养生功效还不少。

　　你可千万不能怠慢，不信的话，且看下文治白发网的一番详解。

　　糙米有哪些养生功效

　　1、利于减肥

　　想要减肥的人将糙米作为食疗佳选是极好的，因为糙米所含的热量很低，并且营养还挺全，其中还蕴含了碳水化合物，被人体摄入后让你产生一种饱腹的感觉，所以你自然会吃额外的食物，便很难再增肥了。

　　2、滋养脾胃

　　中医认为，糙米可是一种性温、味甘的食物，有健脾胃、养五脏的效果，所以呢，如果你脾胃不是很好，那么选择吃点糙米便是不错的食疗滋补方法。

　　3、利于排毒

　　毒素是危害健康的第一要素，而选择多吃点糙米便能帮你促进体内毒素的排出，因为在糙米中所含的膳食纤维、纤维素是很高的，这两种物质可是利于肠道“垃圾”排出的好方法。

　　4、滋养身体

　　糙米相对于一般的精米而言更加粗糙，看似没用的胚芽上所含的维生素B、维生素E含量是很高的，因而在吃糙米的时候能为人体进行这两种养分的补充，帮你增强体质。

　　糙米养生的食用推荐

　　糙米牛奶红薯粥：糙米和大米以一定的比例添加，然后将红薯去皮切块共煮，待煮熟烂之后，大约35分钟，然后少加点牛奶，继续小火煮5分钟左右，即可。

　　泡菜虾皮糙米炒饭：先将煮好的糙米饭放入油锅中炒至八成熟，然后加入虾皮炒2分钟，随即加点泡菜，最后根据个人的口感，加入食盐、酱油便可，十分的美味，营养还很均衡。

　　提示：糙米的口感较为粗糙，在烹制食物之前，不妨先用冷水浸泡一会，这样能起到“软化”作用，使得糙米更细软些。

　　玉米是一个热量很低的食物，它在我们身体内，不会产生太多的脂肪，玉米须也是利于身体健康的好选择，同时它的作用也是比较大些，那玉米须减肥怎么呢，对很多女性来讲，夏季减肥是最佳时机，但也是要选择好减肥方法，因此玉米须减肥就是最佳之选。

　　玉米须减肥效果也都是很不错的，不仅不会危害到身体健康，对身体的血液循环帮助，也都上有着很大的效果，因此说它是一个很值得我们选择的减肥方式哦!

　　玉米可以明目：玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

　　玉米能防癌、抗衰老：玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌，另外，硒还可以调节甲状腺的工作，防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。

　　它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

　　玉米须还有美容、减肥功能。

　　因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹。

　　玉米须有利尿作用，也有利于减肥。

　　膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。

　　玉米须减肥茶做法

　　1、把玉米须清洗干净，用开水冲泡即可。

　　2、用玉米须煮水后服用。

　　3、玉米保留玉米须，放进锅内一同煮熟，然后吃玉米、喝汤水。

　　4、和冬瓜一起食用煮汤，这两种都是有利于消肿的食物。

　　近年来，疾病不断侵蚀着人们的身心，所以人们的养生意识在不断加强。养生的方式有多种，饮食及运动是最主要的两点，但人们还是比较偏向于饮食。饮食方面的养生有很多的讲究，因为并不是任何食物都具有抗疾病的功效，也并非都适合自身食用。另外，食物食用的量也是需要根据科学性的。

　　油是最常见的食物，几乎所有的食物都是需要油来调制，由此可见它的重要性。市面上售卖不同品种的油，如花生油、猪油、豆油等，其中的豆油是最受欢迎的。不单单是因为它的营养成分诸多，更主要的是它的抗疾病效果强。

　　大豆油营养价值高

　　在古代，古人就知道应该如何利用植物提炼出油，对于油的营养价值也是受到医学人士认可的，尤其是豆油。大豆油为豆科植物大豆种子榨取的脂肪油，是我国人民常用的植物油之一。现代营养学研究发现大豆油的营养价值很高，这是因为大豆油中富含丰富的亚油酸、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、卵磷脂以及多种人体所需的微量元素，对保持人体健康有很大的作用。

　　大豆油所含成分

　　任何食物都有自身的营养成分，即使利用植物提炼出油，其营养成分不但不会缺失，反而会增加不少，而大豆油就是如此。大豆油之所以受人们欢迎主要是因为它含有丰富的营养成分。大豆油的主要营养成分为少量硬脂酸、棕桐酸等饱和脂肪酸，大量亚油酸、油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸、及磷脂、β-谷固醇、豆固醇、菜油固醇、β-胡萝卜素、维生素E等。

　　大豆油能防治多种疾病

　　它除了含有丰富的营养元素，也具有防治疾病的作用，这主要与它的营养价值有关。大豆油中所含的大量不饱和脂肪酸，可促进胆固醇分解排泄，所含谷固醇阻止胆固醇的吸收，从而降低血胆固醇。常食豆油，可起到滋润皮肤、乌发、预防动脉粥样硬化的作用。

　　人体的发育及成长离不开营养，其中起到主导作用的物质是亚油酸，想要使身体正常的发育，摄取它是关键。据研究发现，大豆油中含有52%-65%的亚油酸，亚油酸是人体必需的脂肪酸，具有重要的生理功能，它可以促使幼儿生长发育，还可以预防老年人的心血管疾病。大豆中的不饱和脂肪酸，也是减少胆固醇的有利因子，可以抑制心肌、肝脏和主动脉中的脂类沉淀，从而保证人体健康。

　　有句俗话叫“吃肉不吃蒜，营养减一半”，可见大蒜是有利于肉类的消化吸收。大蒜有抗癌的作用，也可以预防感冒，儿童可以适量的多吃点。大蒜对于糖尿病和高血压患者有防治作用。还有抗衰老、抗疲劳，排毒清肠，杀菌功效。有这么强大的功效，配菜里的大蒜就吃了吧!

　　降低血糖，预防糖尿病

　　大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

　　防治心脑血管疾病

　　大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。

　　防治肿瘤和癌症

　　大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。

　　强力杀菌

　　大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

　　排毒清肠，预防肠胃疾病。

　　预防感冒

　　大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

　　抗疲劳作用

　　有人研究发现猪肉富含维生素B1的食物之一，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好的发挥消除疲劳、恢复体力的作用。

　　抗衰老作用

　　大蒜里的某些成份有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性。

　　保护肝功能

　　大蒜中的微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。

　　杨梅，又名龙睛。味酸、甘，性温;归肺、胃经。具有和胃止呕，生津止渴之功效。主治胃阴不足，或饮酒过度，口中干渴;胃气不和或饮食不消，呕逆少食;腹泻或痢疾。

　　每100g杨梅含能量92 kJ、水93.6g、蛋白质0.8g、脂肪0.1g、膳食纤维0.8g、碳水化合物4.4g、胡萝卜素20μg、视黄醇当量3μg、硫胺素0.01mg、核黄素0.05mg、尼克酸0.3mg;维生素C 15mg,维生素E 0.81mg;钾168mg、钠0.7mg、钙10mg,镁10mg、铁1.7mg,锰0.43mg、锌0.26mg、铜0.03mg、磷9 mg、硒0 .43μg。

　　溃疡病患者慎食，牙疼、胃酸过多、血虚火旺者不宜多食，糖尿病患者忌食。

　　【温馨提示】：新鲜的杨梅不易清洗，治白发网介绍几种方法帮助大家健康吃梅!

　　一、水里加一勺面粉，将杨梅放进水里轻搅，赃物会自己漂浮出来，用清水冲洗一下即可。

　　二、洗干净的杨梅用浓度较高的盐水浸泡20-30分钟，再用清水冲洗几次，凉干即可，盐水有杀灭病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

　　杨梅果酱

　　【原料】杨梅、白糖(冰糖)、麦芽糖、柠檬汁各适量。

　　【做法】将杨梅清洗干净后用盐水浸泡一刻钟左右，沥干水分，剥下果肉放如砂锅，均匀洒上白糖腌制一会儿。待杨梅出汁，开小火熬制，用木勺边熬边搅动，加入少量冰糖。等果肉都煮烂的时候，加入2勺的麦芽糖，继续边熬边搅动，再挤上半个柠檬汁，继续熬煮。约半小时左右，汁水开始浓稠，即可关火。冷却后将果酱装入密封瓶放冰箱冷藏，慢慢享用吧!

　　【功效】和胃止呕，开胃消食。

　　杨梅酒

　　【原料】杨梅500克，白酒(清香型)500克，冰糖300克。

　　【做法】杨梅清洗干净，用淡盐水浸泡半小时左右，再用清水冲洗一遍，去梗，放置通风处，完全晾干。准备干净的玻璃罐，放一层杨梅，一层冰糖。倒入白酒，没过杨梅，放到阴凉处，密封保存即可，2个月左右就可以喝了。

　　【功效】生津止渴。

　　吃什么水果对眼睛好 什么对眼睛好 我们都知道眼睛对我们的重要性，我们通过眼睛来观察外面的一切，如果眼睛不能清楚的看清事物对我们非常的不便。那么我们吃什么水果对眼睛好呢?吃什么才是对眼睛好的?对眼睛好的事物又有哪些呢?下面赶紧跟治白发网一起来了解下吧!

　　水果是生活中必不可少的存在，下面就跟治白发网来了解吃什么水果对眼睛好呢?

　　对眼睛好的水果

　　多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

　　富含维生素A的水果有

　　杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

　　多吃含维生素B群的水果眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　富含维生素B的水果有

　　香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

　　多吃含维生素C的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

　　富含维生素C的水果有

　　番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

　　多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

　　1、圣女果

　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　　2、蓝莓

　　蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

　　它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

　　另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。