很多人都知道熬夜是非常伤身体的，熬夜后的人们会有眼袋浮肿、心慌无力等症状。但是很多年轻都因为各种各样的原因，比如追剧、打游戏等而一再的熬夜。那么，熬夜后如何恢复?熬夜后吃什么好?一起来看看吧。

　　熬夜后如何恢复

　　很多人在不得不熬夜后，也想着能有各种方法可以补救，这样就能减少一些熬夜对身体上的伤害，他们通常会疑问熬夜后如何恢复?有没有什么方法可以缓解熬夜带来的伤害呢?下面跟着治白发网一起来看看吧。

　　1、尽快把持收心

　　认清快乐的颠峰乃是日常生活中的点缀，切勿长时间沉浸在梦幻的浪漫里，进而对现实的人生感到失落与不满。苏东坡说：“人有悲欢离合、月有阴晴圆缺，此事古难全。”我们要能用欣赏的心情，体会情绪上喜、怒、哀、乐的交响乐曲，如此才算是充盈圆满的人生。

　　2、喝充足的水

　　很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。

　　3、及时补充营养

　　聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。但是，聚会中尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。

　　4、学会消除眼袋

　　熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压在眼睛周围。当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。

　　5、唤醒自己的状态

　　通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。

　　由于生活中经常把补肾温阳放在一起，因此不少女性总以为补肾是男人的事情，与女人没有关系。其实这是一种错误的理解，肾作为人体的一大重要器官，对于男女都是很重要的。女人也会肾虚，而且比例比男人要多。下面是女人肾虚的六种症状和防治方法，读者可以根据自身情况来判断自己是否肾虚。

　　六大症状表明女性也肾虚

　　1、总想去卫生间

　　安妮每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了。

　　病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

　　防治对策：注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害。

　　2、秀发日渐稀少

　　晓悦的工作不是很忙，但最近总是爱掉头发，平日很注意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么会这样呢?

　　病情分析：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

　　防治对策：多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　3、总有羞于示人的熊猫眼

　　苏楠每天早晨化妆时，常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁闷，明明自己还不到30岁，怎么会衰老得这么快?

　　病情分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。

　　防治对策：少熬夜，睡前少喝水;常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。

　　洗澡的好处多多，不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。既然洗澡的益处这么多，我们就应该更加认真地对待洗澡。

　　洗澡的健康知识 你知道吗

　　洗澡的基本要点

　　1、次数

　　夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数;老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

　　2、时间

　　无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

　　3、水温

　　洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

　　4、洗澡的顺序

　　正确的洗澡顺序，你知道吗?据说99%的人都是错的。沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的：洗脸、洗澡、洗头。

　　“沐浴序曲”一：洗脸

　　为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

　　此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

　　“沐浴序曲”二：洗澡

　　洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

　　但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

　　夏天，我们每天都洗澡，有时，甚至不止一次。对于宝宝来说，洗澡更是少不了，千万不要马虎，宝宝洗澡时，一些事项不能忘，一旦忽视，可能会出现悲剧。很多人会重视自己洗澡，却忽视宝宝洗澡，这些都是错误的，把宝宝洗澡当成重要事情，能让宝宝健康，也让你省去很多烦恼，相反，要是忽视这些，可能会让宝宝很受伤，那么哪些坏习惯不能有呢?

　　自己的洗浴用具给宝宝用

　　一些家长马大哈，认为自己洗澡用具也是干净的，会给宝宝用，却不想，这些洗澡用品中可能有污染物，父母抵抗力强，能避免细菌感染身体，宝宝抵抗力弱，则会伤害身体，这无疑很糟糕。

　　因此，父母应该专门为宝宝准备洗浴用具，毛巾、洗浴盆、甚至洗发水、沐浴露都是适合宝宝使用的。

　　沐浴露放很多

　　父母想着宝宝使用了沐浴露，身体会香香的，会过多的使用沐浴露，却不想，沐浴露放多了，一方面在冲洗时，很不容易冲洗干净，另外则是沐浴露很滑，可能会造成宝宝洗完澡后，在抱起时出现滑落的情况，这无疑是糟糕的事情。

　　因此，在沐浴时，沐浴露可以放一点，但是，要适量，放多了，是不太好的。

　　宝宝一人洗澡，妈妈去做其他事

　　这个事情虽说发生的概率低，但是，还是有的，不少家长在给宝宝洗澡时，让宝宝一个人在洗浴的盆里，自己去做其他的事情。可能只是去拿个毛巾，但是，当回来的时候，宝宝可能已经面临溺水的危险了，对于一些顽皮的宝宝来说，还会自己爬出洗浴盆，说不定会摔伤。

　　水温过热

　　一些宝妈会认为水温要是过凉，宝宝洗澡时会面临感冒、受凉的情况，就会把水温调配的很高，却不想，宝宝的皮肤很娇嫩，水温如果很高，可能会烫伤宝宝皮肤。

　　一般来说，宝宝洗澡时，水温在36度就可以了。

　　家中洗浴间的热水器的开关，不能过低，宝宝可能会随意触碰，出现了流热水的情况，烫伤宝宝很糟糕。

　　洗的时间长

　　有些家长在给宝宝洗澡的时候，会洗很长时间，这样做也是不太好的，这是因为长时间浸泡在水中，会让宝宝的皮肤起皱纹，水温下降，还会造成不适的感觉。一般来说，宝宝每次洗澡时间控制在五分钟就可以了。

　　宝宝洗澡三步走

　　在给宝宝洗澡时，不妨这样做，调好水温后，把宝宝的衣服脱掉，让其裹着浴巾，宝妈一只手托着宝宝，另一只手用小毛巾蘸湿后擦拭宝宝脸部，眼睛、鼻子、嘴巴一定要轻轻擦拭。

　　在洗头发的时候，一定要用小毛巾沾水，湿润头发，随后涂上洗发露，轻轻的揉洗，最后用温水冲洗干净，用毛巾擦干。

　　瓜子是我们的日常零食，很多人没事的时候都会吃上一点，嗑瓜子更是常有的事情，有的人牙都磕掉了，真的是太爱吃瓜子了，那么你知道吗?吃瓜子有很多的好处，但是瓜子常吃坏处也是 有很多的，那么怎样吃瓜子才最健康呢?跟随治白发网一起了解一下吧!

　　瓜子是人们聊天时候必备的神器，一会拿一个吃，吃到嘴里真的很美味，很多人都把瓜子当成了下酒菜，人们常吃的瓜籽有葵瓜籽、西瓜子、南瓜子，它们在营养价值上差不多，而药用价值上却有些差异。经常嗑瓜子的你，知道瓜子有哪些功效?又该注意些什么吗?

　　吃瓜子有什么“收益”?

　　1、葵花籽

　　让你不便秘的食物纤维

　　7克葵花子中含有1克食物纤维，比苹果还要高，对促进大肠蠕动很有帮助。

　　让你气色好的铁和维生素E

　　葵花子的铁含量是葡萄干和花生的两倍，维生素E的含量也很高，有助于避免贫血，让你气色好。

　　让你不会老的硒

　　硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用，还具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老营养素。

　　让你性致盎然的锌

　　锌是“生命之花”，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。合理补锌，能让你和你的伴侣性趣高涨。

　　2、西瓜子

　　让你健胃通便的油脂

　　西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子。

　　让你远离高血压的脂肪酸

　　它含有不饱和脂肪酸，能够降低血压，可预防动脉硬化，并能缓解急性膀胱炎。

　　3、南瓜子

　　帮你维持皮肤和眼睛健康的胡萝卜素

　　南瓜子中含有胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，它可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

　　长了两个大眼袋，明明20岁在别人眼中却有30岁，好好的小姑娘小伙子被别人称为阿姨大叔，真是悲剧。眼袋坑了多少人的颜值?今天就让老中医来教你如何把眼袋抹去。

　　要想除眼袋，首先应知道眼袋的罪魁祸首何在

　　有些人天生眼袋就大，遗传的，这没办法，只能手术矫正，而绝大多数人眼袋都是后天形成的。

　　都知道熬夜、睡眠不足、过度劳累都容易使眼睛出现眼袋，但很少有人知道其背后的本质是肾脏亏损。这些行为很伤身，尤其伤肾脏。

　　仔细想想，为什么很多醉情于声色犬马之中的人一眼就能看出来，关键就在于他们伤肾的行为太多，亏得很，光看看虚浮的眼睛和硕大的眼袋，就知道他们身体很差。

　　去除眼袋治本关键——补肾

　　补肾的方法有很多，比如食疗，多吃补肾的食物，如黑芝麻、山药、枸杞、板栗、鸡蛋、韭菜、羊肉等。告诉大家一个补肾的食疗小偏方——羊骨虫草汤：

　　500克羊腔骨，用小火慢慢炖熟，然后加入20克虫草和50克桂圆，继续炖，直到所有食物都熟透即可食用。

　　羊骨虫草汤不仅能改善眼袋，它对肾虚引起的手脚冰凉、健忘失眠、头晕目眩等症也有很好的缓解作用。

　　补肾还可以通过按摩穴位，经常按摩太阳、鱼腰、印堂、承泣、四白和三阴交这几个穴位，不仅可以有效提高肾脏的功能，同时还能提高肠胃功能，促进身体排毒。

　　去除眼袋，治标的窍门也不可忽视

　　虽说补肾能够从根本上去除眼袋，但是正确使用一些治标的去眼袋方法，能够加快颜值恢复的速度。

　　早晚按摩双眼

　　晨起睡前洗净脸和手，然后用指腹轻轻地在眼睛周围打圈按摩5分钟，可以促进眼周的血液循环，从而缓解眼袋。

　　睡前涂抹维生素E

　　睡前用棉签沾一点维生素E涂抹在眼睛周围，并用手按摩促进吸收，对紧致眼周肌肤有很好的辅助功效。

　　注意：维生素E不要涂抹太多，否则易起脂肪粒。

　　绿茶敷眼睛

　　喝完的绿茶不要倒掉，用纱布包起来敷在眼睛上，能够有效缓解浮肿，改善眼袋。

　　眼袋不是一日形成的，自然不可能一日就没了。但是如果改掉不良的作息习惯，坚持上述方法，从补肾和外敷两方面入手，标本兼治，就能解决眼袋难题。眼袋没了，人自然就年轻了。

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　　相信很多朋友都会有眼袋的困扰，一旦出现了眼袋整个人的形象都会大大折扣，而且一般眼袋都是凸起的，普通的化妆品也没有办法去掩盖。那么有没有什么有效的去除眼袋的方法呢?请你不要担心，接下来治白发网就为你推荐几个去除眼袋的小妙招，帮助你去除眼袋!

　　去除眼袋的方法

　　起床后按摩

　　我们都知道刚刚起床的时候眼袋看上去非常明显，这是因为经过一夜的睡眠，我们的身体处在比较浮肿的状态。早上起来一定要记得对眼袋进行按摩，你可以直接用双手进行打圈按摩，如果你的眼部肌肤比较敏感，那么就建议你用无名指轻轻的按摩，大约五分钟就可以了。

　　睡觉前涂抹维生素E胶囊

　　如果你的眼袋本来就很重，每晚睡觉之前可以用维生素E胶囊，将中间的粘液去除对眼部下的皮肤进行为期四周的涂敷、按摩。常常使用能达到消除眼袋的效果。

　　鸡蛋按摩

　　这里说的鸡蛋是煮熟了的鸡蛋，我们利用鸡蛋的温度来进行类似热敷的处理。记得在鸡蛋外面包上一层纱布或者毛巾，防止鸡蛋温度过高伤害我们的皮肤。同样使用打圈的方式来按摩眼袋即可。

　　晚上不适宜饮太多水

　　睡前半小时尽量别喝水，这有可能影响眼部的循环，导致排水不畅形成眼袋。我们可以通过打开眼部穴位，来实行泄洪的计划。闭上眼睛，平躺在床上，用食指轻轻按压攒竹穴，也就是眉头下方的凹陷处，可以很好地缓和眼睛的疲劳，帮助多余水分的排出。

　　茶叶敷眼

　　这是一个非常简单的方法了，用隔夜的绿茶茶包或者红茶茶包，直接贴在眼袋处就可以了。茶叶中所含有的成分能够减轻眼睛的浮肿，从而达到去除眼袋的效果。

　　自制小黄瓜眼膜

　　黄瓜是美容护肤圣品，用来制成面膜眼膜都有很不错的效果，把切片的小黄瓜敷上眼部，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。

　　温水敷眼

　　把干净的毛巾用温热的水浸透，然后敷于眼部。注意水温不可过热，否则会导致皮肤容易长皱纹。然后再将毛巾放入冷水中，敷于眼部，反复如此2遍。可加速眼部血液循环，缓解眼袋浮肿。

　　家长都十分关心自己孩子的智力问题，因为这影响着孩子一生的发展，那么生活当中有哪些细节可以看出孩子智商高低呢?表现出孩子智商的细节有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面一起来看一看吧!

　　6个细节看孩子智商高低

　　1、比同龄的孩子起步早

　　当大多数9个月大的宝宝还只会满地乱爬的时候，你的宝宝已经开始学着走路了?他是否比别人更早开始会说话或拣了东西就往嘴里塞?尽管也有一些人小时候“开窍”得较晚，日后却成了知名的科学家或语言学家。但是不可否认，孩子早期的这些表现预示着你的孩子在某些方面很特别、很不寻常，具备某方面的天赋和潜质。

　　2、惊人的记忆力和观察力

　　在许多同龄的宝宝还“混沌未开”，没有任何记忆的表现的时候，你是否惊讶地发现你的宝贝居然记得他见过的一些人和事物?例如，妈妈今天的穿着和平时的不太一样或换了新的发型，平时胡子拉碴的爸爸今天下巴看起来光溜溜的等，都被他捕捉到了并且有或惊讶或欢喜的表现。

　　3、丰富的创造力和想象力

　　你也许会问：一两岁的孩子也有创造力和想象力?是的，尽管大多数一岁左右的孩子并不具备很好的解决问题的能力，一个有超常天赋的孩子却常会有些让父母大跌眼镜的惊人表现。

　　一岁左右的宝宝，当他看见门背后挂着他想要但是够不着的东西的时候，他会自己想办法去拿。当他在看儿童卡通电视的时候，会用手指着自己的耳朵表明他看到小白兔了。

　　有丰富创造力和想象力的孩子的另一个特征是特别善于搬弄家里的玩具和物品，把他们当成他所听过、见过的其他东西来玩，并且乐在其中。例如，两岁的宝宝也许会扛起比他个头还大的桶装水空桶，煞有介事地喊“送煤气!送煤气!”或扛起一包牛奶大喊“送奶奶!送奶奶!”这样的孩子还具有丰富的联想能力，例如，有的宝宝平时上下楼的时候常被爸妈抱着摁电梯按键，那么到了宾馆、酒店的电梯间，他的眼睛就会不断地寻找电梯的按键。

　　4、幽默感和开心果

　　爸爸今天戴了副太阳眼镜扮酷，或妈妈早上起床时匆忙间给宝宝穿了两只不同的袜子，都会令他笑得手舞足蹈，这迹象表明孩子有很好的幽默感，他会注意到身边一些不太协调的东西并感到好玩、好笑。

　　5、强烈的好奇心和探索欲

　　尽管所有的孩子都具有极强的好奇心，但大多数宝宝的注意力是极容易分散的，只要大人一打岔，他们马上就会把刚才自己坚持想要得到的东西抛在脑后。但是，一个具有强烈好奇心和探索欲的孩子则不然。当他们想要弄清楚那东西究竟是怎么一回事的时候，他会倾注全力的。例如，当他看到爸爸弹吉他的时候，他会坚持要弹，大人只是哄一下让他象征性地弹弹是没有用的，一定要学着爸爸的样子抱着吉他敲打，还会一个劲地问：“是不是这样?是不是这样?”

　　又该买新衣服了?是因为去年的衣服过时了还是变小了?减肥，对于工作忙碌的女人来说不仅没时间，而且很痛苦。如果我告诉多吃点才能减肥，你会嗤之以鼻吗?

　　根据《中国保健食品》杂志上报道称美国的研究发现缺乏维生素D的女性，她们比维生素D含量正常的人，体重平均高出7.4公斤。

　　甚至维生素D还被称之为瘦素，可以起到控制人体食欲的作用。而维生素D 的最主要的作用是促进钙的吸收和骨骼的构成，近年来也发现维生素D对心脏病、糖尿病、骨质疏松、佝偻病、老奶奶痴呆均具有降低风险的作用。

　　维生素D其实90%来自于人体的皮肤中，皮肤经过紫外线刺激而产生。而若晒太阳过少，食物可以选择鱼肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏和坚果等。

　　皮肤粗糙、视力模糊、脱发、眼睛流泪，可能是缺乏维生素A

　　维生素A可以维护正常视力，促进生长以及保持皮肤有弹性，对人体的皮肤、毛发、角质影响较大，如指甲出现凹陷纹路也与维生素A缺乏有关。

　　平时可以食用动物肝脏、深绿色蔬菜、红色蔬菜和水果等。

　　患有脚气病、消化不良、厌食、呕吐和浮肿等，可能是缺乏维生素B1

　　维生素B1又被称之为抗神经炎维生素或脚气维生素，如果缺乏便会出现以上症状。同时春困与维生素B1的缺乏不无关系。

　　自然界中含有维生素B1最为丰富的食物有葵花籽、花生、大豆与猪肉等。另外，食用粗粮不要太精细，避免维生素B1的流失。

　　皮肤炎症、头痛失眠、眼睛怕光和头皮屑多，可能是缺乏维生素B2

　　维生素B2是身体内细胞生长代谢和组织修复必须的营养元素，可以使皮肤、指甲、毛发正常的生长，同时也维护视力，减轻眼疲劳。

　　但是其怕光和碱性环境，在动物肉中含量较高，平常可以通过食用动物的肝脏、肾脏、心脏和蛋黄、鱼肉、牛奶等补充。

　　出现对称性皮炎、腹泻、抑郁、烦躁以及幻听等，可能是缺乏维生素B3

　　维生素B3又称之为烟酸或抗癞皮病因子，从名字可以看出对皮肤粗糙、皮炎有改善作用。虽然随高温流失较少，但会随着水分流失。所以说淘米不易过度。日常可以通过食用动物肉、鸡蛋和奶制品补充，而谷物中80%-90%存在于谷物皮肤中。

　　所以，身体变胖、皮肤衰老、记忆力减退、精神抑郁、消化不良等，不一定是食物吃多导致，还可能是维生素的缺乏引起。

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　　有一对情侣都是游戏爱好者，一到节假日就组队开始通宵的打游戏，经过两天两夜的战斗游戏取得胜利，可这时照照镜子中的自己，男生没什么变化，就是头发凌乱、胡子拉擦;女生不但头发凌乱，而且面色晦暗、眼睛浮肿，看起来比男性稍微差了点!同样是熬夜，为何差距如此不同?

　　男女平等?其实是男女不等

　　从社会的角度上来看男女是对等的，但从生理的角度上来看，男女是不对等的，尤其是在相同熬夜的情况下肌肤衰老的情况。熬夜对男性似乎没什么影响，但对于女性则要了大半部分命了，即使涂抹再多的护肤精华也是于事无补。

　　除了熬夜，女性即使在例假期间也是处于萎靡的状态之中，好像所有的不痛快都浮现在面部，可以说面部是身体的晴雨表。

　　不要小看熬夜，它会使你变成这种女人

　　满脸暗疮、皱纹的女人

　　不要怪我没提醒你，晚上在十一点之前还没睡觉的女性则是对肌肤的慢性摧毁。因为十一点到凌晨三点之间是美容时间，被称之为美容觉。这时的肌肤处于兴奋之中会导致暗疮、皱纹的横生，这时的你比平时看上去老好几岁呢!

　　满脸斑点的丑女人

　　熬夜会导致斑点的出现?其实熬夜会使肌肤新陈代谢出现紊乱，从而不能及时代谢黑色素，这就导致黑色素沉淀在肌肤中，斑点就是这样出现的。

　　易患多种妇科疾病的女性

　　妇科疾病是女性的克星，这种疾病的出现于日常的生活习惯之外还与经常熬夜也有直接的关系。因为熬夜灰导致女性内分泌失调，使身体内雌激素分泌不平衡，雌激素一旦出现紊乱这就易使女性患上子宫肌瘤、乳腺等疾病。

　　变成总是胃疼的女性

　　多数女性不管是吃饱了，还是饿着了，或者生气的时候、失落的时候都会出现一个症状，那就是胃痛，胃痛的出现与熬夜有关，因为熬夜会导致宵夜的出现，宵夜会增加胃的负担，从而是胃受伤。对于总是喜欢食用辛辣食物的人群，则患上这种疾病的几率是更大的。

　　不要小看熬夜，熬夜的危害是较多的，而上文中讲的几种疾病就是如此。另外，女性千万不要学男性熬夜，因为女性身体衰老的速度相对男性而言是较快的，如果熬夜则会加速衰老!

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