用醋洗头防止掉发吗

　　用醋洗头可防不可治

　　专家说过用醋洗头可以辅助性的预防脱发，但是不能治疗脱发，脱发只是身体发生病变的一种表面现象，实则是由体内内分泌失衡、气血不足、药物、肝肾两虚等疾病引起的。

　　醋对皮肤有柔和的刺激作用，可扩张毛细血管，改善血液循环，还可以中和水中和洗发液中的碱性物质，有利于清除头发上的沉积物，用食醋洗头对于脱发初期和脱发较轻者有辅助性作用。

　　选醋洗头需谨慎

　　专家认为，这里所说的醋是指用米、高粱等酿造出来的米醋。对其他品种的醋不建议患者用其洗头。

　　中医中醋性温，有活血化瘀、消肿解毒的功效，但是一些用化学原料勾兑的调配醋对人体的刺激较大，用这种醋洗头不仅不会有防治脱发的效果，甚至还会适得其反。另外专家强调用醋洗头要注意醋和水的比例，醋的比例太小收效甚微，醋的比例太大会对头皮有刺激。

　　用醋洗头可以治白发吗

　　白发转黑发用醋洗头，可以有一定的效果。但是我们在用醋的时候也是要有一些注意的，因为醋可能对我们的头皮会有伤害性，所以尽量的用醋洗头的次数要少。平时饮食上多吃黑芝麻，何首乌对于白发的改善都是有极好效果的。

　　白发转黑发用醋洗头

　　醋里面含有很多的醋酸分子对于白发变黑发是有一定的效果的。但是这个效果并不是特别的明显。需要长期的坚持使用。再者就是我们要通过食疗的方法来协助治疗。比如说我们可以多吃一些黑豆何首乌一类的食物也是可以有效治疗白发的。白发变黑发的治疗过程是非常漫长的。我们一定要坚持下去。

　　白发转黑发用醋洗头护理

　　对于很多朋友的白发都可能是过度劳累或者是工作生活压力过大所造成的，所以如果要想彻底的治疗白发。我们就必须要改善自己的生活环境。让自己生活在一个愉快轻松的环境当中。只有自己的心情好了放松起来，白发才能从根本上改善。

　　醋有什么作用

　　醋有较好的抑菌、杀菌作用

　　且可溶解表皮脱落的角质细胞，清除皮肤污垢。洗浴时，在水中加入几滴醋，不仅能清除皮肤表面及深层的污垢，还利于皮肤营养，可使皮肤嫩白。

　　醋能润肤

　　将醋和 蜂蜜各l-2汤匙，用温开水冲服，每天2-3次，按时服用，经常坚持，粗糙的皮肤就会变得光洁润滑。醋能白肤，面部皮肤过于黝黑的女性，洗脸和洗澡时在水中加一点醋，久而久之，皮肤就会变白。

　　黑芝麻助黑发

　　黑芝麻的黑发效果，自古就有记载，黑芝麻中具有提高酪氨酸酶活性的功效，酪氨酸酶的活性得以提高，则黑色素合成越多，有助于白发变黑。

　　而且还存在大量的氨基酸，是头发生长的必须物质。因此想要自然变黑发，大家在生活多多食用黑芝麻。

　　中医生发偏方

　　有关治疗脱发的偏方、秘方主要如下。

　　方一

　　柏枝(干药)、椒仁、半夏各5克。将药加水毫升，煎至毫升，入蜜少许，再煎沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。

　　方二

　　白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次少许，每日2次。

　　方三

　　食盐少量。将食盐加入毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周2次。

　　此法长期应用，可防止脱发。

　　方四

　　榧子，胡桃各1个，侧柏叶2克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。

　　本方尤适用于肾虚型脱发。

　　方五

　　侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁汤洗头。

　　民间生发偏方

　　生发偏方

　　当归(去尾)、生干地黄、肉苁蓉(酒洗炙)、芍药各30克，胡粉15克。将药为末，炼蜜做丸，如黍米大。每服10粒，煎黑豆汤送下，另磨化涂抹头上。

　　洗发水主要是由于雄性激素旺盛及频繁的洗发两股力量使得皮脂腺体肥大包住或掐住了发根的脖子，脂溢性脱发根本原因明了。发根无法吸收到血液中的营养而出现了脱发的症状，只有调理皮脂腺体才是关键所在。

　　但用于头皮上来讲，也就说生姜只有通过消化系统的吸收后才会起作用。其作用是微乎其微的，表皮吸收到达不了真皮层，而生姜由于其具有抚慰性，所以不适用于头皮出现炎症的患者。

　　所以生姜治疗脱发目前还只是一种说法，并无科学理论及实验证明。所以脱发患者要慎用，防止脱发没有治好反而引起了更严重的后果。但主要有遗传和非遗传所引起的。但主要是分为两种类型:生理性和脂溢性脱发的原因有很多种。

　　会使得头皮血液循环减缓变弱，洗发水生理性的有身体组织器官退化引起的头皮组织肌肉层的萎缩。发根出现营养吸收的障碍所致脱发。年轻人呈现的脱发不存在肌肉层的萎缩，血液循环异样是根本原因。

　　前者只有延缓其发展的进程控制肌肉层的萎缩退化就是用胜利。对于后者较易治疗，加快其血液循环，促进发根的营养吸收才是关键。

　　以上就是用生姜水洗头的好处，只要配置的生姜水浓度合适，对人体是不会有副作用的，因此值得一试。

　　方法

　　可以把姜弄碎了放到锅和适量的水一起煮，用生姜浓缩萃取液或者直接用生姜涂抹头发，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以使头部皮肤血液循环正常化，促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效地防止脱发、白发，刺激新发生长，并可抑制头皮痒，强化发根。

　　有人用生姜直接涂抹头部斑秃患处，连续几天，秃发处可生出新发。

　　含生姜成分的洗发水，有清洁头皮、祛除头屑、防治脱发等功效。特别在冬天，用来洗头并配合头皮按摩，感觉轻松暖和。而用生姜或干姜煮水泡脚，全身气血通畅，温暖舒畅。

　　姜是老的辣,买姜时要选老的,那种看上去鲜嫩,发胀的太嫩,不经吃,也不经存放,食用姜还是选老的。

　　食用时,弄汤拌馅时,要选择中间部分,无杂质且切起来顺手易切碎,而切剩的边角旮旯也不要随便丢弃,炖肉煮排骨时,洗干净放进去一点不浪费。生姜除了炒制各种菜肴离不开以外,更重要的是还有许多药用性能。

　　俗话说:"生吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方。常吃生姜,不怕风霜。生活中的姜除用作调味剂,不食品外,在美容保健方面也显示出它独特的风味和魅力。

　　比如生发防脱发,美容防衰老,另外生姜辣素对心脏,心血管有刺激作用,可以加速血液流动,促使排汗,带走体内多余的热量,且有排毒,养颜,减肥的作用。以香醋浸姜制成的保健醋,醋中带姜香,饭前用能开胃,助消化,软化血管,所以受到许多人的喜爱。

　　治白发网：通过上文的介绍，想必大家对于生姜水洗头也是有了一个比较全面的了解了吧，生姜水在我们生活中的用途是比较多的，那些头发稀疏，或者是总是脱发的朋友不妨可以试一试这个方法哦。希望能帮助到大家。

　　何首乌怎么吃治白发

　　中华民族的饮食文化，让我们知道了饮食方面主要的话，也可以起到治疗白头发的作用，比如咱们接下来所说的何首乌蒸猪肝这道菜就可以起到治疗白头发的作用。

　　何首乌蒸猪肝

　　材料：20g何首乌、250g猪肝、10g杞子，再就是有调味品生姜片、葱段、盐、糖、麻油、生抽、米酒。

　　做法：首先将何首乌用温开水泡5个小时左右之后，将何首乌切片，将备好的猪肝也切片备用，稍微用调味品腌制一下。再将切好的猪肝片以及何首乌片、杞子、各种调味品搅拌均匀，腌制几分钟，入味之后放入微波炉加热，蒸熟即可。

　　功效：能够促进头发生长以及治疗白发。

　　制首乌+芝麻

　　用制首乌，你可以把制首乌打成细粉，还可以增加黑芝麻，熟地，桑椹，核桃仁，一起打成细粉，再买点空胶囊，自己装在胶囊里面服用，可以长期服用，治疗白发效果是相当好的，而且而且还能够延年益寿。

　　何首乌治脱发的方法

　　乌首固精膏。将何首乌磨成粉，按照何首乌跟蜂蜜2：5的配比进行调和，搅拌均匀后倒入密闭的瓶子里。一天两次，每次两勺的用量就可以了。注意存放时候为了防止水分流失发干，最好是放到冰箱里面保存。

　　煮何首乌粥。将煎煮之后的何首乌残渣倒掉，留下煮出来的汤水，按照何首乌与大米3：5的比例熬制米粥，食用可以治疗脱发症状。

　　还可以将何首乌泡制成制首乌之后，切成小块，然后用热开水浸泡，等颜色变成红棕色之后就可以饮用了。泡水喝能够治疗脱发。

　　生首乌致泻 熟首乌乌发

　　何首乌和制首乌性味相同，功效主治不同。生的主要是解毒、消痈、润肠通便，制首乌功能补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨。

　　有人从药店买何首乌熬水喝，结果却闹起肚子来，这主要是因为何首乌含有一种蒽醌衍生物，能通便，滑肠致泻，主要就是因为用的是生首乌。

　　脱发是一种非常不好的现象，如果一旦出现不好的情况的话，那么就会加剧脱发，不仅影响美观，而且影响会非常恶劣，那么脱发究竟是因为怎么一回事呢，如何才能解决呢，下面就赶紧来一起看看吧。>>>常用这些物品必定中毒

　　治脱发要去美容院”“头发很油容易脱发”“电视上称某生发药百分百有效”……

　　家在福建省福州市的占航华先生，近年来一直受到脱发困扰，经常被各类广告欺骗以致耽误了治疗，脱发状况越来严重。

　　“脱发是一种常见的皮肤类疾病，首先要到正规医院皮肤科进行规范治疗。”

　　脱发是一个国际性的医疗难题，经临床治疗，包括长出新发、减少脱发的总有效率在七成左右。

　　偏方、中医秘方、号称百分百有效的洗发水和生发药，大多是忽悠患者的，其结果只能是耽误治疗。

　　脱发主要与遗传、体质因素有关，而压力、生活不规律则会使脱发加重。

　　通常，脱发主要分为斑秃和脂溢性脱发两种，前者主要来自于精神方面，如考研、高考、失恋、熬夜等。

　　后者主要是雄性激素较高影响头皮前端，引起油脂分泌过多，不利于头发生长，绝大多数男性脱发属于此类。

　　“脱发是一个进行性加重的过程，如果不及早治疗，会加重病情，造成不可逆变化。”

　　专家说，发现脱发越早治疗越有效，一般三个月内发现斑秃的，通过打头皮针有明显的效果。

　　脂溢性脱发相对斑秃较难治疗，目前医学上主要通过打头皮针、口服药物或者物理植发进行。

　　还有的医院配合中成药治疗，以及对头皮去油，进行磁疗和按摩，增进头皮微循环，其在一定程度上效果更明显。

　　陈向齐强调，治疗脱发是一场持久战，短时间内长出头发是不现实的，患者切不可间断治疗，长期坚持才有效果。

　　平时，要注意精神上放松，保证充足睡眠，心情不要太压抑。

　　另外，日常生活中勤洗头也能减少脱发，但洗太勤反而会刺激皮肤。普通发质3天洗一次即可，油性发质两天洗一次比较合适。

　　身体掉毛是缺少什么

　　会掉毛，就算长出来也是白的。随着年龄的增长症状会越来越明显腋毛长的少，胡子不长，长了也会掉，偶尔会气短胸闷。

　　这个是有肾虚，还有要注意可能是自己的雄激素分泌不足。可以补充补充雄激素，在吃一些六味地黄丸和金匮肾气丸，平时多吃点黑芝麻，还可以多喝豆浆。

　　认识头发

　　人的头发平均有10万根，若每天脱落100根以内属于正常。

　　缺乏某种营养成分

　　铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。含量低时，就容易引起秃顶，白发甚至脱落。缺锌可导致脱发如斑秃等症。

　　各种压力

　　人在社会上，不但要扛着工作压力，还要承受家庭，外面的各种压力，不懂的消除时，就容易产生脱发。

　　据调查显示，男性型脱发高发人群心理压力更大，25-34岁发病率有53.34%，必不可少地，对他们毕业、考研、求职、择偶、成家、立业乃至跳槽都将是一场考验。秃头影响事业？德国慕尼黑大学的一项研究表明：头发越多求职成功率越高。拥有一头乌黑浓密头发的男人，不管是就业或升迁，都比头发稀少，甚至秃头的男人，机会要多得多。专家们进行了一项实验，他们将同一批男人的履历表寄给98家企业的人事部门。在履历表上贴的照片，有的人有一头浓密的卷发，有的人则只有稀疏的几根头发，还有的人是秃头。除了头发的差异外，履历表上的其他条件都一致。但最后的结果显示，在头发浓密的男人当中，有41%的人被录用或接获面谈的通知，而头发稀少者却只有27%。

　　持久战是必然选择

　　提示： 男性型脱发的疗程与疗效相关，疗效取决于医生的诊断是否准确，病情是否处于活动状态;以及选择什么药物和哪种治疗方法，目前可选的药物特性决定了病人必须坚持和持续治疗，再加上个体差异导致不同患者的效果不同。目前国外已真对导致男性脱发的基本成因，研制出一种治疗脱发的口服药物——“保法止”。它是一种5a-还原酶抑制剂，可特定性地降低秃发部位头皮下的DHT的浓度，促进头发继续脱落。

　　医生建议病人所做的，除了坚持吃药，还要保持健康的生活习惯，常运动，同时注重日常合理的护发与养发。

　　勤梳头：每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

　　勤洗发：洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发水，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

　　合理饮食：脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。

　　消除压抑感：精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

　　你想脱发吗?相信答案是否定的。既然是否定的，那就说明没有人希望自己是脱发。所以我们在生活中要学会预防脱发。那怎样防脱发呢?防脱发的食物有哪些呢?防脱发的偏方又有哪些呢?今天治白发网就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。

　　防脱发的食物

　　为什么会脱发呢?其实当我们人体缺乏某些营养物质或者是微量元素的时候，则是会引起脱发的。所以，我们需要吃含有这类营养食物就可以起到防脱发效果了哦。

　　1、吃含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

　　这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　2、吃含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

　　维生素C的摄入是可以使得皮脂腺分泌油脂能力得到正常进行的，并且维生素C还可以起到活化微血管的作用，从而使得发根能够更好的吸收血液中的营养。

　　3、吃含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

　　绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

　　防脱发偏方

　　1、梳头治脱发法

　　每天早起，双手十指分开插入头发，自前向后梳摩头皮几十下，再用梳子轻梳几十下，可辅助治疗脱发及斑秃、少白头。

　　2、白兰地治脱发法

　　在每次洗发的时候，则可以在洗发水中加入少量的白兰地酒，并且边洗边按摩，长期这样的话，则是可以使得头发不再脱落了哦。

　　3、辣椒治脱发法

　　将10克尖头小辣椒切成细丝，用50克酒浸泡10天，滤渣取汁，用棉花蘸擦秃发部位，能促进毛发再生。

　　压力综合征

　　一般男性无论是在家庭还是社会中都处于主导的地位，压力的增大也是较为正常的。由于压力不断增大，不但会使自身的出现异常，而且也会使身体出现一种疾病，也就是压力综合征。

　　不要简单的认为压力的增大只会使人出现失眠及神经紧张的症状，其实它还会导致脱发的产生。

　　因为人体压力达到一定的程度会使体内释放一种激素，而这种激素会影响人体对维生素B族的吸收，从而会影响头发色素沉淀，与此同时，头皮细胞也会受到攻击，这时头发就会不断掉落。

　　对于压力千万不要忽视，它对人体影响较大。如果男性脱发是因为这种因素导致的，则缓解压力是必须要进行的。

　　缓解压力的方式有很多，可以在平时闲暇的时候多听听舒缓的歌曲，多眺望远方，或者按摩太阳穴等，另外适当补充维生素B。

　　如何缓解脱发的现象

　　总是脱发是男性一直困扰的，而以下内容主要告诉大家如何缓解这种现象!

　　1、合理饮食

　　以上的几种因素的共同点就是某种维生素的缺乏而使男性出现脱发，所以，日常饮食的合理性是非常有必要的。

　　首先，饮食按时及定量的食用，最好不要以辛辣的食物为主，多以清淡为主。对于姜、葱、花椒等食物少食用。

　　如果自身有严重脱发的情况，而且正在治疗中，最好不要食用萝卜、绿豆等食物，因为这类食物会影响治疗的效果。

　　2、调整心态

　　保持良好的心态是非常有必要的，因为心态不好会给心理造成极大的负担，所以，要懂得如何控制自身的情绪，只有这样才能在治疗脱发的过程中有效控制因不良情绪而出现较严重脱发。

　　结语：除了肾问题之外，总是脱发是男性第二关注的问题。以上几点是最为常见也是男性易忽视的原因，所以，最好不要忽视。另外，想要缓解脱发的现象，除了补充维生素、缓解压力之外，自身的心态调整也是相当重要的。

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　　洗头水里加什么东西头发竟然不掉了呢?洗头发可不是一件简单的事情，必须要有正确的方法才行，那你知道洗头发的时候要注意什么吗?怎样洗头发好呢?一起跟治白发网去看一下头发护理要注意什么吧!

　　农村常见的它, 洗头时放几颗, 治疗脱发、白发有奇效

　　最令人苦恼的问题，莫过于年纪轻轻就白了头发。不仅外在有些不同于常人，最尴尬的是别人对自己的一脸疑问。怎么办?去染发?也只不过是解决燃眉之急罢了，头皮处还是会原形毕露。

　　治白发网亲身经历，朋友长得很漂亮，唯一不住之处就是一头百分之三十都是白发，各种颜色的染发剂都用了，每次只能坚持一小段时间。知道后来，她听说想要变黑，既要內调，又要外养。

　　‘无患子’作为一种植物，洗头发放几颗可预防头皮屑，白发会慢慢不见，脱发也变少了，就连头皮屑也不知去向了，头发乌黑又柔顺。

　　无患子果皮听说过的人并不多，但在这种植物中确实含有大量有利于发质健康的营养成。用它做出来的皂角洗衣服，洗出的衣服干净又柔顺。

　　用什么洗头防脱发

　　1、用侧叶柏洗头

　　首先要准备好新鲜的侧叶柏,淘洗干净,然后在锅内放入清水,加入适量的侧叶柏(大约6斤水放150克侧叶柏,可以根据自己的情况微调),把熬好的水澄清出来,直径洗头就可以,不需要再使用洗发水。

　　2、用当归水洗头

　　用当归50克,加适量水煎煮两次,就像煎中药那样,合并煎煮液1000毫升,过滤出药液倒入盆中。洗完头的时候,用当归水浸洗头发,并用手轻轻按摩头发和头部,也能起到类似护发素的效果。

　　3、用人参洗头

　　培元正气,人参具有增加细胞及红细胞的血红蛋白供氧量,促使毛母细胞复苏的功能,使用人参洗头,利于头发的生长。

　　4、用灵芝洗头

　　灵芝能够起到润燥乌发,滋养头发使之自然乌黑,健康亮泽的功能。

　　要想自己在家花最少的钱就将白发变黑发，就一定要了解到白发变黑发的养发配方，当然除了白发变黑发的养生配方之外，也要注意个人的生活习惯。下面就给大家讲讲关于白发变黑发的内容。

　　白发变黑发竟靠这一廉价物刺激发根

　　1.生姜

　　在白发变黑发的养生配方中，生姜是非常有效果的，很多人都会把生姜拿来治疗脱发，因为生姜可以在一定程度上刺激头皮，给予毛囊更多滋养，自然可以取得非常好的养发生发效果。另外生姜具有的活性也比较大，也能迅速渗入头皮内部，带来深层次的滋养，如果能够合理摄入生姜的话，往往可以取得不错的黑发效果，想要美发的朋友们可以去尝试一下。

　　2.首乌

　　白发变黑发的养生配方中，除了生姜之外，还推荐首乌，这也是在人们生活中运用非常广泛的一种营养物质，首乌在头发的治疗和调理方面效果也非常不错，可以迅速发挥良好效果，所以在很多洗发水中都可以看到首乌的成分，它对头发的滋养也确实清楚看得见，以此可以看出外界对于首乌功效的认可，确实首乌也可以期待一定的保护头发，黑发的功效。

　　白发变黑发的养生配方一定要了解，如果是过早白发的朋友，一定要了解到白发的原因是什么，如果是疾病所致的话，我们要积极的治疗疾病，如果是日常习惯所致的话，我们要做好养生护理，除此之外我们还要更多了解白发变黑发的养生配方，这对护理是非常有帮助的。

　　为什么会出现青年白发的现状?

　　青年白发的重要原因之一是气血不足。

　　气色好的人头发乌黑浓密、有光泽;相反气血不足的人往往会出现白发、枯发以及掉发。

　　因此，如果伴有其他气虚的症状，日常生活中就应该多吃红枣、桂圆、当归、山药等补气血的食物，动物肝脏也是补气血的佳品。

　　像这道红枣桂圆当归汤就最适合不过了。做法也很简单，用当归2-3支剪成小片，桂圆10颗、红枣10-15颗，放入锅中再倒入适量凉水煮，大火5分钟开了后转小火再煮10分钟，放入红糖再煮2-3分钟，就可以了。

　　白发早生，肾虚是最常见的原因。中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

　　因此，如果是青年白发，还应该注意补肾。中医上认为：黑主肾，黑色的食物如黑芝麻、黑豆、黑米等都是补肾的良好食材，而多吃点核桃、枸杞子、板栗、生蚝等一些常见的食材对补充肾气都有很大的帮助。

　　规律的作息习惯和饮食习惯同样重要。每天要保证充足的睡眠，同时还要加强的运动，保持良好的心态和活力，生命在于运动，运动是提高身体素质的根本，只有将身体素质提高了，才是改善气虚、肾虚的根本。