相信大家一定对地黄丸并不陌生，电视上经常广播六味地黄丸的广告，但是大家知道地黄丸的具体功能吗?那么地黄丸又有什么禁忌呢?今天治白发网就给大家带来熟地黄丸的具体知识，下面看治白发网的具体介绍吧。

　　熟地黄的服用禁忌

　　地黄是中医们经常研究的一个中药，地黄很好生长，不管是山脚还是荒山坡墙边、路旁等处都会有地黄的身影。地黄有很多的类型，如鲜地黄，生地黄，熟地黄等，今天我们为大家介绍的是熟地黄。那么服用熟地黄有哪些需要注意的禁忌呢?下面我们来听听中医的介绍。

　　熟地黄为玄参科植物地黄的块根，经九蒸九晒炮制而成。性温，味甘，入肝肾二经，有滋补肾阴、填精补血之功。虽然熟地黄是临床颇为常用的一味滋补中药，但仍有许多禁忌需要注意。

　　一、炮制煎煮不可见铜铁器

　　《雷公炮制药性解》云：“采得生地黄，去白皮，磁锅上柳木甑蒸之，摊令气歇，拌酒，再蒸，又出令干，勿令犯铜铁，令人肾消，并白发，男损营，女损卫也。”熟地黄炮制不可见铜铁，煎煮亦不可用铁锅、铁壶。《药鉴》：“若犯铁器，令人肾消。”贮藏应如《本草从新》言，“味甘如饴，须瓷器收之，以其脂柔喜润也”。

　　二、服食忌萝卜、三白、诸血

　　《本草品汇精要》记载：忌萝卜、葱白、韭白、薤白。《要药分剂》云“忌莱菔、葱、蒜、诸血”。盖莱菔子降气，三白辛窜走气，影响地黄的滋补作用。诸血为血肉有情之品，恐滋腻太过，故宜禁之。

　　三、伤寒家不宜用

　　伤寒之病，邪从外入，宜疏散而不宜滋补。如《神农本草经百种录》言：“又仲景《伤寒》一百十三方，惟复脉用地黄。盖伤寒之病，邪从外入，最忌滋滞。即使用补，必兼疏拓之性者，方可入剂。否则邪气向里，必有遗害。今人一见所现之证，稍涉虚象，便以六味汤为常用之品，杀人如麻，可胜长叹。”

　　四、脾虚痰多气郁之人慎服

　　熟地黄脾性干裂，适合滋补，脾胃痰多的人要谨慎使用。《本草从新》中曾经说过：熟地黄的性格呆滞，脾胃痰多的人或者气郁胸闷的人使用的时候要谨慎。《本草征要》云：“熟者性滞，若痰多气郁之人，能窒碍胸膈，当斟酌用之。”《本草通玄》言“熟地性滞，痰多者，恐其泥膈，宜姜汁炒之，以制其滞。更须佐以砂仁、沉香二味，皆纳气归肾，又能疏地黄之滞，此用药之权衡也”。

　　以上为大家做了详细的介绍，提醒大家，熟地黄性质粘腻，有碍消化，凡脾胃虚弱、气滞痰多，脘腹胀满及食少便溏者忌服。

　　熟地黄的功效与作用

　　中医认为熟地黄性甘，微温。归肝、肾经。入血分，质柔润降。熟地黄有强心、利尿、降血糖和升高外周白细胞，增强免疫功能等作用。具有补血滋阴，益精填髓的功效。具体熟地黄的功效与作用请往下看：

　　熟地黄主治肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴，血虚萎黄，心悸怔忡，月经不调，崩漏下血，眩晕耳鸣，须发早白。

　　《黄帝内经》中提到“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”其意思是女性发生气不足现象不多，但是常常会出现血虚。所以，提倡女性养生以养血为主。那么中医所说的血是什么呢?以及养血该如何做呢?

　　中医里血的作用

　　中医里的气血是维持生命的基础物质，而且不仅仅指血液，其具有滋养身体的作用，可以携带营养物质与氧气至身体各个组织与器官，令皮肤饱满、脸色红润，以及保持良好的精神状态。但是血虚则会给身体带来相反的现象，现代女性的血虚症状与后天失去调养有很大关系。

　　血虚的原因

　　现代人的饮食中并不缺乏营养物质，而出现血虚饮食不规律、长期过度疲劳、精神压力大、抑郁，以及失血过多、慢性疾病有关。

　　血虚有以下8个表现

　　脸色容易苍白、萎黄，嘴唇、舌头、指甲颜色淡，经常出现头晕眼花，容易心悸与睡眠时多梦，四肢容易麻木，经期的月经量少并颜色淡，容易出现皱纹、白发早生，精神容易疲倦、脉搏比较细。

　　所以说血虚的女人更容易衰老，女性防衰老养生要从养血开始。

　　如何食疗补血

　　1.仙人粥

　　在《饮膳正要》中将何首乌归于神仙服食，利用制何首乌所熬粥的粥又被称为仙人粥，有补益精血的作用，改善血虚引起的白发早生与脸色萎黄。

　　2.广府汤

　　广府汤以味美、养生滋补以及辅助调理疾病为特点，其中阿胶红枣乌鸡汤较为著名，有补血、益气、滋阴、安神、养颜的功效。主要采用乌骨鸡、红枣、阿胶、桂圆、桑葚干等煲制而成。

　　3.三红汤

　　采用红枣、红豆、花生熬制而成，利用红糖调味食用。传统中医认为红枣可健脾胃、红豆与花生有补血功效。

　　4.当归茶

　　当归一直是中医用来补血的良药，同时也会加入诸多补血的药膳中，适用于改善血虚出现的头晕、久咳、便秘等。日常为了方便快捷，可以每天取5-10克，煮水或泡茶饮用。

　　5.熟地黄煲汤

　　女性在出现血虚的同时往往伴有阴虚，熟地黄被归入到补益药一类，有补血滋阴的功效，可以改善血虚导致的眩晕心悸、月经不调、便秘、皮肤与毛发枯黄等。

　　除了这些药膳食疗之外，日常食用南瓜、葡萄干、枸杞子与桂圆等，也有改善血虚，延缓衰老的功效。

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　　中医养生也有男女之别，明代的御医甚至提出“男人重在养精，女人重在养血”这样的理论。那么女性出现血虚有哪些表现以及危害呢?

　　血虚三大特征

　　1.没精力

　　中医认为血的作用之一是化神，是人体精神活动的基础物质。我国最早的医学典籍《黄帝内经》中提到“血者，神气也”。气血足，精神才旺盛。反之，血虚容易出现精神不振、精力差、心悸等问题。

　　2.皮肤暗

　　扁鹊的《难经》中提到“血主濡之”，也就是说血对人体的最重要作用是滋养。人体只有得到血的滋阴才能面色红润、毛发有光泽。反之血虚则引起肤色暗沉、萎黄、毛发生长不旺盛。

　　3.肢体麻木

　　血的第三个作用便是“涵气”，血为气之母，气推动血运行的同时血也是产生气的物质。所以发生血虚时，便容易发生气不足。中医里有“气虚则麻、血虚则木”这样的说法。血虚引起气血不足，继而出现肢体麻木现象。

　　血虚的危害

　　1.月经病

　　血虚的女性容易发生月经量少、经血颜色淡、月经周期改变甚至闭经现象。

　　2.抵抗力差

　　血虚常常由内脏功能不足、过度劳累、精神压力大和饮食不健康等引起，会表现为消瘦、亚健康和易生病的状态。

　　3.老得快

　　人体的皮毛、字体和各个人体组织会因为血虚而得不到滋养，更容易加快衰老速度。发生脱发、白发、敏感度下降和肢体乏力、精神不振等。

　　4.身体更干燥

　　和天气造成的皮肤干燥相比，血虚更容易引起身体皮肤和毛发的干燥，皮肤容易出现瘙痒、细纹、裂纹、掉皮屑，而头发容易干枯、枯黄、开叉和断裂。

　　5.工作效率底

　　血虚容易引起大脑供血不足，出现眩晕、头痛、记忆力减退和精力不集中现象，严重降低工作效率。

　　血虚吃点啥?

　　1.乌鸡汤

　　乌鸡汤采用乌鸡、桂圆、枸杞等制作而成，对人体有三大作用，即补肝血、补气、防感冒。

　　2.仙人粥

　　采用制何首乌、大米、红枣和红糖等熬制而成，因为其有乌发、红润脸色、延年益寿的功效，所以被称为仙人粥。

　　3.芝麻糊

　　芝麻糊采用黑芝麻、黑米、核桃等制作而成，具有补血、乌发、补肝肾、润五脏、养脑等作用。可以改善人体出现的乏力、皮肤干燥、毛发干枯腰膝酸软等现象。

　　所以，古人提倡的女人养伤重在养血是有道理的，血虚的女人容易生病和衰老，只有气血足才能保持年轻和精力旺盛。

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　　女性的卵巢会在中老年的时候开始衰退，通常是在45岁到40岁之间，所以如果在40岁之前出现衰退的现象的话，这就是卵巢早衰。卵巢早衰会使女性闭经，出现未老先衰。那么，卵巢早衰的症状有哪些?女人如何保养卵巢?一起来看看吧。

　　卵巢早衰的症状

　　女性45岁以前由于卵巢内卵泡耗竭或因医源性损伤而发生的卵巢功能衰竭，以低雌激素和高促性腺激素为特征，表现为继发性闭经和围绝经期症状者，称为卵巢早衰。

　　引起卵巢早衰的因素有很多，主要是遗传、自身的免疫性疾病、以及一些医源性损伤的损伤等。大多数的患者在经过正确的治疗后，卵巢功能是可以恢复正常的。卵巢早衰的症状有以下这些。

　　1、月经紊乱

　　可表现为三种形式：月经周期延长或间断性闭经，月经量减少，经期缩短，最后至绝经;或月经周期缩短、频发，经期延长，经量增加，甚至表现为阴道大量出血或淋漓不净，以后逐渐减少而至绝经;或月经突然停止，此种较少见。

　　2、生殖道变化

　　同房疼痛及困难;阴道烧灼感，白带色黄有臭味，甚至带血，此为老年性阴道炎表现;子宫颈管萎缩闭锁而出现子宫积脓;或有子宫等生殖器官萎缩。

　　3、血管舒缩综合征

　　常见为皮肤潮红、潮热、出汗、眩晕等。最典型症状为潮热汗出，发作频率为阵发性发作，每天数次甚至数十次不等;持续时间为数秒钟至数分钟。

　　4、精神症状

　　女性会出现忧虑、容易激动等症状，而且记忆力会减退，甚至会有喜怒无常的情况。尤其是精神不稳定的女性更加明显。

　　5、尿道症状

　　尿频、尿急、尿失禁或尿潴留，为雌激素减少使尿道和膀胱萎缩所致。

　　6、皮肤与毛发症状

　　皮肤边薄，丧失弹性，出现皱纹;皮肤色素沉着，多见于面部、手背、小腿;毛发逐渐脱落并出现白发。

　　7、骨与关节症状

　　骨质疏松症是绝经期后妇女最重要的并发症、表现为颈、腰、背、肩、膝盖、手臂的酸痛;骨折发生率大幅度上升，常见部位为肋骨、椎体、髋骨、四肢及股骨颈。

　　8、心血管病变

　　出现更年期高血压，特点是以收缩压升高为主，波动大;或出现“假性心绞痛现象”，常自诉有心前区痉挛感、心悸、阵发性心动过速或过缓。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故绝经后妇女患高血压、冠心病绝经前有所增加。

　　中医说女人以血为本，每个女人因为经期、生育、长期工作和劳累等，导致身体容易气血不足，一旦气血不足则衰老加速、抵抗力下降。所以便需要一些补气血的食物来帮忙，下面给大家推荐食材你肯定吃过不少，在补气血之余还具有一定的防癌作用。

　　黑木耳

　　在《随息居饮食谱》中提到木耳有“补气耐饥，活血”作用，对女人来说还有治疗经血淋漓不净的作用。《孙天仁集效方》中则说木耳可以治疗“崩中漏下”。

　　在人体健康方面，常吃黑木耳有控血糖、降血压、抗血栓形成、抗衰老和预防肠癌的作用。

　　但是，在《药性切用》中提及“大便不实者忌”。意思是说容易拉肚子、腹泻、大便不成形人群不宜食用。

　　黑豆

　　在中医里黑豆能够补肾益阴，调理肝肾阴虚、头晕、白发早生和腰酸背痛等。而作为女人多吃黑豆，在古代药典中记载可驻颜、乌发、明目，使皮肤白嫩。

　　黑豆中富含维生素E、花青素、异黄酮等物质，可以抗氧化、抗血栓形成。对抵抗癌细胞有作用。

　　龙眼肉

　　龙眼，也是桂圆，是大多数女性所熟知的滋补品。在中医里有补气、补血、健脑和益脾作用。并且铁元素丰富，对于女性容易发生的缺铁性贫血有很好的帮助。

　　在防癌方面，龙眼肉对子宫癌细胞有抑制作用。而子宫癌是现代女性常见的危险性癌症之一，尤其是更年期是妇科肿瘤的高发阶段，更应该多吃桂圆。

　　黑芝麻

　　中医里黑芝麻入肝、肾、脾、肺经，有补血明目、养肝乌发作用。经常食用，黑芝麻促进肝藏血、脾统血。

　　黑芝麻中含有丰富的硒元素、维生素等，有抗氧化、防癌作用。并且，黑芝麻含钙量高，是补钙第一美食。

　　三七

　　《本草纲目》中说三七补血第一，也被称为中药之最珍贵者。现代研究发现三七有扩张血管、降低血管阻力、降低心肌耗氧量有作用。甚至认为三七在心血管方面的作用优于人参。

　　当归

　　女性补血最离不开的是当归，医学认为当归可补血又能活血、活络，最适合女性月经方面的疾病。

　　而现在研究发现，当归对皮肤癌、子宫癌有抑制作用，提高人体对肿瘤细胞的抑制能力。

　　女人气血不足其实从外观上也能看出来，主要看皮肤的光泽、弹性、皱纹情况，如气血不足，皮肤会有粗糙、发暗、发黄、发白、长斑情况。所以女性日常应该注意观察和补气血。

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　　内分泌失调是我们身体内环境的健康状况，对于内分泌失调是比较常见的一种身体状况，对于内分泌失调我们应该要好好的调理才行的，内分泌失调的症状有哪些呢?对于内分泌失调我们应该怎么办呢?下面一起了解一下的。

　　内分泌失调会在身体表面反应出来的，对于内分泌失调是需要很好的调理才行的，这样才有助于健康的。

　　内分泌失调的症状

　　1.体毛

　　不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

　　2.妇科疾病

　　妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

　　3.乳房

　　乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　4.白发、早衰

　　白发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

　　5.不孕

　　有的女性婚后多年，夫妻生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

　　6.脾气急躁

　　更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

　　7.肌肤恶化

　　上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

　　生活中，经常会有女性朋友会有内分泌失调的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?内分泌失调的症状有哪些呢?如何调理内分泌失调呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。

　　内分泌失调的症状有哪些

　　1、肌肤恶化

　　对于内分泌失调的女性来说，会出现皮肤状态很差的情况，经常会长一些痘痘等，这是因为内分泌失调而导致的油脂失衡的情况。

　　2、妇科疾病

　　内分泌的失调还会到孩子一些妇科的疾病问题，希望大家能够注意，经常会表现为月经不调、痛经等情况的产生。

　　3、乳房疾病

　　有的时候女性会出现乳房胀痛的现象，可能也是内分泌失调的原因，体内的雌激素水平增高等情况都会导致这种情况的发生。

　　4、体毛过多

　　男性的雄性素较多，女性的雄性素较少，因此男女双方各自拥有不同的特征。如果内分泌失调，女性雄性激素分泌过多，就可能出现毛发旺盛的症状。

　　5、早衰白发

　　内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色自然会乌黑靓丽;反之，白发就随之丛生。

　　6、脾气急躁

　　性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的。

　　7、肥胖

　　肥胖可能与内分泌失调有关系，进食高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响，甚至诱发各种代谢性疾病。

　　8、不孕症

　　各种内分泌功能失调引起的排卵障碍都会直接造成分泌失调性不孕，主要包括雄激素过多，雄激素缺乏，雄激素功能异常等疾病。

　　气血是维持人体正常活动、抵御疾病和维持容颜的必须物质，当气血不足时候人体容易发生多种不适现象，如女性容易衰老、乏力，男性容易精力不济、疲惫。所以，自古养生提倡补气血，但是在明白如何补气血之钱，最好能够明白自身是否气血两虚，以及气血不足和皮肤干燥的区别。下面治白发网和大家一同来了解气血两虚的症状。

　　气血两虚的症状

　　其实气血两虚指的是气虚和血虚，又可以成为气血不足。气血不足不仅仅在体表上有所表现，其实人体的内脏代谢、精神状态同样受到影响。

　　1.血虚

　　血虚在外表上表现为脸色苍白、嘴唇色淡、指甲白、头发干枯泛黄、眼睛干涩。

　　在精神状态方面表现为头晕、眼花、乏力、手足麻木、不愿说话或运动。

　　在生理方面表现为女性的月经不调、经血少、颜色淡，甚至出现闭经现象。

　　2.气虚

　　气虚则更多的表现在内脏方面和抵抗力方面，常常有易出汗、乏力、易生病等表现。

　　肺气虚，则容易气短、出汗、咳嗽、胸闷、易感冒等。

　　肾气虚，则精神乏力、腰膝酸软、尿频、易腹泻、听力下降。

　　脾气虚，则容易消化不良、消瘦、腹泻、脸色黄。

　　阳气虚，则畏寒、乏力、懒言少语、盗汗、眩晕等。

　　气血不足和皮肤干燥的区别

　　气血不足通常会伴有皮肤干燥、头发干枯、面色苍白等表现。但是在秋季皮肤干燥并不一定全部由于气血不足引起。

　　首先，血虚比阴虚、干燥更容易表现出干燥的现象，如在皮肤出现干燥的同时极容易发生皮肤瘙痒、萎黄、没有光泽，甚至发生皱纹、掉皮屑以等，这也为什么血虚的女人更易衰老的原因。

　　其次，气血虚还还会伴随着肢体麻木、精神差、白发、脱发、头晕等现象，而皮肤干燥仅仅是因为外界环境引起，只要只当补水、补油即可缓解。

　　所以，气血两虚和皮肤干燥还是有很大区别的，那么日常生活中有哪些因素会导致气血不足呢?

　　雌激素是女性的能力站，随着年龄的增长，卵巢功能的退化，雌激素分泌也会随之减少，女性也会逐渐走向衰老。想知道自己目前的状况吗?不妨做一下雌激素自测试验，看看你的雌激素缺少了吗?

　　雌激素自测

　　1、无其它病因的脱发、白发

　　初步判定：雌激素已开始下降，影响毛囊素的分泌。

　　2、无其它病因的失眠、神经衰弱

　　初步判定：雌激素已经开始下降，影响了脑垂体分泌的褪黑素。

　　3、无其它病因的月经不调

　　初步判定：雌激素分泌已经紊乱或者下降，开始影响月经的正常进行。

　　4、经常出现肌肉酸痛、肩周炎、疲劳

　　初步判定：雌激素含量开始下降。

　　5、出现骨质疏松导致的疾病(颈椎病、骨质增生、骨刺)

　　初步判定：雌激素含量急速下降，影响钙吸收。

　　6、皮肤干燥、色斑增多、皱纹明显增多

　　初步判定：卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降开始影响皮肤代谢。

　　7、脸上色斑重，有痤疮，无名疙瘩

　　初步判定：雌激素分泌紊乱已经影响代谢系统同时发生紊乱。

　　8、欲望冷淡、疼痛、阴道松弛、干涩、外阴瘙痒

　　初步判定：缺乏雌激素，阴道萎缩，分泌黏液量下降或不分泌。

　　9、不成卵、输卵功能障碍造成的不孕症

　　初步判定：雌激素严重缺乏，已经影响了女性的排卵功能。

　　10、长期缺乏各种维生素造成的口腔、粘膜性溃疡

　　初步判定：雌激素长期缺乏，已经影响维生素吸收功能。免疫力下降导致厌氧菌的侵入。

　　11、子宫下垂、阴道下垂、尿道下垂、膀胱下垂

　　初步判定：严重缺乏雌激素，已经造成骨盆腔失去弹性，骨盆底肌肉、韧带、筋膜退化。

　　12、长期白带异常，容易受感染

　　初步判定：缺乏雌激素造成阴道内酸度不够，已经失去了杀菌作用，常表现为老年性阴道炎。

　　13、长期心悸

　　初步判定：缺乏雌激素已经造成心血管疾病症状出现。

　　如果达到5项或5项以上，就显示你缺乏雌激素了。

　　生活中，一些女性朋友经常会遇到内分泌失调的情况，那么大家对于内分泌失调有多少了解呢?内分泌失调的症状有哪些呢?怎样调节内分泌呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。

　　内分泌失调症状

　　1、肌肤恶化。首先肌肤会出现不好的情况，脸色开始变得暗沉，还经常会出现色斑的情况，希望大家能够注意。

　　2、脾气急躁。内分泌的失调还会导致脾气的恶化，会经常莫名的发一些脾气，还会出现出汗的情况，希望大家能够注意。

　　3、妇科疾病。妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

　　4、肥胖。不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

　　5、不孕。大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

　　6、乳房疾病。乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。

　　7、体毛过多当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

　　8、白发、早衰白发早衰也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

　　怎样调节内分泌

　　1、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。