在生活中，贫血是一种很常见的情况，那么大家对于贫血的了解有多少呢?贫血的原因是什么呢?怎样预防贫血呢?相信大家很想知道，下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧，希望对大家有所帮助。

　　贫血的原因

　　营养不良

　　很多的情况下都是由于营养不良造成的，有些人为了减肥，长期食用单一的没有营养的食物，这样机会导致身体出现贫血的情况。

　　许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

　　缺铁

　　身体缺铁会导致贫血，相信这是每一个人都知道的情况，现在很多人对于铁都不是很足，所以一定要注意对铁的摄入。

　　铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

　　过多饮茶咖啡

　　咖啡和茶饮用要适量，过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　失血

　　失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。

　　美容美发

　　爱美是女人的天性，为了追赶时尚，很多白领女人的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。

　　专家提醒，女人使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。

　　生活中，经常会遇到有人贫血的情况，那么的那个遇到这种情况的时候，大家是怎么做的呢?贫血的原因是什么呢?怎样预防贫血呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的吧。

　　贫血的原因是什么

　　营养不良

　　很多人是因为营养不良而引起的贫血，对于这种情况，很多是因为过分节食而导致的，很多人只吃一些蔬菜类的食物，没有注意营养的均衡，就会导致发生这种情况。

　　缺铁

　　还有可能是缺铁的问题，因为缺铁就会导致影响血红蛋白，这是一种比较常见的情况，希望大家能够注意一下。

　　铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

　　过多饮茶咖啡

　　咖啡和茶饮用要适量，过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　失血

　　失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。

　　美容美发

　　爱美是女人的天性，为了追赶时尚，很多白领女人的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。

　　专家提醒，女人使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。

　　精子是男性特殊的生殖细胞，它也是孕育生命的关键，男人的精子和女人的卵子结合，才会有生命的诞生。那么，有人会疑问，男人的精子可以吃吗?男人吃什么补精子?如何提高精子质量?一起来看看吧。

　　男人的精子可以吃吗

　　精液由精子和精浆组成，成年男性每次排出的精液量约为2-6毫升，其中95%以上为精浆。精浆主要是由前列腺液和精囊腺液的混合物组成，含有血浆中所有的成分，另外还含有蛋白质、酶、前列腺素、激素、缓冲盐类和多种离子如钾、钠、钙、镁和微量元素等。

　　其实，精液既不是高营养物质，也绝非治妇女痨病灵丹妙药。吃掉精液，一般说来对身体没有什么影响，但心理影响是不可忽视的。

　　精子里面会有少量的细菌，吃了它对身体健康没有什么影响。但如果男性有性病或者生殖器官病变的时候，最好不要吃这些分泌物，以免导致一些疾病的传播等。

　　男人吃什么补精子

　　精子是孕育生命的细胞，所以它的健康是很重要的，那么，男人吃什么能补精子呢?

　　1、蛋白质与精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　3、矿物质与微量元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　5、富含钙质的食物

　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　芝麻自古就是平民虚补圣物。《神家本草经》记载芝麻可以“能心脏，益气力，长肌肉，填髓脑”，《本草纲目》记载若能将芝麻“服至百日，除一切痼疾”，可见芝麻在滋补界的地位不可撼动。

　　芝麻虽小，芝麻事可一点都不小，比如：芝麻能生吃吗?白芝麻和黑芝麻有差别吗?黑白芝麻怎么吃最营养?这些问题没搞懂就容易吃了“错的” 芝麻，至少白白损失了一半的功效。

　　1、芝麻能生吃吗?

　　稍微接触点养生知识的人都知道，许多食物生吃才能最大程度保证其营养不被破坏。于是就有许多人生吃芝麻。芝麻究竟能不能生吃?答案是你的胃如何。

　　芝麻(尤其是黑芝麻)，外壳比较坚硬，里面富含油脂，生吃芝麻的前提是你有一个强大的胃。对于肠胃不好、脾胃虚弱的人，还是不要轻易尝试生芝麻。

　　2、补肾养肺，该吃黑芝麻还是白芝麻?

　　芝麻功效良多，但最为人关心的就是它的补肾和润肺功效。可是，白芝麻和黑芝麻一样吗?哪一种更好?

　　中医上有个理念：黑色主肾，白色主肺。将这个理念与黑白芝麻的营养差别结合起来，不难发现：要想补肾，黑芝麻更好些;想要润肺，自然是首选白芝麻。

　　要想发挥黑芝麻的补肾功效，自然是跟能够“固精强腰”的核桃搭配在一起，补肾效果加倍。

　　将黑芝麻和核桃仁按1:1打成粉，然后调成芝麻核桃糊，每天食用。男人吃了肾越来越好。

　　而白芝麻能够润肠通便，促进毒素排出，当然要跟同样能润肺美容的蜂蜜搭配。一勺白芝麻粉，加一勺蜂蜜，冲泡陈芝麻蜂蜜茶，每天一杯，女人吃了能够使色斑减少，皮肤紧致，气色越来越好。

　　芝麻大事：少生吃，多熟吃。黑芝麻配核桃，养肾补虚;白芝麻加蜂蜜，润肺美容。记住这些要点，从此吃对芝麻。

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　　相传古代的四大美人之一西施不仅长得美丽，还身有体香。而盛传杨玉环、清代香妃均是有体香的女人。那么她们身体上到底是体香还是体臭呢?“老人味”又是怎么回事呢?

　　原因一：荷尔蒙的味道

　　自然界的动物经常靠气味来划分地域、界限。而人体也会分泌荷尔蒙，形成自己独特的气味，而这种气味常常被称之为体香。通常人体腋下的分泌物中，除了汗液之外，便含有荷尔蒙物质。但是每个人是不同的，荷尔蒙气味不浓烈，或鼻子不够灵敏，很少能够闻到这些气味。

　　原因二：汗腺

　　所谓的体香不一定是香味，还有可能是臭味。也是俗称的狐臭，多发生在大汗腺集中的部位，如腋窝、腹沟、脚部、乳房等。大汗腺分泌出来的汗水中带有特殊的臭味，或者汗液经过细菌分解，产生臭味。在夏季、运动以及出汗后明显。

　　原因三： 体毛浓密

　　大汗腺通常分布在毛发集中的地带，如果身体毛发浓密，给细菌的栖息提供地方，而这些细菌分解汗液中的脂肪、蛋白质，加重体臭或者说是“体香”。

　　原因四：孕期导致体臭加重

　　“孕味”是真的存在的，不少孕妈妈怀孕后发现自己不管是脚臭味还是腋下汗味都会加重。首先是因为怀孕后，母体的新陈代谢加快，出汗多导致。其次，是体内荷尔蒙变化引起。另外一层原因是饮食口味重或者是鼻子变灵敏。

　　原因五：“老人味”

　　“老人味”也是真的存在的，并且在日本“老人味”被称之为“加龄臭”。有研究人员指出人体在30-40岁时，身体会分泌出一种称之为“双乙酰”，所谓的老人味变是这种物质所散发出的。并且中年男性的“老人味”远胜过同龄的女性。

　　但是老人味并非不可预防的，有研究人员指出通过食物的调理，是可以改变的，多摄入优质蛋白，如鱼肉、豆制品，少吃动物肉，以及多食用深色蔬菜与柑橘类水果。

　　原因六：不良嗜好

　　有人将男性身体上烟草味看做是体香，其实这种现象是因人而异的。一些不良嗜好，如长期吸烟、饮酒、环境卫生不合格等，这样也会导致体香或体臭的发生。

　　另外，不注意个人卫生、出汗后不及时清洗、口腔卫生差、牙周疾病，甚至是糖尿病、肝病等，同样也会导致人体上出现一些特殊的气味。

　　所以，不管是体香还是体臭，都有产生的原因，另外，经常使用香水、香精或带有香味的洗漱用品，也是体香的来源。

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　　很多朋友都会纠结晚上洗头好，还是早上洗头好这一问题，今天就让我们一起来讨论一下晚上洗头好不好，正确的洗发方法，洗头注意事项，希望能够帮助大家解决洗头这一头等大事，接下来就让我们一起来了解一下吧。

　　晚上洗头好不好

　　其实任何时候洗头都是一样的，但头发很难干，如果干的不透彻对身体是有伤害的，而晚上洗完头如果没有彻底干透就睡觉，是很有害处的，所以大家最好不要晚上洗头。

　　大家都知道头皮是很脆弱的，在洗完头之后头皮的所有毛孔都会打开，很多细菌都趁着这个机会滋生在头皮，很多人晚上洗头之后不等彻底干了就睡觉，这样做很容易感冒，时间久了还会引发头疼。

　　早上洗头的话，一方面可以保持整天头发清爽好看，另一方面从养生的角度，早上洗头可以促进头发健康。洗完头发后，头部的毛细血管处于扩张的状态，这时候非常容易受到外界的刺激，头部的阳气遇冷会凝结，机体受冻，毛细血管就会自然收缩，造成头部血流量的减少，这非常不利于头发的生长。晚上洗头好吗?当然不好，洗完头发后，人体的抗寒能力降低，病毒和细菌就容易大量滋生和繁殖，各种感冒症状就会出现，比如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。

　　其次，晚上洗头后，整个晚上湿头发都与枕头紧紧贴在一起，没有自由呼吸的空间，发质会逐渐变坏。尤其在夏天，多数人会在睡前洗澡，在夏天的晚上，我们一般还会开着电扇或者是空调，这样一来对身体和头发的伤害会更大。

　　晚上洗头不吹干的坏处

　　诱发面瘫

　　很多女孩晚上洗头没擦干，清早起来嘴歪了。面瘫，学名面神经麻痹，它是一种常见病、多发病，不受年龄限制。

　　一般症状是口眼歪斜，患者往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。洗个头为何会洗出面瘫?医生分析认为，一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。

　　夏天气温暖和时可能没那么明显，而冬天天气寒冷，造成面瘫的几率就很大。

　　伤风感冒

　　人体的阳气有自身的运动规律。中医认为人的阳气在午夜最弱。女人经过一天的消耗，很容易身心疲惫，抵御风寒的能力也降低。

　　所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻。并且，洗头后，头部会有大量水分蒸发出去，会带走体内很多热量。

　　如果免疫力低下，散热会使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少。如果上呼吸道抵抗力降低，细菌和病毒就可能趁虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。因此头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。

　　头痛头晕

　　睡前不擦干头发，容易造成湿邪寒邪侵入身体。造成头痛最主要的原因就是——水分长期滞留于头皮表面，会致使头皮温度变低，影响大脑的血液循环，因而睡到半夜的时候，就可能会感到头皮局部有麻木感，还伴有绵绵隐痛的情况。

　　在我们日常生活中，往往有很多人因为不健康的生活习惯以及不正确的饮食方式而导致下巴长痘痘。那下巴长痘痘是怎么回事呢?下巴长痘痘怎么办呢?下巴长痘痘有应该怎么调理呢?今天治白发网就来为大家一一介绍一下。如果你有痘痘，不妨也来看一下。

　　下巴长痘痘怎么回事

　　下巴之所以会长痘痘的主要原因是由于我们不正确的生活方法而导致体内内分泌失调，从而形成痘痘。那下巴长痘痘具体是怎么回事呢?下面我们就来看一下吧。

　　1、下巴是女人最容易出现成人痘的地方，下巴长痘痘是什么原因?其中最主要的就是分泌紊乱，比如“好朋友”造访的前几天，因为雄激素和黄体素的上升，雌激素的下降导致。激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。

　　2、下巴长痘原因是体内毒素长期的积累过多对体内器官功能有损，导致内分泌失调等各种症状，进而引发到体表产生皮肤上的问题，所以，先要排毒，慢慢调理，这有一个过程，不要着急。这是根治痘痘必然的经过。

　　3、下巴之所以会起痘痘是因为下巴的皮肤比较油所导致的。因为皮肤油导致毛孔堵塞而导致皮肤的新城代谢不通畅，从而使得皮肤中的皮脂增多而无法排除，从而形成痘痘。

　　4、中医认为：肾阴虚型导致痤疮以长在上额及下巴处最多，长年消了又长，难以完全消除，虽然脸部其他处也会长痘子，但较易痊愈。

　　5、家族性遗传型的青春痘，如果你是属于这种就不是身体内部的问题了。

　　下巴长痘痘怎么办

　　1、下巴长痘的主要原因是体内毒素过多，毛孔堵塞，排油不畅，就会内分泌失调。长期这样对身体健康有很大的损害，所以要注意排毒。洗脸的时候，最好按摩一下脸上的淋巴，从下巴一直按摩到耳部，有利于淋巴循环，排出多余的毒素，长期坚持可以保持脸部光滑。

　　2、下巴长痘痘也是因为长期的饮食不规律以及平时的生活不卫生导致的。因为这些因素会导致体内的毒素增加，而又无妨排除，从而形成痘痘。所以我们平时要正确的饮食以及有一个良好的生活习惯，尤其是不能熬夜。

　　3、饮食要清淡，太辣太咸的食物虽然吃起来很过瘾，但是里面的毒素可是很久都排不完啊。平时要多吃瓜果蔬菜等健康的食品，还要多喝水，促进人体的新陈代谢，加速毒素的排出。

　　4、对于一些内分泌有异常的女性，她们体内的雄激素水平比较高，雄激素本来就会与皮脂腺上的受体结合促进油脂的分泌。在高温的影响下，皮脂腺上的受体变得更为敏感、活跃，和雄激素结合时产生更大量的油脂，也令这类女性更容易受到痘痘问题的困扰。

　　所以在此提醒大家，如果夏季脸上的痘痘真的来势凶猛的话，还是及时到医院就诊比较好，毕竟关于颜面的问题通常都关系重大，不管是就业，找对象还是升官都有一定的影响。

　　5、少男少女面部最容易患痤疮(青春痘)，可打烂新鲜枸杞子后，跟您日常涂面霜一样在面部涂抹枸杞。每天涂1～2次，大概7～10天后，可以看到青春痘明显被改善。

　　6、适量白果，每晚睡觉前在患处先用温水洗净。然后将白果种仁去掉外壳，切成平面，在患部搓揉，边搓边消去用过部分，每次1～2粒种仁，一般坚持使用7～14次，就可以消除青春痘。

　　7、刺络放血是根据病人的病情，运用特制的针具刺破人体的一定穴位或浅表的血络，放出少量血液，以治疗疾病的外治方法。

　　38岁的年龄，渴望18岁容颜，你害怕衰老，有时也在想，到底怎样才能青春永驻?饮食也好、休息也罢，你不断调整，企图让自己变好，但是，更多的时候，是衰老找上你，甚至出现早衰。

　　当然，你有时没有感觉，但是，身体的一些变化，会告诉你，你正在变老，需要你多加注意。那么，身体可能出现哪些变化信号，告知你老了呢?

　　起夜增多

　　起夜，可能你没有过，夜里一觉到天亮，但是，有人起来好几次，起夜次数增多，可能说明你老了。我们肾脏很重要，能保存水分，一旦发生虚损，浓缩功能下降，尿液变多、量变大，想要保存很困难，起夜后，继续睡下，可能很短时间，又要起来排出。

　　眼睑凹陷

　　年纪大，眼睛会凹陷，特别是眼睑，更是凹了进去。老年人眼睑凹陷，给人老态的感觉，没有精神，甚至会有距离感。主要是年龄增大，眼睑周围的脂肪出现萎缩，萎缩严重时，会造成凹陷加重。

　　出现鱼尾纹

　　皱纹，女人害怕有皱纹，会没有魅力。随着机体老化，鱼尾纹自然出现，内分泌功能减弱，蛋白质合成下降，肌群纤维减少，神经系统错乱，支配不了表情，形成了鱼尾纹。

　　牙齿容易脏

　　牙齿，与健康联系密切，健康的牙齿，显示健康的身体。随着年龄增大，你的牙齿会变脏。在40岁前，唾液能冲刷细菌，但是，过了40岁，冲刷能力减弱，牙龈发生腐坏。

　　一些牙齿疾病，就会找上你，象牙质变厚、牙齿变黄等，都很常见。

　　出现驼背

　　年轻时，背部挺得很直，但是，到了35岁后，腰椎、脊椎开始退化，容易出现弯曲，形成了驼背。你也会发现，上了年纪的老人，最容易出现驼背。

　　女性脊椎侧弯概率是男性的三倍，在平时，重活尽量不要做。

　　脱发严重

　　平时，洗头、梳头脱发很正常，为数不多的头发，不要觉得惊讶。但是，脱发严重、脱发较多，甚至变得稀薄，则要多注意。特别是女性，雌激素分泌减少，雌激素减少，容易引起衰老。为什么会脱发呢?点击蓝字了解更多：经常脱发的5大原因 女性护发吃这就好了

　　乳房下垂

　　女性，对于乳房很关注，希望能一直挺拔，但是，过了更年期，乳房开始下垂，卵巢功能能影响乳房状态，汗腺减少，乳腺脂肪减少，乳腺腺体萎缩，自然会下垂。发现乳房下垂，也会感叹，自己老了。

　　身体变老信号，希望大家多注意，及时了解，才能促进健康，这些相关细节，你平时要多留心。

　　“黄脸婆”一词一直被用来形容年老色衰的女性，而皮肤是女人最先衰老也是最容易看出衰老程度的器官。当皮肤干燥、暗黄、粗糙和细纹等情况出现时，那么你离黄脸婆也就不远了。那么导致秋季皮肤变黄的原因是什么呢?以及该如何改善皮肤暗黄的情况呢?下面和治白发网一同来了解6个“换肤”方法。

　　秋季皮肤变黄的原因

　　1.干燥

　　秋季的外界环境的干燥加之干性皮肤，导致皮肤容易失水、皮脂分泌减少、缺乏光泽，继而皮肤中的黑色素容易堆积，出现皮肤干黄性现象。

　　同时干性皮肤还分为缺油性和缺水性，缺油型的干性皮肤容易出现皱纹、暗黄、无光泽，甚至容易皲裂。而缺水型干性皮肤则容易出现外油内干的现象，皮肤角质层厚、有油光、泛黄。

　　2.紫外线照射

　　秋季紫外线的穿透力并不弱，同时疏忽了防晒工作。导致皮肤中黑色素容易产生，便容易发生皮肤失水、干黄、细纹等现象。

　　3.长期的熬夜

　　长期熬夜容易导致肝胆得不到很多好的休息，皮肤容易变黄、粗糙甚至出现黄褐斑。

　　4.血液循环差

　　缺乏运动容易导致血液循环差，皮肤失去血液的荣养，自然会发生暗淡、无光泽等现象。

　　5.体内毒素和环境污染

　　人体从外界摄取的物质会在新陈代谢的作用下，通过肠道和皮肤排出体外，而当代谢缓慢，自然容易导致体内毒素过多而出现皮肤暗黄、痘痘等现象。

　　另外，外界的灰尘、细菌、化学污染等，伤害皮肤的角质层，导致皮肤敏感、暗黄、氧化以及加快衰老速度。

　　所以，女性秋季护肤不仅仅要注意补水防干燥，同时还要注意去黄。

　　补肾是很多人心照不宣的事情，多数人补肾都是通过饮食的，饮食补肾就是一种很不错的方法，其实我们在日常生活中还是可以多吃一些补肾的食物的，比如大虾。

　　补肾的重要性

　　肾脏是人体很重要的器官了，它每天除了排出我们身体内产生的代谢废物和毒素之外，还是可以危害我们身体的液体平衡的，包括骨髓造血、骨骼发育等重要影响，由于大多数肾脏疾病的早期症状很不明显，所以就容易被忽视，甚至是容易被认成其他的疾病。因此，我们在日常生活中也是要注意补肾的。

　　肾虚的信号有哪些?

　　人一旦肾虚，那么头发就很容易变少，也就是脱发的情况会比较严重，再者就是容易出现眼睑浮肿的情况，不管男人还是女人，更年期都会提前到来，情绪容易出现比较大的波动。

　　也有一部分肾虚的人是容易怕冷的，而且腰膝酸软，对于一些事情总感觉力不从心，穿的衣服总是比别人多，易受凉就容易拉肚子，这些情况都是肾阳虚造成的。

　　大虾是可以补肾的吗?

　　大虾的营养价值是非常高的，能增强我们身体的免疫力以及肾脏能力，补肾效果是有的，而且还能抵抗早衰，经常吃大虾就可以有效的补肾，并且还能医治肾虚、畏寒、身体发类、腰膝酸痛等病症了。

　　所以说，大虾对于肾阳亏的人是有很大功效的，但是我们吃虾想要补肾，还是要有讲究的吃的，我们可以搭配韭菜来吃，用韭菜炒虾肉是最好的选择了，准备适量的韭菜，250克鲜虾，生姜3片，把虾去肠去壳，爆香姜片之后把大虾炒熟，然后韭菜稍微炒一下就可以出锅了，这样搭配着吃治疗肾虚的效果是很棒的。

　　我们也可以用米酒来炒大虾，把虾去肠去壳之后放进米酒里浸泡十五分钟之后，加油和生姜猛火炒熟就能直接吃了，这样是可以有效的治疗肾气不足的，补肾气的效果很强。

　　平时要注意肾脏健康自测

　　生活中我们要保证肾脏健康，坚持低脂饮食，控制热量的摄入，适当的进行运动，有效的预防肥胖和高血压、糖尿病等，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常，除此之外，还要避免使用损害肾脏的药物，少用劣质的化妆品，远离重金属的伤害。

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