平常我们以为我们的皮肤出现问题都是因为年龄以及生活习惯等一些问题造成的，但是你知道吗?贫血竟然也是造成容颜变化的最重要的原因，这到底是为什么呢?为什么女性那么容易贫血呢?贫血有哪些症状呢?今天治白发网为您讲解。

　　贫血经常出现在一些女性朋友的身边，引起贫血的原因有很多，但是贫血的后果却是很严重的。

　　在我们的印象中，损害女人容颜的，似乎就只有年龄，都说岁月是把杀猪刀，时光流逝，佳人不再，但其实，还有一个让更多女人加速衰老的原因，那就是——贫血。

　　只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。于奎老师认为女性最容易贫血的时期是：

　　女性月经期：在固定的每一个月的月经的时候，女性都会流失大量的血液，还会出现月经失调的现象。这些都是会引起贫血的。

　　功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。

　　孕妇及哺乳期：不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。

　　严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。贫血，直接造成了生完孩子后母亲的加速衰老。

　　女性快到更年期

　　很多人以为到了更年期之后就不会再有贫血的事情发生，那么你想错了，贫血也是会发生的。发生贫血的原因主要是因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题，导致贫血。

　　为什么女性特别容易贫血呢?

　　1、需铁量供不应求

　　女人的生长发育各种生命活动，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，新陈代谢相对旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

　　2、经期慢性失血

　　最新研究表示，月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。

　　3、饮食不当导致缺铁

　　贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。

　　4、盲目减肥

　　现代人对于身材的要求越来越高，女人对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

　　5、过多饮茶与咖啡

　　咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　在日常生活中我们不难发现大多数女人都会有皮肤粗糙、痘痘、暗黄、色斑和无光泽等问题，并且伴随着这些问题到来的还有头发枯黄、怕冷、月经量少、腰膝酸软等问题。这些问题不仅仅令女人的外表看起来丑陋，还对健康造成影响。

　　那么是什么原因导致这种现象的出现呢?以及应对这些皮肤问题方法有哪些呢?下面治白发网将和大家一同来了解皮肤问题的调理方法。

　　大多数女人皮肤差的原因

　　1.气血不足

　　所谓女人靠血养，身体内的气推动着血的运行，而血则可以载气。所以气血是相互依存的，当气血不足时，气血无法荣养身体，身体的最外层皮肤自然会出现很多不健康现象。

　　一般女性出现气血不足时会表现为乏力、气短、头晕、嘴唇苍白、失眠和心悸。同时由于头发的得不到气血的滋养，而出现干枯、脱落等现象。

　　2.肝不干净

　　因为肝脏是人体的最大的解毒器官，如果肝脏的解毒功能下降、堆积毒素太多，同样会导致的皮肤出现问题，如色斑、痘痘等。

　　另外，在中医看来肝主藏血，如果肝的藏血功能下降，那么同样也会出现气血不足，引起一系列皮肤问题。

　　3.肾虚

　　肾虚不仅仅是男人出现的问题，但女人出现肾虚之后，也会引起腰膝酸软、白发、色斑和抵抗力下降。

　　所以，当女人出现气血不足、腰膝酸软、肾虚时，皮肤自然不健康。

　　如何调理皮肤问题

　　1.补气血

　　气血不足引起的皮肤问题可以通过补气血的方法进行调理，如食用阿胶、桂圆、当归、西洋参等，

　　2.养肝

　　中医认为绿色入肝、酸味入肝，女性常吃绿色蔬菜，如菠菜、青菜等，酸味食物如乌梅、山楂等，可以养肝。

　　另外，还可以饮用菊花茶、枸杞茶等起到养肝、平肝等作用。

　　3.补肾

　　补肾的方法有很多，食补、运动、泡脚、按摩等都可以起到补肾效果。饮食方面可以食用黑豆、黑芝麻、核桃等;运动方面可选择瑜伽和太极。

　　治白发网：大多数女性气色不好、皮肤差，其实是有原因的。气血不足、肝不干净以及肾虚都可能会引起外表的一些问题。上文我们不仅介绍了引起女性皮肤差的原因，同时还介绍了如何调理气血不足、肝脏和肾虚。希望通过这里的了解，你能多加注意自己的身体。

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　　什么是雄性激素源性脱发?在医学上，雄性激素源性脱发也被称为脂溢性脱发，这种情况多见于青壮年男士，会给患者的生活带来极大的影响。那么你知道雄性激素源性脱发的发病原因是什么吗，雄性激素源性脱发该怎样治疗和预防呢?

　　雄性激素源性脱发是患者头皮脂肪过量溢出，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年。患者一般头发细软，有的还伴有头皮脂溢性皮炎症状。开始逐渐自头顶部脱发，蔓雄性激素源性脱发症延及额部，继而弥漫于整个头顶。

　　头皮油腻而亮红，结黄色油性痂。 脂溢性脱发是一种永久性脱发，有些男性在发育后，即开始出现脱发，进而头发油腻发亮，头皮屑慢慢增多，经常出现奇痒，有时头发干枯无光泽，只要用手抓一抓，头发就会脱落，特别是两侧额角还会发生慢性弥漫性脱发。

　　发病原理

　　毛发与荷尔蒙有非常密切的关系，男性荷尔蒙会抑制头发的生长，女性的荷尔蒙反而会促进头发的成长。尤其男性荷尔蒙在身体各部分，或 者是头中的枕部及额头的荷尔蒙作用方式是完全不同的。

　　一个人的头中，与毛发有关的男性荷尔蒙的感受性，因部位的不同而有不同。而引起这些现象的关键，就在于荷尔蒙的接收盘，也就是 接收体。

　　脱发的毛乳头细胞掌管育毛，进行接收体的研究得知，男性的头顶部毛发细胞比起女性头顶部的毛发而言，成为男性荷尔蒙接收盘的结合蛋白较多。

　　在毛乳头细胞的接收体的数目，是由遗传来决定的。最初就有个人的个体差别，或者是脱发家族系统遗传的事实出现。不只如此，头发是否会秃，或是同一个人的头中，依部位的不同，会产生差距，就是受到毛乳头中男性荷尔蒙的接收体数目的影响。男性荷尔蒙会促进脱发是因为毛母细胞有关。由睾丸所制造出来的睾酮男性荷尔蒙，随着血液循环到达头发的毛球细胞，通过细胞膜进入细胞质。

　　细胞质中有5α-还原酶，会和睾酮变为荷尔蒙作用增强5倍的DHT。强力的DHT进入细胞核，对于代谢系统产生作用。尤其具有细胞能量作用的ATP物质的制造会因此而受阻。作为热量源的ATP无法产生出来，因而无法进行毛发的蛋白合成，毛母细胞失去活力，开 始角质化，终于成为休止期毛发。而进入休止期的毛发，大约3个月内就会脱发。

　　总而言之，DHT是男性型脱发的真正元凶，可对毛囊产生毒性作用，使毛囊逐渐萎缩，导致毛发的生长周期缩短，从而引发男性型脱发的进程。

　　雄性秃的成因因个人遗传体质不同，所分泌的睾酮在某些某些身体的组织(像头皮的毛囊)可经由5a-还原酶作用形成双氢睾酮DHT号称毛囊杀手。而雄性秃的范围都在特别的部位，因毛囊对男性荷尔蒙的抵抗能力不同，秃发的部位大都在前额，头顶及后头枕部上方。

　　这些部位毛囊基因特别不同，对于DHT的抵抗力很差，因遗传基因在青春期后就开始表现出来，在这些容易在秃头部位的毛囊内产生大量的5a -还原酶，而青春期后的男性产生大量雄性荷尔蒙转 换成的DHT对这些毛囊产生强大的破坏力。这些毛囊中有大量的5α-还原酶，会将 男性荷尔蒙转换而生成大量代谢物双氢睾酮(DHT)，毛囊就开始萎缩退化而开始掉发，年纪愈大DHT累积越多秃头愈明显。

　　按照中医理论，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，一种情况是合成黑色素能力减弱，出现白发，那么还有一种情况就是毛囊萎缩或者坏死，造成脱发。

　　西医认为，正常情况下，人体头发毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，从而头发生长激素顺利合成。各种不良刺激造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的营养运转功能发生障碍。

　　女性对自身的面部肌肤、体重、受孕情况等方面是比较关注的，当这些方面出现问题不一定是由于多种不同的原因导致，很有可能是一种原因，那就是人体的激素失衡导致。所以，治白发网为大家讲解女人激素分泌失衡的危害!

　　女人激素失衡给身体带来的影响是什么

　　无论是男性还是女性体内都有两种常见的激素，就是雌激素和雄激素，但这两种激素出现失衡的现象，对人的影响还是较多的。

　　1.肌肤变差

　　好的肌肤是众多女性想拥有的，除了熬夜、压力增大等原因易使肌肤变差之外，体内的激素一旦出现失衡的现象，女性的荷尔蒙也会受到较大的因香港，从而导致各种肌肤问题的出现。

　　激素失衡导致肌肤变差，即使使用高档的护肤品，肌肤问题还是无法解决，不但浪费精力，而且还浪费财力。所以，想要使自身的肌肤变好，唯一的方法就是使体内的激素处于平衡的状态。

　　2.各脏器加速衰老

　　人体衰老的主要原因是身体各脏器处于加速衰老的状态，出现这样的现象主要与体内激素不平衡有较大的关系。因为身体运行是有一定规律的，一旦这样的规律受到破坏，不管是面部还是脏器都会加速衰老。

　　脏器出现衰老是什么样子的是诸多人不知晓的，其实是它们的使用寿命在减短的同时，其功能也会受到较大的影响，如胃出现胃痛或者消化不良，肾衰竭等，还有的会出现白发增多、肌肤松弛等。所以，不要忽视肌肤不平衡对人体的影响。

　　3.不孕的几率增加

　　多数女性婚后总是怀不上孩子，可自身的生殖器官又没有出现异常，到底是什么原因导致不孕呢?其实很有可能是因为人体内的激素出现失衡导致的，而激素失衡最易使女性的生育能力出现问题。

　　女性体内除了雌激素之外还有一定量的雄激素，这种激素一旦在不但正常的范围值之内，易使自身卵子的质量下降，这样就会出现不排卵或者即使排卵卵子也是不健康的。所以，女性的受孕几率降低也是较为正常的。

　　降血压

　　高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。

　　黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　乌发润发

　　现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

　　养颜润肤

　　黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

　　另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

　　治白发网：通过上文的介绍，相信大家对黑芝麻的吃法都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了黑芝麻的功效与作用，这些仅供大家参考。黑芝麻有很多益处，喜欢黑芝麻的朋友可以尝试这些吃法。

　　人们都说，心宽体胖。心情好的人，食欲也好。但是，我们的是与并不是只与心情好坏有关的。研究发现，人的食欲除受环境、情绪等因素的影响外，还会受到疾病的影响。因此，人们食欲的变化，能反映出身体的健康状况。

　　身体是否有病 先看食欲好不好

　　1、食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了糖尿病。

　　2、近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。

　　3、进食大量油腻食物之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是消化不良造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。

　　4、暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的表现。

　　5、突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。

　　6、食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就腹泻，这是消化不良的表现。

　　7、食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，这可能是患了胃下垂。

　　8、40岁以上的人，在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去医院诊治。

　　白发一直都是困扰很多人的问题，更有人年纪轻轻就白了头发，俗称少白头，这给自己的外在形象和心理都带来了很大的打击，所以我们在日常生活中一定要多吃一些能让自己的白发变成黑发的食物，先控制住黑发变白的速度，然后再慢慢让长出来的白发变成黑色的。

　　其实，头发变白的最主要原因就是遗传和衰老，忧虑、悲哀、精神受到了一定的刺激和一些疾病因素，都会让黑色素的形成发生困难。

　　还有一种情况就是黑色素已经形成了，但是没有办法运输到头部，从而就会头发当中所含的黑色素慢慢的减少，这样原本乌黑亮丽的头发就会一天天的白起来。

　　我们在治疗白头发的时候，一定要先了解自己是什么原因造成的白发，然后再对症治疗，其实中医也是有能治白头发的方法的，效果也是非常不错的。

　　吃什么能治疗白发

　　蒸黑豆

　　首先，我们要把黑豆全部都淘洗干净，然后再反复蒸反复晒，贮存在瓷瓶内，每天食用两次，每次食用六克就可以了。

　　嚼烂以后用淡盐水送服，同时再保证每天吃一个鸡蛋和两个大核桃仁，坚持服用疗效是看得见的。

　　黑豆当中的微量元素是很高的，比如锌、铜等物质，这些微量元素有着肾气的作用，对于推迟人体变老都是非常重要的。

　　黑豆当中的粗纤维含量很高，所以很多养生专家都说经常食用黑豆，可以供应食物当中的粗纤维，推动消化，而且黑豆还有非常神奇的效果，既能补身体，又能去疾病。

　　现代人的工作压力很大，容易出现体虚乏力的情况，从中医的角度来看，补肾是很重要的，所以说黑豆对肾脏有一定好处的。

　　由于黑豆的这种功效，所以也具有防止脱发和白发的作用，经常服用黑豆是可以明目黑发的，效果很好。

　　核桃乌发膏

　　首先，我们要准备十二个大核桃，剥去外壳再去掉肉上衣膜，将核桃肉炒香以后切碎备用，另外再准备一些枸杞子、何首乌各60克，小豆或者是黑大豆240克，将枸杞子与何首乌加入适量的水同煎，等到汁水浓了以后再过滤掉去渣。

　　耄耋老者，一头银白的头发，再配上一部花白的胡须，仿佛是道骨仙风的得道之人，显得气定神闲，一头的白发也与他的年纪，经历相配。可是，在生活中很多年轻轻轻的孩子，就早早的长出了白发，到底是什么原因导致了这种还未成熟就已“衰老”的现象产生呢?

　　少白头产生的原因很复杂，可以归纳如下。

　　1、遗传

　　遗传是少白头的主要因素之一，科学研究表明，亲代的一些身体特征会以显性或阴性的形式在子代身上呈现，白发也是如此，有长辈出现少白头的人，极有可能出现白头，这是由缺陷基因导致的现象。

　　2、营养因素

　　当饮食中长期缺少铜、铁等微量元素和维生素B1、维生素B2等营养物质时，人体毛囊内的色素合成会受阻，从而导致了白发的出现。

　　3、精神因素

　　当代人的生活节奏越来越快，生活压力越来越大，常常会处在紧张焦虑的负面情绪之中。这些精神压力会导致导致我们内分泌失调，影响黑色素的分泌，使得黑发变白。

　　4、疾病

　　当身体出现了结核病、白癜风、白化病等疾病时，也会导致白发过早的出现。

　　5、生活习惯

　　如果长期用脑，长期加班，经常处于疲惫的状态，并且没有体育锻炼的习惯，也会造成少年白头的情况出现。

　　这是少白头的几个主要原因，白发会让我们显得衰老沉闷，对我们的外部形象和精神状态都会产生极大的影响。下面就为大家推荐几款既美味又能治疗白发的食单，快来看看都有哪些吧。

　　黑芝麻山药糊

　　先将山药洗净削皮，切成细丁，然后同黑芝麻一起放入榨汁机中，添入适量清水后打成糊状，将呈糊状的混合物倒入锅中，加入清水小火煨煮，直到把糊状熬开。

　　俗话说，岁月是把杀猪刀。随着年龄的增长，女性朋友身体上开始慢慢出现的衰老的痕迹，例如皮肤松弛、乳房下垂，这些都是女性朋友不能忍受的事情。那么导致女人衰老的原因有哪些呢?女人又该如何抗衰老呢?就让我们一起来了解一下吧。

　　女性容易出现衰老痕迹的部位

　　衰老是慢慢从我们的身体表面表现出来的，例如皱纹、白发，这些都是明显的衰老特征。那么女性还有什么表现说明已经开始变老的呢?

　　乳房

　　到了30多岁，女性的乳房开始丢失组织和脂肪，变小且不再丰满。在40岁乳房开始松垂，乳晕(乳头周围区域)相当程度地萎缩。这正是女人开始衰老的表现。

　　生育能力

　　女性生育能力在35岁以后开始下降，随着卵巢中卵子的数量和质量开始下降。子宫内膜变薄，使得受精卵不太可能着床，同时造成不利于精子的环境。

　　皮肤

　　皮肤在25岁左右开始自然地衰老。

　　头发

　　女性通常在30多岁就开始掉头发。头发是在皮肤表面下微小的袋状即毛囊中产生。一根头发通常从每个毛囊中生长约三年，到时候脱落，然后一根新头又生长。大多数人在35岁会有灰发。年轻时，我们的头发的颜色是毛囊里的黑素细胞产生的色素造成的。

　　骨骼

　　我们整个一生，旧的骨头被破骨细胞降解，并由建造骨骼的造骨细胞取代——这个过程称为骨转换。儿童的骨骼增长很快——只要两年就能完全自我更新一次。成年人会需要十年。25岁左右以前，我们的骨密度一直在增加。但是35岁时骨质疏松开始自然衰老过程。

　　眼睛

　　随着视力下降——通常是远视，影响我们看清近前物体的能力，眼镜成了很多超过40多岁的人的标配。

　　心脏

　　随着我们变老，心脏将血液泵到身体周围的效能变差。这是因为血管的弹性变差，而静脉会硬化或因为摄取过多的饱和脂肪导致脂肪沉积在冠状动脉而堵塞。对心脏的血液供应就会减少，导致绞痛。55岁以上的女人有更大的心脏病发作风险。

　　相信每个女人都希望自己永远是年轻漂亮的，但是衰老总是会有到来的那一天，我们不能改变衰老，但是可以延缓衰老的到来!女人抗衰老的方法有哪些呢，生活中大家知道延缓衰老需要注意些什么吗?其实如何抗衰老更有效中医有妙招哦!

　　女人抗衰必学四招 中医告诉你逆生长秘诀

　　女性到了一定年龄，就会呈现出明显的衰老迹象。《黄帝内经》曰：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”意思是女性35岁 后颜面开始变黯淡、皮肤失去弹性，并开始出现脱发。到了42岁，面色完全黯淡、焦黄，残存的头发中开始出现白发。要Hold住青春和颜值，只能靠打针、激光等整形美容的方式?当然不是!中医认为女性衰老的原因是“三阳脉衰”，想要实现逆生长，用4个方法保持三阳脉的阳气充盛就可以。

　　什么是“三阳脉”

　　三阳脉是太阳、阳明和少阳脉的总称，包括了手三阳和足三阳共六条经脉。

　　“三阳脉衰”其实是指六腑功能衰退。六腑是指胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦，这六条经脉都走循过头面部，所以当六腑能量不足，呈现在外的表现就是面部的 焦黄黯淡和头发白发。如果到了35、42岁，女性还可以保持胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦(胰腺)的能量充沛的话，就能由里而外、由脏腑及颜面保持年 轻，不用美容也能逆生长。

　　方法1、吃饭要细嚼慢咽

　　首先，女性要照顾好自己的消化和吸收功能。庞震苗指出，“消”，是指由整化零，即把大块的肉变为肉糜的磨碎过程，因此我们吃饭要争取做到细嚼慢咽。 “化”，是指把食物中的肉变为人肉，即把异体蛋白转化为人体蛋白质的过程。这个转化是在我们的小肠中完成的，需要消化酶的帮助。而消化酶是由胆和三焦(胰 腺)产生分泌的，并且消化酶对温度特别敏感，温度一低它就不工作。一般来说，“冷心肠”、冷酷的人胃肠消化的温度会比较低，更容易出现脸色暗黄、面上长斑。所以，女性要保持一颗“热心肠”，脸色才会更好。

　　方法2、多吃发酵过的食物

　　女性保养要特别注意保温。庞震苗说，包括饮食的温度、食物的性质(寒凉性质的少吃)，还有衣着要保暖。从外在来讲，不要穿露脐装、露背装(督脉是一身阳气之根)，可以模仿古人穿肚兜的习惯，穿个长过小腹的贴身背心保持丹田的温暖。

　　从内在来讲，记住“不要吃”和“多吃”的两类东西。不要吃冰冻的东西，不要吃太多寒凉性质的食物，比如各种冰冻饮料、冰镇酒类、牛奶(牛奶性寒凉只适合纯 阳之体的孩子吃)、生拌凉菜、西瓜、苦瓜、香蕉、海带、海鲜、绿茶等。可以适当多吃微生物发酵后的食物，如各种酱、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、红 茶、普洱茶。这些食物入肾经，既能补肾还能养胃气，通过节省我们身体的消化酶，从而达到保持三阳脉能量的效果和目的。