相信很多人都会与黑眼圈，即使人们很好的保养，那么黑眼圈是怎样形成的呢?黑眼圈的形成原因有哪些呢?黑眼圈的表现有哪些?今天我们就为大家介绍一下黑眼圈相关的知识。

　　很多人以为黑眼圈只是因为没有休息好而造成的，其实，你之所以会有黑眼圈，其实还有其他的原因，下面就来看看吧。

　　黑眼圈长期不消可能是这些疾病在作祟

　　1.肾虚

　　中医认为人的气血盛衰或者器官变化都会在面度有所反映，肾虚会导致黑眼圈的发生。如果黑眼圈深重且伴有双眼无神、面容疲倦、腰酸、手发冷，加上生活中夫妻生活不节制、生活方式不健康等都是引起肾虚的原因。

　　2.过敏性鼻炎

　　因过敏性鼻炎而导致黑眼圈和眼袋明显的人，在临床上也经常可以见到的。有过敏性鼻炎的人，因为鼻子、眼睛周围皮肤皮下组织过敏原的迟发型反应，导致眼睑水肿，静脉回流障碍，表现为眼眶周围特别是下眼睑颜色灰暗无光、下睑眼袋等。

　　3.妇科疾病

　　女人以血为本，气血不足会导致月经不调、痛经等，导致淤血运行不畅滞留在面部引起黑眼圈。如果是因为长期气血不足导致黑眼圈不消，还要谨惕功能性子宫出血过卵巢疾病等妇科疾病。

　　4.慢性疾病

　　从临床医学的角度来看，慢性肝炎、消化功能不好、慢性胃炎等慢性疾病造成血液微循环障碍，导致淤血阻滞眼部周围，出现黑眼圈。

　　消除熊猫眼，你要这样做

　　不熬夜，保证有良好的睡眠质量。每天提前半个小时上床睡觉，睡前不接触任何电子产品，看看纸质书或听听音乐都对入睡有极大的帮助，每天保证有七个小时的睡眠时间，不能过少，也不能贪多。

　　2.养成良好的生活习惯，不熬夜、不抽烟酗酒、不过度劳累、不让自己有太大压力，这样自身的排毒作用就会得到发挥，身体里的毒素和废弃物就能排出体外，皮肤看起来就会好好的很健康，黑眼圈也就变少了哦。

　　3.气血不畅的女性平时要保持高质量的充足睡眠，睡眠质量高，则会气血充盈，还要保证充足的运动，加快身体血液循环。同时饮食上可以适当多吃优质的蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　4.过敏性鼻炎患者需要在日常生活中除了要尽量避免过敏原的刺激外，同时也要注意居室环境的清洁卫生，定期开窗保持室内空气流通，要勤翻晒衣服、被褥、枕头等，避免尘埃和霉菌的滋生。

　　5.妇科疾病患者及慢性病患者则需要去医院诊治，听取医生的建议来治疗病情。

　　现代女性同样担负起养家糊口、买房买车以及生子育儿的工作，多方面的压力也导致的了女性更容易疲惫与衰老。面对熬夜、加班、疲惫，快速恢复精力，离不开这五大食物。

　　水

　　生命离不开水，同样保持充沛的精力也离不开水。其实即使你感觉不到口渴，但是身体出现口臭加重、渴望吃甜食、皮肤干燥、疲劳与焦躁不安以及头晕目眩、食欲不振，这些也是缺水的信号。所以工作女性是离不开水的，同时经常面对电脑与长期处于空调室内，会加重身体的缺水问题。

　　工作女性喝水也有讲究，咖啡、饮料等平时已经喝的够多了，日常选择花茶、绿茶或水果茶更好。

　　胡萝卜

　　工作女性常常因为熬夜、面对电脑等，导致眼睛容易衰老，如视力模糊、眼睛干涩、眼部皱纹以及眼睛无光等。胡萝卜又称为护眼卫士，丰富的维生素A源可以改善眼睛问题，同时促进眼部皮肤的光滑、锁水，减少细纹的产生。除此之外，胡萝卜中的果胶可保护胃肠道，多种维生素又具有补血、抗氧化与维护心血管的作用。

　　燕麦

　　并非燕麦一种食物，还有其他的全谷物食物。足够的碳水化合物是大脑工作能量的来源，白领女性保持充沛的精力，前提是要吃饱。同时，全谷物食物中的维生素B族，可预防皮肤粗糙以及预防神经炎引起的疼痛。膳食纤维更利于防便秘与血脂、血糖过高。

　　吃全谷物食物最好能配以蔬菜、充足的水分，这样抗衰老、抗疲劳效果才最佳。

　　鸡蛋

　　作为生命的基础物质——蛋白质，每天人体在不断的更新与代谢，工作女性过度减肥最容易发生蛋白质不足，出现易生病、皱纹多、毛发枯燥、伤口不愈合、易怒、贫血等。

　　人体对鸡蛋中蛋白质吸收利用达到90%以上，同时为了给身体提供优质蛋白质鱼肉、鸡肉同样建议食用。

　　香蕉

　　香蕉是工作女性的一种应急水果、能量补充剂，熬夜加班时、饥饿时、头痛时候、疲惫无力时，都可以食用。羽毛球选手李宗伟在奥运比赛期间便用香蕉补充能量。

　　工作女性会因为镁元素的缺乏而出现偏头痛、易激动、情绪不安与肌肉无力。而香蕉中丰富镁元素恰好可以弥补这些问题，还含有促进钠代谢的钾元素。建议，每个上班族都适量的备一些香蕉。

　　另外，人体的疲劳、衰老还可能与不运动、慢性疾病有关，日常还要注意定期体检以及保持一定的运动量。

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　　早上，听到闹钟响起，你睡眼惺忪起床，眯着眼睛，走进卫生间，方便结束后，看着镜子中自己，捧着水，洒在脸上，清醒不少，接着你开始刷牙、洗脸，当然，你会看看自己，镜子中的你，黑眼圈、脸色你能看清楚，可能更多的时候，你不会注意这些，头发不乱，你飞奔出去。

　　其实，在每天醒来后，花两分钟看看镜子中的自己，能看出自己变化，同时，能知道哪些不一样的症状出现在身上，特别是对这几种病有所了解。

　　心脏疾病

　　有些老年人患有心脏疾病，在早上起来时，感触最大，可能因为发病，出现死亡。作为了解健康的黄金时间，在早上能让你充分的了解健康，了解心脏疾病。而观看的部位，就是我们的嘴唇、耳朵。

　　说到嘴唇，大家知道其与心脏的联系，嘴唇发青、发紫，呈现出深色，这往往就是血液流动不畅，深入了解，则是心脏造血系统出现变故，心脏造血异常，导致血液中氧气携带量有所减少。

　　对于耳朵，不少人会忽视，更多的人，在洗脸的时候，根本不会洗耳朵，更不用说，在早上花费时间观察耳朵。其实，观察耳朵，特别是看看耳朵上有没有一条斜线、皱纹，能让你知道心脏健康，了解冠心病、高血压、冠心病，有一些医疗经验的人，会观察这根线，还会将其称作“冠心病沟”。

　　日常保健

　　就日常保健来说，要保证八个小时睡眠时间。

　　对于一些刺激血液流动的坏习惯最好丢弃。例如，抽烟。这是因为烟草中的坏物质会造成心跳加快，使得心脏耗氧量增加。

　　肾脏疾病

　　即使没有熬夜、没有在睡前喝浓茶，但是，早上发现镜子中的自己眼睛发肿，也要考虑是不是肾脏疾病了。

　　很多医生也会根据患者的眼睛出现水肿来判定有没有肾脏疾病，这是因为肾脏疾病引起的水肿，往往是凹陷性水肿，从眼睛开始。

　　日常保健

　　通过饮食调节身体，平时，养成喝蒲公英茶的好习惯，通过喝蒲公英茶，能养肾护肾、预防肾病，对避免肾脏引起的水肿非常好，同时，能把身体中的有害物质排出来。

　　在晚上睡觉前，按摩一下涌泉穴，对保护肾脏也是非常好的，能促进体内有充盈的肾气。

　　血管疾病

　　血管疾病和心脏疾病不是一个概念。心脏疾病，往往围绕心脏的病症，例如，心脏病。血管疾病，则是血管方面的病症。例如，血管硬化、血管中胆固醇偏高等。

　　虽说春天马上就要过去了，但是还有不少人存在春困的状态。一到单位就没精神、昏昏欲睡;中午回去后，还得好好地补充睡眠。工作不在状态，人容易乏力犯困，这是春困的典型症状。“春困”真的这么厉害吗?

　　春季犯困可能是亚健康来袭

　　专家表示，“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大“祸首”。“春困”提示人体出现了亚健康的信号，需要引起重视。

　　主任吴锦发说，吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。

　　火锅和空调的影响不可忽视。火锅主要适用于西南地区高温高湿气候，对厦门人的体质而言，相对热性过高。而现在使用的火锅香料中，许多是热性较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后不仅促使肝阳上亢，肺燥热等，还迫使今后用到相关药如炮附块时，需要加大剂量。

　　很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。因此，在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。

　　吴锦发还认为，春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度。多吃点清淡可口的食品，少吃甜品。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可。晚上不要熬夜。

　　对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

　　据了解，“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。

　　黑头的出现是个人肤质与外界环境因素结合造成的，任何年龄的人不很好地护理肌肤，都有出现黑头的可能。不同部位的黑头反射不同的病症。

　　鼻头—反射胃

　　虽然黑头问题严重的主要产生原因是清洁，但如果你有一个朋友她的皮肤特别干净，只是鼻子的一圈总有点黑颜色，那你就可以猜测她大概胃不好，不一定是有什么病症，可能只是胃部比较弱，因为鼻头对身体的反射部位是胃。

　　如果你鼻头的黑头粉刺清干净后大概两三个星期以后才又开始有，就只是皮肤问题，是正常的，但要是清干净后三四天就又很明显了，那你就注意养养胃。你看酒糟鼻的人胃都不太好，因为他喝酒太多把胃伤了。

　　鼻翼周围—反射情绪

　　这是另一个跟心情有关的地方，仔细看看，你鼻翼两侧的毛孔要是圆形，那就是单纯的油性皮肤。但毛孔要是往下斜，那就表明你有情绪压力。假如你的眉心和鼻翼周围一起闹别扭，那你就该问问自己了，是否需要度个假了。

　　额头—反射生殖系统

　　这里是我们生殖系统的反射区，很多人月经来之前就会在这长痘痘或者黑头粉刺，这个就很正常，最好的对待措施就是不要惹它，也许月经完了之后它就好了。但是如果是因为熬夜或者什么原因造成的，那你就需要提个醒了。你需要放松心情，多做些有氧运动。

　　眉心—反射颈椎压力点

　　如果眉心的黑头粉刺特别粗大，你就要考虑最近的压力是不是大了点?因为这里反射的器官是第七节的颈椎--我们一个非常重要的压力点。假如你的颈椎很不舒服或者你的压力很大，眉心就会像健康报告一样清楚地“写”出来，让这个地方的毛孔粗大。如果发展到出现凹陷情形时，就说明你的亚健康状态严重了，身体强烈要求解压、放松、散心。

　　下巴人中—消化系统

　　下巴、人中老是有黑头，但别处都挺干净的人，很可能她的消化系统不太好，因为下巴和人中所反射的部位是消化系统。比起外用的美容品来，帮助消化系统工作的食品之类可能是她们更加需要的。同时肌肤的日常清洁一定要做到位，选择适合的自己的护肤品，可以让你在美容护肤的同时，达到更好的美肤效果，告别草莓鼻，美丽更动人。

　　每个人都希望自己能够拥有健康完美的肌肤。如何护肤已经成为了很多女人都在关心的问题。很多人为了美丽而选择进行光子嫩肤。如何美白嫩肤效果最好呢?光子嫩肤后遗症又有哪些呢?

　　光子嫩肤后遗症

　　光子嫩肤治疗采用的技术是光子，而光子，一方面是治疗色素性皮肤疾病非常好的治疗方法，但也有引起皮肤色素性改变的潜在风险。

　　每个人和每个人之间是有非常大的差异的，也许少部分人可能会出现色素沉着斑，极少数人可能会出现痤疮样发疹和水疱出现什样的症状是因人而异的，看个人的抗体能力合皮肤的组织结构。

　　有些人会因为肤质或体质，对光能量反应较大产生红肿、结痂，是正常反应。光照后皮肤会有干燥紧绷的感觉是光子嫩肤副作用常见现象。

　　暂时性返黑：由于斑点部位会吸收较多的能量使色素转深，会让人误以为斑点加深，这是光子嫩肤副作用一种暂时现象。

　　虽然会有一些后果发生，但是这不是针对每个人而言，只是极少数的人会有光子嫩肤后遗症的发生。所以，以在治疗上只要您到正规医院，没有什么大的影响。

　　光子嫩肤的注意事项

　　1、做完光子嫩肤后皮肤表皮层的水分会大量流失，所以肌肤会容易爆皮、起屑，在皮肤经过一段时间恢复后，大家要使用一些密集保湿的保养品。

　　2、在光子嫩肤后皮肤上一般会有结痂的现象，这种情况痂皮会在一周左右脱落，这时大家只要保持创面的干燥与清洁就可以了。

　　3、而为了光子嫩肤的效果更好，一些专业的整形医生会建议大家在接受光子嫩肤之前口服一些维生素C和E来促进皮肤的代谢。

　　嫩肤的方法有哪些

　　方法一

　　多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白嫩肤中至关重要的一步，同时也是众多美白嫩肤方法中的基础。

　　方法二

　　冷热水交替洗脸会让皮肤既干净又有收缩毛孔的作用。

　　方法三

　　在大家临睡之前，可以将黄瓜切片，然后敷在自己的脸上，只要大家坚持就一定能起到嫩肤美白的目的哦。

　　方法四

　　出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白嫩肤方法中关键一步。

　　方法五

　　睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上10分钟左右，每周3次，坚持可以使你的皮肤清亮透白。

　　在男尊女卑的古代女人容颜一旦变老便容易失宠，男人也会给女人想出很多不好听的代号，如妒妇、臭婆娘、黄脸婆。

　　今天，女人到了中年往往会出现脸色萎黄、精力不济、脱发、月经不调等问题，身边的人常说她们是“黄脸婆”!

　　为啥你那么容易变成“黄脸婆”?

　　生活因素

　　女人到了中年需要兼顾工作、家庭、孩子、老人等，过大的精神压力影响激素分泌，其中雌激素又被看做女性抗衰老激素，激素分泌紊乱，不止皮肤衰老，骨骼、毛发和身材也会改变。

　　不良习惯

　　吸烟、饮酒、熬夜，会让你的脸色越来越黄，皮肤越来越粗糙。

　　贫血

　　女性是贫血的高发人群，同时，女性要经历月经、怀孕、分娩、哺乳等，对铁的需求会增加，所以，容易发生贫血。

　　贫血，则会导致皮肤和黏膜发生苍白，同时，贫血会影响身体对血液的分配，皮肤和黏膜中的供血量会减少。贫血肌肤除了苍白之外，还会有粗糙、暗淡、无光和溃疡等现象。

　　另外一种贫血，即溶血性贫血。还会引起皮肤和黏膜的泛黄。

　　贫血对精神状态的影响是头晕、耳鸣、失眠、多梦和记忆力减退。

　　所以，早早出现黄脸婆不是早衰，而是贫血，当然如果不注意补血、补铁，假衰会变成真的黄脸婆。

　　补血、补铁、红润脸色就得吃它们!

　　1.猕猴桃

　　猕猴桃不是美白的吗，怎么能补血呢?其实补血离不开铁元素、维生素C和叶酸的参与。猕猴桃又有水果之王的说法，巨多的维生素C有助于铁的吸收和血红蛋白的产生。

　　2.猪肝

　　补血怎么能离得开猪肝呢!尤其是春季养肝、补血，喝猪肝汤比药物更养生。猪肝中含有丰富的铁元素、维生素A、叶酸。补血同时还护肤、明目。

　　3.葡萄干

　　葡萄干中的主要营养成分是铁、钙、维生素和果糖类，贫血的女性随身携带，可以改善贫血又可以作为补充能量、垫肚子的零食。

　　4.瘦肉

　　减肥不吃肉真的不是好方法，不仅瘦不了几斤，还把身体拖垮。瘦肉中含有丰富铁元素、磷元素、钙等，以及丰富的蛋白质、维生素B族，是人体营养的主要来源。

　　5.当归

　　当归，中医说它可以补血、和血、调经，对于血虚头晕等有调理作用。

　　在我们很多人的身体上想必都是会有皮下脂肪瘤的吧，皮下脂肪瘤是什么呢，皮下脂肪瘤的危害有哪些呢，我们在面对身体上的皮下脂肪瘤的时候怎么办才好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　什么是皮下脂肪瘤，也就是我们皮下脂肪组织的良性肿瘤，主要就是由成熟的脂肪组织组成的，在我们身体的任何部位有可能发生。

　　脂肪瘤有一层薄的纤维内膜，内有很多纤维索，纵横形成很多间隔，最常见于颈、肩、背、臀和乳房及肢体的皮下组织，面部、头皮、阴囊和阴唇，其次为腹膜后及胃肠壁等处;极少数可出现于原来无脂肪组织的部位。如果肿瘤中纤维组织所占比例较多，则称纤维脂肪瘤。

　　生活中，不少的脂肪瘤患者都有这样的心理，担心脂肪瘤治疗难度大，钱花了不算，还痛苦，这里肿瘤专家提醒：其实只要去专业的肿瘤医院进行科学治疗并不困难。

　　1.饮食因素

　　我们如果过度的喝酒，以及吃太多的肥肉的话，都是会导致皮下脂肪瘤的出现的，使得脂肪组织变多变硬。

　　2.压力因素

　　工作压力过大,心情烦躁，可造成正常的脂肪组织和淤血交织在一起，长时间可形成结缔组织包裹脂肪细胞，形成脂肪瘤。

　　3.不良生活习惯

　　经常熬夜等不良生活习惯会使人体对脂肪的分解能力下降，原有的脂肪组织和新生的脂肪不能正常排列，形成异常的脂肪组织，即“脂肪瘤”。

　　以上针对脂肪瘤做出的相关介绍，希望对你有帮助，同时我们的脂肪瘤患者需要明白的是：脂肪瘤对人体造成的不良危害，是显而易见的,因此不管你的脂肪瘤现状步入什么病情程度，关键在于早治脂肪瘤，这样才能及早摆脱脂肪瘤病情。

　　脂肪瘤的分类

　　伴随着我们的生活水平的提升，我们越来越多的人出现了肥胖的情况，这不是一个好的趋势哦，因为人一旦肥胖的话就容易导致脂肪瘤的出现。

　　根据脂肪瘤的可数目可分为有孤立性脂肪瘤及多发性脂肪瘤二类。此类肿瘤好发于肩、背、臀部、四肢、腰、腹部皮下及大腿内侧，头部发病也常见。

　　位于皮下组织内的脂肪瘤大小不一，大多呈扁圆形或分叶，分界清楚;边界分不清者要提防恶性脂肪瘤的可能。单个称为孤立行型脂肪瘤。两个或两个以上的称为多发性脂肪瘤。按部位不同可分为皮下脂肪瘤和血管平滑肌脂肪瘤又称错钩瘤。

　　根据脂肪瘤发生的部位皮下脂肪瘤为扁平或分叶状、质软，边界清楚的皮下限局性肿物。质软，可推动，表面皮肤正常，发展慢，数目多达数百个，常在皮下。

　　血管平滑肌脂肪瘤错钩瘤多发生于各个器官肾脏，肝脏较为多见的毛细血管的平滑肌组织之间的脂肪瘤又称肾错构瘤，肝错钩瘤。

　　依据脂肪瘤生长状况的不同，将其分为三型二期，即PNM分类法。他们根据脂肪瘤的临床症状的有无、病程时间的长短、伴发的相关疾病、脂肪瘤的生长速度、形状、位置、大小、并发症的不同，将脂肪瘤分为三型二期。

　　这种分类方法主要意义在于不同的临床分型及分期，在治疗过程中有其特殊性，只有准确地掌握了脂肪瘤的不同分型及分期，才能更准确有效地治疗此病，并让治疗更明细化。

　　根据以上我对脂肪瘤这种疾病的分类的叙述，相信您已经对这种疾病有一定的了解了，虽然生活水平提高了，我们依然要注意自己的饮食健康，少吃不健康的食物，尤其是脂肪量高的食物，保持一个健康的身体状态。

　　对于女人来说，如果脸上都是黄褐斑，那么就会拉低自己的颜值。怎样祛除黄褐斑效果比较好呢?其实只要注意一些技巧，就可以轻松祛除黄褐斑。接下来就让我们说说去黄褐斑的有效方法以及面部黄褐斑的治疗方法吧!

　　面部黄褐斑的治疗方法

　　1、做好防晒

　　大多数情况下，形成黄褐斑的主要原因都是因为日晒形成的。在临床上认为，黄褐斑患者的症状具有明显的季节性。这是因为紫外线能够促进黑色素细胞制造黑色素，所以日光紫外线是引起黄褐斑的主要因素，它们会刺激黑色素细胞分裂的速度加快，短时间内能够形成大片的黑色素斑点。因此，女性朋友一定要使用防晒产品，这能够起到一定的缓解作用。

　　2、多喝水多补水

　　夏季的气温较高，这个时候人体经常会大量的排汗来保持体内温度的平衡，而且如果身体严重缺水的话就会导致肌肤暗淡无光，同时还会导致色素堆积从而导致斑点的出现。因此一定要多补水，特别是睡前一杯水，最容易被皮肤吸收，让你的肌肤更加的细嫩柔滑。而对于一些肌肤弹性不好的女性，在洗澡前养成洗澡前喝一杯水的习惯，它能更好的促进皮肤的新陈代谢，使体内的细胞得到充足的水分，使皮肤得到滋润，从而起到淡斑的作用。

　　3、维C维E不可少

　　维C可以减少皮肤黑色素沉着，减少斑点，还原白皙肌肤。和维生素E一起吃祛斑效果更加，它们具有抗氧化和调节内分泌的作用。每天服用维C维E各一片，可有效淡化斑点，平时也应多补充西红柿、黄瓜、蛋类等富含维C或维E的食物。

　　4、蛋清陈醋洗脸

　　我们都知道，黄褐斑在脸上，脸色不好还会暗黄无光，这时你可以尝试一下蛋清加陈醋来洗脸。首先准备好一枚生鸡蛋，将其清洗干净后浸泡在陈醋中，等待3天，把鸡蛋取出将蛋清部分涂抹在面部长有黄褐斑的地方轻揉3-5分钟再洗净即可，可以搭配涂抹黛芙薇尔，效果事半功倍!。这样能有效淡化面部色素沉淀，改善脸部暗黄，淡化黄褐斑，而且对脸部还有一定的保湿作用，让脸部更水润有弹性。

　　脸上长黄褐斑是什么原因

　　抽烟喝酒、经常熬夜、电脑辐射

　　抽烟喝酒，长时间对着电脑，作息时间颠倒，或者睡眠时间长期不足，都可促发黄褐斑的形成。

　　建议：少抽烟喝酒，避免长时间对着电脑以及经常熬夜，保持充足的睡眠。

　　睡觉是本能，再厉害的捕猎者也无法做到永远盯着猎物而不睡觉，无非就是盯紧的时间长短不同而已。关于“为什么要睡觉”这个问题，连科学家之间也是派别林立，众说纷纭。有说睡觉是为了休息的，有说睡觉是为了巩固记忆的，有说睡觉是为了调节机体代谢的……尽管如此，关于“长期不睡觉的后果”大家的看法都是一致的——会造成死亡。

　　不睡觉会死?

　　当你赖在床上，被家人骂“天天睡，不睡觉会死啊?”的时候，你可以理直气壮地这么怼：“是的!会死!”。科学研究表明，长期不睡觉，人体免疫力会急剧下降甚至奔溃，寿命会缩短。每天睡六七个小时的人死亡率比每天睡眠不足4小时的人低多了。而连续几天几夜不睡觉的人，当场猝死的几率非常高。

　　睡眠不足的危害

　　经常熬夜，睡眠不足，你会：嘴里长疮、口腔溃疡、口臭口干、食欲不振、喝水都胖、失眠多梦、暴躁易怒、反应迟钝、思维迟缓、大量掉发、颈椎酸痛、记忆力下降、免疫力低下、病毒入侵、器官受损……这么一箩筐还没能概括全睡眠不足的危害，你还敢熬夜吗?

　　人连续多久不睡会死?

　　一身儿，二生三，三生万物。人类似乎总是跟“三”这个数字有着不解之缘。人在毫无空气的情况下能活三分钟;在毫无水分的情况下能活三天;在毫无食物的情况下能活三周。而人三分之一的生命都在睡觉中度过。

　　关于不睡觉，人类最常的记录是264小时，也就是不到三百个小时。还有报道说英国某女子做到了18天21小时不睡觉，这个报道的真实性并没有得到权威证明，但即使是真的，也就是不到三周的时间。

　　千金难买好睡眠

　　只有失眠患者才能深刻地体会到“睡不着”究竟有多痛苦。在美国，有年产值达两百亿美元的庞大的睡眠产业，尽管如此，失眠者们哗哗地投钱，却没能换来良好的失眠。真是印证了古人的一句老话“寸金难买寸光阴”，这好睡眠，真是千金难买啊。

　　科学数据证实，连续不睡的情况下，40小时后人的思维就迟钝;50小时候体力和精神都下降;70小时后人就麻痹了;120小时候，人就陷入精神错乱的状态了。

　　看了这些，你还想熬夜不睡觉吗?

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