睡觉是我们每天必须要做的事情，辛苦劳累了一天，体力和精力消耗了很多，此时的我们往往已经精疲力竭了，所以身体急需要休息，而没有什么比躺在床上、美美地睡一觉来得更让人觉得惬意了。可是睡觉可不是倒头入睡就可以了，如果睡觉的方式不正确，或者一些地方不加注意的话，那么这些睡眠方式反而会损害身体健康。

　　一、吃饱了睡觉

　　很多人吃完晚饭后，由于睡得比较迟，导致在睡觉前肚子就会饿，如果天气寒冷的时候肚子饿，那滋味是的确让人不好受，所以很多人选择吃得饱饱了，然后拍拍肚皮，心满意足地睡觉。

　　但是睡觉前的一个大忌就是饱腹，因为在吃饱之后，肠胃往往需要一到两个小时才能将胃中的食物消化掉，但是在吃饱后，大脑的血液会涌向肠胃，来帮助肠胃消化，大脑供血不足就会出现头晕犯困的现象，但是如果睡着了，那么本来还在工作的肠胃不得不也“停工休息”，那么肠胃里未被消化的食物就会堆积在那，从而会转化成脂肪，致人发胖。

　　二、空腹睡觉

　　既然睡觉前吃饱了会发胖，那就干脆不吃东西，饿着肚子睡觉，这样就肯定不会发胖了吧。这是很多人都会有的想法，也许昨天晚上你就是这样做的。

　　但是空腹睡觉对身体的危害更大，一方面，由于饿着肚子的滋味确实让人不好受，而这种不舒服感觉往往会让人难以入睡，长久下来，睡眠质量肯定大受影响，人也容易出现失眠的现象。

　　另外，如果空着肚子睡觉，那么肠胃里的胃酸在不能消化食物的情况下，就会直接刺激肠胃的胃黏膜，造成胃黏膜损伤，进而伤害到肠胃，时间长了，也落下了胃病的病根。

　　三、洗完澡睡觉

　　很多人在晚上的时候就觉得非常劳累，但是还得要去洗个澡，尤其是天气炎热的时候，如果不洗澡就睡觉，那么身上脏兮兮、臭烘烘的，让人从心理上就会排斥，可是很多人在洗完澡后有种神清气爽的感觉，整个人也没那么困了，这是怎么回事呢?

　　这是因为在洗澡的时候，体温会升高，这就导致大脑释放的“睡眠激素”被推迟，洗完澡后，大脑甚至还有些兴奋，导致难以入睡;另外，洗完澡后，虽然擦干了头发，但是头皮上还是会有一些水分，如果此时就睡觉的话，那么就会导致头皮气滞血瘀，经络阻闭，容易留下头疼的病根，这对身体健康是大为不利的。

　　所以晚上洗完澡后，最好过两小时后睡觉，这样头发干了，人也会困了，此时睡觉是最好的。

　　睡觉的时候打呼噜是非常常见的一个问题。很多年纪大的人，尤其是男性，睡觉都会打呼噜。很多人觉得没什么，认为睡觉打呼噜证明了睡的香，但是事实并不是这样。那么，睡觉打呼噜是什么原因引起的呢?如何治疗睡觉打呼噜，有什么偏方?睡觉打呼噜有哪些危害?让我们一起来看一下吧。

　　睡觉打呼噜怎么办

　　治疗打呼噜的偏方

　　偏方一：选择合适的枕头

　　选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

　　偏方二：咬葱白

　　可以尝试在睡觉之前，选一节新鲜的葱白，生吃，咬碎了吞下去。要注意不要咬的太过，根据自身情况来判断吃多少。就这样连续吃一个星期，如果是有效果的，那就继续坚持。

　　偏方三：注意睡姿

　　睡觉的时候尽量采取侧卧的姿势，而不是仰卧。这样可以使咽喉不会被阻碍，有利于睡眠时间的呼吸畅通。可以试试在睡觉的垫子地下放上一个小球，这样就能控制自己是侧着睡觉了。

　　偏方四：花椒泡水喝下

　　用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

　　偏方五：卧室中使用加湿器

　　空气干燥会导致咽喉阻塞，就会容易打呼噜，尤其是孩子。所以在卧室中，应该准备一个空气加湿器，能够保持卧室的空气湿润。避免因为咽喉干燥而出现的打呼噜的情况。

　　偏方六：咬枣仁

　　将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

　　偏方七：龙胆草、当归煎服

　　将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

　　偏方八：漱口液漱口

　　每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用，直到打呼噜停止。

　　偏方九：按摩眉心

　　每天晚上睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

　　怀孕是一个非常辛苦的过程，在这期间孕妇有很多的不适症状，而且为了不影响到胎儿，孕妇各个方面都需要小心翼翼的，比如睡觉就是一大难题。那么，孕妇睡觉的正确姿态是什么?为什么孕妇要左侧卧?孕妇左侧卧睡不着怎么办?一起来看看吧。

　　孕妇睡觉的正确姿态

　　随着孕期时间的增长，肚子会越来越大，所以孕妇在睡觉的时候要护好自己的肚子，以免姿势不当对胎儿造成危害。所以孕妇的睡姿是非常重要的，这样对自己好，对腹中的胎儿也好。那么，孕妇睡觉的正确姿态是什么?

　　孕早期孕妇睡觉的正确姿态——以舒适为主

　　孕期的前三月是胎儿开始发育的阶段，所以不管胎儿的体积，还是胎儿对孕妇的身体压力都是比较小的，所以这个时期的孕妇睡觉的姿势是以舒适为主，准妈妈们仰卧、侧卧都是可以的，只要自己觉得舒适就行，但是趴着睡是不可以的。

　　孕中晚期孕妇睡觉的正确姿态——以左侧卧为佳

　　孕中晚期的时候，准妈妈们的腹部开始明显的隆起了，而且胎儿对准妈妈的腰腹部的压力也逐渐的增大了，这时为了保护胎儿，也为了保证孕妇的睡觉舒适度，采用侧卧的睡姿是比较好的，其中左侧卧的睡姿是最好的。

　　为什么孕妇要左侧卧

　　1、准妈妈采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。

　　2、左侧卧还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。

　　3、左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

　　4、原来左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正呢!因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康!

　　5、左侧卧准妈妈比较舒服，而且还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。

　　孕妇左侧卧睡不着怎么办

　　1、准妈妈若是保持左侧卧睡姿睡不着的话，可以左右侧卧换着睡，这样会舒服些。

　　2、孕妈妈还可以给自己准备一个侧睡枕头，也能辅助准妈妈更好的进入梦乡。

　　3、.准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉，这样也会睡得更好。

　　4、在睡觉前喝上一杯牛奶，可能帮助准妈妈睡得更好。

　　在生活中，想要身体健康，极小事情要注意，很多看似不起眼的小情况，很有可能会造成较大的安全、健康隐患。以睡觉来说，有人会在睡觉时流口水、有人会在睡觉时打呼噜、有人会在睡觉时磨牙、还有人会在睡觉时出现抽动情况。

　　针对不同的情况，进行分析，采取相应的方式进行保健，这样对调节身体、保健身体是好的，那么来了解一下。

　　睡觉时出现情况

　　睡觉流口水

　　家中有孩子，你在叫他起床的时候，会发现他的枕头毛巾被口水淋湿了。其实，不仅儿童在睡觉时会有流口水情况，成年人在睡觉时也会流口水，这样的情景，你很有可能会想起读书时，中午趴在座位上，口水把书本淋湿了。

　　一般来说，在睡觉时出现流口水情况是没有什么的，可能是因为睡眠姿势不正确，出现侧睡、趴睡容易造成流口水情况。

　　抛开这些常见情况不说，在睡觉时出现流口水情况，很有可能是因为身体处于肾虚、气虚症状，特别是阳虚会影响到肌肉，造成嘴巴张开，出现口水外流。

　　睡觉打呼噜

　　睡觉时打呼噜也是常见情况，甚至有人认为睡觉时打呼噜是因为睡得香，特别是劳碌过后，睡眠时打呼噜更加的响亮。

　　其实，在某项研究中显示，睡眠时打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的前兆。在睡眠过程中出现呼吸暂停，会影响到血液中氧气的含量，进而会造成呼吸不畅。要是担心打呼噜声音过大影响到健康，最好到呼吸科找医生做进一步的诊断。

　　睡觉时磨牙

　　想象这个情景，夜间你正睡得香，突然耳边传来吃东西的声响，还很清脆，你是不是会被吓一跳呢?

　　磨牙也是不少人在睡觉时容易面临的情况，出现磨牙情况，需要大家注意。在专业医师的讲解下，出现磨牙可能是因为精神压力过大、精神处于疲劳状态导致的。

　　同时，有些人还得出这个结论，在夜间磨牙、咀嚼，可能是因为肚子里出现蛔虫，蛔虫会不断刺激肠壁，造成我们的咀嚼肌出现条件反射，这样容易出现磨牙的情况。

　　睡觉时抽动

　　在生活中，不知道你有没有这个情况。睡梦中正睡得香，一脚踩空了，猛地惊醒。或者在睡觉时双腿重视不自觉的进行抖动，这样的情况，更多的时候，会发生在儿童身上。

　　其实，在研究中显示，造成睡眠抽动，可能是因为下肢肌肉过多紧张导致的，下肢肌肉要是过于僵硬会影响到血液循环。

　　枕头是我们在生活中必须要用到的物品，但有些朋友觉自己的不知道谁多高的枕头合适，因此选择的不枕枕头睡觉，那么不枕枕头睡觉好吗?枕头怎么用最健康?哪种枕头比较好?这些问题的答案都在今天的文章中哦。

　　不枕枕头睡觉好吗

　　枕头过高了会影响身体健康，过矮了也会影响身体健康，有些朋友不知道怎样选择合适的高度，干脆就不用枕头了。

　　随着人们生活水平的提高，人们满足了自己的基本生存需求之后，健康问题也越来越成为人们热烈讨论的一个话题。每个人的生活习惯都是不一样的，所以到底哪一种生活习惯才是真正健康总是惹来人们的激烈讨论。就像睡觉用枕头这个问题，有人觉得睡觉用枕头对人体有好处，也有人认为睡觉不用枕头对人体是有害处的。那么睡觉不用枕头到底好不好呢?接下来就让治白发网来为大家解答。

　　其实不同的人所适合的情况都是不同的，有的身体健康的人可能更适合不枕枕头，但是有人是患有脊椎病的，那么这时候就需要枕一种适合自己的枕头。但是大致从专家建议以及数据显示来看，其实睡觉不用枕头的这样的做法是不对的，但是要说睡觉不用枕头一点好处都没有倒也不是。下面治白发网就为大家列出睡觉不用枕头的优点和缺点。

　　睡觉不用枕头的优点

　　首先我们来说睡觉不用枕头的好处，其实很多人身体脊椎的形状都不是非常的健康。也就是说正常脊椎是笔直的，这样可以让我们的形体看起来更好看，也更有利有身体健康。

　　不过有的人可能是因为先天脊椎就有些弯曲，或者是因为后天的生活习惯不对而导致脊椎弯曲。这时候就可以睡觉的时候不垫枕头，但是前提是必须要仰面睡，这样有利于矫正身体形体和脊椎的形状。

　　睡觉不用枕头的缺点

　　不过上面那样的好处也只是片面的，正常情况以及一些患有颈椎病的人睡觉不垫枕头又是对身体不利的。

　　睡觉不枕枕头的话，我们头部的位置就会比心脏要低一些，这样的情况会导致头部血液偏多，严重影响头部的血液循环，醒来之后会感觉非常疲惫或者是头痛头晕等症状，这样就会严重影响睡眠质量。

　　而且不用枕头睡觉的话会对颈椎造成一定的损伤，尤其是对于一些有颈椎病的人。我们颈椎正常的弧度就是一个圆滑的向前的弧，枕头可以帮我们保持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头的话，就会导致颈椎变直，进而对颈椎造成损伤。

　　枕头的使用指导

　　枕头的合理高度

　　“高枕无忧”观点危害极大。按照科学应该是“高枕有忧”，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人本一起放松、休息。

　　正常人睡高枕，会使颈椎生理状态改变，使颈部局部肌肉过度紧张。久而久之，会发生颈肌劳损，气道、神经、血管受压迫，落枕、颈椎病，脑供血不足等引起一系列症状(颈、肩、臂的麻痛，听力、视力的下降、咽干、鼻鼾等)。睡低枕同样也不利于健康，受重力的影响睡低枕时，脑部血液相对增加而出现头涨、烦躁、失眠等，对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响。

　　睡觉是我们每天都会做的事情，而且睡觉也是对身体健康有着直接影响的事情，如果睡觉不注意的话，那么，很有可能就会对身体健康造成一定的影响，那么，下面就请大家跟着治白发网一起来了解一下，睡觉的注意事项，以及如何正确睡觉?

　　睡觉的注意事项

　　我们在睡觉的时候，身上都戴了些什么东西，或者说您的身边都放了什么东西，这都对睡眠是有影响的，那么，关于睡觉是一件非常值得注意的事情，您在睡觉的时候，有没有戴着这些东西睡觉呢?下面我们来一起看看!

　　1.戴“牙”睡觉，误吞牙套可不行

　　有一部分人没有牙齿，都是戴着假牙过日子的，但是这类人在晚上的睡觉的时候居然还让他的假牙陪他一起入睡，其实这样的做法是非常不正确的，因为在您睡觉的过程中是非常有可能把自己的假牙给吞下去的，这样是会危及人的生命的。

　　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

　　2.带“机”睡觉，手机辐射真玩儿命

　　专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

　　这类人在床上接电话或者是玩手机，玩着玩着玩困了，就会顺便把手机放在自己的枕头旁边，也就是带着手机一起入睡，其实这样也是会有大量的辐射，对人的身体健康非常不利。

　　3.戴“表”睡觉，镭辐射真不小

　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

　　4.戴“罩”睡觉，乳腺病状会增生

　　通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

　　5.带“妆”睡觉，痘痘粉刺找上来

　　有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

　　所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

　　晚上睡觉时，你可能倒头就睡，根本不管睡觉过程中会出现什么情况。其实，应该重视睡眠，身体的健康信号，在睡眠中能显现出来，要是忽视睡眠，可能会让你健康出现问题。家人会告诉你，夜里你打呼噜、说梦话、磨牙，第二天醒来时，你还会发现枕头边湿了;身上也冒了虚汗，你可能不管不顾，却不想，这些可能是疾病，那么在睡眠中，可能会出现哪些预想不到的情况呢?

　　流口水

　　或许你在读书时，会有这个经历，中午趴在座位上，一觉醒来，铺在下面的书本都湿了;而在晚上睡觉时，第二天醒来，枕头湿了一大片。睡觉时流口水，是睡觉姿势不对?却不会想到是身体出了问题。

　　在医生看来，睡觉时流口水，或是脾虚导致的，脾主肌肉、开窍于口，睡觉时流口水，可能与脾虚有关，也就是人们说的脾胃虚弱。食用健脾食物，例如，莲子、山药、红枣能让你养好脾胃。

　　睁着眼睛睡觉

　　可能有人会说，只有张飞才会睁着眼睛睡觉，其实，有些人也会在睡觉的时候睁着眼睛，并且，自己还不知道。

　　这是因为负责睁眼、闭眼的眼轮筋周围的肌肉很弱，闭眼的时候，很吃力。另外，肠胃不适的人，也会在睡觉时，出现睁着眼睛的情况。

　　说梦话

　　有些人在睡觉时，会说梦话，但是，自己在醒来时根本没有这个意识。出现说梦话，可能是因为肾阴不足导致的，需要进行降火清火，例如，食用百合、莲子都是不错的选择。

　　做噩梦

　　有些人会在夜间被噩梦惊醒，猛地一下坐了起来，做噩梦，往往是因为阴虚火旺导致的，中医认为肾阴不足，会造成心火旺盛，进而会让人做噩梦。

　　腿抽筋

　　睡觉时出现抽筋也是大家经常面临的情况，很多人会认为是缺钙，的确，低钙血症的出现，容易造成神经肌肉的兴奋阈值降低，低到了正常能刺激神经肌肉的程度，使得肌肉发生收缩，引起抽筋，很多老年人、儿童容易出现腿抽筋。

　　另外，静脉血栓患者也要注意腿抽筋，长时间保持某个姿势睡眠，可能会造成腿部静脉受到压迫，血液回流时出现阻碍，造成血液瘀滞，当瘀滞到某种程度时，会形成肌肉痉挛。

　　盗汗

　　一觉醒来，犹如洗了个澡，盗汗也是很多人在睡觉时出现的情况。

　　每个人的睡眠习惯都是不同的，可能有的人喜欢枕枕头的，但是有的人不喜欢枕枕头，那您知道睡觉不枕枕头的营影响是什么吗?您知道枕头的睡眠使用指导是如何的吗?不知道没关系的哦，今天治白发网就为您介绍一下有关枕头的作用的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

　　颈椎病睡觉不枕枕头好不好?

　　据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。

　　但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。下面就以上问题，我们看看专家的介绍。

　　颈椎病睡觉不枕枕头好不好?

　　专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。

　　而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。

　　同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

　　如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

　　那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢?

　　枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了;

　　枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

　　枕头的作用

　　一般人们认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，单从侧面看是具四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠是正常生理活动，人们睡眠时采用枕头。

　　睡觉是一件幸福的事情，但现代压力较大，很多人都不能拥有良好的睡眠。事实上，健康与睡眠之间也有一定的联系，那么睡觉前后不能做哪些事情?下面我们将通过具体内容为大家介绍睡觉好习惯，不妨一起看看吧。

　　健康与睡眠

　　卧室空气不好，还会影响生长发育。以下几个睡觉时的常见误区是导致大脑缺氧的主要原因，应尽量避免，以提高睡眠质量。

　　门窗紧闭，空气越来越闷

　　很多人睡觉时习惯关着门窗，不注意通风换气。然而随着你的每一次呼吸，卧室里的氧气就会减少一点，二氧化碳就增多一点，加之没有新鲜氧气及时补充进来，空气质量急速下降。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，而经过一夜后，密闭卧室的氧气浓度会降到17%—19%，甚至更低。所以，睡觉时最好开着门，并把窗户打开一条小缝，这样就能保证室内氧气充足了，还可以避免潮湿的空气滞留在室内，损伤身体。注意防止风直吹在身上，床最好不要正对着窗户，可以拉上窗帘进行遮挡。如果天气太冷或是雾霾天，可在睡觉前半小时开窗通风15分钟左右。白天最好把窗帘拉开，给你的卧室“晒晒太阳”，让紫外线来杀灭室内空气中的细菌。

　　摆放植物，“争抢”氧气

　　很多人喜欢在家里养花，更喜欢在卧室放花，来美化环境，更好的吸收房里的有害物质。事实上，植物也是需要呼吸的，放在卧室中的植物往往也会吸收氧气，排放二氧化碳，这样就对人的健康十分不利。所以，最好不要在卧室里放大量的植物。

　　枕头太高，压迫呼吸道

　　枕头过高，颈部也就相应抬高，会导致呼吸道不畅通。所以“高枕无忧”的说法是不对的。枕头最好与两肩同宽，高度一般在10—15厘米比较适宜，相当于自己拳头竖起来的高度，这样的高度最符合人体颈部的生理曲线，可以保证呼吸畅通。枕头的软硬度以稍有弹性为好，按下去再松开会立刻回弹，不塌陷。如果太硬，头颈部与枕头间的压力大，会影响呼吸;如果太软，无法给颈部以足够的支撑，也会导致呼吸不畅。此外，把手枕在头下睡，也会压迫呼吸道，还会把手压麻，导致身体一侧的肌肉紧张，损害颈椎健康。正确的睡姿要“卧如弓”，最好是右侧卧睡。左侧卧睡会压迫心脏，继而影响呼吸，导致体内供氧不足。

　　被子太沉，呼吸更费劲

　　为了防寒保暖，不少人会盖着又厚又沉的棉被，但总会被压得喘不上来气。为了保持呼吸畅通，最好选用既轻薄又保暖的被子，也可以盖一条相对薄一点的被子，然后再在下半身搭一条毛毯，这样既保暖，又不影响呼吸。此外，有些套头式的睡衣，如果领口太紧，或位置过高，也会影响呼吸;有些女式睡衣为了时尚美观，在胸部会有收紧的塑身效果，也容易使人觉得憋闷。睡衣太紧不仅影响呼吸，还会导致血液循环不畅，半夜容易惊醒。因此，最好穿宽松一点的睡衣，尤其领口要稍大一些。

　　睡觉是本能，再厉害的捕猎者也无法做到永远盯着猎物而不睡觉，无非就是盯紧的时间长短不同而已。关于“为什么要睡觉”这个问题，连科学家之间也是派别林立，众说纷纭。有说睡觉是为了休息的，有说睡觉是为了巩固记忆的，有说睡觉是为了调节机体代谢的……尽管如此，关于“长期不睡觉的后果”大家的看法都是一致的——会造成死亡。

　　不睡觉会死?

　　当你赖在床上，被家人骂“天天睡，不睡觉会死啊?”的时候，你可以理直气壮地这么怼：“是的!会死!”。科学研究表明，长期不睡觉，人体免疫力会急剧下降甚至奔溃，寿命会缩短。每天睡六七个小时的人死亡率比每天睡眠不足4小时的人低多了。而连续几天几夜不睡觉的人，当场猝死的几率非常高。

　　睡眠不足的危害

　　经常熬夜，睡眠不足，你会：嘴里长疮、口腔溃疡、口臭口干、食欲不振、喝水都胖、失眠多梦、暴躁易怒、反应迟钝、思维迟缓、大量掉发、颈椎酸痛、记忆力下降、免疫力低下、病毒入侵、器官受损……这么一箩筐还没能概括全睡眠不足的危害，你还敢熬夜吗?

　　人连续多久不睡会死?

　　一身儿，二生三，三生万物。人类似乎总是跟“三”这个数字有着不解之缘。人在毫无空气的情况下能活三分钟;在毫无水分的情况下能活三天;在毫无食物的情况下能活三周。而人三分之一的生命都在睡觉中度过。

　　关于不睡觉，人类最常的记录是264小时，也就是不到三百个小时。还有报道说英国某女子做到了18天21小时不睡觉，这个报道的真实性并没有得到权威证明，但即使是真的，也就是不到三周的时间。

　　千金难买好睡眠

　　只有失眠患者才能深刻地体会到“睡不着”究竟有多痛苦。在美国，有年产值达两百亿美元的庞大的睡眠产业，尽管如此，失眠者们哗哗地投钱，却没能换来良好的失眠。真是印证了古人的一句老话“寸金难买寸光阴”，这好睡眠，真是千金难买啊。

　　科学数据证实，连续不睡的情况下，40小时后人的思维就迟钝;50小时候体力和精神都下降;70小时后人就麻痹了;120小时候，人就陷入精神错乱的状态了。

　　看了这些，你还想熬夜不睡觉吗?

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