我们经常会听到气血不足的这种说法,那么到底什么是气血不足呢?很少会有人能说出一二,其实气血不足是很伤身的,尤其是女性朋友,一定要了解气血不足这种情况。
气血不足,其实就是中医学说当中的气血和血虚,气血不足的结果是会导致脏腑功能减退的,这种情况很容易会引起早衰,气虚也就是脏腑的功能衰退,从而造成抗病能力变差。
气血不足的人会有什么表现?
气血不足的人身体看起来是很虚弱的,首先就是畏寒肢冷,并且还会有自汗的现象,伴随着头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等现象。如果是女性朋友气血不足,那么会出现面色无华萎黄、毛发干枯、指甲干裂等情况,且容易出现手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
气血不足的人很容易变的特别乏力,并且经常感觉头晕目眩的,身体看起来是特别虚弱的。
中医如何缓解气血虚弱?
调理脾胃:对于气血不足的这种现象,中医给出的第一个建议就是先调理脾胃,因为脾胃是气血生化之源,所以我们如果想要治疗血症应该就需要重视调理脾胃这一点。我们平时可以多吃一些山药、南瓜、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
养肝血:中医理论上认为,肝藏血,主疏泄,有助于脾胃的运化,所以说养肝血也是调气血很重要的一个步骤。平时我们还要控制住自己的脾气,千万不要随便发火,因为暴怒的情绪是会伤肝伤脾的,从而导致气血损耗,所以我们要切记不要熬夜,多注意睡眠。
远离寒邪:寒邪是会让我们的血液瘀滞的,从而导致经络不畅通,气血生化受阻,这样会给我们的身体带来比较大的伤害。平时我们应该注意远离寒邪,冬季也要注意保暖,夏季千万不要贪凉,经常温水泡脚做一做按摩等,对身体都是比较有好处的。
保持运动:运动对我们的身体健康非常重要,我们都知道经常运动的人面色红润有光泽,看起来是生机勃勃的,这是因为运动有助于脾胃把营养物质转化成为气血,供身体所用,还可以疏通经络让气血充盈,所以平时我们还是要注意多多运动了。
血液是我们身体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,在心肺之气共同的作用之下,对全身的各个脏腑组织起着营养的作用,所以平时我们就要注意补充气血,这样才能保证我们的身体健康。
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经常会听人们说十指连心,的确,在我们的手指上是有着很多经穴的,它与我们的内脏有着密切的联系,当然,如果当我们的手指出现疼痛的时候,也许是在警告人们身体出了问题。当然,人们也可以利用按摩手指来治疗某些疾病。那么按摩手指的好处究竟有什么呢?
按摩手指后身体竟发生这变化 究竟能治什么病
脱发——刮小指
小指对应人体小肠经,所以经常脱发、小肠吸收不好的人,可以刮刮小指,功效还是很不错的,朋友们可以尝试下。
偏头痛、肩颈痛——刮无名指
无名指对应人体三焦经,所以经常偏头痛、肩颈痛的人,说明气血运行不好,可以刮刮无名指。
脾胃不好、心慌——刮大拇指
大拇指对应人体肺经,肺主纳气,如果肺不好,那么心也会受到影响。
因此,大拇指对应的是心、肺器官。当出现心慌、胸闷等情况时,可用手刮大拇指外侧并往外拉,心慌的症状会有所改善。
另外,肺不好,容易影响脾胃功能,所以脾胃功能差的人,也可以做此动作。
便秘——刮食指
食指对应人体大肠经,对应器官是大肠、胃。所以经常便秘、腹泻的人,应该刮刮食指。
晕车失眠——刮中指
中指对应人体心包经,晕车一般是心包经不好。因此,在上车前几分钟或有晕车情况时,可以刮刮中指。此外,睡眠不好的人,也是心包经的问题,也可经常做此动作。
全身健康——拍拍手掌
很多人都知道,足底有很多穴位,经常泡脚可以养生。殊不知,手掌上也有很多穴位,且有很多经络。因此,要想身体健康,多拍拍手掌。
腰酸腰痛——拍拍手背
道医有全息的理论,认为在足部或手部分布着体内各个脏器的反射区,如手背对应人体腰部,所以经常腰痛、腰酸的人,应该多拍拍手背。
肾亏是很多人都会出现的问题,不管是男人还是女人,肾亏出现的时候,我们的身体也会出现这个或者那样的问题,那么女性肾亏怎么办呢?肾亏的症状有哪些呢?肾亏怎么调理呢?下面大家就跟着治白发网一起来看看吧!
女性肾亏的症状
变胖
女人肾亏的时候,身体的体重是会发生变化的,一不注意就会变得很胖。即使每天减肥,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,发胖的罪魁祸首是肾亏。
脱发增多
你是否曾经拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品,一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了,检查前,祝贺你好运。
眼睑浮肿
每天起床,眼睑都会浮肿,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,其实是肾亏引起的说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。
更年期提前骚扰
女人总是脸色潮红、盗汗、月经周期拖后,情绪波动十分大等,这时候你可能想是更年期提前了,其实多数是肾亏了。中医认为虚证的本质就是衰老。
怕冷
在办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚(肾虚)造成的。
那么女性肾虚的危害有哪些呢?
畏寒怕冷,腰酸背痛
比一般人怕冷,总是要比别人穿得厚;没有风湿或外伤,却常感背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物,走到三楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就觉得腰酸。
失眠、浑身燥热、注意力难以集中,记忆力下降
肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难以集中,工作是老是提不起精神,工作效率明显下降。且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。
作为现代工业的血液,汽油的使用是非常广泛的,可以说,没有汽油我们社会的进步将会变慢,那么大家是否知道我们生活中常用的汽油是有毒的呢,如果大家误食了汽油会引起不可想象的后果哦。
汽油是一种碳氢化合物,以脂肪和碳氢化合物为主要成分,是无色或淡黄色液体,易燃、易挥发,具有特殊的气味,不溶于水,溶于油脂和有机溶剂。
汽油可经呼吸道吸收或皮肤吸收中毒,也有口服中毒和误服中毒,比较多见的是在运输、生产、使用过程中,长期吸入其蒸汽而致中毒,也有司机用口吸加油管时,不小心吸入消化道或呼吸道而发生中毒。
汽油吸入后,主要作用于中枢神经系统,使神经细胞内类脂质平衡失调,致脑充血水肿,对呼吸道有刺激作用,可引起吸人性化学性肺炎,亦可致肝、肾损害。
汽油中毒有两种
即急性中毒和慢性中毒
急性中毒
①轻微的头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、心悸、醉样感觉、和恍惚、肢体震颤、共济失调等神经系统表现。
②严重者有精神失常、谵妄、意识模糊,甚至昏迷、呼吸浅表而频数,脉快而弱,血压下降;
③发生吸入性肺炎者可有胸痛、剧烈咳嗽、咯血痰、呼吸困难、青紫、寒战、高热。口服中毒者有上腹痛、腹泻、恶心、呕吐或便血。
慢性中毒
①轻者有头晕、头痛、失眠、精神萎靡、记忆力减退、乏力、情绪易激动、食欲减退等神经衰弱症状;
②严重的病例有视乳头水肿,口角歪斜,牙关紧闭,角弓反张,瞳孔散大,四肢麻木、痉挛、关节疼痛、步态不稳、慢、视力减退、眼睑、舌、手指震颤和共济失调的症状;
③后期可发生类似癔病或精神分裂症等痘状。
急救处理
发现中毒后,迅速将中毒者抬到空气流通、新鲜的地方,脱掉其身上污染的衣服,盖上其他衣服或被褥,保暖防寒。
汽油中毒治疗
急性中毒
患者要迅速移离现场,静卧在空气新鲜处,将患者腰带、纽扣松开,保持呼吸道畅通,用肥皂及清水清洗皮肤、头发等。眼睛污染者可用2%碳酸氢钠溶液冲洗,硼酸眼药水滴眼。误服汽油者可灌入牛奶或植物油,然后催吐、洗胃、导泻。
相信大家都知道五谷杂粮的营养,在这个生活条件越来越好的时代,人们每天除了吃大鱼大肉、蔬菜水果外,吃点五谷杂粮的好处还是有很多的。今天我们就来为大家介绍一下五谷杂粮的功效以及五谷杂粮怎么做好吃。
五谷杂粮中含有丰富的营养,除了有一些微量元素外还有维生素等各种营养,能够帮助人们有效预防疾病的发生。下面我们具体看一下吧。
吃五谷杂粮的七大好处
一、五谷杂粮能预防疾病的产生
五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状,还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。
二、五谷杂粮让人更加健康
五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效,如所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维,能有效减缓糖类的吸收,并降低吃饭后的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
三、五谷杂粮可以防癌
在豆类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及维生素等,有着很好的抗癌功效,坚持食用能够有效预防肿瘤病变。
而维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,并可帮助免疫系统反应,制造抗生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间,以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生。
四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素
镁和铁可加强身体能量,且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,可以使食物残渣或毒素在肠道内运行,迅速排出体外,达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用。
五、五谷杂粮让人更聪明
五谷杂粮中的蛋白质,可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能,提高脑部代谢活动、增强效率;还有人体必需的八种氨基酸,如赖氨酸能活化脑部,对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外,还含丰富的磷脂,对脑部神经的发育、活动有良好的功效,可以增强记忆力。
六、五谷杂粮使人更加漂亮
我们都知道维生素A,能够让保持皮肤和粘膜的健康,维生素B2对于预防青春痘也是挺有效的,维生素E能够预防衰老、皮肤干燥。
其他的成分,如脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成,预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。
调查显示,女性心理疾病的发病率明显高于男性,那么女性最常见的心理疾病有哪些呢?专家为大家分析了以下五种最常见的心理疾病,女人们一定要小心提防啊!
女性最常见的五种心理疾病
1、焦虑症
焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折,亲人病故,人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者异常的心理表现是:心情沉重,缺乏安全感,总觉得别人在危害自己,常常预感到最坏的事情将要发生,出现莫明其妙的大祸临头感,而经常心烦意乱,坐立不安。同时,伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木,四肢发凉,胸部有压迫感,食欲不振,胃部烧灼感等。
2、忧郁症
任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发,通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外,忧郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足,而陷入沮丧情绪当中。过去,心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。但目前,心理疾病,包括忧郁症,已经严重地影响了全球社会。如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的破坏,那么这个病症将更容易有机可乘,侵蚀无助的患者,把他们推向深渊。
3、神经衰弱
神经衰弱是因长期过度紧张,思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是:经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳,夜间难于入睡,精神萎靡,注意力难以集中,记忆力衰退,情绪激动等。
4、癔病
癔病也称歇斯底里,大多由强烈的精神刺激,心理受到伤害导致大脑失调,呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊,阵发哭笑,胡言乱语。反应强烈时,抓自己的头发,撕咬衣物,说唱谩骂,打滚,撞墙,无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女,以农村妇女居多。
5、更年期综合症
女性的更年期又称绝经期,指最后月经来潮前后的一段时间。人的一生要经历两次性激素的波动,第一次波动是性激素的“涨潮”,它使人从稚童进入了青春期;第二次波动是性激素的“退潮”,它使人从壮年转入更年期。妇女更年期综合症的症状,从心理方面看,精神紧张,烦躁激动,情绪不稳,忧虑多疑,易怒等;从生理方面看,感觉忽冷忽热,眩晕头痛,失眠耳鸣,心慌手抖,四肢发麻,神疲乏力等。
现在人们对于中医是越来越看重了,很多疑难杂症都能够通过中医方法进行调理缓解,最终解决,其中很多都是喝中药治愈的。有些中药只有你闻闻,就能够治疗一些症状和疾病了。下面我们就来看看吧。
这些中药闻一闻就能治病
我们都喜欢闻花香、饭菜香、酒香味,但估计很少人会喜欢问中药的味道吧,人们对中药的印象就是,闻起来苦,吃起来更苦。其实你不知道,有些中药不仅闻起来香,而且对我们身体也是有益的哦。
薄荷
忙碌的工作使您头昏脑涨?闻一闻薄荷的清香能缓解头痛,提神醒脑、缓解压力、有效地提高工作效率。薄荷中含有挥发油、薄荷精及单宁等物质,有助平抚愤怒、沮丧等负面情绪,在紧张繁忙的工作后闻上一闻可消除疲劳、提神及平复情绪。再泡上一杯散发着淡淡花香的明目养阴菊花枸杞茶,真可让人清明悠然。菊花疏风清热、解毒明目,配上养阴补血,益精明目的枸杞,对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
藿香
烧鱼放上藿香,去腥提鲜,味道简直棒极了。藿香淡淡的青草味,去除鱼腥味的同时还能增添菜肴的香味,提高人们的食欲。藿香味辛、性微温,归脾、胃、肺经;芳香升散;具有祛暑解表,化湿脾,理气和胃的功效;主治外感暑湿、寒湿、湿温及湿阻中焦所致寒热头昏、胸脘痞闷、食少身困、呕吐泄泻,并妊娠恶阻,胎动不安,口臭,鼻渊,手足癣。小小的藿香隐藏着巨大的能量,不妨明日您就做一道藿香鱼试试。
决明子
你用过决明子制作的枕头吗?忙了一天回家躺在这样的枕头上,将全身都放松下来,不要想任何事情,慢慢的你就会闻到一些香草的味道,枕着决明子制作的枕头睡觉闻着味道,就像睡在青草丛中。
决明子性甘、苦,微寒。它能清肝明目,利水通便,有治肝炎、肝硬化腹水、高血压、小儿疳积、夜盲、风热眼痛、习惯性便秘的功效。用决明子制成的枕头,其种子坚硬,又可对头部和颈部穴位起到按摩的作用,对头晕、失眠,脑动脉硬化、颈椎病等,均有辅助作用功效。米粒大的决明子,对人体的好处极多,真可以说是人体的健康卫士。
中草药具有一定气味,与其性味相关,也是其功效的物质基础。一些中药天然芳香,沁人心脾,如艾叶、藿香、薄荷、山柰、川芎、当归、苍术、冰片、樟脑、白芷等闻之则提神醒脑,通鼻开窍,并具有驱虫消毒、避疫、防病的功能,对预防流流感和疾病有一定作用。
除了内服中药外,外用中药也是行之有效的方法。比如我院用羌族特有的绣包和中药制作的香包,挂在办公室、挂在车子里等等,不仅外观漂亮而且对健康也有帮助。
将藿香、八角、冰片等数十位中药按照一定比例配制好,放在绣有羊角花的羌绣包中,不一会就能闻到一股带着青草味、卤香味,还有一丝难以描述的味儿从鼻尖直冲向脑门,瞬间使人心旷神怡,这也许就是中医所说的醒脑开窍吧。这样的中药包拿在手里您一定爱不释手,再也不会说中药只是苦苦的药了。
我们大多数的年轻人都喜欢出门之前在身上喷一些香水,因为香水通过鼻作用于大脑调节神经系统功能,使我们变得振奋。中药的香味也是用这样的原来而且用的更加的好,还会增强我们自身的免疫系统哦。
俗话说的好,女人当男人使,男人当机器使。在当今社会里,男人的工作压力越来越大,肾虚也成为男人常见的病。那么男人肾虚的症状有哪些?男人肾虚吃什么好呢?已成为男人百思不解的头疼问题,今天治白发网就带大家聊一聊男人大补的食物到底有哪些?一起来看一看吧。
男人大补的食物
1、狗肉
狗肉,富含的蛋白质很多,对于身体的各个机能和器官都有明显的增强作用。食用狗肉不仅能促进血液循环,还能提高人体免疫力,对于治疗男人肾虚具有重要的作用。
2、驴肉
肾虚、心理情绪不安等,皆可通过驴肉进行调理。驴肉味道鲜美,有补气养血、滋阴补肾、安神去烦之功效,特别适用于忧愁多虑、紧张失眠,伴有腰膝酸软症状的男士。
3、虾
民间有“男虾女蟹”之说,男士常吃虾,能达到强身壮体和补精通乳的效果。虾属于暖性的水产品,味甘而咸,适用于性事不佳、久病体虚、腰酸腿软、食欲不振、气短乏力等各类患者。
4、韭菜
韭菜,中药名为山韭,它是一种气味独特的蔬菜。韭菜营养丰富,新鲜脆嫩,具有开脾健胃,补肾减尿的功能。主要治疗肾虚、小便过于频繁的功效。
5、板栗
享有“千果之王”、“人参果”的美誉,被药王孙思邈称为“肾果”。板栗性甘糯爽品,营养丰富,常食就能收到补益治病的效果,能有效改善因脾肾虚寒而导致的腰膝酸软、四肢疼痛、牙齿脱落、食欲不振、小便频多等各种病症。
6、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品,性质微寒,可补肾提血,对盗汗、心慌等虚劳症状有很好的疗效。
7、泥鳅
泥鳅中含有一种特殊蛋白质,对男性健康有一定效果。它有补中益气、滋补强身的功效,对调节性功能有很好的疗效。
对于每个女人来说,衰老都是一件非常可怕的事情。如何抗衰老已经成为了国民话题。抗衰老的方法有哪些是很多女人都想要知道的。接下来就让我们一起来探讨下女人吃什么抗衰老吧!
女人常吃这一物10年皱纹不敢来
女人吃什么抗衰老
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。
虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。
据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。
女人常吃这一物10年皱纹不敢来
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。
4、黄瓜
它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你。
这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受。
很多人都认为养生需要时间,现在很多的上班族又忙于工作生活,都没有时间用来养生,那么事实真的如此吗?其实不然每天早晚其实利用一点点的时间就可以做好养生小动作了。下面就跟治白发网一起来了解一下经络拍打养生法吧!
养生小动作真的有很多,如果我们能利用好这些动作,对于养生长寿根本就不是什么问题了,所以养生小动作很重要。每天只需要利用短短的3分钟就可以了。
养生小动作
第一个3分钟早晚叩齿
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨,齿为骨之余”,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为,叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力,使牙齿变得坚硬稳固,整齐洁白。
方法:叩齿次数以36次为度,叩齿结束后,将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴,叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
第二个3分钟早起摩额
清晨起床前3分钟,以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热,有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
第三个3分钟双手揉耳
早起时,以双手揉耳(食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动)直至发热,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。
此外,按揉的时候一定要闭上眼睛,揉完后睁开眼睛时,你会发觉眼睛突然变得很亮。
第四个3分钟伏案常抬头
在伏案工作中,不妨伸伸懒腰、抬抬头,长久的垂头姿势,会引起“寒背”、肩肘关节滑囊炎、头部关节的肌肉紧张、腰痛病等症。经常地在伏案中自觉地抬抬头,可增加肺活量,吸入更多的空气,减少脊柱弧度,松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。
现在很多的上班族都是这样,每天都一直坐在电脑面前,一直坐着不动,各种职业病都会缠上身,那么这些简单的小动作是不是给你帮助了呢?赶紧动起来。
第五个3分钟便后揉肛
便后常揉肛、提肛,可防痔疮。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉回流不畅,导致该处静脉本身血管弹性减弱。便后用清洁柔软的手纸揉托肛门,可促进肛门的静脉回流,及时地把淤血浊气排除,可防治痔疮。
第六个3分钟边走边梳头
老年人在饭后百步走时,不妨试试一边走,一边用手由前往后梳头。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发的功效。长期坚持用手梳头,可以使头发变得更有光泽,而且还能让头发变白的速度得以减慢。