多运动

　　有空的时候多多出去外面玩玩，最好就是运动，比如说今天放假一起去爬爬山，看多点绿色植物，养眼。下班的时候和朋友们出去打打球，尽量不要玩那么多电子设置，为是自己的健康这样做是值得的。

　　滴眼药水

　　在一些情况下你可能没法像以上经验那样出去外面缓解眼睛压力，选择滴一下眼药水是一下不错的选择，眼药水的作用可能比以上的还要好，毕竟我对眼药水不太了解，因为我从来没有用过眼药水。通过以上技巧使我不必使用眼药水。

　　注意事项

　　我想现在很多人都有一个坏习惯就是每天晚上必定要抱着手机才能入睡，这是一个坏习惯，晚上睡在床上玩手机对身体伤害真的很大，而且玩手机总是舍不得睡觉。

　　保护视力的方法

　　方法一:按眼+熨目

　　早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

　　熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

　　远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

　　方法二:中午小休+指压按摩

　　经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

　　1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

　　2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

　　方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操

　　进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

　　治白发网：眼睛看东西模糊怎么回事我们是不是都了解了呢，眼睛看东西模糊的原因有很多，平时在生活中我们应该有意识的保护眼睛，因为眼睛如果不好对平时的生活影响还是很大的，所以保护好眼睛很重要。

　　人人都想拥有一对明亮的眼睛，但是很多时候并不如人意，有数据显示，人到40岁后便会出现100度左右的老花眼，并以每年50度的速度增长，直到60岁以后，老花程度会达到300度左右。这可怎么办，老花眼吃什么好呢?老花眼的治疗方法有哪些呢?什么食物对眼睛好呢?

　　仔细算一下，是不是很吓人，所以现在已经开始与老花眼的朋友们就开始寻找方法来恢复视力吧。今天我们要向大家介绍一个例子，四川的一位编辑，老花眼6年，后来通过吃一些对眼睛好的食物竟好了，下面我们就来看看具体是怎么回事吧。

　　四川成都肖景云，老花眼6年，都恢复了

　　四川成都肖景云是一名退休编辑，她说：2000年那年我45岁，发现自己看东西开始出现模糊不清、重影的情况。直到51岁前，我都是戴着老花镜看东西、写文章、排版。老花镜也是一年一换，度数越来越高。后来，我转去负责一本医学期刊，认识了不少医生朋友。一位医生朋友批评我：“你这样下去，眼睛会瞎掉!”我吓到了，开始向一些眼科医生、老中医讨教护眼的方法。我经过“实验”，大概半年左右就摘掉了老花镜，直到现在，我不戴老花镜也能看书、画画。

　　恢复视力

　　四个方法，说来简单，做起不易

　　医生说，枸杞明目。我就想着各种方法用枸杞做东西吃。下面的方法请各位朋友不要觉得没有效果，都是有中医或者西医原理的哦!

　　1.喝枸杞菊花茶

　　桌子上的普洱茶，被我换成了枸杞菊花茶，每日上午取白菊花、枸杞各5克泡开水当茶饮，直到现在，我坚持喝了10年。

　　2.吃枸杞鸡蛋羹

　　平时，我还会用枸杞做鸡蛋羹。做法较随意，用枸杞一小把，与两三个鸡蛋调匀后，蒸熟吃。每周吃两到三次。

　　3.调枸杞桑椹汁

　　我还会刻意多吃些对眼睛视力有益的水果。每年4~6月，是桑葚成熟的季节，我会调枸杞桑葚汁喝。

　　用枸杞子、桑椹子、山药各10克，红枣10个水煎做成饮料喝。平时还会用胡萝卜做稀饭，吃些蓝莓。这些都是对眼睛好的食物。

　　4.用冷、温水敷眼睛

　　除了饮食调理外，我还会用冷热水交替敷眼睛。每次午睡或晚上睡觉前，准备好一块小毛巾，先泡在温水中，然后敷在闭上的眼睛上，然后等几分钟，换浸泡冷水继续敷。就这样来回交替，感觉眼睛非常舒服。

　　总是听人们说百岁老人，大家脑中想到的肯定也是一位白发苍苍，讲话都很费事的老人形象，但当见到这位108岁高龄的老人时，她的气色好的惊人，讲话也是中气十足，究竟她是如何养生的呢?有什么长寿秘诀吗?

　　长寿饮食 每天煮一碗这东西让你60年不生病

　　健康长寿是如今很多人都在追求的，难道是吃保健品?或者坚持运动?老人的儿媳说，是一位坚持每天吃一碗煮水果。

　　老人的胃口很好，虽然几十年前就没有了牙齿，但并不影响她吃东西。

　　老人每天下午午睡醒来，她的儿媳妇就会烧上一碗煮水果，有时候是苹果、有时候是梨头(小梨)。

　　煮水果到底有什么神奇的功效，竟成了108岁高龄的老人每天的必吃品呢?

　　长寿饮食 每天煮一碗这东西让你60年不生病

　　煮苹果：降血脂、降血脂

　　1、营养作用发挥得更好

　　苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

　　2、减少胃肠道刺激

　　煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

　　3、降血糖、降血脂

　　苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

　　4、治腹泻

　　苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。

　　5、防治大脖子病

　　熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

　　一说到长寿老人，大家不免想到一个词：白发苍苍。然而，在随州城区沿汉巷，有位现年104岁的老寿星名叫杨传玉，老人不仅身体健康、能干家务，过百岁生日后竟又开始长出黑发、长出牙齿，街坊邻里都夸老人“有福气”。

　　生活能自理还爱做家务

　　一脸皱纹，却带着红润;眼睛虽然看不清，但耳朵灵光、口齿清晰。记者在位于沿汉巷的一处居民区见到了104岁的杨传玉老人。

　　杨传玉老人祖籍随县厉山，上个世纪30年代嫁至随县城关，一生共育有8个子女。由于战争年代医疗条件差，年龄较大的4名子女出生不久先后夭折，存活下来的4名子女年龄最大的已经70岁。

　　“听说记者要来，她提前洗澡还找来好看的衣服穿。”老人的大女儿黄正华今年已经70岁，她告诉记者，明天就是老母亲104岁的生日，老母亲现在和自己生活在一起，平时身体不错，自己生活能自理，洗漱、换衣服都是老人自己做，家里忙时老人还能帮忙做些力所能及的家务事。

　　“老母亲吃了一辈子苦，一辈子要强，一家老少四代人的生活一直由她操持，每个隔辈孩子都是她带大的。

　　最艰苦的那几年，一年到头都吃不上一口白米饭，她自己到山上挖野菜吃，省下自己的口粮给孩子吃，还到处打工贴补家用，对家庭实在是贡献不小。到老了还是要强，最怕给晚辈添麻烦。”黄正华告诉记者，老人每天都把自己和屋子收拾得干净利落，一家人都对老人十分佩服。

　　百岁后长出新牙黑头发

　　在杨传玉老人50多时做过一次体检，医生检查出老人患有严重的心脏病。“当时医生说老人心脏随时都有停止跳动的可能，可一连又过去将近50年了，老母亲一次都没犯过病，除了眼睛因白内障渐渐看不清东西，其他几乎没有什么大毛病，尤其是她的皮肤也很有弹性、不松弛，没有一块老年斑，100岁以后还奇迹般地长了新牙和黑头发。”

　　黄正华笑称，老母亲看上去比自己还要年轻。“奶奶这辈子经历了风风雨雨，没啥特殊的照顾，我们吃啥她吃啥，平时最爱吃的要算南瓜和蒸肉，几乎顿顿不离。”黄正华告诉记者，老人每天作息很规律，早上五六点就起床，早饭煮饺子，中午吃白米饭，晚上一般会吃点烫饭或者小米粥。“至于为什么这么长寿，我们总结起来可能就是心态平和，生活规律。”

　　黄正华介绍，家里的老人都比较长寿，老人从没有吃过保健品，老人曾自己开玩笑地说，“可能是年轻时野菜吃得多。”

　　黄正华说，前几年，每天吃完饭老母亲总爱出去转转，今年4月摔了一跤后腿就不太方便了。老人身体很好，除了在家里转转基本不出去，吃过早饭就坐在床上看电视，中午睡两小时，起来继续坐着，晚上10点多睡觉。

　　“熬夜对身体不好”这句话即使说上一千遍，仍然不能阻止现代年轻人熬夜，也不能阻止上班族熬夜加班。那么就需要我们找到弥补熬夜带来伤害的方法。

　　最近有网友说，熬夜后最好的补救方法是“早起”!而且强调一定比平时早起，选择凌晨5点，从中医角度解释，早晨5点起床有利于阳气升发，也避免了循环熬夜的现象。

　　但是经历过熬夜的人都知道，熬夜之后如果早起，尤其比平时正常作息还早，容易出现头晕、犯困、迷糊现象。

　　所以，熬夜后的补救方法不是早起。而是按时起床!

　　据网络媒体报道称，国外的睡眠研究中心表示，失眠者最大的错误是早上赖床，去追求8小时的睡眠。

　　因为早上赖床会推迟生物钟，从而让晚上睡的更晚，造成不得不熬夜的现象。

　　所以，建议熬夜后按时起床，最好是早上七点，不宜超过七点半。

　　另外，我们自己会发现，即使熬夜，第二天到了该起床的时候，身体会自然清醒，这也是生物钟的作用。

　　此外，熬夜后还可以采取以下5个补救方法：

　　1.合理的饮食

　　熬夜其实也是一个体力活，也容易发生饥饿，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已经导致身体不舒服了，就更不应该吃令身体不适的烧烤、烟酒、油炸食物了。最好能够选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你会发现第二天身体会舒服很多。

　　2.洗澡

　　熬夜之后，第二天仍然头昏脑涨，不清醒。此时早上起来能够洗个温水澡，可以快速令身体清醒，还可以促进血液循环。

　　女性可以在洗澡后敷片面膜，改善熬夜带来的黑眼圈、皮肤粗糙、无光泽、容易脱妆等问题。

　　3.早晨柠檬水或蜂蜜水

　　补充维生素和糖分，有助于体力的恢复，大脑的清醒。

　　4.一定要吃早饭

　　虽然熬夜后会没有食欲，但是不吃早饭更容易困、没精神、工作效率低下和健忘。可以选择牛奶、热粥等食物。

　　5.午睡

　　熬夜缺少的睡眠不要在早上补，而是应当注意午睡。午睡半小时，不仅仅可以弥补夜间缺少的睡眠，还可以改善情绪。