睡眠不仅仅是人体所需要的，更是为了维持清醒的大脑和良好的健康，所以良好的睡眠是健康长寿的前提。但是人的一生中用在睡眠上的时间最多，所以一些疾病现象也容易发生在睡觉时候，故而睡觉时出现的一些症状要多加小心。

　　1.打呼噜

　　不少人认为“鼾声四起”是睡得香的信号，殊不知这和多种疾病有关。鼾声是人体在正常的睡眠情况下呼吸的气体经过呼吸道软组织所形成的。

　　导致打呼噜现象的原因有肥胖、疲劳、鼻息肉、鼻粘膜充血、鼻炎、咽喉疾病、心血管疾病和睡姿不对等。

　　打呼噜轻则打扰身边人的睡眠，重则容易发生呼吸暂停、大脑缺氧、内分泌失调、冠心病、头晕、头痛，甚至可能发生心肌梗死、心绞痛、中风和猝死等。而对于儿童来说，打呼噜严重影响身体和智力的发育。

　　调理方法

　　面对打呼噜首先要对症的治疗疾病，如进行减肥、治疗咽喉和鼻腔疾病。其次要注意保持良好的起居习惯，避免过度劳累。再有选择合适的枕头，以及改变睡姿。

　　2.夜尿频繁

　　不少人有起夜的习惯，但大多会认为夜尿多是因为晚间或白天喝水多造成，殊不知夜尿频繁则是由于疾病或亚健康引起。

　　通常导致夜尿多可能是由于喝水多或利尿食物导致，如才茶饮、咖啡好、利尿剂;长期的精神紧张引起睡眠浅、膀胱对尿意敏感;内分泌问题、心脏功能不全、肾病有患者等也会导致夜尿频繁。

　　若忽视夜尿多这一现象，长期容易伴有焦虑、多梦、失眠和睡眠不足，同时也会耽误对一些疾病的治疗。

　　改善方法

　　首先，找出造成夜尿多的原因，面对疾病要积极治疗，如慢性肾病、心脏功能不全和内分泌失调等。

　　其次，避免睡前饮用大量的水，以及减少睡前食用利尿食物，如西瓜、咖啡等。避免睡前听、看、说过于刺激的事物，减轻精神压力。

　　3.突然惊醒

　　几乎每个人都有过睡觉时惊醒的现象，而且惊醒后难以再次入睡。所谓日有所思夜有所梦，通常情况下惊醒与做梦有关。但除此之外，白天压力过大、长期精神紧张、过度疲劳、缺钙、饮酒、神经衰弱等也会导致夜间惊醒，并且人体在生病期间，如发烧、头痛、感冒、大脑缺氧时也会发生惊醒现象。

　　睡眠质量差、易惊醒，除了容易白天精神不振之外，还会发生记忆力下降、头痛、免疫力降低等。

　　大所数人一觉醒来之后会出现脖子疼痛的现象，其实这是落枕的症状。一旦落枕出现要花三四天的时间才能缓解，所以在了解如何缓解之前，先了解一下自身为何总是出现落枕!

　　为何总是频繁出现落枕

　　睡觉姿势不当，每个人都有自身喜爱的睡觉姿势，不正确的睡觉姿势易使自己头颈姿势不当，从而导致落枕的出现;使用过高的枕头，平时睡觉所选的枕头过高，易出现高低不平的现象出现，且头颈一直处于拉伸的状态使肌肉损伤，从而导致落枕;颈部受凉，睡觉时如果受到寒气的侵袭，颈部会出现气血凝滞现象，从而经络痹阻，导致脖子僵硬，引起落枕。以上几个因素就是落枕出现的常见原因，那么如何预防落枕的出现呢?

　　如何预防落枕

　　选择高度合适的枕头，枕头不可选择过高，男性最好选择11-14厘米之间的枕头，女性选择7-12厘米之间的枕头为宜;枕头软硬适中，过硬的枕头易压迫局部神经使之出现疼痛、麻木的现象。枕头过软不利于血液循，影响睡眠质量，只有软硬适中的枕头才能使头部舒适;避免不良的睡姿，尽量不要扭曲头部、颈部，也不要侧睡，最好卧正睡。以上主要讲的是如何预防落枕，对于已经落枕的人群应该怎么办呢?

　　如何缓解落枕

　　热敷落枕部位，可用热毛巾或者热水袋，其具有止痛的作用，从而缓解落枕引起的疼痛;按摩，找出落枕部位，对其进行适度的按摩，从而使痉挛的颈肌得到松弛而缓解疼痛;贴膏药，可选用缓解疼痛的膏药，贴于落枕部位，再对其进行揉按;除了以上的方法之外，还可以进行穴位按摩法!

　　按摩哪些穴位可缓解落枕

　　风池穴，用拇指和食指对穴位进行拿捏，力度适中，时间控制在2分钟左右。该穴位位于颈后两侧枕骨下方，进行按揉的时候以酸胀感为主;肩井穴，此穴位位于大椎与肩峰端连线的中点上，用手指对还穴位进行揉按，其目的是缓解颈肌肉。

　　落枕出现的原因有多种，想要预防落枕的出现，其枕头的选用、睡姿都要注意，另外如果落枕出现，最好以热敷及按摩的方式进行缓解，不可对落枕的部位进行用力的按摩，否则会损伤肌肉，使之更加疼痛!

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　　生活当中很多人睡觉都会打呼噜，并且以为并不是什么大问题，所以很容易就会忽视掉，其实这是不对的，经常睡觉打呼噜不是什么好事情。那么治疗打呼噜的偏方有哪些呢?如何治疗打呼噜呢?

　　治疗成人打鼾除了有手术的方法还有药物治疗的方法，但我们这里剑走偏锋，我们选择一些安全又有效果的民间治疗打鼾的偏方介绍给大家，希望对患者朋友有帮助，带给患者抖擞的精神和健康的身体。

　　治疗成人打呼噜的偏方有什么?

　　1、花椒

　　每天晚上临睡前喝杯凉的花椒水，花椒5-10颗。只喝水，不要吃花椒,坚持下去的话是可以缓解打鼾症状的。

　　2、中药

　　当归和龙胆草各十克，凉水浸泡一小时以上，用大伙烧开，慢火再熬20分钟左右，睡前服用。

　　3、树脂油

　　树脂油能够提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，所以软腭和悬雍垂不会因为松弛引起震动打鼾，所以打鼾的人不妨试试它哦。

　　治疗打呼噜的方法

　　1、选择合适的枕头

　　选择软硬适中的枕头,并且枕头不要垫的太高,这样有利于呼吸舒畅。

　　2、咬葱白

　　每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬,连续吃一个星期,如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是,咬葱白不能够太过,具体的量需要根据自身的身体情况来选择。

　　3、注意睡姿

　　睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉,而应该选择侧卧,这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况,有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球,这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。

　　手麻症状，很多人都会遇到，如趴着睡觉或者枕着手臂睡觉，都可能导致手麻，休息下就好了。但是如果经常手麻，就要警惕可能是某些疾病导致的，下面一起了解下哪些疾病会导致手麻?

　　经常手麻要注意5种疾病

　　一、颈椎病引起的手麻

　　颈椎病的症状表现多种多样，手指发麻是其中之一，做颈椎X线片可以帮助诊断。治疗颈椎病除可以采用理疗、牵引和应用一些活血化瘀的药物外，平时可做一些缓慢活动颈部的保健操;睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7～9厘米高为宜，软硬也要适中，睡姿要正确，以避免局部血管和神经组织受压。

　　二、糖尿病也会引起手麻

　　糖尿病会产生多种并发症，糖尿病性神经病变就是其中之一，如果发生周围神经病变，就会有四肢麻木感和感觉异常等症状。一旦患有糖尿病，要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充维生素B1、维生素B6、维生素C等。

　　三、末梢神经炎引起手麻

　　老年人如果长期消化吸收功能差，营养不良，会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎，引起手指发麻。在睡眠中如果姿势不正，颈项偏斜手臂受压亦会引起手指发麻。

　　四、慢性酒精中毒可引起手麻

　　对于一些经常喝酒的人来说，如果出现手掌发麻，就预示着慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不进行及时干预，就可导致机体各系统功能障碍，甚至不可逆转的病理损害，如慢性消化道炎和溃疡、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中枢神经系统变性或脑萎缩。

　　五、短暂性脑缺血发作引起手麻

　　老年人常患有高血压、高血脂等症。高血压会引起血管痉挛，高血脂会引起血液黏稠度增高，加上晚上睡眠时血流缓慢，这些因素都会导致一过性脑缺血而发生手指发麻的现象。

　　因此老年人要定期查血压、查血脂、做血液流变检查，如有高血压或高血脂，要做降压、降脂治疗，并要多饮水，还可在医生指导下应用尼莫地平、丹参片、维脑路通、小剂量阿司匹林等药，以改善微循环，手指发麻的现象便会消除。

　　很多人对于睡觉都很纠结，不知道头究竟冲着哪个方向更有利于健康，现实生活中很多人都是根据床的摆放方向而睡眠的，但是讲究养生的人会更注重睡觉头的朝向。那么，睡觉头朝哪个方向好?正确的睡觉方法是什么?睡觉注意事项有哪些?一起来看看吧。

　　睡觉头朝哪个方向好

　　大多数的人们都比较困惑，尤其是喜欢养生的人群，不知道睡觉头朝哪个方向的好，睡觉虽然是很平常的一件事，但是也是有很多的讲究的。下面跟着治白发网一起来了解一下睡觉头朝哪个方向好?

　　一般来说的话，是南北走向，即头北脚南。也就是顺着地球磁场的方向，因为人时刻都要受到地球磁场的影响，所以睡眠时大脑也会受到磁场的干扰的，头北脚难的方向睡的话，是可以使磁场平稳的穿过身体，最大限度的减少磁场干扰的，最好就会使得睡眠更好。

　　最常见的理论是睡眠过程中人体应该头朝北，脚冲南，和地球磁力线方向一致;其次，因为我们知道地球是自西向东转动的，所以如果头朝西就等于是借了地球自转力，让血液更加容易向头部聚集。所以建议最好是可以选择头向着北来睡觉是会比较的好一点的。

　　中医学认为，人们睡眠的方向是非常重要的，中医讲究人体在睡眠过程中药“立气”、“立脉”，其中这个“立”字就指的是人体内的气脉走向需要跟大自然的气脉一致，这样人体的血液流通的也会更顺畅。

　　正确的睡觉方法

　　1、选择最佳睡姿。如今现代的医学认为，右侧卧的睡姿对人体的生理健康有益处，这是因为心脏偏于胸前左侧，右侧卧能让全身的肌肉放松，心胸不受到挤压，这样人们的呼吸也就顺畅了，从而能保证睡眠时全身的氧气供应。

　　2、最佳方向。不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

　　3、最佳时间。一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者发病率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。

　　4、最佳温度。一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

　　5、最佳枕高。枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

　　6、最佳床铺。从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子。

　　睡觉注意事项

　　晚上不要吃太晚太饱

　　晚上5点以后，身体的新陈代谢就会减慢，如果吃的太饱、太晚、太油腻，会给胃部增加负担，睡眠后更多的血液集中在胃部，会影响肤色也会影响大脑休息。

　　睡眠是宝宝最主要的事情，良好的睡眠能够帮助宝宝的更好的成长发育，减少宝宝生病的几率，一些家长会发现宝宝总是趴着睡，不知道这好还是不好，下面就让我们一起来看一看，宝宝喜欢趴着睡的原因，以及宝宝怎么睡好。

　　宝宝喜欢趴着睡觉是什么原因

　　很多家长朋友发现，即便将宝宝睡姿扶正了，过一会儿他又会趴着睡觉，这种情况是什么原因造成的呢?

　　趴着睡有两种情况，第一种情况是行为习惯，这个孩子从小就喜欢趴着睡。有一些孩子容易紧张，趴着睡有一种四肢着地的放松感觉，他心里很踏实，可能是孩子自然的状态，这是允许的。当然对趴着睡的孩子家长要特别关注孩子，不要有软的枕头，不要闷着孩子，趴着睡的孩子猝死的危险性大一些。

　　所以美国现在也在学习中国孩子仰着睡。孩子既可以仰着睡，也可以趴着睡。

　　趴着睡也可能是孩子胃肠功能消化不好，孩子平常都是仰着睡，突然间趴着睡了，还伴有睡眠不安。那可能就有消化问题。一个是睡觉前给孩子用温热的手顺时针的揉孩子的肚子，手用热水袋和暖气捂热。不要用热水袋直接敷孩子的肚子。还可以吃一些健脾和胃的助消化的药。

　　另外一种情况是呼吸道不通畅的孩子，趴跪睡，脖子往前伸，这种孩子从睡觉一直在出汗。其实有供氧量不足。这种孩子常常有一些变化，如行为障碍，闹、多动、注意力不集中，、还会语言障碍、逻辑思维混乱。有些孩子把呼吸道堵塞给解决了，睡眠改善了，说话明显改善了。

　　宝宝怎么睡好

　　1、两种睡眠姿势影响头型

　　仰卧，呼吸通畅，看似安全，但我们知道宝宝非常容易回奶，在睡梦中一旦发生回奶，仰卧很容易使回奶出来的奶堵住宝宝的口鼻，引起窒息。同时，长期采用仰卧也最容易造成后脑勺扁平，形成小扁头。

　　侧卧宝宝容易“歪扁头”

　　侧卧，宝宝侧卧，通常是将小脸转向一边，身体侧卧，这样睡梦中万一发生回奶，奶液顺着嘴角流到口腔外，不易发生口鼻堵塞，比较安全。同时侧卧不会使枕骨(后脑勺)受到挤压，较少出现正扁头，但如果长期固定一侧方向睡觉，也容易出现“歪扁头”。

　　2、新生宝宝没必要用枕头

　　枕头是用来支撑颈椎的，新生宝宝的脊柱是直的，平卧时后脑和背在同一直线上，由于宝宝的脑袋与肩宽的比例相近，侧卧时也不会觉得不舒服。

　　因此，新生宝宝是没必要用枕头的。如果用了较高的枕头，会让宝宝的前颈部的脖子处于弯曲的状态，使呼吸道受阻，影响宝宝的呼吸。如果宝宝的颈部弯曲过度时，就算呼吸不顺畅，也没力气挣扎，可能会导致窒息。

　　冬天的时候，宝宝穿了较厚的衣服，如果床垫比较软，睡觉时头部会显得比较低，可用个较低的小枕头。通常情况下，宝宝满了3个月后，才考虑使用枕头。选择合适的枕头时要注意：枕头的长度应该和两肩同宽，宽度和宝宝的两肩同宽或稍宽些，高度以1cm为准。

　　3、宝宝什么睡姿最好

　　宝宝在婴幼儿时期的头颅骨还没有完全骨化，各个颅骨之间有一定的可塑性。宝宝在初期还不能转动沉重的头部，因此当某一方位的颅骨长期承受整个头部重量的压力时，其形状就会受到影响。

　　脊椎病是低头族很容易染上的一种疾病，如果保持低头的时间太长，对脊椎是十分不好的，那么脊椎病的症状有哪些呢?脊椎病怎么预防呢?下面大家就跟着治白发网一起来看看吧!平时注意预防哦!

　　颈椎病的症状

　　脊椎病的症状有很多，当我们平时发现这些迹象的时候一定要多多预防。

　　1、中风

　　中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。当颈椎发生病理改变时，变薄变矮的椎间盘，致使椎间隙变窄，使椎动脉受压变形，也可致椎动脉受压.可压迫椎动脉第三段造成扭曲，致使脑椎--基底动脉供血不足.在中老年人脑动脉硬化的基础上，颈椎病加重脑供血不足，可使脑血管中的血液流动速度变慢，血栓形成的机会增多，极容易诱发中风。所以，有颈椎病的中老年患者更应及时治疗。

　　2、失眠

　　由于椎动脉受到压迫而使脑供血不足。颈椎病变对椎动脉的直接压迫，或者刺激动脉使之痉挛等因素，造成椎动脉血液循环障碍，而使脑供血不足。即便是白天没有任何不适的人，晚上躺在床上时，如果使用了高度不合适的枕头，也很可能压迫颈椎。所以有些人白天好好的，但是到了夜里就失眠多梦。这时候可以考虑换一个合适的枕头。因颈椎病所致的失眠患者，不能单纯依靠镇静安眠药对症治疗，而要从病因方面采取综合性治疗，如推拿、牵引及适当的运动等。

　　3、高位截瘫

　　颈椎骨质增生，压迫到神经，容易导致高位截瘫，所以脊椎病要及时治疗。

　　4、耳聋

　　刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。

　　做好日常4个要点预防颈椎病

　　1、及时治疗颈部的感染

　　咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症，可经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，成为颈椎病的原因或诱因。患上上呼吸道感染的疾病时，要及时根治疾病。

　　2、改善不良的生活习惯

　　工作中要维持正确的坐姿，使案台与坐椅高度相称，适于自身。尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。睡觉时要选择正确的睡姿，仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

　　所以我们要改变生活当中不良的生活习惯，关于脊椎病，要及时治疗哦!

　　衰老是人类不可避免的事情，生活中导致衰老的因素有很多，人很容易出现衰老症状，因此如何抗衰老便成为了我们最主要的话题之一，接下来就让我们一起看一看，抗衰老最好的方法有哪些，希望可以让每位朋友都变得更加年轻哦。

　　抗衰老最好的方法

　　我们常说抗衰老，但看起来并没有什么太大的效果，事实上是我们用错了方法，抗衰老不仅只能从表面开始，体内的器官也要重视起来，接下来就让我们了解一下吧。

　　皮肤抗衰老的方法

　　1、戴太阳镜

　　出门不戴太阳镜，除了晒伤眼部皮肤之外，总是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增加。因此，要养成出门戴太阳镜的好习惯。

　　2、涂抹防晒霜

　　格瑞斯博士强烈建议，为了防止紫外线伤害皮肤，出门前30分钟应涂抹好防晒指数至少为15的防晒霜。

　　3、戒烟和避免二手烟

　　吸烟量及烟龄与皱纹早生之间存在显着关联。吸烟会导致皮肤等身体器官缺氧、缺营养，增加人体细胞自由基数量，这是导致皮肤衰老的主要原因。此外，汽车尾气等多种污染物都会导致皱纹早生，应尽量减少与之接触的机会。

　　4、尽可能保持仰卧睡姿

　　睡觉总爱左侧卧或右侧卧，更容易导致面部一侧皱纹增加。趴在枕头上睡觉容易形成“睡眠线”，更容易形成鱼尾纹、蹙眉额线和前额横线。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧。

　　5、使用保湿霜

　　洗脸过频或不及时使用保湿霜，容易导致皮肤细胞变干，肤色暗淡，皱纹增多。优质保湿霜可保持皮肤水分，减少皱纹。

　　6、定期锻炼

　　加拿大一项研究发现，老人减少久坐时间，可显着改善皮肤构成，使皮肤年轻10年以上。这是因为经常运动有益改善心血管系统健康，可使皮肤获得更多营养和血氧量。

　　7、健康饮食

　　饮食对抗击皮肤衰老和保持皮肤健康至关重要。应大量饮水，多吃果蔬，一周吃三次三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸食物，它们都有助抗击皱纹。

　　8、远离高度加工和精制食品，少吃糖

　　这些食物含有导致皮肤过早老化的物质，平时应该尽量少吃。

　　9、学会解压

　　压力很大的时候，人体会向血流中释放强促衰老激素皮质醇，加速皱纹产生。练瑜伽、写日记、唱歌、散步和打坐冥想，都是不错的解压方式。

　　不少人一到春天就会有春困的现象，这虽然不是病，但是也是会影响到我们的正常工作和学习的，那么我们改怎么办呢，如果才能够改善睡眠呢?春天睡觉前需要做什么准备呢?下面就由治白发网给大家介绍下吧。

　　你肯定知道什么困恼，而且自己也有过，如果你经常在春季会感到困的话，可能是你夜里没有睡好，如果你想要有好的睡眠的话，那么睡眠时间和睡姿都是非常重要的。

　　春天的睡眠时间

　　失眠或真要夜里熬夜的人，正子时一定要睡，哪怕是二十分钟，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时，即大约十二点半以后，你不会想睡了，这是很糟糕的事情。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏。

　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。失眠的人大都是过了十二点，还在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮时才睡着了，可起床后，直到第二天下午都会昏头昏脑。你总感觉失眠、睡眠不足，实际上是没有睡对方法。

　　那么，在睡前应该做什么可以促进睡眠呢?

　　春天睡觉前的准备

　　睡前调和情志，只要情绪变化太过激励的话都会引起脏腑气血功能的紊乱，从而引起失眠，严重的话还会导致疾病哦。因此，我们睡觉之前一定要心平气和，不要太激动。

　　睡前不可进食，临睡前进食会增加胃肠的负担，既影响入睡又损害身体。如睡前感到饥饿，饮食后宜稍休息一段时间再睡。前人有“晚饭宜少”、“胃不和则卧不安”之说，故睡前不可进食也是养生要求之一。

　　睡前不宜大量饮茶水，睡前饮水过多会使膀胱充盈，排尿次数增多，特别是老年人，肾气已虚，统摄功能减弱，过多饮水后势必增加夜尿，影响休息。同时，夜间起床过频，也常给老年人带来一些健康问题，如出现体位性低血压等。睡前饮茶也是影响睡眠质量的原因之一，茶叶中含有的咖啡因能兴奋中枢神经，所以饮茶后使人难以入睡。

　　睡前刷牙漱口，刷牙漱口特别是睡前刷牙，是保护牙齿最有效的方法。临睡前刷牙漱口能使一日饮食残渣尽去，否则，这些存留在口腔内的残渣，经过一夜的时间发酵，会对牙齿和口腔造成危害，而引起口臭、龋齿、牙周炎等各种疾病。

　　睡觉之前刷牙不但能够清洁口腔卫生，而且还能够起到按摩牙龈、改善牙周血液循环的作用哦。

　　睡前洗脚与足底按摩，“足是人之底，一夜一次洗。”历代养生家都把每晚临睡前用热水洗脚作为养生却病、益寿延年的一项措施。洗脚可疏通经脉，促进血液循环，并有利于消除疲劳，提高睡眠质量。

　　还需要知道的是患有不同疾病的人，睡姿也是有讲究的。

　　颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

　　又到了春暖花开的季节，随着气温的逐渐回升，人们的觉也越来越好睡，那种盖着厚重的棉被还冻得无法入眠的日子已经一去不复返了。适宜的温度、明媚的阳光都让人浑身暖洋洋的，许多人也都明显的感到在春天自己感到困倦的频率变高了。

　　一个良好的睡眠可以迅速的恢复被消耗掉的精力，而决定睡眠好坏的因素有很多，无论是睡姿的正确与否还是床上用品和自己的契合程度，都有可能直接影响到人们的睡眠质量。在众多和睡觉息息相关的床上用品中，枕头可以说是非常关键且重要的用具。

　　人的一生大约有三分之一的时间都在睡觉，可以说睡眠在我们的生命中占据了一个绝对重要的位置，一个合适的枕头可以帮助我们获得更高的睡眠质量。不过在生活中其实有小窍门，只需要在其中加入一种果皮就可以让小小的枕头拥有神奇的效果。

　　一、枕头中加橘皮

　　橘子是人们生活中非常喜欢食用的一种果类，适量的吃一些橘子有开胃、生津的功效，而且其果肉中还含有丰富的维生素，可以很好的帮助人体补充多种营养元素。很多朋友在吃完橘子后往往就把剥下来的橘子皮随手扔进了垃圾桶，认为橘皮已经没有什么用处了。不过事实证明，橘皮不仅不是无用的废物，相反还是一种有着诸多功效的宝物。

　　只要将吃剩下了橘皮晾干后加入枕头之中，看似无用的橘皮就会再一次焕发出强大的生命力。这种加入了橘皮的枕头有被人们称之为橘皮枕，拥有和其它药枕相似甚至更加优秀的功效。下面我们就来简单的了解一下橘皮枕的功效。

　　二、橘皮枕的功效

　　1、镇静安神

　　枕头的最主要功能就是帮助人们更快更好的进入睡眠状态之中，加入了橘皮的枕头在这一方面的功能得到了极大的增强。因为橘皮中含有大量的天然性挥发油，在制作成枕头之后会散发出一种自然的清香，不仅闻起来十分的令人陶醉，而且最重要的是可以起到调节神经、舒缓压力的作用。

　　2、预防脑梗塞

　　在使用橘皮枕头的过程中，不仅可以让睡眠质量得到极大的提高，而且还能在一定程度上预防脑梗塞等疾病的产生。这是因为橘皮枕可以加快大脑部位的血液循环，避免血管的老化，此外它还拥有杀菌消毒的神奇功效。经常使用这种枕头无疑会对身体健康产生显著的积极效果。