《黄帝内经·灵兰秘典》说：“肾者作强之官，伎巧出焉。”肾作为人的先天之本，生命之根，它的作用如同掌管国运命脉的官员，决定着人的健康、长寿与年轻状况。所谓肾有多好，人就有多年轻，肾与一个人的生长、发育、生殖、美貌等密切相关，所以养肾、护肾是每一个男、女保持强生命力与年轻活力的根本。本文从中医及饮食角度出发，论述吃什么养肾护肾。

　　五脏之肾的功能

　　腰，肾之府也，肾位于人体的腰部，主藏精，为人体精气所处，生血之源；主水，与膀胱互为表里，调节人体水液代谢，为人体之水脏；主骨，生髓，其华在发；主藏志，在志为恐，肾气不足显为恐，过恐易伤肾；主纳气，与肺相互作用，调节人体摄气纳气。

　　酉时，适量喝水以养肾

　　申时(下午15:00-17:00)，膀胱当令，此时人体排泄能力最强，大量水液外排。到达酉时(17:00-19:00)，肾经当令，此时最宜补肾阳，又因与申时交替此时应适量补充水分(400ml左右为宜)，以排除肾脏内的毒素。

　　《灵枢·本输》中提到：肾合膀胱，即肾与膀胱互为表里，其中肾为人体水脏，被称为调水之官，膀胱为人体储水之器，二者相互作用，共同主持和调节人体的水液代谢。所以，申时膀胱排泄，酉时肾脏藏精，此段时间应适量喝水，有排有收，有进有出，如此，方为平衡。

　　养肾，宜多食黑色食品

　　肾，在五色为黑，中医认为，黑色入肾，所以多食黑色食品有助于养肾，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑荞麦、海带、李子等，具体养肾食品如下：

　　黑豆

　　黑豆，又称为黑大豆、乌豆，性甘，味平，归脾、肾经，具有补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒之功效。中医认为，豆为肾之谷也，黑通水，水走肾，且黑豆形如人体之肾，故多食黑豆有助于养肾护肾。

　　黑芝麻

　　黑芝麻又称为胡麻、油麻，性平味甘，归肝、肺、肾经，具有滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，明目之功效。黑芝麻对于因肾气不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白、产妇缺乳、糖尿病、痔疮等均有着良好的疗效。我们都知道，多食黑芝麻有助于治疗脱发、白发等，这便是因为黑芝麻养肾，因为肾为血之源，发为血之余，故头发是肾好的体表表现，肾好，其华在发。

　　女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。

　　同时，花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽。

　　推荐花生补血食谱

　　花生红枣汤

　　【原料】花生120克，大枣30克。

　　【做法】加水煎服。亦可嚼食花生，用大枣煎汤送服。

　　【功效】花生与大枣配用能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血、血小板减少性紫癜、血友病等出血有一定疗效。

　　女人贫血补铁应该注意什么?

　　很多女人会有贫血的现象，市场上也有很多补血的产品，服用这些补血补铁产品时，应该注意一些服用原则，才能保证药效的正常发挥，防止贫血复发。

　　贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则

　　1、格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

　　2、注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

　　3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。

　　4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

　　5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

　　6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

　　7、用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3—6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。

　　治白发网：血液被赋予身体健康、气色红润的重任，偶尔也会有些过劳，损耗太多，就会出现血虚的一系列影响。我们要做的就是找出血液不足的原因，帮上一把，恢复其旺盛。它充足，身康泰，你美丽。

　　蒸黑米的水不用太多，以刚刚没过黑米为宜。如果黑米浸泡不充分，需酌情增加水量。

　　保鲜盒中垫保鲜膜，便于枣糕脱模。

　　红枣黑米粥的做法

　　黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

　　枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。

　　中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。

　　银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

　　花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物，不含胆固醇和反式脂肪酸，而且富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，有重要的保健作用。

　　食材

　　黑米100g、银耳50g、红枣50g、花生米50g、冰糖适量。

　　步骤

　　1.准备好黑米。

　　2.把黑米先浸泡两个小时，时间充足可泡更长时间。

　　3.泡好的黑米和其它原材料。

　　4.洗净，加入冰糖,多加点水，我的电饭锅不是全自动的，煮沸把盖掀开点，煮两小时。

　　5.如果想更粘，可以加少许碱，这样熟得快点，煮出来也更粘，时间充足就不用这样。

　　6.这粥可以热喝也可以凉喝。

　　小贴士

　　在北方，煮粥的时候，在里面放点碱，可以让粥熟得更快更粘稠。

　　冰糖具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用。

　　黑米的功效与作用

　　现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　1.抗衰老、预防动脉硬化

　　黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。

　　此外，这种色素中还富含黄酮活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

　　2.低血糖

　　黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。

　　3.控制血压、减少患心脑血管疾病

　　黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

　　治白发网：看完上面的文章，大家对黑米的了解有没有加深呢?黑米对头发也有不错的滋润效果，冬天用黑米的淘米水洗头发，还可以防止静电哦。另外黑米还有滋阴补肾、明目活血的效果。

　　少白头是我们生活中比较常见的一种疾病，那么我们要如何预防和如何治疗了，今天让治白发网给大家带来治疗白发的偏方，让你非常轻松的白发转黑发，让我们一起来看一看吧。

　　对于不同的人群来说，白头发是一种比较苍老的表现，我们要如何把白发变黑发了，让我们一起来看一看这些偏方吧。

　　治疗白发的偏方

　　芝麻粥对治疗白头发有着非常好的疗效。

　　准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。

　　这种做法是非常独特的，可以补肝明目，使我们的五脏可以得到休养，从而使我们的身体变好，。

　　按摩太溪穴，让头发乌黑亮丽

　　按摩穴位也是一种非常好的治疗白头发的方法。

　　脚踝的太溪穴(属肾经)是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进女性激素的分泌，使头发亮丽而富有弹性。

　　足部踩踏法，治疗早白和脱发

　　这种方法是非常不错的，是非常方便的，我们可以在生活之余做一做这种，既可以放松心情，还可以治疗我们的白发。

　　赤足直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高尔夫球)前后来回滚动，以刺激足底。

　　长期坚持对预防白发，掉发都有非常不错的效果。

　　枸杞子治疗白发有疗效

　　每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。

　　小黑豆去白发有大作用

　　将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食 2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。

　　同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用有疗效。

　　少年白发的原因

　　精神因素

　　精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。

　　正确护理头发

　　1、洗头频率

　　并不是每天都洗头才是好的，要根据科学性才行，这才能对自身健康以及头发有好处。专业的发型师建议洗发一周2-3次，在洗发水的选择上，最好是薄荷的，茶树的等等，这些都是促进血液循环的，有利于头发快生长。

　　2、经常梳发

　　在梳头发方面，梳子的选择是非常有必要的，这对头皮及头发的生长有很大的影响。梳子要选择木质的宽齿梳或者是鬃毛梳，有时间可以尝试一下倒着梳头，效果会更好。另外，保持良好的饮食习惯，不要偏食，可多摄取蛋白质，如钙质、胶质及深色蔬菜的食物。

　　3、微量元素的补充

　　人的身体每天都需要较多的微量元素，头发也是如此，如果不及时给头发进行营养的补充，掉发及头发变白都是比较正常的。头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易断开。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

　　想要自身拥有好的发质，营养的摄取是非常有必要的，主要通过以下食物可以达到。所以应多食鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等含硫蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果等内含有许多构成发质所必需的微量元素的食物。多食麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等含有维生素B6、维生素E的食物，维生素有预防白发和促进头发生长的作用。

　　治白发网：头发的健康不但影响自身的生活，就连个人自信也会受到影响，所以保护头发是最为重要的。长白发及掉发问题一直困扰着人们，但这些问题产生的原因有许多，毕竟每个人情况都是不同的。每天可以食用黑豆来改善头发问题，另外也可以使用对发质好的方法。

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　　黑豆治白发

　　人在年轻时，由于自身肝脏比较充盈，所以头发乌黑靓丽是较为正常的。但人年龄越大，头发就会越白，而且脱发也较为严重，其直接原因是脾胃提供的营养不足造成的。所以，想要预防头发变白，可常食用黑豆。黑豆，另外一个名字叫乌豆，内含丰富的蛋白质，还有很多微量元素和矿物质。

　　治疗头发变白的方法有很多，可以中医，也可以西医，但最好的方法当然是通过食疗，也就是食用黑豆。在中医的角度上看，黑豆清热解毒，养血补肝的作用，而且还可以补虚黑发的功效。中医内的医书记道：“黑豆乃肾之谷”，肾虚之人可以食用黑豆。祛风除热，调理气息。发源生于肾，肾补好了，头发自然就变得乌黑发亮。黑豆有利于补肾，多吃黑豆可以让白发变黑。

　　头发变白的因素及治疗白发的方法以上都有详细的讲解，除了食用上文推荐的小小的黑果之外，还可以使用其他的方法。

　　其他方式治白发

　　1、黑芝麻

　　每个人群喜爱的食物都是不同的，人到了中老年时，较喜爱芝麻，其实它除了美味之外，对抑制白发的生长有不错的作用。除了黑豆可以让头发变黑变亮外，黑芝麻也具有同样的功效。它含有丰富蛋白质，脂肪、维生素。最重要的是吃黑芝麻可以促进体内黑色素的积累，保证发色黝黑发亮。

　　2、按摩头皮

　　中医治疗白发的方法有许多，而按摩是较为常见的一种方法，对身体的副作用几乎没有，可以使用按摩头皮的方法改善白发问题。头发发根都由毛囊中生长出来的，毛囊就是头发的源泉。为了让头发健康成长，避免白发的侵扰，平时就应该多按摩头皮。

　　生活中，我们经常会看到年纪轻轻的人头上长满了白发，让他们白发的原因是什么呢?白发怎么办呢?很多人都会为如何解决白发问题而烦恼，下面我们一起看看白发产生的原因吧!

　　什么人最容易长白发，你知道吗?下面治白发网告诉你为什么有些人年纪轻轻却满头的白发，一起来看看吧!

　　各年龄段的人都有不少长白发的，这是身体健康状况的一种反映，白发生出的位置不同，暗示的身体状况也不同。

　　头发的生长源于气血。气血旺，则头发生长正常;气血衰，则头发变白、枯槁，甚至脱落。

　　因此，发质的好与坏，与肺、脾、肝、肾都有关，其中，肺、脾主气，肝、肾主血。

　　一般男子多气不足，调理以肺、脾为主。肝肾为女子先天之本，所以女性头发变白跟血关系更为密切。

　　此外，白发生长位置也在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态，对号入座，调理起来更有效果。

　　前额白发

　　多为脾胃失调

　　前额属于阳明。《黄帝内经》指出，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。

　　阳明衰竭后，头发就可能变白，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃功能开始下降了。

　　阳明脉主气血，白发较多的女性调理时尤其注意不要熬夜，因为熬夜伤气伤血。

　　年轻人气血旺盛，熬夜后很快就恢复了;到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个觉都比不上晚上早睡一个小时。

　　晚上11时前睡觉能帮助藏精藏血，第二天才能生发出来，保持精力旺盛。

　　两鬓白发

　　或为肝胆不足

　　两鬓即耳旁的部位属于少阳，少阳主要跟胆有关，由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。

　　其中，肝主藏血，所以两鬓白发主要是血不足了。

　　血要怎么补呢?补血时不能忘了补气，因为气可生血，气可行血，气可化血。

　　有的人一说到补血，就会用阿胶，其实，吃点红枣就可以健脾补气，或喝点小米粥，气补好了，血自然就升上来了。

　　头顶、后脑白发

　　肾气不足引起

　　头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切，督脉主一身之阳气，任脉主一身之阴气。

　　中医认为，肾为人体的原阴原阳，也是真阴真阳，所以头顶长白发，多由于肾气不足。

　　后脑勺的部位在任脉附近，也与肾有关，所以头顶、后脑勺长白发的人。

　　除了要补气血外，还要注意补肾，平时可用杜仲泡水当茶饮，多吃枸杞、黑芝麻等。

　　对于大多人而言还是希望自己能够拥有满头黑发的，因为不仅会让自己看起来比较的年轻，而且也符合亚洲人的审美需求，当有些人的头上经常会长有白头发，在面对这种情况的时候不要急，经常摸一摸身体这些地方就能够有效的改善。因此治白发网今天就来给大家介绍下黑发秘方以及白发变黑发的方法。

　　摸哪里能够改善长白发的现象

　　1、摸脚

　　如果大家想要改善自己长白发的现象，那么在日常的生活中有一件事情是你们一定要注意的，那就是要养好自己的肾脏，因为有句话是怎么说的，那就是肾主藏精，开窍于耳，其表于发，因此养好肾脏对于保养头发而言，好处是比较多的。

　　那么摸脚与肾脏有什么样的关系呢?这主要就是因为脚底正中心有一个穴位，叫做涌泉穴，它是肾脏的原穴，因此大家在摸脚的过程中要多注意对这个穴位进行刺激，那么在这样的情况之下，就能够有效的帮助大家保养好自己的脚部，而且对肾脏也有好处。

　　大家摸脚的时间最好是放在晚上睡觉之前，而在摸脚之前，最好是先把脚放在水中浸泡一段时间，这样脚部的血液流动就会加快，从而有助于你更好的刺激到脚部的穴位，达到养肾护发的功效。

　　2、摸头

　　第二个需要大家注意摸的地方就是自己的头部，这主要就是因为在头部有百会穴的存在，当刺激到这个穴位的时候，能够有效的促进头部的血液流动，从而让脑部的血液充足，这样就会给头发提供充足的营养，从而有助于秀发的生长。

　　除此之外，当刺激到头部的百会穴时，还能够有促进睡眠的功效，要知道，如果自己的睡眠不好，那么就不能够给肾脏比较充裕的时间去代谢，从而不利于肾脏的保养，那么在这样的情况之下，就会影响到头发的保养。

　　因此大家在日常如果睡眠状态不是特别好的时候，你们就可以通过上文中的这种方法来有效的帮助自己改善睡眠，并且对于头发的保养来说，好处也是比较多的，因此大家在日常的生活中不妨注意到这点才可以。

　　3、摸肚子

　　最后一个要给大家介绍的，在日常经常摸就能够有效的帮助自己保养秀发的部位就是肚子。因为在摸肚子的过程中，能够有效的促进肠道的蠕动。

　　人们对于白发的出现有多种解释，身边也有很多关于白发的谣言，是真是假有时就连治白发网也不知道。所以，治白发网来为大家讲一下关于白发的几个小秘密以及白发生成的原因。

　　长期染发会导致白发越来越多吗

　　对于白发较多的人群会定期染黑发，有人说，经常染黑发会增加白发的数量，也就是使白发生长加速。

　　其实染发本身并不会导致白发的出现，因为它含有的成分不会使头发黑色素减少，最多也就会使人出现过敏或者使发质变差等。

　　吸烟会导致白发吗

　　吸烟导致白发的出现是多数人不相信的，其实事实的确如此。据调查数据显示，多数年轻人出现白发多半与长时间吸烟有关，因为吸烟会导致血管加速硬化，使黑色素分泌减少，从而导致白发。所以，戒烟是非常有必要的哦!

　　白发会遗传吗

　　有些人天生就是一头白发，经常被认为是家族遗传的，这真的是遗传的吗?其实答案是正确的。因为遗传因素会导致人的毛囊中缺少黑色素，这样就阻止头发显黑，也就使白发出现。

　　吃乌发食物真的有用吗

　　白发出现了，除了染发，人们也就只能想到多吃乌发的食物，其实食用再多乌发的食物也不可能使白发变黑发。因为白发的出现与体内营养不均衡有关，如果只是以黑补黑是没有较大用处，所以应该什么都吃。

　　按摩头部可使白发变黑发吗

　　网上谣传各种头部按摩法可使白发变黑发，其实这些按摩也只能促进头部的血液循环，使人的压力减缓，并不能增加黑色素产生，更别说白发变黑发了。

　　一夜变白发是真的吗

　　一夜白发只是一种修饰手段，常见于小说里，那现实生活中真的会存在吗?其实是存在的，只是并没有一夜白发那么夸张而已。

　　当人的精神受到极大的刺激，神经会高度紧张，毛囊会处于收缩的状态，这就导致毛母细胞功能降低，黑色素减少，最终使白发出现。

　　如何防治白发

　　1、不要熬夜，尽量晚上十一点之前睡觉，这样不易使体内激素分泌出现异常，从而导致白发出现。

　　2、保持乐观的心情对于防治白发的出现是非常有利的，往往心情烦躁及悲观的人群，长白发速度会比其他人快且多。

　　3、不要挑食，尽量什么都吃，这样体内营养才均衡。

　　以上是关于白发的小秘密，想必大家现在已经了解了。所以，坏的生活习惯要改掉，错误的饮食方式更要改掉，这样才能防止白发出现。

　　治白发网部分内容来自网络，本站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据。

　　如今随着生活压力的不断增大，有的人甚至长了白头发，影响美观，那么白发吃什么变黑发呢?人们都知道哪些食疗方去治疗白发呢?今天我们就来和大家详细的介绍一下吃什么能治疗白头发，了解一下白头发吃什么水果以及食物。

　　关于治疗白发的食疗方，相信大家已经知道了很多，今天我们也要向大家介绍一种治疗白发的方法。

　　配方

　　1、霜桑叶或鲜桑叶500克，黑芝麻250克。将霜桑叶或鲜桑叶除去梗茎，研末;另将黑芝麻炒熟研末。二者加白糖调匀，或制成大蜜丸。每日早晚各服20克，白开水送下。长期服用，可使白发转黑。

　　2、桑叶15克、侧柏15克、苦丁茶15克。熬成水，每天洗一洗，夏天两三天换一次。

　　桑叶、侧柏叶在药店里，估计也就几元一斤。

　　苦丁茶，到茶店买那些碎了的会便宜一些。

　　小提示

　　熬成水之后，放进铁脸盆里，每次洗头放到炉子上温温，洗上几天再换吧。

　　配方仅供参考，个人试用请咨询专业医生后再用。

　　其实除了上文中提到的治疗白发的配方之外，还有一些食疗方也有治白发的功效，下面我们就来看看吧。

　　治疗白发食疗方

　　1、仁一千克，白糖适量。先将桃仁放冷水里浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。

　　2、芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜食用。

　　3、须六十克，旱莲草十五克，煎汤服，每日一次。

　　4、鹑蛋两个，何首乌三十克，生地二十克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会，食蛋饮汤。

　　5、首乌一百克，红枣十枚，白葡萄酒五百毫升，浸泡半个月，每天晨起服一匙，长期服用，可使头发乌黑发亮。

　　6、晚吃炒熟的黑豆二十粒，黑芝麻一匙，需要鹌鹑蛋1个，常吃可以乌发。

　　7、芝麻二十五克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常食用。

　　8、芝麻粉、何首乌粉各150克。将药墨粉加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。